武术课程教学计划
大学体育课程教学计划(武术太极)
大学体育课程《武术太极》课程计划一、课程简介武术太极：拳术的一种。
以掤捋挤按、踩挒肘靠、进退顾盼定为基本方法，动作柔和缓慢，连贯圆活，连绵不断。
是强身健体的运动，并深受国人和大学生的喜爱。
参加太极拳运动可发展学生身体的协调性、灵敏性；由于其拳理的独特性要求、能有效地缓解人体精神过度紧张和各种压力。
本课程主要教授武术太极的基本功、基本组合以及套路。
通过学习对学生进行武德教育，弘扬中华民族传统文化，振奋民族精神；传授太极健身和基本技击方法，达到终身锻炼的目的。
二、课程目标课程目标1：：通过一般和专项身体素质的练习，发展学生各项身体素质，提高身体机能和有氧代谢能力，促进身心全面发展。
课程目标2：通过对太极拳运动的基本技术、套路和相关理论知识学习、使学生对太极运动有初步的认知、并能掌握基本技术动作和套路。
课程目标3：通过课堂分组练习和教学比赛，培养学生团队协作能力。
武德教育，传统文化传承。
课程目标4：通过一年的学习，激发学生对武术太极的运动兴趣，掌握太极拳运动基本技术基本拳理。
了解太极拳比赛基本规则。
参加课内外太极拳学习和锻炼，积极主动进行课外太极锻炼，达到终身体育的目标。
表2-1课程目标与毕业要求的课程培养权重关系表三、课程教学资源1.线下教学资源：（1）《24式太极拳》主编：李德印北京体育大学出版社2003年（2）《中国武术教程》主编：邱丕相人民体育出版社 2004年（3）《24式太极拳及其防身应用》主编：何瑞虹北京体育大学出版社2001年6月2．线上教学资源：（1）《24式太极教学》主讲：李德印（2）《中国国际太极拳》官网四、课堂目标要求表4-1课程学时分配与课堂目标五、课堂形式1.本课程采用的教学模式：（1）传统体育教学模式：该教学模式以教师为主导，侧重于本体化的加工信息，即重视从运动技能形成角度来教学，把示范、讲解、练习、纠正错误动作、再次练习作为教学的程序或过程，从而形成传统的运动技能教学模式。
武术课程学习计划
武术课程学习计划第一阶段：基础训练（2周）目标：熟练掌握基础动作和基本技术，提升身体柔韧性和耐力。
周一至周五：每天1小时- 热身运动：10分钟- 基础动作练习：20分钟- 技术训练：20分钟- 身体柔韧性训练：10分钟周六：休息周日：复习和练习第二阶段：进阶训练（4周）目标：提升基础技术，学习更复杂的招式和组合动作。
周一至周五：每天1.5小时- 热身运动：10分钟- 基础动作练习：20分钟- 进阶技术训练：30分钟- 组合动作练习：30分钟周六：休息周日：复习和练习第三阶段：套路练习（6周）目标：学习各种武术套路，提升技巧和灵活性。
周一至周五：每天2小时- 热身运动：10分钟- 基础动作练习：20分钟- 套路训练：40分钟周六：休息周日：复习和练习第四阶段：对抗训练（8周）目标：学习武术对抗技巧，提升反应能力和战斗技巧。
周一至周五：每天2.5小时- 热身运动：10分钟- 基础动作练习：20分钟- 对抗技巧训练：40分钟- 实战对抗：60分钟周六：休息周日：复习和练习第五阶段：综合训练（10周）目标：整合前期学习成果，提升整体实战能力。
周一至周五：每天3小时- 热身运动：10分钟- 基础动作练习：20分钟- 综合技能训练：60分钟- 实战对抗：70分钟周六：休息周日：复习和练习第六阶段：总结巩固（2周）目标：巩固前期学习成果，进行综合测试。
周一至周五：每天1.5小时- 热身运动：10分钟周六：休息周日：复习和测试总结：通过以上学习计划，可以系统地学习武术基础动作、技术，以及套路、对抗技巧等内容。
