大学生冬季运动锻炼项目选择与注意事项

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大学生校园冬季活动策划

一、活动背景冬季，寒冷的气息弥漫在校园的每一个角落，大学生们在这个季节里，容易感到生活单调乏味。

为了丰富同学们的校园生活，增强体质，培养团队精神，提高综合素质，我们特此策划一场冬季校园活动。

通过这次活动，旨在让同学们在寒冷的冬季感受到温暖，增强彼此之间的友谊，同时锻炼身体，陶冶情操。

二、活动主题“温暖冬季，青春同行”三、活动目标1. 提高大学生冬季运动意识，增强体质；2. 培养团队协作精神，增强班级凝聚力；3. 丰富校园文化生活，提高同学们的幸福感；4. 促进同学之间的交流与友谊。

四、活动时间2022年12月10日（周六）上午8:00-12:00五、活动地点校园操场、体育馆、教学楼前广场六、活动对象全校学生七、活动内容1. 开幕式（1）主持人介绍活动背景、目的及流程；（2）校领导致辞，鼓励同学们积极参与；（3）全体同学齐唱校歌，激发爱国情怀。

2. 冬季趣味运动会（1）项目设置：拔河比赛、接力跑、雪球大战、跳绳比赛等；（2）分组情况：以班级为单位进行分组，每个班级挑选队员参加比赛；（3）比赛规则：按照比赛规则进行，确保比赛公平、公正、公开；（4）奖项设置：设立一等奖、二等奖、三等奖和优秀奖，颁发奖品和证书。

3. 冬季知识讲座（1）主题：冬季保健与运动；（2）主讲人：校医院医生或体育老师；（3）内容：介绍冬季常见疾病预防、冬季运动注意事项等；（4）互动环节：同学们提问，主讲人解答。

4. 冬季文艺表演（1）节目形式：歌唱、舞蹈、小品、相声等；（2）节目来源：各班级自选节目，展现班级特色；（3）评选方式：评委现场打分，评选出最佳节目奖。

5. 结束式（1）主持人宣布活动圆满结束；（2）颁发奖项，合影留念；（3）同学们自由交流，增进友谊。

八、活动宣传1. 制作宣传海报，张贴在校园内显眼位置；2. 通过校园广播、微信公众号、QQ群等渠道进行宣传；3. 邀请校报、电视台等媒体进行报道。

九、活动经费1. 活动用品购置：运动器材、奖品等；2. 场地租赁：操场、体育馆等；3. 宣传费用：海报、宣传单等；4. 其他费用：现场布置、工作人员餐费等。

立冬快乐冬季运动

立冬快乐冬季运动立冬快乐冬季运动立冬是中国传统节气之一，标志着冬季的开始。

在这个寒冷的季节里，运动似乎成为人们生活中的一项重要元素，不仅可以增强身体素质，还可以提高心理素质。

本文将介绍一些适合冬季的运动项目，帮助您在立冬季节快乐地享受运动的乐趣。

一、冰雪运动冬天是冰雪运动的黄金季节。

在这个季节里，雪山滑雪、滑冰、冰球等项目成为了人们热衷追捧的运动方式。

比如，您可选择参加雪山滑雪，感受飞驰在白雪覆盖的山坡上那种刺激与快感；或者去室内冰场尝试滑冰，体验在冰上翩翩起舞的感觉；冰球是一项团队合作的运动，可以与您的朋友们一起组队，展示您的团队协作精神。

