天气大降温 千万别让你的肌肤患上抑郁症!
小雪节气如何预防冬季抑郁症
小雪节气如何预防冬季抑郁症小雪节气是冬季的一个重要节气，标志着天气逐渐寒冷，大雪即将降临。
在这个季节，很多人容易陷入冬季抑郁症的困扰。
冬季抑郁症是一种由天气变化和光线不足引起的情绪障碍，会导致人们感到沮丧、疲倦、压抑等不适情绪。
为了避免冬季抑郁症的困扰，我们可以采取一些预防措施。
本文将介绍一些有效的预防冬季抑郁症的方法。
首先，合理安排作息时间。
冬季天黑得早，人们的作息时间往往会被打乱。
为了保持良好的生物钟，建议在冬季尽量保持规律的作息时间。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，可以帮助人们保持良好的精神状态。
此外，尽量避免午睡过长，以免影响夜间的睡眠质量。
其次，均衡饮食。
冬季是身体消耗大的时候，合理的饮食可以提供充足的能量和营养物质，有助于维持身体健康和抵抗寒冷的侵袭。
建议增加蛋白质的摄入，如鱼类、瘦肉、豆类等，同时摄入足够的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
此外，要避免暴饮暴食和过度依赖咖啡因和糖分，以免对身体产生负面影响。
其三，保持适当的运动量。
冬季很多人因为天气寒冷而减少了户外活动，长时间室内呆着容易引发抑郁。
为了预防冬季抑郁症，我们可以选择适合的户外运动，如慢跑、散步、滑冰等，尽量每天坚持一段时间。
此外，室内运动也是一个不错的选择，可以选择健身操、瑜伽等锻炼方式，提升身体的活力和免疫力。
其四，保持社交活动。
冬季抑郁症的一个常见原因是人际交往减少，孤独感增加。
为了避免这种情况，我们可以主动参加一些社交活动，与亲朋好友保持联系。
可以组织一些聚会、聚餐或者参加社区志愿者活动等，丰富自己的社交圈子，缓解冬季的孤独感。
其五，保持良好的心态。
冬季抑郁症很多是由于环境变化和情绪紧张等原因引起的，保持积极乐观的心态能够对抗负面情绪。
可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看书、写日记等，调整自己的情绪和心态。
此外，寻求心理辅导的帮助也是一个有效的方式，通过专业的指导，改变负面的思维模式，重新培养积极向上的心态。
综上所述，预防冬季抑郁症需要我们从不同的方面入手，包括合理安排作息时间、均衡饮食、保持适当的运动量、保持社交活动和良好的心态。
寒冷冬天提防“冬季心理流感”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享寒冷冬天提防“冬季心理流感”
导语：降温寒冷小心冬季心理流感这次气温下降幅度较大，尤其是南方城市，提醒市民注意防寒保暖。
另外，也要小心冬季心理流感。
什么是冬季心理
降温寒冷小心“冬季心理流感”
这次气温下降幅度较大，尤其是南方城市，提醒市民注意防寒保暖。
另外，也要小心“冬季心理流感”。
什么是“冬季心理流感”？
心理教授解释，冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。
冬季心理流感患者每到冬季就有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。
他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。
这些人的自我评价往往过低、自责，或有内疚感，喜欢将自己关在屋里。
专家表示，因为冬季气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。