通过持续的练习和训练，可以提升身体素质、灵活性、反应能力和战斗技巧，使学员具备一定的自我保护能力和实战能力。
同时，通过系统练习，还可以锻炼意志力和毅力，增强自信心和自我控制能力。
希望学员在学习武术的过程中，能够不断克服困难，提升自己的身心素质，取得良好的学习成绩。
武术长拳教学计划
武术长拳教学计划
一、教学目标
1.让学生了解长拳的基本动作和技巧，培养对武术的兴趣和爱好。
2.提高学生的身体协调性和灵活性，增强体质和耐力。
3.培养学生的意志品质和自律精神，增强自信心和团队合作精神。
二、教学内容
1.基本功训练：包括身体柔韧性、力量练习、平衡训练等。
2.长拳基本动作学习：包括拳法、脚法、身法、步法等。
3.长拳套路学习：学习长拳的基本套路，包括起势、云手、揽雀尾、单鞭
等。
4.对抗训练：学习基本的攻防技巧和应对方法，提高实战能力。
三、教学安排
1.教学时间：每周2次，每次1小时，共16周。
2.教学进度：前4周进行基本功训练，第5-8周学习长拳基本动作，第9-12
周学习长拳套路，第13-16周进行对抗训练和实战模拟。
3.教学方法：采用讲解、示范、练习、纠正等教学方法，注重学生的实践能
力和自主学习能力的培养。
四、评价方式
1.课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度和表现，包括练习的积极性、动
作的准确性等。
2.技能考核：定期进行技能考核，评估学生的长拳技能和实战能力。
3.综合评价：结合课堂表现和技能考核成绩，对学生进行综合评价，并给予
相应的建议和指导。
五、注意事项
1.在教学过程中，要注重学生的安全，避免发生意外事故。
2.针对不同学生的特点和需求，进行个性化的教学安排和指导。
3.鼓励学生积极参与课堂活动，发扬团结协作的精神，共同提高武术水平。
小学武术操教学计划
小学武术操教学计划武术操是小学体育课程中的一项重要内容，它可以培养学生的体能素质、意志品质和协调能力。
因此，制定一个科学合理的小学武术操教学计划对学生的全面发展至关重要。
本文将从教学目标、教学内容、教学方法和教学评价四个方面，详细阐述小学武术操教学计划的设计。
一、教学目标1. 培养学生对武术的兴趣：通过丰富多样的武术操动作，引导学生积极参与并体验武术的魅力，激发他们对武术的兴趣和热爱。
2. 提高学生的协调能力：通过武术操动作的训练，培养学生的身体协调性，提高他们的平衡能力、灵敏度和空间感知能力。
3. 培养学生的意志品质：通过坚持不懈地练习，培养学生的毅力、坚持和耐心，提高他们的自信心和自我控制能力。
二、教学内容根据学生年龄和认知发展特点，武术操教学内容分为初级、中级和高级三个层次。
1. 初级阶段：主要训练学生的基本动作和基本技能。
如站立姿势、脚步动作、手臂动作等。
通过简单明了的动作，帮助学生掌握基本的武术动作要领。
2. 中级阶段：在初级的基础上，增加一些复杂难度适中的动作组合，如跳跃、翻滚、旋转等。
此阶段需要学生更多的协调性和力量控制能力。
3. 高级阶段：挑战学生的身体极限，增加更高难度的动作和技能，如倒立、空翻、分腿等。
同时，注重提高学生的表达技巧和对武术表演的理解。
三、教学方法1. 示范法：教师先进行动作示范，再让学生模仿。
示范要准确规范，注重细节展示，以便学生能够清晰地理解和掌握动作要领。
2. 组合法：将一系列的武术操动作进行组合，形成完整的操练。
通过组合练习，促进学生学以致用，增强他们的动作记忆和协调性。
3. 游戏法：通过设计富有趣味性的游戏，激发学生的参与热情，培养他们的合作意识和竞争意识，提高学习效果。
四、教学评价1. 观察评价：教师通过观察学生的动作技能、动作流畅度和协调性等方面，及时给予肯定和指导，帮助学生纠正错误、提高水平。
