小学科普知识讲座（共五则）
小学生科普知识讲座图文共30页
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治
适合小学生的科普演讲稿(3篇)
第1篇尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！今天，我要和大家一起踏上一次神奇的宇宙之旅，探索太空的奥秘。
宇宙，这个广袤无垠的宇宙，充满了神奇和未知，它吸引了无数科学家和探险家的目光。
接下来，就让我们一起揭开宇宙的神秘面纱吧！一、宇宙的诞生同学们，你们知道宇宙是从哪里来的吗？其实，宇宙的诞生是一个神秘而美妙的过程。
科学家们通过观测和研究，发现宇宙起源于一个叫做“大爆炸”的事件。
大约138亿年前，宇宙从一个极度热密的点开始膨胀，逐渐形成了我们今天看到的宇宙。
这个过程中，产生了各种各样的星系、恒星、行星，以及我们居住的地球。
二、星系与恒星宇宙中有无数的星系，其中最著名的就是我们所在的银河系。
银河系是一个巨大的星系，包含了数千亿颗恒星。
恒星是宇宙中最基本的物质形态，它们通过核聚变产生能量，照亮了整个宇宙。
我们太阳就是一颗恒星，它为我们提供了光和热，让地球上的生命得以生存。
除了银河系，还有许多其他的星系，比如仙女座星系、螺旋星系、椭圆星系等等。
每个星系都有自己独特的形状和特点，它们在宇宙中相互运动，形成了一个又一个壮观的景象。
三、行星与卫星在恒星周围，常常围绕着一些行星和卫星。
行星是围绕恒星运行的天体，它们有固体表面和大气层。
我们地球就是一颗行星，它有着适宜的气候和丰富的资源，是人类和其他生物的家园。
除了地球，太阳系中还有其他七颗行星，分别是水星、金星、火星、木星、土星、天王星和海王星。
这些行星各具特色，有的有着厚厚的冰层，有的有着巨大的风暴，有的有着明亮的环。
行星周围还有许多卫星，比如月亮就是地球的卫星。
卫星是围绕行星运行的天体，它们同样具有丰富的科学价值。
四、太空探索人类对太空的探索从未停止过。
从最早的火箭发射，到今天的太空站建设，人类在太空探索的道路上取得了巨大的成就。
1969年，美国宇航员阿姆斯特朗成功登陆月球，这是人类历史上的一次伟大壮举。
此后，人类对月球的探索从未间断，科学家们通过月球车等设备，收集了大量的月球岩石和土壤样本，为研究月球和地球的起源提供了重要线索。
小学生百科知识小演讲稿(3篇)
第1篇大家好！我是来自XX小学的XXX。
今天，我非常荣幸能在这里为大家带来一场关于小学生百科知识的小演讲。
首先，让我们来了解一下什么是百科知识。
百科知识，顾名思义，就是广泛的知识。
它包括了自然科学、社会科学、人文科学等多个领域。
作为一名小学生，我们肩负着传承文明、开拓视野的重要使命。
因此，学习百科知识对我们的成长具有重要意义。
接下来，我将从以下几个方面为大家介绍一些小学生百科知识。
一、自然科学1. 地球：地球是我们生活的家园，它是一个由岩石、土壤、水、空气等组成的球体。
地球分为陆地和海洋，陆地又分为亚洲、欧洲、非洲、北美洲、南美洲、大洋洲和南极洲七个大洲。
2. 植物和动物：植物和动物是地球上最重要的生物。
植物通过光合作用为动物提供食物，动物则为植物传播种子。
我们身边有许多常见的植物和动物，如花草树木、昆虫、鸟类、哺乳动物等。
3. 天文：天文是研究宇宙中天体的科学。
太阳、月亮、星星、行星等都是我们学习天文的重要对象。
例如，太阳是太阳系的中心，它为地球提供光和热；月亮是地球的唯一自然卫星，它影响着地球的潮汐。
二、社会科学1. 历史：历史是研究人类社会发展的科学。
我国有着五千年的文明史，从古代的夏、商、周到现代的中华人民共和国，都有许多值得我们学习的历史人物和事件。
2. 地理：地理是研究地球表面的自然环境和人类社会的科学。
地理知识包括地形、气候、水文、人口、经济等方面。
了解地理知识有助于我们更好地认识世界。
3. 政治：政治是研究国家政治制度、政治思想、政治行为等方面的科学。
了解政治知识有助于我们树立正确的世界观、人生观和价值观。
三、人文科学1. 文学：文学是研究文学作品、文学理论、文学批评等方面的科学。
文学作品如诗歌、小说、散文等，它们是人类智慧的结晶，具有很高的审美价值。
2. 艺术：艺术是研究美术、音乐、舞蹈、戏剧等领域的科学。
艺术作品具有很高的审美价值，能够陶冶我们的情操。
3. 哲学：哲学是研究世界本质、人生意义、价值观念等方面的科学。
