肌力训练说明
肌力级别与肌力训练方法
肌力级别与肌力训练方法
肌力的分级：
0级肌肉完全麻痹，触诊肌肉完全无收缩力
Ⅰ级肌肉有主动收缩力，但不能带动关节活动【可见肌肉轻微收缩】
Ⅱ级可以带动关节水平活动，但不能对抗地心引力【肢体能在床上平行移动】
Ⅲ级能对抗地心引力做主动关节活动，但不能对抗阻力肢体可以克服地心吸收力，能抬离床面
Ⅳ级能对抗较大的阻力，但比正常者弱【肢体能做对抗外界阻力的运动】
Ⅴ级正常肌力【肌力正常，运动自如】
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推4组
哑铃飞鸟4组
俯卧撑4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举6组
弯举6组
腿部：深蹲6组
箭步蹲4组
提踵6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸4组
背部：宽、窄距引体向上各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船4组
肩部：推举4组
前平举4组
侧平举4组
腹肌：仰卧举腿4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。
每组做完的休息时间为20
秒到30秒。
腹肌一周练3次左右。
一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。
练四天一个循环。
肌力训练的操作方法
肌力训练的操作方法肌力训练是一种通过锻炼肌肉来增强其力量和耐力的训练方法。
这种训练方法可以适用于各个年龄段的人，可以通过使用自身体重或使用外部重量来进行。
肌力训练的操作方法可以根据个人的目标和需要进行选择和调整。
在进行肌力训练之前，首先应该进行一些热身运动，如跑步、跳绳、做慢速跑动等，以提高身体的温度和有效拉伸肌肉，以减轻受伤风险。
以下是一些常见的肌力训练的操作方法：1. 俯卧撑（Push-ups）：- 身体俯卧在地毯或瑜伽垫上，手掌紧握地面，与肩膀保持同宽，手肘向外打开。
- 膝盖可以弯曲以减轻难度，或者双脚靠在地面上，以增加难度。
- 用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直。
- 缓慢放低身体，直到胸部接近地面，再次推起。
2. 深蹲（Squats）：- 站直，双脚与肩同宽或稍微宽一点，脚尖稍微向外。
- 手臂放在身体两侧，保持平衡。
- 腰部保持挺直，臀部下蹲，仿佛要坐下去一样，同时膝盖向外弯曲。
- 下蹲的时候膝盖不要超过脚尖，然后慢慢回到站立姿势。
3. 仰卧起坐（Sit-ups）：- 躺在地上，屈膝，双脚保持平放在地面上。
- 双臂交叉放在胸前或放在两侧耳朵后。
- 用腹部的力量使上半身从地面上抬起，直到肩膀离开地面。
- 缓慢回到初始位置，重复动作。
4. 哑铃弯举（Dumbbell Curls）：- 拿起一个适中重量的哑铃，双脚并立，手臂自然垂直于身体两侧。
- 手臂保持静止，弯曲手臂将哑铃提到肩膀附近。
- 保持挤压的力度，稍微停顿一下，然后慢慢放下哑铃回到初始位置。
- 可以进行多次重复动作。
5. 倒立撑（Handstand Push-ups）：- 靠墙站立，双手放在地面上，肩宽，然后将双脚稳定地撑在墙上。
- 从这个倒立的姿势开始，弯曲手臂将头减少接近地面。
- 慢慢推起，直到手臂伸直，回到初始位置。
以上是一些常见的肌力训练的操作方法，不同的人可以根据自身的实际情况和目标进行选择和调整。
此外，应根据个人的身体条件和经验来决定训练的难度和强度，并且要注意安全和正确的姿势，以避免受伤。
肌力训练
E.在无痛范围内进行，范围 从小到大，避免造成损伤。 损伤可使局部充血或渗出， 容易发生粘连或使粘连加重。若 用于增大关节活动范围的被动运 动，进行时可能出现酸痛或轻微 的疼痛，以能从容耐受、不引起 活动后持续疼痛为度。
l 主动助力运动：
A． 定义： 在外力辅助下，通过患者主 动收缩肌肉来完成的运动．外力 可由康复人员,他人或患者用健肢 提供，还可利用器械或水的浮力 帮助完成动作。
运动的形式：
l 被动运动：
Ａ．定义： 完全靠外力来完成的运动。 外力可来自人体或器械，可由康 复人员或其它人施行，也可由患 者用健肢来进行．
Ｂ．目的： 保持关节活动范围，防止挛 缩与粘连形成，保持肌肉的弹性， 为主动运动作准备．
Ｃ．适应证： ＿＿患者身体非常虚弱而无力进 行主动运动 ＿＿一般肌力在２级以下 ＿＿肌肉松弛或痉挛
l 中和肌：为抵消原动肌收缩时 所产生的一部分不需要的动作， 使动作更准确、更经济。 如：做 背肌训练时，肩胛提肌、菱形肌 可以抵消斜方肌使肩胛骨上旋的 作用。
