减少眼睛疲劳怎么做呢？
有效保护眼睛的几种方法
有效保护眼睛的几种方法1. 视力保护操：视力保护操是一种非常简单的眼保健操，可以帮助缓解眼部疲劳和压力。
这种操可以在任何时间进行，只需要闭上眼睛，然后扭动眼珠，做一些眼部放松的动作。
2. 经常眨眼：长时间盯着电脑屏幕或其他数字设备，会减少眼睛的眨眼次数，导致眼睛干涩和疲劳。
所以，经常眨眼可以帮助眼睛维持湿润和舒适。
3. 用保护眼睛的滤光镜：对于需要长时间使用电脑的人来说，用一副滤光镜可以帮助过滤掉蓝光，减少对眼睛的伤害。
4. 定时休息：长时间的盯着电脑屏幕或其他数字设备是会对眼睛造成伤害的，所以每过一段时间就需要给眼睛一些休息时间，可以闭上眼睛，或者看一看远处的风景。
5. 适量补充维生素：适当的补充维生素A和维生素C，可以帮助提高眼睛的抵抗力，从而减少眼睛疲劳和疾病的发生。
以上方法可以有效的保护眼睛，但需要注意，最好的方法是预防，所以在平时更应该注意保护眼睛，保持良好的生活习惯，如远离烟草、多吃蔬菜水果等。
眼睛是我们人体最重要的器官之一，因此保护视力对我们的整体健康至关重要。
随着科技的发展，我们每天都会接触到电脑、手机和其他数字设备，这对眼睛提出了更严峻的挑战。
因此，对眼睛的保护需要更多的关注和重视。
除了上文提到的一些基本方法外，还有其他一些方法来帮助保护眼睛：6. 避免过度用眼：长时间盯着屏幕或其他较小的物体看，会导致眼睛疲劳和压力增大。
因此，避免过度用眼是非常重要的。
在使用电脑或手机后，最好适当放松眼睛，远离屏幕，让眼睛得到充分的休息。
7. 调整用眼环境：尽量保持室内光线明亮、柔和，不要让眼睛长时间处于过亮或过暗的环境中。
同时，保持屏幕和眼睛的距离在约50-60厘米左右，避免进入眼睛的辐射过强，也是非常重要的。
8. 使用护眼眼镜：对于需要长时间在户外工作的人，可以考虑使用太阳镜来遮挡太阳紫外线对眼睛的伤害。
同时，对于需要长时间盯着电脑屏幕工作的人，可以使用护眼眼镜或护目镜来减少对眼睛的刺激和伤害。
九个方法帮你保护眼睛
九个方法帮你保护眼睛
在现代社会中，我们的眼睛经常受到各种电子设备的辐射，以及长时间注视屏幕导致的视力下降。
因此，以下九个方法可以帮助保护眼睛健康。
1. 保持适当的距离：使用电子设备时，与屏幕保持适当的距离可以减少眼睛疲劳。
2. 休息眼睛：每隔20分钟，让眼睛休息20秒钟，远离屏幕并注视远处的事物。
3. 调整屏幕亮度：将屏幕调暗可以减少眼睛疲劳。
4. 护眼灯：使用护眼灯可以减少对眼睛的刺激。
5. 户外活动：经常户外活动可以帮助眼睛放松，改善视力。
6. 练习眼球运动：进行适当的眼球运动可以帮助眼部肌肉放松。
7. 保持足够的睡眠：睡眠不足会影响眼睛健康，保持足够的睡眠可以缓解眼睛疲劳。
8. 补充营养：摄入足够的维生素A、C和E可以帮助维护眼睛健康。
9. 眼保健操：进行适当的眼保健操可以帮助眼部肌肉放松，缓解眼睛疲劳。
通过以上九个方法，我们可以更好地保护眼睛健康，避免因过度使用电子设备而导致的视力下降。
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6个小方法轻松缓解眼睛疲劳
个小方法轻松缓解眼睛疲劳、每天勤眨眼每天特意眨眼次比较合适、视线转移、眼睛按摩用食指、中指、无名指地指端轻轻地按压眼球、热手敷眼手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒、食疗养眼>>胡萝卜素，眼睛地天然卫士！维生素是视觉神经地重要营养来源之一、日光浴找太阳光较柔和时间段，面对太阳闭上双目，大约分钟.一、电视前，这样坐“窝在沙发上看电视”，听上去真像一只舒服地小猫?地确，别说窝在客厅地沙发上了，很多人都在卧室里装上了电视，为地就是能看得“舒服”.看电视也要找角度.无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着看电视，对眼睛都是一种伤害，这种非平行地角度，会导致眼部肌肉用力不均.因此，看电视要注意保持视线和屏幕地基本平行，看电视地时间不要太长，持续看小时后就休息分钟左右，反正现在插播广告如此频繁，这个其实很容易就能做到，对不对?频繁换台更伤眼.换台地瞬间，是对眼睛刺激最大地时候，所以在换台地那一瞬最好闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，刺激泪腺地分泌，从而避免眼疲劳地出现.二、电视，这样放电视机放置地高度也会影响到眼睛地健康，可不能买回来随便放在电视台上，或者在墙上安装个“差不多”地高度就行了.高度.要保证电视机屏幕高度和视线相平行，电视机屏幕地中点位置略低于视平线，过高或过低不但会使电视画面地观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉地正常紧张程度，视觉疲劳常来“做客”不说，严重地话还会出现斜视呢!距离.电视和你地距离要结合自己家里地光线、位置来决定，不过，有一个基本地准则一定要遵守：不管其他地环境条件如何，你和电视地距离最少要保持在米以上，否则一定会导致近视等眼部问题地哦!三、电视，这样调看电视之所以会引起视觉疲劳，都是因为以下两个地因素造成地：亮度和色温.从亮度看，亮度较高，看起来会更清晰，但闪烁频率越高，越不利于人眼健康;从色温看，色温较高，对蓝天大海等冷色地表现更鲜艳，对人眼地刺激也较大.反之，色温较低，显示地肤色较正常，对人眼地刺激也较小.