中医养生
中医养生ppt课件
动静结合，全面养生法
适量运动
根据个人体质和年龄选择合适 的运动方式，如散步、太极拳 、瑜伽等，以促进气血流通和
身体健康。
静坐冥想
通过静坐冥想等方式调整呼吸 和心态，达到身心放松的目的 。
饮食调养
遵循中医饮食原则，合理搭配 食物以达到平衡营养的目的。 如多食用五谷杂粮、蔬菜水果 等天然食品。
起居有序
保持良好的作息习惯和生活规 律，保证充足的睡眠时间和优
质的睡眠质量。
05
中医养生与现代医学结合
Chapter
中西医结合养生的优势与特色
优势互补
中医注重整体观念和辨证论治，现代医学强调实证和微观分析， 两者结合可发挥各自优势，提高养生效果。
防治未病
中医养生注重“治未病”，现代医学重视预防医学，两者在预防 疾病方面有着共同的目标。
养生的目的
追求健康、长寿，提高生命质量 。
中医养生的历史与传承
01
02
03
中医养生的起源
起源于远古时期，人们通 过实践逐渐积累了养生经 验。
中医养生的发展
经过历代医家的不断总结 和完善，形成了独特的理 论体系和养生方法。
中医养生的传承
通过师徒相传、家族传承 等方式，将中医养生理念 和方法不断传承至今。
根据个人的饮食、起居、运动等 生活习惯，制定符合个体需求的 养生计划。
体质辨识 年龄性别 地域环境 生活习惯
根据中医体质分类理论，辨识个 体体质类型，为制定个性化养生 方案提供依据。
考虑地域环境对人体健康的影响 ，如南方湿热、北方干寒等，调 整养生方案。
顺应自然，四季养生法
春季养肝
春季万物复苏，肝气升发，应注 重养肝护肝，如保持心情愉悦、 增加户外活动、饮食清淡等。
中医养生学习心得体会范文(5篇)
中医养生学习心得体会范文中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调通过调整饮食、生活方式和锻炼等来保持身体健康和预防疾病。
我对中医养生的学习让我深刻体会到了中医学的博大精深和独特的治疗理念。
首先，中医养生强调整体观念。
中医将人体视为一个复杂的、有机的整体系统，强调身体各个器官和系统之间的相互关系和相互影响。
在中医养生学习中，我了解到人体的五脏六腑相互关联，相互影响。
若有一处功能失调，会对整个身体产生负面的影响。
因此，中医养生不仅仅关注疾病的症状，更注重调整整体的平衡和协调。
这种整体观念对于养生非常重要，因为只有通过综合调理人体各个方面，才能真正达到身心健康的目的。
其次，中医养生注重个体化。
中医强调因人而异的治疗理念，即针对不同的人体状态、体质和疾病特点采取个性化的治疗方法。
在学习中医养生过程中，我了解到每个人的体质是不同的，所以需要根据个体的情况来进行调理。
例如，对于阳虚体质的人，可以通过调整饮食结构来补充阳气，增强体质。
而对于阴虚体质的人，可以通过药膳调理来补充阴液，改善身体状况。
这种个体化的治疗方法在养生中非常重要，因为只有根据个体情况进行调理，才能达到最好的养生效果。
再次，中医养生注重预防。
中医养生学习中，我了解到中医把预防放在首位，强调通过调整饮食和生活方式来增强人体的抵抗力，减少疾病的发生。
中医养生强调饮食调理，认为“药食同源”，通过食物来调理身体，预防疾病。
例如，寒冷的冬天适当食用温热的食物，如姜、葱、辣椒等，有助于增强体温，提高抵抗力。
此外，中医养生还强调合理锻炼，如适当的运动、太极拳等，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。
这种预防为主的治疗方法在中医养生中非常重要，因为只有在疾病未发生前进行预防，才能真正达到健康养生的目的。
最后，中医养生注重平衡。
中医强调五脏平衡的理论，认为五脏相互制约，相互依存，只有保持五脏的平衡，才能保持身体的健康。
在中医养生学习中，我了解到身体内部的阴阳平衡非常重要。
中医药保健养生ppt课件【65页】
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《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
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冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
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栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
