预防近视的措施
2023预防近视工作计划与实施方案(7篇)
2023预防近视工作计划与实施方案(7篇)2023预防近视工作计划与实施方案【篇1】一、基本情况青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注，近视眼是学校中最常见病之一，防治学生近视是关系到青少年一代的健康成长和国家建设的重要而艰巨的任务。
二、指导思想我校树立“健康第一”的指导思想认真按照《中小学生近视眼防控工作方案》的有关要求，结合我校实际，积极做好学生近视眼防控工作。
三、工作目标认真制定“防近”的长效机制，做到综合防控，全员参与，分工明确，落实责任制，确定工作目标，长抓不懈，切实将“防近”的各项工作落到实处，力把我校的近视率和近视眼的新发病率得到有效控制，达到上级的要求。
四、具体措施方法1、贯彻落实中共中央和国家教委关于减轻学生学习负担的通知精神，根据《学校卫生工作条例》中的有关规定执行。
2、把保护学生视力纳入学校工作计划，把保护学生视力预防近视列为班主任工作职责之一。
3、开展宣传教育，加强领导，广泛宣传教育，发挥班主任，教师和卫生教师的作用，防近工作纳入领导工作日程，并由主管领导经常检查总结，有20__年全国爱眼日学校预防近视工作计划大全20__年全国爱眼日学校预防近视工作计划大全组织有计划开展宣传教育，使师生都知道保护视力的重要性，培养学生养成良好的用眼习惯，教师要落实防近措施，卫生教师要经常监督。
4、作业量适当，保证学生每日睡眠时间。
5、改进教学方法，提高教学质量，向课堂要质量，做到不拖堂，不占用学生自习课，不随意补课。
6、室内布置朴素大方，整洁，美观明亮（地面清洁，墙壁不贴过多的图片，玻璃光亮），黑板平整，无裂缝，不反光。
7、桌椅符合卫生标准，桌凳高度与学生身高的比例相称，每学期调换学生座位一次。
8、做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜，任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。
9、教师做到“三不”：（1）上课板书工整，字迹不要过小，（2）充分发挥课堂教学效率，不要拖堂，（3）严格执行课表，不变相占用学生的活动课时间。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是现代社会中一个非常重要的问题，特别是对于小学生群体来说。
近视眼的高发率已经引起了广泛的关注，因此制定一系列的预防措施对于保护小学生的视力健康至关重要。
一、保持良好的用眼习惯1. 控制用眼时间：小学生每天使用电子产品、看书或写作业的时间应适度控制，每次用眼时间不宜过长，建议每45分钟休息5-10分钟。
2. 保持正确的用眼距离：小学生使用电子产品或看书时，应保持与屏幕或书本的距离在30-40厘米。
3. 保持正确的坐姿：小学生看书或写作业时，应保持坐姿端正，背部挺直，眼睛与书本保持平行。
4. 防止用眼疲劳：小学生每天应进行适量的户外活动，放松眼部肌肉，缓解用眼疲劳。
5. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢复，建议小学生每天保持8-10小时的睡眠时间。
二、合理安排学习和生活1. 控制近视眼的风险因素：避免长时间近距离用眼、读书或写字时低头、光线不足等不良习惯，减少近视眼的风险。
2. 均衡饮食：合理膳食，摄入富含维生素A、C和E、锌等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、苹果、鸡蛋等，有助于维持眼睛健康。
3. 加强眼部锻炼：小学生可以进行适量的眼部运动，如远近调焦、上下左右转动眼球等，有助于增强眼部肌肉的灵活性。
4. 定期眼保健操：小学生每天进行一定时间的眼保健操，有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
5. 避免过度疲劳：小学生在学习和生活中应合理安排时间，避免长时间熬夜或过度疲劳，以免影响眼睛的健康。
三、定期进行眼保健检查1. 定期检查视力：小学生每年至少进行一次视力检查，以及时发现近视眼或其他眼部问题。
2. 寻求专业建议：如果发现小学生出现视力问题或眼部不适，应及时咨询专业医生，获得正确的治疗和护理建议。
3. 配戴正确的眼镜：如果小学生确诊为近视眼，应配戴合适的眼镜，以保证正常的视觉发育。
综上所述，预防近视眼是一个需要全社会共同努力的问题，而对于小学生来说，制定良好的用眼习惯、合理安排学习和生活、定期进行眼保健检查等措施是非常重要的。
近视预防措施范文.doc
