理性情绪行为治疗理论及其应用( 民治中学)
最新[中学]第十章理性情绪行为疗法讲学课件
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和维持与女友的亲密关系强烈联系在一 起,所以,即使没有证据,他也确信失去亲密 关系他的个人价值会受损,面对分手的可 能性,对他是一种生命威胁,因而导致他情 绪行为的困扰.
逻辑性驳斥
• 主要是质疑当事人因为非理性思考而将 渴望和希望变成不合理逻辑的要求.
• 语言: • 这之后一定要有那,请问这当中的逻辑
7、选择性消极注视； 8、情绪推理； 9、应该倾向； 10、乱贴标签。
情感/ 感受
想法 +
行为
背景 (情境的/人际的 /环境的)
14
抑郁症的认知模型示意图 早年经验
功能失调性假设形成 重大生活事件 假设被激活
负性自动想法 抑郁症状
身体 行为 动机 情感 认知
第三节、治疗方法
• 一．评估过程 • 发生事情的当下，你的认知\感觉是什么
道她是我的人;或大吵大闹 • 师:然后呢? • 生?她很生气,我很后悔,气自己为什么那样
做
• 师:你最后的目标是想和她维持关系,是吗 ?
• 生:对的
• 师:我发现,你认为没有她就无法过日子,这 个想法造成三个结果:1.在这个情况下你 觉得很痛苦;2.做将来会后悔的事;3.反而:功能性驳斥
• 生：每次见到女友和别人说话我就烦 • 师：烦什么？ • 生：十分嫉妒,希望她立刻停止 • 师：你嫉妒是因为….. • 生：她也许喜欢他胜过我，而最后决定
离开我 • 师：如果她真离开了，怎么办？ • 生：我无法忍受，生活会很糟
• 生:别人会说我不好,认为我有毛病 • 师:如果他离开你,你便是不好的人,相信这 • 个论调对你有什么好处? • 生:只会让我更痛苦 • 师:在这种情况下,如果你痛苦,你会怎样? • 生:我会做蠢事,到她的住处强吻他,让她知
理性情绪疗法在高中心理健康教育中的运用探讨
理性情绪疗法在高中心理健康教育中的运用探讨随着社会的不断发展，心理健康教育越来越受到人们的重视。
尤其是在高中阶段，学生面临着来自学业、人际关系、自我认知等方面的压力，心理健康问题成为了亟待解决的重要问题。
在这个背景下，理性情绪疗法成为一种被广泛应用的心理健康教育方法。
本文将探讨理性情绪疗法在高中心理健康教育中的运用，以及其效果和意义。
一、理性情绪疗法的概念及原理理性情绪疗法是由美国心理学家艾伦·艾德勒提出的一种心理治疗方法，主要用于帮助个体处理负面情绪和情感问题。
该疗法的核心理念是认为个体的情绪和行为是由其对事件的理解和评价所决定的，而不是由事件本身所决定的。
通过改变个体对事件的认知和评价，可以有效地调节其情绪和情感反应。
理性情绪疗法认为，情绪问题源于个体对事件的不合理认知，通过帮助个体学会理性思考和客观评价，可以帮助其树立积极、健康的情绪态度。
1. 课堂教学在高中心理健康教育的课堂上，可以将理性情绪疗法融入到情绪管理、心理调适等相关内容中。
通过讲解理性情绪疗法的基本原理和方法，教师可以帮助学生了解情绪和行为之间的关系，引导学生建立积极的情绪态度。
教师还可以通过案例分析和角色扮演等形式，让学生在实际操作中感受理性情绪疗法的效果，提高他们的情绪管理能力和心理调适能力。
2. 辅导和咨询高中心理健康教育中，学校心理辅导员可以运用理性情绪疗法对学生进行个体或集体辅导。
通过与学生的面对面交流，心理辅导员可以帮助学生认识并理解自己的情绪问题，引导他们通过理性思考和积极应对的方式来应对挫折和困难。
心理辅导员还可以组织一些情绪管理和情绪调试的活动，通过实践和体验帮助学生树立积极的情绪态度，提高他们的心理适应能力。
三、理性情绪疗法的效果和意义1. 对学生的积极影响理性情绪疗法的运用有利于提高学生的情绪管理能力和心理调适能力，有助于他们树立积极的情绪态度，更好地应对学业和生活中的挑战和困难。
通过理性思考和客观评价，学生可以更好地认识和理解自己的情绪问题，增强自我调节和自我疗愈的能力，培养良好的心理品质和心理素养。
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用随着社会的进步和竞争的加剧，中学生的学习压力越来越大，不仅会给他们的身心健康造成影响，也会影响他们的学习成绩。
