有氧氧化系统
运动生理学考试重点
人体三个功能系统的特点。
①磷酸原系统功能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧气，不产生乳酸类等中间产物。
②乳酸能系统功能特点：供能总量比磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，不需氧气，终产物是导致疲劳的物质—乳酸。
③有氧氧化系统供能特点：ATP生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。
试述糖与脂肪的代谢特点，运动中糖作为能源物质为什么优于脂肪？答：⑴糖与脂肪的代谢特点：糖在满足不同强度运动时，既可以有氧分解功能，也可以无氧分解供能，在参与供能时动员快、耗氧少、效率高；脂肪只能有氧分解供能，在参与供能时动员慢、耗氧大、效率低。
⑵由于糖和脂肪上述不同的代谢特点，对于长时间耐力运动主要依靠脂肪氧化供能，而短时间大强度的剧烈运动，脂肪的分解受抑制，糖成为主要供能物质，糖代谢的利用增强，血乳酸水平可显著增高。
总之，运动时脂肪供能随运动强度的增大而减少，随运动持续时间的延长而增加，糖的供能则相反。
因此，糖作为能源物质优于脂肪。
糖是肌肉活动时最重要的能源物质。
比较肌肉三种收缩方式特点，指出他们在体育实践中的意义。
答：⑴缩短收缩的特点：①肌肉起止点靠近②肌肉做正功在体育实践中，缩短收缩是实现身体各种环节的主动运动，改变身体姿势，加速跑等原动肌活动的主要收缩形式。
⑵拉长收缩的特点：①肌肉起止点远离②肌肉做负功在体育实践中，拉长收缩起着制动、减速、和克服重力等作用。
⑶等长收缩的特点：①肌肉长度不变②肌肉没有做外功但仍消耗很多能量在体育实践中，等长收缩对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。
兴奋在神经—肌肉接点传递的特点是什么？答：①化学传递②兴奋传递是节律1对1的③单向传递④时间延搁⑤高敏感性，易受化学和其他环境因素变化的影响，易疲劳兴奋在神经纤维传导的特点是什么？答：①电传导②生理完整性、绝缘性③双向传导④不衰减、快速传导⑤相对不疲劳兴奋性肌肉在刺激作用下具有产生兴奋的特征，称兴奋性。
生物化学第七章糖类代谢糖的有氧氧化
柠檬酸
CH2 COOH
HOOC CH
三羧酸循环总图 HC COOH HO-C COOH
异柠檬酸
HC
延胡索酸
COOHH
2H
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CH2 COOH
H2C COOH 琥珀酸
GTP
琥珀酰CoA
生物化学第C七H章2糖C类代O谢O糖H的有氧 H2C C氧O化～SCoA2H
CH2 COOH H2C O=C COOH
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生物化学第七章糖类代谢糖的有氧
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氧化
⑹ 琥珀酸氧化脱氢生成延胡索酸
FAD H CH COOH
FADH2 HOOCCH
H CH COOH 琥珀酸脱氢酶
琥珀酸 (succinate)
HC COOH
延胡索酸 (fumarate)
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生物化学第七章糖类代谢糖的有氧
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氧化
α-酮戊二酸
CO2
CO2 2H
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三、有氧氧化的反应过程及能量计算
G（Gn）
• 糖的有氧氧化代谢 途径可分为：葡萄糖 酵解、丙酮酸氧化脱
胞液 丙酮酸
乙酰CoA 线粒体
羧和三羧酸循环三个
[O]
H2阶O 段。
ATP ADP
NADH+H+ FADH2
TAC循环
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生物化学第七章糖类代谢糖的有氧 氧化
