家中老人防跌倒
老年人防跌倒十大安全措施
老年人防跌倒十大安全措施1. 室内环境布局合理老年人的居住环境应该布置得宽敞、明亮，并且摆放家具时要合理。
将常用的物品放置在手边，避免频繁起身和走动，减少摔倒的风险。
2. 维持良好的视觉环境老年人的视力下降是跌倒的主要原因之一，因此保持良好的视觉环境是非常重要的。
定期进行眼部检查，保持眼镜的清洁和合适的度数，以及保持室内光线的明亮，都能帮助老年人提高视觉能力，降低摔倒的风险。
3. 正确使用助行工具老年人可以使用助行工具，如拐杖、助步器等，以增加行动的稳定性。
使用助行工具时，要确保选择合适的类型和高度，并接受专业的指导和培训，熟练掌握正确的使用方法，以避免不必要的摔倒风险。
4. 防滑措施在老年人常走动的地方，如居住区、浴室、厨房等，应采取防滑措施。
使用防滑地毯、防滑垫等，确保地面的平整和干燥，避免因为滑倒而摔倒。
5. 定期运动老年人保持适度的身体活动和锻炼对提高平衡能力和灵活性非常重要。
可以进行低强度的有氧运动，如散步、太极拳等，并进行定期的力量训练，以提高肌肉的强度和稳定性。
6. 药物管理老年人在服用药物时，应该遵循医生的指导，按时按量服用。
特别是一些会引起头晕和眩晕的药物，如降压药物，要注意在起床和行走时小心谨慎，以避免因药物引起的摔倒。
7. 增加家中安全设施老年人的居住环境中，应该安装合适的安全设施，如扶手、安全护栏、扶梯等，以提供额外的支持和保护。
浴室中应安装坐便器、浴缸扶手等，以减少老年人在洗浴过程中摔倒的风险。
8. 穿戴适合的鞋子老年人应选择合适的鞋子进行穿戴，鞋底应该有良好的防滑性能，鞋子应该舒适并且能提供足够的支撑。
避免穿高跟鞋或者鞋底过于平滑的鞋子，以减少因为脚部不稳导致的跌倒风险。
9. 定期眼底检查老年人定期进行眼底检查，能够及时发现眼部病变，如白内障、青光眼等。
这样可以保证老年人的视力保持良好，降低摔倒的风险。
10. 定期体检和药物复查老年人定期进行身体检查，了解自身的健康状况。
如何帮助老年人预防跌倒
如何帮助老年人预防跌倒引言：跌倒是老年人面临的重要安全隐患之一，不仅对老年人的身体健康造成威胁，也给家庭和社会带来负担。
因此，如何帮助老年人预防跌倒成为了一个迫切的问题。
本文将从居家环境改善、日常生活习惯调整和锻炼等方面探讨如何有效帮助老年人预防跌倒。
一、居家环境改善为老年人改善居住环境是预防跌倒的首要步骤。
以下几个方面是可以考虑的。
1.清理杂物：老年人的家中应尽量保持整洁无障碍，将杂物、电线和地毯等障碍物远离常走的路径，并确保走廊宽敞，以减少跌倒的风险。
2.安装扶手和扶手带：在家中的危险区域或者容易发生跌倒的地方，如浴室、厨房和楼梯等，可以安装扶手和扶手带。
这样老年人在行走时可以借助扶手保持平衡。
3.照明良好：为老人的居住空间提供充足的照明是最基本的安全保障。
特别是晚上或阴天，要确保室内和室外的照明充足，以避免因看不清而摔倒。
二、日常生活习惯调整改善老年人的日常生活习惯也是预防跌倒的关键措施。
以下几个方面值得注意。
1.穿鞋合适：老年人在家中和外出时都应选择贴脚、有防滑底的鞋子。
避免穿着拖鞋或者高跟鞋等容易导致跌倒的鞋类。
2.家中注意安全：在家中，老年人应避免站立或走动时进行其他活动，例如看手机或者看电视。
另外，要及时清理地面上的水迹或者其他溅洒物，以免滑倒。
3.注意药物副作用：老年人往往需要长期服用药物，某些药物会引起头晕、眩晕等副作用，增加跌倒的风险。
