揭秘长寿老人的养生秘诀
人的长寿秘诀是什么 喝茶步行14法可益寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢人的长寿秘诀是什么喝茶步行14法可益寿导语：长寿在年轻的你们看来似乎还很遥远，但是对于老年人来说，健康长寿就是每个老年人的梦想，那么到底人的长寿秘诀是什么？有哪些方法呢？下面长寿在年轻的你们看来似乎还很遥远，但是对于老年人来说，健康长寿就是每个老年人的梦想，那么到底人的长寿秘诀是什么？有哪些方法呢？下面小编就带你去了解一下真正长寿的人都在做些什么！人的长寿秘诀是什么科学揭秘长寿迹象：爱喝茶爱吃紫色食物1.出生时母亲还年轻。
美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.爱喝茶。
一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟。
一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4.少喝碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
5.腿部健壮。
“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。
”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6.吃紫色食物。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7.青少年时体重正常。
研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8.少吃红肉。
美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。
每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。
9.上过大学。
哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
97岁名医的长寿“法宝”，每天早餐吃3颗，稳血压、抗衰老！
97岁名医的长寿“法宝”，每天早餐吃3颗，稳血压、抗衰老！97岁的颜正华颜老是当今中医界国宝级的人物，他悬壶济世70余载，救人无数。
他更是一位长寿老人，近百岁高龄依旧精神矍铄。
他为我们分享了他的长寿秘诀：老年人要想长寿，首先要注重“入口”。
“入口”有两层含义，第一是要有食欲，能吃得下去；第二是吃进去的食物要有营养。
而他每天早上都要吃的食物，就是几颗蒸红枣。
1国医大师的养生“法宝”【蒸红枣】点击视频查看详细做法↑01 做法选择肉厚实、熟透的干大枣，洗净后浸泡在水中1个小时左右，然后放入蒸锅用小火蒸20分钟，待大枣颜色变成深红色后关火，晾凉即可食用。
每天早上吃3~5颗即可，吃的时候去掉枣皮，只吃枣肉。
02 功效补气、安神、养血、健脾胃，红枣蒸熟后一方面口感更好，另一方面不会给肠胃增加负担，更利于脾胃的消化吸收。
2日食三颗枣百岁不显老不仅是颜老，很多名老中医和长寿老人都把红枣作为日常养生保健的佳品。
日常吃枣到底有哪些好处，怎么吃功效才更好呢？常吃红枣好处多1辅助抗癌现代研究证明，大枣中含有3种神秘的“金营养”，分别是环磷酸腺苷、维生素c、活性成分，它们对于抗癌有很好的作用。
2稳定血压大枣是高钾低钠的食物，对于稳定血压有帮助。
3预防骨质疏松大枣中含有丰富的钙质，而且比其他水果蔬菜的钙更好吸收，还含有酚类甙类物质，能促进钙的吸收，可以预防骨质疏松。
4延缓衰老红枣能够养血安神、滋补脾胃，年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老；上班族食用，能增强食欲、缓解紧张情绪；晚上泡一杯红枣茶，可有效缓解失眠。
5补气养血现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的“强壮剂”。
6美容养颜红枣中的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，减少黑色素沉着，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
3红枣虽好，但别吃错颜老提醒大家，很多人吃枣的方式其实都存在误区，吃错了红枣不仅不能养生，反而会不舒服！1每天不要超过5颗红枣甘甜肉厚，很多人都拿它当零食，但其实吃太多会给肠胃增加负担，引起胀气等问题。
国医大师朱良春长寿粥揭秘长寿老人养生秘诀
国医大师朱良春长寿粥_揭秘长寿老人养生秘诀*导语：长寿老人有什么共同特点？许多的长寿老人都爱喝粥。
国医大师朱良春长寿粥是许多人心目中的养生良方，那么国医大师朱良春长寿粥里有什么呢？下面就由小编为您介绍国医大师朱良春长寿粥。
*粥的历史粥也称糜，是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。
在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。
关于粥的文字，最早见于周书：黄帝始烹谷为粥。
