养生秘诀大全
养生知识100条
养生知识100条养生是现代人非常关注的话题之一，随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们对养生的需求也越来越高。
下面我将为大家分享100条养生知识，希望能对大家的健康有所帮助。
1. 保持良好的作息时间，每天保证足够的睡眠。
2. 合理饮食，注意营养均衡，少食多餐。
3. 每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。
4. 适量运动，保持身体的健康。
5. 经常晒太阳，补充维生素D。
6. 学会放松自己，减轻压力。
7. 积极参与社交活动，保持良好的心情。
8. 注意保护眼睛，避免长时间注视电脑屏幕。
9. 戒烟限酒，远离有害物质。
10. 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维。
11. 控制碳水化合物的摄入，避免过多摄入。
12. 避免高盐、高油、高糖食品的摄入。
13. 多吃高纤维食物，促进肠道蠕动。
14. 减少食用加工食品，选择天然食材。
15. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
16. 合理搭配膳食，避免偏食。
17. 饮食要有节制，避免暴饮暴食。
18. 合理选择饮食搭配，避免食物相冲。
19. 避免在饭前或饭后立即运动。
20. 饮食要有规律，定时进餐。
21. 注意消化问题，避免长时间空腹。
22. 合理吃药，遵医嘱用药。
23. 注意个人卫生，勤洗手。
24. 养成良好的卫生习惯，保持环境清洁。
25. 减少电子产品的辐射对身体的伤害。
26. 注意休息，避免过度劳累。
27. 养成良好的户外活动习惯，呼吸新鲜空气。
28. 注意防晒，避免阳光直射对皮肤的损伤。
29. 养成良好的心理状态，保持心情愉悦。
30. 加强免疫力，多吃护肤食品。
31. 避免长时间待在空调房间中，保持良好的通风。
32. 多阅读，不断学习新知识。
33. 注意保护听力，避免长时间暴露在噪音中。
34. 避免与有传染病的人接触。
35. 增加户外运动时间。
36. 适量运动，增强体力。
37. 注意正确的体位，避免姿势不良导致的不适。
38. 定期检查身体，发现问题及时治疗。
39. 做足暖身运动，避免运动受伤。
100个养生小妙招
100个养生小妙招1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
中医养生小知识100条
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
养生知识大全集100条夏季篇
养生知识大全集100条夏季篇一、饮食养生1.暑气当头时，多喝绿豆汤清火解暑。
2.炎炎夏日，适量食用西瓜可清热解暑。
3.避免过量食用辛辣刺激性食物，以免上火。
4.多食用清淡易消化的食物，减少对肠胃的负担。
5.饮食中应注重荤素搭配，保持营养均衡。
6.夏季多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
7.烹调食物尽量选择清蒸、水煮等健康方式。
二、起居养生8.避免午后直接暴晒，以免中暑。
9.睡前适度运动可帮助睡眠质量。
10.夜晚睡眠时保持通风，避免中暑中风。
11.科学合理安排作息时间，保证充足睡眠。
12.长时间坐立不安易导致体虚，定时活动很重要。
13.夏季常熬夜容易耗伤气血，应尽量早睡早起。
14.夏季多饮开水，保持体内水分平衡。
三、运动养生15.夏季适宜早晨或傍晚进行户外运动，避免中暑。
16.运动后及时进行伸展放松，避免肌肉疼痛。
17.夏季运动时喝些淡盐水，补充体内失去的盐分。
18.游泳是夏季健身的不错选择，有利于健康。
19.夏季户外运动时要注意防晒，避免晒伤。
20.游泳后及时冲淋凉水，避免感冒。
四、心理养生21.夏季气候炎热，保持心情愉悦有利于健康。
22.夏日炎炎，调节自己的情绪，避免情绪波动过大。
23.夏季多读书学习，有助于放松心情，保持心理健康。
24.学会适当放松，避免长时间紧张压抑。
25.心情不好时，可以尝试瑜伽、冥想等方式缓解压力。
26.和家人朋友一起聚会交流，增进情感交流。
五、保健养生27.夏季多喝菊花茶或绿茶，有清热解暑作用。
28.避免长时间待在空调房间，空气流通有助于健康。