小学生科普知识演讲稿
小学生科普知识演讲稿一、引言尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是XX小学的XX，今天我非常荣幸能够站在这里向大家分享一些有趣的科普知识。
科学知识是非常重要的，它可以帮助我们更好地了解世界，激发我们对于探索和发现的好奇心。
我希望通过今天的演讲，能够给大家带来一些新的知识和启发。
请大家听我讲一讲关于光的小故事。
二、光的奇妙世界光是一种让我们能够看见世界的神奇物质。
它有时像一束明亮的阳光，有时像一道绚丽的彩虹。
光线可以穿过透明的物体，像空气或者玻璃，但是却被不透明的物体如(book)墙壁或者木头阻挡。
三、光的传播光的传播有三个基本特点：1.光的直线传播。
光线总是沿着一条直线传播，所以我们才能看到离我们很远的物体。
2.光的反射。
当光线遇到一面光滑的表面时，会发生反射，光线会从表面弹回来。
比如我们在镜子里看到的自己就是通过光的反射实现的。
3.光的折射。
当光线从一种介质传播到另一种介质时，会发生折射。
这就是为什么我们在水中看到的物体会变形的原因。
四、光的颜色光不仅仅是透明的，有时还是彩色的。
大家知道彩虹吗？彩虹是由太阳光通过水滴的折射和反射形成的。
太阳光是由各种颜色的光组成的，当光进入水滴时，会发生折射和反射，不同颜色的光被分散出来，形成了美丽的彩虹。
光的颜色有7种，它们分别是红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。
这些颜色都是由不同波长的光所组成的。
大家还知道为什么天空是蓝色的吗？这是因为太阳的光在穿过大气层的时候被散射了，而蓝色的光散射得最多，所以我们看到的天空是蓝色的。
五、光的重要性光在我们的日常生活中起着非常重要的作用。
首先，光能够照亮我们的生活，让我们看见一切。
没有光，我们将生活在黑暗中，什么都看不见。
其次，光还能让我们产生颜色的感觉，让世界变得更加丰富多彩。
同时，发光的物质，如太阳、灯泡等，也能发出热量，给我们带来温暖。
此外，光还在科学研究和技术发展中发挥着重要的作用。
例如，光学仪器、相机、激光等都是光技术的应用，它们在医学、通信、工业等领域都起着举足轻重的作用。
科普知识讲座
科普知识讲座科学普及是指将科学知识传播给大众，以增加公众对科学的了解与认识。
在这场科普知识讲座中，我们将为大家介绍一些有趣的科学知识，帮助大家更好地理解和应用科学。
一、物理篇1. 宇宙大爆炸理论：宇宙大爆炸理论是目前对宇宙起源的最主流解释，讲解宇宙的形成、演化和未来发展，以及对人类意义重大的宇宙冷却和引力波的探测。
2. 相对论与量子力学：相对论和量子力学是当代物理学两大支柱，介绍相对论与量子力学的基本原理和应用，以及两者之间的关系。
3. 纳米技术：讲解纳米技术的原理和应用，它在材料、医学、电子等领域的潜在影响和重要价值。
二、化学篇1. 元素周期表：介绍元素周期表的构成和排列原则，以及不同元素的特性和应用。
2. 化学反应与能量：讲解化学反应的能量变化以及热力学定律，以帮助大家理解化学反应的机理和热力学背后的原理。
3. 化学在日常生活中的应用：通过具体的案例，展示化学在日常生活中的应用，促使大家对化学更感兴趣和理解。
三、生物篇1. 遗传与基因：介绍遗传和基因的基本概念，探讨遗传与环境对生物进化和适应的影响。
2. 克隆技术与基因编辑：了解克隆技术和基因编辑的原理和现实意义，思考其道德和伦理问题。
3. 神经科学与认知：介绍神经科学的研究对象和方法，以及对人类认知和行为的影响。
四、地球科学篇1. 地球的内部结构：揭示地球内部的构造和岩石圈运动，讲解板块构造理论和地震活动的原理。
2. 气候变化与环境保护：探讨气候变化的原因和影响，呼吁大家积极参与环境保护行动。
3. 地质灾害与预防：介绍地质灾害的类型和成因，并向大家传达相关的防灾知识和技巧。
五、科学方法与思维篇1. 科学方法的原理与应用：了解科学方法的基本原理，如观察、提出假设、实验验证等，以及科学方法在实际科学研究中的应用。
2. 培养科学思维：培养大家的科学思维和批判性思维，通过解析科学文章和案例，锻炼对问题的分析和解决能力。
3. 科学与伦理：探讨科学与伦理之间的关系和平衡，引导大家正确看待科学发展所带来的道德和伦理问题。
小学生科普演讲稿三分钟(精选4篇)
小学生科普演讲稿三分钟（精选4篇）演讲稿1：太阳和地球大家好，我是小李。
