消除烦恼的15条建议
缓解心里难受的方法
缓解心里难受的方法文章一：心里难受的时候，真的感觉整个世界都变得暗淡无光。
这时候，咱们得给自己找点办法，让心情好起来。
去外面走走吧，别老闷在家里。
找个公园，或者河边，呼吸一下新鲜空气，看看花花草草，听听鸟儿唱歌。
大自然有一种神奇的力量，能让咱们的心慢慢平静下来。
找个知心朋友倾诉也是个好法子。
把心里的委屈、烦恼一股脑儿全倒出来，别憋在心里。
朋友的安慰和理解，会让咱们觉得自己不是一个人在面对这些难受的事儿。
还有啊，听听喜欢的音乐。
不管是欢快的还是舒缓的，只要能触动咱们心灵的就行。
跟着音乐哼哼唱唱，让自己沉浸在旋律里，忘掉那些烦恼。
要不就看个喜剧电影或者搞笑的综艺节目，开怀大笑一场。
笑能赶走心里的阴霾，让咱们重新找回快乐。
实在不行，就给自己放个假，好好睡一觉。
有时候，睡一觉起来，会发现那些难受的感觉减轻了不少。
心里难受别硬扛着，多试试这些办法，相信总会有一个能让咱们重新找回好心情。
文章二：谁都有心里难受的时候，这感觉可不好受。
但别怕，咱们有办法对付它。
吃点好吃的怎么样？美食有时候能治愈一切。
去尝尝自己最爱吃的蛋糕、冰淇淋，或者来一顿热气腾腾的火锅。
满足了味蕾，心情也许就跟着变好了。
运动也是个不错的选择。
跑跑步、打打球，出一身汗。
运动能让身体分泌内啡肽，这可是让人快乐的“小天使”，能帮咱们赶走坏心情。
给自己写封信吧，把心里所有的想法和感受都写下来。
就像是在和另一个自己对话，把难受的情绪都释放出来。
也可以收拾收拾房间，把东西整理得井井有条。
看着整洁的环境，心里也会觉得清爽许多。
或者干脆来一场短途旅行，去一个没去过的地方，看看不同的风景，体验不一样的生活。
新的环境能让咱们暂时忘掉烦恼。
记住，不管心里多难受，都要相信，这只是暂时的，总会过去的。
文章三：心里难受的时候，真不知道该咋办才好。
不过别慌，咱们总能找到出路。
像我，难受了就会去抱抱我家的宠物。
它们那毛茸茸的身体，温暖又可爱，抱在怀里，感觉心里一下子就被填满了。
如何解决日常生活中的烦恼和难题
如何解决日常生活中的烦恼和难题生活中总是充满了各种烦恼和难题，面对这些问题，有些人选择逃避，有些人选择抱怨，但这些都不能解决问题。
下面我将分享一些实用的方法，帮助你解决日常生活中的烦恼和难题。
一、放松自己在面对烦恼和难题时，有时我们会感到身心俱疲，甚至焦虑或恐惧。
此时我们需要做的第一件事就是放松自己。
放松可以缓解精神紧张，让我们更容易平静地思考问题和找到解决方法。
放松的方法有很多种，比如冥想、深呼吸、听音乐或走路等。
不同的放松方法适合不同的人，我们需要找到适合自己的方式，并坚持下去。
二、认真思考问题面对烦恼和难题时，我们需要认真思考问题。
这意味着我们需要找到根源，分析问题的原因和影响，并设法解决它们。
认真思考需要时间和精力，但这是解决问题的必要步骤。
如果我们不认真思考问题，只会停留在表面，即使得到了解决方法，也不能保证它们能够持久。
三、向他人求助在解决问题时，我们可以向他人求助。
有时我们自己的思维和经验并不足以解决问题，这时候我们需要借助他人的智慧和经验。
向他人求助并不意味着我们软弱或无能，它只是一种聪明的行为。
我们可以向亲朋好友、同事或专家咨询，他们可能会给出有益的建议或解决方案。
四、调整心态在面对烦恼和难题时，我们需要调整好自己的心态。
良好的心态可以帮助我们更好地应对问题，保持平静和冷静。
调整心态的方法有很多，比如正面思维、感恩、放下执念等。
我们需要培养乐观和自信的心态，并相信自己一定能够克服难关。
五、行动起来解决问题最终需要行动起来。
我们需要采取具体的措施，实现自己的解决方案。
在行动之前，我们需要制定明确的计划和目标，并为之付诸行动。
如果我们缺乏行动力，那么再好的解决方案也是无用的。
六、总结经验在解决问题后，我们需要总结经验。
总结有助于我们提高自己的解决问题能力，为以后处理类似问题提供参考。
总结经验可以从多个方面入手，比如分析成功的原因、挑战和失误，总结经验后，我们就能更好地为自己增值，提高能力。
治愈焦虑和抑郁症的100条建议
治愈焦虑和抑郁症的100条建议焦虑和抑郁是现代社会中常见的精神问题，这些问题可能由于生活压力、社交压力、家庭关系、工作环境等各种原因而导致。
当我们感到焦虑或抑郁时，我们的心情很难平静下来，这会严重影响我们的生活质量和工作表现。
幸运的是，我们可以通过一些方法来缓解焦虑和抑郁的症状。
以下是100条有用的建议，可以帮助你治愈焦虑和抑郁症。
1. 积极的心态：始终保持积极的态度，相信自己能够战胜焦虑和抑郁。
2. 找出引起焦虑和抑郁的原因：找出导致自己焦虑和抑郁的原因，这有助于有效地处理它们。
