走出亚健康
心理亚健康的表现
心理亚健康的表现一、心理亚健康的常见状态1、依赖药物帮助睡眠：亚健康最常见的表现症状就是失眠了。
而出现心理亚健康的人，会常常在睡觉前还想着公司里的事情而导致失眠。
为了急于马上入睡，会选择通过服用安眠药的方式来解决失眠问题。
但这样往往会养成依赖药物才能够入睡的不良习惯，导致如果那天晚上没吃药，就睡不着的情况出现。
2、抑郁症：抑郁症也是常见的心理亚健康的表现之一。
这通常是由于工作环境差、工作压力大而逐步累积而成的心理问题。
患有抑郁症的人，会常常有逃避工作的情绪出现，而且沉默寡言，不喜欢与他人交流，总喜欢关在家里。
保健知识3、知识焦虑症：由于竞争压力的不断上升，白领为了能在工作中取得自己的一席之地，就必须要懂得比其他人更多的知识。
而这种渴望知识短时间内快速增长的心理，是严重忽略大脑介绍能力的表现。
长时间下来，会导致身体出现恶心、呕吐、神经衰弱、乏力、精神疲倦等情况出现。
二、为什么心里会出现亚健康？1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
2、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情透支现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
4、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
三、走出心理亚健康的方法：（1）忙而不乱：又忙又乱，影响工乍效率，必然会加重山理高压。
忙而不乱，才能心理减压，那么，要做到忙而不乱的秘诀是什么呢定计划，即定好年、月、周的工作计划。
（2）抓大放小：做什么事情如果眉毛胡子一起抓的话，就会乱了套，因此，你要学会抓主要矛盾，放次要矛盾，要做到该出手时就出手，该放手时就放手。
女性亚健康的表现中医怎么调理女性亚健康
女性亚健康的表现中医怎么调理女性亚健康亚健康是威胁现代人身体健康，影响生活品质的一个最为关键的因素之一了。
那么什么是亚健康呢？亚健康都有哪些表现呢？女性亚健康的表现特征一、慢性疲劳综合征无论是什么时候觉得自己很辛苦很累，疲劳感很重，对什么事都提不起精神来。
二、黑眼圈重，眼睛看起来总是肿肿的这多数是过度熬夜疲劳引起的。
三、脱发发质变差，变黄，易脱发分叉等都是亚健康的表现。
四、下肢水肿，手脚抽筋下肢水肿多是肾功能下降的表现，手脚抽筋多以体内钙元素不足，维生素D供给不足等有关。
五、内分泌失调月经不正常，提早进入更年期，痛经，月经量少，白带过多过，雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。
六、心理不平衡老是觉得自己什么都不如别人，常会有抑郁，焦虑等表现。
七、脾气不好动不动就发脾气，情绪波动大，爱哭，情绪化等也都是亚健康的表现之一。
八、腰酸背痛哪儿都不舒服，比如说颈椎病，偏头痛等等。
九、免疫力差容易生病，经常有个小感冒或者肠胃不舒服的这些也都是属于亚健康的一种表现了。
中医怎么调理治疗女性亚健康规律生活，顺时而动：日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。
以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。
饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。
中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。
如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品；而春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。
亚健康有哪些症状
亚健康有哪些症状
现在，你是不是觉得精力不再像以前一样充沛，经常出现失眠、乏力、没食欲的现象？那你很可能成为亚健康一族的成员了。
亚健康是一种临界状态，身体虽然没有明确的疾病，但精神活力却有明显的下降。