中国的粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意（仓公）用火齐粥治齐王病；汉代医圣张仲景《伤寒论》述：桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。
进入中古时期，粥的功能更是将食用、药用高度融合，进入了带有人文色彩的养生层次。
宋代苏东坡有书帖曰：夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃。
粥既快美，粥后一觉，妙不可言。
南宋着名诗人陆游也极力推荐食粥养生，认为能延年益寿，曾作《粥食》诗一首：世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
从而将世人对粥的认识提高到了一个新的境界。
可见，粥与中国人的关系，正像粥本身一样，稠粘绵密，相濡以沫；粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。
*国医大师朱良春长寿粥老中医国医大师朱良春先生现年九十多岁，每天坚持早晚食一小碗长寿粥。
如今老人身体矫健，面色红润，五官及身体内脏器官五任何衰老现象，精力充沛，一个月内赴外地出差4次参加各种活动毫无疲惫之感。
老人中医世家出生，1938年在上海跟国医大师章次公学医，上世纪四十年代朱良春30岁时行医，一度深感疲惫，母亲大人用家传配方熬制长寿粥让其早晚各食一碗，后其夫人熬制，现女儿接替熬制。
下面为您介绍国医大师朱良春长寿粥配方。
原料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪250克。
熬制方法：1、黄芪浸泡20分钟，倒进砂锅，加水2碗（普通饭碗），煮15分钟，倒出，再加1碗水，滤出去渣，备用。
106岁老寿星养生秘诀
106岁老寿星养生秘诀大岭山镇金桔村横镇东路226号民居里，有一位106岁的寿星，老人名叫邝何，儿子都已经78岁高龄。
昨日，记者来到这位期颐之年的老人家里探寻长寿秘诀，老人的儿子叶培轩说，老人作息规律，饮食清淡，每天早上起来必定喝一杯白开水。
老人平时爱干活、闲不着，性格平和，喜欢热闹；此外，儿孙孝顺也是老人长寿的原因之一。
秘诀1、作息规律饮食清淡爱干活“我妈主要是身体素质好，生活特别规律。
”78岁的叶培轩说，老人每天早上6时起床，晚上10时睡觉，中午还要休息一会儿。
过百岁的邝老太太平时饮食如何呢？一天三顿，饭菜以清淡为主，叶培轩说，早上起床时她喜欢饮一杯白开水，饭后喜欢吃两颗荔枝。
叶培轩说，知道母亲喜欢吃荔枝，他把去年7月买回来的荔枝用冰箱储藏起来，每天给母亲吃上几颗。
叶培轩说，母亲从1950年到1980年10月是村里卫生站接生员，那时候只要村里有孕妇要临产，不管白天还是黑夜，不管刮风还是下大雨，她总是一个人提着卫生箱赶到孕妇家里接生。
在30年的接生员生涯里，经她一手接生的婴儿不计其数，现在有的已经是60多岁老人了，她一直干到71岁才退休。
生活中，老太太是个闲不住的人，“不怕做活，爱做活，每天自己洗脸，每天衣服她还都要自己洗。
”叶培轩说。
秘诀2、性格平和喜欢热闹乐于助人叶培轩告诉记者，人要长寿跟心态也有很大的关系。
叶培轩说，母亲脾气好，心地善良，年轻时不仅和家人相处融洽，还乐于助人，经常帮助邻居干活。
如今，老人已是儿孙满堂，一大家子相互之间相处和睦，从来不争吵。
“我几乎没见过母亲发脾气，从小，母亲就教导我们，做人要善良、宽容、乐观，心态要好，家人之间要互相尊敬、爱护。
”叶培轩说。
早两年，邝何老太太没事的时候喜欢到处串门，或找人打牌聊天，喜欢热闹。
秘诀3、儿孙孝顺幸福度高对于老人的长寿，叶培轩说儿孙孝敬也是重要原因。
叶培轩的妻子照顾老人最多，也最心疼老人，老人因此心情特别好，有利于身体健康。
叶培轩说，他还有一个妹妹，一直以来，老人一直跟他一家生活在一起，妻子处处顺着老人，从没跟老人争吵过。
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
四十五岁--八十岁的【养生长寿秘诀】
四十五岁--八十岁的【养生长寿秘诀】十个“一分钟”长寿不是梦；45-65岁养生20诀；闭目养生13式1.两手对搓一分钟。
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟。
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛一分钟。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟。
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟。
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10. 蹬摩脚心一分钟。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
45 - 65 岁养生20 诀45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。
因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。
