2、心理健康讲座
缓解焦虑、压力心理健康讲座(二)
缓解焦虑、压力心理健康讲座（二）最近一段时间，老师们发现了一些同学们为了学习成绩而焦虑不安，今天，老师给大家讲几个故事，我们一起来看看故事里的人是怎么走出困境，怎么缓解压力的。
一、正确对待学习压力。
故事一：枯井里的驴子有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。
于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。
但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。
农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。
很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！孩子们，你们一定没想到会是这样的结果吧。
其实大家想一想，我们在学习的路上是不是也遇到过考试压力、遇到了成长的压力，我们该怎么做呢？是像农夫想的那样，等着被活埋？还是自己想办法寻找出路？我想我们都要像驴子学习，遇到困难不要放弃，更不能自暴自弃，而是要想方设法主动把压力变成动力，点燃我们内心的小宇宙，在老师的教导、家长的引导下依靠自己的努力，成功的走出困境啊！故事二：应对明天烦恼的最好法宝丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。
于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办?”“如果我挣的钱不够花了怎么办?”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地越变越弱。
有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医生路过。
心理健康讲座
心理健康讲座
一、什么是心理健康
心理健康是指一个人在情感、认知和行为等方面都处于平衡和稳定的状态，能
够有效应对生活中的压力和挑战，保持积极的情绪状态。
心理健康不仅仅是缺乏心理疾病，更重要的是具备心理抗压能力和适应能力，能够良好地应对生活中的各种困难和挑战。
二、保持心理健康的重要性
良好的心理健康状态对个人的生活质量和工作效率都有着重要的影响。
保持心
理健康可以让人更加乐观、积极，更好地应对人生的起伏和挑战，更好地与他人和谐相处。
三、如何保持心理健康
1. 认识自己的情绪
要保持心理健康，首先要认识和了解自己的情绪。
学会观察自己的情绪变化，
及时发现问题并进行调整和处理。
2. 良好的生活习惯
养成良好的生活习惯对心理健康非常重要。
保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等都可以帮助维持心理健康。
3. 建立支持系统
建立良好的社交关系和支持系统也是保持心理健康的重要因素。
与家人、朋友
保持良好的沟通和互动，能够在困难时得到他们的支持和帮助。
4. 学会自我调节
学会有效的自我调节技巧，比如放松训练、冥想等，可以帮助缓解紧张和压力，保持良好的心理状态。
四、心理健康的重要性
良好的心理健康状态不仅对个人有益，也对整个社会都具有积极的影响。
心理
健康的人可以更好地为社会做出贡献，促进社会的和谐与稳定。
五、结语
保持心理健康是一个长期而持续的过程，需要我们不断地学习和调整自己的心态和行为。
希望通过这次心理健康讲座，能够帮助大家更好地了解和关注自己的心理健康，建立积极的心态，享受健康的生活。
心理健康讲座3篇
心理健康讲座第一篇：认识心理健康心理健康是指个人在思想、感情、行为、社交等方面都处于良好状态的一种状态。
它与身体健康同等重要，是人们追求幸福生活的重要组成部分。
然而，我们时常会遇到种种困难和挑战，这可能会导致心理健康问题的出现。
所以，保持良好的心理健康十分重要。
那我们应该如何保持心理健康呢？第一，建立支持体系，与亲友、同事等人保持联系，在生活中分享快乐和烦恼，这将会给你带来很大的心理舒适感。
第二，保持充足的睡眠和饮食，同时适当进行体育运动，这有助于促进身体健康和心理健康。
第三，学会有效地应对压力，一些控制压力的技巧包括正念冥想、呼吸练习、放松训练、做一些自己喜欢的事等等。
第四，建立正确的生活态度，形成乐观、积极的生活态度对于消除忧虑和焦虑非常有效。
最后，如果你感到无法达到自己想要的心理健康状态，不要犹豫，及早寻求专业心理咨询服务。
保持心理健康需要我们每天的努力，我们要用心维护自身的心理健康，同时也要注意身边人的情况，关注他人的心理健康也是维护自身幸福生活的方式之一。
