如何正确使用跑步机
跑步机的正确使用方法
跑步机的正确使用方法
跑步机的正确使用方法如下：
1. 调整速度和坡度：根据个人的健身目标和适应能力，选择适当的速度和坡度。
初学者可以从较低的速度和坡度开始，逐渐增加难度。
2. 热身与放松：在开始跑步之前，进行适当的热身运动，如动态拉伸或轻柔的走步，以帮助预防拉伤和其他伤害。
同样，在跑步结束后进行适当的放松运动，如静态拉伸。
3. 正确姿势：保持身体姿势正确，直立，双手放在扶手上或自然摆动，不要倚靠在控制台上。
头部和背部保持中立姿势，避免向前倾斜。
4. 脚步着地：在跑步机上，脚步着地应该是中足部着地，脚步要平稳而自然。
避免用脚趾或脚跟着地，以防止受伤。
5. 平衡力：保持平衡力，不要倾斜或摇晃身体。
如果需要，可以握住扶手以保持稳定。
6. 呼吸控制：跑步时保持深呼吸，提供足够的氧气供应。
呼吸应该是均匀且自然的。
7. 逐渐增加运动时间和强度：对于初学者，开始时可以进行短时间的跑步，并逐渐增加时间和强度。
避免过度劳累，适应能力提高后再逐渐增加难度。
8. 定期休息和恢复：给身体足够的休息时间来恢复和修复。
避免连续过多天数的高强度训练。
9. 安全注意事项：使用跑步机时，要注意身体安全。
确保跑步机处于稳定的位置，避免跑步时突然下车或跌倒。
使用安全绳或开启自动停止功能，以防止发生意外。
10. 清洁和维护：定期清洁跑步机，包括清理汗水和灰尘。
同时定期检查和维护跑步机的零部件，确保其安全性和正常运行。
健身房器械使用教程与注意事项
健身房器械使用教程与注意事项一、跑步机1. 使用跑步机前需要进行热身运动，如伸展、动态拉伸等。
2. 根据自己的体能逐渐调整速度和坡度，避免运动损伤。
3. 使用跑步机时，注意保持正确的姿势，避免身体过度前倾或后仰。
4. 使用跑步机时，注意控制运动时间和强度，避免过度疲劳。
5. 跑步结束后，记得进行放松运动，如慢走或拉伸等。
二、动感单车机1. 使用动感单车机前需要进行热身运动，如深蹲、俯卧撑等。
2. 根据自己的体能逐渐调整阻力、座位高度和角度等参数。
3. 保持正确的姿势，包括挺胸收腹、双脚蹬地等。
4. 运动时注意控制节奏和呼吸，避免过度疲劳。
5. 结束后进行放松运动，如深呼吸、伸展等。
三、哑铃器械1. 使用哑铃前需要进行热身运动，如肩部、手臂等部位的拉伸。
2. 根据自己的目标肌肉选择合适的重量和次数进行训练。
3. 保持正确的姿势和动作规范，避免运动损伤。
4. 训练时注意控制运动时间和强度，避免过度疲劳。
5. 结束后进行拉伸和放松运动。
四、杠铃器械1. 使用杠铃前需要进行热身运动，如深蹲、卧推等。
2. 根据自己的目标肌肉选择合适的重量和次数进行训练。
3. 保持正确的姿势和动作规范，避免运动损伤。
4. 注意控制杠铃的运动轨迹和速度。
5. 结束后进行拉伸和放松运动。
注意事项：1. 使用健身房器械前请仔细阅读使用说明和注意事项，并遵循正确的操作步骤。
2. 在使用任何器械前，请先咨询教练或工作人员的意见。
3. 使用器械时请注意安全，遵循正确的姿势和动作规范，避免运动损伤。
4. 不要超负荷使用器械，以免造成设备损坏或人身伤害。
5. 训练结束后，请将器械恢复原状，并清理使用后的器械表面污渍。
6. 注意保持健身房的卫生和整洁，不乱丢垃圾，不在器械上躺卧休息。
7. 请尊重其他健身者，不要大声喧哗、争抢器械等不文明行为。
运动器材使用安全要点
运动器材使用安全要点运动是一种促进身体健康和心理放松的活动，而运动器材的使用在这一过程中起着至关重要的作用。
然而，不正确或不安全的使用运动器材可能导致意外伤害或不良后果。
因此，了解并遵守运动器材使用的安全要点是至关重要的。
下面将对常见的运动器材使用安全要点进行详细分析说明。
第一，跑步机的使用。
跑步机是一种常用的有氧运动器材，它可以帮助人们锻炼心肺功能和提高体力。
使用跑步机时，首先要确保脚部着地平稳，步幅适宜，不要过大或过小。
