(新)16种聪明吃法越吃越瘦
【中国瘦身女王亲授】精准代谢燃脂术,3周掉10斤,甩肉不反弹
48岁袁咏仪再惹桃花，“金马影帝”自爆暗恋她30年：这才是男人骨子里最欲罢不能的女人！提起袁咏仪，很多人第一反应都是：这个女人太幸福了！明明在一起27年了，老公张智霖还是像宠孩子一样，陪她玩陪她疯陪她闹。
如果问30岁后想活成什么样的女人，我的答案一定是——袁咏仪。
不仅仅因为她成功的婚姻，更是因为她”迷死人不偿命“的状态：明明已经48岁，却美如少女，肌肤紧致，身材无敌。
一袭深V长裙，裙子开叉到大腿处，凹凸感满满还记得30年前，袁咏仪凭借魅人的”泳装身材“，获得香港小姐冠军惊艳出道。
品品这身材30年过去了，就像被岁月遗忘了，她依然有着一如既往的“少女”身材。
以至于”金马影帝“陈建斌多次在公开场合“表白”袁咏仪，称她是自己的女神。
身材虽然不是女人唯一的武器，但绝对是其中最有杀伤力的。
被问到减肥的秘诀，袁咏仪坦言：25岁之后，女人要想健康变瘦，还想瘦得曲线优美，一定要提升基础代谢力。
基础代谢力？提升代谢力又是什么东西？别急，请往下看，你会发现更多秘密。
刘涛减肥经历曝光：如果25岁之后你还瘦不下来，那是因为你忽略了提升代谢力在很多人看来，涛姐一直都是那种身材完美，每一寸肌肤都充满了线条感的女人。
其实几年前，涛姐在嫁入豪门后，因为没了事业的压力，很少注意自己的身材。
有一段时间甚至发胖20斤，脸圆手臂粗，整个人看起来很土气，让人忍不住忘了她也曾是一名一线明星。
后来丈夫生意出了问题，欠下巨债不得不复出的她，却因身材大不如从前，根本没有剧组找她。
为了上镜一点，涛姐找到了瘦身私教王媛，请她出一套适合自己的瘦身方案。
那时的涛姐经历了半年多各种“轻断食‘等快速减肥的折腾，身材浮肿不说，原本不那么容易吃胖的她，现在喝凉水都会肥。
再加上年纪渐长，基础代谢也没有以前那么快。
王媛深知：要想让涛姐真正拥有不易胖的曲线身材，绝对不能靠节食或者疯狂运动来获得短期的体重减轻。
唯有提升代谢力，让身体多消耗脂肪，才是关键。
为什么这么说？王媛老师解释：在很多人看来，要想快速瘦下来，其实就是少吃多运动那么简单，人人都知道怎么做。
低脂低盐低糖低热量食物你听说过哪些？
低热量减肥食物你听说过哪些?萝卜。
胡萝卜是低热量、高纤维的植物,有助于分写消化,产生饱腹感。
它们不仅仅有装饰之用,还能帮你减掉几磅。
甜椒。
研究显示,这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。
另外,叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀,降低患心脏疾病的风险。
菜花。
这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。
如果你曾经渴望的奶油味土豆泥,又不想摄入太多的脂肪和热量,那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧!草莓。
沃威克大学的研究人员发现,食用草莓能预防心脏病和糖尿病。
这种形状像心形的水果,具有很低的热量,是减肥的最好食物。
韭葱。
青葱也被称为绿色洋葱,是低热量、低盐和无脂肪的代言。
另外,研究表明青葱(还有洋葱和大蒜)可以帮助减少炎症和患癌症的风险。
韭菜。
韭菜拥有很有健康因子,能对抗炎症,预防心脏病。
丰富的纤维素能帮助消化,降低热量。
芹菜。
这是典型的减肥食品。
密苏里大学的研究者们发现,芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。
腌黄瓜。
用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口,因为醋的存在,每根只有16卡路里的热量。
棕榈芯。
棕榈芯不是常见的蔬菜,和美味的洋蓟一样,都是低卡路里、高纤维素的健康食物。
芦笋。
我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜。
近期根据韩国一项研究显示,芦笋中还含有一种能解酒的酶。
西兰花。
你知道西兰花是最健康的,富含丰富的钙质。
2011年的一份研究显示,西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质。
西葫芦。
西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分,而且特别适合秋冬季节食用。
卷心菜。
我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物。
为了最大程度的保留营养物质,我们建议采用水煮的方式。
蛋白。
