职场人的解压方法
工作压力大如何安慰
工作压力大如何安慰作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。
压力已经严重影响了我们的工作与生活，以下是的工作压力大如何安慰，欢迎阅读。
【工作压力大如何安慰】1、做个深呼吸在感觉到工作压力大的时候，不妨做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。
研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。
因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候，就让自己做一个深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，思维更加的有序。
2、听笑话生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑。
尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。
它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。
在工作压力大的时候，不妨来玩一些脑筋急转弯，比如“什么东西有四条腿却不会跑？”“桌子”！这样简单又幼稚的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候。
所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。
3、脱掉你的高跟鞋很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，经常会选择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱美，而高跟鞋正好具有这一功效。
研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力，从而压力也会前所未有的增加。
在你感觉到压力大的时候，不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到窒息。
当然，你的鞋子可能真的很好看，但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环，从而导致出现各种不适的症状。
如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。
把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感。
4、吃点小零食相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的缓解压力的作用。
职场解压的好方法有哪些
职场解压的好方法有哪些职场解压的好方法1、主动管理自己的事业保罗说：管理你所能管理的事。
能否保有现时的工作可能并非你自己所能控制，但能否使自己有市场价值绝对是你自己可左右的事;被动地让市场决定你的前景，不如主动迎接挑战，首先要做的便是管理自己的事业，定期检讨自己在公司和劳动力市场的位置、所拥有的技能是否在现时和将来为市场所需。
2、让人看见自己的存在工作出色但没有什么人知道，会大大减少你在企业内外的就业升迁机会。
有机会在公司高层面前表示意见和做口头报告时，应多做些准备工作，适当展现自己的能力。
在企业外则应把握一些演说机会，或担任专业团体的干事，让公司以外的人认识你。
3、客户为本之所以能生存全依赖客户的支持，你的.工作之所以存在也是由于有客户需要这种服务。
不要再仅仅思考你提供了什么服务，想想客户有什么需要，这些需要引申出什么工作，而你又能为此提供什么增值服务。
只要你可以提供最终能满足客户需要的服务，你自然有市场价值。
4、积极迎接改变保罗说他的一个客户K本是美国一家主要电信公司某部门的第二把交椅，他的上司升迁了，K满心以为自己可以获得提升，但公司从外面招聘了人坐上前上司的位置。
K消极抗拒，处处不合作，把部门的运作弄僵。
结果这个新来的上司虽然赏识K的才能，并且有意把该部门的新计划交由K负责，但由于K和其他同事的合作关系已被破坏，最终公司只好裁掉K。
在市场急剧变化的形势下，改变已是常态，虽然倾向安稳是人的本质，但既然变化无可避免，与其消极抵抗，不如积极迎接改变。