老年人应在医生的指导下合理使用药物，注意副作用，并定期检查身体健康情况。
三、锻炼身体加强老年人的体力和平衡能力是跌倒预防的重要手段。
以下几个方面可供参考。
1.力量训练：老年人可以进行一些力量训练，例如抬腿、举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和骨骼密度，提高身体的稳定性。
2.平衡训练：平衡训练对老年人特别重要，可以进行站立单脚平衡、行走单脚平衡等练习，以提高身体的平衡感。
3.柔韧性训练：老年人可以进行一些柔韧性训练，如瑜伽、太极等，以增强身体的灵活性和协调性。
高龄老人防跌倒的措施
高龄老人防跌倒的措施
1.家居安全：确保家中没有杂物、电线等绊倒的障碍物，保持房间明亮，并
安装夜灯提供足够的照明。
2.室内安全：在厨房和浴室等容易滑倒的地方使用防滑地板，同时使用扶手
和扶手椅来增加稳定性。
确保家中的家具经过稳固的固定，避免倾斜或移动。
3.着装选择：穿着合适的鞋子，选择有抓地力、鞋底平坦、固定牢靠的鞋子，
避免高跟鞋和光滑的鞋底。
4.锻炼身体：进行适当的锻炼，包括增强平衡感和肌肉力量的练习，如太极
拳、瑜伽、步行等。
定期参加健身活动也有助于改善身体平衡和灵活性。
5.定期体检：定期进行身体健康检查，包括视力和听力检查，以及评估用药
情况。
合理管理慢性疾病，并咨询医生关于如何减少与药物副作用相关的风险。
6.使用辅助工具：老年人可以使用辅助工具来增加稳定性和安全性，如手杖、
拐杖、助行器等。
确保这些辅助工具适合个人需求，并了解正确使用方法。
7.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D以促进骨骼健康。
避免过度饮酒和吸烟，这可能会影响平衡和协调能力。
8.定期眼镜和听力设备检查：保持视力和听力处于最佳状态，避免因视觉或
听觉问题导致的跌倒风险增加。
预防老年人跌倒的安全措施
预防老年人跌倒的安全措施老年人跌倒是一种常见的意外事件，它不仅会给老年人的身体健康和生活质量带来负面影响，还可能导致严重的后果，如骨折和头部损伤。
为了保障老年人的安全，预防跌倒成为一项重要而紧迫的任务。
本文将介绍一些有效的安全措施，以帮助老年人预防跌倒的发生。
1. 保持家居环境整洁有序老年人在家中的跌倒事故往往与家居环境的安全有关。
因此，保持家居环境的整洁和有序非常重要。
首先，要确保地面干燥，清除地上的水渍或污渍，并及时清理地毯或地板上的杂物。
其次，家中的家具要摆放合理，不得阻碍老年人的行动空间，并确保摆放牢固，不会滑动或翻倒。
此外，家中的电线应隐藏或固定好，以防绊倒。
收纳杂物时，要注意高处和低处的物品分开储存，并保持清晰可见，以避免老年人弯腰或爬梯子取物。
2. 安装辅助设施为老年人的日常生活提供必要的辅助设施是预防跌倒的重要措施之一。
例如，在浴室和厕所中安装扶手和防滑垫，可以帮助老年人更稳固地站立和行动。
在楼梯和走廊上安装扶手，可以提供额外的支撑和平衡能力。
另外，为房屋主要出入口安装好光照系统，确保足够的亮度，避免太暗或有阴影的区域，有助于老年人准确地看清周围环境，避免碰撞或绊倒。
3. 锻炼身体保持平衡老年人经常锻炼身体，保持良好的平衡能力对预防跌倒非常重要。
适当的锻炼可以增强肌肉力量和骨骼稳定性，并提高老年人的协调性和平衡感。
