心理健康教育课教案《中学生考试焦虑》
心理健康教育九年级第7课克服过度考试焦虑教案
九年级心理健康第7课
克服过度考试焦虑教案
一、教学目标：
知识目标：让学生知道过度的考试焦虑的危害；
技能目标：让学生学会正确的应对考试；
情感目标：培养学生健康积极的心态；
二、教学重难点：
教学重点：让学生学会正确的应对考试；
教学难点：培养学生良好的学习习惯；
三、教学准备：
老师准备：多媒体课件；
四、教学过程：
一、激趣导入：
师：同学们，你们知道如何正确应对过度的考试焦虑吗？都有哪些妙招？
师：下面就请大家和我一起学习下面的内容，（板书）《克服过度考试焦虑》。
二、说说你的感受：
师：课件出示绘本故事《李敏晕倒了》，请同学们认真观看后，分别说一说你的感受？
生：按照老师的要求认真观看后，积极举手回答；
师：同学们说的非常好，看来过度的考试焦虑危害性真的很大；
三、如何正确的应对过度的考试焦虑；
师：通过刚才的学习，我们知道了过度的考试焦虑的危害。
现在请大家结合课文内容想一想：我们如何才能正确的应对过度的考试焦虑？
生：结合课文内容，积极讨论；
师：巡回指导；
生：分组举手回答；
师：大家说的很好，希望大家能做一个学习达人，收获精彩的人生。
师:下课，同学们再见！。
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)2、影响研究和工作的效率和质量。
3、引发身体上的不适，如头痛、胃痛、失眠等。
4、降低自信心和自尊心，影响个人的心理健康。
二）掌握几种克服考试焦虑的方法1、积极心理暗示。
在考试前，可以对自己说一些积极的话，如“我一定能做好这次考试”等，增强自信心。
2、适当放松身心。
考试前可以进行一些适当的放松活动，如深呼吸、放松肌肉等，减轻紧张情绪。
3、合理安排时间和策略。
考试前应该合理安排时间和策略，提前做好复准备，避免临时抱佛脚，增加焦虑情绪。
4、调整心态。
考试时应该保持平静的心态，不要过于紧张和焦虑，遇到难题可以先跳过，再回来解决。
七、教学反思本课通过案例和讨论的方式引出了考试焦虑的概念，并分析了其危害性。
同时，通过介绍几种克服考试焦虑的方法，帮助学生调整心态，提高自信心。
在教学过程中，可以增加一些互动环节，让学生更加深刻地理解和掌握相关知识。
同时，教师也应该注意引导学生树立正确的考试态度，避免过度焦虑和压力。
心理学研究表明，考试焦虑会分散和阻断注意力，影响正常发挥，干扰回忆过程，妨碍思维活动。
因此，考试焦虑对考试成绩有不良影响。
此外，考试焦虑还会对身体健康造成不同程度的影响，如神经症、心血管疾病、消化系统疾病、心因性呼吸系统疾病和内分泌系统疾病等。
因此，克服考试焦虑、增强自信心非常重要。
具体来说，可以通过以下方法来缓解或克服考试焦虑：提前做好准备工作，制定合理的研究计划，积极参加课堂讨论和练，多做模拟试题，增强信心；采取放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等，缓解身心压力；调整心态，积极面对考试，正确看待成绩，不要过分追求完美，接受自己的不足，增强自信心。
九年级健康教案缓解考试焦虑轻松迎考
九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
2. 培养学生识别和应对考试焦虑的能力。
3. 引导学生正确看待考试，调整心态，减轻焦虑。
4. 提高学生自我调节情绪和应对压力的能力。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见表现。
2. 考试焦虑的原因和影响。
3. 缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 如何正确看待考试和成绩。
5. 自我调节情绪和应对压力的策略。
三、教学过程：1. 导入：通过讨论学生对考试的看法，引出考试焦虑的话题。
2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见表现和原因，引导学生认识到考试焦虑的影响。
3. 分享：分享缓解考试焦虑的方法和技巧，如合理安排时间、调整心态、做放松训练等。
4. 讨论：讨论如何正确看待考试和成绩，引导学生树立正确的考试观念。
5. 实践：指导学生进行自我调节情绪和应对压力的实践，如深呼吸、冥想等。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度和表现，了解他们对考试焦虑的认识和应对能力。
2. 课后收集学生的实践心得，评估他们在缓解考试焦虑方面的效果。
3. 通过问卷调查或访谈了解学生对教学内容的掌握程度和实际应用情况。
五、教学资源：1. 教材或教辅资料，用于提供考试焦虑的相关知识。
2. 放松训练音频或视频，用于指导学生进行实践。
3. 问卷调查表或访谈提纲，用于评估学生的学习效果。
4. 课堂PPT或黑板，用于展示教学内容和关键词。
5. 计时器，用于提醒学生合理安排时间。
六、教学活动：1. 小组讨论：让学生分成小组，分享彼此在考试中的焦虑经历，讨论如何应对。
2. 角色扮演：让学生扮演不同的角色，如学生、家长、老师，模拟不同的场景，练习沟通和应对技巧。
3. 心理测试：设计一些心理测试题，让学生了解自己的心理状态，引导他们正确面对自己的情绪。
4. 成功经验分享：邀请一些成绩优异的学生或毕业生来分享他们的成功经验和应对考试焦虑的策略。
七、教学策略：1. 生动举例：用生动的例子解释抽象的概念，让学生更容易理解和接受。
考试焦虑心理健康教育教案
考试焦虑心理健康教育教案教案主题：考试焦虑心理健康教育教学目标：1.了解什么是考试焦虑，并认识其对心理健康的影响；2.掌握一些缓解考试焦虑的心理健康策略；3.提高学生的自信心和应对考试压力的能力。
教学重点：1.认识考试焦虑的特征和影响；2.学习并实践一些缓解考试焦虑的方法。
教学准备：1.PowerPoint演示文稿；2.白板和笔；3.学生练习和反思的纸张。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1.向学生提问：你在考试前是否感到紧张和焦虑？2.引导学生思考：考试焦虑对我们的身体和心理健康有什么影响？步骤二：介绍考试焦虑（10分钟）1.使用PowerPoint演示文稿介绍什么是考试焦虑，并列举常见的焦虑症状，如失眠、食欲变化、注意力分散等。
2.引导学生思考：你是否经历过一些类似的症状？你认为这些症状对你的学习和生活有什么影响？步骤三：分析考试焦虑的原因（10分钟）1.让学生分组，列举可能导致考试焦虑的原因。
2.鼓励学生共享并讨论他们的观点。
教师记录学生的回答并展示在白板上。
