生活方式与健康

班会主题：我运动、我健康、我快乐

教学目的：通过本次班会及时纠正本班一些同学的错误的生活观念，倡导同学们积极参加

体育运动，养成健康、合理、低碳的饮食习惯，塑造强健的体魄，从而能够快乐的享受生活。

活动过程：

一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动？

二、奥运会基本常识简介

三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。

四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式

五、介绍十大垃圾食品

六、倡导同学们养成积极参加运动，合理安排饮食，尽量少吃垃圾食品的好习惯。具体实施过程：

一、1.主持人出示图片并提问：图中表示的运动分别是什么运动？（分别列举乒乓球、篮球、跑步、高尔夫等等运动项目的图片，让同学们猜这些运动名称，并和同学们聊聊他们平常的运动项目和运动量，了解学生关于运动方面的基本情况。）

2.同学们回答：

修康有：乒乓球

王家俊: 篮球

王文：跑步

王伟涛：高尔夫

二、主持人：现在由我来给大家介绍一下奥运会的一些基本常识。利用图片的形式，分别介绍奥运会的历史和现状。

资料：奥林匹克运动会起源于古希腊，因举办地点在奥林匹克而得名。传说古代奥运会是由众神之王宙斯所创始的。第1届古代奥运会于公元前776年举行，到公元394年共举行了293届。运动会每隔1417

天即4年举行一届。后来人们将这一周期称为奥林匹克周期。随着近代体育的兴起，希腊人民希望恢复古代奥运会。在1859――1889年，希腊曾举办过4届奥运会，做了初步尝试。自1883年开始，法国人顾拜旦致力于古代奥运会的复兴。经他与若干代人的努力，国际奥林匹克委员会于1894年6月23日成立。顾拜旦制订的第一部奥林匹克宪章强调了奥林匹克运动的业余性，规定在奥运会上只授予优胜者荣誉奖，不得以任何形式发给运动员金钱或其他物质奖励。1896年4月6――15日，第一届奥林匹克运动会在雅典举行。

三、主持人：1.下面大家看先听一首健康歌

2.一个很精彩的体操视频。

（看两个关于运动的视频，让学生了解运动也可以很精彩，不一定是乏味的）。

四、主持人：下面我们学习一些健康饮食指南。

（1）饮食多样化，吃些粗杂粮；

（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；

（3）多吃新鲜蔬菜和水果；

（4）限制含脂肪高的食物摄入；

（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；

（6）每日最多食用一个鸡蛋；

（7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入；

（8）适当增加奶制品摄入；

六、主持人小结：

同学们，在以后的生活中希望大家能够养成积极参加运动，合理安排饮食，少吃垃圾食品的好习惯。大家应该明白：健康的身体=适量的运动+合理的饮食，只有有健康的身体才能快乐大的生活。