理性情绪行为治疗方法
李斯理性情绪疗法气abcd
李斯理性情绪疗法气abcd
合理情绪治疗(Rational-Emotive Therapy，简称RET)也称"理性情绪疗法"，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。
是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。
合理情绪疗法的操作模式：ABCDE
ABC人格理论是美国著名心理学家埃利斯合理情绪疗法理论的精华所在，它不但说明了人类情绪困扰产生的原因,也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。
如果我们能够透彻地理解这种理论，经常有意识地运用这种理论，那么我们很难陷入自己设置的情绪陷阱之中。
其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。
A：activating events，指发生的事件。
B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。
C：emotional and behavioral consequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
D：disputing irrational beliefs，指劝导干预。
E：effect，指治疗或咨询效果。
F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创立的理性情绪行为治疗的ABCDE模型是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创立的理性情绪行为治疗的ABCDE模型是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。
“ABC理论”是指人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。
根据这一理论，ABCDE模型就是通过辩论，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。
举我个人的例子来说，我曾经非常的不自信，极端自卑。
非常的不自信，极端自卑这就是C。
是什么导致呢？通过认真的分析和思考，小学2年级的时候我在学校的演讲比赛中，表现不佳，受到他人的嘲笑。
这是A。
由A刺激引起通过B转化为C。
在受到他人嘲笑后，我感到非常的丢脸，难过。
因为这件事我对自己的价值产生了怀疑，认为自己一无是处，自暴自弃的不敢再表现自己。
这种极端思维就是B。
理清了ABC，接下来就是修通阶段。
思想进行自我辩论，认识到一次的表现不好不应扩大化它的负面影响，这种思维是错误的。
摒弃了极端思维B，同时，挖掘自身的其他优点，对自我进行再认识。
我渐渐走出了A事件的阴影，不再自卑，成为现在乐观自信的我。
情绪管理如何破除非理性想法美国著名的心理治疗者埃布尔、艾丽斯，提出了认知疗法，这个方法广受各界使用，可以有效降低情绪困扰问题。
认知疗法地主要概念在于「你的想法造成你的感受」亦即同一件事情，我们可以用不同的角度来看，而获得不同的情绪结果。
如果我们使用非理性的想法去面对事情，想法中可能包含了不恰当的希望或强求、不合逻辑的推论与幻想，这种想法、往往会让我们变得非常情绪化也无法改变现状。
所以当我们心情不好时，可能就已经沈浸在非理性想法中。
理性情绪行为治疗方法
04
理性情绪行为疗法的实 证研究
研究方法和结果
研究方法
采用随机对照试验，将患者随机分为理性情绪行为疗法组和对照组，对两组治 疗前后效果各指标对应的评价量表进行评价，分数越高，效果越好。
研究结果
理性情绪行为疗法组在焦虑、抑郁、自我评价、应对方式等方面的改善程度均 显著优于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05）。
REBT可以与其他治疗方法结合 使用，以更好地满足个体的需 求。未来研究可以探讨REBT与 其他治疗方法的结合方式及其 治疗效果。
发展针对特定人群的 REBT
REBT可以针对不同的人群进行 定制化治疗。未来研究可以探 索针对特定人群（如青少年、 老年人、慢性疾病患者等）的 REBT方法和策略。
深化REBT的理论基础和 研究
思维模式和行为习惯，提高个体的心理健康和生活质量。
• REBT认为情绪困扰往往源于非理性信念和扭曲的思维方式，因此强调对不合理信念的识别和驳斥，以及发展理性思维 和适应性行为。
• REBT通过多种治疗技术，如认知重构、情绪调节、行为疗法等，帮助个体克服焦虑、抑郁、恐惧等情绪问题，以及改 善人际关系、提高自信和应对压力的能力。
认知行为矫正技术包括认知重构和行为疗法两部分。认知重构主要是帮助个体识别和改变不 合理信念，建立新的、合理的思维方式；行为疗法主要是通过暴露疗法、放松训练等方法， 帮助个体克服恐惧和焦虑等情绪问题。
认知行为矫正技术的目标是帮助个体建立积极的思维模式和行为习惯，从而促进心理健康。
情绪调节技巧
情绪调节技巧是理性情绪行为疗法中的一种重要方法，它通过调节情绪 来改善情绪和行为问题。
治疗效果的评估
评估指标
采用焦虑自评量表（SAS）、抑 郁自评量表（SDS）、自我评价 量表、应对方式问卷等进行评价 。
合理情绪疗法的理论与方法