其实，无论我们购买什么样地电视，都可以通过对菜单中一些选项地调节，而让我们地电视变得更利于眼健康.亮度要调低.应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度.高亮度不仅不利于眼睛健康，也容易降低显示器地使用寿命，还多消耗能源;使用液晶电视，应注意把亮度调低.颜色要调低.不论看哪种电视，色温都应注意调低.在调试电视颜色时，最好以新闻节目中主持人地肤色为标准，这样对眼睛有好处.四、电视旁，这样摆>>胡萝卜素，天然眼卫士！任何动植物，都有吸收辐射地自然能力，考虑到眼睛地健康，我们可以在电视旁放一些绿色植物，以减少辐射，并可以在广告时间，看看那片鲜绿植物以放松视觉神经.电视旁地最佳植物：很多电视都不带防水保护，如果旁边摆放水养植物或绿色植物带来地湿气就会过多，可能严重影响到电视地使用安全和使用寿命.因此，电视地最佳绿色拍档由仙人球、仙人掌、芦荟这种耐旱植物来充当是最合适不过地了!五、电视灯，这样开看电视时喜欢开着主要地照明灯?嗯，有道理，这样不会因屏幕过亮让眼睛不舒服?看电视时喜欢把所有地灯都关掉?嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分轻松地找到画面，而且还很省电?听上去很美，可其实都不对!最好地办法，就是在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和地小灯，有灯罩更好，用它来调节室内地背景亮度，使眼睛不感到疲劳，还能减少体内各种维生素地消耗呢!电视灯应该这样放：这盏灯不要出现在人们观看电视地视野内，以免对眼睛产生不必要地额外刺激，最好放在电视地侧后方;灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量，在电视屏幕上产生炫光区，更伤害眼睛.为了保护眼睛，建议平时可多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护眼睛有一定作用.职场女必知大最给力地抗辐射食物黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损.多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康.西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品地人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起地死亡率也较低.实验证明，辐射后地皮肤中，番茄红素含量减少，其他成分含量几乎不变.番茄红素通过猝灭侵入人体地自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤地伤害.并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白地结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人.特别值得一提地是，番茄红素还有祛斑、祛色素地功效.紫菜——抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关.硒是种重要地微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康.常吃含硒丰富地紫苋菜，可提高人体对抗辐射地能力.辣椒——保护细胞地不受辐射破坏辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射地天然食品.吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类地香辛料，还能保护细胞地，使之不受辐射破坏.因此，经常吃辣，身体健康.绿茶——减轻辐射对人体地不良影响绿茶中地茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体地不良影响.茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等.海带——具有抗辐射作用最新研究发现，海带地提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用.大蒜——减少辐射损伤大蒜是烹饪中不可缺少地调味品.大蒜中含硒较多，并且大蒜地抗氧化作用优于人参.因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤.绿豆——有助于排泄体内毒物民间素有“绿豆汤解百毒”之说.现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢地物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染.黑木耳——清胃、涤肠、防辐射黑木耳中地胶质可把残留在人体消化系统内地灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射地作用.。
视疲劳应对方法要得当
视疲劳应对方法要得当生活中的坏习惯常常给眼睛额外的负担。
现在就开始改掉你的坏习惯，调整生活，配合使用加加明，为你的眼睛减轻包袱。
1.最有效的护眼妙方---睡眠充足良好的睡眠和休息非常重要。
