高血压中医药健康教育处方

高血压中医药健康教育处方（高坡村卫生室）

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [预防保健]

1、劳逸结合，适量体育运动，如：易筋经，降压操、太极拳、八段锦。

2、低盐、低动物脂肪饮食，多吃新鲜蔬果。

3、戒烟限酒。

4、联合用药，合理用药，高血压药物使用切忌吃吃停停。

[防病食疗]

1、天麻粥：天麻3克，大米100克，白糖适量(适于肝阳上亢高血压)。

2、芝麻桑葚粥：粳米120克，桑葚100克，黑芝麻30克（适于肝肾阴虚

型高血压）。

3、菠菜山药粥：菠菜50克，山药100克，粳米100克，食盐适量（适于

阴阳两虚型高血压）。

4、玉米须蚌肉汤：玉米须60克，蚌肉150克，料酒20克，葱花5克，

生姜5克，食盐味精少许（适于痰浊内蕴型高血压）。

5、大枣芹菜汤：大枣50克，芹菜500克，白糖适量（适于瘀血内停型高

血压）。

6、黄芪鲫鱼汤：鲫鱼1条（约500克），黄芪30克，糯米30克，生姜

5克（适于气血亏虚型高血压）。

[中医防治处方]

肝阳上亢型：天麻钩藤饮、罗布麻降压片

肝肾阴虚型：六味地黄丸

阴阳两虚型：金匮肾气丸、补肾丸、血平片

瘀血内停型：通窍血活汤、银杏叶片

气血亏虚型：归脾汤

[健康提示] 选用银杏叶制剂：保护血管内皮，防治动脉血管粥样硬化，扩张冠状动脉，保证血管通畅，联合降压药，保护心脑。

高血压健康教育处方

压，也可以治疗高血压。

2、血压在冬天往往比夏天高，一天24小时内也有变化，上午9-11点，下午3-5点最高，晚间睡眠中血压最低。

3、高血压发病的危险因素：体重超重；膳食过咸、缺钙、钾；长期超量饮酒；缺乏体力活动、长期精神紧张等。

4、高血压的危害：脑卒中、冠心病、肾功能衰竭、心肌梗死等。

5、高血压患者需要定期检查：①经常测量血压，体重；②定期化验血糖、血脂、尿常规；③按医嘱进行易累及器官的检查：心电图、肾功能及眼底等。

6、坚持每天不少于30分钟的体育锻炼；调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒者减少饮酒的量和次数；戒烟；洗澡时水温应保持在35～36℃，不宜饭后立即洗温水浴，洗澡时间不宜过长；少生气，多交流，保持心态平和。

7、高血压病人的“三个三”：即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。①“三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。②“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。③“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对稳定血压大有好处。

8、高血压病人的合理膳食：①限盐，食盐应逐步减至每日6克以下。②限制饮酒：最好不饮酒。如饮，最好饮用红葡萄酒，如果必须喝白酒时，每日不能多于1两。③多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜不少于1斤，水果2-4两，以补充钾、维生素和膳食纤维。④增加膳食钙的摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳；⑤减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。

9、帮助降压的食物：鱼类能防心脑血管病；牡蛎含锌；虾皮含钙；大蒜含硒，硒能防血凝；洋葱含前列腺素，激活血溶纤维蛋白，有舒张血管的功能。荠菜又称血压草，护心草，含胆碱黄酮，可降压。芹菜可降压，尤其叶和根。茄子含维生素和钙，称心血管之友。蕃茄含胡萝卜素、维生素、防血管脆化。茼蒿含挥发油和胆碱，有降压补脑之功。冬瓜、豌豆、香蕉、苹果、柿子、绿豆、山楂、银耳、香菇、海带、紫菜、木耳、银耳等均对降压有积极作用。

10、多吃水果有利于降压。在血糖不高的情况下，以下水果可适当多吃：

①山楂：有降低血压和胆固醇的作用以及扩张血管的功能。②香蕉：有爽口开胃、去肝火、散内热、利便、通气的功能。③柑桔：含有维生素A、B、C和对血管有保护作用的维生素P。④苹果：可改善血管硬化，对由于吃盐过多而引起的高血压患者效果更好。⑤枣：含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、铁等，还含有环磷酸腺苷，对降低血压、保护血管有一定效果。

11、运动注意事项：不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作；避免随意增加运动量或延长锻炼时间，否则有加重病情之风险；避免做比赛性强的活动，因比赛能使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外；运动最佳时间一般在上午8-10点左右或者下午4-6点左右；饭后不要立即活动，先休息20--30分钟左右，再活动。

12、要坚持服药，定期到医院复查。

七里镇高坡村卫生室