很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致了这一现象。
怎样调整“心理流感”？
一、心理调节
要重新正确地对自己的情绪归纳原因，不要搞混了外部环境和自身压力的界限。
因为冬季抑郁往往是因为人体自身对环境不适应，而不是自己真的让生活变得更糟糕了。
可以尝试一下以下几种方法：
1.自我暗示法：不妨多运用积极、恰当的心理暗示，使人的生理功。
季节性抑郁的原因、预防及治疗
季节性抑郁的原因、预防及治疗一、产生季节性抑郁的原因季节性抑郁顾名思义就是季节性的抑郁表现，这种人一般会在每年的固定时间出现一些抑郁的行为和表现，其余的时间基本是正常的。
患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的状况，会表现为伤心，焦虑，易怒，对事物提不起兴趣，社会活动减少，注意力无法集中，这些症状都是非常明显的。
所以，会发生这种疾病原因和患者的个人生活状态以及心理状态是有关系的，比如季节性抑郁症，会发生在冬天和秋天这两个季节会比较频繁，这是因为天气逐渐寒冷和患者内心的心理状态可能比较接近。
所以，在这个季节引发季节性抑郁症概率比较大。
患有季节抑郁症失调的人群当中占有4%到6%，而在冬天发生抑郁症的女性比率达到了3/4，大部分为20到40岁的人，儿童，青少年以及老年人也容易患有这种疾病。
由于季节变化明显，人口密度大，估计认为佛罗里达州1%的人口患有季节情绪失调的比率是相当高的，其实这和人们的生活环境也有极大的关系，季节情绪失调确切的原因能不能完全了解清楚，但从经纬度认为阳光照射时间变化也和情绪有很大关系。
患有了季节情绪失调的症状是很难确定的，最好能到正规的医院找一位专门的医师来进行全面的检测，还有季节情绪失调，属于精神问题的一部分，建议利用正确方法来帮助患者诊断季节抑郁症的问题。
所以，希望大家对于抑郁症的情况多做了解，这样才能在身体健康的情况下杜绝抑郁症的问题。
季节性抑郁多发于秋冬之际，则主要与环境天气的变冷以及人的心理状况是有关系的，不过即便是季节性抑郁也要引起重视，并不能听之任之，放任不管，也有可能引发严重的后果。
二、怎么预防季节性抑郁1、注意营养均衡，寒冷的冬季，身体自发抵御严寒会加速体内氧化过程以产生更多热量，所以冬季需提供充足热量的饮食来满足机体所需，注意营养均衡，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食物，尤其是羊肉和牛肉，不仅营养丰富，还具有产热高的作用，增强机体抵抗力以预防疾病。
2、加强体育锻炼，虽然冬季较为寒冷，但人们不要放弃锻炼的机会，如跑步、快走、打拳、打球等，通过运动不仅可加速机体新陈代谢，使肾上腺素的分泌量增多，还会令人心情舒畅，精神愉快，有效避免抑郁症的发生，尤其应注意不要长期窝在室内，即使双休日也可外出活动，饱览自然冬景。
冬季抑郁症的识别与护理技巧
冬季抑郁症的识别与护理技巧“抑郁症”这个词可能大家并不陌生，随着社会的发展，生活和工作压力的增大，越来越多的人患上了“抑郁症”，给很多人的生活带来了不可避免的麻烦。
但是随着此类患病的人群越来越多，一个新的抑郁症名词进入了人们的视野“冬季抑郁症”。
相对于“抑郁症”来说“冬季抑郁症”与一般疾病不同，更具有特点性。
下面我们将详细说一说什么是“冬季抑郁症”？它的发病原因是什么？以及怎么识别与护理冬季抑郁症？一、什么是冬季抑郁症？通过“冬季抑郁症”这一病名，很多人第一反应就是，该疾病和季节有显著的关系。
显然这是正确的，冬季抑郁症又被称为季节性情绪紊乱症，是指因天气变化而产生的一种抑郁症效应。
冬季抑郁症分为轻、中、重度三种类型。