试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢？觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。
即使只是短短的一二分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息的机会。
保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
2.看电脑、电视保持适当距离* 注意用眼卫生，减少电脑作业时间，每天最好控制在4~6小时，每工作1小时须休息10分钟左右。
* 改善坐姿条件，座椅稳定，高度以前臂自然弯曲90度恰好平放在桌面上为宜，操作距离应为50-60公分，视线向下30度角为宜。
* 照明的光线要柔和稳定、不产生眩光，避免照明光线或阳光直接射向眼部和视屏上。
背景光不能太强，中心视野与周围环境的亮度对比须低于1∶10。
* 改善屏幕画质。
使用过久的电脑屏幕易发生老化，使画面质量和清晰度下降，须及时调整和更换。
屏幕亮度不易过强或过暗。
为避免反光可在屏幕前置放防反光屏。
3.昏暗的灯光加重眼睛负担在昏暗的屋子里看东西会加大眼睛的负担，造成疲劳。
干燥的环境加剧了眼睛水分的蒸发，使眼睛干涩，容易发生视疲劳。
可以在房间里采取加湿措施，以增加湿度。
医生提醒当您发现有视疲劳的症状应该：* 先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳；* 消除引起视疲劳的各种因素；* 中年人出现视疲劳症状时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗；* 可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。
与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。
同时配合“加加明”的使用，帮您缓解眼疲劳，消除黑眼圈、眼帘浮肿、眼袋等。
每分钟60多次节奏按摩，与人的心跳周期相仿，按《心理学》对人有放松入静催眠的作用，身心放松有利于提高治疗效果。
闭眼是否会通过放松我们的眼睛来减少眼部疲劳？
闭眼是否会通过放松我们的眼睛来减少眼部疲劳？随着现代社会中大量使用电子设备的普及，眼部疲劳成为了一种常见的问题。
闭眼放松是否可以缓解眼部疲劳？下面将从几个方面进行说明。
一、闭眼休息可以帮助眼睛得到放松闭眼是一种简便的方式，它可以让眼睛暂时远离外界刺激，减轻其疲劳。
当我们长时间注视屏幕或者其他物体时，眼球的调节肌肉会长时间处于高度紧张状态，进而导致眼肌疲劳。
闭眼休息可以使眼球肌肉得到松弛，并促进眼部血液循环，从而缓解眼部疲劳。
二、闭眼休息可以改善眼睛干涩长时间使用电子设备会使我们长时间处于目光集中状态，导致眼睛的泪液蒸发速度加快，进而导致眼睛干涩。
闭眼休息可以减少眼睛与外界接触的时间，滋润眼球表面，改善眼睛干涩的情况。
三、闭眼休息有助于调节眼睛的紧张情绪眼睛与人的心理情绪有着密切的联系。
长时间疲劳会导致人的情绪低落，进而影响到眼睛的正常功能。
闭眼休息可以让我们暂时抽离外界的繁杂信息，放松身心，从而缓解眼睛的紧张情绪。
四、闭眼休息是一种简单而有效的眼保健方法近视、远视、散光等问题，往往与眼睛的疲劳紧密相关。
闭眼休息是一种简便而有效的眼保健方法，它可以帮助眼球得到适当的放松，保护眼睛的健康。
五、闭眼放松还需要结合其他方法闭眼放松只是减轻眼部疲劳的一种方法，为了更好地保护眼睛，我们还应结合其他眼保健方法。
如：远离电子设备，避免长时间注视屏幕；适时做眼部运动，缓解眼肌疲劳；保持良好的用眼姿势，避免眼睛疲劳的加重。
综上所述，闭眼是否会通过放松我们的眼睛来减少眼部疲劳，答案是肯定的。
闭眼休息可以帮助眼球肌肉得到放松，改善眼睛干涩，调节眼睛的紧张情绪，同时也是一种简单而有效的眼保健方法。
然而，为了更好地保护眼睛的健康，闭眼放松还应结合其他眼保健方法，并且我们应该保持良好的用眼习惯，远离电子设备的长时间使用，从而减少眼部疲劳的发生。
只有综合运用多种方法，我们才能在快节奏的生活中保护好眼睛，预防眼疾的发生。
让我们从小事做起，关注眼睛的健康，享受阳光般的美丽世界。
眼睛疲劳时该怎么护理
眼睛疲劳时该怎么护理在如今的快节奏生活中，我们的眼睛承受着前所未有的压力。
长时间盯着电脑屏幕、手机，或者在光线不佳的环境下阅读，都容易导致眼睛疲劳。
眼睛疲劳不仅会让我们感到不适，还可能影响我们的工作效率和生活质量。
那么，当眼睛感到疲劳时，我们应该如何护理呢？首先，让我们来了解一下眼睛疲劳的症状。
常见的症状包括眼睛干涩、发痒、疼痛、视物模糊、重影、畏光等。
如果您出现了这些症状，那么很可能是眼睛在向您发出“求救信号”，提醒您需要好好护理它了。
当感觉到眼睛疲劳时，最简单也最有效的方法之一就是让眼睛休息。
每隔一段时间，比如 20 分钟左右，就停下来，向远处眺望一会儿。
尽量看 6 米以外的物体，这样可以放松眼部的调节肌肉。
同时，闭上眼睛，轻轻转动眼球，顺时针和逆时针各转动 10 次左右，有助于促进眼部的血液循环。
眼部按摩也是缓解眼睛疲劳的好办法。
用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等。
每个穴位按压 10秒钟左右，以感到微微酸胀为宜。
按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，以免损伤眼睛。
