如何面对成败得失——我能合理做归因
如何有效应对挫折与失败
如何有效应对挫折与失败挫折和失败是每个人在人生道路上都难以避免的一部分。
无论是在学业、职业还是个人生活中，我们都可能会遭遇到种种挫折和失败。
然而，如何有效应对挫折和失败是我们需要学会的重要技能。
本文将探讨一些应对挫折和失败的方法和策略，帮助我们更好地应对并克服困难。
一、接受挫折和失败的现实面对挫折和失败，我们首先要做的是接受它们的存在。
挫折和失败是生活中正常的一部分，没有人能永远保持成功和顺利。
接受现实，认识到挫折和失败是我们成长和发展的机会，不要抱有过高的期望和幻想。
二、保持积极的态度积极的态度对于应对挫折和失败至关重要。
不要陷入自怨自艾的情绪中，而是要重新调整思维方式，寻找一些积极正面的事物。
我们可以回顾自己的过去成功经历，尝试从中获得力量和信心；也可以倾诉给亲友，寻求支持和鼓励；此外，保持良好的心态、乐观的情绪也有助于我们更好地面对困难。
三、分析原因并吸取教训在面对挫折和失败时，我们应该冷静下来，分析失败的原因，并从中吸取教训。
通过深入分析，我们可以梳理出导致失败的因素，从而找到改进的方向。
与其一味地自责和抱怨，不如把精力集中在改进和提升上，不断完善我们的能力和技能，从而降低再次失败的概率。
四、制定新的计划和目标当我们经历失败后，可以适当调整自己的计划和目标。
通过失败的经验，我们可以重新评估自己的目标是否合理和可行，并制定出新的计划。
新的计划和目标可以帮助我们重拾信心和动力，为未来的发展打下更坚实的基础。
五、寻求帮助和支持在应对挫折和失败时，我们不应过于自信和自负，而是应该勇于寻求帮助和支持。
我们可以向身边的朋友、家人或者专业人士寻求建议和意见。
他们的经验和观点可能会给我们带来新的启示和方向。
同时，寻求帮助和支持也有助于排解内心的困扰和疲惫，让我们更好地面对挫折和失败。
六、保持毅力和耐心应对挫折和失败需要有足够的毅力和耐心。
实现目标和克服困难往往需要时间和努力。
我们不能轻易放弃，而是要保持坚持和努力。
如何正确面对失利
如何正确面对失利面对失利，人们的情绪和心理容易受到影响。
有的人会感到沮丧，甚至绝望；有的人会因为懊悔而自责不已；有的人则会因为失败而动摇信心。
事实上，失利是人生中不可避免的一部分，但正确面对失利，才能拥有更好的人生。
本文将从以下四个方面探讨如何正确面对失利。
一、承认失败承认失败是正确面对失利的第一步。
很多人在面对失败时，会采用否认、逃避等方式来摆脱困境。
但是，这样做只会导致问题的恶化，让失败的后果更加严重。
正确的做法是承认失败，正视问题，找出失败的原因和解决办法。
只有承认失败，才能在失败中吸取教训，为下一次成功做好准备。
二、寻求支持在面对失败时，寻求支持也是一个重要的步骤。
可以找亲朋好友、心理咨询师、专业辅导员等人寻求帮助和支持。
这些人可以给予我们鼓励、指导和建议，帮助我们走出失利的阴影，重振信心，形成积极向上的人生态度。
三、改变思维方式正确的思维方式对于正确面对失利也是至关重要的。
想要正确处理失利，我们需要摆脱消极的思维方式，采取积极的思维方式。
我们需要从积极的角度考虑问题，找到自己的优势和优点，合理评估风险，制定一份详细有效的计划，并在实现目标的过程中适时调整。
四、反思过程在经历失败后，适当地反思是很有必要的。
反思可以使我们更加清晰地认识到自己的不足，找到改进的方法，以免同样的错误再次发生。
在反思中，我们需要认真分析、总结问题，找出原因，并制定措施，积极面对，形成有效的行动计划。
总之，正确面对失利需要我们勇于面对问题、积极思考、寻求支持、合理反思。
我们需要知道，失利不等于失败，只要能够正确应对，我们就有可能在失败中迎来成功。
在日后的人生道路中，正确处理失利，才能走得更加稳健、坚定。
学会合理归因 积极面对成败 教案 心理健康九年级-通用版
《学会合理归因积极面对成败》活动设计
【活动理念】
一个人把成功或失败归因于什么，这会影响到他对今后行为的认识。
若把失败归因于稳定的原因或能力不足，则当他失败时一般不会再去争取胜利；若认为失败是不稳定原因造成的，如认为自己努力不够，则他将倾向于通过再次努力追求成功。
学生总是有意无意地为自己在学习成绩,人际交往等方面的问题寻找原因，学生的归因方式不仅反映着他们寻找问题的倾向，而且还会影响到学生的学习动机。