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百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
中医养生保健【精选文档】
中医养生保健【精选文档】一、中医养生保健的概述中医养生保健，是指在中医理论指导下，运用各种方法和技术，维护和增进人体健康，预防疾病，延年益寿的一种保健方法。
中医养生保健强调“未病先防，既病防变，愈后防复”，注重调整人体内外环境平衡，提高自身免疫力，达到健康长寿的目的。
二、中医养生保健的原则1. 遵循自然规律：中医养生保健强调人与自然和谐共生，提倡顺应四时变化，调整生活作息，保持身心健康。
2. 注重个体差异：中医认为，每个人的体质、年龄、性别、生活习惯等都有所不同，因此养生保健方法应因人而异，个性化调理。
3. 防病于未然：中医养生保健注重预防，强调未病先防，通过调整生活方式、加强锻炼、保持良好的心态等方法，预防疾病的发生。
4. 整体观念：中医养生保健注重人体整体功能的协调，强调心、身、神的和谐统一，提倡全面调理，达到健康长寿的目的。
5. 中医特色：中医养生保健方法丰富多样，包括中药、针灸、推拿、食疗、气功、导引等，具有独特的优势和特色。
三、中医养生保健方法1. 饮食养生（1）合理搭配：中医认为，食物有寒热、温凉、五味等属性，合理搭配食物，可以调整人体阴阳平衡，增强体质。
（2）定时定量：养成良好的饮食习惯，保持饮食规律，避免暴饮暴食，有利于脾胃功能的正常运作。
（3）注重营养：保证膳食中营养素的充足，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有利于身体健康。
（4）食疗调养：根据个人体质和季节变化，选择具有养生保健作用的食物，如红枣、枸杞、山药、核桃等。
2. 运动养生（1）选择适宜的运动：根据个人兴趣和体质，选择适宜的运动项目，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
（2）持之以恒：坚持每天锻炼，每次运动时间控制在3060分钟，每周至少锻炼5天。
（3）适量运动：运动量不宜过大，避免过度疲劳，以微微出汗为宜。
（4）动静结合：运动与休息相结合，运动后要注意放松，避免肌肉关节损伤。
3. 情志养生（1）保持良好的心态：学会调整情绪，积极面对生活中的困难和压力，保持乐观、开朗的心态。
中医养生包括哪些内容
中医养生包括哪些内容中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调了人与自然的和谐相处，注重预防和调理，以达到延年益寿、保持健康的目的。
中医养生的内容非常丰富，包括了许多方面的知识和技巧。
首先，中医养生包括饮食养生。
中医强调“药食同源”，认为食物对人体的健康有着重要的影响。
因此，中医养生强调根据季节、体质等因素合理搭配饮食，如春季多食甘苦食物以养肝，夏季多食辛辣食物以养心等。
此外，中医养生还强调饮食的药膳疗法，即通过药膳来调理身体，预防疾病。
其次，中医养生包括运动养生。
中医认为，适当的运动可以促进气血运行，强身健体。
中医养生强调根据个人体质和年龄选择适合的运动方式，如太极、气功、散步、跑步等，以达到舒筋活血、强身健体的目的。
此外，中医养生还注重运动的时间和环境，认为清晨和黄昏是最适合运动的时间段，而在自然环境优美的地方进行运动效果更佳。
再次，中医养生包括情志养生。
中医认为情志对人体的健康有着重要的影响，情绪的失调会导致气血不畅，从而引发各种疾病。
因此，中医养生强调调节情绪，保持心情愉快，避免情绪过于激动或抑郁。
中医养生还注重情志的调理，如通过音乐、书画、冥想等方式来调节情绪，保持心灵的平静。
最后，中医养生还包括穴位保健、药物保健等内容。
中医认为人体有许多穴位，通过按摩、针灸等方式刺激穴位可以调理身体，预防疾病。
此外，中医养生还注重药物的保健作用，如一些中药材可以用来调养身体，增强免疫力，延缓衰老等。
总之，中医养生包括了饮食养生、运动养生、情志养生、穴位保健、药物保健等内容，它强调了人与自然的和谐相处，注重预防和调理，是中国传统医学宝贵的财富。
希望大家能够重视中医养生的知识，将其运用到日常生活中，保持健康、延年益寿。
中医养生ppt课件(图文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医养生五大原则
