大班健康活动：《小松鼠运松果》-2019最新幼儿园大班教案
幼儿园体育活动教案小松鼠运松果
1. 作业题目：设计具有趣味性的作业，引导家长参与，共同观察和评价幼儿的表现。
2. 课后反思：教师应对本节课的教学过程进行反思，分析幼儿在身体协调性、团队合作意识等方面的表现，为下一节课做好准备。
四、教学过程中的实践情景引入
1. 故事讲述：以生动有趣的故事引入，让幼儿了解小松鼠搬运松果的情景。
2. 角色扮演：通过分发小松鼠头饰，让幼儿融入实践情景，增强代入感。
五、教具与学具准备
1. 教具：松果模型、绳子、音乐播放设备需提前检查，确保完好无损。
2. 学具：小松鼠头饰、篮子、松果（纸质）需根据幼儿人数准备充足，避免在教学过程中出现不足。
本节课程教学技巧和窍门
一、语言语调
1. 讲故事时，运用生动的语言和变化丰富的语调，吸引幼儿的注意力。
3. 培养幼儿勇敢、自信、乐观的品质。
三、教学难点与重点
教学难点：身体协调性的培养、团队合作意识的提高。
教学重点：基本身体活动的掌握、搬运松果游戏的实践。
四、教具与学具准备
教具：松果模型、绳子、音乐播放设备。
学具：小松鼠头饰、篮子、松果（纸质）。
五、教学过程
1. 热身活动（5分钟）
a. 教师带领幼儿做简单的身体活动，如跳绳、捉迷藏等，让幼儿熟悉基本动作。
1. 身体协调性培养：通过基本身体活动、舞蹈动作及搬运松果游戏，逐步提高幼儿的身体协调性。教师需关注每个幼儿的动作准确性，及时纠正错误动作，引导幼儿掌握正确的运动方法。
2. 团队合作意识提高：在搬运松果游戏中，教师应引导幼儿学会相互配合、协作，共同完成任务。重点关注幼儿在游戏中的沟通、协作能力，以及面对困难时的应对策略。
b. 播放音乐，让幼儿跟随节奏做舞蹈动作，提高身体协调性。
小松鼠采松果教案大班
小松鼠采松果教案大班小松鼠采松果教案大班随着人们意识的提高，越来越多的幼儿园或学校开始实行户外教育，让孩子们在自然中学习、玩耍、探索。
小松鼠采松果教案就是其中一种典型的户外教育方式。
本文将从教案的背景、目标、策略、过程等方面进行详细介绍。
一、教案背景小松鼠采松果教案是一种适用于大班幼儿的户外教育方式。
通过观察、探索、采集松果，帮助孩子们认识自然界的奥秘，增强探索和发现的能力，培养孩子们的观察力、注意力和想象力。
此外，采松果还是一种很好的锻炼孩子们大肌肉和小肌肉的方式，对幼儿的身体健康也有很好的促进作用。
二、教案目标1. 认识松树和松果，了解它们的特点，探究它们的生长环境。
2. 提升孩子们的探索和发现能力，培养孩子们的观察力、注意力和想象力。
3. 锻炼孩子们的运动能力，提升孩子们身体素质。
三、教案策略1. 活动前期准备。
教师要带着孩子们了解松树和松果的基本知识，讲述松树和松果的特点和生长环境，让孩子们知道要去哪里采集松果。
2. 活动现场展示。
教师要现场给孩子们展示松树和松果，并向他们演示怎样采松果。
让孩子们能够清楚地知道采松果的步骤和方法。
3. 安全注意。
教师要在孩子们采摘松果时密切关注他们的安全，防止孩子们受伤。
4. 动手体验。
教师让孩子们亲自动手采摘松果，并让他们试着剥开松果，寻找里面的坚果。
5. 教育引导。
教师可以通过让孩子们观察自然现象、设问、互动交流等方式，引导孩子们积极思考、探究发现。
四、教案过程1. 了解松树和松果。
教师可以通过课件或实物等方式，向孩子们介绍松树和松果的基本知识，包括松树的外形、松果的特点等。
可以通过图片展示、干松叶、松针或其他相关物品等方式生动形象地呈现给孩子们。
2. 现场演示。
