如何瘦大腿 10个动作让你快速瘦大腿

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如何瘦大腿 10个动作让你快速瘦大腿

导语：很多人都希望自己拥有一双苗条细腿，这样不仅美丽显得身材修长，而且穿衣服也很容易搭配。但是如果大腿太粗就不好了。那么应该如何瘦大腿呢...

很多人都希望自己拥有一双苗条细腿，这样不仅美丽显得身材修长，而且穿衣服也很容易搭配。但是如果大腿太粗就不好了。那么应该如何瘦大腿呢？瘦大腿的方法有哪些呢？今天风林的小编就来感教你10个动作让你快速瘦大腿，一起来看看吧。

1、跪撑踢腿

①跪撑后踢腿

两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。

②跪撑侧踢腿

首先将两个双手放在地上并且用力撑地，然后左膝跪在地面上，右腿向后慢慢伸直并且要点地，上身保持与地面平行。

右腿伸直向肩侧踢起，然后还原。重复20-30次，然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。

2、负重深蹲

分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10-20次，完成2-3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习三次，隔日进行。另外，还必须加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等。

3、站立夹臀

两条腿并拢站立，然后挺胸收腹立腰。用力收缩臀部的肌肉然后向

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