副动肌、固定肌和中和肌在 肌肉活动中起协同辅助作用，称 为协同肌。
肌肉收缩的类型：
l 等长收缩(静力性收缩)： 其特点为: ______在肌肉收缩时肌肉的长度 保持不变,肌张力增高, ______不产生关节活动, ______肌肉收缩力与阻力相等， ______常用于维持特定的体位、 姿势和平衡,有效地增强肌力。
l 主动运动：
Ａ．定义： 完全由患者主动用力收缩肌 肉来完成的运动。
Ｂ．目的： 改善功能，增强肌力，增强 心肺功能和机体的调节能力，从 而改善全身功能． Ｃ．适．基本要求： ——让患者明确练习的内容及要 点，明确运动方向及运动幅度或 速度； ——动作难度应适合患者的水平， 康复人员只起指导、监督作用， 使患者按要求完成练习； ——根据病情选择体位及肌肉收 缩的形式，是等张还是等长，向 心还是离心性收缩。
肌力训练知识点总结
肌力训练知识点总结一、肌力训练的原理1. 肌力训练的基本原理是刺激肌肉，促进肌肉增长。
通过重复的肌肉收缩促进肌肉增长，提高肌肉力量和耐力。
2. 肌力训练还包括肌肉负荷、次数和组数的控制。
合理安排训练量和负荷，可以有效地激发肌肉增长。
3. 正确的肌力训练可以增强骨骼肌和关节的稳定性，减少运动损伤的发生。
4. 肌力训练还可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，从而帮助控制体重。
二、肌力训练的方法1. 训练肌肉群：肌力训练应该覆盖全身的主要肌肉群，包括胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部。
2. 选择适当的负荷：根据自己的实际情况选择适当的负荷，一般来说，负荷应该使你在12-15次重复动作后感到疲劳，但仍能坚持完成。
3. 控制动作速度：在肌力训练中，动作速度也非常重要。
通常，做起始和收缩动作时，动作要缓慢控制，而在动作的中间部位加速，这样能更好地刺激肌肉。
4. 安排合理的训练计划：肌力训练要有系统性，包括每周的训练次数、每次训练的时长、训练内容和休息时间等都需要合理安排。
5. 变化训练方式：在进行肌力训练时，可以尝试不同的训练方式，如使用哑铃、杠铃、器械等，以更好地刺激肌肉生长。
6. 合理安排休息时间：肌肉生长需要足够的休息和恢复时间，因此在训练后要给肌肉足够的休息时间，以便肌肉能够得到充分的恢复和生长。
三、注意事项1. 注意姿势：在进行肌力训练时，一定要保持正确的姿势，以免造成运动损伤。
可以请教教练或者观看相关的训练视频，以确保姿势的正确性。
2. 避免偏食：肌肉增长需要足够的营养供给，因此在进行肌力训练的同时，也要注意饮食的平衡。
3. 控制训练次数：肌力训练要有计划地进行，不能过度训练，否则容易导致肌肉疲劳或受伤。
4. 考虑个人特殊情况：在进行肌力训练时，还要考虑个人的特殊情况，如年龄、性别、运动历史和身体健康状况等，以便制定最合适的训练计划。
5. 合理安排休息时间：肌肉生长需要足够的休息和恢复时间，因此在训练后要给肌肉足够的休息时间，以便肌肉能够得到充分的恢复和生长。
肌力训练的操作要点
肌力训练的操作要点肌力训练是一种通过有针对性的锻炼来增强和改善肌肉力量的方法。
它可以帮助提高身体的功能性和耐力，预防受伤和疾病，并改善姿势和身体形态。
以下是肌力训练的操作要点，帮助您进行有效的训练。
1.制定明确的目标：在开始训练之前，明确您想要达到的目标是非常重要的。
目标可以是增加肌肉力量、改善体型、提高功能性能力等。
根据您的目标来制定一个合理和可行的训练计划。
2.运动选择：选择适合您的锻炼目标的运动。
肌力训练涵盖了各种不同的运动方式，如举重、重复性的练习（如俯卧撑、下蹲等）和器械训练（比如杠铃、哑铃）。
选择适合您的兴趣和身体条件的运动，确保您能够持续进行锻炼。
3.确定合适的重量：肌力训练通常需要使用重量来增加肌肉负荷，从而促进肌肉增长。
选择一个适当的重量对于您的肌力训练是非常重要的。
应选择一个重量，这个重量能够使您能够做出8-12个重复动作并感到肌肉疲劳。
逐渐增加重量，以提高肌肉负荷。
4.正确的姿势和技巧：在进行肌力训练时，正确的姿势和技巧是非常重要的。
这样可以确保您能够最大限度地利用肌肉组织，并减少受伤的风险。
了解正确的姿势和技巧，并在开始训练之前，确保您在专业人士的指导下进行示范和指导。
5.控制动作速度：在进行肌力训练时，控制动作的速度是至关重要的。
过快的速度会减少对肌肉的冲击力，而过慢的速度则可能增加肌肉和关节的压力。
在进行每一个动作时，要保持适当的控制和稳定的速度。
6.逐渐增加训练强度：肌力训练是一个逐渐递增的过程。
开始时，应选择一个适当的训练强度，可以逐渐递增。
这种递增可以通过增加重量、增加重复次数、减少休息时间等方式来实现。
逐渐增加训练强度可以促进肌肉的增长和力量的提高。
