有效的黄卡训练
黄卡训练方法
黄卡训练方法：1．将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白纸上，这时会在折射纸卡上看到残像。
凝神残像。
2．开始时残像大约维持20-30秒就消失了；随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长，凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
3．起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
4．有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想象力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
5．在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己联系。
再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想象图像中就能够让自己出现。
如果能够达到这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。
黄卡练习要领：1．练习时间安排：早中晚各半小时-1小时，上（学）班前，午休时，睡觉前。
2．放松练习：确定不会有人干扰，关掉手机，仰卧在床上，闭上眼睛深呼吸10次，注意自己的呼吸鼻吸鼻呼，做到细、慢、长、匀，呼吸时数一、二……十。
3．黄卡练习每次放松练习之后，如果在床上看就不用起床了，把枕头垫高，靠在床上也行，拿出准备好的黄卡，此时光线很重要，黄卡要正对着光，眼睛要背对着光，而且黄卡前面最好是什么都没有的墙壁，避免注意力分散。
准备工作都做好了，现在开始看黄卡。
手拿黄卡与眼睛同高，眼睛看者整个黄卡30秒左右，大概数着呼气3-4次，慢慢闭上眼睛，闭上眼睛的时候一直注意眼前的黄卡，到最后完全闭上眼睛时，继续想着眼睛前面的黄卡，不要注意出现的残像，一直回忆着刚刚看到的黄卡的颜色。
《有效的黄卡训练》课件
黄卡训练的历史与发展
黄卡训练最初起源于20世纪初的心理学领域，主要用于治疗注意力集中障碍和视 觉感知问题。随着研究的深入，黄卡训练逐渐被应用于其他领域，如教育、体育 和商业等。
在训练过程中，适时休息眼睛 ，避免过度疲劳。
坚持练习
持续练习是提高黄卡训练效果 的关键，应坚持每天进行练习
。
反馈与调整
定期评估训练效果，根据反馈 调整训练方法和难度，以达到
更好的效果。
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黄卡训练的应用与实践
黄卡训练在日常生活中的应用
01
02
03
提高注意力
黄卡训练可以帮助人们在 日常生活中更好地集中注 意力，提高工作效率和生 活质量。
增加训练的多样性和趣味性
通过引入不同的黄卡样式、颜色和图案，增加训练的趣味性和挑 战性，提高儿童参与度。
个性化训练计划
根据每个儿童的认知能力和兴趣制定个性化的训练计划，以满足他 们的特定需求。
结合其他干预方法
将黄卡训练与其他干预方法如音乐治疗、游戏疗法等相结合，以实 现更全面的发展。
05
黄卡训练的挑战与展望
黄卡训练的评估方法
观察法
通过观察儿童在黄卡训练中的表 现，如注意力集中情况、反应速
度等，评估训练效果。
标准化评估工具
使用如孤独症儿童心理教育评估 等标准化评估工具，对儿童在黄 卡训练前后的认知和语言发展进
行评估。
家长反馈
收集家长对孩子在黄卡训练后行 为变化的观察和反馈，作为评估
训练效果的参考。
黄卡训练的改进建议
黄卡和曼陀罗卡训练(可执行珍藏版)
黄卡训练将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
1.起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
2.不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
3.在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
4.再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不发生反转（看到原色）第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。
眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。
波动速读特色训练技巧-黄卡、三色卡训练
波动速读特色训练技巧-黄卡、三色卡训练前几天，向大家阐释了童教曾冠茗老师关于波动速读训练中最重要的环节：想象力训练的第一步残像训练，今天我们讲常见的黄卡和三色卡训练。
以下是小编分享给大家的关于写波动速读特色训练技巧，一起来看看吧!黄卡训练方法将黄卡放在距离眼睛30厘米的地方，卡片上下左右全部纳入眼睛的视野中，目不转睛注视黄卡30秒。
要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。
闭上眼睛，注视残留在眼前的残像。
30秒后迅速拿开卡片，将视线放在事先准备好的一张白纸或者白墙上，继续注视残像。
残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。
直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。
此练习要不间断地循环往复。
开始时残像维持的时间相对较短，10—30秒就消失了。
随着训练的次数增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
我们需要将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想象力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成方形、星形等，随心所欲。
再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想象图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。
三色卡训练方法将边长4-5厘米的正方形红、黄、蓝三色卡片放在眼前。
补色卡训练方法
补色卡训练方法1、将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方2、凝神30秒，然后闭上眼睛3、眼前出现残像。
4、再凝神30秒后迅速拿开卡片5、将视线移到一张白色纸上6、这时会在折色纸片上看到残像开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多残像保持的时间可以延长至七八十秒钟有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段----看到补色（颜色反转）第二阶段----颜色不发生反转（看到原色）第三阶段----可以改变残像的颜色和形状。
第四-阶段----能够将残像变成灵活的个人记忆图像习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
彩色卡片训练红、黄、蓝、橙、紫、绿、蓝、黑色卡片，我们将用这些卡片来做"颜色残像训练".先做红色卡片训练.1. 盯住红色卡片看一会儿，闭上眼睛。
黄卡和曼陀罗卡训练可执行珍藏版
1黄卡训练欧阳歌谷（2021.02.01）将黄卡放在距离眼睛3040厘米的处所，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前呈现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像年夜约维持2030秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像坚持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持年夜约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会产生如下变更。
1.起初，残像是蓝色纸上呈现黄色圆形的补色。
2.不竭进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力很是好，所以年夜家可以安心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够依照自己的意志自由地看到想看的黑色圆形，所以要坚持训练，不要中途而废。
3.在下一阶段中，将能够自由修改最初呈现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形酿成形、星形等，随心所欲。
请年夜家自己练习。
4.再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛策动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也呈现在想像图像中就能够让自己呈现。
如果能够达到这个水平就年夜功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不产生反转（看到原色）第三阶段——可以修改残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像酿成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的境地时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，抓紧、集中、投入目标想象图像之中。
呈现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
1三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。
开发右脑的极佳工具——黄卡
开发右脑的极佳工具——黄卡
开发右脑的极佳工具：黄卡
久伦教育的右脑开发专家告诉我们，黄卡的训练应该按以下步骤进行，方能达到最佳的效果。
1.训练黄卡之前先进行5分钟的腹式呼吸.