第二篇：如何认识和处理情绪情绪是人出现某种内在体验时所表现的一种心理状态，它是人体对于某些事物的反应。
我们在生活中常常会遇到种种情绪，如喜悦、愤怒、悲哀、焦虑等等，而如何正确认识和处理情绪是保持心理健康的重要方面之一。
首先，我们应该学会认识自己的情绪，理解情绪的来源和表现形式，如何对于情绪的发生作出反应。
在认识自己的情绪时，我们可以尝试倾听自己的内心，正视自己的情感，下意识的排斥和否认情绪只会带来更大的困扰。
其次，我们应该学会管理自己的情绪，例如采用改变自己的立场或观点，调整自己的情绪以及合理的去解决问题等等。
在管理情绪上，我们也可以从自我控制、自我调节、情绪疏导等方面进行尝试，寻找适合自己的方式来达到情绪管理的目的。
最后，我们还应该学会分享自己的情绪，与身边的朋友或家人进行交流沟通，与专业心理咨询师进行咨询等等。
分享情绪不仅能够缓解情绪压力，还能够建立关系，获得他人的帮助与支持。
心理健康教育讲座内容
心理健康教育讲座内容导言：心理健康教育是指通过一系列的教育活动，帮助人们了解和认识自己的心理状态，提升心理素质，增强心理适应能力，从而维护和促进个体和群体的心理健康。
本文将介绍一些心理健康教育讲座的内容，包括心理健康的定义和重要性、常见心理问题及其应对方法、提升心理健康的技巧和策略等。
一、心理健康的定义和重要性心理健康是指个体在心理上的正常状态，包括积极的情绪体验、稳定的情感状态、健康的人际关系、适应能力和应对压力的能力等。
心理健康是个体全面发展和幸福感的基础，对个体的身体健康、学习、工作和人际关系等方面都具有重要影响。
心理健康教育的目标就是通过提供心理健康知识和技能，帮助人们保持和提升自己的心理健康。
二、常见心理问题及其应对方法1. 压力管理：现代社会竞争激烈，人们面临各种压力。
在讲座中，可以介绍压力的类型和来源，并提供一些有效的应对方法，如合理安排时间、学习放松技巧、寻求社会支持等。
2. 情绪管理：情绪是人们日常生活中的常见心理体验，但如果无法有效管理情绪，会对心理健康造成负面影响。
讲座中可以介绍情绪的基本特征和管理方法，如认识自己的情绪、积极应对负面情绪、寻找情绪释放的途径等。
3. 自尊与自信：自尊和自信心是个体心理健康的重要组成部分。
在讲座中，可以介绍自尊和自信的概念和特点，并提供一些提升自尊和自信的方法，如接受自己、积极评价自己的优点和成就等。
4. 焦虑和抑郁：焦虑和抑郁是常见的心理问题，严重时会影响人们的正常生活和工作。
讲座中可以介绍焦虑和抑郁的症状和原因，并提供一些缓解焦虑和抑郁的方法，如寻求专业帮助、培养兴趣爱好、保持健康的生活方式等。
三、提升心理健康的技巧和策略1. 积极乐观的心态：积极乐观的心态有助于个体应对挫折和困难，保持心理健康。
讲座中可以介绍一些培养积极乐观心态的方法，如培养感恩的心态、设定目标和挑战自己等。
2. 建立良好的人际关系：人际关系对个体的心理健康有重要影响。
心理健康讲座
心理健康讲座心理健康讲座稿3首先，请大家思考一个问题，你是否了解自己？你为什么有那么多的情绪和情感？你的心理到底隐藏着什么样的秘密？你的心理健康吗？要解决这么多的疑问，我们就要了解我们的心理状况，了解心理学。
心理学源自我们的生活，和我们每个人的生活息息相关，人们生活的方方面面都离不开心理学的影响，了解心理学，就是了解人本身，从这个意义上说，心理健康对于我们是非常重要的。
什么是健康？XXX给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。
”即健康包括三方面：一、身体健康；二、心理健康；三、具有良好的社会适应能力。
这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。
教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。
培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。
”世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，已经成了世纪病；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据XXX统计，自杀居意外死亡之首。
科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。
心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。
近几年，国内有关中小学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中小学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。