那么中医养生法如何治疗亚健康呢？下面中医频道就为大家介绍中医养生法如何治疗亚健康。
中医养生法如何治疗亚健康
一、保证合理的膳食和均衡的营养
导致亚健康的一个重要原因就是饮食不合理。
当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调，引发亚健康。
因此亚健康怎么办好呢？每天应适当地补充维生素和矿物质以及锌、硒、维生素B1、B2等多种元素，适量饮酒，多吃可稳定情绪的食物，疲劳后多吃碱性食物，每天至少喝3杯水等等，保证饮食的营养和健康。
二、保持良好的生活习惯
休息不足，特别是睡眠不足是导致亚健康的又一因素。
随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，尤其是青少年以及成人，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。
因此就要保持良好的生活习惯，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，增加户外体育锻炼活动，从而摆脱亚健康。
三、可以选择抗疲劳的保健产品
据小编所知，市面上有很多具有增强抵抗力，抗疲劳功能的保健产品，比如十一坊鹿鞭软胶囊、康力士牛初乳片、倍健海狗宝孟诜养
心茶等产品都有比较好的效果，可以通过这些产品的使用，走出亚健康群体。
阅读完以上内容后，相信大家对中医养生法如何治疗亚健康有了一定的了解。
大家一定不能忽视亚健康这个问题，处于亚健康的人，如果不能得到及时的纠正，很容易引起心身疾病。
健康体检的八大意义
健康体检的八大意义.健康体检的意义健康体检是一种新的自我保健方式。
它可以使被动看病变为主动检查，从消极治病变为积极防病。
随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快以及心理压力的增加，很多疾病的发作呈现出年轻化趋势。
而对于很多疾病来说，能否早期发现，及时治疗，是决定预后的关键。
通过体检早期发现亚健康状态和潜在的疾病，早期进行调整和治疗，对提高疗效，缩短治疗时间，减少医疗费用，提高生命质量有着十分重要的意义。
因此，“早发现、早预防、早诊断、早治疗”自然是最经济实惠的办法，真正使这些潜伏在身体里的‘定时炸弹’及早暴露，并及时治疗，这对逆转病情，恢复健康，提高生活质量至关重要。
花最少的钱获取最佳的健康效益。
一、帮您走出亚健康人群据统计，目前全世界的人群中，15％属健康人群，10％属患病人群，而75％的人群处于疾病的前沿，即亚健康人群。
有人认为健康体检是老年人、身体不好的人的事，而近几年的迹象表明，许多既往认为是老年病的高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等的患病年龄都在年轻化。
据统计，在庞大的亚健康人群中，有70％以上都是年龄在28～45岁的青壮年，所以年轻不是保险柜，只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施。
二、发现小毛病后面的大隐患主观感觉没有疾病并不可靠，没有明显的不舒服，不等于健康。
许多疾病在初期乃至中期，可能没有任何不适，或自觉症状轻微。
正因如此，不要过于相信自己的主观感觉，感觉只是一方面，重要的是通过体检及早发现疾病。
XXX专家表示，许多前来体检的年轻人都自认为身体很健康，但经检查，已经有某些疾病的征兆了。
三、花小钱，省大钱身体是一个动态系统，每天都在不停地发生着细微的变化。
可能体检时体内确实尚无潜在疾病，但也可能已有疾病，因变化还很轻微以致检测不出来。
一次体检的结果并不具有长期的意义。
况且人体的健康会随着时间、年龄、生活惯及工作压力而改变。
坚持定期体检，目的就在于及时发现、治疗疾病。
四、发现异常进行针对性专项检查体检是一个初步的筛查过程，其敏感度并非百分之百，无法查出所有的疾病。
[饮用低氘水走出亚健康]饮用低氘水一瓶几元
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[饮用低氘水走出亚健康]饮用低氘水一瓶几元不知从何时起，我们开始变得健忘，变得易怒，睡不着觉，无法使内心安宁。