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生物化学第七章糖类代谢糖的有氧
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氧化
⑸ 琥珀酰CoA转变为琥珀酸
H 2C COOH
CH2
O C SCoA 琥珀酰CoA (succinyl CoA)
人体运动时地能量供应系统
人体运动时的能量供应系统1．人体运动的能量来源有三种：磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。
根据运动的强度和时间的长短，每种系统起的作用不同。
人体能量来源最终体现在能量物质ATP （三磷酸腺苷）上。
即：ATP是我们人体利用能量的直接形式，当人体需要能量时，ATP在酶的作用下，脱掉一个磷酸变成ADP并释放出能量。
这个能量提供了我们机体所有的生命活动的能源，包括：化学能、机械能、生物能等。
（1）磷酸原系统是通过体内的高能物质磷酸肌酸在磷酸肌酸激酶的作用下将高能磷酸键转给ADP，这时ADP结合一磷酸变成ATP。
由于磷酸肌酸在体内的储存量很少，所以它只能提供肌体很短时间的运动能量；（2）糖酵解系统也就是体内糖类（血液中的葡萄糖、肝脏中的肝糖原和骨骼肌中的肌糖原和糖异生途径）在肌体供氧不足的情况下产生的无氧氧化而产生能量。
同样，由于是无氧酵解，产生的能量也不是很多（一分子的葡萄糖经糖酵解产生3个ATP），但是因为体内的糖原储备比磷酸肌酸要多得多，所以糖酵解可以提供比磷酸原系统更长时间的运动能量；（3）有氧氧化系统顾名思义是在氧供应充足的条件下发生的，是机体内最大的能量供应系统，它可以由体内的糖储备（一分子葡萄糖有氧氧化产生36/38个ATP）和脂肪分解（一分子的软脂酸氧化分解产生129ATP）来产生。
由于人体氧的供应和利用有其局限性（最大摄氧量），当机体在短时间进行大强度的运动时，氧供应不足，有氧氧化系统不能或只能部分参加机体的能量供应；相反地，在长时间和低强度的运动中，氧供应充足，有氧系统可以成为机体主要的能量供应系统。
（4）尽管机体的磷酸肌酸储备很少，但是它可以马上调动起来，所以在大强度具爆发性的运动开始（7~8秒左右），主要是磷酸原系统提供能量；同时，糖酵解系统也启动起来，它可以提供2分钟之内的大强度运动；如果机体继续维持大强度的运动，糖酵解能量供应也跟不上，机体就因为能量供应不上而运动能力下降了。
F.I.T.T体适能训练原则
训练模式
锻炼
强度
肌力（初级） 70%~80%
肌力（高级） 85%~95%
肌耐力
45%~65%
爆发力
80%~90%
减脂
45%~65%
重复次数 组数
8~12
2~3
3~6
3~6
15~25
3~6
4~8
3~6
15~25
3~6
动作速度
休息时间
慢或中
2min
慢或中
2min
中
1min
快或尽可能快 2min
中
1min
F.I.T.T
训练方案的内容包括： 1、训练强度 2、训练频率 3、训练时间 4、动作的名称 5、动作数目动作的顺序 6、重量 7、次数 8、组数 9组间休息时间
重量% 100 95 90 85 80 75 70 65 60
55
50
45
次数 1 2 4 6 8 10 12 15 18
20
22
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肌肉力量运动处方
锻炼肌肉力量的FITT
F（频次）＝ 每星期三至四次
I（强度）＝选择8至12个主要肌群练习 T（时间）＝总练习时间约45～60分钟为佳 T（运动类别）＝器械训练为佳
心肺耐力运动处方
1. 计算心肺耐力之目标心率区域公式：
目标心率区域=（220 – 年龄）x 60% ～90% 储备心率区域=（220-年龄-静态心率）x60%～90% +静态心率 例： 一位25岁，其目标心率区域是： （220 - 25）x 60% ～90% =117～175
2、提高基础代谢，增加能量消耗（加速减脂）（提 高肌肉合成速率）
3、减少肌肉关节慢性病 4、增强运动能力 5、减少精神压力 6、减少受伤机会 7、增强自信心
王步标运动生理学 能量代谢与运动
③糖、脂肪、蛋白质有氧氧化生能。
