人体自身补肾法
中医补肾经络保健法激发你的身体能量
中医补肾经络保健法激发你的身体能量在中医理论中，肾脏被认为是人体的基础之源，它是我们身体的根本之处。
肾脏不仅控制着生殖和生长发育，还在整个身体中负责管理能量的平衡。
而经络系统则是中医所注重的能量传导通道。
因此，了解并实践中医补肾经络保健法，可以帮助我们激发身体的能量，保持健康和活力。
一、调养饮食饮食在中医补肾经络保健中起着至关重要的作用。
根据中医理论，补肾的食物大多具有温补和滋养的特性。
如何选择适合的食物来补肾呢？1. 杜仲：作为一种传统的中草药，杜仲被广泛用于补肾。
它可以刺激肾上腺素的分泌，增强肾脏功能。
2. 黑豆：黑豆是一种常见的食材，它富含蛋白质、维生素和矿物质。
黑豆对活化肾脏和改善肾功能非常有帮助。
3. 红枣和黑芝麻：红枣和黑芝麻是滋养、温暖肾脏的良好选择。
长期食用可以改善肾气不足和腰膝酸软的问题。
二、经络按摩经络按摩是一种通过按压和推拿来刺激经络系统的治疗方法。
它可以促进血液循环，舒缓肌肉，消除疲劳，增强身体能量。
1. 足三里穴：足三里是一种非常重要的穴位，它位于小腿外侧，膝盖下方四横指的位置。
用中指按压该穴位，轻轻按摩或旋转数分钟，可以刺激肾经和脾胃经络，提升身体能量。
2. 气海穴：气海是位于脐下三横指的位置，是补肾的重要穴位。
使用拇指按压并轻轻按摩这个穴位，可以加强肾脏的功能。
三、调节作息合理的作息时间对于补肾和提高身体能量至关重要。
中医认为，夜晚的11点到凌晨1点是肾脏的排毒和修复时间。
因此，保持规律的作息时间对于促进肾脏健康非常重要。
此外，保持良好的睡眠质量也是激发身体能量的关键。
睡前避免过度用脑和剧烈运动，创造一个安静、舒适的睡眠环境，充足的睡眠有助于补充能量和提升身体的免疫力。
四、锻炼身体合理的运动可以提高身体的能量水平。
在中医补肾经络保健中，选择适合自己的锻炼方式是非常重要的。
1. 动静结合：中医倡导动静结合的锻炼方式，如太极拳和气功。
这些运动可以调节肾脏和经络的功能，在保持良好身体能量的同时，达到平衡和放松的效果。
温补肾阳的方法
温补肾阳的方法
肾阳是人体最重要的阳气，是调节人体充沛活力和血气的重要动力，但是由于现代人紧张的生活方式和不良的作息习惯，人们容易出现肾阳亏弱等问题。
因此，学习温补肾阳的方法可以帮助增强肾阳气的体力，改善身体健康。
首先，要懂得健肾之道，充分调节人的内分泌，控制人体内分泌的平衡性，特别是青春期的人，应该注意养生，均衡饮食，多食用滋补肾阳的食物，促进肾阳的充盈。
比如吃一些豆类食物，如萝卜，芝麻，核桃，银耳，莲子，黑木耳，蘑菇等等，还可以饮用补肾的药膳，如当归茯苓汤，黄芪枸杞汤，桑叶莲子汤，红枣山药汤等。
其次，多多运动。
有利于强健体魄，提高免疫能力。
最好是适度持续性的有氧运动，在不过度疲劳和折磨自己的情况下保持长期运动。
可以有规律的晨练，多在户外活动，可以走路，骑自行车，游泳，跳舞，打球等都是可以的。
每天不要超过一小时，以免运动过度。
再者，应该养成良好的作息习惯，尤其是睡眠方面。
睡眠不但会缓解身体和精神压力，还可以恢复消耗的体力，有利于肾阳的补充。
所以，应该养成定时睡眠的习惯，晚上九点前上床，早上九点后起床，平均每天八小时的睡眠时间。
最后，及时疗效。
应该及时调整自己的情绪，缓解身体和心理的压力，以保持充足的精力和阳气。
可以多做一些能够放松的事情，像看书，听音乐，散步，多聊天等，也可以参加一些调节心态和放松情绪的心理咨询。
总之，学习温补肾阳的方法有助于提升人体充沛活力，改善身体健康。
养生中应该根据自身情况，端正思想，注意饮食和生活习惯，多参加有氧运动，在不过度疲惫和折磨自己的情况下，改善肾阳不足的情况，保持身心健康，使自己拥有充沛的活力。
补肾的正确食疗方法健康无忧
补肾的正确食疗方法健康无忧补肾的正确食疗方法健康无忧补肾是中医学的重要内容之一，对于维护人体健康和延缓衰老具有重要作用。
正确的食疗方法可以有效地补充肾气，提高肾脏功能，为我们的健康带来无忧。
本文将为您介绍一些补肾的正确食疗方法。
一、食补法1. 食用黑豆黑豆有很好的补肾效果。
将适量黑豆洗净，浸泡3-4小时，然后煮熟。
可以将煮熟的黑豆搅碎或用热水磨成豆浆饮用。
每天喝一杯黑豆浆，可以补肾益精，改善肾脏功能。
2. 食用花生花生也是很好的补肾食材。
可将适量的花生煮熟后，剥掉外壳食用。
花生富含蛋白质和维生素E，可以增强肾脏的功能，改善肾虚症状。
3. 食用鱼类鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于补肾有很好的效果。
可以选择深海鱼种或优质淡水鱼种，如三文鱼、鳕鱼等。
适量食用鱼类可以提高肾脏的代谢功能，增加肾脏的养分供应。
4. 食用海产品海产品中含有丰富的矿物质和微量元素，对于补肾十分有益。
可以适量食用海带、海参、海螺等海产品，以提高肾脏的功能和保护肾脏健康。
二、药膳养生法1. 龟苓膏龟苓膏是一种具有很好补肾作用的药膳。
它可以清热化痰，滋阴润肺，有助于缓解肾脏疲劳。
可以选择市场上销售的成品龟苓膏，或者自制龟苓膏。
2. 枸杞炖猪腰枸杞和猪腰都是补肾的食材。
可以将枸杞和猪腰一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至猪腰熟烂。