5、保持良好的关系网络如果你通过报纸的招聘广告找工作，你面对的竞争对手数目动辄上千;如果你是透过你的关系网络找工作，例如你的旧上司需要聘请助手，那你的对手可能只是几人，甚至根本没有对手。
两者的成功率相差多大显而易见，你何苦要和数百或数千人竞争一个职位。
6、有弹性不要再被什么职务范围说明限死，认为这不是你的职责之内;新的工作可让你接触新的事物，学习新的技能和知识，从而提升你整体的就业能力。
办公室上班族面对职场压力的方法.doc
办公室上班族面对职场压力的方法办公室里很多上班族都会存在着一定的职场压力，所以今天就给大家介绍一些办公室上班族面对职场压力的方法，大家一起来看看吧。
一、做好本分的工作。
职场压力很多时候自己对于自己的工作不太自信，如果你因为没有做好的自己的工作而担忧会受到扣薪甚至失业的话，这时肯定会有压力的产生。
要解决这种压力的唯一方法就是做好自己的本分工作，在了解到自己的工作后，就需要做好详细的工作方案，这样往往可以减轻职场上做不好工作的压力。
二、调整好心态。
当然除了上面的压力，工作还有很多的压力，比方老板的压力，竞争的压力，那么在这些压力面前除了努力工作，还怎么克服压力呢?在这个时候心态非常重要，只要你做好自己能做的就可以了，而其他的外界的因素自然不是自己能够控制的了，用乐观豁达的心态面对工作中的压力，不仅可以让自己的心理得到放松，而且更加有利于自己工作的正常表现。
三、找出适宜的解压方法。
当然调整心态并不是那么简单的，对于大多人来说，为了更好的去适应工作，需找适宜的减压方法很重要。
具体的方法自然也会因人而异，或许打一场球可以解压，或许大吃一顿可以解压，也或许睡一觉就会轻松很多，在压力面前不要手足无措，到适合自己的一套减压方法，将压力释放出来，接下来的工作你会觉得不那么难了。
解决问题，而不是抱怨问题很多人面临压力的时候，不是想方法解决问题，而是抱怨周围的一切。
例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。
抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有方法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。
这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
相信"成事在天，谋事在人"把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。
如何应对工作压力和挫败,让你摆脱职场焦虑
如何应对工作压力和挫败，让你摆脱职场焦虑在现代社会中，职场人士们正面临着越来越多的工作压力。
如今，追求高效率、高效能已经成为了许多公司的设立宗旨，而导致了工作压力的不断增加。
而当你遇到挫败时，你的情绪也会受到巨大的影响。
但是，如何才能应对这些职场血泪，让你摆脱职场焦虑呢？一、如何应对工作压力1.分清主次：无数的工作而短时间完成它们是一件让人非常头痛的事情。
然而，你必须记住分清主次在处理这些任务时。
列出工作清单，然后把优先级最高的放在最前面。
分轻重缓急，把所有任务都分配好时间。
这样，你将能够更好地掌控自己的时间。
2.解压方式：找到适合自己的解压方式。
无论是阅读、跑步、游泳还是瑜伽，每个人的解压方式都有所不同。
你需要花时间寻找自己的解压方式，以帮助你长期应对工作压力。
3.通风报信：与家人、朋友或同事一起分享自己的工作压力是一个非常好的方法。
一个人面对着工作压力时，感觉很孤独。
如果你将自己的经验与他人分享，不仅会获得支持，而且可能会得到很多很好的建议。
二、如何处理职场挫败1.不要灰心：职场是充满挫败和挑战的地方，但是你不能让挫败消耗你的信心。
每个人都曾经遭受过挫败，但是你不能让它进入你的心灵。
相反，尝试从它们中学习，并建立一个更坚强的自我。
2.重新计划：当你遭受挫败时，可能需要重新计划并找到新的方法。
成功的人们并不是从不失败，而是看到失败为他们带来的机会并想出了如何利用这些机会的方法。
3.寻求帮助：要记住，你不必独自面对你的挫败。
和你的同事、领导或朋友聊一聊，看看有哪些方法可以帮助你克服挑战和困难。
当你寻求别人的帮助时，也能让你更多地了解自己。
以上是应对工作压力和挫败的一些方法，无论哪种方法，都需要时间和努力才能真正让你走出职场焦虑。
只有坚持下去，才能够在职场赢得胜利。
因此，在职场上遇到挫败时，记住不要放弃，保持积极的态度，并努力前进。