因此，针对中学生的学习压力问题，理性情绪治疗法成为了一种有效的管理方法，被广泛应用于学校中。
理性情绪治疗法主要是指通过思考和分析，帮助学生认识到情绪与行为之间的关系，并通过调整自己的情绪来改变自己的行为。
在中学生学习压力管理小组中，理性情绪治疗法可以通过以下步骤来应用：第一步，了解自己的情绪。
在学习压力管理小组中，学生可以通过组长的引导，回顾自己在学习中遇到的困难和挫折，分析自己的情绪反应和行为表现。
例如，某位学生在考试中没有考好，他会感到焦虑和失落，还会对自己产生负面的评价，“我肯定是个笨蛋”。
通过理性情绪治疗法，学生可以认识到自己的情绪反应并客观地评价自己。
第二步，探究情绪的原因。
通过探究情绪的原因，学生可以找到自己消极情绪的根源。
在学习压力管理小组中，组长可以提供相关的资料和课程，帮助学生更好地了解学习压力的来源和具体表现，从而引导学生找到根源，理性地分析造成压力的原因。
例如，某位学生发现自己学习成绩不如同班同学，会感到压力和自卑，但通过探究，她发现是因为自己没有制定好学习计划，所以导致成绩不佳。
第三步，调整自己的情绪。
通过了解自己的情绪和情绪的原因，学生可以开始调整自己的情绪。
在学习压力管理小组中，组长可以提供相关的方法和建议，帮助学生调整自己的情绪。
例如，学生可以通过积极的思想，比如“虽然我没有考好，但我还有其他好的方面”来减轻负面情绪的影响。
此外，学生还可以通过运动、音乐等方式来调节情绪状态。
第四步，改变行为。
通过调整自己的情绪，学生可以改变自己的行为。
在学习压力管理小组中，组长可以引导学生制定有效的学习计划和时间管理方法，通过改变自己的行为来减轻学习压力。
例如，学生可以通过更好地分配学习时间和制定有效的学习计划来提高学习效率，从而减轻学习压力。
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用近年来，随着社会的发展和教育水平的提高，中学生的学习压力日益增加，导致了许多中学生出现了焦虑、抑郁等心理问题。
针对这一现象，学校和家长们开始重视中学生的心理健康问题，并纷纷成立了学习压力管理小组，帮助学生们更好地应对学习压力。
在这些学习压力管理小组中，理性情绪治疗法被广泛应用，并取得了显著的效果。
本文将探讨理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用及其效果。
我们需要了解什么是理性情绪治疗法。
理性情绪治疗法是由美国心理学家艾伯特·艾利斯创立的一种心理治疗方法。
它主要是通过改变个体的不合理信念和思维模式来调节情绪，使个体能够更理性地看待问题，减少负面情绪的影响。
在中学生学习压力管理小组中，理性情绪治疗法主要是通过心理辅导、认知重构等手段，帮助学生调整其不合理的学习观念和情绪反应，从而减轻学习压力，改善心理健康状况。
理性情绪治疗法可以帮助学生找到学习压力的根源。
有些学生在学习中会因为自己的不合理信念而感到焦虑和沮丧，比如认为“一次考试成绩决定了全部人生”或者“老师和家长对我的期望太高”。
通过理性情绪治疗法的辅导，学生们可以逐渐认识到自己不合理的学习观念，并找到导致压力的根源。
理性情绪治疗法可以帮助学生进行认知重构。
在学习压力管理小组中，心理辅导师们会与学生们进行深入交流，了解他们的不合理信念，并通过引导和讨论的方式，帮助他们改变不合理的思维模式，树立积极的学习态度和信念。
学生们经常会因为一次考试不理想而感到绝望和失败，理性情绪治疗法可以帮助他们认识到一次考试并不代表全部，帮助他们正确看待失败，更加理性地对待学习压力。
理性情绪治疗法可以帮助学生建立应对学习压力的技能。
在学习压力管理小组中，心理辅导师们会通过一些情境训练和认知技能培训，帮助学生们掌握有效的应对学习压力的技能和方法。
面对一次重要考试，学生们可以通过认知技能来控制焦虑和压力，帮助他们更好地应对学习压力，提高学习效率。
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用随着社会的发展，中学生的学习压力不断增大，可能引发一系列的情绪问题。