建议老年人每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，有氧运动可以提高心血管功能和全身血液循环，同时增强肢体的灵活性和反应能力。
此外，还可以进行一些针对平衡的运动，如倒立练习、单脚站立等，有助于提高身体的平衡能力。
4. 定期身体检查老年人的身体状况和健康状况对于跌倒的风险有直接影响。
因此，定期进行身体检查是非常必要的。
老年人可以定期检查血压、血糖、视力和听力等身体基本指标，在医生的指导下进行必要的调整和治疗。
此外，老年人还应定期进行骨密度检查，以及关节灵活性和肌肉力量的评估。
预防老年人跌倒、滑倒告知书
预防老年人跌倒、滑倒告知书尊敬的长者：
为了您的健康和安全，请您注意以下事项，预防跌倒和滑倒的
发生：
1.居家安全
- 在家中安装带有扶手的扶手电梯，方便上下楼梯。
- 用坚固的扶手和防滑地垫将家中的台阶和楼梯外侧进行加固。
- 保持家中的通道畅通无阻，移除地上的杂物、垃圾等障碍物，避免扭伤脚踝。
- 在厕所安装扶手，以便在使用时能够得到稳定的支撑。
2.外出安全
- 出门前穿戴整齐、舒适的鞋子，以便防止在行走中滑倒或扭
伤脚踝。
- 根据天气情况选择合适的服装，以便避免在雨天或雪天滑倒。
- 行走时可以使用助力器，如手杖或手推车等辅助设备，以便
增加稳定性。
3.日常生活
- 防止夜间起床时摔倒，可以在床边放置一支手电筒，以便看清路程。
- 避免过度饮酒或药物，以免影响健康或行走稳定性。
- 进行适当的体育锻炼，保持身体健康和高昂的精神状态。
- 保持规律的社交生活，如与家人、朋友、邻居等交往，以便避免孤独和抑郁。
以上是一些预防老年人跌倒、滑倒的建议。
我们希望您能够仔细阅读并加以实施。
若有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士。
祝您身体健康，生活愉快！。
防止老年人跌倒的家庭措施
防止老年人跌倒的家庭措施1. 引言跌倒是老年人常见的意外事件，不仅会导致受伤，还可能引发更严重的健康问题。
为了确保老年人的安全，家庭环境的改造至关重要。
本文档将提供一系列专业建议，以帮助家庭制定有效的预防措施，减少老年人跌倒的风险。
2. 环境评估与改造2.1 光线充足- 确保家中每个房间都有足够的光线，特别是楼梯、走廊和卫生间等容易跌倒的高风险区域。
- 使用多层次照明，为老年人提供足够亮度，同时避免眩光。
- 在紧急情况下，确保有备用光源，如手电筒或应急灯。
2.2 防滑地面- 选择防滑地板或地毯，以减少滑倒风险。
- 在浴室、厨房等易潮湿区域铺设防滑垫。
- 定期清洁地面，避免因灰尘、污垢而降低防滑效果。
2.3 安全设施- 为浴室安装扶手和防滑座椅，方便老年人坐下洗澡。
- 在浴缸内放置防滑垫，增加摩擦力。
- 考虑安装无门淋浴房，以防止水花四溅，确保浴室干燥。
2.4 家具布局- 保持家具布局简洁，避免狭窄通道和绊倒 hazards。
- 家具应稳固，避免摇晃。
- 为易于移动的家具贴上警示标签，提醒家人注意。
3. 生活惯与健康3.1 体能训练- 鼓励老年人进行适量的体能训练，增强平衡能力和肌肉力量。
- 参与步行、瑜伽、太极等运动，提高身体协调性。
3.2 营养摄入- 确保老年人摄入充足的钙和维生素D，以维持骨骼健康。
- 与医生或营养师合作，制定适合老年人的饮食计划。