29.多晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力。
30.夏季室内外温差大，适时添加衣物保暖。
31.多吃一些富含维生素C的食物，增强抵抗力。
32.避免过多饮用含糖饮料，有利于减少糖尿病风险。
六、药膳养生33.饮食中可适量加入薏米、红豆等食材，有助于健康。
34.夏日多吃些凉性食物如绿豆、黄瓜等，有清热解暑作用。
35.煮粥时可加入莲子、百合等食材，有滋润养颜作用。
健康养生小常识100条简短
健康养生小常识100条简短1. 每天保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和养生。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 吃早餐是一天中最重要的一餐，能提供能量和营养。
4. 控制饮食，适量摄入各类营养。
5. 多吃蔬菜和水果，增加纤维摄入。
6. 避免暴饮暴食，保持饮食规律。
7. 不要熬夜，有助于身体健康。
8. 坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑等。
9. 学会放松，避免过度紧张和压力。
10. 注意保持空气流通，保持室内通风。
11. 定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。
12. 戒烟限酒，减少对身体的损害。
13. 注意手部卫生，勤洗手，减少疾病传播风险。
14. 经常眺望远处，缓解眼部疲劳。
15. 每天进行深呼吸，增加氧气供给。
16. 避免长时间盯着电脑屏幕，保护眼睛。
17. 维持适度体重，预防肥胖带来的健康问题。
18. 控制甜食摄入，预防糖尿病。
19. 多食用富含益生菌的食物，维护肠道健康。
20. 吃一些坚果，提供健康脂肪和微量元素。
21. 多晒太阳，促进维生素D的合成。
22. 吃鱼类，摄入对心脏有益的欧米茄-3脂肪酸。
23. 避免暴露在有毒化学物质中，保护身体器官。
24. 学会自我按摩，促进血液循环。
25. 避免过多摄入咖啡因，以免影响睡眠。
26. 经常换床单被套，保持卫生环境。
27. 多笑，笑容有助于缓解压力。
28. 学会拒绝，不要过度承担压力。
29. 避免过多盐分摄入，有助于维持血压。
30. 多食用富含维生素C的食物，增强免疫力。
31. 坚持适度的乒乓球、羽毛球等锻炼。
32. 学会放慢呼吸频率，保持心理平静。
33. 多食用富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
34. 吃一些黑色食物，如黑米、黑木耳，有益于补血。
35. 减少碳酸饮料的摄入，对骨骼健康有好处。
36. 坚持适量的体育锻炼，提高身体代谢。
37. 常食用富含硒的食物，有助于抗氧化。
38. 勤洗澡，保持皮肤清洁。
39. 避免长时间低头玩手机，预防颈椎疾病。
养生之道大全
一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。
晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。
养生小妙招100条
养生小妙招100条1. 保持良好的饮食习惯：多摄入水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白，减少加工食品和糖分的摄入。
2. 适量运动：每天进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽或游泳。
3. 保持足够的睡眠：确保每晚有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时。
4. 定期体检：定期进行身体检查，以及时发现和处理潜在的健康问题。
5. 保持水分平衡：喝足够的水，保持身体水分平衡。
6. 减轻压力：学会管理压力，可以通过冥想、深呼吸、音乐等方式。
7. 多食用坚果：适量食用坚果，它们富含健康的脂肪和抗氧化剂。
8. 控制咖啡因摄入：避免过量摄入咖啡因，尽量选择低咖啡因的饮料。
9. 保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间保持相同的姿势。
10. 多吃鱼：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康。