因此，帮助学生了解自己的归因类型，引导他们对自己在学习成绩，人际交往等方面的问题进行合理的归因，对激发学生的学习积极性，培养良好的人格特征显得尤为重要。
【活动目标】
1.了解自己的归因特点；
2.体会不同归因带来不同的行为结果；
3.学会合理积极的归因。
【活动重难点】
活动重点：
1.了解自己的归因特点。
2.学会合理积极的归因。
活动难点：
1.体会不同归因带来不同的行为结果。
2.学会合理积极的归因。
【活动时间】 1课时
【活动方法】
情景模拟、案例分析、小组合作、经验分享、发问与反馈
【活动准备】
学生分组、心理问卷、多媒体、彩纸（若干）
【活动过程】。
如何对待人生中的成败得失
如何对待人生中的成败得失在人生中，我们时常会经历到各种成败得失，无论是工作、学业还是人际关系，都会有胜利与失败、得到与失去。
面对这些情况，我们该如何应对?首先，我们需要认清一个事实：成败得失本身并不是好坏、正负的判断。
它们只是客观存在，是我们自主决定对其的态度和行为才决定了它们的意义。
因此，我们需要懂得用一个客观中立的眼光看待它们，不要过分夸大或否定它们对自己的价值和影响。
其次，我们需要从成败得失中寻找启示。
无论是成功还是失败，都蕴含着学习与进步的机会。
我们可以回顾成功的经历，找出成功的因素，进一步巩固自己的优势；同时，也可以从失败中找到不足，反省自己的不足并找出改进之道。
得到的经验是一笔宝贵的财富，我们应该珍惜并加以运用。
第三，我们需要转变心态，不要被成败得失所束缚。
人生中，成败得失并不是唯一的标尺，它们只是存在于一个更广阔的人生画卷中的点与线。
因此，我们不要被它们所限制，而是要看到它们之外更丰富、更多彩的生活。
在面临挑战时，我们应该以平常心对待，认识到困难是短暂的，放眼未来，走向更长远的发展。
最后，我们需要学会接受不完美。
成败得失往往会让我们感到失望和挫败，但也不能一蹶不振，燃起幸运者心态。
在面临困境时，我们可以找到更好的解决方案，而对于不可避免的损失，我们需要学会接受。
不完美的生活并不代表失败，每一次“失去”都可能是新生。
总之，我们需要学会客观看待成败得失，寻找其中的启示，不被它们所束缚，接受不完美。
在这样的过程中，我们会慢慢地成为更成熟、更坚强的人。
如何以积极的心态面对失败
如何以积极的心态面对失败“失败是成功之母”，这是我们经常听到的一句话，但很多时候我们并不想面对失败。
因为失败带给我们的只是压抑和挫败感，很难过得去。
然而，失败是生活不可避免的一部分。
如果我们学会以积极的心态面对失败，就能更加成长和进步。
一、认清失败的本质在面对失败时，我们应该把它看作生活的一部分，而不是用来评判我们价值的标准。
我们要认清失败是不可避免的，它可以让我们更加成熟和坚强。
如果我们总是逃避失败，我们没法成为真正的优秀者，只能过一种安逸的生活方式。
失败可以成为我们继续前进的动力。
二、找出失败的原因尽管我们会遇到很多次失败，但每一次都可能是值得的。
我们应该好好分析失败的原因，找到自己的不足之处，并克服它们。
这样下一次我们的失败就会越来越少，成功的可能性就会增加。
三、坚持努力直到我们成功之前，每一次都是失败，这是常识，如果我们取得了一次胜利，那么就需要更加努力。
我们需要时刻保持积极的心态，并以坚韧的精神挑战自己。
无论遇到多少失败，我们都需要立即重新调整自己的心态，并迎接新的挑战。
四、寻求帮助面对失败，往往会让我们的情绪起伏不定。
因此，我们需要能够在身边寻求帮助和支持。
只要愿意，我们可以找到很多组织和人员帮助我们。
不要自卑，不要退缩，我们需要勇敢地承认自己的失败，然后向我们身边的人求助。
五、认识到失败不代表终结面对失败，我们往往会产生绝望的情绪，觉得自己的人生前途已经被彻底毁了。
事实上，失败并不代表终结，它只是告诉我们自己还有很多需要改变的事情。
只要我们对自己的失败抱持正确的态度，就可以抓住机会继续前进。
六、不要忘记自我反思在失败之后，我们需要时刻对自己进行反思。
我们需要通过反思找到自己的问题，然后进一步修正我们的行为或是方法。
这样的自省不仅可以帮助我们降低失败的概率，也可以让我们不断进步。
总结无论我们做什么事情，失败都是很正常的。
它能够让我们更加坚强和成熟。
作为一名成熟的人，我们需要有一种积极的心态面对失败，然后不断地努力、挑战自己，不断地向前迈进。
学会合理归因,积极面对失败教案-高中心理健康