3.3 定期检查- 定期进行健康检查，特别是针对视力、听力和其他可能影响平衡感的健康状况。
- 及时治疗慢性疾病，如关节炎或高血压，这些疾病可能增加跌倒风险。
4. 紧急应对措施- 为老年人准备紧急联系名单，包括家人、朋友和紧急服务电话。
- 家中应配备急救箱和常用药物。
- 教授老年人如何在跌倒后安全起身的方法。
5. 结语通过以上措施，家庭可以为老年人提供一个安全的生活环境，降低跌倒风险。
定期评估和调整预防措施，确保其符合老年人的需求和健康状况。
关爱老年人，从细节做起，让家庭成为他们最温馨的港湾。
防止老年人跌倒的注意事项
防止老年人跌倒的注意事项老年人跌倒是一种常见的事故，对老年人的健康和生活质量造成了严重的影响。
根据统计数据，老年人跌倒是导致骨折和其他严重伤害的主要原因之一。
因此，采取措施预防老年人跌倒非常重要。
本文将介绍一些防止老年人跌倒的注意事项。
首先，老年人的家庭环境应该保持整洁和无障碍。
清理地面上的杂物和障碍物，确保走道通畅。
家中的地毯和地板要保持干燥，避免滑倒的危险。
如果有需要，可以安装防滑垫或者地板上的防滑材料，提供更好的脚踏稳定性。
其次，老年人的居住环境应该安装合适的照明设施。
老年人的视力可能会有一定的衰退，因此，明亮的照明设施对于预防跌倒非常重要。
在走廊、楼梯和浴室等容易发生跌倒的区域安装足够的照明设备，并确保开关位置方便老年人操作。
夜间，可以在床头、床下和走廊等位置设置夜灯，为老年人提供足够的照明，避免意外摔倒。
第三，老年人在日常生活中应该穿着合适的鞋子。
选择合适的鞋子对于老年人的脚踏稳定性和行动灵活性至关重要。
鞋子应该有好的支撑性和防滑功能，以减少跌倒的风险。
避免穿着高跟鞋或者鞋底磨损的鞋子，同时确保鞋子的尺码合适，避免过大或过小的鞋子影响行走稳定性。
第四，老年人需要保持良好的身体健康和平衡能力。
进行适当的锻炼和体育活动可以增强肌肉和骨骼的力量，提高平衡和稳定性。
常见的锻炼项目包括散步、太极拳、瑜伽等。
老年人还可以咨询医生或专业教练，获得个性化的锻炼计划和指导。
最后，老年人的家庭成员和社区的关爱和支持对于防止老年人跌倒至关重要。
家人和社区的成员应该时刻关注老年人的健康和安全，并提供必要的援助和照顾。
定期检查老年人的居住环境和日常生活习惯，及时发现和解决可能导致跌倒的问题。
总结起来，防止老年人跌倒需要家庭和社会的共同努力。
通过保持家庭环境的整洁和无障碍，安装适当的照明设施，选择合适的鞋子，保持良好的身体健康和平衡能力，以及家庭和社区的关爱和支持，可以大大减少老年人跌倒的风险，保障老年人的健康和安全。
居家防跌倒的措施和处理
居家防跌倒的措施和处理随着人口老龄化的加剧，跌倒已成为老年人常见的意外伤害之一。
为了保障老年人的安全和健康，我们需要采取一系列的居家防跌倒的措施和处理方法。
本文将介绍一些有效的措施，帮助老年人预防跌倒事故。
保持家居环境的整洁和有序是预防跌倒的重要一环。
老年人的步态和平衡能力较差，家中的杂物和障碍物容易成为绊倒的危险源。
因此，定期清理家中的杂物，保持地面的干净和整洁，确保走道畅通无阻，是非常必要的。
此外，家中的家具布局也需要合理规划，避免家具之间的拥挤和碰撞，以减少跌倒的风险。
安装防滑设施是防止跌倒的有效手段之一。
老年人的脚步容易打滑，特别是在潮湿的环境中更容易发生意外。
因此，在浴室、厨房和楼梯等容易湿滑的地方，安装防滑垫或防滑地板是非常重要的。