二、户外徒步虽然冬季气温较低，但也没有妨碍户外徒步运动的热情。

冬季的大自然被一片寂静所包围，湖边、森林、山区等地心怀神秘感。

您可以选择一个周末，邀请几个志同道合的伙伴，一同进行户外徒步活动。

穿上厚重的冬季运动服，体验在大自然中的冬日徒步之旅。

三、健身运动冬季是进行室内健身运动的好时机。

到健身房进行有氧运动、力量训练或瑜伽等，可以保持身体的活力，加强身体各项功能。

此外，您还可以选择在家进行健身训练，网上有很多提供健身训练视频和指导的资源，可以辅助您锻炼身体。

四、室内运动对于一些不喜欢户外运动或没有条件参加户外运动的人来说，室内运动是一个很好的选择。

您可以选择室内羽毛球、乒乓球、游泳等项目进行锻炼。

这些运动既可以锻炼身体，又能增加身心的放松，同时还可以与朋友一起进行，增加交流与互动的机会。

五、温和的运动对于一些身体状况不佳或不太适合剧烈运动的人来说，选择温和的运动也是一个不错的选择。

比如，长时间室内久坐的人可以选择散步，活动筋骨、放松身心；或者选择太极拳等柔和的运动项目，提升身体的灵活性与平衡能力。

六、注意事项在进行冬季运动时，我们需要注意以下几点：1. 穿着合适：保持身体保暖是冬季运动的重要环节，确保穿着合适的运动服装和鞋子，以免受到寒冷气温的伤害。

2. 热身准备：在进行任何运动之前，进行适量的热身运动是必要的。

冬季学生安全教育主题班会教案：晨练和运动安全小贴士

冬季已经来临，天气变得越来越寒冷。

为了保障广大学生的健康与安全，本次主题班会将通过晨练和运动安全小贴士的教育来提高学生们的健康意识和安全意识。

一、晨练的意义及注意事项晨练是为了保持身体的健康而进行的早期锻炼方式。

通过晨练，还可以促进身体循环、增强体质和增加身体免疫力。

冬季的晨练尤其需要注意以下几点：1、合适的运动强度：晨练的时候不要过于激烈，应保持适当的运动强度。

2、避免空腹晨练：空腹晨练会使身体从体内脂肪中补充能量，容易引起饥饿感、头晕和昏厥等症状。

3、多喝水：晨练的时候，要多喝水以补充身体的水分。

4、注意保暖：冬天的气温低，晨练要注意保暖，以免感染呼吸道疾病和关节疾病。

5、选择适合的锻炼方式：晨练的时候可以选择散步、慢跑、太极拳等，以全身运动和相对柔和的方式进行。

二、运动安全小贴士运动是一件好事，但也需要掌握正确的运动方式和防止运动受伤。

为了保障学生的健康和安全，本次主题班会还介绍了以下运动安全小贴士：1、运动前热身：在开始进行剧烈运动之前，应进行适当的热身，以免对身体造成不必要的损伤。

2、选择合适的鞋子：鞋子是运动的重要装备，一定要选择适合自己的鞋子，以免导致脚部疾病和运动损伤。

3、适度的运动时间和强度：避免过度运动和长时间加强运动，以免对身体造成危害。

4、避免中暑：在高温炎热的天气，要注意避免中暑，尽量选择凉爽的室内或低气温的地方进行。

5、休息恢复：在运动后应适当休息和进行适当的恢复，以免身体因长时间劳动而感到疲惫和不适。

本次主题班会的内容，通过晨练和运动安全小贴士的教育，可以让广大学生注意到身体健康和运动安全的重要性，帮助他们健康成长和学习。

立冬冬季运动的最佳时机

立冬冬季运动的最佳时机立冬，是二十四节气中的第19个节气，一般出现在每年的11月7日或8日。

在这个时候，夏季已经离我们远去，冬季正式来临。

立冬不仅意味着气温的下降和天气的寒冷，也标志着人们进行冬季运动的最佳时机。

本文将探讨在立冬这个节气里进行冬季运动的好处以及如何选择适合的运动项目。

一、立冬冬季运动的好处立冬是进行冬季运动的最佳时机，有以下几个原因：1. 锻炼身体：冬季运动可以有效锻炼身体，增强体质。

由于天气寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。

进行户外运动可以刺激身体产生热量，加速新陈代谢，提高身体抗寒能力，增强免疫力。

2. 消除冬季抑郁：冬季容易出现情绪低落、压抑，甚至是冬季抑郁症。

而进行冬季运动可以促进大脑产生内啡肽等快乐激素，改善情绪，缓解抑郁症状，提高生活质量。

3. 改善心血管健康：冬季运动有助于增强心脏功能，提高心肺功能。

适度的运动可以降低心脏病、高血压和中风的风险，减少心血管疾病的发生。

二、选择适合的冬季运动项目在立冬这个时候，我们可以选择以下适合的冬季运动项目：1. 滑雪：滑雪是冬季最受欢迎的户外运动之一。