应该说大多数中小学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中小学生是为数不多的。
当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应，因此，我们要学会关注我们自己的心理健康。
一个中小学生心理健康的标准是什么呢？具体的说应该有以下几个方面：1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
心理健康知识讲座(精选8篇)
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
健康教育知识讲座内容2篇
健康教育知识讲座内容2篇健康教育知识讲座内容一：心理健康教育尊重自己、关爱他人是心理健康的重要保障，在这个快节奏的生活中，很多人因为工作、生活等方方面面的压力而产生身心疾病。
心理健康教育就成为了一个重要的问题。
以下是心理健康教育的内容。
1.了解自己心理健康教育的第一步是了解自己。
每个人都应该了解自己的性格、情绪、需要和价值观等等，这会帮助我们更好地与自己相处，更好地处理各种问题。
2.合理的情绪表达情绪是生活中不可避免的一部分，但是如何合理地表达情绪却是很多人需要学习的。
正确的情绪表达能够帮助我们更好地与他人沟通交流，避免因情绪失控而产生矛盾和冲突。
3.自我调节能力面对各种困难和挑战，自我调节能力是每个人都需要具备的技能。
正确的自我调节能力可以帮助我们更好地应对压力，避免因为压力过大造成的身心问题。
4.积极心态积极的心态是心理健康的重要组成部分。
积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，全身心地投入自己所从事的工作和生活。
5.寻求帮助面对身心问题，寻求帮助是在任何时候都不应该被忽视的事情。
正确的寻求帮助可以帮助我们更好地消除焦虑、减少压力，重拾自信。
以上是心理健康教育的主要内容，希望大家都可以学习并付诸实践，让自己拥有一个健康的心理状态。
健康教育知识讲座内容二：预防传染病传染病是指由微生物、寄生虫或病毒等等传染给人类且易于在人际间传播的疾病。
尤其是在疫情形势如此严峻的情况下，预防传染病是我们每一个人的责任。
以下是预防传染病的内容。
1.勤洗手勤洗手是预防传染病最基本的方法之一。
洗手能够消灭掉细菌、病毒等因素，减少疾病的传播。
2.口罩使用在一些有疫情的地方，佩戴口罩是必要的。
口罩能有效地防止病毒、细菌等传播。
3.注意个人卫生个人卫生非常重要，每个人都需要注意自己的卫生习惯，保持身体清洁。
4.避免接触患者在疫情严重的时候，避免接触患者是非常重要的。
患者可能是病毒的携带者，接触患者会导致传染。
5.生活规律良好的作息习惯是预防传染病的重要保障之一。
心理健康知识讲座
心理健康知识讲座一、内容概要心理压力与应对：分析心理压力的来源，探讨有效的压力应对方法，如调整心态、寻求支持、合理规划生活等。
情绪管理：讲解情绪的概念、类型以及情绪对人们日常生活的影响，介绍情绪管理的技巧和方法。
心理健康问题识别与求助：普及常见的心理健康问题，如抑郁、焦虑、睡眠障碍等，并引导公众正确识别与求助途径。
人际关系与心理健康：阐述人际关系对心理健康的影响，学习如何建立健康的人际关系，解决人际冲突的技巧。
自我成长与心理健康：探讨如何通过自我成长来维护心理健康，包括提高自我认知、培养积极心态、设定个人目标等。
本次讲座内容丰富，旨在帮助公众更好地了解心理健康知识，提高自我心理调适能力，促进身心健康。
1. 引出心理健康的重要性在现代社会，我们面对来自工作、家庭、社交等多方面的压力，这些都与我们的生活质量息息相关。
作为整个社会体系中的一员，我们需要更好地理解并关注一个极为重要但又经常被忽视的话题——心理健康。
这次心理健康知识讲座的举办，旨在提升大众对心理健康的认知，深入探讨如何有效应对心理挑战和障碍。
我们首要强调的就是心理健康的重要性。
心理健康是每个人都必须面对的挑战。
它不仅仅关乎我们的情绪状态，更关乎我们的全面发展。
健康的心理状态能够让我们更好地适应外部环境，有效地处理人际关系，并且在工作和学习中发挥最佳状态。
当我们面临压力时，拥有良好的心理素质能帮助我们有效地应对和解决问题。
良好的心理健康也对我们的身体健康产生深远影响。
许多身体疾病的发生与心理压力有关。
关注心理健康是维护我们身心健康的关键。
在现代社会，由于快速的生活节奏和不断变化的社交环境，我们面临着越来越多的心理挑战。
工作压力、人际关系、家庭问题等等都可能对我们的心理状态产生影响。
这些挑战需要我们以更为开放的态度去面对，需要我们去了解和掌握一些基本的心理健康知识，从而更好地适应这个变化的世界。
而这也是我们举办这次讲座的重要原因之一。