步骤四：缓解考试焦虑的方法（20分钟）1.使用PowerPoint演示文稿介绍一些缓解考试焦虑的心理健康策略，如放松训练、时间管理和积极思考等。
2.引导学生思考并分享他们自己使用过的缓解焦虑的方法。
3.让学生分组，每个小组选择一种方法，进行实践，然后让他们共享他们的体验。
步骤五：总结和展望（5分钟）1.教师总结学习内容和学生的参与度。
2.激发学生思考：你会在考试前尝试哪种缓解焦虑的方法？为什么？3.鼓励学生反思教学内容，并鼓励他们在实际生活中运用所学的心理健康策略。
拓展活动：1.邀请心理专家来学校做关于考试焦虑和心理健康的讲座。
2.组织学生参与体育活动、艺术作品创作等休闲放松活动，帮助他们更好地缓解压力。
评估方式：1.观察学生在小组讨论和实践中的参与度和表现；2.学生参与的练习和反思纸张的内容。
教学延伸：教师可以组织学生参与心理健康小组，定期讨论心理健康问题，并分享心理健康策略和经验。
心理健康教育——《考试焦虑,我不怕!》教案
心理健康教育——《考试焦虑，我不怕！》教案考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
教学目标（一）知识目标了解考试焦虑的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑（二）能力目标具备正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力，学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试（三）情感态度和价值观目标培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，保持健康的身心、健全的人格。
教学方法心理测试；2、谈话法；3、自我暗示法4、音乐调试法。
教学过程一、导入新课，认识考试焦虑及其表现。
（一）游戏导入：节奏明快，热身。
（二）播放学生录制的一封信录音：老师：您好！我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了。
一些平时不如我的同学却比我考得好得多，老师也替我惋惜......这封信一定可以引起大家的共鸣，重大考试时，控制不住的紧张，结果影响考试的发挥，这种情况是由考试引起的不良的心理反应。
我们通常称之为考试焦虑。
这其实是学生在考试时出现的普遍心态，但是过度的考试焦虑会引起躯体不适、学习效率下降的后果。
（三）考试焦虑的表现：PPT展示考前、考中、考后常见的焦虑图片，引导学生说出考试焦虑的表现。
二、本班学生考试焦虑度测试情况及分析（一）课前完成考试焦虑度测试调查，PPT展示全班得分情况，了解自己的焦虑水平。
焦虑程度高的同学，能够引起重视，自己逐渐的调节。
（二）认识考试焦虑的双重性问题：考试焦虑是否有百害而无一利呢？总结：考试焦虑的作用具有两重性：从积极的一面看，适度的考试焦虑水平是积极的备考紧张心理，在情绪上有一种积极心理状态。
如何面对考试焦虑心理健康教育教案
如何面对考试焦虑心理健康教育教案第一章：理解考试焦虑节次1：认识考试焦虑目标：让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
内容：解释考试焦虑的概念，讨论其常见症状，如紧张、心跳加速、出汗等。
活动：学生分享自己经历过的考试焦虑情况。
节次2：了解焦虑的来源目标：帮助学生分析考试焦虑的根源。
内容：探讨导致考试焦虑的原因，如对成绩的期望、考试压力等。
活动：小组讨论，分析个人焦虑的来源。
第二章：积极心态的重要性节次3：积极心态的力量目标：让学生认识到积极心态对应对考试焦虑的重要性。
内容：讲解积极心态对心理健康和应对压力的积极影响。
活动：学生分享自己经历过的积极心态带来的正面效果。
节次4：培养积极心态的方法目标：教授学生如何培养和维持积极心态。
内容：介绍一些培养积极心态的技巧，如积极思考、自我激励等。
活动：学生进行积极心态的练习，如写下自己的优点和成功经历。
第三章：放松技巧的运用节次5：学习放松技巧目标：让学生了解并学会一些放松技巧，以减轻考试焦虑。
内容：介绍一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。
活动：学生进行放松技巧的实践，如集体深呼吸练习。
节次6：制定放松计划目标：帮助学生制定个人放松计划，以应对考试焦虑。
内容：指导学生根据自己的喜好和需求，制定适合自己的放松计划。
活动：学生分组，合作制定各自的放松计划，并进行分享。
第四章：时间管理和学习策略节次7：有效时间管理目标：让学生掌握有效的时间管理技巧，以减轻学习压力。
内容：介绍一些时间管理技巧，如制定学习计划、优先级排序等。
活动：学生进行时间管理的实践活动，如制定一周的学习计划。
节次8：学习策略的运用目标：教授学生一些有效的学习策略，以提高学习效率。
内容：介绍一些学习策略，如主动学习、分散学习等。
活动：学生选择一种学习策略进行实践，并在小组内分享成果。
第五章：面对考试的信心建立节次9：培养考试信心目标：帮助学生建立和增强面对考试的信心。
内容：讨论建立考试信心的方法和心理调适技巧。
中小学生考试焦虑的心理辅导教案
中学生考试焦虑的心理辅导一、教学目标（一）知识目标一、了解考试焦虑的表现、形成缘故、考试焦虑的双重性和如何应付考试焦虑（二）能力目标一、具有正确对待和处置学习压力、考试焦虑问题的能力，学会调剂自己，以适当的紧张程度对待每一次考试（三）情感态度和价值观目标一、培育正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考二、试焦虑，维持健康的身心、健全的人格。
二、教学重点和难点一、理智对待学习压力和考试焦虑二、学会克服考试焦虑三、教学方式1、讲述与讨论2、模拟情景3、模拟辩论三、教学进程（一）、创设情景，引入课题1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同窗们说：“同窗们，咱们这节课是考试，做一个小测试，请大伙儿立刻整理好东西，考试进程中不能说话，交头接耳等。
这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长，我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平常正式考试的“考试注意事项”的录音。
大伙儿显得很紧张。
录音播完，大伙儿已经预备好了，这时，我跟大伙儿说：“好，方才跟大伙儿开个小小的玩笑，同窗们，此刻开始咱们有关考试焦虑的主题班会课。
”学生仿佛突然都松了一口气。
我紧接着问同窗们方才我在说考试的时候，同窗们一刹时想到是什么，心理有什么转变，躯体感觉有什么化吗，如心跳加速、担忧等。
