高考心理辅导
家长考前心理辅导心得体会总结
家长考前心理辅导心得体会总结在孩子高考备战阶段，家长的心理辅导起着至关重要的作用。
适当的心理辅导能够帮助孩子建立自信、缓解焦虑，并保持良好的学习状态。
通过我多年陪伴孩子备考的经验，我总结了以下几点家长考前心理辅导的体会和心得。
一、倾听与理解在孩子备考期间，我们首先要做到倾听和理解。
面对挑战和压力，他们需要有一个可以倾诉和寻求支持的人。
作为家长，我们应该尊重孩子的感受，认真倾听他们内心深处真实的情绪，并给予积极而合理的回应。
这样能够让他们感到被关怀和支持，并有利于他们舒缓压力。
在倾听中我们也要注意不给予过多压力或指责。
家庭环境应该保持轻松愉快，避免一味强调成绩，更多地从鼓励、肯定优点以及提供帮助等方面出发。
二、树立积极思维积极思维是心理辅导的核心内容之一。
积极的思维方式可以激发孩子的内在动力，帮助他们建立对考试的自信。
家长应该着重培养孩子的乐观态度和积极心态，鼓励他们从困难中寻找机会和解决方案。
我们可以与孩子共同制定合理而可行的学习计划，并在实施过程中不断鼓励他们坚持下去。
通过这样做，孩子能够逐渐形成积极向上的心理素质，并将其运用到实际学习中。
三、营造良好环境除了情感层面的支持，我们还需要为孩子提供一个良好的学习环境。
首先，保证孩子有足够的休息时间，避免过度压力和疲劳。
其次，在家庭生活中要营造宽松和谐的氛围，减少家庭纷争对孩子备考带来的干扰。
此外，为了帮助孩子更好地专注于学习，我们还可以适当安排一些正面且放松身心的活动。
比如陪伴他们进行户外散步、观看感兴趣的电影或阅读一些有益的书籍等。
这样可以帮助孩子调整自己的情绪，从而更加专注地面对备考。
四、合理规划时间时间管理是高考备战过程中非常重要的一环。
作为家长，我们应该帮助孩子制定合理且可行的学习计划，并在执行过程中进行必要的监督和引导。
首先，根据孩子自身特点和潜力，了解他们在每个科目上的优势和不足，并因材施教。
其次，在安排学习时间时需要注意合理分配各科目以及休息娱乐时间。
高三高考前心理辅导语录
高三高考前心理辅导语录心理辅导的重要性高考对于每个学生来说都是一次非常关键的考试，往往决定着他们未来的命运。
在这段紧张而焦虑的备考期间，心理辅导变得尤为重要。
良好的心理状态不仅有助于学生克服压力和焦虑，还能提高他们的学习效率和应对能力。
因此，给高三学生进行适当的心理辅导是至关重要的。
如何保持积极心态首先，告诉学生们要对自己有信心。
高一、高二阶段他们已经经历了大量的科目训练和各种模拟考试，累积了相应的知识储备和应试经验，所以他们完全有能力迎接高考挑战。
其次，在复习过程中我们需要营造一个轻松愉快氛围。
鼓励学生与同学一起组队学习或参加集体活动，在愉悦中增进彼此间感情、互相鼓励。
再次，帮助他们树立正确的目标意识。
即使面临压力也不要盲目追求分数，而是注重实际知识掌握和提升自己的能力。
告诉他们高考只是一个阶段，成功从未只能有一个标准答案。
如何有效应对压力首先，告诉学生们要正确面对和分析情绪。
感受到压力是正常的，但是不可被压垮。
当他们感到紧张时，可以通过深呼吸、放松肌肉或者进行一些休闲活动来缓解焦虑。
其次，培养他们压力管理和时间规划的能力。
帮助学生合理安排学习和休息时间，并鼓励他们将注意力专注于当前任务，避免过度担忧未来可能发生的事情。
再次，教给学生应急处理技巧。
当遇到难题或者不会做的题目时，告诉他们略过暂时不会做的内容，先完成其他熟悉的部分以保证积极心态和保持时间控制。
如何调节心理状态首先，正视失败和挫折。
高考这个阶段充满了竞争与压力，在备考中难免会出现失利或失败的情况。
我们需要告诉学生失败并非世界末日，要及时调整心态，并找出导致失败的原因，以便改进和提高。
其次，培养积极乐观的心态。
鼓励学生记住自己已经取得的进步和成绩，并相信自己有能力面对挑战。
同时展示成功例子，并倾听积极正面的声音，减少负面影响。
再次，帮助他们建立良好的生活规律。
合理安排作息时间、科学饮食和适当运动是保持身心健康的关键。
通过这些生活习惯的调整，可以有效提高学生的心理承受力和应对能力。
高考前学生心理辅导内容
高考前学生心理辅导内容在高考即将来临之际，学生们面临着巨大的心理压力和紧张情绪。
为了帮助他们有效应对这些挑战，做好心理调适工作，以下是一些建议和方法可以帮助学生度过高考期间。
一、培养良好的学习习惯与时间规划能力1.合理安排复习计划针对不同科目的复习内容，制定有序、合理的复习进度表。
根据自身实际情况，有针对性地安排每天的学习时间，确保各科目都能得到充分的准备。
2. 制定目标明确每日或每周的学业目标，并设立奖励机制激励自己更加积极主动地去完成任务。
3.分解任务将庞大而复杂的知识体系切割成小块进行学习，在完成一个个小任务时会增加满足感，并提升效率。
