大暑如何养生 教你养生宝典消暑防疾病
大暑时节如何养生过夏
大暑时节如何养生过夏大暑时节如何养生过夏精神调养大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等改变，部分学者称之为“精神中暑”，因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。
要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、高山流水，使你心旷神怡、心平气和。
起居调养大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。
因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。
避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，适当饮用防暑降温的西瓜汁、冬瓜茶等。
大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
运动调养在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。
选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
饮食调养大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
大暑节气的故事还在小的时候，盛夏村外的玉米地里，有很多一闪一灭的光亮，犹如一盏盏神秘莫测的明灯，那就是萤火虫发出的光亮。
东晋时代，南平新洲(今湖南津市)有一个叫人车胤的，字武子，自幼聪颖好学，勤奋不倦，博学多通。
但因家境贫困，父亲无法为他提供良好的学习环境。
为了维持温饱，没有多余的钱买灯油供他晚上读书。
为此，他只能利用白天时间背诵诗文。
大暑节气的养生要点及养生方法(精选)
大暑节气的养生要点及养生方法（精选）大暑节气的养生要点及养生方法1、精神调养注重“心静”，保持心情平和。
2、起居调养大暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。
3、运动调养可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。
4、饮食调养宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。
大暑节气吃什么消暑1、应季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比较适合在暑天吃，例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。
水果方面常见的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，帮你轻松度过大暑。
2、青草豆腐：指的是采用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之，清凉解毒，生津止渴。
3、饮消暑汤：主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆制成，喝了有清热解暑的功效。
4、喝暑羊：指的是羊肉汤的意思，人们认为羊肉在伏天吃营养程度最高。
同时吃了容易大量出汗，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
大暑的暑是什么意思“暑”就是热的意思，大暑，顾名思义就是很热。
大暑，二十四节气中的第十二个节气，也是一年中最热的节气。
其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。
”大暑正值中伏前后是一年中最热的时间段，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。
大暑时节是喜温作物生长速度最快的时期，也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。
同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
大暑的基础天气特点通常大暑节气正在三伏中，也是一年中日照最多气温同时也最高的天气，大部分地区都干旱少雨，而多地区气温达到35度以上。
而在华南西部地区高温也很频繁，但是雨水相对而言比较充沛，雷暴雨通常也是常见的季节。
大暑节气养生知识普及大全
你若盛开，蝴蝶自来。 第 1 页/共 3 页 大暑节气养生知识普及大全 大暑期间高温高湿，人们很简单感到身体不适，而中暑就是非常常见的夏日病症之一，因此平常要留意养生，下面给大家共享关于大暑节气养生学问普及大全，欢迎阅读!
大暑养生学问普及 多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，由于在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的酷热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的消失。
进入到大暑之后，尤其应当多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体供应养分，由于本身在这个季节人就不爱吃饭，所以，更加需要一些养分来人体补充各种机能活动所需要的物质，当然，假如是植物蛋白的话，你可以多吃一些豆制品，假如是动物蛋白，就多喝一些奶制品，或者是一些鸡鸭鱼肉等等，这些东西同样能够为人体带来好处，当然，假如吃肉类的话，那么它本身就属于寒性的食物，还有利于降暑，同时能够达到滋阴养胃的作用。
大暑相宜吃什么 中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等。
适当吃些瓜果冷饮，特殊是新奇果汁，如西红柿、黄瓜、藕、豆千里之行，始于足下。 第 2 页 /共 3 页 腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。
饮食要以清淡芳香为主，由于清淡易消化，芳香可刺激食欲。且进食要定时定量，留意多饮开水。