3. 坚持锻炼：经常锻炼可以改善身体和心理健康。
4. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张和焦虑。
5. 学习放松技巧：学习并实践一些放松技巧，如深度呼吸、渐进性肌肉松弛和瑜伽。
6. 睡眠充足：保证睡眠充足，可以改善心理状态。
7. 避免过度使用社交媒体：过度使用社交媒体可能使人产生不必要的焦虑和比较心理。
8. 与家人和朋友保持沟通：与家人和朋友分享自己的问题，这可以减轻焦虑和抑郁的症状。
9. 保持良好的饮食习惯：保持健康的饮食习惯可以改善身体和心理健康。
10. 避免酗酒：酗酒可能引起抑郁和焦虑，可以让人感觉更加不安和孤独。
11. 听音乐：听舒缓的音乐可以改善情绪和放松身心。
12. 学习新技能：学习新技能可以让人感到自信和成就感。
13. 实践冥想：冥想可以减轻焦虑和抑郁的症状，并促进内心的平静。
14. 寻找支持和治疗：如有需要，寻找身边的支持或专业的治疗。
15. 穿戴亮色衣服：穿戴亮色衣服可以让人感觉更加积极和自信。
16. 认真工作：认真工作可以提高自信心和获得成就感。
17. 在户外走动：在户外走动可以减轻压力和促进身体和心理健康。
18. 小事做起：从小事做起，慢慢缓解焦虑和抑郁。
19. 接受挑战：接受挑战可以促进成长，提高自信心。
20. 培养兴趣爱好：穿戴亮色衣服可以让人感觉更加积极和自信。
21. 结识新朋友：结识新朋友可以让人感觉更加自信和开心。
消除烦恼的句子大全
消除烦恼的句子消除烦恼的句子大全消除烦恼的句子大全1、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
2、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
3、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
4、愚痴的人，一直想要别人了解他。
有智慧的人，却努力的了解自己。
5、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
6、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
7、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……8、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
9、生容易，活容易，生活却不容易。
别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天。
10、若能一切随他去，便是世间自在人。
11、如果你能每天呐喊二十一遍“我用不着为这一点小事而烦恼”，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
12、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
13、将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
14、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
15、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的.时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
快速解决困扰的方法
快速解决困扰的方法困扰是我们在生活和工作中经常遇到的问题。
它们可能是来自于个人情绪的困扰，也可能是来自于工作压力或者人际关系的困扰。
无论是什么困扰，我们都希望能够快速找到解决的方法。
本文将介绍一些快速解决困扰的方法，帮助您摆脱烦恼，重新找回平静和快乐。
一、认识困扰首先，我们需要认识困扰。
困扰通常是由于我们对某种情况或者问题感到不满或者焦虑。
因此，我们需要仔细思考困扰的原因和根源。
只有当我们明确了困扰的本质，才能更好地寻找解决的方法。
二、寻找内在资源困扰往往带来负面的情绪和心态。
为了快速解决困扰，我们需要寻找内在的资源，包括积极的态度、自信心和坚强意志。
只有通过培养内在的积极精神，我们才能更好地应对困扰并找到解决的方法。
三、寻求他人帮助有时候，我们自己很难独立解决困扰。
这时，寻求他人的帮助是一个明智的选择。
可以向身边的亲友、同事或者专业人士咨询，分享自己的困扰并寻求建议。