同时，在跑步机开始运转之前，建议先调整速度和倾斜度，并在使用过程中逐渐增加。
此外，在跑步过程中，保持正直的姿态，不要低头或向后仰，以免造成不必要的压力对身体造成伤害。
第二，自行车的使用。
自行车是一种受欢迎的户外运动器材，可以锻炼身体力量和协调能力。
使用自行车时，首先要确保车辆的稳定性，检查刹车和车轮是否正常运转。
同时，穿戴安全装备如头盔和膝盖护具，并确保骑行路线安全。
在骑行过程中，注意保持平稳的速度和节奏，避免急转弯和激烈变速。
第三，哑铃和杠铃的使用。
哑铃和杠铃是常见的力量训练器材，可以用于增加肌肉力量和塑形。
在使用哑铃和杠铃前，首先要选择适当的重量，以避免超负荷运动和肌肉拉伤。
同时，正确握持器材，保持平稳的动作，避免剧烈抖动和不良姿势。
此外，使用器材时，最好有专人指导或监督，以确保使用的正确性和安全性。
第四，瑜伽垫和拉力带的使用。
瑜伽垫和拉力带是用于瑜伽和拉力训练的辅助器材。
在使用瑜伽垫时，要选择合适的垫子厚度和材质，以提供足够的支撑和保护关节。
在瑜伽和拉力训练过程中，遵循正确的动作和呼吸技巧，不要过度用力或扭曲身体，以免引发肌肉拉伤或关节损伤。
总之，运动器材的安全使用要点是保证身体健康和避免伤害的关键。
以上所述仅为常见运动器材的使用安全要点，并不详尽。
在使用其他运动器材时，建议读取使用说明书、请教专业人士或参加相关培训，以确保安全并获得最佳的运动效果。
无论是新手还是经验丰富的运动员，都应时刻注意运动器材的安全使用，以持续享受运动的乐趣并获得健康的身体效果。
运动健身器材使用教程
运动健身器材使用教程第一章：跑步机使用指南 (3)1.1 跑步机基本操作 (3)1.1.1 开机与关机 (3)1.1.2 设置运动参数 (3)1.1.3 开始运动 (3)1.1.4 暂停与恢复 (3)1.1.5 停止运动 (4)1.2 跑步机安全注意事项 (4)1.2.1 使用前检查 (4)1.2.2 适应运动 (4)1.2.3 保暖与散热 (4)1.2.4 水分补充 (4)1.2.5 注意心率 (4)1.3 跑步机训练模式介绍 (4)1.3.1 恒速跑步模式 (4)1.3.2 间歇训练模式 (4)1.3.3 坡度训练模式 (4)1.3.4 心率控制模式 (4)第二章：动感单车使用教程 (5)2.1 动感单车部件介绍 (5)2.2 动感单车调节方法 (5)2.3 动感单车训练技巧 (5)第三章：椭圆机使用指南 (6)3.1 椭圆机基本操作 (6)3.2 椭圆机锻炼效果分析 (6)3.3 椭圆机安全使用注意事项 (7)第四章：划船机使用教程 (7)4.1 划船机结构及功能 (7)4.2 划船机操作步骤 (7)4.3 划船机训练技巧 (8)第五章：仰卧起坐器材使用方法 (8)5.1 仰卧起坐器材介绍 (8)5.2 仰卧起坐器材操作步骤 (8)5.2.1 准备工作 (9)5.2.2 操作步骤 (9)5.3 仰卧起坐器材训练技巧 (9)5.3.1 保持正确的姿势 (9)5.3.2 控制速度 (9)5.3.3 呼吸节奏 (9)5.3.4 逐步增加难度 (9)5.3.5 适当休息 (9)第六章：哑铃使用指南 (9)6.1 哑铃基本动作解析 (9)6.1.1 提铃 (9)6.1.2 哑铃卧推 (10)6.1.3 哑铃弯举 (10)6.2 哑铃训练计划制定 (10)6.3 哑铃使用安全注意事项 (11)第七章：杠铃使用教程 (11)7.1 杠铃基本动作介绍 (11)7.1.1 深蹲 (11)7.1.2 硬拉 (11)7.1.3 卧推 (12)7.2 杠铃训练计划制定 (12)7.2.1 热身 (12)7.2.2 训练次数与组数 (12)7.2.3 训练重量与休息时间 (12)7.3 杠铃使用安全注意事项 (12)7.3.1 检查杠铃与器械 (12)7.3.2 正确握姿 (12)7.3.3 保持身体稳定 (12)7.3.4 逐步增加重量 (12)7.3.5 注意呼吸 (12)7.3.6 遵循教练指导 (13)第八章：瑜伽垫使用指南 (13)8.1 瑜伽垫选购与保养 (13)8.1.1 瑜伽垫选购要点 (13)8.1.2 瑜伽垫保养方法 (13)8.2 瑜伽基本动作介绍 (13)8.3 瑜伽训练计划制定 (14)第九章：跳绳使用教程 (14)9.1 跳绳基本技巧 (14)9.1.1 选择合适的跳绳 (14)9.1.2 正确握绳姿势 (14)9.1.3 跳绳动作要领 (15)9.1.4 跳绳节奏与频率 (15)9.2 跳绳训练计划制定 (15)9.2.1 训练频率 (15)9.2.2 训练强度 (15)9.2.3 训练方法 (15)9.3 跳绳使用安全注意事项 (15)9.3.1 选择合适的场地 (15)9.3.2 穿着舒适的运动装备 (15)9.3.3 注意身体状况 (15)9.3.4 避免过度训练 (15)9.3.5 保持良好的心态 (15)第十章：健身器材维护与保养 (16)10.1 常见健身器材故障排查 (16)10.1.1 电机故障排查 (16)10.1.2 结构故障排查 (16)10.1.3 传感器故障排查 (16)10.2 健身器材清洁与保养方法 (16)10.2.1 表面清洁 (16)10.2.2 零部件保养 (16)10.2.3 电路系统保养 (16)10.3 健身器材维护注意事项 (17)10.3.1 定期检查 (17)10.3.2 安全使用 (17)10.3.3 合理存放 (17)第一章：跑步机使用指南1.1 跑步机基本操作1.1.1 开机与关机在使用跑步机之前，请保证已正确连接电源。
使用跑步机的正确方法
使用跑步机的正确方法
使用跑步机的正确方法包括以下几点：
1. 调整跑步机：首先，根据个人需要设置跑步机的速度和坡度。
初学者可以选择较低的速度和坡度，逐渐适应后再逐渐增加。
2. 热身：在开始跑步之前，进行一些简单的热身运动，例如快走或慢跑几分钟，以增加肌肉的温度和血液的循环。
3. 正确站姿：站在跑步机上时，保持直立的姿势，挺起胸腔，放松肩膀和手臂。
4. 步伐：选择适当的步幅和踏频，在跑步过程中保持均匀的节奏。
避免过大或过小的步幅，以免给关节和肌肉造成过大的压力。
5. 注意呼吸：保持自然而深长的呼吸。
尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。
6. 控制时间和强度：根据个人体力和目标，选择适当的时间和强度进行跑步。
刚开始时可以选择较短的时间和较低的强度，然后逐渐增加。
7. 适当休息：在跑步过程中，如果感到疲劳或不适，及时停下来休息，以免造成意外伤害。
8. 放松冷却：在结束跑步后，进行适当的放松和冷却运动，例如慢走或静态拉伸，以帮助身体恢复正常状态。
9. 定期维护：保持跑步机的清洁和维护，定期检查其运行状况，以确保安全和良好的使用效果。
需要注意的是，如果有任何健康问题或慢性疾病，应咨询医生的建议。
此外，在开始任何新的运动计划之前，建议进行全面的身体检查。
使用跑步机的安全注意事项（三篇）
使用跑步机的安全注意事项1、跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要先喝一些温水为宜。
2、在跑步前，一定要记得，不能空腹，最好可以先吃点东西，这样能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。
最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。
而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。
3、启动跑步机之前，应将紧急制动夹片夹在衣服上，严防事故发生。
4、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带，上跑带时尽量选择中间部分，确保安全。