在企业担任造价师的张远坦言：“不到30岁的我，身子骨都比我爸妈还老化得快健忘、颈椎痛、失眠，还有便秘。
整天昏昏沉沉，无精打采。
”一份针对职场精英的调查显示，七成人存在记忆力差、健忘的情况；八成人存在睡眠障碍；九成人有颈肩僵硬、头晕眼花等机体疲劳的症状，同时容易感冒发烧。
这份调查的结论是，八成职场精英，身处亚健康状态。
张远，正是其中的一个，直到有一天，他邂逅了一瓶神秘的水低氘水。
“初次尝试，感觉水的味道的确和平时喝的水不同，竟然有一种柔和的感觉。
更让我没想到的是，喝完一瓶后便产生了浓浓的睡意。
那一晚睡得特别香。
”张远说。
这是一瓶叫奥特泉的低氘水。
厂商代表卓君告诉笔者：“低氘水与普通水最大的区别，在于它的高渗透性。
而我们大部分人的身体都处于亚健康状态，低氘水的高渗透性会加速体内的新陈代谢，因此会感觉犯困，初次接触的人需要有一个适应过程。
”翻阅维基百科发现，低氘水是一种活性高的超轻水。
超轻水的生物效应是进入人体后，不断地激活细胞，并携带对人体有益的养分、矿物质和氧气，进入细胞的每个角落，使人体细胞内外都充满干净的、有活力的、营养丰富的液体，促进细胞的生长、发育。
同时，它将不能被细胞完全吸收的养分和身体积存的脂肪、胆固醇等充分溶解继而排出体外。
“据说奥特泉低氘水从xx年起就开始做品尝体验。
2000个体验者中，80%反映失眠的症状减轻许多，大便也通畅了，面色也光洁红润了，难道真有这么神秘？”笔者半信半疑地问道。
“其实，低氘水没那么神秘。
它就是促进人体内新陈代谢，使身体新的细胞更快替代老化细胞，促进血液循环、神经及内分泌的均衡；并且增加卡路里消耗，减少脂肪累积，所以皮肤也变得白嫩，更显年轻。
”卓君表示。
“如今，我提前进入低氘时代了！”体验过低氘水妙处的张远，如今睡得香，吃得下，一觉醒来，总有神清气爽的感觉，“和原来头重脚轻的感觉不可同日而语。
论什么是亚健康及如何改善亚健康
论什么是亚健康及如何改善亚健康姓名：指导老师：21世纪，社会进入网络经济时代，社会、工作、生活节奏加快、压力增大，处于亚健康状态的人也越来越多，“亚健康”已经被社会各界人士所关注。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
关键词：亚健康；症状；预防；治疗；摘要 (2)第1章绪论 (4)1.1 本论文的背景和意义 (4)1.2 本论文的主要方法和研究进展 (4)1.3 本论文的主要内容 (4)第2章亚健康的概念 (5)2.1 亚健康的主要表现 (5)2.2 亚健康的诱发原因 (5)2.3 亚健康的典型症状 (6)2.4 易发人群 (6)2.5 亚健康导致的后果 (6)第3章亚健康的预防及治疗 (7)3.1 亚健康的预防 (7)3.1.1 生活习惯的改善 (7)3.1.2 端正的心态 (8)3.2 亚健康的治疗 (9)3.2.1 亚健康的发现 (9)3.2.2 亚健康的治疗 (10)结论 (13)参考文献 (14)第1章绪论1.1 本论文的背景和意义本篇论文是基于现代社会人们生活的健康状态来进行对亚健康的研究的一篇论文。
其目的是为了能让广大群众能更好的了解亚健康的概念及预防亚健康。
让人们能更好的应对现代快节奏的生活。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。
它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。
亚健康
健康人如何预防亚健康
三要：改善自己的生 活节奏和生活方式。 要生活规律、睡眠充 足、豁达大度、乐观 向上、按时进餐、营 养均衡、戒烟限酒， 还要加强身体锻炼。
健康人如何预防亚健康
四要：创造温馨和谐 的工作、学习和家庭 环境，让友情、亲情、 爱情充满家庭内外， 齐心协力去克服困难， 走出逆境、缓解压力， 改变现状、缓解症状。
“亚健康”在急诊 健康教育中的实施
5.示范式教育
针对患者个体文化程度高低以及对“亚健康”知识 及相关因素掌握的深浅程度，综合运用各学科知识进行 指导，纠正患者不利于健康的行为方式。如教授患者合 理膳食、科学健身的方法和手段。
健康人如何预防亚健康