2、学生发表意见抒发自己心中对方才“即将到来”或平常的考试的不同感受，和什么缘故会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受。
有同窗说每次考试前一天我就睡不着觉，有同窗说每次快到考试我就超级紧张等等）3、小结：焦虑是咱们无法逃避的人一辈子课题之一。
就像伤风一样的常见，咱们的日常学习生活当中焦虑就到处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加竞赛会有竞赛焦虑，在不同的工作职位上会面临不同类型的焦虑，学习此刻已经成了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探讨的进程，不免常常有错误和失败的要挟相伴随，不论你伶俐仍是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各类压力和由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让咱们一路来熟悉一下考试焦虑吧！考试焦虑的概念和具体表现：考试焦虑是考生中常见的一种以担忧、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
中学生考试焦虑心理辅导教案
中学生考试焦虑心理辅导教案教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。
难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
教学过程：一、心理测试：二、导入新课。
由谜语引入“虑”字，再引出课题。
——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。
在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。
因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。
而这种现象又是一个非常普遍的现象。
每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。
有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。
可见没有焦虑也是不行的。
焦虑必须有，但是有一个度的限制。
过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。
三、讲授新课。
（一）关于考试焦虑的成因：1. 内部因素：2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。
对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。
4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。
内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。
外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
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心理健康教育课教案《中学生考试焦虑》
教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。
教学难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适
当的方法进
行调控。
教学课时：一课时
教学过程：
1．复旧课，回顾上节课所研究的关于自我意识方面的知
识。2．导入新课。
由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”
谜语：有心的老虎没几只（虑）。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状
况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得
辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻
松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，
恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现
象。
每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专
家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考
生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷
上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋
滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一
个度的限制。
过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，
头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震
颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，
多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。
3．讲授新课。
1）关于考试焦虑的成因：
A、内部因素：
a复不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复准备
不充分引起的，因此考前进行充分的复是很有必要的。
b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和
价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要
性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕
井绳”的挫折心态。c性格因素：外向的人，重视外在世界，
爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力