近视预防措施范文预防近视眼的方法已有很多，任何一种有利于减轻视力疲劳，放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进展途径的探索，但均应科学合理，有益无害。
下面是的近视预防措施，希望对你有帮助!(1)减轻学生课业负担，防止作业时间过长，减少视力疲劳。
(2)合理安排学生作息制度，劳逸结合，让学生坚持上体育课，参加户外活动，做好课间操、眼保健操。
(3)加强保护视力的宣传教育，使学生从小做到“二要”、“二不要”。
二要是：要读书写字姿势要正确，眼与书本间隔：30cm;连续看书写字 1小时左右要休息片刻或望远片刻。
二不要是：不要在光线暗处及直射阳光下看书;不要躺在床上及走路或乘车时看书。
教育儿童看电视时，因与电视屏幕的间隔应为屏幕对角线的5～7倍。
每看电视30分钟到1小时左右要休息片刻。
(4)改善环境的条件：教室采光不良者应设法改善，如加大窗户或用人工照明。
学生晚自习时桌面要有足够的亮度，每学期应按学生身高调整适宜的桌椅。
(5)定期检查视力并分别实施管理：每学期应对学生进展视力检查。
但凡视力为5.0者属边缘视力，应加强监测和落实保护借施，防止视力继续低下;对视力在5.0以下者应进一步将假性近视筛查出来，并给以云级法矫治，还要加强用眼卫生教育，进展行为指导，使视力恢复到正常。
(6)近视眼的治疗;对于着黑板字有困难及年龄驻大利通;社散障确诊为真性近视后，应佩戴适宜的眼镜。
戴眼镜矫治视力是广阔近视者所承受的最有效的矫治方法。
那些宣传用药物治疗近视等方法大多没有肯定效版近年来进展的手术治疗及准分子激光照射治疗，皆因远期效果还不肯定，而且价格昂贵，尚不被广阔患者和家长承受。
1、光线充足光线要充足舒适(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
2、反光要防止书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
儿童青少年近视防控工作实施方案10篇
儿童青少年近视防控工作实施方案（精选10篇）儿童青少年近视防控工作实施方案篇1为了 _，按照《运城市教育局关于进一步做好儿童青少年近视防控工作的通知》要求，我校把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发率。
根据我校实际情况，特制定以下预防措施:一、改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境。
1.保证每个教室、宿舍、图书室内光线充足，使用有利于视力健康的照明设备。
每学期初由总务安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，平时各班如发现不亮的灯管由班主任及时上报总务处，总务处安排人及时更换。
2.每个教室都安装暗色的窗帘，以防黑板反光。
教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘，以保证教室光线明亮。
阴天时任课教师及时要开灯，以增加室内亮度。
3.为学生采购符合标准的可调节课桌椅，鼓励学生个人购买坐姿矫正器。
为每个教室配备一个视力箱。
4.学校规定至少每两周调换一次座位，方式为列轮换，以免两边的学生总是处在斜眼视位。
班主任还可以根据学生的实际情况进行调换，如按性格、听力、视力、学习互助组等特殊形式进行调换。
二、培养学生良好的用眼习惯。
学校统一要求教师做到:1.培养学生良好的用眼习惯，即:看书、写字姿势要端正，眼睛与书本的距离要有一市尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸;看书、写字一小时后要休息片刻，并适当远望;不要躺在床上看书;不要歪着头或身子看书;不要在走路或乘车时看书;不要在强光或弱光下看书。
每位教师都要时时提醒和纠正学生的不良坐姿和用眼习惯，各班要把学生正确的看书写字姿势当做常规管理的重要任务去抓。
2.教师认真备课，向45分钟要效率，做到心中有数，杜绝拖堂，保证课间休息10分钟，以减轻学生视觉疲劳。
每天课外作业不得超过90分钟。
3.教师上课板书时要有条理，字迹工整，不写连笔字，字体大小要合适，以保证学生能轻松辨认。
三、保证眼保健操时间，提高眼保健操质量。
近视眼的形成原因和预防措施
医诊通全科很多人由于长时间盯着手机及电脑或者看书姿势不正确，导致眼睛视力受到影响，形成近视眼。
一旦近视要有效预防才能避免度数增长，本文将带您了解近视眼的形成原因，远离近视。
近视眼形成的主要原因近视属于屈光不正的一种表现形式，物相只有通过人体的视网膜才能够被清晰感知，需要眼球内晶体结构进行有效调节。