二、建立良好的生活规律和健康习惯1. 规律作息要保持良好的作息时间表，早睡早起。
优质睡眠可以提高效率和记忆力，确保精神状态的健康和清醒。
2. 均衡饮食合理摄入营养食物，多吃蔬果、优质蛋白质和碳水化合物。
避免暴饮暴食或过度依赖垃圾食品，保持身体的健康状态。
3. 适量运动通过适量的身体活动来释放压力，可以提高学习效果和注意力集中程度。
选择喜欢的运动方式进行锻炼，并适时休息。
三、积极应对焦虑与压力1. 掌握自我调节技巧当感到紧张或焦虑时，可以尝试一些呼吸深吸吐气等方法来放松身心。
此外，也可以通过音乐、阅读等爱好缓解压力。
2. 寻求支持与家人、朋友或老师进行沟通交流，在分享困扰的同时也能得到关心和支持。
如果情绪无法自行调整，请及时寻求心理辅导专业人士的帮助。
四、建立积极向上的心态1. 正面思考积极面对挑战和困难，在遇到问题时，寻找解决办法而不是消极抱怨。
相信自己的能力和付出一定会有回报。
2. 调整预期理性对待高考结果，将其视作人生的一个阶段而非全部。
坦然接受即使可能不如自己所愿的结果，同时也准备计划B，并相信未来仍然充满机遇。
五、保持放松与娱乐1. 合理安排休息时间在紧张复习之余合理安排娱乐休闲时间，可以帮助学生释放压力并调整心态。
2. 善用社交媒体利用社交媒体平台与其他考生互动交流，分享经验和情感。
高三学生的心理辅导内容
高三学生的心理辅导内容导语：高三是人生中重要的一年，不仅意味着即将面临高考的挑战，还承载着各种压力和焦虑。
为了帮助高三学生更好地应对学业和心理问题，提供有效的心理辅导成为必要。
一、了解个体差异，针对不同情况采取不同策略每个高三学生都有自己独特的性格特点和心理表现，因此，在进行心理辅导时需要深入了解学生个体差异，并针对不同情况采取相应策略。
1. 强调积极态度与时间管理在面对高考压力时，一些学生可能会表现出消极情绪或者毫无目标感。
此时，通过引导他们培养积极态度，并加强时间管理能力来调整心态。
例如，教给他们制定合理的计划安排和为目标设定小阶段来增加动力与紧迫感。
2. 培养良好的休息和放松习惯考试前常见的问题之一就是失眠、焦虑等困扰。
在这方面，可以向学生传授一些简单有效的放松技巧，如深呼吸、温暖水泡脚等方法，并强调休息的重要性。
同时，教育学生合理安排复习和休息时间，在繁忙的复习之余，保持身心健康。
二、建立有效的情绪管理机制高三学生面临着各种不可避免的情绪起伏，因此建立有效的情绪管理机制成为必要。
以下是几项应注意的辅导方法：1. 提供倾听与表达空间学生需要有机会发泄自己内心真实的情感，需要一个可以倾诉和寻求安慰的人。
在辅导过程中，通过倾听学生心声，并给予积极关注和回应，让他们感到被理解并得到支持。
2. 培养积极思考方式高三阶段存在很多压力源，而恶性的负面思考只会加剧焦虑和抑郁情绪。
因此，在辅导中鼓励学生以更积极、乐观以及客观的角度看待问题，并培养他们正向思考方式。
让他们认识到挫折是一次宝贵的经验，并可能给他们带来新的机遇。
三、提供科学有效的学习方法高考是一个长期积累的过程，为了帮助高三学生更好地面对这一挑战，需要给予他们科学有效的学习方法指导。
1. 制定个性化复习计划每个高三学生的基础知识和能力水平都有所不同，因此制定个性化的复习计划十分重要。
在辅导中，帮助他们分析自身优势与不足，并制定相应的规划和策略，以最大限度地利用时间和资源，并保持良好的备考状态。
高考后学生心理辅导方案
高考后学生心理辅导方案随着高考的结束，对于参加高考的学生们而言，他们可能会经历一段时间的迷茫、焦虑和压力释放。
因此，为了帮助这些学生顺利度过这个阶段，提供适当的心理辅导是十分必要的。
本文将提出一些可行的高考后学生心理辅导方案。
一、接纳与尊重在学生参加完高考后，家长和社会应该认真、积极地接纳和尊重他们。
无论成绩好坏，每个孩子都付出了巨大努力，并经历了长时间的备战和紧张情绪。
只有给予他们足够的肯定和支持，才能让他们摆脱压力并恢复自信。
二、情感疏导抒发内心所有负面情绪对缓解焦虑和压力有很大帮助。
学校可以组织座谈会或者开展心理咨询活动，通过集体讨论或个别交流来帮助学生释放情感。
同时，老师和同班同学也应该给予关怀和倾听，在适当时候提供安慰与鼓励。
三、培养兴趣爱好在高考后，学生们可以有更多的时间去发展自己的兴趣爱好。
这对于他们缓解压力和焦虑非常重要。
学校可以组织各种俱乐部或者社团活动，让学生能够尝试新事物并丰富个人生活。
同时，家长也应该给予支持和鼓励，帮助孩子找到适合自己的爱好。
四、理性评价在高考结束后，学生成绩出炉是关注的焦点。
然而，我们需要告诉学生们成绩并不是衡量一个人一切的标准。
无论结果如何，家长和老师都应该以平和、理性的态度来对待，并向学生传达正确的思维方式――成绩只是通往成功之路上的一步，未来还有更多机会等待他们去探索。
五、规划与引导高考结束后，学校和家庭应该与学生一起制定明确的规划，并提供必要的引导和指导。