学会合理归因，积极面对成败【活动背景】归因是个体根据有关信息或线索对行为原因进行推测和判断的过程。
当个人将成败归因于不可控因素（运气、任务难度、能力）时，成功之后的满意度不高，失败之后容易怨天尤人；如果将个人归因于可控因素（努力）时，不仅能提高成功后的满意度，失败后也不容易放弃。
高一学生抽象逻辑思维能力的发展，使他们能够很好的进行自我反思、自我调整。
因此，引导高中生分析和认识自己的归因风格，成功时，归因于内部的能力和努力，失败时归因于内在可控的因素——努力，可以更好的培养学生积极主动追求成功的心理需要和行为反应，也有利于失败后的自我心理调整、树立信心、重新振作。
【活动目标】引导学生分析和认识自己的归因风格；引导学生通过情景剧和故事认识到不同的归因方式会对以后的学习产生不同的影响，从而引导学生学会合理归因，积极面对失败。
【活动对象】高一学生【活动过程】一、游戏导入1.游戏规则2.寻找游戏中成功和失败的原因3.教师总结，并引出归因的定义。
二、情景剧《各抒己见》1.欣赏情景剧《各抒己见》（提示：从内部和外部两个方面来思考）旁白：期中考试之后，同学们都拿到了自己的成绩单，甲乙丙丁四位同学在考试中都失利了，他们在教室里闲聊。
甲：我平时学习够努力的啊……初中是“希望之星”，高一就成了“流星”！唉，这次没考好，看来自己真的不是学习的料啊，再努力恐怕也没用了！乙：我跟你一样，初中也算“希望之星”，现在就成了“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这地步，都得怪老师，有些老师的课真的太枯燥了，管理也不严格，没有把我管好教好！你想，学生没学好，不怪老师，还能怪谁呢？丙：这次考试出的题太难了，我也真是倒霉，考前复习的一个没考，考的东西都是我之前没看的,而且，上次老师给我们调了座位，现在我四周坐的都是捣蛋同学，一上课，他们就嗡嗡嗡嗡地说话，你说这样我能考好吗，丁：我为什么没考好，哎！我这段时间上课听课总是开小差，没怎么努力，真是一分耕耘一分收获啊！不行，我以后得努力学习了，不能辜负老师和爸妈对我的希望。
《学会合理归因 积极面对成败》作文五百字
（学会合理归因积极面对成败）作文五百字归因，通俗地理解就是归结他人或自己行为的原因，在一件事结束之后，无论是成功或失败，如何正确看待结果，既取决于结果本身，也取决于对结果如何归因。
〔心理学中有一种理论叫归因理论。
主要内容是将归因分为内外两种。
一种为内归因，既将失误归结为自身的原因，将成功归因于外在的，也就是说别人的援助；外归因就是将失误归结为别人不支持，而将成功归结为自身的努力。
如果归因的路径不对，就会出现社会性交往问题。
严峻地会形成人格障碍。
易连云〕为了防止学生在失落的情绪中徘徊，我借助此次时机引导学生进行合理归因: 首先，稳定情绪，抛出问题。
在比赛结束后给予参与比赛的同学充分的肯定，表扬他们为班级荣誉的付出与努力，同时也肯定有些同学负面情绪背后所隐含的积极因素，同学们都是出于对班级荣誉的维护和热爱。
之后我抛出问题:“虽然你们所表达的言语我并不认同，但我能听出来你们的言语背后都是很热爱集体的，但是看看你们面对失败的态度，你们失利后相互埋怨，这是在维护尊严还是在损害班级的荣誉呢？〞面对这个问题大家都安静了。
在稳定学生情绪后，第二步:清清归因，正视问题。
我接着问同学们，“大家想一想今天的事情自己有没有责任？〞安静过后有同学先说“是我们运气太差了，我们的绳儿太软了，而且还被折过，摇绳的时候绳子一直晃，影响了跳绳同学的发挥。
〞我接着这个同学的回复说:“我们先不商量运气问题，请同学们想想我们为什么会输，为什么其他班级会比我们完成的更好？〞大家开始热烈商量别的班级哪里做得好，我总结到:“你们看，其实不是他们运气比我们好，而是在比赛之前他们不埋怨、不抱怨，经过了认认真真训练，屡次商量，掌握技巧，才赢得了比赛。
〞我继续提问:“我们一起回忆一下，想想我们在赛前练习时是不是多了一些自由散漫，确定的跳绳顺序，有时候练着练着就随意跳了，而且每次绊绳大家多数都会归咎于摇绳的同学，甚至在马上就要上场的时候，还有同学起哄要换掉摇绳的同学，大家的行为是不是给摇绳的同学带来了太大的压力，如果你是他，你心里好受吗？〞从谈话中可知，学生们将这次的冲突归因于摇绳同学和绳子，还有运气不好，当学生表达整理己消极的归因方法后，即刻带着学生理性分析，让他们意识到团队内部之所以出现矛盾，原因在于没有真正认同自己是这个团队的一员，没有感同身受队友的压力，而比赛失利主要原因是努力不够，沟通不好，不够团结齐心。
