个人自我管理
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个人自我管理
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2020/11/2
个人自我管理
追求卓越人生
——个人成长管理
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北大、清华客座教授，美国 人力资源开发公司高级顾问
叶延红
个人自我管理
第一讲 管理自己
使自己比较成功，处于不断成长 的状态，达到自己所期望的比较 卓越的人生状态。
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个人自我管理
一、回顾历史
设计：把自己想要成长的内容列出 图像化 重复抄刻、内化成功
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个人自我管理
三、自我管理的习惯和方法
A.选择信息：选择对自己成长有利的信息、 积极的信息，摒除那些不利的信息 一个人最重要的不在于他知道了什么， 而在于知道他是一个什么样的人。 有自我意识的人在设计自己。
B.抄刻有益的观念：抄刻到潜意识中去
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个人自我管理
一、自我形象
大脑的工作原理
❖ 意识层（加法运算） ❖ 潜意识层（如九九乘法表、写字的技能、打字
的技能等） 潜意识中的工作不需要通过意识即可实现。
❖ 意识和潜意识同时工作
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个人自我管理
二、潜意识中的自我形象
潜意识中的自我形象：我是什么样的人？ 潜意识自然、流畅地控制一个人的行为 潜意识和意识共同控制个人的外在表现
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个人自我管理
（二）愿 景
凡是想做的事情一定能够做到（创造性张力）
例子1：如何从“要我学”变成“我要学” 例子2：小静静的故事 例子3：找家庭教师
机会是相对于愿景而言的，是对自己想要的东西而言的
例子1：酒吧小姐 例子2：儿子出国 例子3：“你是一块砖，哪里需要哪里安”
学会用愿景拉动自己变化——用未来的图像拉动现在的 自己朝向它
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个人自我管理
（一）自我超越
自我超越不是挑战极限 （何谓“极限”，无法定义） 自我超越是今天比昨天好一点 （操作性强，具有可控性） 例子：清华同方软件开发人员，将“追求完美”改
为“追求卓越” 自我超越不是要和别人比，而是要与自己进行比较 例子：学生成绩大排队
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例子：你希望孩子成为什么样子的人？
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个人自我管理
四、自我形象的形成是意识 形态作用的结果
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个人自我管理
五、意识形态影响潜意识
潜意识——烙印 《聪明的谈话》
如何用积极的谈话评估别人，评估自己？ 用积极的谈话影响自己的潜意识 动作的重复变成习惯或技能 思想的重复变成信念 关于自己的信念即自我形象
意识控制人的一次性行为 潜意识则可以控制人经常的自然的表现的行为 从某种意义上说，潜意识代表人的本质
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个人自我管理
三、潜意识中的自我形象
外在行为是内在自我形象的外在表现 潜意识中的形象是自然流畅的，经常性的，
可控制人的行为 塑造一个人是塑造他潜意识中的自我形象 心理学：皮格马利翁效应
个人自我管理
二、如何使今天比昨天好一点？
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个人自我管理
（一）图示分析
成功、自我超越
情绪张力
创造性张力
创造性张力
深信无力 或不够格
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你的现状
你的愿景
个人自我管理
三、何谓“愿景”？
愿景不是理想和目标 愿景的三个特征：
1. 愿景是发生于自己内心的最真切的刻骨铭心的愿 望（刻在大脑的潜意识层）； 2. 愿景是高于现实的（现实生活中不存在的）； 3. 愿景在头脑中是一幅生动而清楚的图像
在创造导向中，最具震撼力的问题是： “我想要什么？” “我想成为什么样的人？”
－<<学习的革命>>
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个人自我管理
五、愿景是对自己理想和 目标的具体描述
例子：“现代化家庭”
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个人自我管理
演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
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2020/11/2
极的话；学会奖励自己
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个人自我管理
第三讲 变化从内心开始
外在的行动、形象是我们潜意识中的 图象、信念和习惯的自然表现
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个人自我管理
一、变化从内心开始
两种动机：我不得不和我想要 人性的规律：不是不愿意改变，而是不愿意被改变 当然人们被强迫去做某件事情的时候，内心想的是
封建社会：