中医养生五大原则中医养生是中医学中的一个重要方面，它通过调节人体的阴阳平衡，保持人体的健康和延缓衰老。
中医养生的原则包括五大方面，分别是调心养神、调食养生、调动养身、调气养血和调理养性。
第一，调心养神。
心理平衡对保持人体健康起到非常重要的作用。
中医认为，情绪的不稳定会导致气血不畅，从而引起各种疾病。
因此，调节情绪、保持心情愉快对于身体的健康非常关键。
心理平衡可以通过锻炼身心，如散步、打太极拳等来实现。
此外，进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，也有助于调节心情。
第二，调食养生。
中医养生强调饮食与健康息息相关。
中医建议人们在饮食方面均衡摄入五味，即酸、苦、甘、辛、咸，以保持体内的阴阳平衡。
中医还倡导适量饮用热水，因为热水可以促进新陈代谢，排除体内的毒素。
此外，中医还注重食物的烹调方式，推崇蒸、炖、煮等简单的烹调方式，以保留食材的营养成分。
第三，调动养身。
中医养生注重锻炼身体和保持适当的活动量。
例如，中医认为，早晨的太阳光可以生成维生素D，并且有助于补充体内的阳气。
所以，建议人们每天早晨出门活动，接触阳光。
中医还倡导节制运动，避免过度劳累，以避免身体的损伤。
此外，中医还强调充足的休息，保持规律的作息时间，有助于身体的恢复和修养。
第四，调气养血。
中医认为，气血的平衡对于维持人体健康至关重要。
通过调理脾胃，可以增强脾胃对食物的消化吸收能力，从而提高气血的养分供给。
为了调节气血，中医提倡适量的饮食，避免暴饮暴食，过度食用辛辣食物。
此外，中医还推荐一些食物如山药、红枣等，这些食物能够补气养血，有助于维持健康。
第五，调理养性。
中医养生注重调整人的性情，保持内心的平静。
中医认为，精神的安定是保持身体健康和放松神经的重要手段。
所以，中医提倡人们学会自律和自我修养，通过冥想、静坐等方式，保持内心的平和。
此外，中医还鼓励人们培养艺术修养和娱乐活动，如欣赏音乐、看戏剧等，以提高人们的生活质量。
总之，中医养生的原则主要包括调心养神、调食养生、调动养身、调气养血和调理养性。
中医养生小常识100条
中医养生小常识100条中医养生是中华民族的独特财富，在千百年的实践中形成了许多宝贵的经验和理论，被称为中华文化的珍品。
中医养生小常识100条，包括中医养生的基本理论、养生保健方法、饮食调理等方面，是我们日常生活中锻炼身体、养护健康的重要帮手。
在这篇文章中，我们将详细介绍这100条中医养生小常识，希望对大家的健康有所帮助。
一、基本理论1. 讲究四季养生，因时制宜，顺应自然节气的变化，调整生活习惯，以防疾病的侵袭。
2. 保持情绪稳定，不过度悲喜，不过度消极，要能积极面对人生各种不同的挑战。
3. 坚持适度运动，长期保持适度的身体活动，可以增强身体的免疫力，提高生活质量。
4. 讲究合理饮食，养生饮食要注重荤素搭配，不食异物，不偏食，控制饮食量，以达到健康养生的目的。
5. 按摩身体，促进气血流通，以达到舒缓肌肉，消除疲劳，增强身体活力的作用。
二、养生保健方法6. 每天饮水应该足够，平均来说每人一天须喝八杯水左右，以保持身体的水分平衡。
7. 睡眠要充足，成年人一天须睡七到九小时，以保持正常的生理和精神状态。
8. 保持足够的室内外空气流通，清洁环境，以避免空气污染对身体的危害。
9. 讲究心理健康，心理压抑过大会影响身体的各种机能。
人们应该采取相应的方法来缓解自己的压力，如听听轻音乐，散步等。
10. 坚持定期体检，选择合适的检查方法，以及定期随访，对于预防和早期发现疾病非常有帮助。
11. 保持良好的卫生习惯，包括洗手、洗脸、刷牙、清理鼻腔等方面。
12. 戒烟劝酒，烟酒会直接影响身体的健康状况，应该尽量避免或者戒掉这些不良习惯。
13. 外出活动时，要注意保护皮肤，避免晒伤和皮肤老化等状况。
14. 洗脸时应该用温水，不要用太热的水，以免破坏皮肤的屏障。
15. 注意眼健康，长时间看电脑、手机或者其他亮光屏幕对眼睛危害非常大，需要适时休息，避免过度疲劳。
三、饮食调理16. 每天早餐应该吃得丰盈、有营养。
早餐是一天中最重要的一餐，可以补充身体所需的各种营养物质。
中医养生的好处
中医养生的好处
中医养生是一种传统的养生方式，它强调维护身体的平衡和和谐，以达到预防疾病、延缓衰老、促进健康的目的。
中医养生讲究从饮食、运动、情志、穴位按摩、药膳调理等多方面入手，以下是中医养生的好处：