• 二、机体三个供能系统
磷酸原系统 糖酵解系统 有氧氧化系统
运动生理学
(一)磷酸原系统（ ATP-PCr系统或非乳酸能系统）
• 概念 磷酸原系统是由三磷酸腺苷和磷酸肌酸构成的能
量系统。也称ATP-PCr系统或非乳酸能系统。
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运动生理学
• （二）能量代谢测定的方法
直接测热法
闭合式
间接测热法 开放式—气体代谢法
直接测热法
闭合式
运动生理学
气体代谢法
运动生理学 MAXII-运动肺功能测试
运动生理学
• （三）呼吸商：
• 概念：生理学把机体在同一时间内呼出的CO2量与耗O2量的 比值称为呼吸商。 RQ= CO2/O2
有氧氧化系统
足球、越野滑雪、马拉松 跑、慢跑
标 准 的 表 示 形 式
以 运 动 时 间 为 区 分
运动生理学
100
100
有氧氧化系统
ATP-PCr系统
ATP
供 应 百 分
①
糖酵解系统
②③
④
运动时间
王步标运动生理学第六章能量代谢与运动
磷酸原系统 糖酵解系统 有氧氧化系统
(一)磷酸原系统（ ATP-PCr系统或非乳酸能系统）
概念 磷酸原系统是由三磷酸腺苷和磷酸肌酸构成的能
量系统。也称ATP-PCr系统或非乳酸能系统。
反应： ATP
ADP＋Pi＋能 （供能2S）
PCr + ADP
C + ATP
特点： ①不需Ｏ2 ②输出功率最高 ③贮量少，供能时间约7.5
4、属于磷酸原供能特点错误的是（ ）。 A.能量输出功率高， B.无氧代谢， C.ATP生成少， D.动员所有贮备可供能33S。
5、剧烈运动时，肌肉中含量明显上升的是（ ）。
A.ATP， B. PCr， C.乳酸， D.都不是。
6、从机体能量代谢的整个过程来看，其关键的环节是 （ ）。
A.糖酵解， B.糖类有氧氧化，
每h产热量为4.99×60=299.53（KJ） 24h产热量为299.53×24=7188（KJ）
三、影响能量代谢的主要因素
1.肌肉活动：能量代谢与运动强度呈正相关。 2.精神活动的影响：平静地思考问题时增加不超
过4%，精神处于紧张状态，如烦恼、恐惧或强烈情 绪激动时，产热量可以显著增加。
3.食物的特殊动力作用：蛋白质产热量增加30%，
分 标 准 的
运 动 时 间
表为
100
100
有氧氧化系统
ATP-PCr系统
ATP
供 分应
百
①
糖酵解系统
②③
④
运动时间
（二）能量连续统一体理论在体育实践中的应用
1.明白运 动项目所 需的主要 供能系统
2.训练中着 重发展起主 要作用的供 能系统
3.制定合理 的训练计划， 选择相应的 运动练习方 法
实验八磷酸原供能能力评定
无氧代谢 十分迅速 化学能源：CP（磷酸
肌酸） ATP生成很少 没有导致疲劳的副产
品 维持极量运动6-8秒
最大强度、短时间运 动
无氧代谢
有氧代谢
迅速
慢
食物能源：葡萄糖、糖 食物能源：糖、脂肪、
原
蛋白质
有限的ATP生成
ATP生成很多
副产品乳酸可导致肌肉 没有导致疲劳的副产
疲劳
品
最大强度运动30-90秒
人体内能量的来源
（一）ATP直接能量来源 ATP ATP酶 ADP＋Pi ＋能
（二）ATP再生成的途径
（一）磷酸原系统
CP+ADP
c+ATP
（二）糖酵解供能系统
糖原(葡萄糖)
乳酸+ATP
（三）有氧氧化供能系统
糖、脂肪+O2
CO2+H2O+ATP
人体的三个供能系统比较
ATP－CP系统 糖无氧酵解系统 有氧氧化系统
3分钟以上
速度耐力项目的运动 耐力或长时间的运动
各体育项目的代谢类型
根据运动时物质和能量代谢体系，可把竞技体 育项目分属为五种代谢类型，即：
(1)磷酸原代谢类型； (2)磷酸原—糖酵解代谢类型； (3)糖酵解代谢类型； (4)糖酵解—有氧代谢血乳酸仪原理：
L-Lactate(乳酸) + O2——Pyruvate(丙酮酸) + H2O2
乳酸根离子透过酶膜圈的外层与乳酸氧化酶酶膜接触 并反应，反应放出的H2O2再透过酶膜的内层与铂-银电极 接触，电极对H2O2分子的浓度呈线性响应，并产生电流 信号，此电流信号与底物浓度呈线性关系，经微机处理后， 可直接在显示屏读出血乳酸浓度。
10秒最大负荷测试法
运动生理学,常考的57个名词解释