君君、臣臣、父父、子子
计划经济：
组织计划、组织需要
以上两个阶段不提倡个人成长
改革开放以后：
为个人的成长提供了好的契机
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个人自我百度文库理
二、如何使自己的成长在 自己的掌控之中？
了解自己 自我开发
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第二讲 自我形象
人的外在行为是 “自我形象”的外在表现 自我形象对自己的意义 什么是“塑造”人
例子1：卡耐基的书 例子2：3%和97%比例人的区别
1953年耶鲁大学问卷 1. 毕业以后你想成为什么样的人？ 2. 为什么你想成为这样的人？ 3. 你如何去实现它？ 例子3：一个小混混成长的故事
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四、愿景－－用未来拉动现在
我发现世界上最重要的事情，并非我们现在身 处何处，而是我们将要往那里去。
个人自我管理
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四、自我管理的习惯和方法
对镜自勉法 咨询学习法
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五、我明天将是什么样的人？
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第四讲 愿景（vision）
不是着眼现在的我是什么样子，而是 着眼于未来的我是什么样子
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个人自我管理
一、两个问题：
人的创造力来源于什么地方 人如何才能实现自我超越
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（一）愿 景
愿景是创造性张力的源动力 潜意识会帮助你收集各种愿景信息并朝向它，直
到实现为止。 愿景一定要有一幅清晰的图像，不能说抽象的话
例子1：我想成为一个“纯粹”的人（没有图像）； 我想成为一个“个子高高的、身材很苗条的、会微 笑的” 的人（有图像） 例子2：减肥的故事
逃避；一个人不能在被强迫的状态里成长。 变化之门是从内心打开的 内在的想问题的方法（思维方式）决定了你是谁 内心期望自己的变化，才会变化 塑造自己的内心形象
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二、改变自己的内心图象
把心理学知识变成可操作的行为 （1）想象你要成为的图像（意识形态） （2）重复使之成为潜意识（抄刻）
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六、塑造孩子的自我形象
美国家长对孩子的教育：
“我爱你” “我为你感到自豪” make money 小小男子汉
中国的家长软化孩子的自我形象
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七、进行自我形象的塑造
好习惯进行强调 改掉不良习惯 重复强调抄刻强化
“谎言重复千遍会变成真理。” 用习惯改变习惯 控制对自己说话的方式：禁绝对自己说消
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第一讲 管理自己
使自己比较成功，处于不断成长 的状态，达到自己所期望的比较 卓越的人生状态。
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一、回顾历史
设计：把自己想要成长的内容列出 图像化 重复抄刻、内化成功
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三、自我管理的习惯和方法
A.选择信息：选择对自己成长有利的信息、 积极的信息，摒除那些不利的信息 一个人最重要的不在于他知道了什么， 而在于知道他是一个什么样的人。 有自我意识的人在设计自己。
B.抄刻有益的观念：抄刻到潜意识中去
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一、自我形象
大脑的工作原理
❖ 意识层（加法运算） ❖ 潜意识层（如九九乘法表、写字的技能、打字
的技能等） 潜意识中的工作不需要通过意识即可实现。
❖ 意识和潜意识同时工作
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二、潜意识中的自我形象
潜意识中的自我形象：我是什么样的人？ 潜意识自然、流畅地控制一个人的行为 潜意识和意识共同控制个人的外在表现
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（二）愿 景
凡是想做的事情一定能够做到（创造性张力）
例子1：如何从“要我学”变成“我要学” 例子2：小静静的故事 例子3：找家庭教师
机会是相对于愿景而言的，是对自己想要的东西而言的
例子1：酒吧小姐 例子2：儿子出国 例子3：“你是一块砖，哪里需要哪里安”
学会用愿景拉动自己变化——用未来的图像拉动现在的 自己朝向它
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（一）自我超越
自我超越不是挑战极限 （何谓“极限”，无法定义） 自我超越是今天比昨天好一点 （操作性强，具有可控性） 例子：清华同方软件开发人员，将“追求完美”改
为“追求卓越” 自我超越不是要和别人比，而是要与自己进行比较 例子：学生成绩大排队
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例子：你希望孩子成为什么样子的人？
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四、自我形象的形成是意识 形态作用的结果