轻度者表现为每天心情不佳，对自己的日常生活和工作丧失积极性。
中度者临床表现稍重，逐渐表现为社交减少、不能正常的工作等。
重度者有明显的心理障碍、甚至丧失工作及生活能力，更甚者出现自虐、自杀的症状。
二、冬季抑郁症发病原因是什么？首先要明白抑郁症是由于各种因素和应激性的创伤在任何季节都有可能导致人们陷入抑郁，而冬季时出现气温降低、天气寒冷、阳光照射不足，这样的生活环境会让人感到悲观的情绪。
特别是一些人在遇到心理创伤或不如意的事情时，触景生情更加贴合自己悲观的情绪，若不能及时消除负面情绪，最终将会发展为冬季抑郁症。
根据以上情况冬季抑郁症大概可分为三个发病原因：（1）天气变化。
冬天天气变冷，寒冷情况下自身的新陈代谢和生理功能都处于抑制和减低的状态。
（2）生物。
冬季抑郁症目前无明显的遗传因素。
主要是因为人体内的生物钟不适应冬季的天气变化，导致自身生物钟打乱和内分泌失调。
（3）社会因素。
社会因素是一个不可忽视的因素，特别是一些不好的事情或者生活中的不如意，对当事人刺激较大，导致患者心理和生理造成不可逆的影响。
三、怎么去识别冬季抑郁症？其实冬季抑郁症的识别并不困难，只不过很多人容易忽视。
首先是每个人的体质是不尽相同的，特别是体质较弱、身体素质偏差的人群，冬季天气寒冷就不愿意出去活动，更偏向于待在家中。
冬季抑郁症的症状和预防措施
冬季抑郁症的症状和预防措施冬季抑郁症的症状和预防措施然而，冬天一过，白洁就像换了一个人，精神好了，睡眠也好了，头脑也不迟钝了，人也变得勤快了，工作也干得很出色，令领导和同事刮目相看。
这是怎么回事呢？为此，一向不爱光顾医院的白洁，在老公的带领下来到了医院。
医生检查诊断为冬季抑郁症。
冬天情绪何以易“伤风”冬天的“情绪伤风”，医学上称之为冬季抑郁症，又叫“季节性情绪紊乱症”，是一种可调理的心理上的轻微障碍，是由于环境气候对人体生理心理的影响所引起的病症。
多见于年龄在23～30岁者，女性是男性的四倍。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱，或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人易患。
冬季为何多抑郁？诱发冬季抑郁症的根源，在于人的大脑深处一个叫做松果体的腺体，这个小小的腺体分泌一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙，对人体内的生物钟和人的睡眠节律有直接的调节作用。
当褪黑激素分泌增加时，会使人精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力、昏昏欲睡。
褪黑激素的分泌受光照、温度、相对湿度和空气洁净度的影响。
冬天，日照时间缩短，褪黑激素的分泌就会增加，再加上气候寒冷，使人体新陈代谢及生理机能处于抑制和减缓的状态，体内调节物质代谢的环磷酸腺苷等含量减少，核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢，脑垂体及肾上腺皮质等内分泌功能也受到一定的抑制，机体血液循环变慢，大脑血供相对不足，植物神经等系统功能发生紊乱，于是人体就会出现精神委靡、倦怠乏力、情绪低落、注意力不集中等抑郁表现。
低温度、高湿度和污浊的空气，也会影响人体的心理和生理机能，导致神经内分泌失调，诱发冬季抑郁症。
“情绪伤风”不等于患有抑郁症一般来说，正常人遇到不愉快的事情时，大都会有心情不畅甚至短暂的情绪低落，因而，对抑郁症的诊断是一个非常严肃认真的事情，没有必要一遇上情绪低落就自行扣上“抑郁症”的帽子。