枸杞炖猪腰不仅味道鲜美，而且可以补肾养阴。
3. 山药炖牛骨山药和牛骨都是补肾的食材。
可以将山药和牛骨一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至牛骨熟烂。
山药炖牛骨可以补肾养血，有助于提高肾脏功能和抵抗力。
三、日常生活调理1. 合理作息保持良好的作息习惯对于肾脏的健康至关重要。
睡眠充足、规律作息可以有效提高肾脏的代谢功能和修复能力。
2. 避免过度劳累避免长时间过度劳累，尤其是过度运动或激烈运动，对肾脏是有害的。
适度休息，正确运动，有助于保护肾脏健康。
3. 忌烟戒酒烟草和酒精对肾脏有直接损害，会加速肾脏功能衰竭。
如何补肾最有效的方法
如何补肾最有效的方法肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄废物、调节血压、维持水盐平衡等重要功能。
而随着年龄的增长，很多人会出现肾虚的情况，导致出现腰酸腿软、失眠健忘等症状。
那么，如何补肾最有效呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，饮食调理是补肾的重要方法之一。
在日常饮食中，可以多食用一些有益于肾脏的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃等。
这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素E、锌等营养物质，对于滋补肾脏有很好的效果。
此外，还可以适当多吃一些动物肝脏、鱼虾等富含铁元素的食物，以增加血红蛋白的含量，改善肾脏的供血情况。
其次，中医调理也是一种有效的补肾方法。
中医认为肾主水，水能生木，而肾又主骨。
因此，可以通过中药调理的方法来补肾。
常用的中药有枸杞、淮山、山药等，这些中药具有温补肾阳、益精补肾的功效。
可以根据自身体质情况，选择合适的中药进行调理，达到补肾的效果。
另外，适当的运动也能够起到补肾的作用。
一些适合补肾的运动，比如太极、气功等，能够调和人体的阴阳，增强肾脏的功能。
此外，适当的有氧运动也能够促进血液循环，改善肾脏的供血情况，从而达到补肾的效果。
除此之外，良好的生活习惯也是补肾的重要方法。
比如保持充足的睡眠时间，避免熬夜；保持心情舒畅，避免长期的焦虑、紧张情绪；避免过度劳累，适当放松身心，都对肾脏的健康有益。
综上所述，补肾最有效的方法包括饮食调理、中医调理、适当运动和良好的生活习惯。
通过这些方法的综合应用，可以达到补肾的效果，提高肾脏的功能，保持身体的健康。
希望大家能够在日常生活中重视肾脏健康，采取有效的方法进行补肾，保持身体的健康。
补肾壮阳的7种方法
补肾壮阳的7种方法补肾壮阳，是男人永不褪色的话题，那么你知道男人补肾壮阳的方法有哪些?不单单吃补肾壮阳食物才有效，生活中还有很多方法可以补肾壮阳!以下是店铺为你整理的补肾壮阳的11种方法，希望大家喜欢。
补肾壮阳的7种方法1、体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、踮起脚尖走路有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。
对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。
而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼补肾壮阳腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。
中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
4、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
补肾养肾的几种方法
补肾养肾的几种方法什么食物能养肾，这是一个与时俱进的话题。
一天八杯水时，效果会更好呦。
要有一定的发泄方式，才能会更健康。
总之就是完美的食物与方法结合能养肾。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。
上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。
精气流失过多，会有碍“天命”。
冬属水，其气寒，主藏。
故冬天宜养精气为先，以益长寿。
补肾食品有多种。
冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。
适当运动，健肾强身。
肢体功能活动。
包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配。
善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。
锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。
上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。
