小S减肥方法 (1)
【图】小s快速瘦身方法是什么呢？揭秘小s瘦身的秘招(精)
【图】小 s 快速瘦身方法是什么呢?揭秘小 s 瘦身的秘招辣妈小 S 生了三个孩子,身材还是一如既往性感火辣。
那她到底是如何减肥瘦身保持如何完美身材呢?小S 产后瘦身成功可是所有产后妈妈的典范,下面小编给大家公开小 S 产后瘦身秘诀,赶紧来看看。
小 S 产后瘦身秘诀一:前两周不吃水果小 S 透露她在坐月子期间,亲朋好友送的补品,她是一律不吃的,产后的两周里,她更是不吃任何糖分过多的食物,而且也不吃水果,以免造成脂肪。
小 S 产后瘦身秘诀二:收腹运动小 S 产后会进行适量的运动,而且以腹部运动为主,她做的运动主要以消臀、消除背部和腹部赘肉为主,剖腹产的她,不会选择过于剧烈的运动。
小 S 产后瘦身秘诀三:把握产后两个月减肥黄金时期产后两个月,身体已经恢复,这段时间也是减肥的黄金时期,小 S 就把握得非常的好,她每天做些伸展运动,促进体内代谢,而且经常跳国标舞,令身型变得更性感。
小 S 产后瘦身秘诀四:特爱玉米小 S 是一个非常喜爱美食的人,她说玉米含有大量的纤维素,提高肠胃活动力,有效减少脂肪堆积,所以,产后,她吃得最多的就是玉米了。
小 S 产后瘦身秘诀五:深色蔬菜代替水果在产后的两周,小 S 无法不吃水果,以免水分摄入过多,造成水肿,但她说深色蔬菜含有各种维生素与纤维素,不但能补充体内所需营养,还可以促进体内毒素的排出,帮助瘦身。
想要拥有小 S 般性感身材,大家不妨也学学小 S的瘦身方法吧!徐熙娣(小 S , Elephant Dee, 1978年 6月 14日生于台湾台北市,祖籍山东郯城,中国台湾主持人、歌手、演员。
1994年起与姐姐大 S 组成歌唱团体 SOS (后更名ASOS 出道,亦参与戏剧演出。
1998至 2006年间主持《娱乐百分百》受到广泛关注。
2000年和姐姐再度合作,推出专辑《变态少女》。
2004年起与蔡康永主持综艺节目《康熙来了》 ,凭借该节目于 2005年夺得第 40届金钟奖最佳综艺节目主持人奖 ,并且走红于华语区。
小S为复出疯狂减肥
今年四月，台湾著名主持人，麻辣人妻小S生下许老三Alice，各路纷纷道喜，小S也是为小生命的诞生而开心不已。
不过在产后，小S的身材比孕前要肥胖了不少，这也算是为幸福付出的代价，记得小S对于减肥曾说过：减肥的关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
那么小S在产后是否会采用节食的方法来减肥呢？麻辣人妻小S生下许老三Alice后，积极瘦身、调养体质，以备5月在荧光幕前复出，日前，她在微博上宣告，每天坚持吃月子餐，也认真穿整形内衣，已经瘦了8公斤，越来越靠近复出之路了。
可能是减肥过程也不轻松，小S在微博上大喊：“女人，真的不是人干的！”小S的这条微博一发出，就受到了网上粉丝们的关注，很多网友们对于小S减肥成功表示赞赏，希望小S能公开月子餐食谱。
不过，有网友认为这种并不可取，吃月子餐也就是变相的，对于产后的女性来说，立即进行，同时不利于产后身体的恢复。
因此，不少粉丝对于小S的身体表示担忧。
专家坦言节食减肥不值得推崇在网友看来，小S通过节食减肥来瘦身并不合适，认为会对身体有不利的影响，那事实是不是真的如网友所言呢？对此，小编请教了国内权威专家廖教授。
据廖教授说，女性产后是不宜立即进行节食减肥的，因为产后女性的身体非常虚弱，且还要哺乳，需要补充营养。
这个时候进行节食减肥对自身健康和宝宝都有很大影响。
此外，廖教授还表示就算女性朋友在平常的时期，也不适合采取节食减肥的方式，廖教授认为，虽然长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但一旦恢复正常的饮食习惯，容易立刻反弹。
另外，长期节食容易使人面容憔悴苍白、肤色萎黄无光、肌肉松弛、神疲体倦以及过早衰老等，后果严重的话还可能会昏厥。
更重要的是，节食减肥过度还很有可能导致女性不孕。
廖教授指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。
因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。
小S产后减肥方法大公开 让你轻松恢复迷人身材
小S产后减肥方法大公开让你轻松恢复迷人身材#产后瘦身#1、瘦身月子餐。
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位地拟定了详细的减肥计划。
她产后瘦身坐月子的餐点，是由营养师全权为她贴身打造的，而她个人也非常的配合，每天一定坚持吃。
同时搭配运动，加上亲自为女儿哺乳，2者结合效果当然如预期一样。
只要吃得对，保证了营养的同时也可以达到瘦身的效果。
2、前两周不吃水果。
生小孩后，很多孕妇都会收到热情的亲朋好友送的各种类型的补品和水果，但是小Ｓ是一律都不吃的。
因为大多数的水果都有很充足的水分和糖分，特别是在产后前两周，小Ｓ更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
3、收腹摆第一位。
生完小孩后，腹部的赘肉是每个妈妈都非常烦恼的，那么产后要做运动达到减肥的效果，腹部的运动就是首要的。
小S的专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。
而唯一减不掉的就是小S的胸部了，因为亲自哺乳的原因，小S已经升级到70E大罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
4、勤搽除纹霜。
产后让皮肤恢复紧实，不留下妊辰纹也是新妈妈们的首要任务，而辣妈小S则坚持天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失。
在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有，皮肤有如产前一样光滑。
5、穿调整型内衣。
产后要身材恢复到产前的性感，除了减掉赘肉之外，身材的形状雕塑也很重要，小S 就为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，产后运动的同时也还穿上了调整型的内衣。
据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
”调整型内衣和一般内衣不同之处在于，可以替身材不理想的人做修饰，维护、调整身体，集中、固定脂肪，并且扶正脊柱、矫治体态。
爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。
爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。
热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里，分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN 的角落。
快速减肥妙招 10种快速减脂瘦身小妙招
快速减肥妙招10种快速减脂瘦身小妙招由于饮食不规律，平常熬炼身体少，许多MM都消失了身体长肉的现象，为了让自己拥有苗条身体，许多人开头拿自己的身体做试验，没有正确的减肥方法是行不通的。
接下来下边给大家介绍10种减肥方法，让你如何正确有效的减肥。
快速减肥妙招1、擦减肥霜加按摩腰带在这里我给大家介绍一款玛花纤体公司的瘦身霜，假如买不到，可以用别的品牌也行，先用热毛巾敷在腹部，大腿等想要减肥的地方，等待几分钟后打开毛孔，然后把瘦身霜匀称的涂抹直至按摩汲取，然后用保鲜膜缠上。
做完这些后就开头跳绳，也许半个小时为宜，效果立马看得见。
2、吃素信任大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实许多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，削减毒素的蓄积。
植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学依据的，不过不是人人都适合吃素，体力工，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和"三高'的胖子们。
3、多看书，多听音乐惊奇吧？看书听歌也能减肥！答案是YES，看书，听歌可以分散留意力，使神经放松。
建议听些古典乐，推举李云迪和李斯特的钢琴曲。
4、补充胶原蛋白胶原蛋白对人体是有利而无一害的，对于美容有很好的功效。
现在市面上的胶原蛋白有许多，我在这里为你推举一款FANCL的胶原蛋白果味饮料，这个只有条件好点的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。
5、辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。
去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很奇怪，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝技也可以说是狠招。
就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。
在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排解宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安静。
看来古人果真有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。
减肥：红绿豆粥_2周减18斤
减肥：红绿豆粥_2周减18斤小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ减肥：红绿豆粥 2周减18斤有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的注意：要趁热时吃，效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。
蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。
早饭就是上面那个减肥汤。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。
还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。
小s刘涛 豪门媳妇瘦身秘方PK
小s刘涛豪门媳妇瘦身秘方PK灰姑娘穿上红舞鞋一夜之间如愿住进王子城堡。
过去中国传统的讲究“郎才女貌”的年代似乎已经一去不复返，在当代版的娱乐圈里，已经风行“郎财女貌”。
如今，女星嫁入豪门已经成为女星们追逐攀比的风潮，嫁人就要嫁得风光，嫁得漂亮，嫁个有钱人！不过真正嫁入豪门之后，财产数额和幸福指数能否成正比，恐怕只有当事人自己才心知肚明。
一、胡静嫁马来西亚富商，花开墙外胡静与大马富商朱兆祥9月27日在马来西亚金马皇宫大酒店耗资三千万，风光大婚。
婚礼奢华至极，马来西亚商界和政界名流纷纷前来祝贺。
魅力指数：★★★★★嫁入豪门的窈窕秘方：挑选饱满的黄豆，洗净晒干后在炒锅中炒20分钟~30分钟至金黄色为最佳。
把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶的容积1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处，1周后便可服用。
每天早晚各吃5粒~10粒醋豆，也可适量增加用量。
黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。
研究表明，醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，不仅可以减肥，还能防治动脉硬化等心血管疾病，所以醋豆减肥法是一种疗效好、副作用少的减肥方法。
二、孙悦嫁科技公司CEO，资产成谜孙悦老公曾经被曝料欠债不还，还有媒体称其公司被收购，孙悦对此极力否认，有媒体对其老公进行身家调查，证实很少在媒体面前曝光的孙悦老公吴飞舟，是北京神州数码思特奇信息技术股份有限公司CEO，据称资产超过十亿。
魅力指数：★★★★嫁入豪门的窈窕秘方：饮水法饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。
研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。
人体内水分不足，肝肾功能就会受到影响，肾脏的生理功能不能正常发挥，肝脏就会加重负担，使脂肪代谢减慢，脂肪堆积，身体发胖。