无论是选择大学专业还是找工作、出国留学，都需要有系统化思维和策略。
毕竟，高中阶段只是整个人生的一个重要阶段，未来还有许多选择和挑战。
六、积极心态塑造在面对高考结束后的挫败感或不确定感时，学生需要培养一种积极向上的心态。
掌握正确的思维方式，相信自己的能力和潜力是取得成功的关键。
家长和老师应该为他们传递积极的信念，并通过例子鼓励他们看到困难中蕴含着机遇。
七、备战时间安排经历了高考，学生往往会觉得没有目标和计划而感到迷茫。
2025年高考心理健康辅导建议
2025年高考心理健康辅导建议《2025 年高考心理健康辅导建议》高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重大挑战。
而随着时间的推移，2025 年的高考或许会面临新的形势和变化，但不变的是考生在备考过程中可能产生的心理压力。
为了帮助考生们以更加积极健康的心态应对高考，以下是一些心理健康辅导建议。
一、自我认知与目标设定考生首先要对自己有清晰的认知，包括自己的优势学科、薄弱环节，以及学习风格和习惯。
了解自己的兴趣爱好和未来的职业规划，这有助于明确高考的目标。
目标设定要合理，既要有一定的挑战性，又要切实可行。
可以将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标，都能给自己带来成就感和动力。
例如，某位考生数学成绩较好，但英语相对薄弱。
他可以将目标设定为在每次模拟考试中，数学保持在较高水平，同时逐步提高英语成绩。
比如，第一个月重点攻克词汇，第二个月提升语法，第三个月加强阅读理解等。
二、情绪管理高考备考期间，考生可能会经历各种情绪波动，如焦虑、紧张、沮丧等。
学会情绪管理至关重要。
当出现负面情绪时，不要压抑，而是要正视它，分析产生的原因。
可以通过适当的运动来释放压力，比如跑步、打球等。
运动不仅能够锻炼身体，还能促进大脑分泌内啡肽，让人产生愉悦感。
也可以尝试深呼吸、冥想等放松训练，让自己的身心得到平静。
此外，和家人、朋友倾诉也是一种有效的方式。
他们的理解和支持能够给予考生很大的安慰和鼓励。
三、合理安排时间合理的时间安排有助于提高学习效率，减少焦虑。
制定一个详细的学习计划，将每天的时间分配到不同的学科和任务上。
同时，也要预留出一定的休息和娱乐时间，避免过度劳累。
比如，每天早上安排背诵语文和英语，下午集中精力学习数学和理综/文综，晚上进行复习和总结。
每学习一个小时，休息十分钟，看看窗外、活动一下身体。
周末可以安排半天时间放松，看电影、逛街或者和家人一起出游。
四、应对考试焦虑考试焦虑是很多考生都会面临的问题。
在考前，可以进行积极的自我暗示，告诉自己“我已经做好了充分的准备，一定能够发挥出自己的水平”。
高三考试心理辅导内容
高三考试心理辅导内容大学高考，是每个高三学生所面临的重要挑战。
高中阶段的学习压力和焦虑感常常会给学生带来困扰，因此进行有效的心理辅导对于他们的健康发展至关重要。
本文将介绍一些适用于高三学生的考试心理辅导内容，并探讨如何帮助他们在紧张的备考期间保持积极的心态。
一、了解并接纳自己的情绪1. 接纳情绪正常性首先，我们需要告诉学生，感受到焦虑、紧张或压力是完全正常的。
在面对重要考试时，这些情绪都可能会出现。
向学生强调这种情绪反应在某种程度上是有益的，并且可以激发他们更多地投入备考中。
2. 学会识别和管理负面情绪然而，在一定程度上，过度的焦虑和压力也可能影响学习效果。
因此，我们需要教育学生认识到负面情绪，并为他们提供一些实用技巧来管理这些情绪。
例如，通过运动、呼吸深吸等方式可以帮助学生缓解压力和焦虑。
二、建立合理的备考计划1. 制定长期目标学生们常常会因为备考时间紧迫而感到不安。
在这种情况下，我们可以帮助他们制定一个长期目标，并鼓励他们分阶段地完成复习任务。
将整个备考过程分解成更小的可控任务，有助于减轻他们的焦虑感。
2. 设定明确的每日计划除了长期目标外，每天都应根据自己的实际情况设定一个具体的备考计划。
为了使计划更加有效，我们可以教导学生区分优先级和紧急性，并以此来安排复习内容。
通过合理规划每天的活动，学生可以更好地把握时间并提高效率。
三、保持良好的生活习惯1. 规律作息良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。
高三学生可能由于备考而熬夜或无法入睡，这会对他们第二天的注意力和记忆力产生负面影响。
我们应该鼓励学生养成规律作息的习惯，并尽量避免在睡前使用电子设备。
2. 均衡饮食合理的饮食对于学生的身体和大脑功能发挥至关重要。
我们可以提供一些简单易行的营养建议，例如适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，增加水果和蔬菜的摄入量。