养肾期间一定要注意作息时间规律，不要熬夜玩游戏、聊天、看小说。
还有就是少吃辛辣刺激的食物，积极锻炼身体、积极参加体育活动，还有就是一定要坚持不懈，不要给自己太大的压力，学会合理减压。
在现在快节奏的社会，食物的种类的吃法都会不同。
肾对人特别重要，肾脏是人体的重要内脏，主要作用是从机体中排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素，保持身体的平衡。
如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然那么高，食物的食用与肾的健康息息相关，一定要坚持到底，一定会发现变化。
补肾的功效与作用
补肾的功效与作用补肾的功效与作用补肾是中医学中的一个重要概念，有着广泛的应用范围。
在中医理论中，肾脏是人体的重要脏器之一，具有储存精气、生长发育、生殖功能调节等重要作用。
肾气的充足与否直接关系到人体的健康和年龄的增长。
有些人由于生活习惯不规律、饮食不当、长期精神紧张等原因导致肾气亏虚，表现出一系列的症状，如腰膝酸软、性功能减退、贫血等。
因此，补肾是中医学中常见的调理方法，能起到强身健体、延年益寿的功效。
补肾的方法多种多样，包括药物、食疗以及中医常用的针灸、推拿等疗法。
以下将介绍一些常用的补肾方法及其功效与作用。
1.药物补肾法：西洋参是常用的补肾药物之一。
西洋参含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，能够提高肾脏的功能，并且有助于抵抗疲劳和增强免疫力。
同时，西洋参还能够调理人体的荷尔蒙水平，提高性功能和精子质量，对于补肾益精，增强性欲，治疗男性不育症等有一定的功效。
当归是另一种常见的补肾药材。
当归具有调经活血、补血养颜、滋阴补血的功效，具有很好的调理肾脏的作用。
尤其对于女性，当归可以调理经血量不足或者月经不调等问题，有助于提高女性的生育能力。
2.食疗补肾法：核桃是一种常见的食物补肾品。
核桃含有丰富的多不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素E等营养物质，具有滋阴补肾、补心养神的功效。
常吃核桃可以改善肾脏的功能，增加精液的质量和数量，提高男性的性功能。
黑豆也是一种常见的食疗补肾品。
黑豆具有滋阴补肾、利水消肿的作用，可以改善肾功能不佳的问题。
黑豆富含蛋白质、维生素B和矿物质，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。
3.针灸补肾法：针灸是中医治疗肾虚的常用疗法之一。
通过刺激特定的穴位，可以调理肾脏的功能，改善肾虚引起的一系列症状。
常用的针灸穴位有足三里、肾俞、气海等。
针灸补肾具有疏通经络、调理脏腑的作用，可以提高肾脏的功能，增加人体的精气，改善肾虚引起的不适。
4.推拿补肾法：推拿是一种古老的中医疗法，通过按摩、揉捏等手法刺激人体的经络和穴位，起到调理身体的作用。
肾亏锻炼法
人体自身的神奇补肾法------你在外面花钱都学不到2013-09-22jrqceo金融圈中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳和二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
中医补肾按摩法提高男性性能力的秘密技巧
中医补肾按摩法提高男性性能力的秘密技巧中医有着悠久的历史和独特的理论体系，其中补肾被视为提高男性性能力的重要方法之一。
中医补肾按摩法作为一种非常有效的手段，可以通过刺激特定的穴位和按摩特定的部位来增强肾脏功能，进而提高男性性能力。
下面将介绍一些中医补肾按摩法的秘密技巧。
提高肾脏功能的穴位按摩1. 大椎穴：位于颈椎的最高点，即枕骨下凹陷处。
用指腹按揉或旋转按摩该穴位，每天坚持5-10分钟，可以促进血液循环，增强肾脏功能。
2. 腰俞穴：位于腰部的最高点，即第12胸椎棘突下凹陷处。
用拇指揉按该穴位，每次揉按10-15分钟，可以调理肾脏，增强肾脏的血液供应。
3. 神阙穴：位于腰部正中线，即腰椎第2间隙。
用指腹按揉该穴位，每次按摩5-10分钟，可以促进精气的循环，提高男性的性能力。
增强性功能的局部按摩1. 阳强穴：男性身体中的“宝藏”，位于会阴部，即阴茎根部与会阴之间的凹陷处。
用拇指轻轻按摩该穴位，每次按摩5-10分钟，可以促进性欲，增强性功能。
2. 肾俞穴：位于腰部的最高点，即第12胸椎棘突下凹陷处。
用拇指指腹按压该穴位，每次按压5-10分钟，可以增强肾脏功能，提高性能力。
通过以上的中医按摩法，男性可以调理肾脏，增强性功能，提高性能力。
然而，需要特别注意的是，按摩时应采用正确的手法和力度。
不宜过于用力，防止引发不适或损伤。
补肾饮食搭配除了按摩外，中医补肾还强调饮食的调理。
以下是一些有助于补肾的食物：1. 山药：具有补肺益肾的功效，可增强人体肾脏的功能。
2. 黑豆：富含蛋白质、维生素和微量元素，可以促进肾脏的新陈代谢，提高肾脏功能。
3. 胡桃仁：富含蛋白质、多种维生素和矿物质，可直接滋补肾脏，增强肾脏的功能。