解决学生的情绪问题可以提高他们的学习效率、促进身心健康，促进学生全面发展。
因此，在中学生学习压力管理小组中，可以采用理性情绪治疗法（REBT）来帮助学生处理情绪问题，缓解学习压力。
很多学生在面对学习压力时，往往会出现焦虑、害怕和沮丧等情绪问题。
这些情绪会干扰学生的学习和生活，甚至会引发心理问题。
REBT是一种认知行为疗法，可以帮助学生认识并控制自己的情绪，从而缓解学习压力，提高学习效率。
REBT的核心思想是情绪问题的根源不在于事件本身，而在于个体对事件的看法和理解。
即情绪问题是由个体不良的信念（不合理、不科学或不健康的信念）所引起的。
因此，REBT 的目的就是通过改变个体的信念，让学生的情绪问题得到缓解。
在中学生的学习压力管理小组中，REBT可以从以下几个方面应用：第一，认知重构。
通过了解学生的信念，分析并发现个体不健康的信念。
例如，有些学生可能会认为自己必须完美无缺才能够获得父母和老师的认可。
这样的信念会给学生带来很大的压力和不必要的焦虑，可能影响其学习和生活。
通过认知重构，帮助学生将不健康的信念转化为健康、合理的信念，例如“我只需要尽自己的最大努力”，从而让学生减轻内心的压力。
第二，情境重评估。
有些学生可能会把某些失败的经验看作是自己的无能，而忽视了其他安慰和积极的经验。
通过对情境的重新评估，帮助学生发现积极的经验和自己的成就，并坚持自己的成功，从而让学生自信和乐观。
第三，使用理性问题。
帮助学生学会如何使用理性问题来面对不同的情况和挑战。
例如，当学生遇到挫折时，可以使用“我的想法是合理的吗？”，“我还有别的办法吗？”，“我能否从错误中学到经验？”，来调整自己的情绪，从而化压力为动力。
第四，正念练习。
在学习压力管理小组中，可以通过正念练习来帮助学生学会关注当下，并减轻压力。
例如，让学生练习正念呼吸，关注当下的呼吸感受，从而降低焦虑和紧张。
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用学习是中学生最为关注的事情之一，但学习也带来了压力。
如果这种压力得不到有效的缓解，将会影响到学生的正常学习和生活。
因此，中学生学习压力管理小组应运而生。
中学生学习压力管理小组是一个由老师组织的，由同学自愿加入的小组。
小组通过学习各种压力管理方法及经验，帮助同学们缓解学习压力。
其中，理性情绪治疗法是十分重要的。
本文将从以下几个方面来介绍理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用。
一、理性情绪治疗法的基本原理理性情绪治疗法被称为“思考改变疗法”，主要是针对人类思维模式中自然趋向于错误、不合理和消极的因素进行干预，通过扰乱或打破这些思维模式来改变人的情绪和行为。
其基本原理主要包括：1. 情感问题的形成是由于不合理思想的影响。
2. 将不合理思想替换为合理思想可以改变感受和行为。
3. 长期的、不合理的思想模式是情感障碍的根源。
1. 消除不合理的思想和情绪中学生往往因为学习成绩和升学压力而感到焦虑和沮丧。
在小组中，同学们可以分享自己的体验和情绪，老师则利用理性情绪治疗法指导学生如何通过分析和审查自己的思想和信念，发现其中的不合理和消极元素，并替换成合理而积极的思想。
例如，学生“我不会数学”这种消极的想法会让学生们沮丧，老师则引导学生慢慢地改变这个想法，先换成“我目前在数学上遇到了一些困难”，再到“只要肯努力学习，我可以提高数学成绩”的积极思维模式。
通过这种方式改变思维模式，消除不合理的思想和情绪，缓解学生的焦虑和压力。
2. 培养学生解决问题的能力在小组课程中，学生会通过分析和解决问题的练习，学习如何不受消极情绪的影响，提高解决问题的能力。
通过理性情绪治疗法，学生们能够理性地看待问题，更加客观、灵活地考虑，从而更好地解决问题。
3. 发展积极学习态度理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用，不仅能够缓解学生的压力，同时还能够帮助学生改变消极、被动的学习态度，培养积极、主动探究的学习方式。