强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，
孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆
弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人
更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d身体
健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想
让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力
于研究方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。
e性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良
情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进
行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。
B、外部因素：a社会因素：现在相当的企事业单位过分
追求高学历，出格在经济发达地区，用人单位对事情人员的学
历看得出格重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历
的人员担任的荒唐现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一
棒定终身”的现实社会中，这也就无形中减轻了学生的压力，
人为的减轻了学生对考试分数的盼望值，造成考试焦虑。
b家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，盼望水平过
高，或强迫式的研究，都会让孩子对研究反感，产生压力，形
成考试焦虑。c学校因素：虽然国家进行教诲革新，提倡素质
教诲，但由于我国受到封建社会采育的教诲制度的影响，现行
的教诲制度仍以应试教诲为主。“考考考，教师的法宝；分分
分，学生的命根。”这一现象仍普遍。2）如何进行调控。
A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建
立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一
步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在
心理上自但是然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地
定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增长了思想负担。目
标是建立在能力根蒂根基上的，应对自己的水平、在班级名次、
各科的好坏作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一
份现实，少了一份幻想，考起试来塌实良多。
B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是
无穷的”，这话有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜样研究，把他变成激励者，组织
者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体味那种遇险不惊，
沉着机灵等良好心理状态。
C、成心克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。
有些同学的心理状态是海浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。
这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果。偶然良
性的占据主导地位，偶然反之。当恐惧、焦躁等不良心理出现
时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———
（应注意持之以恒）。
D、增长愉快的情绪体验，在研究糊口中寻找乐趣。研究
的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试温中，更是充满
酸甜苦辣。考生不要把心机全放在分数上，应尽量增长糊口情
趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要当真发行，即使在
“沉闷”的课堂也有良多新鲜事，“枯燥”的温也有许多乐趣。放
松紧绷的神经，体验糊口研究的精彩。
E、表现不良心理。复考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考
生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考
生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏
导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声
大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。
F、进科场前的自我调节：
不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑
的控制）考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先
睡心，后睡眼”。系统脱敏：
G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，
重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去
的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理
活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出
下次课题：如何进行正确归因。
4．总结：教给学生考试答题的基本要领：
“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不
会的。”