寒冷的气温和大量的降雪为滑雪提供了绝佳的条件。

滑雪既能锻炼全身肌肉，又能提高平衡能力和协调性。

此外，滑雪也是一项令人愉悦的运动，可以带来快乐和刺激。

2. 滑冰：在冬天，冰面上冒着白色的水雾，阳光照射下反射出美丽的光芒，这是滑冰场景常有的景象。

滑冰可以锻炼腿部肌肉，提高平衡和协调性。

无论是冰雪上飞速划过，还是与朋友们一起滑行，无不给人以快乐和满足感。

3. 温泉浸泡：冬天既然是寒冷的季节，那就不妨选择一种冬季养生方式——温泉浸泡。

冬季泡温泉可以舒缓筋肉的紧张，放松身心，改善肌肉酸痛和关节炎等问题。

在温暖的泉水中放松身体，亲近大自然的同时，也能享受健康的乐趣。

4. 室内运动：对于不喜欢户外活动的人来说，室内运动也是不错的选择。

室内滑雪、室内攀岩、健身房、瑜伽等运动项目都能在室内进行，既能锻炼身体，又能避免寒冷的天气带来的不适。

冬季体育课的注意事项

冬季体育课的注意事项随着季节的变化，我们迎来了寒冷的冬季。

冬季的体育课有其独特的特点和挑战。

为了确保学生在体育课上的安全和效果，以下是一些关于冬季体育课的注意事项，供广大体育教师参考。

一、做好准备活动在冬季，人体的肌肉和关节可能更加僵硬，因此需要进行更多的准备活动。

在开始任何体育活动之前，教师需要带领学生做好充分的热身运动，如慢跑、拉伸、体操等，以增加肌肉的温度和关节的灵活性。

这有助于预防运动损伤，并提高运动效果。

二、合理安排运动项目在冬季，由于气候寒冷，可以选择一些适合室内进行的运动项目，如健身操、瑜伽等。

同时，也可以安排一些低强度的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以保持学生的体能和增强心肺功能。

对于一些需要户外进行的运动项目，如足球、篮球等，教师需要根据天气情况和学生的身体状况合理安排。

三、注意保暖在冬季上体育课，保暖是非常重要的。

教师可以要求学生穿厚实的运动服、运动鞋，并带上帽子和手套等保暖用品。

同时，教师也需要密切关注天气变化，如有大风、降温等天气预警时，应立即停止户外活动，避免学生受寒感冒。

四、保持场地的清洁和安全冬季的场地可能会因为雨雪等原因变得湿滑或有积雪，因此教师需要提前检查场地情况，确保场地的安全和清洁。

对于一些需要使用器材的项目，如投掷实心球等，教师需要特别注意场地的安全，避免因场地湿滑而导致学生受伤。

五、加强安全教育冬季的体育课需要特别强调安全教育。

教师需要告知学生正确的运动姿势和技巧，避免因错误的运动姿势而导致受伤。

同时，教师还需要强调在运动过程中的安全距离和避免碰撞等注意事项。

六、合理安排运动强度和时间在冬季，学生的体能可能会有所下降，因此教师需要合理安排运动强度和时间。

对于一些高强度的运动项目，教师可以适当减少运动时间和强度，以避免学生过度疲劳或受伤。

同时，教师还需要根据学生的身体状况和体能水平制定个性化的锻炼计划。

七、注意呼吸系统的保护冬季的空气干燥寒冷，容易导致呼吸系统的问题。

冬季运动指南如何安全而有效地锻炼身体

冬季运动指南如何安全而有效地锻炼身体冬季已经来临，这是一个锻炼身体的好时机。

在寒冷的季节里，选择合适的运动方式可以帮助我们保持身体健康，增强免疫力。

然而，不正确的运动方式可能会增加受伤的风险。

为了帮助大家安全而有效地进行冬季运动，以下将介绍一些冬季锻炼身体的指南。

一、选择合适的运动项目在冬季，有很多适合锻炼身体的运动项目可供选择。

下面是一些推荐的冬季运动项目：1. 滑雪：滑雪是冬季最受欢迎的运动之一。

它可以锻炼全身肌肉，提高平衡和协调性。

在滑雪前，要确保穿戴适合的装备，并在专业教练的指导下学习正确的滑雪技巧。

2. 冰上运动：冰上运动包括滑冰、曲棍球等。

这些运动可以增强肌肉力量，改善心肺功能。

在进行冰上运动时，要穿戴适合的保护装备，保持稳定和平衡，并注意体温的调节。

3. 健身房锻炼：如果你不喜欢户外运动，可以选择去健身房进行室内锻炼。

有氧运动如跑步机、动感单车可以提高心肺功能；力量训练可以增强肌肉力量。

在健身房锻炼时，要根据自身体能水平选择适当的负荷，并遵循教练的指导。

二、安全注意事项除了选择合适的运动项目外，我们还需要注意以下安全事项，以防止伤害和意外事件的发生：1. 穿戴合适的装备：无论进行哪种运动，都要确保穿戴适合的装备。