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用一、理性情绪治疗法的基本概念理性情绪治疗法（Rational Emotive Therapy, RET）是由美国心理学家艾伦·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代提出的一种认知行为疗法。
它的核心思想是：人们不是因为外部事件而产生情绪反应，而是因为他们对这些事件的理解和解释而产生情绪反应。
人们的情绪问题并不是由于外部环境造成的，而是由于他们自己的思维方式和信念引起的。
理性情绪治疗法通过教导个体改变不合理信念和思维方式，让他们更加理性地认识和处理事件，从而减少负面情绪的产生，提高心理健康水平。
中学生学习压力管理小组是学校心理健康教育的一项重要举措，旨在帮助学生了解学习压力的来源和特点，掌握应对学习压力的有效方法，提高心理调适能力。
理性情绪治疗法作为心理健康干预的一种有效手段，被引入到中学生学习压力管理小组中，帮助学生更好地认识和管理自己的情绪。
具体应用包括以下几个方面：1. 帮助学生了解情绪问题的根源。
理性情绪治疗法强调个体对事件的理解和解释是产生情绪问题的关键因素，帮助学生从认知、情绪和行为三个方面分析并解决学习压力问题。
通过认知重建、情绪调控和行为调整等环节，让学生深入了解自己的情绪问题，找到根源，并提出解决方案。
2. 教导学生改变不合理的思维方式。
在中学生学习压力管理小组中，心理老师可以通过课堂讲解、案例分析和小组讨论等形式，教导学生如何发现并改变自己的不合理思维方式。
教导学生对“一切都要求完美”、“失败是一种耻辱”等不合理信念进行辨识和改变，让他们更加理性地看待学习压力。
3. 提供情绪管理技巧。
除了帮助学生改变不合理的思维方式外，理性情绪治疗法还提供了一系列的情绪管理技巧，比如深呼吸、放松训练、问题解决等，帮助学生更好地认识和管理自己的情绪，提高对学习压力的调适能力。
1. 提高了学生对学习压力的认识和理解。
理性情绪治疗法帮助学生从认知、情绪和行为三个方面分析和解决学习压力问题，使他们更加理性地认识和理解学习压力的本质和特点，增强了对学习压力的认知水平。
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用【摘要】本文旨在探讨理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用。
首先介绍了理性情绪治疗法的概述，然后讨论了中学生学习压力管理小组的建立和理性情绪治疗法在其中的应用方法。
通过案例分析和成效评估，验证了该方法的有效性。
最后总结了理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的重要价值，并展望了未来的发展方向。
通过本文的研究，有望建议以此方法帮助中学生有效管理学习压力，提高他们的学习效率和心理健康水平。
【关键词】理性情绪治疗法，中学生，学习压力管理，小组，应用，案例分析，成效评估，价值，未来展望1. 引言1.1 研究背景随着社会的发展和教育水平的提高，中学生面临的学习压力不断增加。
学业要求的提高、竞争的加剧、家庭期望的压力等因素都会使中学生感到焦虑、压力和挫折。
研究表明，长期的学习压力对中学生的身心健康造成不良影响，甚至可能导致心理问题的产生。
如何有效地管理中学生的学习压力，帮助他们更好地适应学习和生活中的挑战，成为当前教育工作者和家长面临的重要课题。
1.2 研究意义中学生是一个处于成长期的群体，他们面对着来自学业、家庭和社会的各种压力。
学习压力作为其中一种主要压力，常常导致学生情绪波动大、压力过大，甚至出现焦虑和抑郁等心理问题。
如何有效管理学生的学习压力，帮助他们建立积极的情绪调节机制，提高心理韧性，既是学校教育的责任，也是对学生身心健康的关怀。
本研究旨在探究理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用效果，为学校提供有效的心理健康教育方案，促进学生全面发展。
通过本研究的开展，可以更好地了解学生的心理需求，为学生提供更为个性化、有效的心理健康服务，推动学生心理健康教育工作的发展。