7.饮食与休息：肌力训练不仅仅是在健身房进行锻炼，它还涉及到合理的饮食和充足的休息。
要确保摄取足够的蛋白质和营养物质以支持肌肉的生长和修复。
休息也是非常重要的，给予肌肉充分恢复的时间，以避免过度训练和受伤。
8.保持动力和耐心：肌力训练是一项长期的过程，需要耐心和坚持。
简述肌力训练的基本方法
简述肌力训练的基本方法
1. 等长收缩训练：等长收缩训练是指肌肉在收缩时长度不变，不产生关节运动，但肌肉内部的张力增加。
这种训练可以通过抵抗外部阻力，如使用哑铃、杠铃等器械，或者通过自身的体重来进行。
2. 等张收缩训练：等张收缩训练是指肌肉在收缩时产生关节运动，同时肌肉的长度也发生变化。
这种训练可以通过举哑铃、做俯卧撑等运动来进行。
3. 等速收缩训练：等速收缩训练是指肌肉在收缩时，运动速度保持不变。
这种训练通常需要使用专门的器械，如等速肌力训练仪。
4. 超等长收缩训练：超等长收缩训练是指肌肉在收缩前先进行伸展，然后再迅速收缩。
这种训练可以通过跳跃、投掷等运动来进行。
5. 重复次数和组数：在进行肌力训练时，通常需要重复进行一定次数的运动，称为重复次数。
一般来说，重复次数越多，对肌肉的刺激越大。
同时，还需要进行一定组数的运动，以达到更好的训练效果。
需要注意的是，在进行肌力训练时，应该根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己的训练方法和强度，并遵循正确的训练原则和方法，如逐渐增加训练强度、注意休息和恢复等。
同时，如果有任何身体不适或者健康问题，应该在进行肌力训练前咨询医生的意见。
肌力训练
–增进耐力 • 小负荷多重复
肌力减低的常见原因
1．神经系统疾病。中枢神经系统或周围神经损伤，都 会影响到受损神经所支配肌肉的运动募集，导致肌力 下降。
2．废用性肌肉萎缩。制动及无功能状态所产生的肌原 纤维的减少。
3．肌源性疾病。主要是因肌营养不良、多发性肌炎等 疾病所致。
1、主动助力训练
方法1： 病人取侧卧位，患腿在上健腿在下。术者站在病人身
后，用两手托起患腿至水平位，然后让患者做主动的 全范围伸髋动作。
1、主动助力训练
方法2： 病人取侧卧位，患腿在上健腿在下。将患腿用吊带吊于
水平位，然后让患者做主动全范围伸髋动作。
2、主动运动训练
方法：患者取俯卧位，然后让其做全范围伸髋动作。
8.等长训练
肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加，这种收缩 称为等长收缩（isometric contraction），又称为静力 收缩。 训练的形式 • 徒手等长运动 • 肌肉固定训练 • 利用器具
等长、等张及等速运动比较
项目 等长运动 等张运动
等速运动
速度 固定不动 变化，不易控制 任意选定，选定后速度恒定 阻力 可变，顺应性阻力 受杠杆作用影响 可变，为顺应性阻力 运动幅度 无 全幅或半幅 全幅或半幅
3、主动抗阻训练
方法1： 病人体位：仰卧位，对侧下肢外展约25°，训
练侧下肢外展约30°。 治疗者位置：面向病人站立，上方手放在髂前
上棘固定骨盆，下方手放在大腿远端内侧并向 外施加阻力。如果膝关节无疼痛，下方手也可 放在内踝处并向外施加阻力。 抗阻力方法：病人抗阻力全范围内收髋（由外 展位经中立位到内收位）。
3、主动抗阻训练
方法1： 病人体位：仰卧位，下肢伸直。 治疗者位置：面向病人站立，上方手放在髂前上棘处固
肌力训练方法(按部位)参考PPT课件
坐在地上，双手持哑铃，向一侧转体， 同时将哑铃举起，再换另一侧转体。
背部肌力训练
引体向上
双手抓住单杠，身体垂直向上拉， 使下巴过杠面，然后慢慢放下。
划船
坐在器械前，双手持把手，向后拉 至腰部，然后慢慢还原。
硬拉
站在杠铃前，双手持杠铃，弯曲膝 盖使杠铃下降至膝盖以下，然后慢 慢站起，同时保持背部挺直。
CHAPTER
综合肌力训练方法
全身性肌力训练
全身性肌力训练是指通过全身性的运 动来提高肌肉力量的训练方法。
全身性肌力训练对于刚开始接触健身 的人群和需要提高全身力量和肌肉围 度的人来说是非常有效的。
常见的全身性肌力训练包括深蹲、硬 拉、卧推等复合动作，这些动作能够 刺激全身多处肌肉群，促进肌肉生长 和力量提升。
动表现和生活质量。
THANKS
谢谢
厚度。
飞鸟
手持哑铃进行飞鸟动作，可以 锻炼胸肌内侧和外侧肌肉。
俯卧撑
在地面上进行俯卧撑，可以增 强胸肌和三角肌的力量。
斜板卧推
躺在斜板卧推凳上，推起杠铃 或哑铃，可以增强胸肌上沿和
下沿肌肉力量。
03
CHAPTER
下肢肌力训练方法
大腿肌力训练
大腿前侧肌力训练
深蹲、腿举、腿弯举等。这些动 作可以锻炼大腿前侧的股四头肌 ，提高腿部力量和稳定性。
腰部肌力训练
俯卧撑
躺在地上，双手放在肩膀两侧， 然后慢慢抬起上半身，使手臂弯
曲90度，再慢慢放下。
侧平板支撑
