舞动青春分解动作与图解。完整版
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
〈舞动青春》动作说明和图解
预备节(8拍X4)
预备姿势:直立
第一个八拍
1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。
3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立
第二个八拍
2-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向
下)
3-头左转90
4-头还原
5-8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)
第三个八拍同第一个八拍,但方向相反
第四个八拍同第二个八拍,但方向相反
第一节:伸展运动(8拍X 8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)
3-4还原成直立
5-右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)
6-还原成直立
7-左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心
向下)
8-还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)
3-4两臂侧上举,稍抬头
5-8左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚)第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第二节:扩胸运动(8拍X 8)
预备姿势:直立
第一个八拍
if ・T t 1 K \ f
1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,
掌心向下)
3-4还原成直立
右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。
右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)
两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)
两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)
第二个八拍
1-4两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K形)
5-提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90°
6-两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)
7-8还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第三节:踢腿运动(8 拍X 8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1 %*
I h
© a o a n c g a j < v y 喪.* iw ■ v it ■ * ■* vi _ ・i i r j
1-2左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)
3-提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)
4-右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)
5-6右腿前踢至90以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举
7-右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)
8-还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于膝上)
3-4还原成直立
5-左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)
6-右腿侧踢至90。以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)
7-右腿后伸,同时两臂侧举
8-还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第四节:体侧运动(8拍X 8)预备姿势:直立
第一个八拍
1-2左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)3-4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立)
5-6提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举
(掌心向内)
7-8两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼看前方)(经侧平举,左臂贴耳)
1-4上体左侧屈,(两臂经平举)同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外,抬头看右手)(3到位,4保持)5-6直立,两臂侧举
7-8左脚收回,还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第五节:体转运动(8拍X 8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2两腿屈伸一次,同时两手插腰
3-4左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)
5-6上体左转90。,同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼看右手)
7-8上体右转180 °眼看右手)
第二个八拍
(掌心向下)
1-2上体左转180。,同时两臂经前(左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手)
3-4上体转动一次(幅度控制在45内,眼看左手)
5-6上体正对前方,同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头)(左手右收前后没有讲究)
7-8左脚收回,还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第六节:腹背运动(8拍X 4)
预备姿势:直立
第一个八拍