按照我国精神疾病分类方案与诊断标准，抑郁症发作的症状标准为：心境低落持续至少两周，且在此期间至少有下述症状中的四项：①对日常生活丧失兴趣，无愉快感；②精力明显减退，无原因的持续疲乏感；③精神运动性迟滞或激越；④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；⑤睡熟困难，失眠，早醒或睡眠过多；⑥注意力难以集中，学习和工作能力下降；⑦食欲不振或食欲增加，体重发生明显的变化(减轻或增加)；⑧反复出现想死的念头或有自杀行为；⑨性欲明显减退。
霜降与冬季心理健康如何克服冬季抑郁情绪
霜降与冬季心理健康如何克服冬季抑郁情绪霜降与冬季心理健康：如何克服冬季抑郁情绪随着秋天逐渐消逝，冬季的脚步渐行渐近。
对于很多人来说，这是一年中最寒冷、最阴冷的时候。
天气的转变不仅仅意味着节日的临近，也对许多人的心理健康产生了影响。
在冬季，很多人容易陷入抑郁情绪，这种情绪在医学上被称为“冬季抑郁障碍”（SAD）。
但是，我们可以采取一些措施来克服这种情绪，保持良好的心理健康。
1. 调整作息习惯在冬季，阳光照射时间减少，白天变短，黑夜变长。
这种天文现象导致很多人的生物钟被打乱，进而影响到睡眠质量和精神状态。
因此，合理的作息习惯对于维护心理健康至关重要。
每天保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠时间，有助于调节身体的自然节律和提升心情。
2. 多接触阳光阳光是重要的自然光源，它有助于合成维生素D和提升人的心情。
在冬季，由于阳光不足，很多人会出现情绪低落、疲劳等症状。
因此，应该尽量利用阳光充足的时候多出门活动，增加身体暴露在阳光下的时间。
同时，当室内的光线较暗时，可以开启室内照明，尽量保持明亮的环境。
3. 积极参与户外运动户外运动是保持心理健康的有效方式之一。
无论是晨跑、散步还是户外健身等，都可以增加体力活动，促进血液循环，提高兴奋剂的释放，改善心情。
此外，户外运动还可以提供与自然亲近的机会，使人身心放松，远离焦虑和压力。
4. 培养兴趣爱好在冬季，由于室外活动减少，室内时间增加，很多人会感到无聊和孤单。
为了克服这种情绪，我们可以尝试培养一些兴趣爱好。
无论是阅读、绘画、写作还是学习新技能，这些活动都可以帮助我们打发时间，开阔视野，增加自我满足感，提升心情。
5. 保持社交联系冬季的抑郁情绪容易导致人们的自我封闭和孤独感。
因此，保持社交联系对于心理健康非常关键。
与亲朋好友保持经常的联系，参加社交活动，参与志愿者工作等都是很好的选择。
通过与他人交流和分享，可以减轻焦虑和孤独感，增加快乐和幸福感。
6. 找到支持系统当抑郁情绪变得严重时，我们需要寻求专业的帮助。
如何应对季节性抑郁症等精神健康问题
如何应对季节性抑郁症等精神健康问题现代人越来越重视心理健康，精神健康问题成为一个普遍关注的话题。
特别是在季节变换之际，一些人容易出现季节性抑郁症等精神健康问题，对生活和工作带来不利影响。
那么，我们应该如何应对这些问题呢？以下是我个人的一些看法和建议。
一、了解季节性抑郁症的症状和原因季节性抑郁症是一种由季节变化引起的、轻度至中度的抑郁症。
其症状主要包括：情绪低落、焦虑、疲劳、失眠、食欲减退等。
一般发生在冬季，但也有少数人在夏季会出现这种情况。
季节性抑郁症的原因至今仍不完全清楚，但与日照时间、气温、人体生物节律等因素有关。
由于日照时间缩短、天气变冷，人们大多待在室内，而室内光线较暗、氧气浓度较低，这些因素都容易导致人们的情绪和行为发生改变。
二、采取积极的心理调适方法当我们发现自己有季节性抑郁症等精神健康问题时，我们应该采取积极的心理调适方法来缓解症状。
第一，保持健康的生活方式。
这包括定时作息、有规律的饮食、适当的运动等。