2. 正文2.1 理性情绪治疗法的概述理性情绪治疗法是一种以理性情绪管理为核心的心理治疗方法，通过帮助个体认识和理解自己的情绪反应，从而改变消极情绪和情绪困扰，最终达到心理健康的目的。
理性情绪疗法理论及应用69页PPT
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用
理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用【摘要】本文旨在探讨理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用。
首先介绍了理性情绪治疗法的概念，然后分析了中学生学习压力管理的现状。
接着提出了理性情绪治疗法在中学生学习压力管理中的应用策略，并通过案例分析和效果评估展示其实际效果。
最后探讨了理性情绪治疗法的价值，并展望了未来研究方向。
通过本研究可为中学生学习压力管理提供新的治疗方法，帮助他们有效应对学习压力，提高学习效率和心理健康水平。
【关键词】理性情绪治疗法、中学生、学习压力管理、应用策略、案例分析、效果评估、研究意义、价值、未来研究方向。
1. 引言1.1 背景介绍中学生作为青少年群体的一部分，在学习阶段面临着巨大的学习压力。
随着社会竞争的日益激烈和学业负担的增加，中学生的心理压力水平逐渐升高。
学习压力过大不仅会影响学生的学业成绩，还可能导致情绪失控、焦虑和抑郁等问题。
如何有效管理中学生的学习压力成为了亟待解决的问题。
1.2 研究意义研究表明，中学生的学习压力普遍较大，而过高的学习压力会对他们的身心健康产生负面影响。
通过探索理性情绪治疗法在中学生学习压力管理中的应用，可以为中学生提供更加科学和有效的心理辅导方式，帮助他们更好地应对学习压力，提升学习效能，促进健康成长。
这一研究还有助于深入了解中学生的心理健康现状，为未来开展更多相关研究提供理论和实践基础。
深入探讨理性情绪治疗法在中学生学习压力管理中的应用意义重大，具有积极的社会意义和实践价值。
2. 正文2.1 理性情绪治疗法的概念理性情绪治疗法是一种基于认知行为理论的心理治疗方法，旨在帮助个体认识和调节自己的情绪，减少情绪困扰，提高情绪管理能力。
其核心理念是情绪是由个体对事件的认知评价所产生的，通过改变认知来改变情绪反应。
理性情绪治疗法强调个体应该理性思考，避免过度情绪化和消极思维，通过正面积极的思考方式来应对生活中的挑战和压力。
理性情绪治疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助个体更好地认识和管理自己的情绪，提升心理健康水平。
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理性情绪行为治疗理论及其应用冯鑫（深圳市民治中学 518131）摘要：理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavioral Therapy）简称REBT，也称合理情绪行为疗法。
它由ABC理论发展而来，即人的情绪反应（Consequences）不是由外界诱发性事件（Activating Event）引起，而是由人对事件的认知和信念（Beliefs）所引起。
它认为人的信念有两种：一种是合理的信念；一种是不合理的信念。
合理的信念产生正常的情绪，不合理的信念则产生不正常的消极的情绪。
关键词：ABC理论；理性情绪治疗；儿童心理维护一、情绪ABC理论的基本观点及其发展ABC理论认为, 所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。
不管个体的遗传方面有怎样的缺陷,也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇何种精神创伤, 他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因, 都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及未经验证的某些信念所致。