教师要带领孩子们到采松果的现场，并在此现场向他们演示怎样采松果。
在示范时，教师要告诉孩子们注意事项和安全要求。
比如，不能乱抓乱挑、不能扔松果、不能攀爬树木等。
3. 亲手采摘松果。
孩子们可以分成小组，每个小组分配好相应的采摘区域。
中班体育活动《小松鼠运松果》教案
中班体育活动《小松鼠运松果》教案一、教学目标1.培养幼儿四肢协调能力和团队合作精神。
2.发展幼儿奔跑、跳跃、投掷等基本动作，提高身体协调性。
3.培养幼儿勇敢、自信、坚持不懈的良好品质。
二、教学内容1.游戏准备：小松鼠头饰、松果、障碍物、音乐等。
2.教学过程：（一）热身活动1.组织幼儿做简单的关节活动，如颈部、腰部、手腕、脚腕等。
2.带领幼儿做“小松鼠爬树”游戏，锻炼幼儿的爬行能力。
（二）基本技能训练1.教练示范投掷松果的动作，讲解要点。
2.幼儿分组练习，教师个别指导。
3.组织幼儿进行投掷比赛，鼓励幼儿投得远、准。
（三）游戏活动1.游戏名称：《小松鼠运松果》2.游戏规则：（1）将幼儿分成若干小组，每组5-6人，每组有一位小松鼠队长。
（2）在场地设置障碍物，小松鼠们需要穿越障碍物，将松果运送到指定地点。
（3）在规定时间内，运送松果数量最多的小组获胜。
3.游戏过程：（1）教师宣布游戏规则，讲解注意事项。
（2）各小组队长带领队员熟悉场地，商量策略。
（3）开始游戏，教师观察幼儿表现，及时给予指导。
（4）游戏结束后，统计各小组运送松果的数量，宣布获胜小组。
（四）放松活动1.教师带领幼儿做“小松鼠休息”放松活动，缓解肌肉紧张。
三、教学策略1.关注个体差异，因材施教。
对于不同能力的幼儿，教师应给予不同的指导，鼓励他们积极参与，提高自信心。
2.创设情境，激发兴趣。
通过小松鼠的故事情境，让幼儿在游戏中自然地锻炼身体，提高运动能力。
3.注重团队合作，培养团队精神。
在游戏中，让幼儿学会合作、互助，培养团队意识。
四、教学评价1.观察幼儿在游戏中的表现，了解他们的运动能力、团队合作意识等方面的发展。
2.收集幼儿在游戏中的反馈，了解他们的喜好、需求，为今后的教学提供参考。
五、教学延伸1.开展类似的体育活动，如《小兔子拔萝卜》、《小熊找蜂蜜》等，丰富幼儿的体育生活。
2.结合主题教学，开展相关的手工制作、绘画等活动，让幼儿更好地体验小松鼠的生活。
幼儿园体育活动教案小松鼠运松果
幼儿园体育活动教案小松鼠运松果一、教学内容本节课选自幼儿园大班体育活动教材第四章《趣味运动》，详细内容为“小松鼠运松果”。
通过模拟小松鼠搬运松果的过程，锻炼幼儿的协调性、灵活性和团队协作能力。
二、教学目标1. 学习小松鼠运松果的基本动作，提高幼儿的身体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿团队协作精神，增进彼此间的友谊。
三、教学难点与重点教学难点：动作的协调性和灵活性。
教学重点：小松鼠运松果的动作要领，团队协作能力的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：松果形状的玩具、音乐播放器、计时器。
2. 学具：每组一个布袋，内装若干小松果（乒乓球）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）讲述小松鼠搬运松果的故事，引导幼儿进入小松鼠的角色。
邀请几名幼儿扮演小松鼠，示范搬运松果的动作。
2. 例题讲解（5分钟）教师示范小松鼠运松果的动作，讲解动作要领。
邀请几名幼儿进行示范，其他幼儿观察并学习。