今天我要给大家讲一下太阳和地球之间的关系。
太阳是我们宇宙中心的恒星，也是我们地球的主要能量来源。
太阳不仅提供我们生活所需要的光和热，还是植物进行光合作用的能量来源。
地球是我们生活的家园，也是我们所处的星球。
地球的表面有70%都是水，被称为“蓝色星球”，这些水形成了海洋、湖泊和河流等水域。
地球绕着太阳旋转，一年有四个季节。
太阳光照在地球的不同地方形成了昼夜交替和四季变化。
地球的轨道成为了我们日常生活的时间计量单位，即一年365天。
太阳和地球之间还有一个很重要的现象，那就是日食和月食。
当月亮来到地球和太阳之间，遮住了太阳，就会形成日食。
而当地球来到月亮和太阳之间，太阳的光被地球遮住，就形成了月食。
太阳和地球之间的关系非常紧密，不仅给予了我们生活所需的光和热，也保护着我们的星球。
所以我们要学会保护地球，爱护我们的家园。
谢谢大家！演讲稿2：恐龙之谜大家好，我是小明。
今天我要给大家讲一下恐龙。
恐龙是史前时期的动物，它们的身体非常庞大，走起路来像大象一样。
恐龙的模样各异，有些恐龙有长脖子，有些恐龙有独特的头饰，还有些恐龙有锋利的牙齿和爪子。
恐龙一直是科学家们的研究对象，他们通过化石的发现来了解恐龙的生活。
化石是古生物在地下保存下来的遗骸或痕迹，它们可以帮助我们重建古生物的外貌和生活习性。
科学家们通过研究化石得知，恐龙在地球上生活了将近1亿6千5百万年，后来由于某种灾难，恐龙最终灭绝了。
至今，恐龙的灭绝之谜仍然不解，这是一个科学的谜题。
恐龙生活的时间距离我们现在已经有很长很长的时空了，但是人类通过化石的发现和研究，还是了解到了许多关于恐龙的知识。
我们要感谢科学家们的努力，以及化石给我们带来的许多有趣的发现。
谢谢大家！演讲稿3：水循环大家好，我是小芳。
今天我要给大家讲一下水循环。
水循环是指水从地球表面蒸发，形成水蒸气，升到大气层后再冷凝成云，并通过降水的形式回到地面的过程。
科普知识讲座内容
科普知识讲座内容科普知识讲座：什么是气候变化？大家好！欢迎来到今天的科普知识讲座。
今天我们将讨论一个全球性的问题，那就是气候变化。
气候变化是我们当今面临的最重要的环境问题之一，对人类和地球的未来产生了巨大的影响。
那么，我们先来了解一下什么是气候变化以及它是如何发生的。
气候变化是指地球气候系统发生的长期变化，包括温度、降水、风、云等多个方面。
这些变化是在数十年或更长时间尺度上发生的，因此不应与天气变化混淆。
气候变化是自然的，但在过去几十年中，人类活动对气候变化起到了主导作用。
气候变化的主要原因是温室气体的增加。
温室气体主要由人类活动产生，包括燃烧化石燃料、森林砍伐、农业等。
这些活动导致二氧化碳、甲烷、氧化氮等温室气体的浓度增加。
温室气体的作用类似于温室的玻璃，能够吸收地球表面辐射出的热能，使得地球变暖。
气候变化的主要影响是全球变暖。
全球变暖导致了极端天气事件的增多，如热浪、洪涝、干旱等。
同时，全球变暖还导致了冰川融化、海平面上升等问题。
这些变化对人类和自然环境都会带来巨大的挑战。
那么，为什么我们需要关注气候变化呢？首先，气候变化对人类社会造成了威胁。
气候变化导致的极端天气事件会给农业、水资源以及基础设施等方面造成巨大的损失。
此外，气候变化还引发了一系列的健康问题，如气候变化导致的疾病传播的增加等。
其次，气候变化对生物多样性造成了威胁。
气候变化导致栖息地破坏、物种灭绝等问题，这些都会影响整个生态系统的稳定性。
生物多样性是地球上最宝贵的资源之一，保护生物多样性是我们每个人的责任。
最后，气候变化也对可持续发展产生了挑战。
气候变化阻碍了经济的可持续发展，也加大了贫困和社会不公的问题。
因此，我们需要采取行动来应对气候变化，保护地球和人类的未来。
那么，我们应该怎么做呢？首先，我们可以通过减少温室气体的排放来减缓气候变化的速度。
这意味着我们应该减少对化石燃料的使用，推广清洁能源的使用，改善能源效率等。
其次，我们应该重视环境保护，包括植树造林、节约资源和减少废物等。
科普知识演讲稿
科普知识演讲稿引言尊敬的老师、亲爱的同学们，大家好！今天我很荣幸能够在这里为大家带来一场科普知识的演讲。
科学知识是人类进步的推动力，它们不仅帮助我们更好地理解世界，还能够解决人类面临的各种问题。
在这次演讲中，我将和大家分享一些有趣且实用的科普知识。
一、宇宙奥秘1. 什么是黑洞？黑洞是宇宙中极度紧缩的天体，能够吸引并困住一切进入其范围内的物质，包括光线。