学会合理归因,积极面对失败 教案--高中心理健康
学会合理归因，积极面对失败——高中心理健康一、教学目标1. 让学生理解归因理论，认识到不合理归因对心理健康的影响。
2. 培养学生学会合理归因，积极面对失败和挫折。
3. 提高学生心理素质，增强抗挫能力，促进全面发展。
二、教学内容1. 归因理论的基本概念2. 常见的不合理归因方式3. 合理归因的方法和技巧4. 积极面对失败和挫折的心态调整5. 实践演练：如何进行合理归因和应对失败三、教学方法1. 讲授法：讲解归因理论、不合理归因的危害及合理归因的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生识别不合理归因。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 实践演练法：设计情景剧，让学生亲身体验合理归因的过程。
四、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事引入归因主题，激发学生兴趣。
2. 讲解归因理论，引导学生认识不合理归因的危害。
3. 分析典型案例，让学生识别不合理归因。
4. 讲解合理归因的方法和技巧，引导学生学会正确归因。
5. 小组讨论：分享彼此的经验和感悟，互相学习。
6. 实践演练：设计情景剧，让学生亲身体验合理归因的过程。
五、课后作业1. 思考自己在生活中是否存在不合理归因的现象，举例说明。
2. 尝试运用合理归因的方法和技巧，调整自己的心态，积极面对失败和挫折。
教学评价：通过课后作业的完成情况、课堂参与度、小组讨论的表现等方面，评价学生对合理归因的理解和运用能力，以及积极面对失败的心态。
六、教学评估1. 通过课后作业的完成情况、课堂参与度、小组讨论的表现等方面，评价学生对合理归因的理解和运用能力，以及积极面对失败的心态。
2. 观察学生在实践演练中的表现，评估他们运用合理归因技巧的熟练程度。
3. 收集学生的心得体会，分析他们对于学会合理归因、积极面对失败的感悟和收获。
七、教学资源1. 课件：包括归因理论的基本概念、不合理归因的案例分析、合理归因的方法和技巧等内容。
2. 视频资料：用于导入课程，激发学生兴趣。
如何正确应对挫折和失败
如何正确应对挫折和失败挫折和失败是人生中不可避免的一部分，它们会给我们带来痛苦和失望。
然而，正确应对挫折和失败是至关重要的，因为它们能帮助我们成长和进步。
本文将探讨一些应对挫折和失败的方法和策略，帮助我们更好地面对生活中的困难。
一、正视挫折和失败正视挫折和失败是应对困境的第一步。
无论挫折是由于自己的错误还是外在的原因造成的，我们都需要勇敢面对现实。
不要逃避、否认或者自怨自艾，而是要冷静地分析并找出问题所在。
只有正视现实，我们才能找到解决问题的办法。
二、接受自己的情绪在面对挫折和失败的时候，我们常常会感到失落、沮丧甚至愤怒。
这是正常的情绪反应，不要把自己的情绪压抑或者忽视它们。
相反，我们应该给自己一些时间和空间来接受这些情绪，并努力寻找情绪的释放方式，比如与朋友倾诉、写日记等。
通过表达和释放情绪，我们能够更好地应对挫折和失败。
三、寻找原因并总结经验在挫折和失败中，总会有一些原因和教训。
我们应该积极地寻找并总结这些原因和教训。
通过深入分析和思考，我们能够更好地了解自己的不足之处，并且在下一次面对困难时能够有所准备。
总结经验是我们进步和成长的关键。
四、重新设定目标和规划当我们遭遇挫折和失败时，我们的计划和目标可能会受到影响。
然而，这并不意味着我们应该放弃或者永远停滞不前。
相反，我们应该重新审视自己的目标，并制定新的规划。
在重新设定目标和规划的过程中，我们要确保目标是合理和可行的，并且制定出切实可行的步骤。
这样，我们才能继续朝着成功的道路前进。
五、培养积极的心态积极的心态对于应对挫折和失败至关重要。
相信自己的能力和潜力，相信困难只是暂时的，相信自己能够克服困难并取得成功。
保持积极的心态可以帮助我们战胜自我怀疑和消极情绪，保持前进的动力和势头。
六、寻求支持和鼓励在应对挫折和失败的过程中，我们并不是孤立的个体。
我们可以借助他人的力量来度过困难时期。