2. 自评互评：学生在课后进行自我评价，并与同伴进行互相评价。
幼儿园武术教学计划
幼儿园武术教学计划幼儿园武术教学计划一、教学目标1. 培养幼儿们的意志品质，强化自信心和毅力。
2. 培养幼儿们的动手能力，锻炼肢体协调能力。
3. 促进幼儿们的身体健康，增强免疫力，提高抗病能力。
4. 经过武术运动的锻炼，增进幼儿们的体能，并提高身体柔韧度和灵活度。
5. 培养幼儿们的团队合作精神，增强幼儿们之间的友谊。
二、教学内容1. 基本功训练：包括基本站姿、基本踢腿、基本拳法等。
2. 武术表演：让幼儿们学习简单的武术动作，增加幼儿们的表演能力和自信心。
3. 武术套路：让幼儿们学习简单的武术套路，增加幼儿们的动作协调能力和体能水平。
4. 武术游戏：利用武术元素富有趣味性的游戏形式，使幼儿们在愉悦的氛围中愉快练习，同时也能锻炼身体和创造稳定的环境。
三、教学计划1. 第一周基本功训练：教授基本站姿及踢腿方法，要求幼儿们动作需慢，准，力度均匀，动作放松，身体平衡。
武术游戏：分为单人与双人进行，如跳绳，抱球等。
2. 第二周基本功训练：继续教授基本拳法，包括直拳、勾拳、摆拳、转拳等，要求幼儿动作要有力度，要分清楚每个招式在使用中的区别。
武术游戏：拾豆游戏等3. 第三周武术表演：教授简单的武术动作，鼓励幼儿表演，让幼儿们拥有一个展示自己的平台。
基本功训练：继续加强幼儿的拳法练习，教授如何转换不同的招式。
4. 第四周武术套路：教授简单的武术套路，帮助幼儿们更好的发展协调能力和体能水平。
武术游戏：活动人棒球，淘金者。
5. 第五周复习:对于之前的技能进行巩固。
武术表演：整合之前的内容，将表演更加完美。
武术游戏：方阵游戏。
四、教学方法1. 游戏法：通过武术游戏来激发幼儿的学习兴趣，让幼儿们更加积极主动的参与；2. 模仿法：通过幼儿模仿老师的动作来让幼儿学习动作的准确性；3. 示范法：通过老师的示范来让幼儿明白该如何正确地完成动作；4. 故事法：通过讲述武术故事，让幼儿们感受到武术精神的中心思想和含义；5. 互动法：通过模仿和互动，让幼儿们感受到团队合作和互动的乐趣和意义。
幼儿园武术五步拳教学计划
幼儿园武术五步拳教学计划一、引言武术是中国传统文化的瑰宝之一，拥有丰富的技巧和哲学内涵。
在幼儿园阶段，通过教授幼儿武术拳法，可以培养幼儿的体魄、意志品质和团队合作意识，提升他们的身体素质和自我保护能力。
本教学计划旨在为幼儿园开展武术五步拳教学提供指导，帮助幼儿了解武术、学习五步拳，并在实践中培养他们的整体发展。
二、教学目标通过本教学计划的实施，希望幼儿能够达到以下目标： 1. 了解武术文化，树立正确的武术观念； 2. 掌握武术五步拳的基本动作和技巧； 3. 提升幼儿的身体素质，增强体魄和协调能力； 4. 培养幼儿的意志品质和团队合作意识。
三、教学内容教学内容主要包括以下几个方面： 1. 武术文化知识的介绍：向幼儿介绍武术的起源、发展历史、精神内涵等，培养对武术的兴趣和尊重。
2. 武术五步拳的基本动作：教授幼儿武术五步拳的基本动作，包括站立姿势、前进、后退、左扭身、右扭身等。
3. 武术五步拳的技巧练习：引导幼儿进行武术五步拳的技巧练习，包括身体放松、呼吸调节、灵敏度训练等。
4. 武术五步拳的编排演练：组织幼儿进行武术五步拳的编排演练，培养幼儿的协调能力和团队合作精神。
5. 武术表演和比赛：通过武术表演和比赛，激发幼儿的积极性和自信心，展示他们的成果。
四、教学步骤1.武术文化知识介绍：–讲解武术的起源和发展历史；–介绍武术的精神内涵，如尊重、坚韧、礼仪等；–展示一些优秀武术表演视频，激发幼儿的兴趣。