黑洞的形成是恒星演化的结果，当一个恒星耗尽了其核燃料时，会发生剧烈的爆炸，形成一个超新星。
如果超新星的质量足够大，它会坍缩成一个非常紧密且重力极大的小天体，这就是黑洞。
2. 宇宙大爆炸理论宇宙大爆炸理论是目前关于宇宙起源和演化的主流理论。
根据这一理论，宇宙起源于约138亿年前的一次巨大爆炸，起初宇宙是非常热密且非常紧缩的。
随着时间的推移，宇宙不断膨胀和冷却，星系和行星等天体逐渐形成。
二、生物多样性保护1. 生物多样性的重要性生物多样性是指地球上所有生物体的多样性和丰富性。
它不仅是地球生态系统的基础，也是人类生存和发展的重要条件。
生物多样性的保护意味着保护和维护生态系统的完整性，保护各个物种的生存环境，维护生态平衡。
2. 当前生物多样性面临的威胁当前，人类活动对生物多样性造成了严重破坏。
森林砍伐、过度捕捞、工业污染等行为导致许多物种濒临灭绝，生态系统失衡。
因此，我们要意识到保护生物多样性的重要性，并采取措施保护和修复受损的生态系统。
三、传染病与健康1. 什么是传染病？传染病是由病原体引起的疾病，可以通过直接或间接接触传播给其他人类或动物。
常见的传染病有流感、肺结核、艾滋病等。
为了预防和控制传染病的传播，我们需要遵守个人卫生原则，如勤洗手、咳嗽时遮住口鼻等。
2. 预防传染病的方法预防传染病的有效方法包括接种疫苗、保持清洁卫生、改善环境卫生等。
此外，合理的饮食和充足的睡眠也有助于提高免疫力，从而减少感染传染病的风险。
四、环境保护与可持续发展1. 环境问题的严重性目前，环境问题已经成为全球性的挑战。
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小学科普知识讲座（共五则）第一篇：小学科普知识讲座小学科普知识讲座为贯彻落实《全民科学素质行动计划纲要》，进一步推动公民科学素质建设，发挥科普基地的作用，在全国科普日之际，我校校长郝迎军于在操场作了题为“节能减排，构建节约型校园”的科普讲座。
郝校长的讲座围绕能源问题的重要性、开发新能源的途径等问题，通过生动的案例和大量图片，展示了清洁能源、新能源和可再生能源在国内外的应用情况，介绍了我校利用风能、太阳能的工程实例。
他用大量详实的数据，介绍了他所带领的科研团队开发的不同规格型号的热泵产品，其效率高、寿命长、故障率低、自动化程度高、价格低，在高寒地区、高湿度地区、郝校长希望同学们关注学校的节能措施，鼓励同学们充分利用学校的教学科研和学习条件，培养兴趣，勇于实践，从小发明、小创造做起，培养良好的科学精神。
讲座结束后，郝校长解答了在场同学的提问，现场气氛活跃，同学们对环保、节能减排等问题有一定思考。
这次科普讲座加深了同学们对于环保、节约能源等问题的了解，特别是通过实例让同学们感到环保就在我们身边，对于提高同学们的环保和节能意识起到了良好的促进作用。
第二篇：科普知识讲座方案2013—2014学年第一学期102团子女学校科技活动周科普知识讲座方案一、活动目的为了推进我校科技教育项目的有效实施，丰富学生课余文化生活，培养学生爱科学、学科学、用科学的好习惯，提高学生科学知识水平，促进青少年科普教育事业的发展。
特开展科普知识讲座。
二、活动具体安排1、地点：中学教学楼三楼会议室2、对象：5-8年级在校学生3、时间：10月16日下午4：30—6：304、内容：少年成就未来未来取决科技5、主讲人：王志岗三、有关注意事项1、准时参加培训，不迟到不早退；2、遵守纪律，不讲闲话，树立形象。
3、保持会场的良好纪律及卫生。
102团子女学校少儿活动中心2013年9月1日第三篇：科普知识讲座新闻稿科普知识宣传讲座新闻稿2013年5月16日晚六点半“南京师范大学泰州学院科普宣传周之科普知识讲座”在文科楼201拉开帷幕，现场座无虚席。
本次活动由电力工程学院科协承办，很荣幸地邀请到了南京师范大学能源与机械工程学院党委书记侯小刚副教授进行专业的讲解。
此次讲座中，侯教授让同学们对PM2.5有了基本的了解，然后为大家介绍了PM2.5产生的原因、对人体的危害，以及预防的措施。
讲座中引入了大量的数据、照片，讲得生动形象。
同学们在讲座中听讲认真，积极配合老师工作，整个讲座的气氛也比较轻松。
讲座的末尾进入到提问环节，此环节中，同学们表现得极其踊跃，现场气氛十分活跃。
在本环节中，现场的气氛达到了高潮。
伴随着一阵阵欢呼声，侯教授以变魔术的方式将一枚印有“中国梦”的印章赠送给了现场的一名同学，此次活动也圆满结束。