尤其需要注意的是，冬季到了，不能因为天气冷就减少或不再进行体育锻炼。
第二，改善室内环境。
室内光线较暗、氧气浓度较低会影响情绪和行为。
我们可以通过增加自然光、进行空气净化等方式来改善室内环境。
第三，与亲友沟通交流。
心理健康问题往往会引起人们的孤独和疏远，我们要积极与家人、朋友、同事等人沟通交流，分享我们的想法和感受，从而减轻痛苦和压力。
第四，增加自我认识。
寻找自己的兴趣爱好，增加自身价值感和满足感，能有效缓解心理负担。
三、寻求专业帮助对于严重的心理健康问题，尤其是持续时间长，应该尽快寻求专业帮助。
心理咨询、药物治疗等是现代治疗心理健康问题的有效手段。
在寻求专业帮助时，我们应选择合适的医疗机构和医生，按照医生的指导进行治疗和管理。
此外，我们要保持积极、信任、合作的态度，这有利于治疗的顺利进行和效果的提高。
总的来说，季节性抑郁症等精神健康问题是一种常见的病症，在生活和工作中也容易发生。
我们应该了解症状和原因，采取积极的心理调适方法，并及时寻求专业帮助。
立冬后如何预防抑郁症
立冬后如何预防抑郁症 立冬过后，天气逐渐寒冷，白昼变短，黑夜变长，人们的情绪和心理状态也可能会受到一定的影响。在这个季节，抑郁症的发病率相对较高。那么，我们应该如何预防抑郁症呢？
首先，我们要了解一下为什么立冬后抑郁症容易高发。从生理角度来看，冬季日照时间减少，人体生物钟受到影响，导致褪黑素分泌增加，而血清素分泌减少。褪黑素会让人感到困倦，血清素则与情绪调节有关，其分泌减少可能会使人情绪低落。此外，冬季户外活动减少，身体运动量不足，新陈代谢变慢，也可能影响人的心理状态。
从心理角度来说，寒冷的天气可能让人更倾向于宅在家里，社交活动减少，容易产生孤独感和无助感。而且，年末工作和生活的压力可能增大，如年终总结、新年计划等，这些都可能给人带来心理负担。
那么，具体应该怎么做来预防抑郁症呢？ 保持良好的作息规律是关键。尽量在固定的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。但也不要睡太多，以免影响生物钟。每天给自己安排一个合理的时间表，包括工作、学习、休息和娱乐的时间，让生活有序进行。
适当增加运动量。即使天气寒冷，也不要忽视运动。可以选择在室内进行一些有氧运动，如跳绳、瑜伽或者健身操。如果天气允许，到户外散步、慢跑也是不错的选择。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增加大脑中的血清素分泌，从而改善情绪。
合理的饮食对于情绪调节也非常重要。多吃一些富含维生素 B、omega-3 脂肪酸和抗氧化剂的食物，如全麦面包、香蕉、鱼类、坚果等。这些食物有助于改善神经系统的功能，稳定情绪。同时，要避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
多晒太阳也是预防抑郁症的有效方法之一。在阳光充足的时候，尽量到户外晒晒太阳，让身体充分吸收阳光。即使是在室内，也要尽量坐在靠近窗户的位置。
积极参与社交活动。不要因为天气冷就减少与朋友和家人的联系。可以约朋友一起喝杯热茶、聊聊近况，或者参加一些兴趣小组的活动。与他人交流可以让我们感受到支持和关爱，缓解孤独感。
冬季谨防“情绪感冒”多做户外运动多晒日光浴
冬季谨防“情绪感冒〞多做户外运动多晒日光浴冬季的寒冷萧瑟也会给人的情绪降温因此冬季一向是抑郁症的高发季节。
专家指出人们在冬季要提防情绪感冒mdash;mdash;抑郁症而预防情绪感冒的方法是日光浴和户外运动。