2.武术五步拳基本动作教学：–告诉幼儿基本的站立姿势，如双脚分开、手臂自然下垂等；–教授前进、后退、左扭身、右扭身等基本动作的正确姿势和动作要领；–引导幼儿跟随示范进行练习，纠正动作中的错误。
3.武术五步拳技巧练习：–带领幼儿进行放松训练，包括舒展肢体、调整呼吸等；–引导幼儿进行练习，提高身体的灵敏度和协调能力；–结合音乐和节奏，让幼儿感受动作的和谐和流畅。
4.武术五步拳编排演练：–教授幼儿武术五步拳的编排方法，如动作的顺序和过渡等；–组织幼儿分组进行编排演练，培养他们的团队合作意识；–指导幼儿进行反复训练，不断完善演练内容。
精忠报国武术操教学计划
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五步拳教学计划
五步拳教学计划一、引言五步拳是中国传统武术中的一种技击拳法，它以其简单易学、实用高效而深受广大武术爱好者的喜爱。
本文将为大家介绍一套完整的五步拳教学计划，旨在帮助初学者系统地掌握五步拳技法，提高其技击水平。
二、基本功训练在开始五步拳的学习之前，学习者需要通过基本功训练来打好基础。
基本功训练主要包括以下几个方面：1.站桩练习：学习者需要保持正确的站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体放松，双手自然下垂。
通过站桩练习可以锻炼身体的平衡感和稳定性。
2.呼吸训练：深呼吸可以增加氧气的摄入量，为后续的技击动作提供充足的能量。
学习者应该通过深呼吸来培养良好的呼吸习惯。
3.跑步训练：跑步可以有效锻炼学习者的心肺功能，增强体能素质。
在跑步过程中，学习者可以逐渐增加距离和速度，提高身体的耐力和爆发力。
三、五步拳基本动作学习者在掌握了基本功后，可以开始学习五步拳的基本动作。
五步拳的基本动作包括：进、退、左、右和虚步。
以下是对每个动作的具体描述：1.进步：脚尖先着地，后跟着地，步伐要稳定。
身体前倾，重心前移，同时对准目标用力前进。
2.退步：脚跟先离地，脚尖着地，步伐要轻快。
身体稍后倾，重心向后移，同时用力后退。
3.左步：左脚离地，右脚迅速跟进，步伐要灵活。
身体稍左倾，重心向左移，同时用力向左移动。
4.右步：右脚离地，左脚迅速跟进，步伐要敏捷。
身体稍右倾，重心向右移，同时用力向右移动。
5.虚步：脚尖着地，身体不前不后、不左不右，重心保持平衡。
虚步是为下一步动作做准备，需要保持稳定的姿势。
四、五步拳练习方法为了帮助初学者更好地掌握五步拳的技巧，我们将介绍以下两种练习方法：1.分段练习：学习者可以将五步拳按照不同的动作进行分段训练，先将各个动作熟练掌握，然后逐步组合起来。
这种练习方法可以帮助学习者更好地理解每个动作的要领。
2.连续练习：学习者可以将五步拳的各个动作连续进行，形成完整的拳法动作。
在练习过程中，注意动作的连贯性和流畅性，保持呼吸平稳。
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武术课程教学计划
水平一（一、二年级）
1、初步了解武术的含义，初步了解武术的精神文化，初步了解学习武术的意义以及武术的
健身和健心的功能。
2、了解学习武术家的故事，学习他们的武术精神，培养学生爱国和爱家的情怀，激发学习
武术的兴趣。
3、初步学习武术基本功和基本动作，学会一套简单的武术操，了解并学会一些武术的练习
方法，了解武术的一些常用术语。
4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧
带的发育；培养勇敢、顽强和克服困难的精神，增强学习武术的自信心。