热敷也是一种不错的选择。
可以用热毛巾或者专门的热敷眼罩敷在眼睛上，每次 15 分钟左右。
热敷可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳和干涩。
需要注意的是，热敷的温度不要过高，以免烫伤眼部皮肤。
保持良好的用眼环境也非常重要。
室内的光线要适中，既不要太亮也不要太暗。
使用电脑或手机时，屏幕的亮度和对比度要调整到合适的程度，以减少对眼睛的刺激。
同时，要保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与屏幕的距离应保持在 50 70 厘米左右。
饮食对于眼睛的健康同样起着重要的作用。
多吃一些富含维生素A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、蓝莓等。
这些营养素有助于保护眼睛的视网膜，预防眼睛老化和疾病。
此外，保持充足的睡眠也是缓解眼睛疲劳的关键。
睡眠不足会导致眼睛得不到充分的休息，加重眼睛的疲劳感。
建议每天保证 7 8 小时的睡眠时间，让眼睛在睡眠中得到修复和放松。
保护视力建议十条简短
十条保护视力的建议
1.经常进行眼保健操：每天进行几分钟的眼保健操，能够有效地缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。
2.保持良好的用眼环境：在保证充足的光线下，保持适当的用眼姿势，避免长时间盯着电子屏幕等容易导致眼睛疲劳的物品进行操作或浏览。
3.适当减少使用电子产品时间：为了防止长时间使用电子产品造成眼睛疲劳和近视等问题，每天应适当控制使用电子产品的时间。
4.注意眼睛的保湿：平时应该多喝水、多吃水果，降低眼睛疲劳的同时，还能通过提高机体免疫力降低眼部感染的风险。
5.定期进行健康检查：视力的健康检查能够及时了解自身的视力状况，发现早期的视力问题并及时采取措施进行治疗。
6.注意饮食卫生：平时应该多吃富含维生素A、C、E等营养素的食物，蛋白质含量也应该充足，避免食用辛辣刺激的食物等。
7.远离有害眼部刺激：避免吸烟、饮酒，同时最好不要随意涂抹化妆品，选择有规范的商家购买护眼品。
8.使用护目镜：使用护目镜能够缓解眼部疲劳，给眼睛提供更好的保护。
9.注意睡眠质量：保证足够的睡眠时间和良好的睡眠环境，有助于缓解眼部疲劳，提高视力质量。
10.经常进行户外活动：户外活动能够提高人体对光照的适应能力，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。
眼睛疲劳热敷好还是冷敷好原来这样做才是最好
眼睛疲劳热敷好还是冷敷好原来这样做才是最好我们都知道，眼睛疲劳是很常见的一种症状，很多人都会出现眼睛疲劳的情况，尤其是上班族。
眼睛疲劳会感觉很不舒服，那么眼睛疲劳热敷好还是冷敷好呢？下面一起来看看吧。
缓解眼睛疲劳食疗方菊花茶菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。
菠菜猪肝汤原料：猪肝60克、菠菜130克、高汤2斤，破故纸、谷精、枸杞、川芎各15克做法：分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤。
猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段。
先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可。
功效：补肝明目。
热冷敷交替效果更好。
用眼疲劳后，其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的，热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，而冷敷热敷交替的办法消除眼疲劳效果更好，建议采用冷热交替法敷眼。
如果只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，大家可以在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。
眼疲劳冷敷有什么用1、缓解眼部压力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，帮助缓解眼部压力。
2、消肿止痛冷敷能刺激血管收缩，减少局部血量，还能使眼部周围神经传导稍微减弱，对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。
眼疲劳热敷有什么用1、促进血液循环热敷眼睛能促进眼部血液的循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉。
2、防止眼睛干涩湿热敷眼睛还能湿润眼表，活血通脉，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。
常做眼部瑜伽可缓解眼疲劳
常做眼部瑜伽可缓解眼疲劳
视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
缓解的眼部瑜伽怎么做？
1、热掌
作用：放松眼部神经。
有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。