一旦人体眼睛的晶状体负荷过重，晶状体形状变形，无法恢复原状，加上眼球前后直径过长以及远处的事物通过晶状体做折射的物象，从而成为模糊不清的物象，这种无法看清物体的眼睛称之为近视眼。
近视眼不是天生的，而是因为各种不良因素导致。
具体情况如下：第一，较长时间在光线过强或者光线过暗的空间下看书或者写字，加上经常躺着看书或者拿着书边走路边看，会导致睫状体一直处在相对紧张的状态，晶状体承担较为严重的负荷后容易变形，不能恢复原状。
第二，某些疾病也会导致近视眼的出现，比如麻疹、百日咳等疾病会使眼球逐渐变大。
始终处于此状态下，会使得屈光度随之下降，从而导致视力下降。
第三，有专家对近视眼形成原因进行调查后，发现当外界响度超过90分贝后，眼底视网膜的细胞对于外界的亮度识别程度会下降，对于外来光的强弱反应时间延长；外界声音超过45分贝，大约有40%的人听到响声后瞳孔会变大；达到115分贝时，眼睛对于外界光亮的强度适应力会下降20%，同时出现色觉削弱问题。
因此说音响强度也是影响近视的原因。
第四，针对近视眼形成的调查研究表明，人体摄入的钙和铬矿物质元素不足，会影响儿童视力，钙元素的正常摄入能够保证眼球内的晶体一直在正常压力范围内，而铬元素可以提升眼部的屈光度。
加工过细的大米白面会失去80%的铬元素，因此吃一些粗粮，有助于提高视力、维护视力。
第五，摄入太多甜食会导致过度消耗体内原有的钙元素，还会不断提高血糖，使得晶体渗透压发生变化，这也是形成近视眼的主要原因，因此要有效控制糖类的摄入。
第六，被动吸收二手烟，德国专家针对近视眼形成的原因进行了调查和分析，发现烟草中含有毒性非常强的氢化物，大量吸食烟草后会在体内不断累积，进而导致中毒性弱视出现。
近视防控五项管理内容
近视防控五项管理内容随着现代社会的发展，近视已经成为了一种普遍的现象。
尤其是在学生群体中，近视的发病率更是高达80%以上。
为了有效地预防和控制近视，我们需要采取一系列的管理措施。
下面，我们就来详细了解一下近视防控五项管理内容。
一、科学用眼科学用眼是预防近视的重要措施之一。
我们应该遵循“20-20-20”原则，即每20分钟远离电脑屏幕或书本，看20米外的景物，持续20秒钟。
此外，还应该注意保持良好的用眼姿势，避免长时间低头或仰头，以及过度疲劳的用眼。
二、合理膳食合理膳食也是预防近视的重要措施之一。
我们应该多吃富含维生素A、C、E、D等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘类水果等。
此外，还应该适量摄入蛋白质、钙、锌等营养素，以促进眼部健康。
三、适度运动适度运动也是预防近视的重要措施之一。
我们应该每天进行适度的户外运动，如慢跑、游泳、球类运动等，以促进眼部血液循环和新陈代谢。
此外，还应该避免长时间坐着或站着，以及过度疲劳的身体运动。
四、定期检查定期检查也是预防近视的重要措施之一。
我们应该每年进行一次眼科检查，以及定期进行视力检查。
如果发现有近视的迹象，应该及时采取措施进行治疗，以避免近视加重。
五、合理用眼环境合理用眼环境也是预防近视的重要措施之一。
我们应该保持良好的用眼环境，如光线充足、书本距离适当、电脑屏幕高度合适等。
此外，还应该避免长时间在强光下或暗光下用眼，以及过度疲劳的用眼。
近视防控五项管理内容是非常重要的。
只有我们采取了科学的预防措施，才能有效地预防和控制近视的发生。
希望大家都能够重视近视防控，保护好自己的眼睛健康。
预防近视口诀
预防近视口诀近视是一种常见的眼健康问题，特别是在现代社会中，很多人长时间使用电子设备、缺乏户外活动等因素导致近视的发生率不断增加。
为了预防近视，我们可以采取一些简单的措施和口诀，以保护我们的眼睛健康。
以下是预防近视的口诀及相应的解释。
1. 保持正确的用眼姿势保持正确的用眼姿势是预防近视的重要步骤之一。
当我们看书、使用电子设备或者进行其他近距离活动时，应该保持正确的坐姿或站姿，保持适当的距离和角度，避免眼睛过度疲劳。
2. 定时休息，远眺绿色长时间看书或使用电子设备会使眼睛过度疲劳，容易导致近视的发生。
因此，我们应该定时休息，每隔一段时间远眺绿色的植物或者远处的风景，让眼睛得到放松和恢复。
3. 多参加户外活动户外活动有助于眼睛的远视锻炼，可以有效预防近视的发生。
尽量安排一些户外活动，如散步、跑步、打球等，每天至少进行一小时，让眼睛得到充分的运动和休息。
4. 合理安排用眼时间长时间用眼是导致近视的主要原因之一。
因此，我们应该合理安排用眼时间，不要过度使用电子设备，每隔一段时间进行眼部放松操或者闭目休息，缓解眼睛的疲劳。
5. 调整室内光线室内光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害。
我们应该调整室内的光线，保持适当的亮度，避免眼睛过度疲劳。