此外，选择合适的鞋子也是预防跌倒的关键。
老年人应该选择有防滑底的鞋子，避免穿着高跟鞋或鞋底磨损的鞋子。
第三，增强老年人的身体活动能力也是预防跌倒的重要措施之一。
通过适当的锻炼和体育活动，可以提高老年人的平衡能力和肌肉力量，减少跌倒的风险。
老年人可以选择一些适合他们的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强身体的灵活性和稳定性。
此外，定期进行视力和听力检查也是非常必要的，以确保老年人的感官功能正常，减少因感官障碍而导致的跌倒事故。
家庭成员和社区的关怀和支持也是预防跌倒的重要因素。
家人应该关注老年人的身体状况和行动能力，及时提供帮助和支持。
社区可以组织一些关于跌倒预防的宣传活动和培训课程，提高老年人和家庭成员的意识和知识，共同营造一个安全的居家环境。
居家防跌倒的措施和处理是保障老年人安全的重要举措。
通过保持家居环境整洁、安装防滑设施、增强身体活动能力以及家庭和社区的关怀和支持，我们可以有效地预防老年人的跌倒事故。
让我们共同努力，为老年人创造一个安全、舒适的居家环境。
长者防跌倒安全知识
长者防跌倒安全知识随着年龄的增长，老年人跌倒的风险也相应增加。
为了帮助长者预防跌倒事故的发生，以下是一些防跌倒的安全知识。
居家安全- 室内空间保持整洁，避免摆放杂物和障碍物。
- 在地板上铺设防滑垫，特别是在浴室和厨房等容易湿滑的区域。
- 确保家中的电源线和电线都整齐隐藏，并没有暴露在人们经常行走的区域。
- 确保地毯边缘固定好，避免绊倒的危险。
- 确保房屋的照明充足，在夜间能够看清前方的路。
安全装备和辅助工具- 为长者提供合适的助行器具，如手杖或步行架等，以提供额外的支持和稳定性。
- 提醒长者挑选合适的鞋子，鞋底应有防滑设计，鞋带应系紧，以减少滑倒的风险。
- 安装扶手在楼梯的两侧，确保其稳固可靠。
- 在浴室中安装防滑垫和扶手，以提供额外的支持。
运动和锻炼- 长者应进行适当的锻炼，以增强肌肉力量和平衡能力。
- 建议长者参加柔软性和平衡性的运动，如太极拳、瑜伽等。
- 锻炼时应在安全的环境下进行，避免在不平坦或不稳定的地面上进行锻炼。
定期视觉和听力检查- 长者应定期检查视力和听力，确保及时发现并纠正问题。
- 出现视力或听力问题时，要积极采取措施，如戴眼镜或助听器，以减少跌倒风险。
药物管理- 长者应根据医生的建议正确使用药物。
- 长者应定期与医生沟通，了解药物可能产生的副作用和对平衡能力的影响。
家庭支持和关注- 家人和照顾者应定期检查和维护长者居住环境的安全性。
- 家人和照顾者应定期与长者进行交流，了解他们的需求和意见，以提供适当的支持和关注。
以上是一些长者防跌倒的安全知识，希望能够帮助长者预防跌倒事故的发生。
同时，长者和他们的家人应该根据个人情况寻求专业医生或护理人员的建议，以制定最适合的预防措施。
老年人防跌倒,记住这7件事
老年人防跌倒，记住这7件事随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易发生跌倒等意外情况。
为了保障老年人的身体健康和生命安全，以下是七件需要记住的事情，以预防跌倒的发生。
一、保持稳定的生活环境保持家庭和生活环境整洁、有序，减少杂物和障碍物，有助于降低跌倒的风险。
此外，保持室内空气流通，避免过度潮湿和滑的地板，也是预防跌倒的重要措施。