2.取出黄卡（黄色页面中间有一个蓝色圆点），放置于里眼睛30厘米处，卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中。
3.闭上眼睛，慢慢地做3次深呼吸。
4.目不转睛地注视黄卡30秒，将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。
5.闭上眼睛，注视残留在眼帘后的残像，尽可能清晰的再现蓝点。
6.再一次睁开眼睛，注视卡片30秒，闭上眼睛，想象看到蓝色的圆点变换颜色、形状，比如变成小提琴等。
7.再睁开眼睛看30秒，闭上眼睛看到蓝点，想象它变成了自己的身影，可以自由地移动。
余像训练的成果，可分为5个过程：
1.能够看到互补色；
2.能够看到本色；
3.能够有意识地改变所出现的余像的颜色和形状；
4.能够自然地产生心像；
5、能够看到希望看到的心像。
三天想出黄卡原色
三天想出黄卡原色(中国记忆力训练网原创)作者:海鸥1天,补色:黄卡的选择也有一定要求,不能太大,橙色要偏红.开始时用电脑看比较好,因为电脑光线比较强,补色比较容易看到,闭眼的时候还可以用手或是书挡住电脑的光线,这样补色会更清晰长久,还会反复3次以上出现.2-5天,补色保持时间变长熟悉闭眼有颜色的感觉,到补色已经可以维持20秒以上.6-10天,回忆原色:经过几天的练习,你发现你闭眼看到的补色维持时间越来越长了.现在就不能注意补色了.看的时间不能长,我一般是看3秒之内就闭眼回忆,就像你平时回忆一个人,一个物体,一个场景一样,反复的睁眼闭眼,慢慢的黄卡原色的印象就变深了,开始是念头一闪而过,2-3天后就可以保持的越来越长久.10-20天,在眼前想象原色:当你不看卡时可以回忆出黄卡时,你就可以练这一步了.把这个回忆搬到眼前来,注意不要用眼睛看眼帘,那是看补色的方法,回忆你在电脑或是纸上看到的黄卡,眼睛要放松,注意力要集中,放松和集中不会冲突,随时随地的想象黄卡.坐车,走路,睡觉,任何时候都可以回忆.当然这个阶段你回忆出来的黄卡不象在眼前看到一样,还需要不断练习,慢慢的会变清晰的.这个时间因人而已.这期间你可以同时练习三色卡.2006-11-13:大家看到原色了吗,麻烦说说各自的感觉,如果实在没感觉,建议每天深夜练习,练习方法是这样的:先开灯看10分钟左右的黄卡,就上床睡觉,摆个自己习惯的姿势,最好是仰卧,两手放平,让自己慢慢的放松,什么都不想,大概10分钟左右,应该还没有睡着吧,开始回忆你关灯前看过的黄卡,注意力集中到脑袋前的黑屏幕,努力回忆黄卡,一般人都可以回忆出来,但是很模糊且时有时无,这是因为你的状态还没达到以及注意力不够集中,千万不要着急,要放松.坚持这样练习,你会发现你的记忆力会越来越好.比如今天和某某说过话,你可以回忆出来和他说话的情节,还可以回忆出他说话时的表情,穿的什么颜色的衣服等等.[本帖最后由海鸥于2006-11-13 17:01 编辑]图片附件: 黄卡_800.gif (2006-9-26 13:12, 4.56 K)图片附件: 步骤2 三原色--红卡.jpg (2006-9-26 13:12, 60.54 K)图片附件: 步骤2 三原色--黄卡.jpg (2006-9-26 13:12, 34.35 K)。
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右脑图形成像基础训练：
黄卡训练的最终目的：
为了能够随心所欲的看到自己希望看到的 心像——也就是激发内视觉。这也叫右脑的活 化，通过这种活化而使大脑具备照相式记忆的 能力。
快速记忆的最高境界：照相记忆
照相记忆的基础训练： 一、右脑图形成像； 二、心像的显现训练；
右脑图形成像基础训练：
1、黄卡：
能够帮助我们快速的呈现出清晰的心像；
黄卡训练的五个阶段：
1.能够看到黄卡的互补色；
黄卡的原色； 3.能够有意识的改变所出现的残像的颜色和形状； 4.能够自然的产生心像； 5.能够随心所欲的看到自己希望看到的心像。