3. 随堂练习（10分钟）幼儿分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
设置计时器，鼓励幼儿在规定时间内完成搬运任务。
4. 游戏环节（10分钟）举行小松鼠运松果比赛，每组派一名幼儿参赛。
其他幼儿为参赛选手加油，比赛结束后，分享胜利的喜悦。
邀请幼儿分享自己的感受，鼓励大家继续努力。
六、板书设计1. 小松鼠运松果2. 内容：小松鼠运松果动作要领：双脚跳跃，双手抱住松果。
团队协作：每组共同完成任务，相互鼓励。
七、作业设计1. 作业题目：小松鼠运松果比赛以家庭为单位，家长协助幼儿完成比赛，记录成绩。
2. 答案：比赛成绩以搬运松果的数量和时间为评判标准，具体成绩由家长自行评定。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励幼儿在家庭中尝试其他小松鼠游戏，如：小松鼠摘果子、小松鼠跳绳等。
家长可通过拍摄视频或照片，记录幼儿的成长过程，与教师分享。
重点和难点解析：1. 教学难点与重点的确定。
2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习环节。
幼儿园中班优秀游戏教案详案《小松鼠运松果》
幼儿园中班优秀游戏教案详案《小松鼠运松果》游戏目的通过游戏，让幼儿了解小松鼠的生活习性以及如何储存食物，培养幼儿的观察能力、动手能力和合作意识。
游戏时间30分钟左右。
游戏准备•松果装置: 将一个大盘子放在桌子上，盘子中间放置一只松鼠的模型，四周放上许多松果（可以准备10-20个）。
•背包装置: 准备大小相当于幼儿背的小书包，并将里面放上几个松果。
游戏流程1.模仿小松鼠搜寻松果开始游戏前，向幼儿展示模型中的小松鼠，并向幼儿说出小松鼠的特点：它的爪子灵活，身体轻盈，可以在树上爬来爬去，还喜欢储存食物。
接下来，鼓励幼儿模仿小松鼠，在“松果装置”中搜寻松果。
2.储存松果告诉幼儿，“小松鼠”需要把找到的松果储存在它的“背包装置”里面。
让幼儿将找到的松果装在小书包里面。
3.分享食物当幼儿们都完成了搜寻和储存松果的任务后，让他们坐在一起分享食物。
教师可以引导幼儿，让他们发现有些同伴储存的食物少，有些同伴则储存了很多食物。
并鼓励幼儿分享自己的食物，这样所有的小朋友都能有足够的食物来度过冬天。
游戏总结在游戏结束时，可以通过以下方式进行积极评价：1.表扬幼儿在游戏中的努力和表现。
2.向幼儿提出问题，让他们回答，例如：“小松鼠喜欢吃什么？”，“为什么小松鼠要储存松果呢？”等。
3.提出对幼儿未来季节的预测和期望，例如：“如果这是冬天，你们认为小松鼠会怎么度过这个寒冷的季节呢？”游戏注意事项1.在游戏中，鼓励幼儿彼此帮助，分享食物。
2.监督幼儿的清洁和卫生。
3.注意幼儿的安全，避免他们在进行游戏时发生意外事件。
以上就是《小松鼠运松果》的优秀游戏教案详案，希望可以给幼儿园老师提供参考。
松鼠运松果教案大班
松鼠运松果教案大班教案标题：松鼠运松果教案（大班）教案目标：1. 帮助学生认识并理解松鼠的特点和习性。
2. 培养学生的观察力和动手能力。
3. 通过游戏和活动，促进学生的团队合作和社交技能的发展。
教学资源：1. 图片或幻灯片展示松鼠的图片和相关信息。
2. 一个大型运动区域或室外场地。
3. 大班学生的白板或黑板。
教学活动和时间安排：活动一：介绍松鼠（10分钟）1. 利用图片或幻灯片向学生展示松鼠的照片，并简要介绍松鼠的外观和特点。
2. 与学生分享关于松鼠的基本信息，例如它们生活在哪里、喜欢吃什么等。
活动二：观察松鼠运松果（15分钟）1. 将学生分成小组，每组分发一些松果。