寻求朋友、家人或者专业人士的帮助和鼓励，可以给我们提供情感支持和实质性帮助。
正确看待成败和得失
正确看待成败和得失在人生的道路上，我们总会遇到无数的选择和机会。
有时候我们会抓住机会而成功，有时候我们可能会失去机会而懊悔。
然而，如何正确看待成败和得失是我们在道路上前行的重要课题，也是我们在人生中必须学会的一门重要技能。
首先，我们必须认识到，不是所有的成败和得失都是由我们能够掌控的。
许多时候，我们的努力和付出并不能直接导致成功，也不能完全避免失败。
这可能是环境、时机、天时地利的原因，也可能是因为缺乏机遇、缺乏合适的人脉等原因。
在这种情况下，我们不应该把所有的成功或失败都归结为个人能力和努力程度，更不能轻易地将自己的价值和自信心扭曲和打击。
然而，失败有时候也是成功的一部分。
只有当我们尝试过才知道什么是成功和什么是失败。
我们不能指望在尝试一次之后就立刻成功，或者认为失败是一种耻辱和羞辱。
相反，失败也可以是人生经历中的一种有益的教训，它教会我们如何更加谦虚地面对挑战，如何更好地面对未来的机会和挑战。
在这样的情况下，正确的看待失败和得失，我们应该选择积极的态度，从中学习经验和教训，调整出更好的方案和思路。
而在对待成功和得失的时候，我们也应该保持理性和客观的态度。
成功并不等同于终点，我们不能因为一次良好的表现而忽略形势和背景的影响，也不能因为成功而沉迷和洋洋自得。
与之相反的是，我们应该认真思考和分析，看到成功和得失之间的相互影响，并在成功的基础上为未来作出更好的贡献，并展开新的探索和追求。
在对待得失的时候，我们也应该树立正确的价值观和心态。
得失不应该成为我们追求的唯一目标，更不能成为我们判断和评价自己和他人的唯一标准。
相反，我们应该从长远的角度看待得失和成败，将其作为人生经验和历程的一部分，保持对自己和他人的尊重和理解，在宽广的宇宙和人生中，继续稳步前行。
总之，正确看待成败和得失是我们在人生中必须学会和掌握的基本技能之一。
这涉及到我们人生观和价值观的核心，也关系到我们未来的发展和成长。
让我们一起保持积极的态度，接受成功和失败，轻松地走向美好的未来。
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2015-6-19
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发 自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味 自责。 要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2015-6-19
心理测验
1.根据你的实际情况进行选择，如 果你认为还有其它原因，请写在“ 其他”栏里。
一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公
司的总经理。
有人分别问他们原因，不料他们说了一句同样
的话。猜猜看，他们说了一句怎样的话呢？
2015-6-19
答案：谁让我有这样的一个父亲呢？
两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相 同，但在实际上却有着本质的不同。
一个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，不可能
会有好的作为；而另一个把成功归于自身的努力去改变外 界环境的先天不足。
正确合理的归因
2015-6-19
作业本上做得很对的题，考试错了 有一选择题留空白 做题思路完全正确，但是最后一步答案错了 ，扣分 试卷上某解答题只写了一个解字
2015-6-19
作业本上做得很对的题， 考试错了考试时间太短
掌握知识不够牢固 得意，精心 紧张。。。。 不仔细 慌张 旁边同学干扰
√
√ √
运气
其他
2015-6-19
√
能力强——充满信心，趾高气扬 能力弱——丧失信心，听之任之 努力——继续努力，争取再胜 努力不够——相信只要努力就能成功 任务难——埋怨客观环境，积极性受到影响 任务易——提醒自己认真学习
运气好——侥幸心理，下次不一定会努力 运气差——自认倒霉 or 重新树立信心
面对失败时候
• 首先，归因于自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离等这 些相对不稳定的内因，不要把原因都推到自身因素之外。