大暑禁忌吃什么 1、忌食变质、不洁食物。 2、冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。 3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。
4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
大暑节气养生要点及方法
大暑节气养生要点及方法大暑是我国二十四节气中的第十三个节气，属于夏季的后半段，也是夏季最后一个节气。
大暑的意思是指夏季炎热的天气已经到达了最高峰，这个时候我们要注意做好养生保健工作，防止身体出现一些健康问题。
一、饮食注意1. 多饮清凉饮品应该多喝绿茶、麦茶等清凉饮品来消暑。
在吸收水分的同时，还可以补充体内所需的一些微量元素，如维生素C、钾和锌等。
这些元素可以帮助我们抵御各种疾病。
2. 控制饮食大暑是比较容易出现暑湿的时段，所以在饮食方面可以适当的控制饮食。
应该少吃油腻热气的食物，多吃清淡容易消化的蔬菜和水果。
3. 注意荤素搭配荤素搭配是餐桌上的养生经验之一。
在饮食中要注意荤素搭配，控制摄入红肉和动物性脂肪的量，多吃豆类、蔬菜等植物性食物，以保持肠胃健康。
二、锻炼身体在大暑节气中，正午时分气温是最高的，因此这个时间段应该避免进行外出运动。
在早上或者晚上的时候，应该进行一些简单的运动，如散步、跑步等，适度锻炼身体，提高身体的免疫力。
三、保持良好的作息习惯大暑是夏季中温度最高的时期，因此夏季多数人的睡眠时间会很少。
保持良好的作息习惯，规律的作息时间，可以提高睡眠质量，保证身体的健康。
四、正确的穿着在大暑的季节中，应该选择一些透气性好的面料来穿着，例如棉质、麻质等衣服。
不要穿戴过于紧身或者厚重的衣服，这样会影响身体的热排放，容易蒸发人体的汗液，引起身体疲劳和其他疾病。
五、注意室内通风在避免日晒的情况下，可以适当开启室内通风，让新鲜的空气进入居住的环境中，保持室内空气清新。
总之，大暑是一个比较热的时间段，人们在生活工作中要注意做好防暑降温的措施，加强锻炼身体，保证饮食卫生，维护好身体健康，让自己长期保持在一个良好的精神状态。
以上就是大暑节气养生的要点及方法。
希望大家能够认真遵守，健康生活，从而过上更加健康的生活。
大暑节气的活动及养生技巧
大暑节气的活动及养生技巧随着夏季的深入，我们迎来了立秋之前的最后一个节气——大暑。
大暑是夏季气温最高的时期，酷热难耐，不少人都会出现身体不适的情况。
为了在这个节气里保持健康，我们要采取一些养生技巧，并且多参与一些适合夏天的活动。
1.饮食养生在大暑这个节气里，我们要特别注重饮食的调理。
首先，防暑降温是关键。
可以多吃些清热降火的食物，如苦瓜、西瓜、荸荠、黄瓜等。
这些食物富含多种维生素，不仅能够清热解暑，还可以补充身体所需的水分和能量。
另外，大暑时节也是很容易导致内火旺盛的时候。
因此，我们应尽量少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、蒜、花椒等，以免加重内火。
避免过度饮酒和烟酒过度，也是必要的。
2.适当运动夏天是一个非常适合运动的季节。
在大暑这个节气里，由于气温过高，体力活动会让人感觉更加艰难。
因此，我们要选择合适的运动方式，比如游泳、慢跑、瑜伽等，可以在保证健康的前提下，消耗过剩的热能，舒缓一下炎热的气氛。
此外，大暑时节也是漫步自然、欣赏美景的最佳时机。
夏日里的自然景观总是让人充满了欢愉和惊喜。
我们可以选择在花园、公园等户外环境下漫步，感受夏日鲜花、绿草和各种美丽生物所带来的愉悦感。
3.睡眠养生夏天是睡眠难度最大的季节之一。
由于气温的变化，我们容易出现入睡困难、中途醒来等问题。
在大暑这个节气里，尤其要注意睡眠的养护。
建议大家晚上早点休息，充分利用白天的时间够抵抗黑暗和气温的影响。
同时，选择场地或调节睡眠环境，如使用空调、风扇等设备调整室内温度。
还可以喝一杯红枣水或橄榄枝子茶，有助于提高睡眠质量。
4.保持心情愉悦保持良好心态非常重要，在这个节气里也同样如此。
大暑时节，满腔热气和烦恼很容易让我们感到疲倦、焦虑和抑郁。
因此，要通过愉悦、轻松的方式来释放紧张的心情，如听音乐、看电影、聊天等。
另外，夏季还是很适合旅游、度假的季节。
如果有时间和机会，可以去海边、山区等场所，欣赏美景，感受大自然的风景。
增强身体的能量，释放积累的压力，使心情放松充能，也能提高免疫力，预防疾病。
大暑节气养生妙招大全
大暑节气养生妙招大全大暑的养生妙招1、巧用芳香植物消暑化湿。
比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。
但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。
2、趁暑化湿解冬病不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。
比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
3、多饮暖水益消暑需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。
所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
4、药食同粥补气清暑在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。
5、消暑切莫动“肝火”有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
6、“桑拿天”健身宜散步大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。
为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
24节气大暑饮食习俗1、莆田在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。
在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。
2、浙江台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。