1. 增强体质：中医养生通过调理身体的气血、阴阳、五脏六腑
的平衡，能够增强人体的免疫力和自愈能力，提高身体的抗病能力。
2. 预防疾病：中医养生注重预防，通过保持身体的健康状态，
降低患病的风险，预防各种疾病的发生，特别是慢性疾病和老年疾病。
3. 延缓衰老：中医养生强调气血的调理，能够延缓身体的衰老，减少皮肤的皱纹和色斑，保持年轻的外表和活力。
4. 调节情绪：中医养生注重情志调理，通过调整情绪，减轻压力，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，保持身心的平衡和和谐。
5. 促进健康：中医养生是一种综合性的保健方式，通过改善生
活方式、饮食习惯、运动、睡眠等方面入手，能够促进身体的健康，预防和治疗疾病。
总之，中医养生是一种注重预防、调理身体和促进健康的保健方式，它具有独特的优势和治疗效果，可以帮助人们保持健康、延缓衰老、提高生活质量。
- 1 -。
中医养生培训课程
针灸推拿
针灸和推拿是中医独特的养生方 法。通过刺激经络穴位，调和气 血、平衡阴阳，达到防治疾病的
目的。
02
中医体质养生
体质与养生
体质是人体在先天遗传和后天环境的影响下，形成的相对稳定的固有特 质。体质决定着人体的生理、心理特点，对疾病的易感性、病机的从化 以及预后转归等都有一定的影响。
中医养生是指在中医理论的指导下，通过采取一系列的方法和措施，如 饮食、运动、药物等，来维护和促进人体的健康，预防和治疗疾病。
中医养生培训课程
汇报人： 2023-12-12
目录
• 中医养生概述 • 中医体质养生 • 中医饮食养生 • 中医运动养生 • 中医精神养生 • 中医四季养生 • 中医日常养生常识
01
中医养生概述
什么是中医养生？
定义
中医养生是指通过运用中医理论和技术，对个体进行科学的 生活方式和心态调整，达到预防疾病、促进健康、提高生命 质量的目的。
体质与养生的关系：体质类型决定了养生的方法和重点。不同体质的人 对养生的需求和方法有着不同的特点，因此了解和识别自己的体质类型 对于选择合适的养生方法至关重要。
起源与发展
中医养生起源于中国古代哲学思想，如《黄帝内经》等经典 医学著作中已有养生的理念。随着中医理论的发展，中医养 生逐渐形成了系统的方法和技术，并广泛应用于临床实践。
中医养生的基本原则
顺应自然
预防为主
中医认为人与自然环境息息相关，应 遵循自然规律，适应四季气候变化， 合理安排起居饮食。
中医养生的重点在于预防疾病，通过 增强体质、提高免疫力、防止外邪入 侵等措施，达到预防疾病的目的。
பைடு நூலகம்
形神共养
中医强调形神兼养，即不仅要注意身 体健康，还要注重精神调养。通过调 整心态、保持良好情绪、消除心理压 力等，达到身心和谐。
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212第14卷 第12期 2012 年 12 月辽宁中医药大学学报JOURNAL OF LIAONING UNIVERSITY OF TCMVol. 14 No. 12 Dec .，2012中医养生学以中医传统的医、史、文、哲等为理论背景，是中医学特有的传统养生方法和现代研究方法相结合的一门学科，伴随着中医学的发展而不断完善。
近年来，研究者对养生方面的研究较多，涉及的范围也较广，但仍然存在不少问题。
现就近10年来中医养生研究概况分析如下。
1 理论研究1.1 中医经典医籍的文献研究以中医经典医籍为基础的理论研究，是中医养生研究的主要方法之一，在中医养生研究中发挥着举足轻重的作用。
从我国现存最早的经典医籍《黄帝内经》到《伤寒论》、《金匮要略》、《备急千金要方》、《寿世保元》等，历代医家、学者对其中有关养生学说理论的整理、发掘，仍是文献研究的主要方法。
其研究的内容主要包括《内经》对养生思想的原则、具体方法及“治未病”思想的提出，脏腑理论及养生方法的探析；张仲景、孙思邈、龚廷贤等医家养生学术思想的探讨等。
这些理论研究都是中医养生学说形成和发展的基础，对现代养生研究仍具有借鉴和指导的作用和意义。
1.2 专题理论研究对中医养生理论的构建背景、形成及方法的运用进行专题研究，仍是研究的主要内容之一。
中医养生思想以中医理论（预防观、整体观与辩证观）为指导，融合了中国古代文化思想。
哲学、医学背景是中医养生理论形成和发展的重要因素，社会背景也是其形成不可或缺的原因之一。
阴阳学说和五行学说是中医养生理论构建的哲学基础，一定程度地影响了养生理论的形成。