天气寒冷情绪也会感冒北京回龙观医院抑郁症病房主任韩笑乐指出冬季万木萧瑟、天气寒冷枯燥这都容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。
因此有些人就像要冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦严重的甚至垂头丧气、沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等从而导致抑郁症。
一旦春回大地这些人的病症会逐渐消退情绪、精力恢复正常这种季节性情感变化被称为冬季抑郁症。
据悉在瑞典、芬兰、挪威等国由于冬天日照时间短那里的居民最易患上冬季抑郁症。
专家指出科学家已经认识到这种特殊形式的抑郁症与冬季太光照强度减弱、时间减少亲相关。
有学者认为人体生物钟不能适应昼短长、日照时间短的变化导致生物节律紊乱和内分泌失调特别是被称为情绪稳定剂的经递质mdash;mdash;五羟色胺合成减少因此造成情绪低落。
而且出现这种情况的以性居多或是性格内向、敏感、多愁善感者。
此外长在室内工作体质较弱、缺乏锻炼的人或是遭遇失业、离婚、亲人离去等负面的人也更易出现这种抑郁。
抑郁就像心理上的癌症专家指出除了性和多愁善感的人容易发作抑郁外抑郁症患者是不分社会地位和财富多寡的心理学家史培勒曾经指出这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。
然而对某些患者来说抑郁症的诊断就像某些人被诊断为癌症后的表现一样因此抑郁症也被称为心理癌症。
这主要表现为一些抑郁症患者本来还可以维持工作或生活只是感觉自己有情绪低落、失眠等问题而就诊。
而在被明确诊断为抑郁症后有的患者会感觉心理防线一下子就垮了所有抑郁症的病症都明显表现出来而且严重影响到工作和生活常常出现工作才能下降、不能上班、婚姻不和谐以际关系紧张等问题有的甚至需要住院治疗。
防抑郁可吃情绪补品专家指出在心理问题中患上抑郁症就像人们患感冒一样平常。
霜降时节的心理健康如何减轻冬季抑郁症状
霜降时节的心理健康如何减轻冬季抑郁症状随着天气的转冷，细雨霏霏的时节已经到来，这意味着秋季即将过去，冬季的脚步正在悄然走近。
到了这个时候，很多人会出现情绪低落、悲观消极的情况，这就是大家熟知的“冬季抑郁症”。
那么，霜降时节的心理健康如何减轻冬季抑郁症状呢？一、保持良好的生活习惯冬季抑郁症的诱因有很多，其中生活习惯是重要的一个方面。
保持良好的生活习惯包括规律作息、合理饮食、适当的运动、充足的睡眠等。
要尽量避免过度疲劳或过度放松，保持心态平稳。
二、积极参与社交活动冬季抑郁症的症状会使人感到孤独、无助和失落，所以要尽量避免孤独和隔离。
积极参与各种社交活动，例如参加朋友聚会、社交活动、志愿者活动、户外运动等。
这些活动有助于缓解焦虑和抑郁症状，增强自信心和自尊心。
三、适当借助心理咨询和治疗如果你感觉自己的情绪难以摆脱，可以尝试寻求心理咨询和治疗的帮助。
心理治疗可以帮助你找到病因，并通过特殊的治疗方式减轻压力和焦虑症状。
如果病情严重，也可以考虑药物治疗，但需要在医生的指导下进行。
四、保持心态积极冬季抑郁症与环境因素有关，但生活态度和心态也是非常重要的。
要保持乐观积极的心态，多看看美好的事物，尽量避免过度思考问题。
遇到困难和挑战时，也要保持坚强的意志和积极的态度，寻找解决问题的办法。
总的来说，面对冬季抑郁症，我们需要从多个方面入手，采取综合性措施。
通过保持良好的生活习惯、积极参与社交活动、适当借助心理咨询和治疗以及保持乐观积极的心态，来减轻和防止冬季抑郁症的发生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
天气大降温千万别让你的肌肤患上抑郁症!