运动生理学，常考的57个名词解释我们专门花了些时间，重新梳理了运动生理学的名词解释。
推荐正在体育考研、考编、专升本的体育生！感觉有用就收藏本文吧！1.激素是内分泌腺或器官组织的内分泌细胞所分泌，以体液为媒介，在细胞之间递送调节信息的高效能生物活性物质。
2.第一信使生物体内结合并激活受体的细胞外配体包括激素、神经递质、细胞因子、淋巴因子、生长因子和化学诱导剂等物质，通常统称为第一信使。
3.第二信使它是指第一信使作用于靶细胞后，刺激大脑浆中产生的信息分子，获得的信息经过增强、分化、整合、放大后传递给效应器产生效应，是细胞外信息与细胞内效应之间必不可少的中介。
4.应激反应当机体突然受到创伤、手术、冷冻、饥饿、疼痛、感染、惊恐和剧烈运动等不同刺激时，均可出现血中促肾上腺皮质激素浓度的急剧增高和糖皮质激素的大量分泌，将这种非特异反应称为"应激反应"。
5.体液免疫以 B细胞产生抗体来达到保护目的的免疫机制。
体液免疫的应答反应过程包括感应、增殖和分化、效应三个阶段。
6.血细胞比容血液中血细胞的比例称为血细胞比容。
7.运动性贫血由于运动训练引起的血红蛋白浓度、红细胞数和/或血细胞比容低于正常水平的一种暂时性现象，称为运动性贫血。
8.碱储备由于血浆中的 NaHCO3 是缓冲固定酸的主要物质，习惯上将血浆中的NaHCO3称为碱储备，通常以每 100ml 血浆中的碳酸氢钠含量来表示碱储备量。
9.肺容积肺气体的总体积称为肺容积，包括潮气量、吸气量、呼气量和残气量。
10.功能余气量平静呼气末尚存留于肺内的气体量称为功能余气量，功能余气量等于余气量和补呼气量之和。
11.肺活量最大吸气后再做最大呼气，所能呼出的气量称为肺活量，它是潮气量、补吸气量和补呼气量三者之和。
12.解剖无效腔在呼吸的过程中，留在呼吸性细支气管前呼吸道的气体在每次吸气中都无法进行交换，这部分空腔称为解剖无效腔。
13.氧储备正常情况下，02不仅维持身体的代谢消耗，还会在体内储存一小部分以备后用。
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有氧氧化系统
从进化论角度来看，无机环境中发生的各种复杂的生物地球化学
循环的最终产物就是有机化合物，可见有机化合物在生态系统中具有
重要作用。
1、热量的吸收：同一种生物，不管温度如何变化，只要它仍能
利用外界的热量(比如摄取食物，自身的呼吸等)而维持生命活动时，
这个系统就是热的平衡系统。 2、二氧化碳的固定，释放和储藏：
生物利用大气中的二氧化碳做有机物的主要原料，植物也可以通过光
合作用吸收空气中的二氧化碳。在有机物转化为生物体本身和其他生
物需要的能量(如有机物经过一系列化学反应转化为ATP)，就要经过
生物氧化和生物还原两个过程，这两个过程都需要氧的参加，因此生
物体是利用氧的氧化系统。
3、呼吸链的合成与分解，有机酸的合成与分解：在整个生态系
统中，几乎所有生物都离不开氧气。为了使呼吸作用能顺利进行，就
需要有氧呼吸，即由细胞中的线粒体进行呼吸作用，这是一个连续的
反应，叫做呼吸链，由于线粒体的呼吸作用释放出二氧化碳，必须与
水结合生成水，呼吸才能继续进行。在呼吸链中，每隔两个氧原子就
有一个二氧化碳分子被还原为水，也有一个二氧化碳分子被氧化。这
个反应总是在分子氧的催化下进行的。所以，氧在呼吸链中起着至关
重要的作用。
生态系统包括个体、种群和群落三大部分。由于群落的规模很大，
人们习惯上把它作为生态系统的一个层次，简称“群落”。群落是一
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个生态系统，但又不是一般意义上的生态系统，它是在特定条件下的
特殊形式。它是由许多有着密切联系的种群所组成的统一体。
生态系统是人类及其它生物所生存的各种形式的综合体。它是地
球表面相互依赖并相互制约的各种生物和非生物的集合体，它以各种
形式(群落、种群、营养级、生态系统)存在于地球表面的空间和时间
里。 所谓群落，是指在一定的区域内，多种多样的生物按照一定的
种类组成一个群体，或者说群体成员之间相互依赖、相互制约的整体。
它具有一定的结构，如群落的边界、层次、营养结构、生态位和生态
环境等。在一定的生态系统中，群落是基本的组成单位。