三、小S嫁人就嫁绩优股，生娃不断小S在嫁给台湾许雅钧时公开坦言：“结婚做人家的老婆不一定会幸福，除非你能找到一个很棒的老公和很棒的公公婆婆。
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱曾经在节目中“逆天”的小S，众所周知她的身材让人羡慕不已。
然而，如今的小S，即便是个两个孩子的母亲，也还是能够拥有
那么好的身材。
这是因为小S在产后也依旧保持了自己的健康生
活习惯。
那么，小S在产后减肥瘦9公斤的方法及食谱是什么呢？
首先，小S在进入娱乐圈之前就有着健康的生活习惯，这也是
她能够在产后如此快速减肥的一个原因。
此外，小S在妊娠期间
增长不多，也没有选择艰苦的减肥方式，这也是减肥成功的原因
之一。
其次，小S在产后减肥方面采用的是一个合理的饮食和运动计划。
饮食方面小S采用了控制食量，少油少盐的方法，并且有意
识地增加水果和蔬菜的摄入。
在运动方面，小S选择了有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、快走等方式。
对于饮食，小S主张控制食量，少油少盐，并且适当增加蛋白质、蔬菜水果的摄入。
据小S介绍，自己每餐只吃七八分饱，意
味着始终保持身体的温度在37度左右，从而达到起到加速新陈代
谢的作用。
而且，小S还强调了水的重要性，她每天喝两升的水，并且在饭前喝汤，从而减少摄入大量的卡路里。
此外，小S也认为宝宝就是自己的小健身器材。
小S曾经透露，在家中照顾孩子时，她利用孩子的体重进行腹肌和手臂的锻炼。
这样，她既可以照顾孩子，又可以保持自己的健身。
最后，小S的产后减肥方式和普通减肥计划得到了广大女性的
认同。
她的食谱也被许多女性用来参考其他场合的减肥和健身方案。
小S的健康生活方式也给所有女性上了一堂健康减肥的课。
3步式减肥法_3周能瘦18斤
3步式减肥法_3周能瘦18斤小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ3步式减肥法 3周能瘦18斤导读：减小腹，已经不是新鲜话题。
上班族或者上了年纪的人，常常会眼睁睁的看着自己腰腹的赘肉以不可阻挡的趋势一圈又一圈的增长。
而最让人伤心的莫过于，各种瘦腰减腹大法不断尝试，也吃了不少据说能瘦腹的食物，就是不见效。
如果你也被同样的问题困扰，那么别担心，这一套严格根据科学原理定制的三步式减肥法，能让你在3到6周内迅速用拥有平平的小腹，而且如果你原来的小肚囊越大，减肥效果越明显哦。
美国斯基德莫尔大学(Skidmore College)的最新一项研究显示，该项包括了高强度运动和轻微饮食调节的减肥方案比一般的减肥方案更能有效地除掉多人体多余脂肪，减肥效率高于两倍，同时还能把你每周需要花费的运动减肥的时间缩短一个多小时。
在你实施这套方案后的第三周，可能会有轻微的反弹现象，但是不要惊慌或者沮丧，因为这是正常现象。
只要你继续坚持下去你将会减掉10-20磅体重，你的腰围也将因此一寸一寸地缩小，还等什么呢，赶快行动吧：首先来定制锻炼计划表：第一周：疾走：3天，每天20分钟三级走：1天，24分钟普拉提运动：3天，只做低难度动作或者基本动作第二周：疾走：3天，每天25分钟三级走：1天，每天24分钟普拉提运动：5天，只做低难度动作或者基本动作第三周：疾走：3天，每天30分钟三级走：2天，每天18分钟普拉提运动：3天，基本动作第四周：疾走：3天，每天30分钟三级走：2天，每天18分钟普拉提运动：5天，基本动作第五周：疾走：3天，每天30分钟以上三级走：2天，每天24分钟普拉提运动：3天，高难度动作第六周：疾走：3天，每天30分钟以上三级走：2天，每天30分钟以上普拉提运动：5天，高难度动作饮食调节：这6周之内要避免吃高热量、过油腻的食物，比如巧克力、冰淇淋、烧烤等。
关键名词解释：疾走：疾走能加速你体内脂肪燃烧，缩小脂肪细胞。
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减肥有道之听小S老师教你如何瘦小腿大S出了《美容大王》1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。
进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
可随时练习的瘦小腿运动◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。
结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。
热门话题之小S示范一分钟丰胸操1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。
......1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。
4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。
5.可重复做20次。
功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。
注意事项为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。
Message from Teacher Hsu.很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。
所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！STEP NO.1STEP NO.2STEP NO.3部分摘编自《徐老师一分钟瘦身操》当代世界出版社（一）瘦腰练习1、侧卧半提髋：侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。
以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。
换另一侧重复。
保持头部与脊柱的自然状态。
抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
换另一侧重复。
2、仰卧卷腹：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。
下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。