几点拙见供中年朋友们参考。
1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。
例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。
如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。
84岁钟南山透露自己的养生秘诀，早上起床黄金9分钟，做对了多活15年
84岁钟南山透露自己的养生秘诀，早上起床黄金9分钟，做对了多活15年新冠疫情爆发后钟南山院士被再一次推到风口浪尖。
作为著名呼吸病学专家，03年非典肺炎他是抗击非典的领军人物！▲中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山时隔17年，当人类再次爆发大规模、人传人的新冠病毒疫情，84岁的钟南山院士扛起使命的重任，第一时间赶赴武汉疫情战场参与一线救治，他的工作和行程安排得满满当当。
▲钟南山在去武汉的高铁上这样高强度的工作与指挥部署，离不开良好的身体素质。
而84岁的钟南山院士，身手矫健、声如洪钟，与十七年前丝毫不差，他的养生秘诀究竟是什么呢？钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！人的健康状况和寿命长短有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
良好的生活方式包括心理健康、合理膳食、适当运动、作息规律、戒烟限酒和早防早治等。
早在多年前的一次健康访谈中，钟院士就将自己的养生秘方公之于众，他希望越来越多的人能关注自己的健康水平，提高自己的生活质量。
钟院士说：“在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择。
因此，我们应该记住：最好的医生是你自己。
”下面我们就一起学习钟老的养生秘诀！养生秘诀一生活有目标，长寿几率高钟南山语录：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等负面情绪都会造成精神紧张，长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。
建议大家通过设定追求目标来保持心态。
每一个人都应该有自己的追求目标，一切为实现这个目标而服务、努力，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。
当然，追求也不能太苛刻，人要知足，当事情无法改变时，我们可以通过改变态度来改变处境。
长寿秘诀 揭秘邵逸夫养生秘诀
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生活常识分享长寿秘诀揭秘邵逸夫养生秘诀
导语：百岁老人邵逸夫的逝世让人扼腕不已，这位老人拥有107岁的高龄，从不去医院身体健朗，老当益壮。
那么这位老人是如何保持长寿的呢？有何秘诀
百岁老人邵逸夫的逝世让人扼腕不已，这位老人拥有107岁的高龄，从不去医院身体健朗，老当益壮。
那么这位老人是如何保持长寿的呢？有何秘诀呢？今天小编就为揭秘邵逸夫的长寿秘诀，下面就一起来看看吧。
长寿秘诀
秘诀一工作
邵老曾说：只有保持工作才会长寿。
他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。
出席每两周一次的无线高层会议。
除上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影电视，他最喜欢看《憨豆先生》。
秘诀二运动
邵逸夫注重养生始于中年。
初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。
老年后反倒不依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。
邵老说：“我走路是不用拿棍子的。
长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。
”可见练气功也是邵老长寿的一个原因。
秘诀三饮食
邵老有“三不做”。
赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。
他说，这些事情都对身体不好。
每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。
在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”;除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。
他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又。
如何长寿 揭秘长生不老的秘方
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导语：人对于长寿的渴望从没有停止过，从秦始皇追求长生不老方到如今，人人都想要长寿。
而长寿的关键在于我们日常生活如何养生的，它起的决定性的...