本次活动为大学生提供了一个了解PM2.5知识的机会，让同学们对于环境保护有了一个比较全面的了解。
使同学们能够以一个全新的心态来看待，同时也更加的清楚如何保护环境，爱护地球。
电力工程学院科协2013/5/16第四篇：健康科普知识讲座2016年禹谟镇中心完小健康科普知识讲座主讲：闵桂菊上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一直认为，二十—世纪追求健康是大趋势。
健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。
而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。
从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素：1.乐观的心态2.充足的睡眠3.适当的运动4.均衡的营养一、乐观的心态心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。
1.积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。
2.恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。
3.面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。
4.主观经验丰富：在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。
以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。
心理学家马斯洛(MOSLOW)和麦特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具备的十个方面特征：1.有充分的适应能力，充足的安全感。
2.充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。
3.生活目标切合实际。
4.能与现实环境保持良好酌接触。
5.能保持人格的完整。
6.以有从经验中学习的能力。
7.情绪的表达和控制适度。
8.能保持适当良好的人际关系。
9.在不违背集体意志和前提下，能有限度发挥个性。
10.在不违背社会规范的情况下，对个人的各种需求能恰当满足。
如有8项符合，说明您心理健康，如有6项符合，则基本正常，4项以下符合，说明您需要找个心理医生咨询。
出现哪些症状需要心理咨询：随着生活质量提高和心理卫生知识普及心理咨询已被越来越多的人所接受，那么在日常生活中出现哪些心理症状作心理咨询呢?(1)忧郁症：指一种持久性的心情低落，常伴焦虑，躯体不适和睡眠障碍。
(2)焦虑症：指一种持久性紧张或发作性惊恐的状态，并非由实际威胁引起，紧张惊恐程度与现实生活不同。
（3）恐怖症：指对一种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧和紧张，从而不得不回避，虽知明不合理，但在相同的情况下，仍要反复出现，难以控制。
(4)强迫症：指一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念，情绪或行为，常伴有焦虑或恐惧。
(5)疑病症：指过分关注自身健康，怀疑身体某一部位异常，尽管临床检查无异常证据，但总认为患有某种疾病，同时伴有焦虑不安。
另外还有：睡眠障碍，老年心理问题，更年期心理问题，多动症，无缘无故担心事情会发生，行为怪异，闷闷不乐等等都应求助心理咨询。
保持心理健康的忠告：l.爱别人，先给别人以快乐。
2.不生闷气，不斤斤计较。
3.多交知心朋友，常谈心。
4.坚持锻炼身体，做好自我保健。
5.加强自我修养，宽厚待人。
6.热爱生活，兴趣广泛。
心理健康还有许多方面要作，要注意。
二、充足的睡眠睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。
晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。
凌晨1点到3点，是养肝的。
3点到5点是养肺的。
5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。