预防亚健康状态，促使亚健康向健康状态转化， 应该争取做到“五要”。
健康人如何预防亚健康
一要：提高自身素质， 加强保健意识。要通过 各种渠道了解什么是亚 健康，亚健康有哪些表 现，自己是否处于亚健 康状态。学会自我诊断、 自我调节、自我改善、 自我治疗。既不要满不 在乎，又不能小题大做。
健康人如何预防亚健康
二要：正确对待社会环 境，不断分析自身条件 和个人心理状况。正确 对待社会竞争和工作压 力，要有一颗平常心， 为人处事不要苛求，只 要尽力了就足矣。要学 会尊重、宽容、互惠、 赞扬。经得起表扬也受 得了挫折。
亚健康的表现
亚健康状态是一个时间段，临床表现非常复杂， 许多学者至今也没有一个明确、统一的诊断标准。 美国疾病控制中心提出，这是一组长期、慢性、 反复发作的脑力和体力疲劳所造成的一组症候群， 被称为慢性疲劳综合症。
分类
它可以分为三类，概括为：“三个下降”： 第一类是活力下降，就是没精神、记忆力下降、注 意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。 第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为 热不行 冷不行饥不性、饱不行，体重偏高‘血压、血糖、 血脂偏高； 第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。 对于亚健康，有些人还总结为“三多三少”，即症状多、 自我感觉多、疲劳多；活力减少、反应能力减少和适应 能力减少。
健康与营养
均衡的营养
需要的营养素达40多种，但必须均衡地摄取， 营养知识极为重要。为了保持身体健康，我
们每天不仅要吃饱，还要吃得好，从科学的
观点来讲求合理、营养均衡。
良好的生活习惯
戒烟限酒 清淡饮食 不吃夜宵 每天三餐定时
健康创造一切
健康的重要性
1 0 0 0 0 0 0……
健财事家子旅 康富业庭女游
WHO(世界卫生组织)对健康的定义：
如何正确看待体检结果
正常：不一定没有隐患， 亚健康状况的情况很难通 过体检反映出来。
任何疾病，都 是有害物质长期侵 害身体、人体自身 抵抗力不能消除有 异常：已经进入病态，问 害物质的结果，是 题已严重了。 由一个量变到质变 的积累过程。 时常身体感到有不适， 病态：不会一夜之 但检查结果却是正常的。 间形成。
记者从广东省医学会分会获悉，据中国保健科技学会今年 7 月份公布的最 新调查结果显示，对全国16个省、直辖市辖区内各个百万人口以上的城市调查发现， 北京人处于“亚健康”状态的比例是75.3%，上海是73.49 %，广东是73.41%， 这三个地区的“亚健康”率明显高于其他地区，广东仅次于北京和上海，全国排第 三。 中华医学会广东省分会秘书长田武汉指出，出现如此高比例的“亚健康” 人群，主要是与人们的工作压力增大生活节奏快有关，严重者可以影响神经系统和 心脑血管系统，诱发高血压、冠心病、偏头痛，影响内分泌系统，出现妇女月经异 常，男子阳痿等等“亚健康”症状。据调查，城市中40岁以上的白领阶层中，由于 负荷过重，引起慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况比较突出。
眠也有助保持头脑清醒。缺乏足够的经：听音乐、聊天、逛街、养花、疯狂
购物、打牌、玩游戏、……
适量的运动
良好的运动计划包括：
对亚健康的认识1000字
对亚健康的认识1000字亚健康是一种概念，通常用来描述身体功能处于健康和疾病之间的状态，表现为身体某些方面出现了不适或功能下降，但尚未达到患病的程度。
亚健康状态可能包括身体、心理和社交等多个层面，是一个相对模糊而复杂的概念。
首先，亚健康状态在身体方面表现为体力疲劳、精力不足、免疫力下降等。
这可能由于生活压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因引起。
人们在追求快节奏的生活时，往往忽视了对身体的充分照顾，导致了亚健康的出现。
其次，亚健康状态与心理健康密切相关。
长期的工作压力、家庭纷争、情感问题等都可能对个体的心理健康产生负面影响。
亚健康状态下，人们可能出现失眠、情绪波动、焦虑等症状，这直接影响了整体的生活质量。