5、上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。
6、跑步时，眼睛看向前方（切勿左顾右盼），收腹挺胸，同时两手臂最好摆起来，不要耸着肩，坚持正确的跑步姿势，对健身塑形有很大帮助。
PS：在完全适应跑步机、确保安全的情况下，跑步时尽量不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。
7、想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程,这样下机时，才不会感到有晕眩感。
要是跑步过程中直接停止下机，会有一种晕眩感，容易摔倒。
8、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人,若要进行跑步锻炼,则一定要听从医嘱和专家的指点,切莫盲目从众，安全第一。
9、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。
使用跑步机的安全注意事项（二）使用跑步机是一种安全有效的室内运动方式，可以帮助人们减肥、增强心肺功能和锻炼身体。
然而，如果不正确使用，跑步机可能会导致伤害或事故。
因此，在使用跑步机时，请务必遵守以下安全注意事项：1. 首先，了解和熟悉跑步机的使用说明。
不同品牌和型号的跑步机可能会有不同的设置和功能，因此在使用之前，请务必详细阅读操作手册，并确保对跑步机的功能、操作方式和安全措施有充分的了解。
2. 在使用跑步机之前，请确保你的身体状况适合进行高强度的有氧运动。
家用健身器材的正确使用方法
家用健身器材的正确使用方法健身已经成为现代人追求健康生活的重要方式之一。
然而，由于忙碌的工作和生活节奏，很多人没有时间去健身房进行锻炼。
因此，家用健身器材成为了一种便捷和经济的选择。
然而，使用家用健身器材也需要一定的技巧和方法，下面将介绍一些常见家用健身器材的正确使用方法。
1. 跑步机跑步机是家庭健身房中最常见的器材之一。
在使用跑步机之前，首先要确保机器的安全性能良好，没有故障。
然后，调整好速度和坡度，开始慢慢热身。
在跑步过程中，保持身体的平衡，并注意正确的姿势。
手臂应该自然摆动，不要过度用力。
此外，跑步机上的安全锁也是必不可少的，以防止意外发生。
2. 哑铃哑铃是一种常见的力量训练器材，可以用来锻炼手臂、胸部和背部等部位的肌肉。
在使用哑铃之前，要选择适合自己的重量。
初学者可以选择较轻的哑铃，随着训练的进展逐渐增加重量。
使用哑铃时，要注意保持身体的稳定，不要用力过猛，以免造成伤害。
此外，要确保手握哑铃的姿势正确，避免手腕受伤。
3. 健身球健身球是一种可以锻炼核心肌群和平衡能力的器材。
在使用健身球之前，要确保球体充气适当，不要过于松软或过于硬。
在使用健身球时，要保持身体的平衡，注意控制身体的重心。
可以进行平衡训练、仰卧起坐等动作，增强核心肌群的力量。
此外，使用健身球时要确保周围没有尖锐物体，以免刺破球体。
4. 健身椅健身椅是一种可以进行多种训练的器材，如卧推、仰卧起坐等。
在使用健身椅之前，要调整好座椅的高度和角度，确保舒适且符合自己的身体结构。
在进行卧推等动作时，要注意保持身体的稳定和平衡，避免用力过猛导致受伤。
在使用健身椅时，要注意掌握正确的呼吸方法，以提高训练效果。
5. 悬挂训练器悬挂训练器是一种可以进行全身综合训练的器材，适合各个年龄段的人群。
在使用悬挂训练器之前，要确保安装牢固且稳定。
在进行训练时，要注意保持身体的平衡和姿势的正确性。
可以进行深蹲、引体向上等动作，锻炼全身肌肉。
使用悬挂训练器时，要注意控制动作的幅度和速度，以避免受伤。
跑步机走路的正确方法
跑步机走路的正确方法跑步机是现代人常用的健身器材之一，它不仅能够提供便捷的运动方式，还能够在室内进行有效的有氧运动。