事实证明,一个鸡蛋白只有20卡路里的热量,却富含大量的蛋白质,能帮助脂肪燃烧。
无糖果冻。
无糖果冻就像其他的甜品一样,能满足你的欲望,却只有25卡路里热量。
橄榄。
橄榄富含丰富的营养,是最佳的零食选择。
它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风,降低胆固醇水平,仅有26卡路里热量。
健康减肥食谱大全
健康减肥食谱大全健康减肥食谱大全肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持。
祝您成功！十天减肥食谱：鸡蛋瘦身法鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。
这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。
第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。
就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。
当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。
一周迅速减肥食谱1：蔬果法以下推介一个7天健康减肥食谱，定会给你意外的惊喜。
第一天，除了香蕉外，各种水果都可吃，而皱皮瓜和西瓜是水果中含卡路里较低的。
这天只喝汤和吃水果。
饮料方面，可喝不加糖的茶、小红莓果汁可水。
第二天，各类蔬菜包括新鲜、煮熟或罐头蔬菜与汤一同食用，尽量吃有叶的蔬菜，并避免干豆、豌豆或粟米。
这天晚上可烤一个大马铃薯伴牛油奖励自己，但不要吃任何水果。
第3天，这天可以吃所有汤、水果和蔬菜，但不要烤马铃薯。
第4天，吃香蕉和脱脂牛奶，吃足3条香蕉并尽力喝些水和汤。
虽然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物，但在这几天，你的身体需要钾、碳水化合物、蛋白质和钙以减低你对糖的渴望。
第5天，吃牛肉和番茄，你可以吃10-20安士牛肉及罐头或新鲜番茄，另外喝最少6-8杯水冲走体内尿酸；这天至少要饮1次汤。
第6天，可大量吃牛肉和蔬菜，2、3件牛扒伴绿叶蔬菜都没有问题，但不能吃烤马铃薯。
这天一定至少饮1次汤。
第7天，以糙米、不加糖果汁和蔬菜吃饱自己，并一定要至少饮1次汤。
描述中华美食的句子(精选249句)
描述中华美食的句子(精选249句)1.这辈子唯一拿的起，放不下的就是：筷子2.世上有三美，美景美食美人。
愿携自己的美人，与其共赏天下美景，共品人间美食！3.从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式，只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。
4.元芳火锅，四季享用！5.我坚信食物的力量。
6.享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。
7.美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
8.昂贵的玛仁糖，层次丰富的手抓饭，只要对自然和时序怀着不变的信任和尊重，每一道菜，每一家人，都会获得甘甜本文文档9.初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。
大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。
10.鲈肥菰脆调羹美，（麦乔熟油新作饼香。
自古达人轻富贵，倒缘乡味忆回乡。
11.越是弥足珍贵的美味，外表看上去，往往越是平常无奇，辛苦劳作给全身心带来的幸福，从来也是如此。
12.鲜鲫食丝脍，香芹碧涧羹。
13.曾经沧海难为水，鱼可乐炸鸡混汽水。
14.海绵蛋糕卷口感特别柔软，绵滑，搭配上淡淡的香橙味道，吃在嘴里有一种幸福的味道。
15.有在认真吃饭16.祖先的智慧，家族的秘密，师徒的心觉，食客的领悟，美味的每一个瞬间，无不用心创造，代代传承。
17.天下没有不散的宴席，但是如果你请客，我可以陪你多吃一会。
18.无论是心里有喜欢的人，还是碗里有喜欢的味道，都让生活值得期待。
19.独居的老人也要犒劳一下自己，越是弥足珍贵的美味，外表看上去往往越是平白无奇。
辛苦的劳作，给全身心带来的那种幸福，从来也是如此。
20.纤手搓来玉色匀，碧油煎出嫩黄深。
夜来春睡知轻重，压扁佳人缠臂金。
21.爱的火把在厨房点燃。
22.是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停呢?oh是我自个儿。
23.饔子左右挥双刀，脍飞金盘白雪高。