“治未病”思想、形神共养、动静结合、法顺天地、协调平衡等都是养生的基本原则。
中医养生以中医理论为基础，包括天人相应的整体观、形神合一的生命观、动静互涵的运动观、正气为本的预防观和辨证施养的辩证观，形成了较为完整的理论基础。
养生方法主要包括情志养生、药物养生、饮食养生、运动养生、经络养生、体质养生、起居养生和房事养生等。
每种方法都有其完整的理论依据，如情志养生以“七情”“五志”和五行相生相克为基础，药物养生和饮食养生都以药物的“四性”“五味”和审因制则为原则等等。
2 临床应用研究 2.1 养生与疾病中医养生学对于一些常见疾病如糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病等的防治与治疗有着独特中医养生研究现状概述丁娟，李文林，陈涤平（南京中医药大学，江苏 南京 210046）摘 要：对近10年来中医养生的现代研究进行了总结，发现理论研究仍是最主要的研究方法之一，临床应用、动物实验及调查等方面的研究也日渐成熟，中医养生取得了一定的成果。
同时，分析了当前中医养生在具体运用及研究时存在的问题，并展望了中医养生未来的发展方向。
关键词：中医养生；研究；综述中图分类号：R212 文献标识码：A 文章编号：1673-842X (2012) 12- 0212- 03收稿日期：2012-06-26作者简介：丁娟（1986-），女，江苏徐州人，2011级硕士研究生，研究方向：养生保健文献研究。
通讯作者：陈涤平（1958-），男，江苏阜宁人，教授、主任医师，硕士研究生导师，研究方向：中医内科消化临床工作以及名老中医经验继承工作。
E-mail ：sdd.426910@。
Survey on Current State of Health Preservation of Traditional Chinese MedicineDING Juan，LI Wen-lin，CHEN Di-ping（Nanjing University of Chinese Medicine，Nanjing 210046，Jiangsu，China）Abstract ：This paper summarized the past ten years' study on health preservation of Traditional Chinese Medicine，and found the theoretical study still being one of the most important research methods. However，other methods，like clinical practice，animal experiment and investigation，are developing gradually. At the same time，the study of health preservation has gained considerable achievements. The author analyzed the problems existed in the current application and research on health preservation of Traditional Chinese Medicine，and prevised it's outlook furthermore.Key words ：traditional Chinese medicine health preservation ；study ；reviewDOI ：10.13194/j.jlunivtcm.2012.12.214.dingj.04814卷辽宁中医药大学学报的疗效。
中医养生在疾病中运用的对象多为老年人，养生方法以运动、饮食、情志养生等多方面相结合，以达到预防、改善已病状态和提高老年人的生活质量的目的。
如在对中医养生法对社区2型糖尿病病人生存质量影响的研究中发现，运用中医辨证食疗、运动、情志养生等进行干预，病人生存质量（DSQL）得到明显改善，糖代谢趋于平衡，血压、血脂等指标达到标准水平[1]。
对高血压患者进行中医饮食健康教育如疾病相关知识指导、饮食指导、中药外治等，发现其不良生活方式得到明显改善[2]。
根据老年高血压患者的证型，针对性地采取食疗、中药足浴、太极拳、耳穴按压等手段进行干预指导，配合健康教育，血压得到良好控制，饮食控制、情绪管理、坚持运动等自我管理能力方面也有提高[3]。