比如，滑雪时要戴上头盔、护目镜和防风防寒的衣物；冰上运动要穿戴鞋刃锋利、符合尺寸的冰鞋，并戴上护膝、护肘等保护装备。

2. 逐渐增加运动强度：如果你是运动新手或长时间没有锻炼过，要循序渐进地增加运动的强度。

不要一开始就进行过于剧烈的运动，以免引发肌肉拉伤或其他损伤。

3. 注意体温调节：冬季气温较低，锻炼时要注意体温的调节。

在运动前和运动结束后要进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉受伤的风险。

在运动过程中，尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中，及时增加衣物来保持温暖。

4. 学习正确的技巧：如果你是初学者，务必在专业教练的指导下学习正确的技巧。

不正确的技巧可能导致受伤。

而且，记住要在安全的环境下进行运动，尽量避免在没有人员监督或不熟悉的环境中进行高风险的运动。

大学生冬天活动策划案例

一、活动背景随着冬季的到来，气温逐渐降低，大学生们的户外活动受到了一定的影响。

为了丰富大学生的课余生活，增强学生的身体素质，提高团队合作精神，同时培养学生的创新意识和实践能力，我们特此策划一场以“温暖冬日，活力校园”为主题的大学生冬天活动。

二、活动目标1. 提高大学生在冬季的户外活动参与度，增强身体素质。

2. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。

3. 激发学生的创新意识和实践能力。

4. 丰富校园文化生活，营造温馨和谐的校园氛围。

三、活动主题温暖冬日，活力校园四、活动时间2022年12月15日至2023年1月15日五、活动地点学校操场、体育馆、教室等六、活动对象全校大学生七、活动内容1. 开幕式（1）时间：2022年12月15日（星期六）上午9:00（2）地点：学校操场（3）内容：领导致辞、活动介绍、运动员代表宣誓、裁判员宣誓、启动仪式2. 冬季趣味运动会（1）时间：2022年12月16日至2022年12月18日（2）地点：学校操场（3）项目：拔河比赛、接力赛、跳绳比赛、雪球大战等（4）参赛方式：各学院组织参赛队伍，以班级为单位报名参加3. 冬季摄影大赛（1）时间：2022年12月19日至2022年12月31日（2）地点：线上平台（3）主题：记录冬日校园美景、展现青春风采（4）参赛方式：学生通过线上平台提交作品，评选出优秀作品进行展示4. 冬季公益活动（1）时间：2022年12月22日（星期六）上午9:00（2）地点：社区、敬老院等（3）内容：开展慰问活动、志愿服务等（4）参与方式：学生自愿报名参加5. 冬季知识竞赛（1）时间：2022年12月26日（星期三）下午2:00（2）地点：教室（3）内容：围绕冬季生活、健康、安全等方面的知识进行竞赛（4）参赛方式：各学院组织参赛队伍，以班级为单位报名参加6. 冬季文艺晚会（1）时间：2023年1月8日（星期日）晚上7:00（2）地点：学校礼堂（3）内容：歌曲、舞蹈、小品、相声等文艺表演（4）参与方式：学生自发组织文艺团队报名参加八、活动宣传1. 制作活动海报、宣传册，在学校各个角落张贴、发放。

冬季体育锻炼注意事项份

冬季体育锻炼注意事项(3)份冬季体育锻炼注意事项 1方法/步骤1. 防止受寒冻伤。

要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。

2. 准备活动一定要充分，而不是做一些简单的四肢运动。

在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。

天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法主要以做操或小步慢跑为主，待全身的血液循环得到改善，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。