埃利斯ABC 理论的A 是指诱发事件,B 是指个人的信念系统, C 是指事件的情绪反应。
通常人们会认为, 人的情绪反应是直接由激发事件A 引起的,即A 引起C。
ABC 理论则指出,诱发事件A 只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A 所持的信念、看法、解释(即C)。
合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应,长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。
晚年，埃利斯在ABC理论中加入了D和E，指的是咨询者驳斥（Disput）来访者的不合理信念，帮助来访者重新体验积极的理性信念的效果（Effect）。
所以现在将埃利斯的ABC理论又称为ABCDE 理论。
二、不合理信念（一）关于信念，埃利斯通过自己的临床观察，曾经总结出了11种不合理信念1.每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。
2.个人是否有价值，取决于他是否全能，是否在人生的每个环节都有所成就。
3.世界上有些人很邪恶，很可恶，是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。
4.当事情不如己意的时候，感到实在可怕和可悲。
5.要面对人生中的艰难和责任实在不容易，倒不如逃避来的省事。
6.人的不愉快时外界因素造成的，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困惑。
7.对于危险的和可怕的事物，人应该非常关心，要不断关注和思考，而且要随时留意它可能在发生。
8.一个人的过往经历往往决定了现今的行为，而且这是永远不可能改变的。
9.一个人总要依赖他人，同时也需要一个比自己强有力的人来让自己依附。
10.一个人要关心他人的问题，为他人的问题悲伤难过。
（指过分的关心和悲伤难过）11.人生中的每个问题总会有一个精确的答案，若得不到答案，就会痛苦。
（二）在70 年代之后,美国心理学家威斯勒(Wessler)则进一步把这些主要的不合理的信念归并为以下3 大类1.绝对化要求。
对事物的绝对化要求是指个体从自己的意愿出发,认为某一事物必定要发生或不会发生的信念,该信念常与“必须(must)”、“应该(should)”这类词联系在一起。
2.过分概括化。
这是一种以偏概全的不合理的思维方式的表现。
埃里斯曾经说过,过分概括化的不合逻辑,就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样,过分概括化表现为对自己、对他人两方面的不合理的评价 (Ellis ,1984) 。
因此,他主张不要评价整体的人而应代之以评价人的行为、行动和表现。
3.糟糕至极。
糟糕至极是指一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的,是一场灾难的想法。
这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责、自罪、焦虑、抑郁、悲观的恶性循环之中而难以自拔。
以上这些非理性信念在那些有严重情绪障碍的人身上表现更为明显、更为强烈,他们一旦陷入严重的情绪困扰中,就需要应用REBT的理论和技术对其加以治疗。
三、REBT疗法在儿童心理健康维护中的运用认知疗法在解决儿童心理问题、纠正儿童非理性观念方面具有显而易见的优势。
而合理情绪行为疗法由于它的理论的简单易懂，容易被来访者接纳，很适合学校儿童的心理健康教育。
这一疗法也是笔者在工作中经常使用的一种方法。
下面是一个我所遇到的真实地案例：（一）案例学生A是五年级的一名学生，独生女。
聪明活泼，个性好强。
父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。
她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。