4. 粳米：具有补益肾脏的作用，适合长期食用。
总结中医补肾按摩法是一种有效提高男性性能力的方法。
通过刺激特定的穴位和按摩特定的部位，可以增强肾脏的功能，改善男性的性能力。
此外，补肾饮食的调理也是提高男性性能力的重要一环。
补肾喝什么汤好 补肾的7款汤
补肾喝什么汤好补肾的7款汤作为身体的核心器官之一，肾脏对人类健康的重要性不言而喻。
充足健康的肾脏不仅可以维持稳定的血压、水平血糖和酸碱度，还能够清除身体中的代谢废物和毒素。
然而，现代生活方式和饮食结构的变化，给人的肾脏健康带来了很大的挑战。
从养生专家的角度来看，补肾汤是一种适合缓解肾脏功能失衡问题的自然液态补品。
以下是七种补肾汤品的推荐以及其作用和相关注意事项。
1、杜仲炖牛腱汤杜仲炖牛腱汤是补肾汤中的一大经典。
杜仲含有多种有益于肾脏健康的成分，如糖份、蛋白质、维生素和矿物质等，可以增强肾脏的代谢能力。
牛腱则含有丰富的胶原蛋白和粘液，有助于补充人体所需的胶原蛋白和维护肾脏的滋润度。
注意事项：1）煮汤时，最好选用瓷制锅，以免产生金属离子对肾脏造成负担；2）在煮炖杜仲炖牛腱汤时，尽可能少添加调味品，因为调味品可能会增加肾脏的负担。
2、补肾鳝鱼汤鳝鱼是一种富含蛋白质、铁和钾的优质食材。
而作为一种传统的中药材，肉桂和茯苓都是有助于补肾的成分。
此外，芡实和山药也有补肾的作用，能够帮助人体恢复肾脏的调节功能。
注意事项：1）煮鳝鱼汤时，合理搭配料酒等调料，能够提高鳝鱼的滋味，但也要注意调料的配比；2）吃鳝鱼的过程中，最好去除鳞片和鱼骨，以免导致不必要的消化困难。
3、枸杞炖猪腰汤枸杞是一种常见的中药材，能够增加人体的抗氧化能力，并有助于改善肾脏的代谢能力。
而猪腰则含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助肾脏恢复正常的代谢和代谢功能。
注意事项：1）猪腰是一种容易受污染的食品，煮熟时最好清洗干净，避免食物中的不良物质带来肾脏负担；2）枸杞也有一定的药效，在煮汤时需要注意控制用量。
4、黑豆芡实汤黑豆在古代中医中被列为补肾圣品。
它含有丰富的铁、磷、维生素和蛋白质等营养成分，在保护肾脏免受自由基损伤和增加代谢活力方面发挥着积极作用。
芡实在中医中也是一种常见的中药材，能够补益肾气和脾胃。
注意事项：1）煮汤时最好先浸泡黑豆，帮助黑豆更好地入味；2）芡实是一种有温性的食材，不适合体热人群长期服用。
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人体自身补肾法中医理论观点中医理论认为：“肾气足，百病除。
”人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
详细方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后。
其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的暖量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行。
变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点。
是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气。
温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时。
便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用暖水泡脚，然后按摩两腿根部的"气冲"穴，并反复揉擦两脚心的"涌泉"穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰处的“肾俞”穴。
则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑。
例如右小指头通肾。
主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾)。
常练小指头提水法可以强肾。
日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼，靠人体自身练出的功能。
就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
药补不如食补1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
6、吃萝卜。
喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？8、萝卜抗癌。
降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱。
止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜。
常吃美容颜。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