二、适度运动，增强肌肉力量适当的运动可以帮助增强肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的风险。
老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动方式，避免剧烈运动和竞技活动。
三、选择合适的鞋子和辅助工具穿着合适的鞋子可以提供足部和下肢的支持，降低跌倒的风险。
对于有需要的老年人，可以选用适当的辅助工具，如拐杖、助行器等，以增强行走的稳定性和安全性。
四、定期检查身体，关注健康状况定期进行身体检查可以及时发现潜在的健康问题，如贫血、骨质疏松、视力下降等，这些问题可能导致跌倒的风险增加。
老年人应该关注自己的健康状况，及时就医治疗。
五、注意室内外安全在室内和室外行走时，要注意安全。
避免在光线不足或过于明亮的环境下行走，同时注意避开路面不平、台阶、障碍物等潜在的危险因素。
六、学习正确的姿势和动作正确的姿势和动作可以帮助老年人保持平衡和稳定性，降低跌倒的风险。
老年人可以通过专业人士的指导，学习正确的姿势和动作，提高自己的防跌倒能力。
七、建立应急预案，及时处理意外情况建立应急预案可以帮助老年人在发生跌倒等意外情况时及时采取措施，降低伤害风险。
应急预案应该包括紧急联系方式、急救措施等，同时也要让家人或朋友了解应急预案的内容，以便在紧急情况下及时求助。
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健康 /解惑疾病家庭医生
HEALTH REVIEW
家中老人防_
□文/孙炜
老来怕跌，民间自古有此一说。
跌一跤，对年轻人来说或许是小事一粧，但如果是老年人，往往会造成极大的人身伤害甚至危及生命。
在银发飘飘的老龄化社会来临之际，老年人因跌倒致残致死的事例时不时在坊间流
传，尤其是一些独居家中的老年人，因缺乏家人的照顾，稍有不慎就可能发生严重的跌倒事件，
令诸多耄耋老者心存忐忑。
因此，如何在家庭中防范老年人的跌倒，已成为老年人及其家庭共同
关心的大问题。
老年人跌倒的五大原因
一是身体机能退化。
随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐退化，身体的协调平衡功能日趋下降，五官失聪，思维反应迟钝，很容 易发生跌倒。
如有的老年人出现大 脑认知功能改变或小脑平衡异常；也有的老年人出现内耳平衡失调等，这些身体机能的退化极易造成老年人的跌倒；老年人应对意外发 生能力降低，大脑反应不灵敏也可导致跌倒。
二是疾病因素。
很多老年常见 疾病如高血压、糖尿病、帕金森病、
健康擴赀
2017/06白内障、前列腺增生等诸多疾病会
直接或间接影响身体的平衡而发
生跌倒。
如头晕是高血压的常见症
状，发生头晕时人体容易失去平衡
而跌倒；糖尿病并发周围神经炎时
会发生下肢麻木，足底的感觉异常
会影响行走而发生跌倒；帕金森病
会直接使运动功能不协调而发生
跌倒；白内障严重影响老年人视
力，可因视物不清，在行走时发生
绊倒；前列腺增生会使夜尿增多而
夜间频繁起床小便次，同时可能因
光线不好而绊倒。
三是药物因素。
常导致老年人
跌倒的药物有：散大曈孔的药物、
镇静安眠药、降压利尿药、降血糖
药等，如阿托品等散大曈孔的药物
可使视物不清而致跌倒；镇静安眠
药使人活动时精神不振而跌倒；高
血压患者如过度使用降压利尿药，
因血压过低发生头晕而跌倒；糖尿
