我们没有办法控制自己的人生剧本,我们只能锤炼自己的演技

我们没有办法控制自己的人生剧本,我们只能锤炼自己的演技

张德芬

为什么不幸福？首先，99%以上的人、尤其是那些不幸福的人，他们没有把幸福放在

人生第一要务，他们把其他东西放在前面了；第二，你以为幸福是来自外在的财富、外在

的认同、外在的爱，其实都不是，真正的幸福是跟自己好好地待在一起。

怎样才能幸福？每个人都有自己的人生剧本，我们没办法控制我们的人生剧本——我

们没有办法控制爱人不劈腿，我们没有办法控制身体不出状况，我们没有办法控制孩子一

定按照我的方式长大、学习成功……但怎么演是你的责任。

如何提高演技呢？

首先，每天要注意自己到底在思考什么。我知道在场有些人是很坚强的，当你做了决

定要把企业搞好，你会坚持到底。可在你的感情方面、你的生活方面、你的幸福方面，你

有没有做这个决定？做了这个决定后，大脑每天都要提醒自己：我就是要幸福快乐，任何

挡住我幸福快乐的东西我都不去管它，我都要把它们大扫除。

第二，你要非常贴近自己，跟自己在一起。如果对自己没有觉察、没有拥抱自己、没

有爱自己、没有接纳自己，你说话可能会变得夸大其词，或者把小我彰显得很大，掩饰自

己的不足，或者就是退缩，什么都不说。回到自己身上，贴近你自己，安慰你自己，看着

我内在的那个小孩：他需要认同，他需要爸爸妈妈觉得他比别人都好，他需要觉得爸爸妈

妈都接受他都爱他，才能有安全感。

第三，如何贴近自己、安慰自己、回到自己？我现在跟大家分享的方法也是我最近不

断在操练的方法，第一个就是放慢你的呼吸，放慢呼吸会把你的注意力立刻带到自己身上。然后用你的呼吸抚慰你的内在，用自己的呼吸跟自己的内在在一起，更进一步地再放松一个，这叫做放空你的头脑，把头脑放空，什么都不想。