3、台湾大暑节台湾周围的海域大多布满暖水鱼群，东北海域有鱿鱼，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域则有黄鳍鲷等。
台湾民谚:大暑吃凤梨，说的是这个时节的凤梨最好吃。
另外六月十五日是“半年节”，由于农历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的，大多会煮成甜食来品尝，象征意义是团圆与甜蜜。
大暑天的养生秘诀有哪些
大暑天的养生秘诀有哪些大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。
此时，天气炎热至极，高温潮湿，给人们的身体健康带来了不小的挑战。
在这样的时节里，掌握一些养生秘诀，能够帮助我们更好地适应环境，保持身心的健康。
首先，饮食方面的调理至关重要。
大暑时节，人体新陈代谢旺盛，体力消耗较大，饮食上应以清淡为主。
多吃新鲜的瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物富含水分和维生素，能够补充人体因出汗而流失的营养物质。
绿豆汤是大暑天里的一道经典饮品。
绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。
煮上一锅绿豆汤，放在冰箱里冰镇一下，喝上一碗，瞬间就能让人感到清凉舒适。
但需要注意的是，绿豆汤不宜喝得过多，尤其是体质虚寒的人，以免引起肠胃不适。
荷叶粥也是不错的选择。
荷叶清香扑鼻，具有清热解暑、升发清阳的作用。
将荷叶洗净切碎，与大米一起煮粥，不仅味道鲜美，还能帮助消暑祛湿。
此外，还应适当食用一些肉类，如鸭肉、鸡肉等。
鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效；鸡肉蛋白质含量高，易于消化吸收，能够为身体提供能量。
但烹饪时要尽量避免油腻和辛辣，以清淡的方式为宜。
在水分补充方面，要多喝水。
由于大暑天出汗多，人体容易缺水。
但不要等到口渴了才喝水，而是要定时定量地补充水分。
除了白开水，还可以选择喝一些绿茶、菊花茶等。
绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化、清热解暑的作用；菊花茶则能清肝明目、清热解毒。
但需要注意的是，茶不宜过浓，以免影响睡眠。
起居方面，要保证充足的睡眠。
夏季昼长夜短，容易让人感到疲惫。
因此，要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起。
中午时分，可以适当午睡一会儿，以恢复精力。
但午睡时间不宜过长，一般 30 分钟左右为宜，以免影响晚上的睡眠质量。
室内要保持通风透气。
炎热的天气容易使室内滋生细菌和病毒，经常开窗通风，能够保持空气清新，减少疾病的发生。
同时，可以使用空调、电扇等降温设备，但要注意温度不宜过低，避免室内外温差过大导致感冒。
大暑养生知识
千里之行，始于足下。
大暑养生知识大暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的最后一个节气。
大暑期间，气温最高，天气最热。
这个时候人们容易感到疲倦，身体容易出现一些不适，因此需要注意合理的饮食和生活习惯，进行适当的养生。
首先，在饮食方面，大暑时节需要注意清淡饮食，避免食用油腻、辛辣和刺激性食物。
可以选择吃一些清凉的食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。
这些食物具有清热解暑的作用，可以帮助降低体温，缓解燥热感。
此外，还可以适量食用一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓等，可以增强免疫力，防止感染。
其次，在饮品方面，可以选择一些清凉解渴的饮品。
如绿茶可以清热解暑，凉茶可以消暑降火，菊花茶可以清肝明目，薄荷茶可以舒缓头痛和眼痛等。
此外，还可以适当喝一些含有盐分和矿物质的饮品，如运动饮料、椰汁等，可以补充水分和电解质，防止脱水。
再次，在生活习惯方面，大暑时期要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下。
外出时要注意防晒，可以使用遮阳伞、帽子和防晒霜等防护措施。
此外，要避免剧烈运动和长时间泡在冷水中，以免造成身体不适。
另外，在个人卫生方面，大暑时期要注意保持身体的清洁，多洗澡并用清凉的水冲洗身体，以帮助身体散热。
此外，夏季容易出汗，要注意及时更换衣物，保持干燥，避免感染皮肤病。
最后，在心理调节方面，大暑时期要保持心情舒畅，避免过度疲劳和情绪波动。
可以选择一些轻松愉快的活动，如散步、听音乐、看电影等，帮助放松身心，缓解压力。
此外，要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持健康的生物钟。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
总之，大暑时期需要注意清淡饮食，多喝水和清凉的饮品，避免暴露在阳光下，保持室内通风，保持个人卫生，保持心情舒畅，调整作息时间。
通过这些养生方法，可以帮助我们在大暑时节保持健康，预防疾病的发生。
同时，也要根据自己的身体状况和气候变化做出相应的调整，量力而行，保持身心健康。
大暑节气的养生秘诀有哪些
大暑节气的养生秘诀有哪些大暑节气的养生秘诀有哪些1、大暑节气如何养生之步行健身大暑时节天气往往闷热、潮湿,外出很容易中暑。
大暑时节要尽量避免长时间暴露在露天环境里。
运动健身应该选择强度较小的有氧运动如健走、瑜伽、游泳等。
尤其是有慢病的中老年人,此时发生心血管疾病意外的几率比较大,运动时更应注意选择早晚低温时段,避免剧烈运动。
2、大暑节气如何养生之劳逸结合大暑养生,要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免被太阳暴晒。
另外,外出时一定要随身携带防暑药物。
一旦发生中暑,应立即转移到通风处休息,喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
3、大暑节气如何养生之饮食清淡大暑期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。