徐州秃尾不足忆，汉阴槎头远遁逃。
鲂鱼肥美知第一，既饱欢娱亦萧瑟。
24.愈暖身体，最是人间烟火。
一年级脑筋急转弯大全及答案
一年级脑筋急转弯大全及答案脑筋急转弯是一种非常有趣的智力游戏，特别适合一年级的小朋友们。
它不仅能让孩子们开心大笑，还能锻炼他们的思维能力。
下面就为大家带来一些有趣的一年级脑筋急转弯以及答案。
1、什么东西有面没有口，有脚没有手，虽有四只脚，自己不会走？答案：桌子2、什么车子寸步难行？答案：风车3、什么书不可能在书店里买到？答案：秘书4、有一个字，人人见了都会念错，是什么字？答案：错5、什么东西越洗越脏？答案：水6、什么东西有耳朵却听不到声音？答案：茶壶7、什么东西打破了才能吃？答案：鸡蛋8、什么动物最没有方向感？答案：麋鹿（迷路）9、什么东西有头无尾？答案：砖头10、什么人不怕冷？答案：雪人11、山坡上有一群羊，来了一群羊。
一共有几群羊？答案：还是一群羊12、你能做，我能做，大家都做；一个人能做，两个人不能一起做。
这是做什么？答案：做梦13、什么东西天气越热，它爬的越高？答案：温度计14、什么东西晚上才生出尾巴呢？答案：流星15、什么东西有脚却不能走路？答案：桌子椅子16、什么东西没吃的时候是绿的，吃的时候是红的，吐出来的是黑的？答案：西瓜17、什么东西越生气，它就越大？答案：脾气18、什么东西肥得快，瘦得更快？答案：气球19、什么动物最容易摔倒？答案：狐狸，因为狐狸狡猾（“脚滑”）20、什么东西有五个头，但人不觉的它怪呢？答案：手，脚21、什么东西不用的时候朝下，用的时候朝前？答案：钥匙22、什么东西越擦越小？答案：橡皮擦23、什么东西有嘴却不会说话？答案：茶壶24、什么东西别人请你吃，但你自己还是要付钱？答案：吃官司25、什么东西有腿却不能走路？答案：凳子26、什么东西打破了大家都叫好？答案：世界纪录27、什么东西只可以往前走，不能往后退？答案：时间28、什么东西越洗越瘦？答案：香皂29、什么东西明明是你的，别人却用的比你多？答案：你的名字30、什么东西倒立后会增加一半？答案：6这些脑筋急转弯是不是很有趣呢？对于一年级的小朋友来说，通过思考和解答这些脑筋急转弯，可以激发他们的好奇心和求知欲，让他们在轻松愉快的氛围中锻炼思维能力。
脑筋急转弯200题(难度适合4-10岁孩子)
脑筋急转弯1.什么东西，越吃越小？答案：冰淇淋。
2.什么瓜不能吃？答案：傻瓜。
3.什么鱼最懒？答案：河豚（因为躺着就吃）。
4.什么动物最会跳舞？答案：长颈鹿，因为它的舞步总是高高的。
5.什么水果不能咬？答案：咬不动果（牙不好的水果）。
6.什么样的人人人见人爱？答案：宝宝。
7.什么树没有树叶？答案：电线杆。
8.什么猫不是猫？答案：蚂蚁猫（蚂蚁，因为它是昆虫，不是猫）。
9.什么布不能包？答案：石头布。
10.什么车没有轮子？答案：电视剧里的“走私车”。
11.什么东西越洗越脏？答案：水。
12.什么蛋不能吃？答案：恐龙蛋。
13.什么东西大家都喜欢，但是一拿就走？答案：奖品。
14.什么猴子不能吃香蕉？答案：玩具猴子。
15.什么动物最爱打电话？答案：蜗牛，因为它带着家里的电话线。
16.什么房子不能住？答案：牌房子（纸牌搭的房子）。
17.什么石头能发出声音？答案：音响石（音响）。
18.什么狗不能叫？答案：热狗。
19.什么熊会发光？答案：北极熊，因为它在北极，那里总是亮着。
20.什么地方下雨都不会湿？答案：中国象棋棋盘上的“河”字。
21.什么水果能说话？答案：葡萄（因为它们可以发“葡萄音”）。
22.什么动物最善良？答案：羊，因为它们总是让人家剪毛。
23.什么东西你可以用一只手拿起来，但是用两只手拿不起来？答案：你的手肘。
24.什么车子没有司机？答案：玩具车。
25.什么时候12+1=1？答案：在时钟上，因为12点+1小时=1点。
26.什么鸟会写字？答案：信天翁（因为它会寄信）。
27.什么锅不能煮饭？答案：鸡蛋锅（蛋糕）。
28.什么东西能吃又能喝？答案：汤。
29.什么时候一年有13个月？答案：闰年，因为有一个月会出现两次。
30.什么样的马不能骑？答案：棋盘上的马（象棋马）。
31.什么植物会说话？答案：话梅。
32.什么书不能看？答案：盲文书。
33.什么花不能摘？答案：画上的花。
34.什么东西不长脚，却能走路？答案：钟表的时针和分针。
老祖宗的200句实话
老祖宗的200句实话1，多吃不如细嚼。
2，食大厌精，烩不厌细。
3，春不减衣，秋不加帽。
4，饭前喝口汤，永远没灾殃。
5，多吃青菜少吃肉，粗茶淡饭能长寿。
6，饱洗澡，饿剃头。
7，饭后行百步，不用上药铺。
8，臭鱼烂虾，害命冤家。
9，宁可无肉，不可无豆。
10，常吃素，好养肚。
11，甜言夺志，甜食夺齿。
12，多吃咸盐，少活十年。