侧躺地上，用一只手肘和脚尖支 撑身体，保持身体呈一条直线，
然后换另一侧侧平板支撑。
臀桥
躺在地上，弯曲膝盖使脚底平放 在地上，然后慢慢抬起臀部使身 体呈一条直线，保持一段时间后
肌力训练的步骤
肌力训练的步骤
肌力训练的步骤包括以下几个阶段：
1.热身训练：通过慢跑、侧方压腿、箭步压腿等训练，让身体各个
部位得到充分的牵伸。
2.负重推握训练：借助器械进行负重训练，让身体肌肉迅速进入无
氧运动状态，提高脂肪的转化率及肌力的力量。
3.有氧训练：在15-20分钟的无氧运动后，继续进行30分钟的有
氧运动，让肌肉达到稳定状态，代谢掉运动产生的乳酸，适应下一个周期的训练。
4.仰卧后，两手置于身体两侧，两腿伸直并拢，然后上身不动，两
腿往上举起，达到和上体成90度角即可，每组10～15次，做3组。
5.两足开立，与肩同宽，两腿伸直，挺胸紧腰，双手正握3公斤重
的哑铃下垂于体前，上体前屈弓身，两臂随体下垂，稍停。
然后腰背肌用力，挺身拉起至上身完全伸直，再慢慢放下哑铃还原重做。
每组10次，共做3组。
可根据实际情况进行针对性训练。
如有任何健康疑虑或症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。
肌力训练名词解释
肌力训练名词解释肌力训练，又称体力训练，是一种改善人体肌肉、骨骼和神经系统的体育运动，让人体机能更强健、更灵活。
它是提高运动表现的必要手段，也是健康生活的重要部分。
肌力训练有助于改善体质，减少慢性疾病的发病风险，增强耐力，增强肌肉力量和柔韧性，提高骨骼强度，调节血糖水平，以及增强心肺功能等。
肌力训练包括体重抗力训练、负荷训练、力量训练和反应训练等。
体重抗力训练：体重抗力训练是一种使用自身体重抵抗重力作用而产生肌肉收缩的训练方式，其特点是利用自身体重就可以完成游泳、拉伸、折叠、俯卧撑等锻炼动作，可强化肌肉群平衡及提高身体的机动能力。
负荷训练：负荷训练是一种使用可推动性的外部负荷对身体不同部位的肌肉进行收缩使用的训练方式，其特点是可无限增加负荷压力，及加快惯用动作的节奏，可有效提高力量、耐力、柔韧等身体能力。
一般使用各种器械，如杠铃、跑步机、绳索、拉力机等，达到最佳训练效果。
力量训练：力量训练是一种对肌肉群进行结构性改变，增加支撑力量的训练方式，其特点是需达到一定的强度，使肌肉组织收缩短缩，再利用高强度的训练方法经历连续的负荷，从而提高肌肉力量。
有时会利用器械，如下蹲、拉杠等，来加强力量训练的效果。
反应训练：反应训练是一种对肌肉反射作用力进行训练，以改善肌肉反射灵敏度作用的训练方式，其特点是可以有效提高肌肉力量、提升敏捷性、减少伤病发挥及减少滞后反应，有利于改善运动的速度和灵活性。
通常采用各种拍打、猛击、蹦跳等反应性训练方式达到目的。
以上就是对肌力训练的简要解释，肌力训练对提高人体机能有重要的作用，同时也是健康生活的重要部分，但是在进行肌力训练时需要注意：首先应根据自身的具体情况，制定个性化的训练计划；其次，应配备足够的器材，防止受伤；第三，要保持良好的饮食习惯，补充营养；最后，应小心控制训练强度。
总之，肌力训练对改善人体身体有重要作用，但也要注意安全因素，合理把握，才能有效发挥出最佳训练效果。
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二、根据肌肉残存肌力情况可采用的训练方法
传递神经冲动训练 助力运动 主动运动 抗阻力运动
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（一）传递神经冲动训练
1.适应症：适用于肌力0-1级的患者。 2.训练方法： 引导患者做主观努力，通过意念的方式，竭力
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轮椅上肌力增强训练方法
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平衡杠上肌力增强训练方法
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2.训练方法
徒手或器械抗阻 向心性收缩或离心性收缩训练
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等长训练和等张训练区别点
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(三）短暂最大负荷训练
1.适应症 肌力在3-5级的患者均可以进行短暂最大负荷训
练。 2.训练方法
等长收缩和等张收缩相结合的肌肉训练方法。
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（四）等速训练
宜进行等张或等速肌力训练。