不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

3. 运动量要适中。

运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。

在室外锻炼时运动量不宜太大,不宜出现大汗淋漓的现象。

如果出现就应该及时调整运动量。

在锻炼当中应该及时进行自我医务__,根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。

其指标有两个:一、自我感觉。

经过锻炼后,全身舒畅,精神愉快,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,说明运动量掌握得比较适当。

如果锻炼后感到十分疲劳,甚至在休息一夜后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状,就说明运动量过大。

二、测脉搏。

在锻炼后立即测脉搏,以每分钟140-160次为宜。

如果低于此数,运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。

就要及时调整运动量。

如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查,并注意休息调整。

中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。

4. 放松要科学。

积极的放松是良好的休息。

结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。

这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

立冬的教案冬季运动的益处与注意事项

立冬的教案冬季运动的益处与注意事项立冬的教案冬季运动的益处与注意事项随着立冬的到来，气温骤降，天气逐渐寒冷。

对于学校的体育教师来说，如何安排冬季运动课程，使学生既能锻炼身体，又能保证健康与安全，是一个重要的问题。

本文将为您介绍立冬的教案以及冬季运动的益处与注意事项。

一、立冬的教案1. 暖身活动冬天气温较低，刚开始运动时，学生的肌肉可能会较为僵硬。

因此，教师应该安排一些适合冬季的暖身活动，如慢跑、活动关节、拉伸等，以帮助学生准备好运动。

2. 安全知识的教授在冬季运动课上，教师要向学生传授关于冬季运动安全的知识。

这包括穿着适宜的运动装备、注意保暖、避免在冰面上运动等。

3. 室内运动的选择在寒冷的冬季，室内运动是一个不错的选择。

例如，教师可以安排篮球、乒乓球、羽毛球等室内运动项目，同时注意规避运动中的碰撞和意外情况。

4. 多样化的冬季户外运动除了室内运动，教师还可以安排一些适合冬季的户外运动项目，如滑雪、溜冰、雪地足球等。

但是，在进行户外运动时，要确保学生有足够的防寒装备，并提前了解运动场地的安全情况。

5. 课程的结束教师应该在课程结束前做好学生的放松活动，如冷热对比浴、伸展运动等，以帮助学生缓解肌肉疲劳。

二、冬季运动的益处1. 强身健体冬季运动可以增强人体的抵抗力，提高免疫力。

适度的运动可以促进新陈代谢，加强心肺功能，增强肌肉弹性，提高身体的耐力和爆发力。

2. 减轻压力冬季天气阴冷，易引起人们的情绪低落和压力累积。

而进行适度的冬季运动可以促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，缓解焦虑和压力，增加快乐感。

3. 促进血液循环冬季运动可以促进血液循环，增加血液供应肌肉和器官的能力，提高身体氧合水平，同时也有助于防止冬季心血管疾病的发生。

4. 增强学习能力适度的冬季运动可以提高学生的注意力和思维能力，增强专注力和记忆力。

运动可以促进大脑的血液循环，增加氧气供应，有助于提升学生的学习效果和成绩。

三、冬季运动的注意事项1. 注意保暖冬季运动前要确保穿戴适宜的运动装备，包括保暖衣物、帽子、手套等。

冬天运动注意事项

在冬季运动时要注意以下方面：一、注意保暖，防止受凉。

在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。

多备几件衣服，以便随时增减。

二、为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。

脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。

潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。

三、运动前要充分做好准备活动。

冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果不做好充分的准备活动，在运动中猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

四、在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤接触。

人体皮肤接触到冰冷的金属时会发生粘连，带来伤害。

所以在使用金属器械时，最好戴上手套。

手套和鞋子最好要防滑，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。

五、在户外运动，不要选择长时间静止不动的项目。

扩展资料：冬季运动的好处：一、现代社会，生活工作节奏都很快，人体长期处于超负荷状态。

俗话说：“生命在于运动”，进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用，而冬季运动还可锻炼人们的意志力。

二、冬天里气温低，空气相对洁净（北方雾霾天气除外），呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。

