夏季很嗜睡怎么办
夏季养生：家庭必备的三款祛湿解困汤饮
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，生姜丝少许。做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉 脚甲，然后将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚 和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水）， 武火煲滚后文火煮2小时。
煮好后加入食盐调味即可。适应症：汤中鸡脚性 味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富 含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以 益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化
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葛煲鲮鱼功效：清热下火、祛湿润燥。材料：赤 小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克， 生姜3片。做法：将赤小豆、陈皮洗净；粉葛削 皮洗净，切块；鲮鱼去鳞及
内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放 进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改 为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。适应症： 赤小豆有清热解毒、利水除湿、
如何解决春困夏乏秋盹冬眠
生理原因
02
秋季日照时间缩短，人体分泌的褪黑素增多，使人体产生困倦
感。
心理原因
03
秋季气候宜人，人们容易产生懒洋洋的情绪，导致精神萎靡，
出现秋盹症状。
秋盹的症状
1 2
精神不集中
秋盹会导致人们精神不集中，容易犯困、打瞌睡 。
乏力
秋盹会导致人体乏力，没有力气进行日常活动。
3
头痛
秋盹还可能引起头痛等不适症状。
保持良好的作息习惯
保持规律的作息习惯，充足的 睡眠有助于缓解春困。
适当晒太阳
适当的晒太阳可以促进维生素D 的合成，有助于改善睡眠质量 和缓解春困。
02
夏乏
夏乏的原因
高温环境
01
夏季气温高，湿度大，使人体的汗液蒸发加快，易使
人出现疲劳感。
缺乏睡眠
02 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大
疲劳感
即使睡眠充足，人们仍然会感到疲劳、乏力。
注意力不集中
冬眠状态下的人们注意力难以集中，容易出现健忘、迟钝等现象。
解决冬眠的方法
01
02
03
04
增加光照
在冬季增加户外活动时间，接 受阳光照射，有助于提高睡眠
质量。
调整作息
保持规律的作息时间，有助于 调整睡眠周期。
适当运动
进行适当的运动，如散步、跑 步等，可以增加能量消耗，缓
解冬眠现象。
调整饮食
适当增加蛋白质、维生素和矿 物质的摄入量，有助于提高身 体的抵抗力，缓解冬眠症状。
THANKS
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解决秋盹的方法
01
保持水分平衡
秋季要注意多喝水，保持身体水 分平衡，缓解秋盹症状。
头晕乏力嗜睡怎么回事
头晕乏力嗜睡怎么回事
生活中我们是不是容易出现头晕，乏力而且是嗜睡的现象呢，这样的情况在夏季是很常见的，我们到了夏天都会懒懒的，总是感觉到很疲乏，总是想睡觉，也没有食欲，大家不要认为这样可以减肥，也没事，其实这样的情况是要能够引起我们重视的，要及时的去调理，下面看看头晕乏力嗜睡怎么回事？
专家说，从中医角度讲，头昏、乏力、嗜睡原因主要是阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳所致。
常见于多寐、肥胖病、痴呆、头部内伤、中毒等病以及虚劳类疾病中，亦可为脏厥的表现。
临床若对导致嗜睡的病种尚不能确定时，可以以嗜睡待查作为初步诊断，并进行辨证论治。
1、嗜睡以时时欲睡而呼之能醒，醒后无特殊不适为特点，
而与昏睡、昏厥、昏迷之以神识模糊不清有区别，亦不同于病后体弱、过度劳累的疲乏熟睡。
2、白天有发作性、难以控制的入睡为主要表现者为多寐。
3、根据病因病史、伴随症状等诊断的可考虑如下疾病：
（1）内脏有严重疾病，如肺心病、肝瘟、消渴、肾衰等而出现嗜睡者，常因浊毒上泛所致，应注意产生昏迷及脏厥，如心厥、肺厥、肝厥、消渴厥、肾厥等。
（2）头颅外伤、中毒所致嗜睡，必有明确的病史。
（3）癫病、痴呆、瘿劳等之嗜睡，尚有其他典型的神情症状等。
（4）形体肥胖或血脂高者，嗜睡是痰湿蒙蔽清阳的表现，常见于肥胖病等。
4、必要时，可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。
头晕乏力嗜睡怎么回事，上面做了相关的介绍了，看了上面的介绍，相信大家心中也有答案了吧，如果大家想了解更多的关
于头晕，嗜睡，乏力的知识，可以咨询我们的专家为您详细解答。
抓住睡眠“黄金时段”赶走“夏困”叶艳君
抓住睡眠“黄金时段”赶走“夏困”(2011-05-20 23:42:43)转载标签：wp2sinablog财经乏力嗜睡、消极倦怠、情绪暴躁高温天，白领频发“夏困倦怠症”（主题）晚报记者许沁实习生叶艳君报道最近本市连续高温日，不少人一到单位上班就感到没精神，甚至昏昏欲睡。
还有些人明明白天很困乏，但到了晚上，却怎么也睡不好，一整天精神倦怠、无心工作。
但同时，不少上班族白领情绪波动还很大，容易在办公室与人发生争执和口角，加重夏季倦怠症。
为此，专家提醒说，夏天容易出现“夏困症”，人的心情也易焦灼躁动，办公一族应及时“解困”，尽量提醒自己时刻保持一个好心情。
“夏困症”或致难入睡、或极嗜睡（小标题）连日高温，离开空调简直无法生活。
但在一家知名写字楼里工作的王小姐却因体质较弱，生怕受凉感冒，每晚睡觉从不开空调，结果每天热得都睡不好。
记者发现，不少“上班族”最近都很愁：晚上睡不好，白天困得很，于是中午逮着机会就睡，但白天即使怎么补睡，也总觉得无济于事，结果一整天疲乏无力，严重影响工作效率，真不知道如何是好！不少网友纷纷诉苦道：“白天人总是感觉软绵绵的！”、“自己整一棵蔫菜”等，为这挥之不去的“夏困”而苦恼。
昨天，记者从岳阳、曙光、市中医等了解到，晚上睡眠不足，第二天出现乏力、头痛、嗜睡等症状的病人最近不少见。
市中医失眠症医疗协作中心副主任施明教授分析说，最近高温难耐，如果晚上睡觉不开空调，一旦室内温度超过37摄氏度，即超过人体温度，晚上睡觉一直出汗，从而影响睡眠。
还有些年轻人黑白颠倒，明明已经眼袋加深、黑眼圈浓重、眼内布满血丝，可到了晚上还是不睡，甚至干脆疯玩，错过了晚上的深睡眠时间，白天再补睡也都是潜睡眠，无济于事。