这些习惯有助于学生保持体力和注意力，并提高他们应对考试压力的能力。
四、积极面对挑战与失败1. 接受现实并相信自己备考过程中难免会遭遇挫折，学生成绩可能会出现起伏或者遭遇失败。
高考考生心理辅导内容
高考考生心理辅导内容随着高考的临近，学生们常常面临着压力和紧张情绪。
为了帮助他们更好地应对和缓解这些问题，提供适当的心理辅导是非常必要的。
本文将就高考考生心理辅导的内容进行讨论，包括情绪调节、时间管理、自信建立等方面。
一、情绪调节1. 谈话倾听在高三备战阶段，学生会面临到种种痛苦、挫折以及焦虑等负面情绪。
作为心理辅导师，首要任务是倾听他们内心深处的声音。
我们可以通过有目的性地问问题引发学生开口、鼓励表达真实感受，并提供有效沟通渠道来分担他们的压力。
2. 情感释放部分学生用泪水宣洩自己无法表达出来的痛苦与困惑。
我们不能贬低眼泪，而是需要教会他们正确认识并合理利用情感释放的方式。
例如，写下日记、找到个人兴趣爱好或者尝试通过运动来舒缓压力。
3. 心理疏导我们需要培养对学生的安全感。
通过积极引导他们寻找解决方案、鼓励乐观情绪，帮助学生树立正确的人生观和价值观，从而缓解内心焦虑。
二、时间管理1. 制定明确目标通过设定合理且明确的目标，帮助学生制定高效率的复习计划。
清晰明确的目标可以增强学生对未来的方向感，让其更好地控制自己的时间。
2. 分配合理时间高考考试内容繁杂且各科要求不同。
因此，在进行时间分配时，我们应该根据不同科目的难度与重要性设置相应比例，并督促学生按照这个比例来规划自己的每日复习时间表。
3. 管理注意力在有限的备考时间里，保持集中注意力是关键。
我们可以推荐学生运用一些专注力训练方法，如番茄工作法或者分段休息法等，帮助他们养成良好的注意力管理习惯。
三、自信建立1. 接受并肯定自我很多高考考生常常怀疑自己是否能够胜任高考任务。
因此，必须通过正面评价和鼓励来帮助他们建立对自我的认同感。
在辅导中，我们可以引导学生回顾自己过去的成就和进步，并强调他们的潜力与能力。
2. 换一种透视角度遇到困难时，学生可能陷入消极情绪中。
作为心理辅导师，我们可以引导他们换一种不同的视角看待问题。
通过思考失败或挫折所带来的机会与经验，学生可以从中汲取教训并迎接新的挑战。
高考心理辅导方案
高考心理辅导方案高考是每个学生都经历的重要阶段，在这个关键时刻，良好的心理辅导对于学生们的准备和应对至关重要。
本文将为大家介绍一套高考心理辅导方案，帮助学生们更好地面对挑战。
一、了解情绪与压力管理在高考前，很多学生会面临各种负面情绪和压力。
因此，首先需要教育学生如何认识与管理自己的情绪和压力。
可以通过以下途径实现：1. 提供适当的渠道倾听学生的烦恼和困惑，例如开设心理咨询课程或班会时间。
2. 教授正确认识情绪变化的方法和技巧，如深呼吸、积极思考等。
3. 引导学生建立健康的压力释放机制，例如运动、音乐欣赏等。
二、制定合理目标并制定计划为了让学生有条不紊地备考，我们需要帮助他们设定合理目标，并制定详细计划以实现这些目标。
以下是具体建议：1. 鼓励学生根据自身情况和实际水平设定目标，以避免过高或过低的期望。
2. 与学生一起制定备考计划，并帮助他们合理安排每天的学习时间表。
3. 教授学生时间管理的技巧，例如拆分任务、优先级排序等。
三、培养积极心态和自信心在备考中，保持积极心态和自信心对于应对挑战至关重要。
以下是相关建议：1. 培养学生良好的思维习惯，如正向思考、相信学习进步等。
2. 引导学生树立正确的价值观念并关注个人成长，而非过分追求成绩。
3. 鼓励学生通过小目标的达成来增强信心，并及时给予肯定和鼓励。
4. 提供适当支持和指导，在他们面临困难时给予帮助以维护积极心态。
四、加强解压与放松训练高考期间是紧张压力最大的时候，因此我们需要教会学生有效地进行解压与放松。
以下是一些建议：1. 教授各种有效放松方法，如冥想、温泉浴、呼吸法等。
2. 组织学生参加适当的户外活动或社团，以释放压力并促进身心健康。
3. 教授应对焦虑和恐慌的技巧，如积极面对问题、自我暗示等。
五、建立支持系统与合理竞争观在高考过程中，家长、老师和同学的支持非常重要。
以下是相关建议：1. 建立健全的家校沟通渠道，及时分享学生的表现和需求。
2. 举办家长交流会或班级分享会，让家长之间相互支持与鼓励。
高考前心理辅导策略
高考前心理辅导策略心理辅导在高考前的重要性随着高考压力的增加，越来越多的学生需要得到心理辅导来帮助他们应对这一挑战。
高考前心理辅导策略是一支非常关键的工具，它能帮助学生准备好迎接高考，并提供实质性的支持和指导。
本文将探讨一些有效的心理辅导策略，以帮助学生克服焦虑、保持积极的态度，并达到最佳状态。
调整心态：从恐惧转变为信任首先，调整心态是成功面对高考压力的第一步。