更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。

如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

三、冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。

具体项目根据年龄差异而有所不同。

四、年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。

在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

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第３８卷第６期
２０１６年ｌ１月
冰雪运动
ＣｈｉｎａＷｉｎｔｅｒＳｐｏｒｔｓ
Ｖ０Ｉ＿３８Ｎｏ．６
ＮＯＶ．２０１６
大学生冬季运动锻炼项目选择与注意事项
任玉梅
（绥化学院体育系，黑龙江绥化１５２０６１）
ａｌｅｓｓｈｃｕｋｔｐａｙｈｉｇｈａｔｔｅｎｔｉｏｎｔｏｔｈｅｗｉｎｔｅｒｓｐｏｒｔｓｅｘｅｒｃｉｓｅｓ．Ｄｕｅｌｏｔｈｅｃｌｉｍａｌｅｎｉｗｉｎｔｅｒａｎｄｂｅｉｎｇｓｈｏｔｒｎｉ
Ａｂｓｔｒａｃｔ：ＳｉｎｃｅＢｅｉｊｉｎｇｓｕｃｃｅｓｓｆｕｌｌｙｂｉｄｄｉｎｇｆｏｒ２０２２ＷｉｎｔｅｒＯｌｙｍｐｉｃｓ，ｔｈｅｐｅｏｐｌｅ ’ Ｓｅｎｔｈｕｓｉａｓｍａｂｏｕｔ
ｅｒｃｉｓｅｓ．ＦＯｒｅｘａｍｐｌｅｔｈｅｏｕｔｄｏｏｒｒｕｎｎｉｎｇ，ｓｋａｔｉｎｇａｎｄｉｎｄｏｏｒｒｏｐｅｓｋｉｐｐｉｎｇ，１ｈｅｐａｐｅｒｓｕｇｇｅｓｔｓｈｅｌｐｉｎｇｈｅｔｍｋｌｑｏＷｗｅｌｌｔｈｅｉｇｆｈｔｅｘｅｒｃｉｓｅｗａｙｓｎｉｗｉｎｔｅｒ．ａｎｄｈａｓａｄｅｔａｉｌｅｄａｎａｌｙｓｉｓｏｆｓＯｍｅｃｏｒｒｅｓｐｏｎｄｉｎｇｃａｕ —
ｕｎｄｅｒｓｔａｎｄｉｎｇｔｈｅｅｘｅｒｃｉｓｅｅｖｅｎｔｓ，ｔｈｅｕｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓｏｆｔｅｎｅｎｃｏｕｎｔｅｒｌｈｅｓｐｏｔｒｓｉｎｊｕｒｙｗｈｅｎｄｏｉｎｇｔｈｅｅｘ —
ｔｉｏｎｓａｇａｉｎｓｔｍｅｔｈｅｏｃｃｕｒｒｅｎｃｅｏｆｓｐｏｒｔｓｉｎｊｕｒｉｅｓ．
Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｕｎｄｅｒｒａｇｄｕａｔｅ；ｗｉｎｌｒｅｓｐｏｔｓｒ；ｅｘｅｒｃｉｓｅ
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
摘要：自北京成功申办了２０２２年冬奥会后，激起了全民对冰雪运动的热情。大学生作为参与冰雪运动的核心力量更应该高度重视冬季运动锻炼。冬季由于气候的原因，大学生运动锻炼时常因
为对锻炼项目不了解，而给自身带来运动伤害。以室外的跑步、滑冰和室内的跳绳为例，培养大学生选择锻炼项目的能力，掌握冬季正确的锻炼方法，并对其中的注意事项进行详细分析，避免运动
国冬奥会的成功申办，很多高校都更加重视冬季体育项目的教学。因此，作为体育教师，应注重冬季体育教学创新 ¨ ２，特色体育课程资源开发＿８］和开展 “ 阳光
损伤的发生。关键词：大学生；冬季体育；锻炼
中图分类号：Ｇ８１１．４文献标识码：Ａ文章编号：１００２ —３４８８（２０１６）０６—００９４ —０３
ＥｘｅｒｃｉｓｅＥｖｅｎｔｓａｎｄＣａｕｔｉｏｎｓｆｏｒｔｈｅＵｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓＷｉｎｔｅｒＳｐｏｒｔｓ
身活动做的不到位，这样非常容易引起运动损伤，也
１引言
会影响到大学生参与冬季运动项目的积极性。随着我
在我国北方地区，冬季气温较低，许多老百姓在冬季就不愿意到室外进行锻炼，而更愿意呆在暖和的室内。这种多静少动的行为方式却可能会因为缺乏锻