心理健康教案：生活适应
适应新环境,迎接新生活 教案 初中心理健康
Байду номын сангаас四、适应小妙招(20min)
分小组讨论，并分享结果。前后两桌4人为一小组，讨论
并分享自己见解。(5min)
(一)增进人际关系(5min)
在中学里，同学友谊、师生关系一直是一个学生评价自己的重要标尺之一。
1.尊重他人：自尊心是人人都拥有且对人人来说都是十分重要的内心情感。人与人之间的情感是相互的，只有学会尊重他人，才有可能收获他人的尊重。一个懂得尊重他人的人，往往会获得人们的称赞与认可。
教学过程
一、导入新课(大拇指伸出来)：(5min)
游戏规则：
全班同学起立，将两手伸出，大姆指竖立，其余四指握拳，听老师口令行动。
1、所有口令前加“大姆指”三个字才有效；动作与口令刚好相反。比如口令说大姆指伸出来，则要求把手放下去，与大腿靠拢；
2、若口令说大姆指放下去，则要求把手臂呈90度角，并将姆指竖立。
4.虚心提问：只知道埋头苦学，却不知道与人沟通，不懂的虚心提问的人是不受团队欢迎的人。只有懂的不断地虚心提问才能获得持续的进步。虚心提问是每一个学生都应该拥有的基本品质。提问的对象可以是父母，也可以是老师、同学……总之，懂得虚心提问的人才是会学习、生活的人，也会是受人欢迎的人。
(二)调节情绪、改变心态(5min)
课题
适应新环境、迎接新生活
课型
新课
学标教目
1、意识到初一入学适应不良问题普遍存在性；
2、了解初中与小学生活、学习的差异；分析自己产生适应不良问题的原因；
3、学会找到解决适应不良问题的方法，从而尽快适应初中学习生活。
教学重点
适应不良问题的原因分析和探讨解决方法
教学难点
适应新生活心理健康教育初中教案
适应新生活心理健康教育初中教案教案标题：适应新生活心理健康教育初中教案教案目标：1. 帮助学生了解并认识适应新生活的重要性。
2. 培养学生积极应对变化和压力的心理健康能力。
3. 引导学生学会调节情绪、建立健康的人际关系和适应新环境。
4. 提供实用的心理健康技巧和策略，帮助学生适应新生活。
教案步骤：引入活动：1. 使用图片或视频展示一些常见的变化和挑战，引起学生的兴趣和思考。
2. 提问：你们在适应新生活中遇到过哪些困难？你们是如何应对的？知识讲解：3. 介绍适应新生活的概念和重要性，解释为什么适应新生活对心理健康至关重要。
4. 讲解适应新生活的常见压力源，如学业压力、人际关系变化、环境改变等，并提供相关案例分析。
讨论与分享：5. 分组讨论：学生分成小组，讨论并分享自己在适应新生活中的经历和感受。
6. 每个小组选择一位代表，向全班汇报讨论结果，并提出一些共同的问题和挑战。
心理健康技巧培养：7. 引导学生学习一些调节情绪的技巧，如深呼吸、积极思考、寻求支持等，并进行实际操作练习。
8. 探讨建立健康的人际关系的重要性，如尊重他人、倾听他人、解决冲突等，鼓励学生分享自己的经验和建议。
实践活动：9. 设计一个适应新生活的情境，让学生在小组中进行角色扮演，演练应对挑战和压力的方法。
10. 学生进行反思和总结，分享他们从角色扮演中学到的心理健康技巧和策略。
作业布置：11. 布置作业：要求学生写一篇关于自己适应新生活经历的短文，包括遇到的困难、应对的方法和收获的经验。
教案评估：12. 对学生进行个人访谈或小组讨论，了解他们对适应新生活的理解和掌握情况。
13. 评估学生的作业，包括对适应新生活的理解、应对策略的合理性和表达的清晰度。
教案拓展：14. 鼓励学生继续关注心理健康教育，提供相关资源和阅读材料，以进一步加强学生的心理健康能力。
教案注意事项：1. 教师应根据学生的实际情况和需求，适当调整教案内容和活动形式。
2. 教师应关注学生的情绪变化，及时提供支持和引导。
五年级心理健康教案适应生活