同时，使用柔和的灯光，避免直接照射眼睛。
6. 保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯有助于预防眼部感染和眼疾的发生。
我们应该经常洗手，避免用脏手触摸眼睛，定期清洗眼镜和眼罩，避免细菌滋生。
7. 规律作息，保证充足睡眠规律的作息时间和充足的睡眠对眼睛的健康至关重要。
我们应该保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。
8. 健康饮食，补充营养健康饮食对眼睛的健康也有重要影响。
我们应该摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，以补充眼睛所需的营养。
9. 定期进行眼部检查定期进行眼部检查可以及早发现眼睛的问题，并采取相应的措施进行治疗和预防。
幼儿园如何防止孩子近视
幼儿园如何防止孩子近视幼儿园是儿童教育的重要场所，也是近视发生率较高的地方之一。
因此，幼儿园需要采取一系列措施来预防孩子近视。
一、加强眼保健操和户外活动眼保健操是预防近视最简单有效的方法之一。
在幼儿园可以安排每天10-15分钟的眼保健操，有利于增强眼部肌肉的活力，促进眼球血液循环，防止近视的发生。
同时，幼儿园应该加强户外活动的时间，让孩子能够多接触自然的光线，增强眼部肌肉功能，预防近视。
二、规范用眼环境，减轻用眼负担幼儿园应该规范教学用品的使用，例如黑板尽量不要用石膏，要用颜色鲜艳、清晰的水写板；讲台高度应该符合教师的身高，孩子在课堂上能够自由地看着教师的脸来听讲；幼儿园应该购置优质的教学影音设备，使学生在黑暗环境下观看电子屏幕时不会加重用眼负担。
三、合理安排用眼时间幼儿园应该合理安排课程，避免过多的阅读和写字时间，尤其不要在近距离下写字或看小字，在进行近距离阅读时，应该将视线转往远处，让眼部肌肉有放松的时间，避免使孩子用眼过度。
四、营造良好的用眼习惯幼儿园应该养成孩子良好的用眼习惯，在学习与生活中应该摆正姿势，不要趴着看书、玩手游等，降低视物距离，手持电子产品时不要贴着眼睛，避免幼儿受到电子产品屏幕辐射的伤害。
五、及时发现视力问题，控制近视发展幼儿园应该定期开展视力检查，及时发现视力问题，避免近视症影响孩子的身心健康。
在发现孩子的视力出现问题的情况下，及时采取措施控制近视发展，如配戴合适的眼镜或进行其他形式的视力训练。
总之，幼儿园在预防孩子近视方面，需要从多个方面切入，全面加强孩子的视力保护工作，减少近视的发生。
同时，家长也应该养成良好的用眼习惯，帮助孩子预防近视。
预防近视口诀
预防近视口诀近视是一种常见的眼健康问题，特别是在现代社会中，由于长时间使用电子设备和长时间近距离用眼等原因，近视的发病率呈现出逐年上升的趋势。
为了预防近视的发生，我们可以遵循以下口诀，采取一系列的眼保健措施，保护我们的视力健康。
1. 用眼正确，远近兼顾保持正确的用眼姿势，保持适当的工作距离。
在使用电子设备时，保持屏幕与眼睛之间的适当距离，避免长时间近距离用眼。
同时，也要注意远眺，给眼睛放松的机会，使眼睛得到充分的休息。
2. 保持良好的用眼环境保持室内光线适中，不要过暗或过亮。
避免在强光下或昏暗的环境中长时间用眼。
同时，保持室内空气流通，避免眼睛因为干燥而不适。
3. 合理安排用眼时间长时间用眼会使眼睛疲劳，容易导致近视的发生。
因此，要合理安排用眼时间，每隔一段时间就进行眼部放松活动，如闭眼休息、远眺等，让眼睛得到充分的休息。
4. 多吃眼保健食物一些富含维生素A、C、E、D以及锌、硒等营养物质的食物对眼睛的保护作用很好。
例如，胡萝卜、菠菜、蓝莓、核桃等都是非常好的眼保健食物，可以多食用这些食物来保护眼睛的健康。
5. 定期进行眼部检查定期进行眼部检查是预防近视的重要措施之一。
通过眼部检查，可以及早发现眼睛的问题并采取相应的治疗措施。
建议每年至少进行一次眼部检查，以确保眼睛的健康。
6. 多参加户外活动户外活动可以提供更广阔的视野，同时也可以使眼球得到充分的运动。
这对于预防近视非常重要。
因此，多参加户外活动，享受阳光和大自然的美景，有助于保护视力健康。
7. 注意保持正确的坐姿和阅读姿势保持正确的坐姿和阅读姿势可以减轻眼睛的疲劳，预防近视的发生。
在阅读时，要保持书本与眼睛之间的适当距离，不要低头过度，同时也要注意保持正确的身体姿势。
8. 眼保健操眼保健操是一种有效的眼保健方法，可以帮助眼睛放松、改善眼部血液循环。
常见的眼保健操包括：闭眼揉揉眼球、上下左右转动眼球、眼球按摩等。
每天坚持进行眼保健操，有助于预防近视。
预防近视口诀
预防近视口诀近视是一种常见的视力问题，特别是在现代社会中，人们长时间盯着电子屏幕和书籍，眼睛疲劳和近视的发生率不断增加。