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（二）临床应用—注意事项（掌握）
（1）选择正确的运动量和训练节奏 （2）注意无痛训练 （3）注意心血管反应 （4）注意调节阻力
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（5）避免代偿运动的出现
臀中肌肌力弱的患者做髋外展时，腰大肌和髂 腰肌出现代偿，出现大腿的外旋和屈髋。
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（5）避免代偿运动的出现
≥3级时，应考虑用抗阻训练方法。
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2.超量恢复原则 （掌握）
超量恢复是指在适当的训练后，肌肉或肌群产 生适度的疲劳。 疲劳恢复节段
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2.超量恢复原则 （掌握）
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2.超量恢复原则
根据此原则，训练时应注意： 1. 肌肉训练时要引起一定肌群的适度疲劳。 2. 增强肌力需要肌肉在一定的负荷下做功。 3. 肌肉训练要掌握适宜的训练频度。
多角度等长训练：在整个关节活动范围内，每 隔20°作一组等长训练。
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3.训练形式
徒手等长运动 肌肉固定训练 利用器具
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等长训练
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（二）等张训练
1.适应症 3-5级肌力的患者均可以进行等张收缩运动训练
2.训练方法 是一种动态训练方式，主要是以等张抗阻训练 为主，通过关节活动度变化使肌肉伸长或缩短 时对抗恒定或变化的阻力。
把大腿置于中间位置，然后在进行外展动作。
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（5）避免代偿运动的出现
髂腰肌和股四头肌肌 力弱的患者，当屈髋 时，出现缝匠肌的代 偿。表现为屈髋同时 出现外展外旋。
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（5）避免代偿运动的出现
屈髋同时控制大腿的 外展、外旋，从正前 方做屈髋训练。
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（二）临床应用—注意事项（掌握）
（6）做好详细记录 （7）对患者进行讲解和鼓励
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1.徒手或器械抗阻
仪器设备 — 自由重量，如哑铃、沙袋、实心球；弹性
阻力装置。 — 滑轮系统。 — 等张力矩臂组件，如股四头肌训练器等。 — 可变阻力装置。 — 功率自行车。 — 阻力交互训练组件。
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股四头肌训练椅
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上肢训练器
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功率车
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弹力带
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利用器械进行的肌力增强训练方法
垫上肌力增强训练方法
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2.训练方法
（1）等速向心肌力训练 使最常用的一种肌力训练方式。 由于等速仪器能提供不同的运动速度，因此可
根据不同病情需要，选择一系列不同的运动速 度进行肌力训练。
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2.训练方法
（2）等速离心肌力训练 等速仪器可提供向心收缩/离心收缩、离心收缩
/离心收缩两种训练方式。
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2.训练方法