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五、意识形态影响潜意识
潜意识——烙印 《聪明的谈话》
如何用积极的谈话评估别人，评估自己？ 用积极的谈话影响自己的潜意识 动作的重复变成习惯或技能 思想的重复变成信念 关于自己的信念即自我形象
意识控制人的一次性行为 潜意识则可以控制人经常的自然的表现的行为 从某种意义上说，潜意识代表人的本质
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个人自我管理
三、潜意识中的自我形象
外在行为是内在自我形象的外在表现 潜意识中的形象是自然流畅的，经常性的，
可控制人的行为 塑造一个人是塑造他潜意识中的自我形象 心理学：皮格马利翁效应
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二、如何使今天比昨天好一点？
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（一）图示分析
成功、自我超越
情绪张力
创造性张力
创造性张力
深信无力 或不够格
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你的现状
你的愿景
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三、何谓“愿景”？
愿景不是理想和目标 愿景的三个特征：
1. 愿景是发生于自己内心的最真切的刻骨铭心的愿 望（刻在大脑的潜意识层）； 2. 愿景是高于现实的（现实生活中不存在的）； 3. 愿景在头脑中是一幅生动而清楚的图像
在创造导向中，最具震撼力的问题是： “我想要什么？” “我想成为什么样的人？”
－<<学习的革命>>
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五、愿景是对自己理想和 目标的具体描述
例子：“现代化家庭”
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演讲完毕，谢谢听讲!
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2020/11/2
极的话；学会奖励自己
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第三讲 变化从内心开始
外在的行动、形象是我们潜意识中的 图象、信念和习惯的自然表现
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一、变化从内心开始
两种动机：我不得不和我想要 人性的规律：不是不愿意改变，而是不愿意被改变 当然人们被强迫去做某件事情的时候，内心想的是
封建社会：
君君、臣臣、父父、子子
计划经济：
组织计划、组织需要
以上两个阶段不提倡个人成长
改革开放以后：
为个人的成长提供了好的契机
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二、如何使自己的成长在 自己的掌控之中？
了解自己 自我开发
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第二讲 自我形象
人的外在行为是 “自我形象”的外在表现 自我形象对自己的意义 什么是“塑造”人
例子1：卡耐基的书 例子2：3%和97%比例人的区别
1953年耶鲁大学问卷 1. 毕业以后你想成为什么样的人？ 2. 为什么你想成为这样的人？ 3. 你如何去实现它？ 例子3：一个小混混成长的故事
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四、愿景－－用未来拉动现在
我发现世界上最重要的事情，并非我们现在身 处何处，而是我们将要往那里去。
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四、自我管理的习惯和方法
对镜自勉法 咨询学习法
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五、我明天将是什么样的人？
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第四讲 愿景（vision）
不是着眼现在的我是什么样子，而是 着眼于未来的我是什么样子
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一、两个问题：
人的创造力来源于什么地方 人如何才能实现自我超越
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（一）愿 景
愿景是创造性张力的源动力 潜意识会帮助你收集各种愿景信息并朝向它，直
到实现为止。 愿景一定要有一幅清晰的图像，不能说抽象的话
例子1：我想成为一个“纯粹”的人（没有图像）； 我想成为一个“个子高高的、身材很苗条的、会微 笑的” 的人（有图像） 例子2：减肥的故事
逃避；一个人不能在被强迫的状态里成长。 变化之门是从内心打开的 内在的想问题的方法（思维方式）决定了你是谁 内心期望自己的变化，才会变化 塑造自己的内心形象
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二、改变自己的内心图象
把心理学知识变成可操作的行为 （1）想象你要成为的图像（意识形态） （2）重复使之成为潜意识（抄刻）
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六、塑造孩子的自我形象
美国家长对孩子的教育：
“我爱你” “我为你感到自豪” make money 小小男子汉
中国的家长软化孩子的自我形象
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七、进行自我形象的塑造
好习惯进行强调 改掉不良习惯 重复强调抄刻强化
“谎言重复千遍会变成真理。” 用习惯改变习惯 控制对自己说话的方式：禁绝对自己说消