2. 介绍本次讲座的目的和内容本次讲座名为《心理健康知识讲座》，旨在普及心理健康知识，提升公众的心理健康素养，增强大家对心理健康的关注和认识。
心理健康知识讲座
心理健康知识讲座尊敬的各位听众，今天我来为大家讲解一些关于心理健康方面的知识，希望大家能够从中受益，更好的保护自己的心理健康。
首先，什么是心理健康？心理健康是指一个人在不同的情境下，拥有适应自己生活需求和目标、以及面对压力、解决问题和自我意识等方面能力的程度和质量。
简而言之，心理健康的表现形式是一个人能够保持积极的情绪和乐观的态度，能够处理各种复杂的情境，保护自己和他人的健康和安全。
那么，什么样的现象可以表明一个人的心理健康出现了问题呢？最常见的可能是情绪失控，心理焦虑，抑郁症等。
我们知道，情绪失控可能是因为一个人缺乏情绪管理能力，或者其他诸多综合因素导致的。
而心理焦虑则是因为一个人对未来、未知的事情存在一种无法驾驭的恐惧和不安；抑郁症则是说，由于各种生理、心理原因，一个人开始感觉到一种绝望、无趣和无力感，甚至出现自杀的念头、行为等等。
这些情况发生时，我们就要认真对待，并采取相应的措施。
那么，如何预防心理健康问题的发生呢？大体来说，我们需要充分准备自己，增强自身素质，增强心理韧性，才能更好地保护自己的心理健康。
这需要我们从以下几个方面进行考虑：一、娱乐方式多样化人的需求是多元化的，无论从娱乐方面还是从生活方面考虑，我们都应该多个渠道来满足自己的需求。
比如，既可以外出旅游、看电影等，也可以打游戏、看电视等，丰富自己的生活，避免单调无聊的生活方式，从而减轻人们常感到的空虚、无聊等心理压力。
二、认识到问题认识到问题是很重要的一点，这意味着我们要用积极的心态去面对问题，而不是将其抛之脑后。
当我们面对某些挑战时，不要怕困难，而是要积极探索、寻找解决方案。
三、寻找支持在身边找到适合自己的人，并与他们分享自己的那些困扰，寻求他们的支持和鼓励，这样会有助于减轻我们的压力和困境。
四、提高自身防范能力在日常生活中，提高自己的预防能力同样也很重要。
像格式化管理自己的沟通、情绪和思维，减轻自己的压力，这些都是可以去尝试的方向。
心理健康知识讲座内容
心理健康知识讲座内容一、心理健康定义与意义心理健康是指个体在各种环境中能够保持良好的心理状态，具备正常的认知、情感和行为，能够适应和应对各种生活挑战。
心理健康对于个体的整体健康和幸福感至关重要，具有以下意义：1.提高生活质量：心理健康有助于提高个体的工作效率、人际关系和幸福感，从而改善生活质量。
2.减少身心疾病：心理问题常常导致身体疾病，保持良好的心理健康可有效减少身心疾病的发生。
3.促进自我成长：通过提高心理素质，个体能够更好地发挥自身潜力，实现自我价值。
二、心理健康对生活的影响心理健康对个体生活的各个方面都有重要影响。
以下是一些具体的例子：1.工作学习：保持良好的心理健康有助于提高工作效率、增强学习效果。
2.人际关系：心理健康有助于建立良好的人际关系，减少人际冲突。
3.家庭生活：心理健康有助于提高家庭和谐度，增强家庭成员之间的亲密感。
4.身体健康：心理健康有助于维护身体健康，减少身心疾病的发生。
三、常见的心理问题以下是一些常见的心理问题及其表现：1.抑郁症：情绪低落、自我评价降低、对未来感到悲观绝望等。
2.焦虑症：过度担心、紧张、恐惧、无法控制的忧虑等。
3.强迫症：反复出现强制性思维、行为等，无法控制。
4.人格障碍：如偏执型人格障碍、分裂样人格障碍等。
5.睡眠障碍：如失眠、过度睡眠等。
四、如何提高心理素质以下是一些提高心理素质的方法：1.充足的睡眠：良好的睡眠能够提高大脑的认知能力和情绪调节能力。
2.放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。
3.认知行为疗法：通过改变不良的思维模式和行为习惯，提高个体的心理素质。
4,健康的生活方式：如均衡的饮食、适量的运动、避免烟酒等，有助于维护身心健康。
5.社会支持：建立良好的人际关系，寻求社会支持和帮助，能够提高个体的心理素质。
五、应对压力的方法以下是一些有效的应对压力的方法：1.积极思维：通过积极的自我暗示、乐观的展望未来等方式，增强应对压力的能力。
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应激源
应激
什么是心理现象？
• 心理过程
认识过程 (感觉、知觉、记忆) 情感过程（情绪、情感)
• 个性心理
个性倾向（需要、动机、理
想）
意志过程（克服困难达到目的）
个性心理特征（性格、 气
质、能力）
2017/2/21
男女不同的成就动机与效果
2017/2/21
女性心理的特殊性
• 生理基础 • 社会环境 • • • • • 语言 更年期综合症 再孕恐惧 自卑心理 （例） ………….