五年级心理健康教案——适应生活教学目标：1. 让学生理解适应生活的意义，认识到适应生活的重要性。
2. 培养学生积极面对生活挑战的心态，提高学生的心理素质。
3. 引导学生学会调整自己的情绪，克服生活中的困难。
教学内容：第一章：了解适应生活1. 教学目标：让学生了解适应生活的概念，认识到适应生活的重要性。
2. 教学方法：讲解、讨论3. 教学内容：a. 引入适应生活的概念b. 讨论适应生活的重要性c. 分享适应生活的实例第二章：培养积极心态1. 教学目标：培养学生积极面对生活挑战的心态。
2. 教学方法：讲解、小组讨论3. 教学内容：a. 讲解积极心态的重要性b. 小组讨论如何培养积极心态c. 分享积极心态的实例第三章：学会调整情绪1. 教学目标：引导学生学会调整自己的情绪，克服生活中的困难。
2. 教学方法：讲解、小组讨论、角色扮演3. 教学内容：a. 讲解情绪调整的方法b. 小组讨论如何在生活中应用情绪调整方法c. 角色扮演展示情绪调整的过程第四章：建立良好习惯2. 教学方法：讲解、小组讨论、实例分析3. 教学内容：a. 讲解良好生活习惯的重要性c. 实例分析良好生活习惯的益处第五章：学会与人沟通1. 教学目标：培养学生学会与人沟通，增进人际关系。
2. 教学方法：讲解、小组讨论、角色扮演3. 教学内容：a. 讲解与人沟通的重要性b. 小组讨论如何与人有效沟通c. 角色扮演展示与人沟通的技巧教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对适应生活的认识和理解。
2. 课后收集学生的课后感悟，了解学生对适应生活的心态变化。
3. 通过与学生的交流，了解学生在日常生活中应用所学知识的实际情况。
第六章：理解变化与适应1. 教学目标：帮助学生理解生活中的变化是正常的，学会适应变化。
2. 教学方法：讲解、小组讨论、情境模拟3. 教学内容：a. 讲解生活中变化不可避免的概念b. 小组讨论如何应对生活中的变化c. 情境模拟练习，让学生在模拟变化中学会适应第七章：提升自我认知1. 教学目标：培养学生对自己的认识和理解，提升自我认知能力。
五年级心理健康教案适应生活
五年级心理健康教案适应生活一、教学目标1. 让学生了解适应生活的意义，认识到适应生活的重要性。
2. 培养学生积极面对生活挑战的心态，提高抗挫折能力。
3. 引导学生掌握一些适应生活的方法和技巧，提高生活质量。
二、教学内容1. 适应生活的定义与意义2. 适应生活的方法与技巧3. 适应生活中的常见问题及应对策略三、教学重点1. 让学生了解适应生活的意义和方法。
2. 培养学生积极面对生活挑战的心态。
四、教学难点1. 让学生掌握适应生活的方法和技巧。
2. 培养学生应对生活中常见问题的能力。
五、教学方法1. 讲授法：讲解适应生活的定义、意义、方法与技巧。
2. 案例分析法：分析生活中常见的适应问题及应对策略。
3. 小组讨论法：让学生分组讨论，分享彼此的经验和心得。
4. 实践活动法：设计相关活动，让学生亲身体验和练习适应生活。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍适应生活的意义和重要性。
2. 学生分享自己对适应生活的理解和经验。
二、讲解适应生活的方法与技巧（15分钟）1. 教师讲解适应生活的方法与技巧，如积极思考、调整心态、寻求帮助等。
2. 学生认真听讲，记录重要内容。
三、案例分析（10分钟）1. 教师呈现生活中常见的适应问题案例。
2. 学生分组讨论，分析问题及应对策略。
3. 各组汇报讨论成果，教师点评并总结。
四、小组讨论（10分钟）1. 教师提出适应生活中遇到的问题，引导学生进行讨论。
2. 学生分享自己的应对方法和经验。
3. 教师点评并给予建议。
五、实践活动（10分钟）1. 教师设计相关活动，让学生亲身体验和练习适应生活。