汇报人： 2024-02-09
目录
• 合理情绪疗法简介 • 合理情绪疗法理论基础 • 合理情绪疗法核心技术 • 实施步骤与注意事项 • 案例分析与实践经验分享 • 专业团队建设与培训推广
01
合理情绪疗法简介
定义与发展历程
定义
合理情绪疗法是一种认知行为疗 法，旨在通过改变个体的不合理 信念，进而调整其情绪和行为反 应。
合理情绪疗法强调识别和纠正不合理的自动化思维，通过认知
03
重构等技术帮助个体建立更加合理和积极的思维方式。
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合理情绪疗法核心技术
自助式心理干预策略
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自我分析
引导个体识别自身不合理 信念，了解其对情绪和行 为的影响。
自我辩论
鼓励个体针对不合理信念 进行辩论，通过自我质疑 和挑战，改变原有认知。
行为激活
鼓励求助者积极参与有益的活 动，增强积极体验和自信心。
家庭作业与社会支持
布置相关作业，鼓励求助者在 日常生活中实践所学技能，并
寻求社会支持。
效果评价和后续跟进
01
效果评价
通过量表、面谈等方式，定期评 估治疗效果，及时调整治疗方案 。
后续跟进
02
03
预防复发
在治疗结束后，定期进行回访和 跟进，了解求助者的近况并提供 必要的支持和帮助。
情绪觉察
情绪调节
提高个体对情绪的敏感度，学会识别 自身和他人的情绪。
引导个体学会运用各种策略来调节不 良情绪，保持情绪稳定。
情绪表达
教授个体以适当的方式表达自己的情 绪，增强沟通效果。
04
实施步骤与注意事项
初步评估及目标设定
12理性情绪疗法
社工:当你在一个舞会上或别的社交场合发现某个男子，他显得漂亮迷人，你 想要跟他攀谈，但你却又逃开去，此时你对自己说了什么，致使你退缩不 前?
服务对象:我告诉自己他不属于我他已经有一个女伴，如此等等。
社工:嘿，那是个使事情合理化的解释:你给自己找到一个借口，它看似可能 (实则不可能)，这样你就不必跟他交谈了但你这个合理化解释后面的理由 是什么？你真正告诉自己的东西是什么，它使你害怕跟他交谈？
理性——情绪疗法
一、理性情绪治疗法的起源 二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念
1.哲学的价值取向 2．人性观 3．ABC性格理论 4．对非理性信念和理性信念的界定
人的情绪来自非理性信念，即对所遭遇 的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而 非来自事情本身。
非理性信念的特征：
（一）所有非理性信念可以分为三类，都以 “必须” 为特征: 1)“我必须干得不错，必须赢得他人的赞赏， 否则我就是个糟糕的人” ； 2)“他人待我必须像我希望的那样周到、友 善，否则社会和世界就该狠狠地谴责、诅咒 和惩罚他们” ； 3)“我的生活环境、条件必须样样合意，使 我能轻松、迅速、方便地得到一切我想要的 东西，免除任何我不想要的东西” 。
服务对象:要是我考不上大学，那其是糟糕可怕至极，我不敢想象。 社工:但你能想象!请告诉我，会发生的最坏事情是什么? 服务对象:我妈妈会非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。 社工:很好!让我们先看你妈妈会怎样伤心。她会伤心得哭上一场。 服务对象:可能。 社工:哭一天一夜，不歇气地哭？她会哭上十天半月?她会不想活了? 服务对象:(笑) 社工:你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟，可怕，百分之一百零一
服务对象：我不知道。
合理情绪疗法的名词解释
合理情绪疗法的名词解释合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET），也被称为理性情绪疗法，是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过理性思考和积极情绪调节来改变消极的情绪和不健康的行为。
该疗法是由美国心理学家艾伦·艾利斯（Albert Ellis）于1955年创立的，他认为并非外界事件直接导致情绪，而是个体对事件的解释和评估引发了情绪的产生。
合理情绪疗法通过帮助个体发现和改变不合理的思维模式和信念，从而促进情绪健康和自我成长。
合理情绪疗法的核心理念是“事件-解释-情绪”模型，即个体对事件进行解释的方式决定了他们产生的情绪。
根据艾伦·艾利斯的观点，个体的不健康情绪和行为往往源于以下几个主要因素：不合理信仰、自我窒息和后果评估。
合理情绪疗法的目标是通过发现和改变这些不健康的因素，帮助个体实现情绪的积极调节和自我认知的提升。
首先，不合理信念是指个体对于自己、他人和世界的一种非理性、过度、根深蒂固的信念系统。
在RET中，有一些常见的不合理信念被认为是导致不健康情绪和行为的主要原因。
例如，"我必须得到每个人的喜欢和认可"、"我必须完美无缺"、"生活应该公平"等。
这些不合理信念使得个体过分强调外界的肯定和条件，导致对自己过分苛刻，从而出现焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪。
合理情绪疗法通过挑战不合理信念，帮助个体找到更加合理和积极的信念系统，从而改变不健康的情绪和行为。