为了预防近视，我们需要采取一些有效的措施来保护我们的眼睛健康。
以下是一些预防近视的口诀，希望能帮助您保持良好的视力。
1. 保持正确的用眼姿势：保持正确的用眼姿势可以减少眼睛疲劳和近视的风险。
坐姿要端正，离屏幕或书本的距离要适当，保持20-30厘米的距离，并保持眼睛与屏幕或书本平行。
此外，还要注意保持良好的阅读姿势，不要低头或翘脚。
2. 适当休息眼睛：长时间盯着屏幕或书本容易导致眼睛疲劳和近视。
因此，每隔一段时间应该休息一下眼睛。
可以采取20-20-20法则，即每隔20分钟，目光转移到至少20英尺（约6米）远的地方，持续20秒钟。
这样可以缓解眼睛疲劳，使眼睛得到充分的休息。
3. 多参与户外活动：户外活动可以提供更远的视觉距离，有助于调节眼睛的焦距，减少近视的风险。
研究表明，每天户外活动2小时可以显著降低近视的发生率。
所以，尽量多参与户外活动，享受阳光和新鲜空气。
4. 保持良好的照明环境：保持良好的照明环境对于保护眼睛健康非常重要。
在阅读或使用电子设备时，应该确保光线充足，避免过暗或过亮的环境。
此外，避免反射和眩光也是很重要的。
可以使用合适的窗帘、调节屏幕亮度和使用防蓝光眼镜等方式来改善照明环境。
5. 均衡饮食：饮食对眼睛健康也有一定的影响。
摄入足够的维生素A、C和E以及抗氧化剂等营养物质可以帮助维持眼睛的健康。
食物如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鱼类富含这些营养物质，可以加入到日常饮食中。
6. 视力保健操：进行适当的视力保健操可以帮助放松眼部肌肉，促进血液循环，减轻眼睛疲劳。
例如，闭眼揉搓、上下左右转动眼球、远近调焦等简单的眼部运动都可以进行。
每天进行几分钟的眼部运动，可以有效预防近视。
7. 定期眼部检查：定期进行眼部检查是预防近视的重要步骤。
眼睛的健康状况需要定期检查，以便及早发现和治疗潜在的眼睛问题。
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预防近视的措施
近视症状：
一般情况下，青少年时期是生长发育最旺盛的阶段，特别是
11-14 岁期间，变化尤为明显，如果不注意用眼卫生，很容易造成视
疲劳，视力下降，导致近视。青少年发生视力减退乃至成为近视患者，
可以发现有三个方面的先兆症状：
一是眼的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳
的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体，
眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表
现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也
日益逼近。
二是知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。
不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可扩
散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。
三是全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产生厌
烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对
原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时多梦、多汗，
身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影
响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信
息。
以上三点，眼科医生称之为“近视前驱症候群。”由此可见，近
视发生之前是有先兆信号的，但首先出现的不是视力减退，而是神经
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系统方面失调而产生的症状。有人统计，近视发生的先兆症状，40%
先由敏感的三叉神经和植物神经系统表现出来。
近视的预防：
青少年的眼睛正处于快速发育阶段, 眼内各器官都很稚嫩, 在慢
长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力
疲劳, 近视就会很容易发生。
为了更进一步预防近视, 我们预防措施如下:
一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一
拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、
劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、
上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W
白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯
应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6
倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，
据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液
环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴
伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防
腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是
诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量
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元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、
豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
小学生预防近视眼守则
一． 读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一
寸。
二． 看书写字四十五分钟休息十分钟。
三． 课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
四． 不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗
弱或强光下看书写字。
五． 看电视要做到：
1． 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
2． 看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟；
3． 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。
六． 不要挑食或偏食，饮食结构合理，防止因营养不良而影响视力。
七． 认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课
外体育活动。
八． 如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。
九． 要保证睡眠时间，每日不少于十小时
青少年眼睛保护：
眼睛被文人比喻是心灵的窗户，这足以证明眼睛的重要性。那么，
青少年应该怎样保护眼睛呢?
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨
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眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放
置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮
食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1
小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视
或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空
气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应
略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及
距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。