他们的经验和观点可能给予我们新的思路和解决方法。
四、制定行动计划解决困扰需要采取有针对性的行动。
一旦我们认识到困扰的本质，并且找到了解决方法，下一步就是制定一个具体的行动计划。
行动计划应该明确具体的步骤和时间轴，帮助我们有针对性地解决困扰。
五、保持积极心态在解决困扰的过程中，我们必须保持积极心态。
困扰通常伴随着挫折和困难，但我们不能被它们所吞噬。
相反，我们应该保持乐观和积极的思维方式，相信自己的能力和解决问题的智慧。
只有保持积极心态，我们才能更好地应对困扰并快速解决。
六、培养自我调节能力为了快速解决困扰，我们还需要培养自我调节能力。
自我调节能力是指在面对困扰时，能够调整自己的心态和情绪，保持冷静和理智。
通过冥想、运动、艺术表达等方式，我们可以在内心找到平静和宽慰，从而更好地面对困扰。
七、持之以恒解决困扰是一个过程，它需要时间和持续的努力。
在解决困扰的过程中，我们可能会遭遇挫折和困难，但我们不能轻易放弃。
要持之以恒，坚持不懈地努力，相信自己的能力和解决问题的智慧。
怎样放松心情缓解压力的技巧
怎样放松心情缓解压力的技巧压力过大的时候，我们会感到不知所措，内心矛盾挣扎，甚至连一句话都懒得说。
怎么办?如何解决?怎样放松心情缓解压力的技巧?我特意分享的相关的内容给大家，希望能够帮助到大家!以下范文仅供大家参考借鉴!缓解压力的好方法，轻松解决烦恼：用温水洗手我们平时洗澡的时候就可以用一点浴盐来镇定舒缓肌肤。
压力大的时候，洗个澡，搓搓手，给身心一点空间和时间，然后我们的心情就会慢慢舒缓，恢复平静。
哼一首小曲研究表明，发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响，这也是我们缓解压力的一个办法。
唱歌可以帮助我们缓解压力，需要缓解压力的时候，哼唱朗朗上口的曲调，是一个非常有效的应急策略。
做鬼脸面部扭曲，拉紧肌肉，对脸内部进行按摩，会让我们会觉得很放松。
如果和朋友一起做，也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。
鬼脸做的越丑越好。
嚼芹菜研究表明，咀嚼可以降低皮质醇水平。
咀嚼能够缓解压力是因为，咀嚼时能够使神经系统伸缩，打开因为压力而紧闭的下颌。
涂鸦在你的办公桌上放一个涂鸦板，这样在你有什么想要表达的时候，可以信手涂涂画画。
你不需要很擅长这个，把重点放在对不同事物的感知上，让自己觉得随性自由就好。
在你决定长时间在电脑前工作之前，要先活动你自己的手指和关节。
按摩眉骨一个小的面部按摩可以为全身带来连锁反应，轻按眉骨，从外侧向鼻子方向靠近，逐渐划成一条弧线，直至眉骨边缘。
注意按压应小心仔细，力度适中，每个点要感觉刚好。
你也可以在耳后这样按摩，从耳后按摩至脖子和肩膀。
压力缓解之后，你可能想要活动一下下巴和肩膀，甚至晃动身体来释放能量。
涂上润唇膏当你感到有压力的时候，你可能会想吃东西或者碰你的嘴唇。
这是因为触摸嘴唇可以触碰镇静的神经系统，有助于自我缓解压力。
为了释放压力而盲目的暴饮暴食会增加体重并伤及自尊，涂润唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起来更加光滑，嘴唇的干燥是由于压力过大用力呼吸引起的。
选择一款纯天然的润唇膏，确保你不会对化学物质产生依赖。
减轻焦虑的15种方法
减轻焦虑的15种方法焦虑是一种常见的心理疾病。
不同于抑郁症，焦虑症状着重于过度的担心、紧张和恐惧。
这种状况往往影响到个人的思想和行为，甚至影响到个人的日常生活。
焦虑可能会导致身体上的问题，如肌肉疼痛，抑郁和睡眠障碍等问题。
但是，焦虑可能是可以控制的。
以下是一些减轻焦虑的有效方法。
1. 聚焦当下思考过去的事情和未来的事情往往引起焦虑。
相反，聚焦当下是减轻焦虑并重新获得平衡的方法。
花时间关注周围的事情，感受生活的细节，让心灵得到放松。
这样做可以帮助你看到生活中积极的一面。
2. 深呼吸深呼吸可以帮助放松身体，减轻心理压力和恐惧。
当你感到不安时，试着让呼吸变深和缓慢，让身体放松，排除恐惧感，保持内心平静。
3. 运动定期参与有氧运动是减轻焦虑的一种自然方式。
通过运动，身体会释放出各种化学物质，从而让你减轻紧张感，缓解情绪和放松身体。
4. 慢跑慢跑可以帮助你减少紧张感，同时可以让身体获得锻炼。
通过慢跑，身体会释放出与快乐和满足感相关的多巴胺，从而加强身体的免疫力。
5. 瑜伽瑜伽是一种古老的身体和思想修行。
这种练习中的深呼吸和放松可以帮助你减轻焦虑。
不同的体位可以放松身体和心灵。
6. 冥想通过冥想，可以梳理思维，减轻负担。
冥想可以帮助你放松身体，消除干扰和停止思考。