11. 适度晒太阳：合理晒太阳，有助于合成维生素D。
12. 适量食用大蒜：大蒜具有抗菌和抗炎作用。
13. 用深色食物：食用深色蔬菜和水果，它们富含营养素。
14. 维持社交活动：与朋友和家人保持联系，积极参与社交活动。
15. 适量食用红酒：适度饮用红酒可能对心脏健康有益。
16. 保持乐观态度：积极的心态有助于身心健康。
17. 保持室内空气清新：常通风，使用空气净化器，保持良好的室内空气质量。
18. 少食多餐：分多次进食，避免大量进食。
19. 适度摄入盐分：控制食盐摄入，有助于维持血压。
20. 保持手卫生：经常洗手，减少病菌传播的可能性。
21. 适量摄入膳食纤维：食用富含膳食纤维的食物，有助于促进消化和维持肠道健康。
22. 保护眼睛：经常休息眼睛，远离电子屏幕，食用富含维生素A的食物。
23. 定期眼保健操：进行眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。
24. 少食煎炸食物：减少高温油炸食物的摄入，选择健康的烹饪方法。
25. 注意心理健康：定期进行心理健康检查，寻求心理医生的帮助如果有需要。
26. 避免过度饮酒：控制酒精摄入，过度饮酒对身体健康不利。
100条经典养生秘籍
100条经典养生秘籍养生是一个人维持健康和平衡的重要方面。
以下是100条经典养生秘籍，涵盖了饮食、运动、心理健康和身体保健等方面的建议，希望能为您的养生之路提供一些指导。
1. 保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 多吃新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素和矿物质。
4. 避免食用过多加工食品和高糖食品，减少对身体的负担。
5. 均衡膳食，合理搭配主食、蛋白质和脂肪。
6. 控制食量，避免过食或少食。
7. 避免暴饮暴食和过度节食，保持适当的饮食习惯。
8. 多进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
9. 保持良好的体态和坐姿，避免长时间保持一个姿势不动。
10. 经常进行伸展运动，缓解肌肉紧张和僵硬。
11. 深呼吸和冥想，放松身心。
12. 学会有效管理压力，避免过度焦虑和紧张。
13. 保持积极乐观的心态，学会笑对生活中的困难。
14. 经常与亲朋好友交流，增加社交活动。
15. 培养一项爱好，让自己的生活更有乐趣。
16. 学会放松，听音乐、看电影等方式。
17. 不要长时间盯着电脑或手机屏幕，适当休息眼睛。
18. 经常短暂闭目休息，缓解眼部疲劳。
19. 注意口腔卫生，及时刷牙漱口。
20. 每天洗热水澡，促进血液循环。
21. 保持足够的睡眠时间，休息充足。
22. 多晒太阳，补充维生素D。
23. 注意室内空气流通，避免污染。
24. 减少饮酒和戒烟，保护肝脏和肺部健康。
25. 良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。
26. 每天保持一定的运动量，增强体质。
27. 学习并保持正确站姿，保护脊椎健康。
28. 避免长时间暴露在有毒物质环境中。
29. 养成良好的饮食规律，定时定量。
30. 远离高糖和高盐食品，控制摄入量。
31. 饭后不要立即睡觉，等待一段时间再休息。
32. 减少红肉和脂肪摄入，选择低脂肪食物。
33. 多吃富含纤维的食物，促进肠道健康。
34. 控制咖啡因和刺激性饮料的摄入。
35. 吃早餐是一天中最重要的一餐，不可忽视。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养生秘诀大全
《按摩养生诀》
发宜常梳(1)，面宜常搓(2)，目宜常运(3)，
耳宜常弹(4)，舌抵上腭(5)，齿宜数叩(6)，
津宜常咽(7)；浊气宜常呵(8)，清气宜常吸(9)，
背宜常暖(10)，心腹宜常摩(11)，谷道宜常撮(12)，
肢节宜常摇(13)，手心、足心、腰眼宜常搓(14)，
皮肤宜常沐浴(15)，大小便宜闭口勿言，
夜寝言语，大损元气，食时多言，则伤胃气；尤宜戒之。
饭后徐行百步，万勿宴卧不起，须知久卧伤脾；行走要缓，
过急则伤肾与肺。
（注释）
(1)发宜常梳：《延寿书》曰：“发多梳，头不白”。
常梳发，可疏通血脉，清头明目，去屑止痒，还可防止脱发、白发，故发宜多梳。
(2)搓：又称浴面，每日数十次浴面，可使血脉运行畅通，肤华肌强，润肤防皱，或使皱纹展平。