许多学生会感到忧虑、害怕甚至恐慌，在应对这种挑战时，他们很容易被自己的消极情绪所困扰。
因此，通过积极思维来改变个体内部状况成为必须要解决问题之一。
有气身中藏平和可以说现代化社会节奏过快, 心灵逐渐销声匿迹. 在魂魄被空虚填满之后我无法在其中找到属于自己意义与价值存在。
如何寻找？为了不再“乱窜”就要去面对, 站在外部人的角度来审视自己. 换位思考，也会发现事实上, 不管一个人多么糟糕反却总是混过了大学毕业或工作进入社会生活. 这个世界可以这么说，一直都存在着肥胖与贫瘠的地方。
一切依靠你或者海豚之类的就达到回报比较缓慢否则而言。
碰触时间太长感情变得特别模糊退化边际日增。
保持积极态度其次，保持积极的态度对于取得良好成绩和成功克服高考压力至关重要。
通过正向思考和积极心理暗示，可以帮助学生建立起对自身能力和潜力的信心，并增强他们在应对挑战时的耐力和决心。
此外，鼓励学生寻找支持系统，如家庭、朋友、老师和心理咨询师，在困难时给予他们支持和鼓励。
专注训练：提高注意力和自我控制能力高效的复习需要学生具备良好的注意力和自我控制能力。
专注训练是一种帮助学生发展这些关键技能的心理辅导策略。
通过指导学生掌握注意力调节技巧，如分配时间块进行集中学习，避免干扰，并采用放松和冥想等方法来放松大脑，提高专注力。
健康饮食与运动：保持身心健康一个强有力的身体不仅对应对高考压力至关重要，也有助于提升记忆和思考能力。
鼓励学生保持健康的饮食习惯，并定期参加适度的体育锻炼是一种有效的心理辅导策略。
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高考应考生常见的心理困惑及其辅导策略考前头脑发“木”怎么办？每到高考、中考临近前的复习阶段，不少考生都有这样一种感觉：上课无精打采，容易分心；看书头昏脑胀，不易记住；平时心烦意乱、焦躁不安等。
此类现象就是常说的头脑发“木”，它严重地影响了考生的考前复习。
从心理和生理角度看，其形成原因如下：一、思想压力影响。
考期的逐步临近，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的考虑，都会给学生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，记忆力下降，头脑发“木”。
二、缺乏自信心。
少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以至发呆发愣。
三、用脑不科学。
有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。
四、复习方法单调。
如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。
要克服头脑发“木”的现象，一是要端正对考试的认识。
考试是对知识的检验，不是“命运大决战”，也非人生终极点。
在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。
二是要树立自信心。
自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。
三是复习方法要多样化。
文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高记忆效果。
四是要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排。
当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。
那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。
高考复习被困“高原”怎么办？相当多的考生在中、高考复习进入后期时，常出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进。
其实，这是高考复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学被称为“高原现象”原因：你是如何走上“高原”的高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成中、高考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。
1、生理疲劳与心理疲劳高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。
生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
