养成健康的生活习惯

养成健康的生活习惯

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我国旗下讲话的主题是：养成健康的生活习惯。

上一周在县教体局和学校领导的组织下，全校同学集体参加了中小学生健康检查。有的同学被检查出近视，有的同学体型轻微肥胖。这些问题都是大家平时不注意养成良好生活习惯造成的。纵所周知健康是人最宝贵的财富，健康是人生活的第一笔本钱。今天，我们生活在幸福的时代、可以安心学习的时代。但为了明天，为了未来，我们要时刻牢记只有在健康的环境中才能更幸福地成长，只有在幸福的环境中才能身心健康。那么我们生活在学校、生活在人群密集的环境里，可以做些什么呢?

第一、保持良好的个人卫生习惯。注意饮食卫生，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要先洗手，勤剪指甲，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣服。不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑。

第二、均衡饮食。不挑食、偏食，食物不宜太过辛辣，也不宜过油腻，减少对呼吸道的刺激，不热衷于快餐，不吃垃圾食品，在日常生活中应定量用餐，不暴饮暴食，饱一顿饿一顿。真正做到生活的规律和合理。

第三、我们还要加强锻炼，增强个人体质。随气候变化而增减衣服，切不可一下子减得太多，太速。适当运动，早晨起床后坚持锻炼，呼吸新鲜空气，坚持每天运动一小时，提高御寒能力和抗病能力。春天，人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，我们应积极参加如散步、慢跑、做操等体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。要懂得照顾自己，真正学会生活、学会学习，只有拥有良好的身体条件，才能更认真地学习，也才能真正感受到幸福生活，才能真正幸福生活一辈子。

四、另外，睡眠休息要好，生活要有规律，保持充足的休息睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。我们是学生，当我们从睡梦中醒来，首先睁开的是眼睛。眼睛对人的一生的作用人人皆知，有的同学躺在床上看书，有的不注意做眼保健操，有的同学一有空就坐在电视机前看电视，有的同学用不干净的手随便揉、擦眼睛，有的家庭同用一块毛巾，这些对我们的眼睛非常有害。

同学们，良好的生活习惯是自己在学习和生活中慢慢养成的，美好的生活环境是靠大家共同创造的。我们每一个学生是明天的社会栋梁，让我们携起手来，共同为我们创造一个健康的生活环境，使我们都能幸福地成长而努力作出我们应有的贡献。