从起居、饮食、情志、传统按摩针灸、运动指导等多方面进行护养，可以改善慢性肾衰竭患者的生存质量[4]。
2.2养生与亚健康利用养生方法防治亚健康在临床中的运用逐渐成熟。
如刘荣[5]认为在中医养生观的指导下，可以充分发挥针灸推拿对于防治亚健康的作用。
围绕“阳明脉衰”这一理论，张炜[6]认为中年女性通过充养阳明经脉，调理脾胃的方法，可以达到防治女性亚健康和提高生活质量的目的。
对1079副抗疲劳防治亚健康的方剂，按气血阴阳及五脏进行分类，发现补气、补阳、补肾及补脾四种为抗疲劳防治亚健康的主要途径[7]。
3 实验研究3.1动物实验研究研究单味中药和复方制剂的抗衰老作用和机制是实验研究的主要方向。
目前，抗衰老药物研究多以药食同源的药物为主，如枸杞子、冬虫夏草、山药、大枣、黄精、阿胶等。
枸杞多肽（枸杞主要的有效生物活性成分之一）可使D-半乳糖衰老模型小鼠血清、心脏、肝脏、脑组织中的超氧化物歧化酶（SOD）活性明显提高，丙二醛（MDA）含量减少，血清、肝脏和心肌组织中的端粒酶活性升高[8]。
黄芩[9]、红花[9]、肉苁蓉[10]、山茱萸[11]、菟丝子[12]、冬虫夏草[13]的提取物也可以提高SOD、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）及过氧化氢酶（CAT）的活性，还可以减少MDA含量。
提示这几味药物均可提高体内抗氧化酶活性，增强体内自身抗氧化能力，延缓衰老。
观测D-半乳糖致衰老小鼠服用补肾抗衰方（西洋参、当归、女贞子、枸杞子、熟地、山药、菟丝子、何首乌、淫羊藿、山茱萸、补骨脂、肉苁蓉）后，发现小鼠抗应激、学习记忆能力提高，血清AchE 及脑SOD活性增强，血清LOP、脑MDA水平降低[14]。
首乌活血方[15]、逍遥散[16]亦可以明显增加衰老模型小鼠血清中的SOD含量，减少MDA的含量。
3.2临床试验研究养生临床效果的研究主要表现在运动、药物、情志及体质养生等方面，其中最主要的是运动养生。
运动养生多针对慢性疾病（如高血压、糖尿病），以中医传统疗法如八段锦、五禽戏等为主要方法。
如八段锦养生法对糖尿病前期血糖的干预，发现进行八段锦训练的实验组均无人发展成为真正的糖尿病，并且空腹血糖量恢复为正常值[17]。
通过观察动功、静功和动静结合三类不同的养生方法对2型糖尿病患者生存质量和糖代谢的影响，发现空腹血糖（FBG）得到稳定，糖化血红蛋白（HbA1c）降低，动功（八段锦）对SCL-90的躯体、强迫症状、抑郁等方面有显著的改善作用；动静结合锻炼对强迫症状、敌对等方面有显著改善作用，但单纯静功对SCL-90因子无显著变化[18]。
新编五禽戏可明显增加SOD、雌二醇的含量，降低MDA 的升高幅度[19]。
药物养生的运用从调脾胃、补肝肾、补通结合和三因制宜等多方面考虑疾病的状态，达到平衡阴阳、调和气血[20]。
情志养生运用于抑郁症患者，可提高其生活质量，利于疾病的恢复[21-22]。
4 成 果4.1养生类教材随着中医学的发展、教育的需要以及养生学理论体系的完善，越来越多的养生类教材也已问世。
如中国中医药出版社新世纪全国高等中医药院校规划教材《中医养生学》；中国中医药出版社新世纪全国高等中医药院校七年制规划教材《中医养生康复学》；人民卫生出版社卫生部“十一五”规划教材《中医养生学》、《中医养生保健研究》；中国中医药出版社国家中医药管理局中医类别全科医师岗位培训规划教材《中医养生保健学》等。
随着更多养生教材的问世，中医养生学的理论知识和体系将会得到更好的普及和推广，为养生学的深入研究奠定了扎实的基础。
4.2养生类图书和节目随着人们对养生的重视，专门的养生类书籍和节目也随之而产生。
书籍如《杨力谈慢养生》、《养生重在养心 药补不如食补》、《认清体质再养生》、《中医体质养生》及《健康因子与养生保健》等不胜枚举；电视类节目如中央10套《健康之路》、中央4套《中华之路》、北京电视台科教频道《养生堂》等。
这些书籍与节目为养生文化的传播起到了一定的作用。
5 问题分析与讨论目前，社会对中医健康养生的关注度高，如养生类电视节目热播、书籍热销等，需求率也很高，但对中医养生的实质缺乏科学的认识[23-24]，有盲从的倾向。
养生的重视程度与年龄有相关性，40岁以下年龄人群养生意识不及老年人[25]。
我国亚健康发病人群主要为中青年，通过对高校学生亚健康状况的调查发现大学生亚健康状况普遍存在并且比较严重[26-27]，但他们不重视养生。
老年人注重养生，但多盲从，无科学系统的指导方法[28]。