双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
（二）瘦腰秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法：腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
（一）瘦腿运动坐姿曲髋：这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。
再换右侧，重复5次。
（二）瘦腿秘诀：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好方法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。
但千万不要举得太久。
小s减肥方法黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，两个月瘦了5公斤，从118瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。
一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。
2-3周可减5公斤。
他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。
一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！如果你觉得这些方法还不够快，减得不够多，那么可以试一下当今最流行的蔬果减肥产品“倩影^瘦身蔬果^减肥”，大概一个月减10至15斤左右，而且没有副作用。
我以同事就是用的这个。
减下来后，可参照以下食谱巩固不容易反弹。
早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。
2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。
4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐：可选其中一种1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐：可选其中一种1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
小s减肥秘籍美腿塑身有新招核心提示：小s减肥秘籍是什么呢？产后小S的身材还是那么凹凸有致，别有风韵，那么她是怎样减肥的呢，一起来看看小s减肥秘籍吧。
小S减肥秘籍：独门美腿招数在身高上不占优势的小S，却拥有着前凸后翘的完美体型，更何况这是一个生过两胎娃娃的女性身材。
这要羡慕死多少年轻妈妈们。
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
小S减肥秘籍：定制美体塑身衣坐月子有营养师帮她调理膳食已经不是什么新闻了，小S产后快速回复体型的另一大法宝就是塑身内衣。
特别定制的塑身内衣可以根据她个人的体型进行调整。
可见塑身和美容一样，不仅要内调，也需要利器的帮助。
小S产后减肥的4大给力秘诀玉米是法宝秘诀一：配备专业营养师产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。
为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。
“我要做就要做到极致。
”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。
秘诀二：把握产后两个月关键时间“瘦身不只是名词，而且是动词！”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗？向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。
她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！秘诀三：玉米是法宝小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。
秘诀四：深色蔬菜代替水果在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。
秘诀五：再补也要三低相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。
像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱，直呼等女儿长大后，也要亲手烹煮，让她们感受妈咪的爱心。
小s减肥秘籍美腿塑身有新招核心提示：小s减肥秘籍是什么呢？产后小S的身材还是那么凹凸有致，别有风韵，那么她是怎样减肥的呢，一起来看看小s减肥秘籍吧。
小S减肥秘籍：独门美腿招数在身高上不占优势的小S，却拥有着前凸后翘的完美体型，更何况这是一个生过两胎娃娃的女性身材。
这要羡慕死多少年轻妈妈们。
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
小S减肥秘籍：定制美体塑身衣坐月子有营养师帮她调理膳食已经不是什么新闻了，小S产后快速回复体型的另一大法宝就是塑身内衣。
特别定制的塑身内衣可以根据她个人的体型进行调整。
可见塑身和美容一样，不仅要内调，也需要利器的帮助。
小S产后减肥的4大给力秘诀玉米是法宝秘诀一：配备专业营养师产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。
为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。
“我要做就要做到极致。
”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。
秘诀二：把握产后两个月关键时间“瘦身不只是名词，而且是动词！”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗？向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。