• 其次，根据实际情况，找一找自身努力之外的某些不稳定的偶然的外
因，比如身体原因、环境干扰、家庭变故和试题难度太大等等
• 这两种归因有利于增强学习的主动性与自觉性，增强责任心与自信心
5.家里环境差，没法学习……………………………… （ ）
6.我没有找到有效的学习方法………………………… （ ） 7.父母不关心我的学习………………………………… （ ）
2015-6-19
8.我学习缺乏恒心和毅力…………………… （ 9.班级学习风气不好………………………… （ 10.我不会妥善安排学习时间……...…………（ 11.学校令人讨厌………………………………（ 12.我学习基础不好，跟不上…………………（ 13.老师的教学方法不适合我…………………（ 14.我自己努力不够……………………………（ 15.运气不好，复习的内容总是不考…………（
生活中也需要积极归因
大家相聚，其中一位向四周握手，却唯独漏了你一个人，此时你
会想到什么呢？
• 我认为他是故意的。 • 我认为他是在有意使我出洋相。
• 他是无意的，
• 可能没看到我。 • 我认为他这样做有他的道理。
• 我想知道他这样做的理由可能是什么？
你是怎样归因，心理感受是怎样的？
2015-6-19
“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这
地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生 没学好，不怪老师，还能怪谁呢？ 讨论：他们是如何归因的？他们以后会怎么做？
2015-6-19
原因
（内）外部
影响
教 师 教 得 不 好
消极（有怨气 ） 心烦闹情绪、 上课不认真学、逃学 、成绩越来越差 心烦上课不听 讲，课下自学，多花 时间，成绩可能跟上 心烦上课不听 讲，请家教，产生依 赖思想等
2015-6-19
2015-6-19
合理归因
2015-6-19
归因就是寻找原因，即 你对学习、工作、生活的各 种事件的原因作出判断。 原因可能是外部条件和 环境（外因），也可能是内 部个人的（内因）。
2015-6-19
俺成功靠的是俺的聪明才 你怎么看待你曾 那是俺的运气 靠的是俺的拼搏精神„„ 请问你成功靠的是什么？ 经有过的失败？ 智„„不好。
• “努力了这么长时间，终于拿了一个不错的分数，嘻 嘻～” • “运气不好啊，复习的内容没有考，考的内容都没有 复习。”
2015-6-19
不同的考试归因，
会有什么样不同的影响？
2015-6-19
旁白：考试后，某班的两位同学在教室里坐在一起，
闲聊起来：
甲：唉！这书真读得苦啊！ 乙：喂，这次考试考得怎样？ 甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。 乙:我跟你一样：以前也算“希望之星”， 现在就成了
2015-6-19
王某是一名高一学生，他不爱学习,讨厌学习,甚至 对学习恨之入骨。 他考试总是不及格，几乎是一路红灯高挂。 在一次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道： “卷面潦草,思维混乱,简直不是人写的!” 但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻： 初中连续三年三好学生，在市“希望杯”竞赛中 获过三等奖。 一切的改变是从升入高中后的第一次摸底测 验开始。他在这次测试中只排在第31名，在接下 来的英语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了 自信心,连他最擅长的数学也爱听不听，作业也马 马虎虎……
没思考好 时间没安排 好 题目陷阱
有一选择题留空白
做题思路完全正确， 但是最后一步答案 错了，扣分
试卷上某解答题只 写了一个解字
忘记做 掌握、知识不够牢固 心理紧张
2015-6-19
维纳的归因理论：
成败归因向度 归因类 别 因素来源
内 外
可控性
可控 不可控
稳定性
稳定 不稳定
能力
努力 情境
பைடு நூலகம்√ √
√
√ √ √ √ √
2.在你所选的内容中再选出五个你
认为最主要的原因，将他们依照重 要的次序填写（写题号即可）
2015-6-19