2. 学生观察松果的形状、颜色、纹理等特征，并用描述性的词语记录下来。
3. 每个小组选择一名代表，向全班展示他们观察到的特征，并解释他们的观察结果。
活动三：模仿松鼠运松果（20分钟）1. 在大型运动区域或室外场地上划定起点和终点。
2. 把一些松果散落在终点附近。
3. 学生们模仿松鼠利用双手捡拾松果，并跑回起点。
4. 老师可以设置一些游戏规则，例如限定时间或使用特定的动作方式捡拾松果。
活动四：合作运松果（15分钟）1. 学生再次分组，每组两人。
2. 每组两人互相搀扶，一人扮演松鼠，一人扮演树。
3. 松鼠搀扶树，同时捡拾松果，然后交给树。
4. 鼓励学生互相合作，运输松果的过程中保持平衡。
活动五：总结和评价（10分钟）1. 教师与学生一起回顾活动中所学到的内容，提问学生们松果的特征以及他们在活动中的体验。
2. 引导学生们总结出松鼠运松果的关键步骤，并鼓励他们分享自己的学习成果。
3. 教师可以用表扬和鼓励的方式评价学生的参与和表现。
教案扩展：1. 通过阅读和绘画活动进一步学习关于松鼠的知识。
2. 制作手工松鼠和松果，以加深对松鼠的印象。
3. 观察野外松鼠活动（如果条件允许），并记录观察结果。
备注：教案中的时间安排仅供参考，具体时间可以根据实际情况进行调整。
体育教研课《小松鼠运松果》
体育教研课《小松鼠运松果》大A班项碧玉活动目标：1、尝试用双脚夹球向前跳，通过练习，逐步掌握夹球跳的动作要领。
2、能遵守简单的游戏规则，听懂老师的游戏口令。
3、体验与同伴一起游戏的乐趣。
活动准备：1、场地准备：教师事先在操场上规划出一片区域，进行森林场景布置。
2、教具准备：皮球（人手一个）、6个篮筐，布袋1个，松鼠妈妈头饰两个，小松鼠胸饰。
3、，进场音乐、律动音乐、游戏音乐、放松音乐。
活动过程：一、准备活动：森林情景导入活动，教师角色扮演松鼠妈妈，带领幼儿进行热身律动操，活动幼儿的身体关节。
1、幼儿人手一个小皮球，排成三队由教师带领进入规划好的场地。
教师：小松鼠们！你们准备好了吗？2、播放音乐进行热身律动：球操。
二、感知与理解活动。
1、引入活动。
（1）教师请幼儿抱着球排好队，并提出问题，将本次活动的皮球导入活动。
教师：现在秋天到了，我们要开始收集松果过冬了。
可是你们学的本领还不够，松鼠妈妈打算和你们一起学本领。
走！我们出发！小松鼠们手上拿的都是什么啊？（皮球）以前我们拍过皮球，踢过皮球，抱过皮球，今天我们就用它来学习新本领——双脚夹球。
（2）幼儿自由探索，尝试怎样用双脚把球夹住。
（3）教师请个别幼儿把自己夹球的方法说出来，并且给予鼓励。
教师：哪个小松鼠告诉妈妈，你是怎么夹球的？（4）教师小结。
2、基本活动。
（1）教师讲解夹球跳的方法和注意点，并进行示范。
教师：我们今天学的本领可不只是这个，请小松鼠们把皮球夹在双脚的中间，双手叉腰，身体前屈不急不慢的往前跳。
现在请小松鼠们原地自由练习吧！（2）幼儿进行夹球跳的练习，教师巡回指导。
（3）教师请个别幼儿进行示范，集体练习夹球跳。
教师：妈妈发现有个小松鼠练习的真棒，让她来给我们示范一次吧！我们一起来练习一次，听好松鼠妈妈的口令，向我这边夹球跳。
很好，现在夹球跳再跳回去。
（4）教师对幼儿的练习进行小结。
教师：小松鼠们表现的真不错！我们去用新本领去摘松果吧！今年秋天的松果可真多啊！三、游戏活动。
幼儿园大班教案《小松鼠运松果》含反思
幼儿园大班教学计划《小松鼠运松果》带反思大班教学计划《小松鼠运松果》包括反思适用于大班的体育主题教学活动，让孩子们发展判断能力和控制能力，向后练习，发展能力，并培养孩子之间的合作意识。