• 环境因素
2017/2/21
心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境
2017/2/21
胃是人的第二张脸
溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃
2017/2/21
中国目前已有高血压患者约1.6亿人
蔬菜可以帮助控制高血压
高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话
2017/2/21
常吃西式快餐更易得哮喘
哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可
– 脑的超负荷运转引起的代谢废 物的沉积，血液粘度的增加以 及情绪压力等因素引起脑血管 收缩、脑供血不足， – 妨碍了脑细胞对氧和营养的及 时补充，导致脑饥饿。
因细胞活力受到抑制，进而导致脑疲劳。
2017/2/21
正常与异常
健康 一般心理问题 正常 不健康严重心理问题 疑似神经症 心理 神经症 : (焦虑、 恐惧、 强迫、 抑郁、 癔症、 疑病症等) 异常人格障碍: 偏执、 分裂、 强迫、 冲动、 自恋等 精神障碍： 精神分裂、 心境障碍等
2017/2/21
人是有差异的
成功有时取决于超常的意志
2017/2/21
智商与情商
2017/2/21
心理学研究什么
研究的对象是心理现象，分为两大类:
• 心理过程和人格
• 心理过程：认知、情 绪情感、意志。 • 人格：动机、需要、 能力、气质、性格等
2017/2/21
人格不是独立存在，通过心理过程表现----知、情、意、行。
心理健康知识讲座
张雪莲
2017/2/21
一生一闪而过
跳
2017/2/21
健康是没有疾病和衰弱表现
2017/2/21
健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态
2017/2/21
健康
• 健康不仅是没有疾病和衰弱表现，而是生 理上、心理上和社会适应方面一种完好的 状态。
• 健康=生理+心理+社会适应
个体心理健康(Ellis)
• • • • • • • •
2017/2/21
自我关怀 自我指导 宽容 接受不确定性 变通性 参与 敢于尝试 自我接受
世界卫生组织的一项最新调查表明， 影响人类健康的疾病只有30%源于细 菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。
2017/2/21
• 紧张的脑力劳动是脑神经细胞 大量耗能的过程：
2017/2/21
精神：错误认知、不良经验、 道德冲突、不良个性心理特点
压力三阶段
警觉 搏斗 衰竭
2017/2/21
从压力源到临床相的逻辑流程
• 响应阶段
2017/2/21
• 中介系统（增益、消解）：
认知系统（认知评估、 调节、控制、人格影响） 社会支持系统 生物调节系统
2017/2/21
• 临床相阶段
2017/2/21
对生活的一点小建议
2017/2/21
谢 谢!
2017/2/21
2017/2/21
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
2017/2/21
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
2017/2/21
如何判断心理是否正常
• 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、 所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显 差异。 • 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过 程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 • 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环 境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性 特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
及时反应
2017/2/21
滞后反应
应对压力的策略
解决问题中心
2017/2/21
处理情绪中心
管理压力的方法
• 调整环境
– 自信、退出、妥协（一致、谈判、替代）
• 改变生活方式
– 更强的压力耐受力、调整生活节奏、控制沮丧、 获得问题解决技能、寻求社会支持
• 利用压力成长
2017/2/21
如何做到心理健康
2017/2/21
基德也有偏头痛
偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗
2017/2/21
心理健康
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协 调，内容与现实一致，和人格处在相对稳 定的状态。
• 心理健康是指一种高效而满意的持续的心 理状态；是指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即知、情、意、行、 人格完整协调，能适应社会。
2017/2/21
2017/2/21
我的家——女性
2017/2/21
我的家——男性
性别角色社会化
家庭 （学习、模仿） 学校 （课本、方法、观念） 大众传播媒介（女性形象、美女经济）
…..