我的归因特点
作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的 情形，请在（ ）中打“√”。
我学习、考试成绩不理想，是因为：
1.家中没有人指导我解答疑难作业…………………… （ ） 2.我不喜欢任课教师…………………………………… （ ） 3.学习科目过于枯燥…………………………………… （ ） 4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习………………… （ ）
如果你的单数题和双数题差不多，这 说明你不是典型的内部控制或外部控 制的人。
2015-6-19
从期中考试说开去„„
除了分数，我们还能留下点什么？
2015-6-19
这些话你是不是很熟悉……
• “哎，题目太难，我又考砸了！” • “数学又没有及格，看来我天生没有数学细胞啊！”
• “这次考试的时候感冒了，影响了我的正常发挥。”
2015-6-19
这 是 我 应 得 的
2015-6-19
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发 自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味 自责。 要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2015-6-19
，防止自卑感产生甚至自暴自弃现象的发生。
2015-6-19
面对成功时候
• 首先，肯定成功的主要原因是“自身努力”这一内在 因素； • 其次，相信自己具备“能力”这一稳定因素，消除自 己对偶然因素的侥幸心理。 • 合理归因提高自尊自信，并进一步增强自己的学习动 机和改善自己的学习行为，提高自己的学习成绩。
） ） ） ） ） ） ） ）
2015-6-19
16.身体不佳，无法集中精力学习……………（ ） 17.考题总是太难………………………………（ ） 18.我对学习没有兴趣…………………………（ ） 19.情绪不稳，常被无端的情绪干扰…………（ ） 20.本身能力不够，根本不是学习的材料……（ ） 其他：？？？？ 影响我学习的五个重要因素依次为：？
结束语：
人们把我的成功，归因于我的天 才；其实我的天才只是刻苦罢了。
——爱因斯坦
2015-6-19
谢谢！
2015-6-19
人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看 阳光总在风雨后 乌云上有睛空 珍惜所有的感动 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 请相信有彩虹 风风雨雨都接受 我一直会在你的左右
2015-6-19
外因
2015-6-19
小红平时学习不错，这次期中考，她没 有考好。放学回到家里，妈妈问她考试成 绩。小红埋怨这次考试老师出的题太深太 难。
2015-6-19
原因
（内）外部
影响
题太难
外因
消极（推卸责任不会再努力）
2015-6-19
有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿
子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另
高二（12）班第十四周主题班会
如何面对成败得失
——我能合理做归因
2015-6-19
情境引入：
观看下面一则故事，并且思考：
2015-6-19
逃离高笼的袋鼠
逃离
escape
逃离高笼的袋鼠 逃离高笼的袋鼠
2015-6-19
一天
2015-6-19
one day
管理员们发现袋鼠从笼子里跑出来了
于是开会讨论，一致认为是笼子的高度过低
“如果他们再继续忘记关门的话！”
长颈鹿问:
“你们看，这些人会不会再继续加高你们的笼子呢？”
2015-6-19
小张的烦恼
小张是一名高一学生，他在初中的时候成绩总是名列前茅。上了高 中以后，他学习更加努力，上课认真听，课间也不出去玩，基本上不 参加任何文体活动。一回到家里就看书做作业，晚上学习得很晚，很 少看电视，睡觉经常都要妈妈提醒，但就是这样，小张的成绩也还是 处在中等水平，为此他很苦恼，感到学习的压力很大，最近开始出现 失望、自卑的情绪，他不知道以后怎么办。