人对于长寿的渴望从没有停止过，从秦始皇追求长生不老方到如今，人人都想要长寿。
而长寿的关键在于我们日常生活如何养生的，它起的决定性的作用。
今天小编就为你揭秘长寿的秘方，下面就一起来看看吧。
如何长寿
秘方一：经络养生
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。
养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
秘方二：进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。
合理进补可以强身、防病、祛病。
但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。
服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。
秘方三：固精养生
中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。
而保养阴精则可延缓衰老。
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百岁老人的长寿秘诀是什么
百岁老人的长寿秘诀是什么百岁老人分享的长寿秘诀1.除了喝酒，少吃冷盘在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。
2.不要吃苦瓜炒蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起就相当于毒药。
3.早餐是传统的，粥、油条或煎蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4.良好的饮食道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着点，你就能活长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.如果你早上不饿着肚子吃鸡蛋和牛奶，那就是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。
不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。
人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。
如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有的人，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心，三口就行，饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。
6.严重情况下大量饮水会损害肾脏不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝八杯水。
说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。
关于饮用水的知识也在于不喝淡水。
淡水的副作用是利尿。
新鲜的水通过肠道，体液没有地方停留。
因此，古人想在淡水中加入苦茶，在西瓜中加入微量盐，以防止体液流失。
7、喝冻水、冻饮料，危害很大当一种冷饮被灌入胃中时，它依靠胃的热量将其加热到与人体相同的温度36.5℃。
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揭秘长寿老人的养生秘诀
人生在世，生命最为重要。
谁都想长寿。
古人说：“我命在我，不在于天。
昧用者夭，善用者延。
”由此可见，人的寿命除了与先天的基因有关外，后天的养生也十分重要。
只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。
笔者阅读了大量养生书籍，同时走访了许多长寿老人，搜集了一些长寿老人的养生秘诀，愿与大家共同探讨其中的养生奥秘。
有人问我修行法，只种心田养此身。
一浙江省淳安县姜家镇的姜清纯老人，今年10l岁，笔者采访他时，他还能做些轻微的家务活，据他的家人介绍，老人小时候练过武术，后来一直坚持锻炼，生活极有规律。
每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺15分钟，以保养眼睛；早餐后再散步15分钟，运动健身；午餐后，气聚神凝地静坐15分钟，几十年来雷打不动。
“健康皆从磨炼来，一元复始又逢春”是他的养生总结。
睡前洗洗澡，胜服安眠药。
对著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。
他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。
每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。
冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻时一样正常。
精神空虚催人老，陶冶情操寿自高。
著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏
轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。
他认为，欣赏轻音乐不仅可自娱，更可以陶冶情操。
那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。
一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。
少荤多素合脾胃。
少盐多餐更调味。
这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。
他喜欢以花生、仙人掌等为食。
美国一所大学的巴仁教授认为：这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。
刮痧可去体内毒。
何劳医生开仙方。
上海市静安区104岁的李淑贞认为：刮痧可以祛除体内的毒素。
平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约30分钟。
据说刮痧后睡一觉，第二天自我感觉十分舒爽。
草中也有养生宝。
仔细推敲任君调。
浙江省临安市的百岁夫妇余春良、吴满花有一养生“秘方”，就是将严根草煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。
研究发现此方确实可起到清凉解毒、延年益寿的作用。
不慕神来不慕仙，清茶一杯可延年。
自古以来，喝茶养生的例子数不胜数。
然而，浙江省开化县的百岁健康老人洪娇娣却认为以茶叶为枕芯有助于延年益寿。
传统医学认为：用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。
如今老人已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋，这不能说与此养生妙招无关。
性爱是养生的一项重要内容。
古人云“性者，天之就也；情者，性之质也；欲者，情之应也。
”现代医学证明：正常的性生活不仅可以解除人们的烦恼，而且还能起到延年益寿的作用。
当然，我们没有必要刻意去模仿他们，毕竟，他们的“养生秘诀”还需要进一步论证。
然而，延年益寿，人同此心，他们的养生方法还是值得我们借鉴的。