这种方法的目的是让个人获得内心的平静和安宁。
7. 坚持良好的睡眠习惯睡眠不足容易导致焦虑，这种情况需要努力去解决。
为了保持身体良好的状态，坚持良好的睡眠习惯非常重要。
可以在睡觉前做一些放松的事情，如听轻柔的音乐、泡个热水澡，以获得深度睡眠。
8. 倾听放松音乐放松音乐可以帮助你放松身体和思维。
音乐可以与身体和思维产生共鸣，从而缓解紧张感，并让你体验到放松和宁静。
9. 坚持写日记写日记可以帮助你梳理思维，减轻紧张情绪。
写作可以让你更好地理解自己，了解自己所处的情况，并为未来做出更好的计划。
10. 放弃完美主义完美主义是许多焦虑患者的通病。
试图让每件事情完美只会增加一些无谓的压力，让内心更加紧张。
工作压力大心情烦躁怎么办
工作压力大心情烦躁怎么办 1. 表示压力大好烦心情不好的句子 消除迷茫烦躁情绪，缓解心百理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。 1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天度空。 2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、问学会冷静。 3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。 4、轻松做人，需要学会享答受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问回题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景答象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。 2. 关于工作压力的句子说说心情短语 原发布者：rfsukt626 一、什么是态度？在我看来，态度是一种心态，是一种看法，是一种观点，更是一种追求一种精神一种信念。我们每一天中，都在不停地做着这样或者那样的决定，有时我们去选择，去坚持，有时我们去拒绝，去放弃，而左右这些决定的，恰恰就是我们对事物的看法和态度。对于每一个人来说，无论是为人处事还是工作生活，态度至关重要，它决定了我们生活中太多。二、我们做任何事情，成败的关键在于我们做事的态度，关键在于我们是直面困难解决困难，还是回避困难在困难面前放弃。这是一个态度问题。三、我体会到了态度的重要性，无论学习还是工作，积极的态度就是成功的保证。在学习中，如果不具备良好的心态，遇难则退，因为一点小挫折而气馁，是不可能取得优异的成绩的；工作也不禁相同，也许你学位很高，资质拔群，但是，没有努力向前的进取心的话，最后依旧只能一事无成。四、我最想和大家探讨和分享的，是一种态度。这种态度不仅可以用到学习上，还可以用到生活中，用到工作中，用到你人生的每一个阶段中去，而且，你将终身受益。很多同学的成绩不好，或者是也许成绩不错，但是没有学习的欲望，厌学。我觉得这就是一个态度的问题，那我最想要告诉大家的不是怎样学习，而是我想通过我恳切的文字，让大家把一种热情一种信念树立起来，真正端正大家的态度，激发大家的热情。五、工作需要热情和行动，工作需要努力和勤奋，工作需要一种积极主动自动自发的精神，工作中的乐趣需要 3. 工作压力大的句子 答：工作压力大的句子 1、近来因为种种原因，我很少在家，看着很忙的样子。虽然如此，但是给我的感觉还是不错的，因为忙，生活才显得那样有意义，才使我体会到生活的真谛。 2、竞争无处不在，竞争是人向上的不竭动力，竞争是选拔人才的最佳方式，竞争是完善自我，实现民族自强的根本途径。 3、我感觉到了竞争给万事万物、各行各业带来的活力，我体会到了人情对竞争的催化作用，我看到了竞争与人情的完美统一创造的美好的世界。 4、对的时间，遇见对的人，是一种幸福。对的时间，遇见错的人，是一种悲哀。错的时间，遇见对的人，是一声叹息。错的时间，遇见错的人，是一种无奈。 5、真正了解无常的含义，当你痛苦时，你要想这痛苦不是永恒的，当你快乐时，你要想这快乐也不是永恒的。 6、原来我总是无所事事，呆在家里，照看着家里几台电脑，枯燥无味，生活没有一丝劲道。现在忙了，但是生活也丰富了，朋友见的也频繁了，交流的机会就多了。其实我近来感触颇多，理解了很多道理。 7、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 8、自己不喜欢的人，可以报之以沉默微笑；自己喜欢的人，那就随便怎么样了，因为你的喜爱会挡也挡不住地流露出来。 9、常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。 