社交层面也受到亚健康状态的影响。
身体和心理的不适可能导致个体在社交场合中的沟通问题，逐渐产生孤独感、自卑感，甚至影响到人际关系的建立和维护。
亚健康并非一个单一的症状，而是多种因素相互作用的结果。
在现代社会，高强度的工作、快速的生活节奏、不良的生活习惯等都成为亚健康的主要诱因。
对亚健康的认识，有助于引起人们对自身健康的重视，及早采取有效的预防和干预措施。
要解决亚健康问题，首先需要调整生活方式。
合理的饮食、规律的作息、适量的运动等是维持身体健康的基础。
同时，要注意心理健康，学会放松自己，寻找合适的方式缓解压力，例如运动、阅读、冥想等。
建立良好的社交关系也是亚健康管理的一部分，通过与他人分享、交流，减轻心理负担，提升幸福感。
医学上，对亚健康的研究日益深入，为预防和干预提供了更科学的依据。
通过定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题，对维持身体健康至关重要。
此外，心理健康的专业辅导和社会支持也是帮助个体从亚健康状态中走出的重要途径。
总的来说，对亚健康的认识不仅有助于个体更好地照顾自己，提升整体生活质量，也有助于社会形成更加健康、关爱的氛围。
在亚健康问题上，个体和社会应共同努力，通过全方位的手段，建设更加健康、和谐的生活环境。
如何判断亚健康及改善亚健康
如何判断亚健康及改善亚健康？
多数专家认为，以下情况可以帮助您判断自己是否处于亚健康状态：
无自觉症状或症状轻微，但已经有些潜在病理信息；
没有症状或症状不明显的带菌、带病毒或带寄生虫等病原体；
过敏体质和免疫功能低下者；
膳食不合理及少运动所致的肥胖者；
长期大量吸烟、酗酒；
轻度或临界的代谢异常；
慢性疲劳综合症；
有心理和情绪障碍、神经质、神经症、心身失调；
信息过剩综合症；
疾病恢复期的虚弱状态；
生理性衰老；
有隐形遗传病；
社会适应力较差；
生物节律的脆弱期，如更年期、经前期、老年期等；
如何改善亚健康
中国人体健康科技促进会亚健康科技专业委员会副理事长、北京医院老年医学研究所所长高芳认为，建立健康的生活方式和行为习惯，是预防亚健康的关键所在。
他引用了一句非常经典的美国疾病预防控制中心专家的话，那就是“投资1美元，鼓励适当运动，可以节约3.2美元的医疗费。
”您是否打算善于制定并实施一个适宜的健康投资方案呢？
WHO的一项全球预测性调查表明，真正健康的人占5%，患病的人占20%，75%的人处于亚健康状态。
因此，亚健康已经成为当今全球医学研究的热点之一，有关专家近日呼吁全社会，用很少的投资，让多数人走出亚健康。
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合理膳食
广东人减肥方法“饭前喝汤，苗条健康”， 汤到胃通过神经反射，食欲中枢兴奋性下 降，食量可减少1/3。北方人饭后喝汤，越 喝越胖。吃得多，活动量小，多余的就会 转换成脂肪，储存在皮下就会臃肿，储存在 肝脏就得脂肪肝，跑到血管就会动脉硬化， 肥胖还容易患糖尿病。
合理膳食
三 三份蛋白
一份就是一袋牛 （或一两瘦肉； 一个鸡蛋；二两鱼虾； 二两豆腐；二 两鸡鸭；半两黄豆），一天三份就够。 例如，早餐一个荷包蛋，中午一盘肉片 苦瓜，晚上二两豆腐或二两鱼。蛋白质 过多消化不良，肠道产生过多毒素； 蛋白质太少会营养缺乏。动物蛋白是 鱼类最好，植物蛋白以黄豆最好，含 有生理雌激素，保持女性体型健美， 减轻妇女更年期症候群。
合理膳食
四 . 四句话：有粗有细，不甜不咸， 日三四顿，七八分饱。
强调几点：爱口重的人易患高血压，爱喝甜饮料的人易患 糖尿病，爱吃肥肉的人易患高血脂、动脉硬化。每天一定 要吃早餐，长期不吃早餐，易患胆石症，因为一夜不进食， 胆囊不收缩，胆汁粘稠，胆汁内的结晶物会更多。身体偏 瘦者，上午10点和下午4-5点不妨吃点点心。若要身体安， 三分饥和寒，要想延年益寿，请管住嘴，进食不要太快， 离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱； 超重和肥胖者6分饱就行。
亚健康的防治
一、心理平衡