另外，还有一些额外的建议可以帮助你应对工作压力：1.合理安排工作时间：合理安排工作时间，避免超时加班，是减轻工作压力的好方法。
如何在职场中更好地应对变化和压力
如何在职场中更好地应对变化和压力职场中的变化和压力一直是职场人士必须面对的问题。
如何更好地应对变化和压力，是每个职场人士都需要学会的技能。
下面本文将从三个方面来介绍如何在职场中更好地应对变化和压力。
一、积极的心态在职场中，积极的心态非常重要。
人们总是认为被压力压得喘不过气或者感到无助会使他们变得更加弱势。
事实上，一种积极的心态能够将压力转化为动力。
当出现挫折或者失败时，职场人士应该学会重新审视自己，从失败中学会经验教训，不断反思自己的运动。
在遇到困难和问题时，首先应该是积极面对，采取解决方案，而不是退缩和消极地失去信心。
二、学会适应变化在现今社会，变化是常态。
在职场中，变化是不可避免的，职场人士需要学会适应变化。
职场人士可以进行以下的方式来适应变化：1. 保持开放的心态。
像开放的方式看待异常情况，接纳各种变化，无论是对于发生的冲击还是未来的变化，都是非常重要的。
2. 面对现实，遵循规律。
职场人士应该根据情况，适当地调整自己的工作方式，跟上变化的步伐，与其相匹配。
3. 学习并掌握新的技能和知识。
新的技能和知识能够帮助职场人士更好地适应变化的环境，从而更有效地应对职场中的挑战。
三、找到适合自己的解压方式在应对压力时，找到适合自己的解压方式非常重要。
以下是几种有助于解压的方式：1. 运动：运动可以帮助职场人士放松身体和心情，以带来好的心情和精神状态。
2. 休息：休息可以让职场人士减轻疲劳，恢复体力和精力。
职场人士可以在工作中有一些时间进行休息，更好地应对职场上的压力。
3. 娱乐：娱乐可以使职场人士放松身心，远离繁琐事务，给自己带来愉快的心情。
在职场中，变化和压力是不可避免的，我们不能改变环境和外界的因素，但可以通过调整自己的态度和方法，来更好地应对这些变化和压力。
职场人士应该学会积极地面对挑战，适应变化的环境，找到适合自己的解压方式，以便更好地保持心态平和和身体健康。
自我职场减压的方法(精编版)
自我职场减压的方法职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价，所以，职场解压重在自我调适。
那么自我职场减压的方法有哪些?自我职场减压你该怎么做?下面一起跟了解下吧。
自我职场减压的方法找出产生压力的原因，是减轻或解决职场压力的第一步。
导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。
这些因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。
职场因素主要指产生压力的客观因素，包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧张、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺利开展工作不利，等等。
不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价是不一样的。
员工的个体主观因素(如年龄、性别、动机、意志、能力等)将决定职场因素是否成为压力源和知觉到的压力的大小。
比如，成就动机强的员工喜欢有压力的工作(任务重的工作)，愿意接受挑战;能力强的员工对工作应对自如，不会感觉到压力(不怕转岗、失业);意志力强的员工对压力的承受能力大，通常能比意志力弱的员工承受更大的压力(劳动强度大、难度大的工作);与男性员工相比，女性员工更容易因工作和家庭的冲突而产生工作压力;中国科学院心理研究所研究人员的一项研究结果表明，20～30岁的员工工作压力最大。
应该如何缓解和消除职场压力?职场因素更多的是一些管理问题。
减少或消除这些因素对员工造成的压力的具体措施是：将员工与岗位相匹配，根据员工的兴趣、能力、人格，让最合适的员工做最适合的工作。
同时，帮助员工优化其工作方式，充分授权，创建宽松、自由、更利于员工高效工作的环境。
职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价，所以，职场解压重在自我调适。
首先，保持积极的心态是对压力进行自我调适的关键。
承认一个人并不能控制和改变工作中的所有事情，有自己完全胜任的工作，也有自己做不好的。
出现意料之外的结果在所难免。
来自合肥凤凰肿瘤医院。