(3)运：指运睛。
经常运睛，能去内障外翳，兼能纠正近视、选视。
(4)弹：指击探天鼓，又称掩耳弹枕，此法可防治头晕耳呜、补益下丹甲。
(5)舌抵上腭：此指以舌尖轻轻抵住上腭，口中唾液即增多，这是增加唾液分泌的功法，(6)叩：即叩齿，能使齿坚不痛，防止牙病及牙周病，且使唾液增多。
具体方法是：摈除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地互相轻叩。
(7)津宜常咽：又称咽津，胎食。
功能补益肾精灌溉五脏六腑。
(8)浊气宜常呵：又称鼓呵。
作法是：在停闭呼吸片刻后，鼓动胸腹部，待感到胸腹部气满时，稍抬头缓缓张口呵出浊气，以5～7次为宜。
功能消积聚，去胸膈满塞。
(9)清气宜常吸：此法补肺益气，可去肺脏劳热及气壅咳嗽。
作法是：缓缓吸气，以意送至丹田。
(10)背宜常暖：原因是背部有督脉循行，而督脉为阳脉之海，总督一身之阳径。
(11)心腹宜常摩：又称摩脐腹，功能顺气消积。
具体作法：将两手搓热后重叠，以脐为中心，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。
(12)谷道宜常撮：又叫提肛，功能升提阳气。
具体作法是：在吸气时，稍用意用力，撮提肛门，连同会阴上升，稍凝片刻时放下，呼气，5～7次为宜。
(13)肢节宜常摇；功能舒展四肢关节。
方法是：两手握固，连同双肩一起，先后左右向前转，如转辗轳状，左右各转二十四次。
接着平稳坐好，提其左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸真时，脚跟稍用力向前下方蹬出，作五次后再
换右脚，(14)手心、足心、腰眼宜常搓：此指要经常揉摩劳宫、涌泉、腰眼处。
功能交通心肾、健腰、固肾、养精。
(15)沐浴：此指于沐浴，能使气血流畅，肌肤润泽光莹。
作法是：从头顶百会开始，顺次面部左右肩臂、胸部、背部、腹部、两胁（腰部、左右腿足，以手或毛巾干擦，以皮肤有温热感或皮肤发红为度。
(16)大小便宜闭口勿言：即大小便时紧闭唇齿，不言不语，两目向上看。
功能固齿益气，使精气不随二便外泄。
（按语）
本诗论述了按摩养生的重要意义。
若能经常在人体的一些重要穴位和部位上按摩，可使气血周流；祛除邪气、强身健体。
《摄养三字诀》
薄滋味(1)，省思虑(2)，节嗜欲，戒喜怒，
惜元气，苟言语(3)，轻得失，破忧阻(4)，
除妄想，远好恶，收视听(5)，勤内顾。
（注释）
(1)薄滋味：此指要饮食清淡。
(2)省思虑：指思虑不要太多。
(3)苟言语：指说话要经过考虑，不轻浮狂妄。
(4)破忧阻：是说要避免过度忧愁。
(5)收视听：指耳不闻污秽之声，目不视淫秽之色。
（按语）
原文里提出了不少好的养生方法，但主要讲的是精神方面的调养，如省思虑、戒喜怒、轻得失、破忧阻、除妄想、远好恶、收视听等。
《康节先生防病诀》
《康节先生防病诀(1)》（《奉亲养老新书》）
爽口物(2)多终作疾，快心事过必为殃(3)。
知君病时能服药，不若病前能自防。
（注释）
(1)康节：北宋哲学家，字尧天。
(2)爽口物：有两点意思：一是指美酒佳肴，膏粱厚味；二是指偏食、嗜食的一些食物。
(3)快心事：指能使人高度兴奋的事，因大喜伤心，故能损害人体。
（按语）
本口诀在养生方面的意义主要有三点：一是要饮食有节；二是不要兴奋过度；三是提倡病前预防。
《孙真人枕上记》(孙思邈)
侵(1)晨一碗粥，晚饭莫教足。
撞动景阳钟(2)，叩齿三十六：大寒与大热，且莫贪色欲。
醉饱莫行房，五脏皆翻覆。
欲火艾(3)慢烧，身争独自宿。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。
自死禽与兽，食之多命促。
土木为形象(4)，求之有恩福。
父精母生肉，那忍分南北？惜命惜身人，久白光如玉。
(注释)
(1)侵：接近之意。
(2)景阳钟：是说在南齐武帝以宫深不闻端门鼓漏声，置钟于景阳楼上。
宫人闻钟声，早起装饰，后人称之为景阳钟。
(3)艾：指艾绒，比喻节欲。
(4)土木为形象：形体像土木一样自然。
比喻人的本来面目，不加修饰，即顺应自然。
(按语)
本段原文主要论述了饮食养生与房事养生，“晚饭莫教足”、“食饱行百步，常以手摩腹”等属于饮食养生；而“醉饱莫行房”、“身争独自宿”、“大寒与大热，且莫贪色欲”则属房事养生。
此外，“坐卧莫当风”又属起居养生。
以上这些论述，都是养生的宝贵经验，对保持身体健康很有意义。