17、红萝卜，显神通。
降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶。
散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
20、包饭用荷叶，清香又解热。
21、鲜藕止血，熟藕补血。
22、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
23、羊肉补气血，肺虚最相宜。
24、大蒜是个宝。
常吃身体好。
25、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
26、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
27、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
28、大蒜是个宝，抗癌效果好。
29、一日不吃姜，身体不安康。
30、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
31、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
32、冬有生姜，不怕风霜。
33、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
34、晨吃片姜，胜过人参鹿茸汤。
35、鼻子不通，吃点大葱。
36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37、平常绿豆芽，通便催奶下。
38、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
39、暖天一块瓜，强如把药抓。
40、一天吃点枣，气壮身体好。
41、一天吃三枣，终生不显老。
42、红枣芹菜根，能降胆固醇。
43、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
44、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
45、核桃山中宝，补肾又健脑。
46、常把核桃吃，润肤黑发须。
47、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
48、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜49、心血气不足，桂圆煨米粥。
50、萝卜小人参，常吃有精神。
51、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙52、萝卜抗癌，降福消灾。
53、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
54、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
55、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
56、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
57、吃了十月茄，饿死郎中爷。
食补不如水补所谓药补就是以吃药的方式预防、治疗疾病；所谓食补就是以吃食物的方式预防、治疗疾病；所谓水补就是以饮水的方式预防、治疗疾病。
《本草纲目》开篇首部，网罗万象居于第一的是何灵丹妙药？水。
是的，你无须惊讶，就是水。
中外的“水疗说”古老的中国，“药补不如食补，食补不如水补”的秘密在擅于养生者之间口耳相传。
四五百年后，地球的另一端。
美国著名医学博士 F.巴特曼在《水是最好的药》一书中告诉我们你没有病，你只是渴了。
如果说，李时珍描述的冬霜、腊雪、地浆、潦水的药用价值多有偏方性质，那么，巴特曼--盘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚历山大.佛莱明的学生--则希望将水的疗效更大范围的推广开去，他不用药，只用水就治愈了3000多名慢性疾病患者。
《水是最好的药》一书已被翻译成16种语言，尽在美国就印刷了35次。
这事神话么？这是虚构么？我们身边尚未见到水疗法的真正受益者。
但，多饮几杯纯净的水，让我们的身体不再有焦渴感，又有什么损害呢？在感叹完水结晶之美。
对外部的水又增添了一份感性体验之后，让我们返归自身，抵达我们身体内部的水。
人体由25%的干物质(溶质)和75%的水(溶剂)构成，而最重要的是大脑组织，85%是水。
在体内的干旱管理机制下，在水的分配法则中，大脑永遥处于绝对优先的地位。
身体比我们想象的更加懂得自己的要求。
但在我们内心深处，真的领悟到水与宏看生命、与微观个体的抵死缠绵么？渴是一种感觉，一种无人可以长时间忍受的感觉。
巴特曼与无数专家告诉我们。
在你意识到自己渴之前，身体已经渴了；在你因渴而狂饮之前，那最珍贵的关爱身体的时机已错过。