13，锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。
14，吃饱不吃胀，吃胀伤五脏。
15，谷贱伤农，饭多伤胃。
16，闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
17，饭前喝汤，苗条健康。
18，饭后喝汤，越长越胖。
19，话多不值钱，吃多不香甜。
20，开水多喝，强似吃药。
21，滚粥辣汤，舌头遭殃。
22，粥里加山楂，到老眼不花。
23，粥里加银耳，食了手不麻。
24，早上盐水漱口，百病自动逃走。
25，细米白面，吃成瘦杆。
26，米细面精，吃成猴精。
27，粗茶淡饭，吃成肉蛋。
28，青菜可口，疾病逃走。
29，萝卜上市，郎中没事。
30，常吃葱蒜，不提药罐。
31，饮茶饮茶，提神解乏。
32，酒饮头杯，茶饮二盅。
33，平时多吃葱，一身好轻松。
34，淡茶温饮，清香宜人。
35，白水沏茶喝，能活一百多。
36，常喝茶，少烂牙。
37，早茶助精神，晚茶导不眠。
38，饭后喝多水，肚子就闹鬼。
39，吃肉不吃蒜，营养减一半。
40，入秋食板栗，健胃又补脾。
41，红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。
42，白天多动，夜里少梦。
43，枕头选不对，越睡人越累。
44，头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
45，睡觉不睡巷，最毒穿堂风。
46，睡觉不点灯，早上头不晕。
47，用手抠肚脐儿，要了小儿命儿。
48，照方子抓药。
49，疮怕有名，病怕无名。
50，出汗不迎风，走路不凹胸。
51，千方易得，一效难求。
52，预防为主，治疗为辅。
53，若要不失眠，煮粥加白莲。
54，好汉只怕病来缠。
55，小病不治成恶疾。
【显名】56，八仙过海，各显其能。
57，八仙过海，各显神通。
58，好将不用多，一个顶十个。
让你越吃越瘦的11种刮油食物
让你越吃越瘦的11种刮油食物1、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
2、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
：4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
6、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
7、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。
红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
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16种聪明吃法越吃越瘦
同样是减肥，为什么有的人谈吃色变，而有的人却越吃越瘦？减肥并不意味着就不进食，只要掌握科学的吃法，你就能做到既满足食欲又保持身材。
大凡有过减肥经验的人，对这一过程的持久性与艰难性都是有切身体会的。
为什么我们口口声声“这次一定要成功”的豪言壮语最终总化为一声叹息呢？也许，正是因为我们的如临大敌和急于求成，一提减肥就拒食物于千里之外，才使得原本可以达到的目标，在更多的压力下每况愈“上”。
专家指出，正因为人们往往有“一劳永逸”、壮志断腕般的心态，对身体和生活采取突然的、大量的、全方位的改变，比如突然不进食或是食量猛减，结果使身体不知所措，减肥难以达到理想的期待。
怎么办？其实食物并不是全都那么面目可憎，只要你耐心地调整饮食习惯，就能收到很好的减肥奇效。
下面来教你一些吃而不胖的技巧。
1、速减式进食
减肥是需要慢慢来的。
每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。
你应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。
如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。
2、天天奶制品
奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。
如果
你决定减肥了，如果你已经每天减少500卡的热量摄入，那么，只要你再同时每天食用酸奶3次，坚持下去，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。
3、餐前一苹果
适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。
苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。
4、小吃代替主食
如果要保持身材，那么宁愿叫两份小吃也不能叫上一份大餐。
小吃花样多，水果沙拉、蔬菜汤……吃上几样就让你特有满足感——瞧，么多种美味都吃到了。
而主食则不同，面食、米饭等吃不了多少却已大大增加你的卡路里摄入量了。
5、零买零吃
偶尔也不妨买点小零食轻嚼慢咽，慰藉一下自己，这样至少比一下子干掉早已“批发”好的大袋薯条要明智得多。
预先给自己买一大堆零嘴儿可不是什么好主意，也许你本来计划的是买一次吃一星期，但如果你的意志不够坚定，往往会很快把它们统统吃光，那么你摄入的热量就大得惊人了。
6、拒绝白色食品
发面圈、土豆、面包、米饭……这些让你发胖的食物有什么共同点呢？首先，它们都是含热量极高的食品；其次，它们
那是白色的食物！把橙色、绿色、红色或其他色彩多样而明亮的蔬菜和水果装进餐盘吧，它们不仅悦目，还给你健康——更少热量、更多纤维！
7、留心OFFICE甜点
有的人在家能注意保持良好的饮食习惯，可一到办公室就容易放松警惕，往往禁不住同事带来的甜点的诱惑，使多日的减肥效果毁于一旦。
尤其是美食多多的节假日前后，就更是危机重重。
怎么办？不妨主动出击，给同事奉上水果盘，既满足了口腹之欲，又提醒她们爱护身材。
很快地，大家都会自觉地以水果为主打零食。
8、小叉妙用
如果你习惯将沙拉酱搁在盘边，不妨在取用绿色食物之前先蘸点沙拉酱。
这么一个微不足道的小动物可不能小视，因为若不如此，而是先取食物再蘸沙拉酱，食物上就会附着更多的奶油调味品，从而让你摄入更多的热量。
9、沙拉打头阵
吃主食之前，先以沙拉打底，可以使你每顿摄入的热量减少10%。
不过，沙拉虽好也不可多吃。
毕竟任何食物食用过量都会让你长出赘肉。
何况，肩负调味重任的沙拉酱汁，其实隐藏着不易被你察觉的高热量。
因此想要减肥，你最好吃原味食物，顶多蘸柠檬汁。
此外，在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉
酱，平白让吃进去的油脂量跟着变多。
10、香浓咖啡是大忌
咖啡是很多人的至爱，但你可知道，一杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份，如此“能量”可以跟一个鸡肉汉堡相“媲美”了。
11、增加蛋白质
在减肥的时候，一定要注意减去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，让肌肉也随之减少，因为肌肉也会帮助你减肥。
不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。
牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不错的选择。
12、变着法喝水
众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入。
身体往往分不清渴的信号和饿的信号。
因此，为自己随时补水会让你一直有饱足感而减少食欲。
但是，很多人觉得水无滋无味，不停地喝这些无味的东西实在是让人提不起兴趣来。
其实解决这个问题的方法很简单，在水中加入一片柠檬，酸酸甜甜的，让你一喝再喝。
13、挑剔面包
应该尽量选择纤维含量的全麦面包片，它的糖含量较少，维生素B和铁的含量却很高。
同时，它跟全谷类面包一样，能提供大量的食物纤维，只吃少量就会使你有饱的感觉，因此能起到控制食欲的效果。
但要记住，有些面包如牛奶面包，听起来
是健康食品，实则跟白面包一样“不安好心”。
选择面包的一个窍门就量看其配料，全麦排在首位且纤维含量高的面包才是我们应该选取的。
14、大嚼糖果
吃糖还不吃成个大胖子吗？这可不是开玩笑。
每天吃十几颗或是小半袋糖，如M&M，只会为你增加100卡的热量，却能给你最大的满足感，避免你因为无法抑制内心的渴望而暴饮暴食。
如果你真的很想吃糖。
那就吃吧，免得压抑已久的渴望哪天变成毫无节制的进食，反而让你周密的减肥计划毁于一旦。
注意，独立包装的糖果能令你更有节制，让你在吃的时候有一个“量”的概念。
散装的糖果就比较危险了，应该尽量避免。
15、限量坚果
每天吃一把坚果不仅对心脏有好处，也更容易保持体重。
因为坚果会让你产生饱胀感，减少你的进食量。
当然，我们也不能忘了其高热量。
切记，每天15颗杏仁、腰果或是30颗开心果是就是上限了。
16、多吃早餐
以为不吃早餐可以减肥吗？那你就大错特错了。
半天不吃饭，只会让你的肌肉萎缩、减少，但脂肪丝毫不会减少。
研究发现，那些每天都坚持吃早餐的人，体重上升或患糖尿病的机会比一个月才吃一两次早餐的人少得多。
当然，早餐吃什么含量高的全麦食品和燕麦和谷类食品，更是减轻体重，保持美好身材。