其次，自我窒息是指个体对自己的要求过高和对缺点的否定和否定。
个体在生活中经常对自己有一系列严格的标准和要求，过分追求完美和避免失败。
当个体无法达到这些标准时，他们往往感到自责和自嘲。
在合理情绪疗法中，个体被教导接受自身的缺点和限制，并理解到完美并不存在。
通过接纳自己的不完美，个体能够减轻自我压力和焦虑，进一步改善情绪和行为。
最后，后果评估是指个体对自身和他人可能发生的负面后果的过分关注和夸大。
理性情绪治疗模式
Rational Emotive Behavior Therapy
主讲人：
一、理性情绪治疗模式介绍
阿尔伯特·艾利斯，美国著名心 理学家，提出了理性情绪疗法。
阿尔伯特·艾利斯(Albert·Ellis)
一、理性情绪治疗模式介绍 ——ABC理论
ABC
事件 认知（信念） 结果（行为、情绪）
例：服务对象：“我要是考不上研究生，我妈妈会非常不高兴，那真是可怕！”
ABC
事件
考不上研究生
D E
认知（信念） 结果（行为、情绪）
妈妈会非常不高兴
真是可怕！
社会工作者：“唔，那我们先看看您妈妈怎么不高兴？” 来访者：“可能会不理我吧”。 社会工作者：“会一直不理您吗？” 来访者：（笑）“那倒不会，只是应该不太满意吧”。
一、理性情绪治疗模式介绍
事件并不直接导致结果，而
是我们如何看待这个事情的信念 ， This is an example text . Go ahead and replace it. Add your text here. This is an example text . Go ahead and replace it. Add your text here. This is an example text . Go ahead and replace it. Add your text here. This is an example text . Go ahead and
C代表引发事件之后出现是各种认知、情绪和行为。
一、理性情绪治疗模式介绍
我感谢一大早 被闹钟吵醒
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理性情绪治疗模式的治疗技巧
理性情绪治疗模式的治疗技巧1、非理性信念的检查技巧即对服务对象情绪、行为困扰背后的非理性信念进行探寻和识别的具体方法。
主要包括：一是反映感受。
让服务对象具体描述自己的情绪、行为以及各种感受，从而识别出背后的非理性信念。
二是角色扮演。
让服务对象扮演特定的角色，重新体会当时场景中的情绪和行为，了解情绪和行为背后的非理性信念。
三是冒险。
让服务对象从事自己所担心、害怕的事，从而使情绪、行为背后的非理性信念呈现出来。
四是识别。
根据非理性信念的抽象、普遍和绝对等不符合实际的具体特征分析、了解服务对象情绪、行为背后的非理性信念。
2、非理性信念的辩论技巧即对产生服务对象情绪、行为困扰的非理性信念进行质疑和辨析的具体方法。
非理性信念的辩论技巧主要包括：一是辩论。
让服务对象对自己的非理性信念的不合理地方进行质疑，动摇非理性信念的基础。
二是理性功课。
通过训练帮助服务对象修正非理性信念，建立科学的理性信念系统。
三是放弃自我评价。
鼓励服务对象放弃用外在的标准评价自己，逐渐消除非理性信念的影响。
四是自我表露。
借助社会工作者表露自己感受的方式，让服务对象观察和学习理性的生活方式。
五是示范。
通过社会工作者具体的示范行为，让服务对象理解和掌握理性的行为方式。
六是替代性选择。
借助替代性方法的寻找，帮助服务对象逐渐克服喜欢极端化的非理性信念。
七是去灾难化。
让服务对象尽可能设想最坏的结果，直接面对原来担心、害怕的事件(灾难)，从而使服务对象担心、害怕中的非理性信念显现出来。
八是想象。
让服务对象想象自己处于困扰的处境中，并通过设法克服不合理的情绪和行为的反应方式学习和建立理性的生活方式。
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B
C
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Ｄ（Disputing） 对不合理信念进行侦察、辩论
Ｅ（Effecting）
咨询的效果
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❖ 按照行为主义的观点，刺激引起反应，也就是说诱发事件 （A）引起了当事人的情绪后果（C）。
❖ 但从理性情绪疗法的治疗模式可以看出，事件本身的刺激 情景（A），并不是引起情绪反应（C）的原因。而个人 对刺激情景的所持的观点或认知解释（B），才是引起个 人情绪反应的原因。
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❖ 一是对自我的片面认识和评价。就是往往以自己 做的某一件事或某几件事的后果来评价自己整个 人，断定自身的价值。其结果常常会导致自负或 自卑等消极心理，产生相应的不良行为。
❖ 二是对他人的片面认识与评价。如当别人稍有过 失或不合自己的意愿时就认为其一无是处，从而 一味地责备他人，乃至出现打击报复、逃避与人 交往等不良行为。
的非逻辑思维或非理性信念： （１）一个人要有价值就必须在各方面都很有能力，并
且很有成就；
（２）某某人是绝对坏的，所以他必须受到严厉的责备 和惩罚；
（３）逃避生活中的困难和推掉自己的责任要比正视它 们更容易；