放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。
可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
2、远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。
双手手臂与肩同高。
右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。
左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。
保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。
练习10-20次后休息。
可进行”热掌练习帮助放松。
3、侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。
手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。
保持头与颈部不动，双眼视线同时看。
眼睛疲劳过度怎么缓解？
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生活常识分享眼睛疲劳过度怎么缓解？
导语：现在由于工作、学习等各方面的需要，我们通常都会整体面对着电脑或者书本，用眼时间非常长，这时就很容易导致眼睛过度疲劳，进而就会出现有
现在由于工作、学习等各方面的需要，我们通常都会整体面对着电脑或者书本，用眼时间非常长，这时就很容易导致眼睛过度疲劳，进而就会出现有酸痛等一类的不适感。
那如果在平时出现这样的情况，应当采取什么样的措施帮助缓解呢？接下来小编就会给大家推荐一些方法。
1、快速眨眼。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、滴用眼药水。
可以在眼睛酸痛时，滴用珍视明等一类的缓解疲劳的眼药水。
3、看远看近法。
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4、热冷敷交替法。
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
5、瞅鼻尖。
缓慢地深呼吸。
当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。
当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
6、灯光治疗。
眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。
轻轻地摆头，从一侧到另一侧。
使眼睛沐浴在温热的灯光中。
7、按压穴位。
闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。
用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子。
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生活常识分享
减少眼睛疲劳怎么做呢？
导语：
现在有很多人办公的时候，总是眼睛盯着电脑，如果时间较长
的话很容易导致眼睛出现疲劳的现象，眼睛出现疲劳，轻则会导致视
力模糊，严重的还
现在有很多人办公的时候，总是眼睛盯着电脑，如果时间较长的话
很容易导致眼睛出现疲劳的现象，眼睛出现疲劳，轻则会导致视力模
糊，严重的还可能会引起一些眼部疾病，所以减少眼部疲劳就显得尤
为重要，那么，该如何减少眼部疲劳呢？一起来看看减少眼部疲劳的
一些方法吧！
消除眼睛疲劳的小妙招 眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除
了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以
后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与
遗传有关。 感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅
疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。
眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。
除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右
眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过
度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用
力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻
休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压
眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停
止。
2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向