病患者因降糖过度而发生低血糖，
使人头晕乏力也容易发生跌倒。
四是营养、情绪、衣着等因素。
老年人肌肉衰减，蛋白质类营养素
摄入不足，营养不良易产生肌肉减
少，影响肌肉的力量，导致肌肉无
力，这是老年人容易跌倒的根本原
因；平时缺乏体育锻炼，活动时人
体平衡功能差容易跌倒；
精神不愉
快，情绪低落，注意力难以集中；穿 戴不适、衣裤过长、鞋子老旧后鞋底打滑等，都是导致老年人跌倒的原因。
五是环境因素。
在导致老年人 跌倒的诸多因素中，无论是身体机能退化、疾病、药物还是营养、情 绪、衣着因素等，在老年人的跌倒事件中，往往同时掺杂着环境，如 老年人夜尿多频繁起床，在夜间室 内光线不足的情况下容易跌倒；卫 生间地砖表面防滑性能差，室内没 有使用防滑垫，室内物品零乱障碍物多等均可增加老年人绊倒的危险。
家庭如何防跌倒
老年人跌倒多数发生在家中，家庭日常生活起居及环境是防范
家庭医生HEALTH REVIEW
老年人跌倒的重点部位和重要环
节，因此，家庭成员懂得防跌倒知
识十分重要。
很多老年人都患有慢性病，因
此，首先要及时治疗各种疾病，要
合理用药，选择药物要个体化，尽
量避免那些有头晕眼花等不良反
应的药物。
高血压是当前老年人的
多发病，并且要特别注意清晨局血
压的发现与治疗，尽量选择长效降
压药，避免血压骤降发生头晕。
患
高血压的老年人起床要缓慢，以免
头晕跌倒。
老年良性前列腺增生症
同时伴有高血压的患者，夜间频繁
起床容易发生跌倒，建议使用多沙
唑嗪控释片，既能迅速改善夜尿增
多、排尿困难的症状，也具有平稳
降压的特点，一般每曰4毫克一次
□服。
要保持室内光亮地面整洁。
夜
间在室内滑倒、绊倒的老人不少，
因此，室内应有充足的光源，地面
应保持洁净、干燥，地砖的材料也
应选择摩擦力大的，这样可以防止
老人因滑倒而摔伤。
室内应整齐划
一，尽量减少障碍物，避免绊倒；卫
生间、厨房间等易积水处，墙面应
安装扶手；室内错层处应设无障碍
通道。
要加强营养与锻炼。
蛋白质等
营养物质的摄入有助于减少老年
人肌肉的衰减，三餐中适量均匀地
摄入鱼、肉、蛋、奶制品以保持肌肉
的力量，同时也要注重维生素D的
补充，多晒晒太阳，预防骨质疏松。
多做些增強腿力的运动来改善平
衡。
例如太极拳、健行等休闲活动，
可以增进肌力及骨骼关节活动和
心肺功能，提高身体平衡能力，降
低跌倒发生的可能性。
穿戴合适，心情愉悦。
太长或太
宽的衣裤、鞋子老旧或磨损严重，
防滑太差，都可能增加老人跌倒的
风险。
因此，老人的衣裤穿戴应合
体，使之行走时不绊脚；给老人穿
的鞋子应选择带纹理的牛筋鞋底，
使之行走时不滑脚；家人应多陪伴
老年人，多与老年人做一些力所能
及的娱乐，好的心情可以提升整个
人的精气神，也能让老人更好地集
中精力，有助于减少老人跌倒，更
有利于老人的身心健康。
配备辅具或助行器。
对于患有
脑中风半身瘫痪、肢体残废、机体
功能严重衰退等行动不便的老年
人，应配有辅助行走的工具，如拐
杖、助行器、自助轮椅等。
家人应教
会并训练老年人如何使用。
最后应该说，家人对老年人的
陪伴和照顾还是最重要的，也是不
可替代的。
有了家人的陪伴和照
顾，老年人很多实际生活中的困难
都可以得到解决，很显然，他们的
跌倒概率将会明显下降。
所以，笔
者奉劝那些忙碌着工作、学习和事
业的老人的子女们：常回家看看。
编辑/赵湘
健_擴赀〇7
2017/06 ^
7。