2、未及时调整学习方法在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。
有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。
因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
3、题做得过多也做得过乱有的学生不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越没底，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。
对于这种情况，考生应集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率。
对策：“高原现象”不是学习极限高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。
其实大家不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。
以下策略大家可以借鉴。
1、激发学习的“兴奋点”。
如我们静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的资源有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。
此时你就有了行动的激情和欲望，你学习的“兴奋点”也就被激发出来。
2、调节心理状态。
随着高考复习进程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便饭”。
分数的刺激往往会使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。
我们是否应该想一想，这些小考、大考的目的为了什么？不就是为了检查掌握知识的实际水平吗？考得不好，说明自己掌握知识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。
让考试成为一种动力，而不是产生畏惧和自卑的理由。
3、优化学习方法。
在不同的复习阶段，运用的学习方法各有侧重。
以化学为例，第一阶段复习中，重点是阅读教材，梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图。
第二阶段的复习中，重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习，巩固训练。
第三阶段的复习中，重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面的训练。
4、强化身体素质。
高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。
只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。
考试时的心理该怎样调整？考生在考场上会发生各种心理变化，如果考生不懂得应对这些心理变化，则会影响自己知识水平的正常发挥，影响自己的考试成绩。
那么考生应该如何采取有效的心理对策，帮助自己提高考试成绩呢？(一)第一场考试后的心理及其对策第一场考试后，学生心理都会因为第一场考试的情况而出现一些变化。
这种心理变化，对以后几场考试的心理状态与考试成绩都有相当的影响。
第一场考试后的心理状态大致有以下几种：1.镇静型这种心理类型的考生，无论第一场考得好坏情绪都是稳定的，并且能及时总结经验迎接以后几场考试。
这种心理状态使他们对以后考试充满信心，充分发挥自己的水平，对取得较好的考试成绩起着积极作用。
2.骄傲型这种心理类型的考生，第一场考得较好便骄傲自满，认为以后几场考试没有问题。
这种骄傲自满情绪对以后几场考试掉以轻心，影响他们的注意力、记忆力与思维能力的充分发挥，而在后几场考试遇到困难时便慌张起来。
3.灰心型这种心理类型的考生，第一场考得不好便垂头丧气，就认为以后几场也考不好，对以后几场的考试失去了信心。
其实这类心理类型的考生，不少是对第一场语文考试成绩的期望值过高。
因此即使考出了他的实际水平，他也感到不满意，因为与他的期待值有相当的距离。
这种心理类型的考生中有些错误判断考得不好，实际得分并非如此。
例如有的人作文题没压上就误认为这次作文考不好，因此而气馁。
第一场考试后的心理对策很重要。
为了第一场考试后能有良好的、积极的心理状态去迎接以后几场考试，并争取取得满意考试成绩。
以下几点心理对策，只要做了对以后几场考试有好处。
如果做不到，因此而丢了3分、5分是完全可能的。
(1)不想第一场考试的结果有的考生说考完就考完了，绝对不要去想考得怎么样。