来看看有反思的幼儿园班《小松鼠运松果》。
让我们教课。
目的：1.向后练习并发展前进的能力。
2.发展判断和控制能力。
3.培养幼儿之间的合作感。
4.乐于参加体育比赛并体验游戏的乐趣。
5.培养聪明，勇敢，灵活和纪律严明的品格和活泼开朗的性格。
准备：1.松果（数量是儿童数量的三倍，由水果纸组代替），大报纸（数量等于儿童数量）。
2.在站点的每一端放置2个塑料篮，然后在一端的篮中放松水果。
3.一铃一铃鼓。
处理：首先，开始部分：组织野外儿童，为音乐做准备。
（在活动开始时，让孩子们热身并为下一步做准备。
）二，基本部分：（1）学会前进和后退。
（小松鼠练习了技能，听见了铃声，听了手鼓响起）（2）游戏：小松鼠拉松子。
规则：年幼的孩子用手将报纸拖到地板上，从篮子里拿出一个松果放在报纸上，然后倒向田野的另一端。
将松果放在篮子里，拿起报纸，迅速跑回去。
把它交给下一个孩子，直到松果完成。
游戏提醒孩子不要让松果滚下来，例如滚下来，必须捡起并放在报纸上。
（游戏是幼儿的最爱。
在游戏中，您可以培养幼儿的规则意识。
）第三，儿童游戏。
第四，最后一部分：孩子数量拉多少个松果？（在本节中，让孩子们暂时逐渐放松游戏。
）反思：该事件分为三个步骤：开始部分→基本部分→结束部分。
一开始，松鼠妈妈把小松鼠带到操场上玩耍和介绍，这激发了孩子们参加这项活动的兴趣。
活动的整个过程主要是通过游戏进行的。
小松鼠分别练习技能，结合集体训练技能，并参加比赛的孩子们。
这是为了增强同行之间的合作意识。
第二是让孩子们不断练习。
活动结束时，将数只小松鼠运来的松果计数，使孩子们逐渐放松。
小百科全书：松鼠，属于啮齿动物类鼠科，是指一类大型动物，尾巴上长着蓬松的长发。
58属大约285种，分布在除南极洲（接种大洋洲）以外的所有大洲。
中班健康详案教案及教学反思《小松鼠运松果》
《小松鼠运松果》一、教学目标1.了解小松鼠的生活习性，增强对大自然的认识。
2.通过参与游戏，发展幼儿的奔跑、跳跃、投掷等运动能力。
3.培养幼儿团队协作精神和规则意识。
4.培养幼儿勇敢、自信、不怕困难的品质。
二、教学重点与难点1.教学重点：让幼儿学会奔跑、跳跃、投掷等基本运动技能，培养团队协作精神。
2.教学难点：让幼儿在游戏中学会遵守规则，克服困难。
三、教学准备1.教具：松果、小松鼠头饰、障碍物等。
2.场地：宽敞的操场或户外活动场地。
四、教学过程1.热身活动（1）带领幼儿做简单的热身运动，如慢跑、跳绳、捉迷藏等。
（2）讲解游戏规则，让幼儿熟悉游戏内容。
2.游戏活动（1）教师扮演松鼠妈妈，幼儿扮演小松鼠，共同参与游戏。
（2）设置障碍物，模拟森林环境，小松鼠需要穿越障碍物去运松果。
（3）小松鼠分为两队，每队轮流运松果，先将松果运到指定地点的队伍获胜。
具体步骤如下：第一步：教师讲解游戏规则，让幼儿明确游戏目标。
第二步：教师示范游戏过程，让幼儿了解游戏玩法。
第三步：幼儿分组，教师分配角色，开始游戏。
第四步：教师观察幼儿在游戏中的表现，及时给予鼓励和指导。
3.放松活动（1）带领幼儿做简单的放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
五、教学反思1.教学效果通过本次教学活动，幼儿们表现出极高的参与热情，运动能力得到锻炼，团队协作精神得到培养。
同时，幼儿们在游戏中学会了遵守规则，克服困难。
2.教学不足在教学过程中，部分幼儿在运松果时动作不够规范，需要加强个别指导。
游戏场地设置有待改进，以增加游戏趣味性。