5、通过活泼、有趣的练习方法，提高学生的学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发
积极向上、勇于进取的精神。
6、在掌握基本功、基本动作和武术操的过程中，以集体和小组的练习方式，体验学习武术
的乐趣，学会与同伴团结协作，讲友谊，讲团结，共同发展进步。
7、在学习中要树立安全意识，养成遵守纪律、行动听指挥、活泼思考的良好习惯。
1、武术的三型（身形、手型、步型），学习身形。
2、基本手型：拳、掌、钩
3、基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步
4、基本功：正压腿、侧压腿、后压腿、正踢腿、侧踢腿
5、基本动作：冲拳、推掌
6、自编武术操
7、武术家介绍：李小龙、李连杰、霍元甲
8、武术知识：武术起源和发展
水平二（三、四年级）
1、进一步了解武术文化和武术精神，明确学习武术的要求，制定学习武术的计划和目标。
2、了解学习武术家的故事，学习他们所弘扬的文化精神，培养爱国的情怀。
3、提高武术的基本功和基本动作，力求手型和步型正确有力，学会武术套路动作和一套少
年拳，初步有武术的风格。
4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧
带的发育；培养勇敢、顽强和克服困难的精神，增强学习武术的自信心。
5、通过活泼、有趣的练习方法，提高学生的学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发
积极向上、勇于进取的精神。
6、在掌握基本功、基本动作和武术操的过程中，以自练、集体和小组的练习方式，体验学
习武术的乐趣，学会自主学习、合作学习和探究学习。
7、提高自学、自练的能力，初步学会自评和评价他人的方法；学会在学习中与同伴团结协
作，共同发展进步。
1、基本手形：拳、掌、钩（复习提高）爪
2、基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步（复习提高）
3、基本动作：弹腿、蹬腿、架拳、摆掌、撩掌、盖掌、击掌、
4、基本功：外摆腿、里合腿、马步冲拳、弓步冲拳、格档冲拳、弹踢冲拳、马步击掌、弹
踢推掌、仆步穿掌、提膝穿掌
5、武术的常用语：身形、手型、步型、眼法、手法、身法、武德、武功
6、武术套路、自编少年拳
7、武术家介绍：张三丰、叶问、黄飞鸿
8、武术知识：拳术大观
水平三（五、六年级）
1、进一步了解武术文化和武术精神，能说出一些武术文化和武术精神，根据自己的学习情
况调整学习武术的计划。
2、了解更多的武术家的故事，能向别人介绍你所熟悉的武术家。学习并弘扬武术家的精神。
3、进一步提高武术的基本功和基本动作的质量，逐步达到动作有力，节奏分明，动与静、
形与神统一，学会简化太极拳和太极推手，展现武术的风格。
4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧
带的发育；提高上下肢关节的灵活性、动作的协调性、连贯性和柔韧性以及爆发力，培养学
生对连续不断形体动作的记忆能力。
5、通过多种形式的学与练让学生体会武术对心理、生理健康的影响。体验互学互评与同伴
友好相处、团结合作的乐趣。
6、进一步树立安全意识，遵守纪律、执行规则。
1、基本手形：拳、掌、钩、爪（复习提高）
2、基本步型：并步、开立步、马步、弓步、仆步、虚步、歇步
3、基本动作（复习水平一和水平二）
4、基本功（复习水平一和水平二）
5、自编太极拳和太极推手
6、武术家介绍：董海川、马金骠、苏乞儿
7、武术知识：武术中外流派