（3）短弧等速肌力训练 是指再限定运动活动范围内进行等速肌力训练
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第二节 常用的训练方法（掌握）
一、按照肌肉收缩方式分类的肌力训练方法 ❖ 等长训练 ❖ 等张训练 ❖ 短暂最大负荷训练 ❖ 等速训练
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（一）等长训练
1.适应症：一般情况下肌力在2-5级都可以进行等 长收缩训练。
2.训练方法：“tens”方法； 多角度等长训练；
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（一）等长训练
“tens”方法：每次肌肉收缩10S后休息10s，重 复10次为一组，重复10次为一组，每次训练10组。
第四章 肌力训练
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第一节 概 述
肌力是肌肉在收缩或紧张时所变 现出来的能力，是肌肉发挥其生 理功能的形式。
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第一节 概 述
肌肉耐力是指肌肉持续一 定强度的等长收缩，或者 做多次一定强度的等张（ 速）收缩的能力。
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（一）影响肌力的主要因素 （熟悉）
1. 肌肉的生理横断面 2. 肌肉的初长度 3. 肌肉的募集 4. 肌纤维走向与肌腱长轴的关系 5. 肌肉收缩方式及收缩速度 6. 年龄和性别 7. 心理因素
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3.肌肉收缩的疲劳度原则
训练时使肌肉感到疲劳但不 应过度疲劳的原则。
过度疲劳的表现为运动速度 减慢、运动幅度下降、肢体 出现明显的不协调动作或主 诉疲乏劳累。
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（二）临床应用—适应症 （掌握）
失用性肌肉萎缩 功能性肌肉无力 神经性肌肉萎缩 肌源性疾病时肌肉收缩功能异常 骨关节畸形 脊柱稳定性差 关节周围主动肌. 和拮抗肌不平衡
（二）临床应用—禁忌症（掌握）
1. 全身有严重感染和高热患者。 2. 严重的心脏病患者，如快速性心律失常、心力衰竭等。 3. 皮炎、肌炎发作期、严重肌病患者，不宜进行高强度或
抗阻训练。 4. 局部有活动性出血，不宜进行局部肌肉训练，以免加重
出血形成血肿。 5. 骨折后只行石膏外固定、骨折端未形成牢固骨痂时，不
等速运动在关节活动范围内的每一点上都能给肌肉提供 合适的阻力，使肌肉保持合适的张力和收缩力；保持张 力和收缩力的平衡，使肌肉得到充分收缩，较好的增强 肌力。
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等速肌力测试系统
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1.适应症
对于肌力低于3级的患者，可以先在持续被动活 动模式(CPM)下进行助力运动，以进行肌肉的早 期训练；
对于肌力为3级以上的患者可以选用向心性肌力 训练和离心性肌力训练。
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2.按照不同肌肉收缩方式分类
等长训练 等张训练 等速训练
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3.按照不同训练目的分类
增强肌力训练 增强肌肉耐力训练
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四、肌力训练的基本原则（熟悉）
分级训练原则 超量恢复原则 肌肉收缩的疲劳度原则
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1.分级训练原则
0级、1级、2级时，多采用被动运动、电刺激、 传见原因
1. 神经系统疾病 2. 失用性肌肉萎缩 3. 肌源性疾病 4. 年龄增加
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三、肌力训练的种类和目的
（一）肌力训练种类 1.按照不同肌力大小分类 2.按照不同肌肉收缩方式分类 3.按照不同训练目的分类
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1.按照不同肌力大小分类
助力训练 主动训练 抗阻力训练 渐进抗阻力训练等