然而，很多人在使用跑步机时并不了解正确的走路方法，导致运动效果不佳甚至受伤。
因此，掌握跑步机走路的正确方法对于健身者来说至关重要。
首先，正确的姿势是保证跑步机走路效果的关键。
在使用跑步机时，身体姿势应该端正，保持挺胸、收腹、放松肩膀的状态。
双手可以自然摆动，但不要过分用力。
同时，要保持头部自然挺直，不要低头或者抬头，这样有助于保持呼吸顺畅，减少颈部和腰部的压力。
其次，步频和步幅的控制也是跑步机走路的关键。
步频过快会增加腿部负担，步频过慢则会降低运动效果。
一般来说，步频应该保持在每分钟110-120步左右，这样既可以保持良好的运动强度，又可以减少腿部受力。
同时，步幅也要适度，不宜过大或者过小，保持舒适的步幅可以减少关节损伤的风险。
另外，呼吸也是跑步机走路时需要注意的重要因素。
正确的呼吸方式可以帮助身体更好地吸收氧气，提高运动效果。
一般来说，跑步机走路时应该深呼吸，尽量使呼吸与步伐保持同步。
同时，要保持呼吸的平稳，不要过于急促或者过于缓慢，这样可以避免因呼吸不畅导致的不适感。
最后，跑步机走路的时间和速度也需要合理安排。
对于初学者来说，可以从较低的速度和时间开始，逐渐增加运动强度和时间。
一般来说，每次运动的时间不宜过长，一般控制在30-45分钟左右为宜。
运动的速度也要适中，不要过快或者过慢，保持一个稳定的速度可以更好地锻炼全身肌肉。
总之，跑步机走路是一种简单而有效的有氧运动方式，但是要想取得良好的运动效果，就必须掌握正确的走路方法。
正确的姿势、步频和步幅的控制、合理的呼吸方式以及时间和速度的安排都是影响运动效果的重要因素。
希望每位健身者都能够在使用跑步机时注意这些细节，从而达到更好的健身效果。
跑步机正确跑步方法
跑步机正确跑步方法
以下是跑步机的正确跑步方法：
1. 热身：开始跑步之前，进行5到10分钟的热身运动，可以是快走或慢跑，以增加体温并准备肌肉活动。
2. 姿势：确保站立姿势正确，保持挺直的背部和放松的肩膀，目光向前看。
3. 步频和步幅：保持适当的步频和步幅。
步频指每分钟的脚步次数，步幅指每步行走的距离。
一般来说，步频应该在每分钟150到180步之间。
步幅应该是舒适的，避免太大或太小。
4. 配速：根据自己的身体状况和目标，选择适当的配速。
刚开始跑步的人可以选择较慢的配速，随着适应程度提高，逐渐增加配速。
5. 呼吸：保持正常呼吸。
深呼吸并尽可能将呼气与脚步同步，这有助于提供足够的氧气给肌肉。
6. 平衡：保持身体的平衡，尽量不要用手扶住跑步机手柄，这样可以更好地锻炼核心和平衡肌肉。
7. 时间和距离：根据自己的目标，设置合适的运动时间和距离。
初学者可以从
短时间和距离开始，逐渐增加。
8. 回复：跑步结束后，进行5到10分钟的恢复运动，例如慢走或轻松的静态拉伸，有助于放松肌肉并减少疲劳。
请注意，这只是一些一般的指导，每个人的身体状况和目标都不同，因此最好在跑步之前咨询专业教练或医生的建议。
跑步机跑步正确方法
跑步机跑步正确方法
跑步机跑步是一种室内有氧运动，可以带来许多健康的益处。
以下是跑步机跑步的一些正确方法：
1. 着装舒适：穿着透气、吸汗的运动服，并选择舒适的运动鞋。
2. 热身：在开始跑步前，进行10至15分钟的热身运动，如快走或慢跑，以帮助预防运动伤害。
3. 调整跑步机设置：根据个人需要，调整跑步机的速度和坡度。
对于初学者，可以选择开始时较低的速度和坡度，然后逐渐增加。
4. 步伐正确：保持良好的姿势，挺胸收腹，保持自然的姿势。
脚步要均匀、轻盈，避免过度落地或跑步时摆臂过大。
5. 控制呼吸：深呼吸，并使呼吸保持稳定。
可以使用四步一呼吸或两步一呼吸的方式，根据自己的舒适度来调整。
6. 保持稳定：尽量保持身体的稳定，避免上下摇晃。
可以使用扶手或侧边栏来保持身体稳定。
7. 适时休息：在长时间跑步后，适时休息一两分钟以减轻肌肉疲劳并改善耐力。