4.正确处理好家庭关系：家庭的核心是 夫妻。夫妻恩爱、互相尊重、互相帮助， 多数晚年仍很健康；夫妻不和、互相猜疑、 焦虑紧张，衰老的速度会加快，寿命会缩短 10年。朝夕相处的家庭成员之间，难免出现 诸多矛盾，只要本着大事认真，小事糊涂， 就不难求大同存小异，避免无谓的争执和摩 擦。古云：少年夫妻老来伴。老伴生病卧床， 最体贴关怀的人，还是老夫老妻。
亚健康的防治
一.心理平衡
一个人每天约有10000个正常细胞演变为癌
细胞。然而，人体有一套健全的免疫系统，
T
癌 T
Hale Waihona Puke T 癌 T T T其中T淋巴细胞好比 “侦察兵”在全身巡逻， 时刻警惕体内某些细胞“背叛”而蜕变为癌细 胞，一旦遇到这些“叛徒”，它们会立即施展 十八般武艺将其诛杀。但是，当人们长期处
于被压抑的悲伤、沮丧、惊恐、愤懑、抱怨 等不良情绪时，人的免疫力
WHO提出的健康10项标准
（6）体重得当，身体匀称，头、 肩、臀、脊柱的位臵协调； （7）视力好，眼睛明亮，眼睑 无红肿； （8）耳不聋，鼻不塞，无分泌 物，声音洪亮； （9）牙齿清洁，无龋齿/疼痛/ 出血/松动，牙龈正常； （10）头发有光泽，无头皮屑， 皮肤肌肉有弹性，走路轻松
WHO宣布：每个人的健康和 寿命，60%取决于自己，15%取 决于遗传因素，10%取决于社会 因素，8%取决于医疗条件，7% 取决于气候环境条件。人的寿命 是其生长期的5—6倍。因此，人 的寿命最短应该100岁，最长为 150岁，公认的正常寿命是120岁 70岁以前没有病，80—90 岁仍很 健康，活到100岁不是梦！ 人人 都应该健康、快乐、100岁。
“亚健康”的征状 （共22条，请大家对号入座）
（1） 精神紧张 焦虑不安
“亚健康”的征状
（2） 孤独自卑 忧郁发呆
“亚健康”的征状
（3）
注意分散 思考肤浅
“亚健康”的征状
（4） 容易激动 无事自烦
“亚健康”的征状
（5）
记忆闭塞 熟人忘名
“亚健康”的征状
（6） 懒于交往 情绪低落
“亚健康”的征状
什么是亚健康
亚健康又称次健康、 病前状态、第三状态。 是介于健康和疾病 之间的中间状态。
人的健康水平处于“生病—健康 这一连续区域，并不断变化着。
降低健康水平 提高健康水平
生 病
很不健康
亚健康
既没生病也不健康 很健康
健 康
人的寿命本该活到120岁，国人平均寿命却活不到 80岁，整整少活了40多年，本该80—90岁仍很健康， 可现在好多人40来岁就患上了“五高”和心脑血管 疾病、甚至恶性肿瘤，不到60岁走了，提前60多年， 对个人对家庭对社会多么不负责！
合理膳食
一 每天一袋牛奶
二战前日本人身材矮小，被贬称为 “小日本”，二战后， 日本政府每天给小 学生免费供应一袋 牛奶，日 本人一代 比一代高，平均 身 高已超过中国人。 日本人认为一袋牛奶振兴了一个民族。
合理膳食
二 250—350克碳水化合物。相当于
6—8两主食（因人而异），现在肥胖的人太 多了，伴随而来的就是高血脂、高血压、高血 糖、脂肪肝、动脉硬化、冠心病等。 调控主食可以调控体重，是最好的减肥办法。
血 压
血 脂
血 糖
血 粘 度
尿 酸
在座的社会精英，回头看看自己的创业历 程，加班加点，不分昼夜拼命干，用透支健 康换来丰硕的业绩和战果；到后来再用金钱 买保健品，去按摩，去体检，去看病、吃药。 可是健康是不能用金钱买来的呀！
金钱
健康？
亚健康的分类
躯体亚健康 心理亚健康 社会交往亚健康
躯体亚健康的表现
“亚健康”的征状
（22） 耳鸣耳背 晕车晕船
现在请大家回想 一下，上述22项中 如果您出现五项， 持续三个月以上， 就可考虑“亚健康”。
亚健康的主要人群
★工作负担重、精神压力大 ★脑力劳动繁重 ★人际关系紧张 ★家庭 、夫妻不和睦 ★长期从事简单机械化工作 ★生活无规律 ★饮食不平衡 ★嗜烟酗酒者
亚健康的防治
3.正确对待他人和社会：
另外，要乐于助人， 助人可以净化灵魂，升 华人格。送人玫瑰，手 留余香。
亚健康的防治
一、心理平衡
讲个故事：台湾大学有个教授，很有名气 的哲学家、思想家叫殷海光，是个很正直的人， 对蒋介石所作所为非常生气，揭露台湾是一人 一家一党的殖民地，气得吃不下饭、睡不着觉， 49岁就死于胃癌。而蒋介石活了89 岁，整整 比他多活了40年。你没有打倒蒋介石，你输了 要赢他，就得活过他，你连命都没了，怎么赢 人家。我们要记住这个教训，生活中无论遇到 任何不顺心的事都不要生气。