然而在一次期中考试中，她却没进入前十名，这对她来说是一个不小的打击，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。
她每天下课就离开班级，独自一人到操场上玩，感觉这个班集体没人能容下她，由活泼开朗变得常常郁郁不乐，学习成绩下降。
（二）基于ABC模式的分析显然，这名学生的抑郁情绪是由她的不合理信念所致。
运用ABC理论分析可知：诱发事件Ａ：“期中考试没考进前十名；父母的训斥。
”个人信念Ｂ：“我必须考进前十名”、“没进前十对我来说糟糕至极”、“我的生活不应该有这么多的困难”、“所有人都应该尊重我、对我友好”、“他们这样对我简直太可恶了，我恨他们”……情绪及行为结果Ｃ：沮丧，自我贬低，回避，退缩，焦虑，浮躁，同学关系恶化。
首先是这名学生头脑里根深蒂固的优越感造成了她在面对挫折时的承受能力低下，这有多方面因素的作用，包括家庭环境和个人自身的素质等。
她将行为后果同已有的自以为正确无误的信念进行匹配，产生了矛盾冲突，在没有反省自己的认知思维的情况下就断定了现实是错误的和不公正的。
这样一些观念，又再度强化了原来头脑中的不合理信念，继而导致了学生A情绪上的无法自拔和行为上的自闭。
（三）治疗过程在治疗过程的第一阶段，笔者首先向A介绍了合理情绪行为治疗理论的一般原理，让她明白人人都有一些合理和不合理的想法，人的情绪困扰不是由外界环境和事件所决定的，而是源自非理性或不合逻辑的思考结果；同时人是可以通过改变自己的观念价值来调节自己的情绪和行为的。
在接下来的治疗期间，笔者给了学生A一个“家庭作业”，让她把在这段时间里引起自己情绪低落或失控的事件和当时的感受记录下来，在下次面谈的时候进行分析，找出哪些是合理的，哪些是不合理的；并且笔者给了她一张分别记录了关于她的合理信念和不合理信念的情绪控制卡（emotional control card,简称ECC），便于提示她哪些情绪表现是不恰当的，应该采取哪些恰当的情绪反应。
同时，笔者运用辩驳法对学生A进行了引导，如：咨询师：“你是说你从没失败过，但能代表以后总是事事成功吗?能保证以后每做一件事都如你所愿吗?”学生A：“那倒不能。
”咨询师：“不如你所愿就会很沮丧吗?”学生A：“可能是这样的吧。
”咨询师：“你说你考了16名感到沮丧，那么在你后面的同学是不是也像你一样沮丧呢？”学生A：“好像没有。
”咨询师：“这也就是说，生活中不能如你所愿的事情会有很多，考试也是如此，这次考试虽然不能如你所愿，但并不等于你就失败了；其他人能做到平静对待，你也能啊。
”在当事人暴露出她的主要问题后，会把注意力放在问题背后的不合理信念上，因此，咨询的基本工作在于帮助她提高挫折阈限。
在每次会谈中，我们都会讨论位于她问题背后的信念，按照REBT 的原则，我告诉她，人的任何一个单独品质或行为都不等同于这个人的全部价值；一个人过去的失败并不意味着将来不能成功。
在每次会谈中，引导她与这些不合理信念争论，使她有了一些相对应的合理信念，并要求她每天至少花10分钟时间强化这些合理信念。
（四）效果评价经过多次交谈，学生A取得了很大进步，期中考试的阴影已经完全从心中消除了，和同学的关系也大为改善了，交往能力得到了增强，有了自己的知心朋友。
不再总是发脾气，也能接受父母的一些批评。
四、总结REBT把重新构建人的认知图式放在其理论的核心地位，因此它把与非理性信念争辩的技术相应看成是核心技术。
但是信念问题不仅仅是个认识问题，还伴随着相应得情感。
解决非理性信念问题，固然首先要纠正其非理性的错误认识，但绝不是改变了不合理认识就一蹴而就了。
观念上的意义障碍解决了，并不代表信念上的情感障碍也解决了。
“理性情绪行为治疗理论强调咨询者在咨询过程中发挥教导的作用，因此，咨询者很容易在咨询过程中把自己的价值观强加到来访者身上”，而忘记了咨询者的目的是让来访者自己重新建构自己的价值观体系。
另外，合理情绪行为疗法对于不能正常进行理性思维的幼年儿童和一些智障人群不适用。
因此在运用该疗法的实践中应该区别对待。
在笔者的经验看来，对于上述人群行为主义的疗法似乎更加有效。
也就是说如果不借助行为、情绪等多方面的技术，理性情绪疗法将受到很大的限制。
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