到了秋冬，肌肤的问题似乎特别多，干燥、缺水、敏感、瘙痒……也许你十分认真地对待你的肌肤，买不少的保养品，却总是得不到想要的效果，肌肤依然黯沉没有光泽。
想没想过，肌肤也会抑郁哦！权美网()
症状一：干燥、缺水，涂抹任何都不容易吸收。
原因：失眠和压力
解决方法：用1-2周进行温和的去护理，增加皮肤的通透感，促进保养品的吸收和渗透。
同时再配合具有强效成分的品，弥分流失。
在这个时候，保湿是非常重要的。
症状二：敏感、瘙痒、红血丝明显。
原因：睡眠不足和垃圾食品。
解决方法：注意增加膳食纤维的补充，螺旋藻、各类水果和蔬菜、豆制品都属生理碱性食品。
同时巩固和健全水脂膜，减少外界的侵害。
[导读]到了秋冬，肌肤的问题似乎特别多，干燥、缺水、敏感、瘙痒……也许你十分认真地对待你的肌肤，买不少的保养品，却总是得不到想要的效果，肌肤依然黯沉没有光泽。
想没想过，肌肤也会抑郁哦！
症状三：日渐衰老，大量细纹、斑点生成。
原因：饮食不均衡和工作不到位。
解决方法：无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害。
通过按摩，促进循环，加快自身保护能力的修复速度，使肌肤回复正常的代谢状态。
症状四：油脂分泌过旺、横生。
原因：作息不正常、饮食不规律、抑郁。
解决方法：争取在10点之前睡眠，保证肝脏准时排毒。
控制5α还原酶活性的成分，可有效降低油脂的分泌。
果酸和蛋白酶能剥脱老化的角质，使油脂排空更顺畅。
秋天遇到干巴巴的脸蛋，再美的秋景也无心欣赏！深秋初冬，MM们都爱给自己煲一份汤滋养身体，可不要忘记经常给皮肤“滋补”一番，不然，脱皮、干燥、皱纹一系列的皮肤问题，可是让你应接不暇哦。
“前菜”： hold住水！
面霜的使用是基础步骤中最重要的一步。
选择一款好的面霜，能保证后续中、抗皱、精华的有效吸收，它的主要作用在于能从皮肤表层锁住水分。
鉴别方法：将适量的面霜，放进小勺内，用酒精灯加热，好的面霜加热后颜色会像的一样，味道不会发生改变，且更加浓郁。
如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得刺鼻，燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标，这样的面霜使用后就很容易堵塞。
Tips：在使用面霜之前，要先将双手清洁干净，然后利用手指的温度将面霜温热，并以指肚打圈的方式将面霜在手指间揉至乳化，有效释放面霜中所蕴含的成分，再用指肚轻轻拍打在脸部及颈部。
“浓汤”：精华要double！
说到盛宴，一道各种材料浓缩熬煮出的“浓汤”自然是最不过的了，同样由植物精华提炼而成的保湿精华素，属于高浓度及高机能性的保养品，被称为护肤品中的“极品”，绝对是“美肌盛宴”中必不可少的的“浓汤”。
Tips：晚上睡觉前，取少量均匀涂抹在脸部，按摩几分钟，让精华素更好的被吸收。
精华素使用时由里向外，以手指画圈的方式按摩，重点的部位，如下巴、额头、鼻翼重复按摩数次。
通常精华液需要停留在脸上20分钟，营养成分才能被肌肤吸收。
“甜品”：密集补水go！
面膜是美肌盛宴中不可或缺，也是MM们的最爱，湿润的面膜紧紧覆盖在脸上，利用这短暂亲密接触的时间，隔离外界的空气与污染，瞬间提升肌肤温度，使得毛孔扩张，促进汗腺分泌，加速新陈代谢，使面膜中的水分快速渗透皮肤层，从而实现深层补水的目的。
不过面膜虽好却不可贪多，每周2~3次就足够了。
Tips：敷面膜之前可先按摩下皮肤，加速血液循环，促进面膜中保湿成分更好的被肌肤吸收；敷面膜之后可再按摩皮肤，借助指腹的按摩，让皮肤柔软，把营养“推”进皮肤内。