而且，职场因素中有些是不可避免或很难短时间内排除的，如竞争激烈、下岗、失业等。
[工作压力太大想辞职]工作压力太大的原因及抑郁的解决方法
[工作压力太大想辞职]工作压力太大的原因及抑郁的解决方法一、工作压力太大抑郁怎么办在职场中,白领一族在较重工作压力和复杂人际关系的双重“折磨”下,很容易引起苦闷、压抑等失调情绪,变成了“心头之患”,这实际上是“职场抑郁”的表现。
抑郁情绪发展到一定阶段就会变成抑郁症,那就比较危险了。
因为严重的抑郁症会导致自杀。
本文要分析的是,白领一族遭遇“职场抑郁该怎么办?近几年来,在激烈的竞争压力下,患有抑郁性精神疾患的人越来越多。
在这其中,职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪,成了”心头之患“,这是典型的”职场抑郁“表现。
抑郁不同于抑郁症,持续的抑郁就会导致抑郁症。
抑郁症是一种心理疾病,患抑郁症的人有自杀、自虐的念头,不容易恢复。
据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中有15%%的人有自杀的危险。
专家的预测,到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。
专家分析了上班族患”职场抑郁“的原因时指出:当前社会生活节奏快,很多人不适应;职场竞争激烈,工作任务重,由此带来工作紧张;老板苛刻,难以沟通;发展空间小,没有前途等等许多因素困扰着上班族。
另外,职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。
白领一族遭遇”职场抑郁“怎么办?怎样让自己拥有一个健康的心理,在职场上有一个好的工作姿态?王极盛研究员给上班族提出一些建议和方法,让大家远离抑郁,远离抑郁也就是远离抑郁症。
1、首先要有正确的认知评价有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。
追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。
虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着”高薪快乐“的想法不放。
2、要学会调节自己的情绪不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。
其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。
女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。
九成上班族压力大 身处职场高压锅怎减压
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导语：目录：第一章：超九成上班族心理压力大第二章：五简单技巧24小时放松我们的心第三章：职场男人的七大减压策略身处职场有太多的身不由
目录：
第一章：超九成上班族心理压力大
第二章：五简单技巧 24小时放松我们的心
第三章：职场男人的七大减压策略
身处职场有太多的身不由己，工作压力如影随形，导致很多上班族每日焦虑不已。
据卫生部统计，有超过九成的上班族都存在心理压力大的状况，白领的心理健康令人担忧！
超九成上班族心理压力大
卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受到过各种健康问题困扰，仅有 5.8%的员工自称没有工作压力。
此次调查面向30个城市的50家全国500强企业，其中国企24家，私企19家，外企7家。
调查显示，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。
78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”，仅有5.8%的员工称自己没有压力，近60%的员工选择休息睡觉解压。
身处职场，工作压力、竞争压力、人际压力等等多方面的压力齐齐逼向上班族，在这种心力交瘁的情况下，如果没有及时放松身心，想要心理健康不出问题很难。
四法调节“高压”心态
1、从中间人那里得到的帮助（不管来自你的经理或人事部门），可以帮你消除激烈的处境。
生活常识分享。
会计职场人健康减压50法