一想就往往想出一些问题来，一想出问题就怕丢分。
而且越想越敏感，这道题可能丢分那道题也可能丢分，作文题更没有保障。
这是不少考生第一场考试后总结出来的亲身体会。
(2)考后不对题有些考生第一场考试出来后就去问别人这道题答案对不对，那道题答案如何。
与同学一对题就会对出问题来，一对出问题对自己就是一个负性心理刺激，就会引起负性心理反应。
这种负性心理反应对以后的几场考试只有坏处。
(3)调整考试对策第一场考试后，不想考试的成绩结果，坚决不对题，但是可以想想第一场考试策略和技巧，哪些做得比较好，哪些做得比较差。
好的在以后几场考试保持下来，差的在以后几场予以改正。
(二)防范怯场的心理学对策考试怯场现象每年中考、高考都发生。
所谓考试怯场是考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断。
根据考生的心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种：轻度怯场现象主要表现为平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，因此紧张而心慌、出汗，但考生的思路还正常，答卷活动还能继续进行下去。
中度怯场现象主要表现为较多的平时熟悉的知识回忆不起来，情绪高度紧张，注意不能集中，使思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱现象。
重度怯场现象，表现为考场本身的气氛就使他紧张不安，对考题的答案想不起来，情绪高度紧张，思路混乱，甚至出现心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场现象。
这多半是在轻度与中度怯场的基础上进一步发展的结果。
分析考试怯场的原因来自三方面：1．外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。
如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：“你进这所学校不容易，花了很大的代价，这可是人生的关键一博，事关你个人的前途...”这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。
2．缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自已。
如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。
3．脑过度的兴奋。
大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。
有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。
那么怎样才能防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法，供同学们参考。
1.考前两天：增强自信择要复习考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。
如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
此时，家长要留意观察孩子，如发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子，你一定会考好的。
只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。
2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。
曾有一位考生高考前夜（6号）仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，化学本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲：“这是人生的关键一博，可不能大意”。
种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。
因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息...一定要避免思考过多，精疲力竭。
同时家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激孩子，给予积极暗示：“你行，一定行！”让孩子充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。