3.改进措施（1）针对动作不规范的问题，加强个别指导，提高幼儿的运动技能。
（2）优化游戏场地设置，增加游戏趣味性，提高幼儿参与度。
（3）在今后的教学活动中，注重培养幼儿的规则意识和团队协作精神。
重难点补充：1.教学重点：引导幼儿在游戏中自然地学习跑步、跳跃、投掷等运动技能，并在团队协作中培养规则意识。
2.教学难点：确保每个幼儿都能在游戏中积极参与，同时掌握运动技巧，遵守游戏规则。
幼儿园大班教案《小松鼠运松果》含反思(八套)
幼儿园大班教案《小松鼠运松果》含反思(八套)说明：本套文档系精心制作，具有极大借鉴意义，仅供参考。
目录
幼儿园大班教案《小松鼠运松果》含反思（一）
幼儿园大班教案《小树林》（二）
幼儿园大班教案《小毛驴》含反思（三）
幼儿园大班教案《小水滴和太阳》（四）
幼儿园大班教案《小水滴和太阳》（五）
幼儿园大班教案《小水滴和太阳》（六）
幼儿园大班教案《小水滴和太阳》（七）
幼儿园大班教案《小水滴和太阳》（八）
- 1 -
幼儿园大班教案《小松鼠运松果》含反
思一
大班教案《小松鼠运松果》含反思适用于大班的体育主题教学活动当中，让幼儿发展判断能力和控制能力，练习倒退走，发展走的能力，培养幼儿之间的合作意识，快来看看幼儿园大班《小松鼠运松果》含反思教案吧。
目标：
1、练习倒退走，发展走的能力。
2、发展判断能力和控制能力。
3、培养幼儿之间的合作意识。
4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。
5、培养机智、勇敢、灵活及遵守纪律的优良品德和活泼开朗的性格。
准备：
1、松果（数量是幼儿人数的三倍，送果用纸团代替），大报纸（数量与幼儿的人数相等）。
2、场地两端各放塑料筐2只，其中一端的筐内放松果。
3、小铃、铃鼓各一个。
过程：
一、开始部分：组织幼儿在场地上，随音乐做准备动作。
（活动的开始部分，让幼儿进行热身运动，为下一环节做准备。
）
二、基本部分：
（1）学习向前走，向后走。
2 / 2。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大班健康活动：《小松鼠运松果》
大班健康活动《小松鼠运松果》
活动目标
1学习两腿夹球跳，进一步培养幼儿玩球的兴趣。
2培养游戏的规则和竞争意。
活动准备
1松鼠家海绵垫子、平衡木、铁圈、大箱子。
2．欢快音乐。
3皮球人手一个。
活动过程
（一）、热身运动
师今天我们和皮球做游戏，先做做皮球操。
幼儿在教师的指导下，进行各种玩球的准备动作，伸臂、跳跃、扭腰、转脚。
（二）、自由探索玩球的方法
师请小朋友与皮球做做游戏，等下把最好玩的方法与大家一起分享。
幼儿交流玩法，请孩子介绍“你是怎么玩球的？”
（三）、难点练习，重点指导
1教师向幼儿分享“夹球跳”，请幼儿自由练习。
2．探索夹球跳不掉的方法，再次练习。
师夹球跳时出现什么问题？谁有好方法，不让球掉下去？
重点练习夹球不掉下，教师数数。
3交流后，组织幼儿一起练习，教师引导幼儿边跳边数。
要求幼儿跳时身体直、不掉球。
（四）、游戏活动
1引出游戏名字《小松鼠运松果》，引起幼儿兴趣。
2介绍游戏、请一名幼儿示范。
夹球跳过草地——过独木桥（把球顶在头上）——夹球跳过水坑
3集体游戏
幼儿自由选择小组，为自己组数人数、并取队名。
集体游戏，教师提醒幼儿遵守游戏规则，宣布游戏开始。
游戏后，交流。
师为什么输了？再次帮助幼儿提升夹球跳的方法。
师皮球还可以几个人玩？引导孩子想合作玩球的方法。
（五）、放松运动
引导幼儿把球当按摩器，给同伴敲敲背，滚动，给自己敲肩、手臂。