因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。
您如果对自己的睡眠不满意，怎么办呢? 常言道：睡的好是补药，睡的不好是毒药。
您能做到吗(改变损坏睡眠的不良习惯)?1、禁酒：少量饮酒虽能帮助入睡，但能不同程度地影响睡后的睡眠深度。
2、禁烟：吸烟有表面的镇静作用，但其中的尼古丁是神经刺激剂，能导致睡眠障碍。
3、睡前不宜喝茶，茶有兴奋神经的作用，易导致失眠。
4、睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、马铃薯、泡菜、糖、腊肠、菠菜、西红、红酒这些食物含酪氨酸，会增加去甲肾士腺素释放。
5、晚餐不宜过饱。
还有您少不了的：维生素B族、钙、镁、帮助神经松驰，肌肉放松，助能提高睡眠质量，避免吃安眠药及其产生的副作用，祝您一夜安睡到天明，尽享睡眠养生之乐。
三、适量的运动“生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。
l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。
2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。
3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。
4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。
5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。
以上几点在做运动的时候必须做到，通过适时的运动，保持一个健康美丽的身体，是我们每一个人都想拥有的。
四、均衡的营养我国营养改善的总目标和具体目标。
通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。
降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。
1、膳食指南：(1)食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配（5）食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)核酸3、养学家推荐的10种食物：a)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶（5）香菜（6）红薯(7)金枪鱼(8)洋葱(9)麦芽（10）木瓜4、疾病治疗期的膳食配合：服用维生素A、D、E、K时，应进食高脂肪食物，以促进对药物的吸收，但在服用维生素时，不宜进食黑木耳烹制的菜肴，也不宜进食猪干，绿叶蔬菜。
服用铁剂时，忌食动物肝脏，海带、芝麻酱、花生仁等含钙、石磷较多的食物。
忌饮茶，也不宜食高脂类饮食，而应进食酸性食物。
饮料，或多食含蛋白质的食物。
服用红霉素时，可吃些碱性食物，如苏打、饼干等。
服用痢特灵，苯乙胼药物时。
不宜进食贮藏过欠或发酵的含酷胺仪器如巧克力、牛奶、乳酪、腌鱼、腊肉、动物内脏，牛肉、香肠、扁豆，蚕豆、酱油、香蕉、菠萝、豆腐、啤酒、及其他酒类、也不宜饮茶。
服多酶专、胰酶专、胃蛋白酶制剂等，不宜饮茶。
服异烟药物时，不宜进食含乳糖食品。
服利尿药时，多食钾量高的食品，如番茄、桔子、无花果、葡萄干、香蕉、土豆、山芋、桃子等。
5、不同疾患者怎样对症吃水果(1)胆固醇高：苹果(2)糖尿病：菠萝、杨梅、樱桃、梨(3)肝炎：梨、香蕉、苹果、西瓜、柠檬、干果、大枣(4)肾炎：果汁、果酱、红枣、黑皮西瓜(5)肠道炎：苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣(6)高血压：香蕉、苹果(7)冠心病：柑桔、柚子、杏子、草莓(8)哮喘病：梨、荔枝(9)百日喉：罗汉果、橄榄(10)口腔病：西瓜、多吃桔子(11)痔疮：无花果、香蕉（12）流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果(13)胃溃病：表缘香蕉(14)锌缺乏症：苹果汁(15)肺气哮喘：枇杷(16)病后虚弱：龙眼(17)积食恶气：柚子(18)贫血低血压：梨、草莓。