2017/2/21
人造美女
2017/2/21
性别角色社会化的结果 • 女性心理定势的形成
(感觉思维等方式受到固有模式的影响， 产生一定的倾向性、依赖性)
主动调节和控制情绪，不为情绪所控
2017/2/21
五、有良好的环境适应能力
环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力
2017/2/21
增进心理健康的途径与方法
• • • • • 具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生； 开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量； 激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作； 提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性； 增强自我意识，培养自我评价能力。
2017/2/21
健康的标准
2017/2/21
健康的十条标准
• 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作压力，而不感到过分， 不过分挑剔； • 三是善于休息，睡眠良好； • 四是能适应外部环境的各种变化； • 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； • 六是体重得当，身材匀称； • 七是反应敏锐，眼睛明亮； • 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； • 九是头发有光泽； • 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。
– 内省（内倾）； – 性别整合，完美人格：男性女性化（体贴、细心）， 女性男性化（果断、大度）； – 心理防御成熟：挫折，冲突，幽默，自嘲，升华，不 再否认、歪曲、退缩； – 处世圆通：工作满意度，达到一生最高峰；
2017/2/21
毕生发展观
年龄+社会历史文化+非规范事件
影响心理发展，年龄不是唯一因素
2017/2/21
压
力
压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验过程。
2017/2/21
压力，不只是客观事件本身
更多的是人们的主观体验
2017/2/21
直面灾难事件,会产生替代创伤,心理救援很有必要
2017/2/21
压力源
生物：创伤、疾病、 噪音、睡眠和性剥夺
社会环境：事件（社会变革、 失恋、冲突、战争） 人际适应问题：恐人症等
一、有正常的智力水平
智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合
2017/2/21
二、能够了解并接受自己
对自我有适当的了解和恰当的评价，能够很好地接纳自己
2017/2/21
三、能与他人建立和谐的关系
一个人的人际关系状况，最能体现和反映其心理健康水平
2017/2/21
四、善于调节与控制情绪
2017/2/21
原始情绪
2017/2/21
快乐 恐惧 悲哀 愤怒
自尊
自尊=成功/抱负
影响自尊的因素： 1、亲子关系； 2、对成功表现及时反馈； 3、选择参与，扬长避短； 4、根据相似性原理，正确进 行社会比较。
2017/2/21
中年发展特点
• 虽然个体差异大，总体对自我看法；积极、满意 的变化（工作稳定、有资历、孩子大了） • 人格变化：内倾（荣格理论），关注点投注内心 世界
2017/2/21
五快三良好
• 躯体健康“五快”：
– 吃得快 – 走得快 – 说得快 – 睡得快 – 便的快
• 心理健康 “三良好”：
– 良好的个性 – 良好的处世能力 – 良好的人际关系
2017/2/21
健康概念
1，健康概念的内容 生理、心理健康 、社会适应健康（身 心健康） 心理健康和生理健康密不可分
2017/2/21
心理健康的标准
• 一是智能良好；（智力是人的观察力、注 意力、想像力、记忆力、思维力的综合。） • 二是善于协调与控制自己的情绪； • 三是具备良好的意志品质； • 四是人际关系和谐； • 五是有良好的环境适应能力； • 六是人格的完整和健康； • 七是心理年龄和生理年龄要适应
2017/2/21
应激源
在西太平洋３７个国家和地区中， 每年有２０％的求医者患有焦虑症、 抑郁症等心理疾病，而在绝大多数 政府对医疗保健的财政预算支出中， 心理健康保健平均只占１％。
2，导致心理不健康的主要根源 应激源与应激的矛盾
应激源 应激
应激源
3，心理不健康的结果 • 生理心理障碍 （抑郁症、歇斯底里 症….） • 社会心理障碍 （自卑、依赖、嫉妒、 从众…..）
2017/2/21
如何变态的
行为主义：（习得）强化