“高温天+全封闭空调环境”情绪易失控（小标题）在一家外资企业担任销售经理的李先生最近反映说，他不知怎么回事，总是情绪低落。
每天一想到要顶着毒辣的太阳去跑业务，心里就很窝火。
而且出门在外办事，经常会受客户的气，一回到办公室就想找个人撒气，有几次差点和同事吵起来，幸好被人及时劝阻。
夏天喝这物能让精力更足
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生活常识分享夏天喝这物能让精力更足
导语：夏天到了，相信很多人都遇到过这样的情况，就是一到这个天气就会特别嗜睡，容易精力不足，整个人都看起来懒懒的，一个人如果精力不足那么对
夏天到了，相信很多人都遇到过这样的情况，就是一到这个天气就会特别嗜睡，容易精力不足，整个人都看起来懒懒的，一个人如果精力不足那么对整个人的状态也会影响很大，那么精力不济怎么办，如何让自己精力充沛呢？我们来一起了解下吧。
立夏节气养生茶
1、西洋参茶
西洋参薄片2克，白茶3克，沸水冲泡。
男性朋友茶饮一日后将西洋参嚼食咽下，具有补气养肾、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、补充精力的功效，可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适。
2、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，茶叶10克，水煎服，每日1次，连服7日。
具有帮助男性朋友补中益气、补充精力之效，适用于心律不齐、手脚心发热、心胸烦热等症。
3、银耳人参茶
人参20克，银耳10克，冰糖适量。
银耳用温水泡开，和人参一起加清水煎煮，待银耳熟烂后加入少许冰糖即成。
此茶帮助男性朋友养心安神，补充精力，可有效补充一身气血，改善心神不宁的症状。
男人夏季养生必须吃的食物
西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管，补充精力。
午后犯困怎么办
午后犯困怎么办
午后犯困怎么办
一、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。
利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
二、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。
因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
四、散步10分钟，但不要吃糖果。
研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
五、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
六、吃一小口黑巧克力。
因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。
含有的少量咖啡因可以振奋精神。
七、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。
薄荷含有能提高精力的芳香气味。
八、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。
方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。
这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力
更充沛。
九、在办公室种一盆迷迭香。
它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
白天总是犯困怎么办
白天总是犯困怎么办
一个人如果白天总是感觉犯困，那么应当积极找出原因，比如有可能是睡眠不足导致白天犯困，还有可能是天气太过闷热而犯困，或者是因为没有吃饱感觉到饥饿而犯困。
经常犯困的人还有可能是精神太过紧张，或者是患有了某些疾病，最好的办法就是到医院做一下全面的体检，找出具体问题加以治疗。
喝水习惯，清晨起来先喝一杯水,最好是温水哦~可以起到清理体内垃圾的作用.还有多喝水不会让人总是感到疲惫,反而
让人清醒.这样就不担心白天会犯困了。
起床锻炼，起床后记得锻炼5分钟.并不是像电视上看到的晨练要跑步,只是在房间跳
一跳,做一些伸展运动就好了.你会感觉到自己变得有精神多了。
要吃早餐，要记得按时吃早餐,吃了早餐的人与不吃早餐的人相比,精力会充沛的多。
午后咖啡，众所周知,咖啡具有提神醒脑的作用,不过在午后喝最好.午餐过后,是自己最容易犯困的时候,喝一杯咖啡可以提神.多多倾诉，如果有心事的话可以多和别人倾诉,心事说出去,自然而然的人会轻松很多,疲乏感少去,人也就精神多了。
沐浴唱
歌，边沐浴边唱歌,沐浴时大声歌唱可以让人产生快乐和幸福的
感觉,减轻压力.越是心情不好越要唱出来管它好不好听.还有哦,不知道是不是我个人原因,总觉得浴室的音效特别好。
上面介绍的缓解白天犯困的一些小方法。
应该注意，这些缓解犯困的方法只是针对健康人来说有效果，如果是身体得了病，那么这些方法是不管用的。
有一些慢性肝炎患者，或者是慢性肾炎患者，亦或者是感冒的病人白天最容易犯困，这个时候应积极治疗。
春困秋乏夏打盹的科学依据 食补安神饮帮你克服困倦
春困秋乏夏打盹的科学依据食补安神饮帮你克服困倦关于《春困秋乏夏打盹的科学依据食补安神饮帮你克服困倦》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
俗话说“春困秋乏夏打盹。
”进入春季，许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。
然而与此同时，不少人也会有这样的感觉：春天也易失眠。
春困、秋乏、夏打盹，只是人们生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性生理反应。
也可以说，这是一种生理现象，是有科学依据的。
下面和我们一起来看看吧。
一、春困1、春天温度会越来越高，温度升高后，人体皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。
2、天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，这也容易造成人出现困倦的表现。
3、春天日照时间长，冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应，春天比冬天早起大约一小时，睡眠不足，自然也感觉犯困。
二、秋乏1、秋季与春季不同，是从炎热慢慢变为凉爽，这时机体就进入了一个周期性的休整阶段，而夏季巨大消耗造成的隐患也就显现了。
秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。
2、秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠、饮食、体育锻炼等，一段时间后可以消失。
三、夏打盹1、夏季“打盹”，是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量。
2、高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体消耗增大，出现疲乏的感觉，产生睡意。
3、很多人夏天夜生活丰富，经常熬夜，睡眠不足，容易打盹。
春季失眠高发“失眠并无季节性，但在春天表现最为严重。
近期在江苏省中医院神经内科门诊就诊的患中，三成以上患有睡眠障碍伴抑郁焦虑，比平时多了近一倍。
”江苏省中医院神经内科主任吴明华介绍。
据了解，春天之所以失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。
“春困秋乏夏打盹”之如何防春困
“春困秋乏夏打盹”之如何防春困作者：来源：《侨园》2012年第03期“春困秋乏夏打盹”，这句话大家都很熟悉，但为什么会出现春困呢?其实春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。
原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，供应皮肤的血流增加。
供应脑的血液相对减少，从而造成春困。
春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。
防春困可按下面方法调节：1.注意睡眠。
俗话常说早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠质量。
睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。
当然，时间也要因人而异。
2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
3.加强体育锻炼。
运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。
4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。
当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
春季养生四不宜春天来了，虽说现在是初春，但是还没有达到真正的春季，在这冬季与春季季节交替之时养生保健工作不可小视。
那么春季如何养生呢，今天小编就为大家介绍一下春季养生的四不宜。
香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。
比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。
另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。
特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春捂不宜过汗大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。
专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗就不好了。
专家教你解决犯困的6个措施
专家教你解决犯困的6个措施
一、保证良好的睡眠有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，促使承受紧张度能力增加，减少白天的困倦，睡懒觉会使人越睡越困。
此外，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
二、饮食调养科学饮食对付春困也有效果。
饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
尽可能少吃油腻的肉类食品;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
三、勤刷牙洗脸刷牙洗脸是消除春困较为简便有效的方法。
困倦袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以提神醒脑。
四、视觉刺激走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
五、做头皮操方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地推摩10遍;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。
六、科学用脑日常工作中，脑力劳动者的右脑较少应用，因此，当头脑不清醒或胀痛时，应听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑得到活动和使用，左脑适当休息。
运动能使大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困，可以选择慢跑或游泳等运动项目。
健康提示：春天是万物复苏的季节，也是人们容易犯困的季节，只要人们能够适当的采取防御措施，也可以轻松度过美好春天，让春困不再时时
困扰你。
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夏季很嗜睡怎么办
1、适当补充糖分和碳水化合物，所有器官的运行，尤其是大脑，都
需要消耗糖分。
2、吃点面点、米饭、面包、饼干。
3、吃个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶。
4、摄入充足的水分。缺少水分，不能将养分输送到各个器官，人就
会感觉疲劳。吃个西瓜、橙子等。
5、避免摄入过多咖啡因。摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们
的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
6、加强运动。有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，适度的运动
也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。
7、淋浴缓解身体疲劳。也可往脸上喷些水。
8、听听音乐。多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪，使你尽快恢复
到最佳状态。