二.合理膳食
民以食为天，养生之本，在 于饮食。合理的的膳食让你不 胖也不瘦，血脂不高也不低， 血粘度不稠也不稀。怎样做到 合理膳食呢？卫生部首席健康 顾问洪昭光说得好，两句话， 十个字：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。
合理膳食
一 每天一袋牛奶
中国人差不多90%缺钙，结果有四： (1)骨质 疏松，腰腿痛 (2)驼背，椎间盘变薄，人变矮小 (3)易骨折（4）易激动暴躁。 每日每人需要800mg钙，普通膳食仅有500mg 一袋牛奶约含300mg，正好补齐每日的钙量。从 一岁起，终身需要喝奶。睡觉前喝牛奶，加一片 VC和复合VB,可使抵抗力增强，防治高血压、中 风、心脏病，阻止胃肠吸收有害物质，还有美容 镇静催眠作用。
亚健康的防治
一、心理平衡
3.正确对待他人和社会： 一个人永远对社会有种 感恩之心，许多事情都好 办。人对社会有两种态度： 一种人用乐观的、积极的 态度看世界，天天都是 春风桃李花开日
亚健康的防治
一、心理平衡
另一种人用悲观的、消极的 态度看世界，天天都是秋雨梧
桐叶落时。现在改革开放， 很
多利益正在调整，不顺心、不平 衡、不合理的事太多了，天天生 气你是会气出病来的。一位哲学 家说：生气，本来是别人的过错， 你却要惩罚自己。
亚健康的防治
4.正确处理好家庭关系 周恩来与邓颖超同志夫妻关系有 “八互”：互敬、互爱、互信、互勉、 互帮、互让、互谅、互慰，这是对爱 情的心理相容的科学总结。 大文豪胡适在 处理夫妻关系 上有三从四得： 太太出门要跟从，太太命令要服 从，太 太错了要盲从；太太化妆要等 得，太太 生日要记得，太太打骂要忍得，太太花 钱要舍得。处理好夫妻关系，我看使得。
走出亚健康
（亚健康—21世纪的健康大敌）
慈铭健康体检管理集团深圳公司医务部
自我介绍
夏玉岭 主任医师、内科教授、现任深圳 慈铭体检首席医学专家。 一九六四年毕业于内蒙古医学院，一直在 ‘‘三甲医院”从事医、教、研工作近五十余年。 先后任消化内科、急诊科、医务科主任。曾任 中华医学会内蒙古消化分会主任委员、中华医 学会科普分会委员、自治区医疗事故鉴定委员 会副主任委员。曾发表医学科普文章300余篇。 在深圳北大医院应聘8年，来慈铭体检3年余。
什么是健康
躯体健康：各项生理功能正常； 心理健康：人格完整，情绪稳定， 心理平衡，自控力强， 有自知之明等； 社会适应：心理活动和行为能适应 外界复杂 环境的变化， 为他人所理解和接受；
WHO提出的健康10项标准
（1）有充沛的精力，能从容应对 日常生活和工作的压力； （2）态度积极，勇于承担责任， 无论事情大小都不挑剔； （3）精神饱满，情绪稳定，反应 敏捷，善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应外界环 境的各种变化； （5）能抵御一般性感冒和传染病；
合理膳食
有人做过这样的实验： 100只猴子让它随便吃， 另外100只猴子给它吃七 八分饱。10年下来，敞开 吃饱的100只猴子，胖子 多，脂肪肝多，冠心病多， 高血压多，死掉了50只； 吃七八分饱的猴子，活泼 健康，10年死去12只。
幸福之人不得癌。
想长寿吗？ 就请您潇洒一点，宽容一点， 快乐 一点，糊涂一点。
亚健康的防治
一.心理平衡 2.正确对待自己：对人生坐标定位要准，不要错位，不要越位，
也不要自卑不到位。不要和别人比金钱、比地位，他钱多可风险大，地 位高可压力大，事情总是一分为二的。要知足常乐，自享其乐。我认识 一位蹬三轮的师傅，白天汗流浃背，晚上一家人围在小桌旁进餐，虽是 粗茶淡饭，小酒一喝，小孙子张着 小嘴接住爷爷夹着的一颗花生米， 多么幸福的一幅天伦之乐画面！天 有阴晴，月有圆缺，人有悲欢离合。 十年河东， 十年河西，没有一个人 永远走运。苦难是生活最好的老师。 现在倒霉，意味着光明就在前面。
下降，体内的T淋巴细胞作战能力减退，突变的癌细胞躲过免疫细胞的追 杀，藏到某角落安家落户生儿育女，疯狂地越长越大，最终形成了癌症。