8. 慢慢增加时间和强度：如果你是初学者，开始时不要过于急躁，逐渐增加跑步时间和强度，以避免过度累及肌肉和关节。
9. 做好拉伸：跑步结束后，做一些拉伸运动来放松肌肉，并恢复身体的正常状态。
10. 注意安全：在跑步机上跑步时，要时刻注意自己的安全。
确保跑步机处于稳定的状态，并避免使用过快或不稳定的速度。
总之，使用跑步机进行跑步时，坚持正确的姿势、呼吸和适度的训练计划是至关重要的。
不过，如果你有任何健康问题或存在任何疑问，最好先咨询专业人士的建议。
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如何正确使用跑步机
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。
由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者的首选。
可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意，今天我们以康林龙尊系列KL1319跑步机为例看看如何正确使用跑步机。
1、敞开跑步机电源：在初度运用电动跑步机前，请先站在周围了解一下怎么控制它——如发动、停机和速度调理等，等你了解了之后才能够运用
2、发动跑步机，按下start键，这时跑步机就现已开端运作了，它会主动挑选速度为1，初学者可先以此速度为热身，渐渐再依据个人的体质添加速度。
提示：跑步机发动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两头的塑料防滑板上。
用双手捉住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。
在感受习惯后，渐渐地把速度添加到3～5公里/小时。
坚持这样的速度10分钟左右，再渐渐地让机子停下来。
初度运用切勿高速运转，以防跌倒。
3、调整斜度，跑步机上有排调整斜度的按钮，敞开机器后，能够自主挑选斜度，但不主张初学者进步斜度，在有必定经历后，可适当进步难度。
康林KL1319特有5段速度直选功用、5段斜度直选功用，可依据个人的需求进行调整。
提示：在跑步前，最佳换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。
主张选用跑鞋或健身鞋。
一起鞋底不要粘有异物，防止把异物
携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。
衣裳大概穿戴舒服并合适运动，主张选用棉质透气的运动服装
4、你能够预设运动时刻长度。
每次运动15-60分钟。
康林KL1319配有一个高科技TFT接触显现屏并内置十种爬山、越野、比赛、减肥、空隙跑步程序及两种人工编制程序，可依据个人的身体状况及需求选定程序，十分快捷的控制。
5、在跑步机的显现屏上，咱们能够明白的看到如今运动的速度、时刻、间隔，你所耗费的热量以及心率和斜度。
在运动时，双手抓住把手上的芯片，即可测出此刻你的心率。
6、能够依据个人的喜爱，挑选播映音频视频文件、歌曲、图像等内容，康林KL820外表盘面带USB（2.0）接口并可直接播映U盘中的内容，外表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功用
7、若是你想中止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会主动中止。
完毕练习时要让个人的心率下降到每分钟120以下才能够按中止键。
提示：若是你如今运用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop 键，显现屏上所显现的别人的运动数值即可归零。
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