会计职场人健康减压50法小编导读：会计职场人总是在做着相对细致的工作，不得出现一个“点”的差错，所以在长时间的紧张环境中，会计人很容易压抑情绪，造成身心的伤害，工作效率也得不到提高，怎么才能更好地向前呢，下边为你整理了以下50个会计职场人健康减压法。
诱发会计职场人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。
当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。
设法挤出时间，主动休息，放松心情。
只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。
所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。
寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。
与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。
与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。
还有一招——“跳槽”，“三十六计，走为上计”。
既然在现单位压力太大，不妨考虑离开。
“此处难留人，自有留人处”，“树挪死，人挪活”，跳槽，或许能扭转一时的不顺利和不如意。
无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的。
跳槽不是最终解决办法，会计人需要掌握更多的解压方法人无压力轻飘飘。
压力本身其实并不可怕，关键是我们怎么去适应和调控这个压力。
有一个技巧是非常重要的，要解决我们大脑中对压力的认识问题。
首先是认知，我们说态度决定一切。
比如说我们在职场中遇到一些冲突，如何来认识这个冲突是非常重要的。
我们在认知问题解决之后，应该建立我们的支持网络。
比如说上级领导对你很支持;同事之中有一个好朋友可以聊一聊，还有我们的爱人能够做到支持网络中的重要一员……当你有很大压力的时候，应该找到支持网络的人员进行聊天疏解宣泄，这非常重要，这是第一条。
第二条是处理压力的技巧，每天要有10~15分钟冥想的阶段。
在一间不受打扰的小房间里，处于安静状态，脑子一片空白，所有的精力都集中于丹田穴(肚子下面，耻骨上面，中间的地方)，完全入静，我们叫静思。
职场妈妈压力大,5招帮助你解压整理
让知识带有温度。
职场妈妈压力大，5招帮助你解压整理职场妈妈压力大，5招帮忙你解压对于职场妈妈来说，不仅要面对家庭生活，婚姻生育方面的压力，还有来自职场的工作压力。
如何平衡工作和家庭对于职场妈妈来说是亟待解决的问题。
下面我职场妈妈们提出了五点能够减压的建议。
期望职场妈也能欢乐工作。
1保持乐观心态乐观乐观的心态能让枯燥乏味的生活变得有活力，对于职场妈妈来说，主要是由于难以平衡工作和家庭而发愁。
但是职场妈妈假如能换一个角度思索问题，压力就会转换为动力。
比如，职场妈妈要知道鱼和熊掌不行兼得，在工作上面尽力专心就好，而赐予了孩子更多的陪伴，也会培育孩子的亲子情，也可以让丈夫多陪陪孩子，让孩子体会到父母的辛苦。
2通过记录自己的压力职场妈妈平常工作生活中可以将自己的焦虑心情记录下来，为什么事情而焦虑，一周之内焦虑紧急的次数，然后职场妈妈可以通过分析思索如何解决这些压力。
通过阅读一些职场励志美文，通过跟同事沟通，家庭之间的沟通让自己的压力得到缓解。
3跟朋友保持联络职场妈妈生活不要只围着工作或照看小孩转。
这样会将自己封闭起来，有压力有心情也不能和亲近的朋友俗说。
相反，职场妈妈要给自己预留肯定的时间，每逢周末节假日去跟朋友聚会，或者通过社交软件谈天谈心都是一个不错的选择。
第1页/共2页千里之行，始于足下。
4常常与家人保持沟通职场妈妈的压力其实主要来自家庭，想要给孩子最好的陪伴，想得到丈夫的爱护和关爱。
那么不妨给自己一些时间，每天晚上和家人谈谈心，诉说自己的苦恼和苦闷。
要让丈夫知道你的'压力。
与家人沟通的频率详细可以依据自己的时间及家人的时间方案打算。
沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。
5通过自我示意解压当职场妈妈们心情很不好时，最需要的是来自内心的动力。
你可以选择在早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我示意，想做深呼吸，然后告知自己，遇到问题解决问题，不要有太多的苦恼。
坚持一到两个月，你会感觉到自己的变化。
