痰湿体质特征及调理

痰湿体质特征及调理

一、总体特征:

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。

痰湿的人体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舍苔较厚。性格比较温和。嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏。

二、养生方法：

1.环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，注意湿邪的侵袭。

2.饮食调理，最为重要，应以清淡、少食、适宜为原则，逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味，酒类也不宜饮，且易过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等

3.运动锻炼对于痰湿之体质，运动锻炼尤为首要，因多形体肥胖，身重易倦，易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。多进行户外活动，坚持体育锻炼；不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。运动宜渐进；因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。

4.起居调理居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外运动，避免受寒淋雨，不要过于逞强。

5.推荐中药茯苓、山药、陈皮等。痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸、平胃散等。

三、专家建议

当随着生产力的发展，人民生活水平的大幅提高，痰湿体质的人群逐渐增多，很多中年人、尤其男性平时偏爱甜食、酒食肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动，故多肥胖。痰湿质的成因和先天遗传或后天吃的太好、太油腻等有关。这种体质的人不少，也已成为社会公共问题，用中医药养生保健的方法，能收到事半功倍

的效果。

注意先天性肥胖与后天性体质有差别，建议各自在身体调理前一定清楚自己的身体状况，建议找大夫咨询确认。