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（４）任何事情都应当与自己期待的一样，按自己的意 愿发展，否则太糟糕了；
（５）人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的 悲伤、忧愁和不安；
（６）一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，并 且无法消除；
（７）自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能 生活；自己是不能掌握情感的，必须由别人来安慰自 己；
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（８）其他人的不安也必然引起自己的不安，所以应对 别人的问题予以关注和负责；
“我必须是最优秀的”。这些都是人们过于追求完美和苛求 自己的表现。
❖ 二是“你（他）必须”。 ❖ 比如“你必须对我诚实”、“你必须听我的”、“你必须成
为最优秀的人”。这是人们对他人提出的绝对化要求，也是 苛求他人、欲控制他人的表现。
❖ 三是“事情必须”。 ❖ 如认为“单位的环境设施必须这样来布置”、“那件事应该
1.刺激事件不会引起一个人的困扰，而是这个人有关刺 激事件的信念导致了困扰。
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３．糟糕透顶
❖ “他人拥有的，我同样也应该拥有，否则社会应该遭受诅 咒。”
❖D：“他人拥有的，你可能没有，但你所拥有的，他人可
能也没有。如果说，他人有而你没有，这个世界不公平， 那么，你拥有而别人没有，那是否就公平呢？社会和世界 没有绝对的公平，但它们却以这种方式体现出社会和世界 相对的公平。”
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❖ 这种不合理信念，认为某一件不如意的事情发生 了，必定会非常可怕、非常糟糕和不幸，进而想 像为“灭顶之灾”、“大难临头”。这种想像性 的危害常常会使个体由于过度恐惧而产生悲观、 抑郁乃至轻生行为。
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❖必须
第三节 心理治疗过程 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
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“人并不被事情所困扰，而是被 对该事情的看法所困扰”
——哲学家爱比克泰德
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二、ＡＢＣ理论
（一）ＡＢＣ（ＤＥ）理论的要点
Ａ（Activating events） 刺激性事件
Ｂ（Belief system）
个体的信念系统
Ｃ（Consequence） 个体产生的情绪和行为反应
❖D：将绝对化的要求转化为意愿：“我希望干得不错，
希望…，如果不能够成为我希望的样子，我认为自己是一 个糟糕的人，是一个失败的人。”这样，你就表达了来访 者想表达而未能够表达出来的东西。
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❖ 一是“我必须”。 ❖ 如“我必须每件事都成功”、“我必须使每个人都喜欢我”、
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（二）不合理信念的特点 艾里斯于１９６２年概括了１１种经常困扰人们
一、治疗目标 理性情绪疗法的中心目标，是帮助来访者认清并
改变导致情绪和行为困扰的非理性信念，建立合乎逻 辑的理性信念。也就是要引导来访者学会接纳现实， 不过分苛求自己以及周围的人和事，最终让来访者更 加积极充分地发展自我、实现自我，获得更快乐的人 生。
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❖ 治疗师要不断帮助当事人发展出三种可以提高他 们适应水平的领悟：
（９）与自己接触的人必须都喜欢和赞成自己；
（１０）生活中有大量的事对自己不利，总有灾祸降临， 所以必须终日花大量时间考虑对策；
（１１）任何问题都应得到合理解决，都应有一个圆满 的正确答案。
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不合理信念的三个典型特征
１．绝对化的要求
❖ “我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个 糟糕的人，我就是一个失败者。”
是明天做的”、“已经安排好的事情是无法改变的”等等。
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２．过分概括化
❖ “我一定要考上大学，否则我这一辈子就完了”。
❖ 理性情绪法的观点认为人有过分概括化的倾向，往往把一 件事情的不成功，解释为整个人生的失败，从而产生“糟 糕可怕至极”的信念，治疗者常用一种可称之为“具体化” 的办法，使其不合理暴露出来。做法是让来访者将抽象的 害怕转化为具体的害怕，设想最坏的可能是什么。因为抽 象的害怕是来访者发生了泛化的害怕，很难着手进行具体 治疗，而一旦具体化，则更容易找到解决问题的突破口。