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职场人的解压方法：30个改变让你轻松每一天
1、说句让自己开心的话。
朋友问候时，还他一个幽默的回答，往往能让你和对方都会心一笑，让生活“化腐朽为神奇”，增添数倍欢乐。
2、尝试一件新鲜事。
变化是生活的调味剂。
每天试着做一件以前从未做过的事，哪怕只是简单到对邻居笑一笑，你会发现收获许多惊喜。
3、给别人一点帮助。
一个人积极影响了他人的生活时，自己的心态也会更积极，请记住，越无私的人痛苦越少。
4、尝试一些新技能。
健康积极的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。
可以学做新菜、照顾小动物等，不要让生活一成不变。
5、给别人当“老师”。
每个人都有与众不同的优势，可以很好地帮助周围的人。
发现你的特点，比如会讲价、会讲笑话等，在和他人分享中共同成长。
6、每天给自己留一小时。
永远不要为了应付生活牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。
留点时间给自己，哪怕只是发呆，也是一种心灵保养。
7、微笑回应对你无礼的人。
善待他人，并不意味着虚伪，而是学会控制自己的情绪。
尊重那些对你不够好的人，才是真正成熟的表现。
8、把关注点集中在积极事物上。
真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。
多注意身边乐观的人和事，灿烂的阳光也会照到你的心底深处。
9、把挫折“标记”下来。
每一次经历，都是生命的重要一课。
对于那些不顺心的事情，试着把它们记下来，用来提醒自己将来避免犯同样的错。
10、把快乐放大。
学习进步、工作成功、一家团圆……遇到开心的事情，不妨尽情沉醉其中，让幸福加倍。
11、排除外界干扰。
无论身在哪里，总有一些混乱和干扰让你无法静心。
可以试着一次忽略一件事，比如不去看外面的热闹等，让精力更集中。
12、发挥你的创造力。
开动脑筋、巧用双手，给生活增加“创意”，比如怎样简化报表、提高效率等。
这一过程，会帮你树立积极的生活态度。
13、试着一天不说谎。
很多谎言虽然看似善意，但它同样会让你背上负罪感，实话实说才能让人坦诚又轻松。
14、早起15—30分钟。
一日之计在于晨，每天早起一点，哪怕只有几分钟，也会让你从容许多。
15、甩掉3个坏习惯。
吃得太多、爱玩游戏……对于不良习惯，不要妄想一次摆脱。
可以先选择3个小“恶习”，坚持改掉，然后循序渐进。
16、回家只看半小时电视或电脑。
现在的我们，往往花太多时间在虚拟世界里，提醒自己关掉电视或电脑，让真实的生活展现在你面前。
17、设定一个长期目标，每天为此努力1小时。
要想摆脱迷茫，可以为自己设定一个长远目标，并每天做一点小的努力，比如学习相关知识等。
18、每天看会儿书。
网络并不能取代经典书籍，捧上一本书，安静地读几页，让灵魂得到洗涤和净化。
19、早上出门前鼓励自己。
很多时候我们需要一点鼓励，一天开始前，不妨握下拳头，说句“给力”的话。
20、午饭后看个笑话。
午饭后昏昏欲睡时，不妨看一个有趣的视频或笑话，可以刺激大脑，给你增添能量。
21、别用酒精麻痹自己。
戒掉烟酒等不良物质，虽然很难，但成功之后不仅对健康大有好处，幸福感也会大增。
22、每天锻炼半小时。
维护健康就是爱惜生命。
每天30分钟就能让身体得到最佳保养，何乐而不为呢？
23、试着迎接恐惧。
害怕失败、担心意外等各种顾虑，会让我们恐惧畏缩、止步不前。
此时，勇敢地迎接恐惧，只有迈过去，才能战胜它。
24、设计一份健康食谱。
自己烹饪的乐趣，在于可以同时挑战你的头脑和肢体。
不妨为自己精心设计一个月的健康食谱，让生活规律又充实。
25、睡前花10分钟反省自我。
临睡前，快速回忆一遍一天的生活，总结成功的喜悦、失败的教训，这种“自省”，会让你变得更理智、成熟。
26、与不熟悉的人聊聊天。
聊天是非常愉快的体验，特别是与不那么熟悉的人说说话，会给你带来很多新感受。
27、还清所有债务。
债务缠身，会给心理增添压力。
生活朴素一些，别买不需要的东西，轻松简单才更快乐。
28、远离伤害你的人。
生活不可能十全十美，有时你尽了全力，也不能得到理解。
对于那些伤害你的人，最好果断说“不”，不要让它长久纠缠。
29、能够原谅他人。
如果有人请求你的宽容和谅解，请记住，给别人一个机会，其实也是给自己一个机会。
30、把美好时光记录下来。
把生活中难得的美好经历记录下来，比如拍张照片、写段日记等，无聊时，可以用它们点燃你的快乐回忆。