10、一定的竞争可以激励我们，让我们向着自己心中的目标努力奋斗。同时有竞争才有进步。只有启程，才会到达理想的目的地；只有播种，才会有收获；只有竞争，才能脱颖而出，更好地实现人生价值。 11、竞争无所不在，压力也无处不存。只要你有所作为，只要别人对你有期望，你就会有压力，就要去竞争。有了压力，才会有动力。你就会进步！ 12、妈爸子的！三十岁之前，我最少要买三幢大房子，北京一幢，上海一幢，广州还要一幢，每幢最少也要一千八百个平米，还要拿出一百五十个平米来做厕所，比人家整套房还要大。 13、生活是公平的，哪怕吃了很多苦，只要你坚持下去，一定会有收获，即使最后失败了，你也获得了别人不具备的经历。 14、一个真正的企业家，不能只靠胆大妄为东奔西撞，也不可能是在学院的课堂里说教出来的。他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。 15、但别忘了，邪恶的力量仍窥视着人类世界。说不定哪一天他们就会卷土重来。 16、生活中总有平淡和热烈的时候，守住萝卜是最难能可贵的。在高中这样一个舞台里，也许你会热衷一成为台下的欢乐，你想寻找一片宁静，会把时间渗透在书海里。在宁静的空间里你的生命变得厚实，你的生活更加充实。 17、人要想生活得有滋有味，就不能消停，就要总是马不停蹄，就要总是辛苦一点。只要不是超负荷的劳作，我还是愿意活动活动的，舒展舒展筋骨，放松放松心情，那多好啊。原来我天天在家里，那真是乏味透顶啊。 18、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 19、我已彻底想通了，也许一直以来我给你压力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的难处，你的苦衷。 20、生活就是如此，回头看看自己走过的路，是平坦，是后悔，是坎坷，有了这些回味，你就会在之后的书页中找到真正值得鉴赏的句子。 4. 形容工作心情的句子有哪些 无论怎么决定，把自己的情绪整理好，怨恨、难过、歇斯底里，都改变不了现实的本质，既然无能为力，干嘛还难为自己。 作家杨大侠认为，整理情绪是重要能力 人越成长越宽容，是因为，越来越知道，人生中很多事，就算痛苦，就算孩子气的想哭着怨着踢着打着说不要，都没有办法避免，只能接纳，只能承受。 5. 工作压力大、心情不好、烦心的事情特别的多 当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，戴尔1420有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。 (2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。 (3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。 (4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
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消除烦恼的15条建议
也许有一天，你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的咸觉，这是提出的一些建议，可以助你消除或蜇时缓解这些不快的情绪，不妨一试。
建议有以下15条：
1、列一张表，记下所有令你高兴的事；
2、如果你平时花大量时间看电视，这天就决定只看一个好节目；
3、破费一点，买一件你一直想得到的东西；
4、给周围球境添置点什么。
必花销太大，给厨房里换上新抹布，或洗澡间里增回加些漂亮的附件怎么样；
5、到公园散散步，或者措索个什么新的地方，看着沿途你能发现多少美的事物；
6、吃富含维生素B的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。
含维生素B的食物（纯壳物水果、蔬菜和肉）者特别起镇定作用；
7、对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验；
8、买一盘鲜花或一束花；
9、打扫和整理你的环境，如清理抽屉、食厨和衣柜等；10、拜访密友，哏他们谈谈开心的事；11、做件无名好事；12、给曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信；13、拜访一位很久的末见的朋友；
14、同有隔阂的老朋友和解；15、选几首喜欢的歌曲。
摘自《萌芽报》。