饮食要清淡,少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。
为预防中暑,可多吃些含钾丰富的食物,如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。
4、大暑节气如何养生之起居调养大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。
同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。
另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。
5、大暑节气如何养生之预防中暑在大暑中,人们最容易出现的情况就是中暑。
人们对于高温比较难以招架,中暑也是分为很多种情况的,下面就为您介绍中暑这一病症,在您的生活中,为了您自身的健康,要谨防中暑。
中暑这种情况,包括先兆性中暑。
先兆性中暑通常会表现为口渴,头晕,眼花,耳鸣,胸闷,心悸,恶心,全身疲乏,四肢无力及发麻,注意力不集中、异常地出汗、体热等。
对于这种情况,人们需要尽快到凉快地地方,或饮用一些解暑的饮品。
大暑节气吃什么食物1、苦瓜苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。
大暑节气夏季养生小妙招让你远离暑热困扰
大暑节气夏季养生小妙招让你远离暑热困扰每年的七月中旬左右，大暑节气正式到来，这个节气标志着夏季的高温天气进一步加剧。
此时，许多人都会感到燥热不堪，容易出现中暑、疲劳、失眠等一系列健康问题。
为了帮助你度过这个炎热的时期，下面将介绍一些夏季养生的小妙招，让你远离暑热困扰。
一、合理饮食夏季气温高，人体的新陈代谢会相应加快，因此应适当增加食物的摄入，但要控制总体热量的摄入。
建议多吃清凉、开胃的食物，如瓜果类、凉拌菜、清蒸海鲜等。
此外，应避免暴饮暴食，尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以免加重胃肠负担。
二、适当运动夏季高温天气下进行适当的运动，不仅可以消耗体内多余的热量，还能促进血液循环，增强心肺功能。
建议选择凉爽、通风的场所进行运动，如清晨或傍晚时分的公园、室内健身房等。
可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免过度运动引起的身体不适。
三、合理作息夏季的高温天气往往会使人容易疲劳和失眠。
因此，保持合理的作息时间对于身体的恢复和保养至关重要。
尽量保持早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。
在睡前可以饮用一杯温牛奶或喝一杯花茶，有助于放松身心，提高睡眠质量。
四、防暑降温夏季高温天气下，暑热困扰是不可避免的。
要想远离暑热困扰，就需要时刻保持清凉舒适的状态。
可以使用风扇或空调降低室内温度，穿着透气性良好的衣物，避免阳光直射。
同时，可以选择进行适量的防暑降温活动，如喝冷饮、扇子降温等。
五、足够水分夏季高温天气下，人体容易出汗，导致体内水分流失过多。
因此，要及时补充水分，保持身体水润。
建议每天多喝水，养成喝水的良好习惯。
除了白开水外，还可以饮用一些具有清热解暑功效的饮品，如绿茶、菊花茶等。
六、注意防晒夏季阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害较大。
因此，在外出时要注意做好防晒措施，避免晒伤。
可以选择使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞等方式，减少皮肤接触阳光的时间。
总之，夏季是一个需要我们格外关注健康的季节。
通过合理饮食，适当运动，保持合理的作息时间，防暑降温，补充足够的水分和注意防晒，我们可以远离暑热困扰，享受一个清凉宜人的夏季。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大暑如何养生 教你养生宝典消暑防疾病
大暑养生--饮食调养
俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑天气酷热，人们出汗多，脾
胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。
夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，
影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一
起，使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到
解热除湿、抗菌消炎、协助消化及调整人体阴阳平衡的作用。
此外，夏季暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘、酸的食
物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人
体火气上升，所以“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物
质元素会比其他季节损失多，所以人们更需要额外加以补充。
对于平日消化吸收水平强、不贫血、不缺锌的人来说，就算少吃
点鱼肉，只要有充足的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，
就能达到基本的营养平衡。不过，如果家里有正在成长中的少年儿童，
或者本来就身体偏瘦、贫血、缺锌的人，无论天气多热，该吃鱼、肉、
蛋、奶还是要照常吃，这样才能精神抖擞地度过夏天，并给秋冬的健
康打下一个良好的基础。
另外，这个季节还要注意补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、
西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、
动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。还应该多吃含钾高的
食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。