巴特曼说，脱水会让你腰痛、会让你颈椎痛、会让你消化道溃疡、会让你血压升高、会让你哮喘和过敏，甚至还会患上胰岛素非依赖性糖尿病......而这一切症候群，又或是心头那纠缠不去的抑郁，都可以通过满足身体对水的需求而缓解。
“一天八杯水”有依据，人每天饮水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一入一出大抵相当才不至日益枯槁。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分约是2500毫升。
而每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大约8杯。
诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或死亡，退化的是细胞周围的流动性。
如果可以定期恢复这种流动性，生命就会永远持续下去。
水滋润着我们几十万亿的细胞虽则并非流动性的充分条件，但对身体90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不可少。
几种好用的水疗法抑制失眠：不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。
盐与水改变了大脑的放电率，诱使人进渗入渗出睡眠状态。
请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。
防止昏厥：如果洗澡时常有昏厥感。
那是因为皮肤下的血管受到热水的刺激后开始张开。
但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，所以沐浴前要喝水。
观察尿色：正常尿液不应当发暗。
应当是无色或淡黄色。
如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就说明在脱水。
意味着肾正在为驱除体内的毒素而拼命的工作。
关于饮水的学问1、怎样喝水？A：莫待口渴再饮水。
饮水同吃饭一样，应该每日喝３－４次，定时定量，最好在两顿饭期间适量饮水，口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水份的信号，此时再喝不如不渴就喝。
Ｂ：因很多人口渴时才想到喝水，故而往往大口吞咽，其实喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人。
更应该一口一口慢慢喝。
Ｃ：真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水(约２００－２５０毫升)一次喝完为止，而不是随便喝两口便算。
这样才可令身体真正吸收。
Ｄ：最有效的饮水方法是在空腹时饮用，才会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饭后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
E：别用饮料代替饮水。
饮料大多含有一定的糖分，电解质等，长期大量饮用会对胃肠产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。
白开水不含卡路里不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水，不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。
而炎炎夏日中很多人选择冰水，其实对胃脏功能不利，容易破坏身体的免疫力。
F:冬天也要补水。
虽然出汗甚少。
但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。
此外，冬季取热时也会使失水增加，所以也应该注重补水。
2、何时喝水？一日之中最佳饮水四时段：A：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
碳酸饮料中大多都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成体内缺水。
一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒，还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的作用。
记着：别马上吃早餐。
等待半小时让水融入每个细胞。
新陈代谢后再入食效果更好！B：上午8时至10时，补充由于工作流汗及由尿液排出之水分，维护占人体70%的水分。
C：下午3时，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮你维持身材。
除了补充在心灰意冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，体内囤积的废物也会因此而顺利"搬运"出去，防止人体酸性化。
D：睡前睡觉时血液浓度会增高，适量饮水会冲淡积压液。
扩张血管。
但应牢记睡前少喝，睡后多喝的正确原则，睡前喝太多水会造成眼皮浮肿。
半夜老跑厕所也使睡眠质量不高。