2. 学生积极参与活动，提高适应能力。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容和知识点。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
3. 教师给予鼓励和评价，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对适应生活的认识和掌握程度。
2. 收集学生的讨论成果，评估他们的分析能力和解决问题的能力。
七年级心理健康上《新生活、心适应》教案
第1、2节：新生活、心适应【设计理念】如何帮助学生适应环境？学习环境，指支持学习者学习的外部条件和内部条件，是学习资源和人际关系的组合。
从小学到初中，学生要应对外部环境变化和内在主体变化的挑战。
本节课以具体任务搭建适应平台，分享适应新环境的正向经验，通过案例发挥学生解决问题的智慧，鼓励学生适应当下的环境，并积极提升自己的适应能力，并在团队互动中紧密生生关系，增强归属感，建设良好的学习环境。
【教学目标】1、认可主动适应环境的观点，分享适应新环境的正向经验。
2、觉察自我适应的状态，体验自我调试的过程。
3、分享人际支持，提高适应能力，建设良好的学习环境。
【教学重点】认可主动适应环境的观点，分享适应新环境的正向经验，提高学生适应能力。
【教学难点】觉察自我适应的状态，体验自我调试的过程。
【教学方法】讨论法、任务法、案例分析【教学准备】课件、音乐、视频、任务卡【课时安排】2课时【教学对象】七年级1-4班学生【教学过程】第一课时一、关于心理课1、老师自我介绍，了解学生在小学上心理课的情况。
2、了解心理学初印象：知道对方在想什么？算命？和心理老师聊天的可能有心理问题？进心理室的有病？新认识：我们在生活中都可能有心理困扰；有心理困扰是很正常的；有心理困扰要寻求帮助。
3、课前准备、课堂约定4、“心理健康促进委员”选拔5、预约咨询6、心理广播，学生投稿二、做一做【设计意图：利用肢体语言暗示，引导学生感觉身体的感觉，营造积极愉快的活动氛围】1、好好爱自己（老师示范，自我拥抱的体式）不管在什么样的环境，都要感觉自己的感觉，好好爱自己。
2、海洋般的心胸（两臂打开扩胸）对待身边的人、事，对待未知的世界，尝试用海洋般的心胸去接纳、包容。
3、小树大树在成长（两臂上举伸展）不管小学还是初中，各种形式的学习都会促进我们成长。
分享：我们的身体有什么感觉？（做多几次，闭眼睁眼，坐着站着）三、聊一聊【设计意图：用掌声简明呈现学生的适应情况。
适应社会心理健康教育教案
适应社会心理健康教育教案《适应社会心理健康教育教案》一、教学目标1.了解适应社会心理健康的重要性，明确适应社会心理健康的内涵和特点。
2.掌握适应社会心理健康的保持、增强和调节的方法和技巧，并能在实际生活中加以实施。
3.培养学生积极主动、自信自强的心理品质，提高适应社会的能力。
4.增强学生的心理健康意识，培养正确的适应社会的态度和行为，使学生逐步形成健康的人格。
二、教学内容1. 适应社会心理健康的含义与特征2. 适应社会心理健康的重要性3. 适应社会心理健康的保持、增强和调节的方法和技巧4. 适应社会心理健康与积极心理品质的培养5. 适应社会心理健康教育的实施三、教学过程1. 导入：通过一些案例或图片，引导学生对适应社会心理健康的意义进行探讨，引起学生对本节课的兴趣。
2. 讲解：通过讲解适应社会心理健康的含义、特征、重要性等内容进行教学，向学生提供相关知识。
3. 分组讨论：让学生分成小组，自主讨论适应社会心理健康的保持、增强和调节的方法和技巧，并结合实际生活进行分享。
4. 提问互动：教师对学生进行提问，引导学生从不同角度思考适应社会心理健康的重要性和实施方法。
5. 角色扮演：通过角色扮演或情景模拟，让学生在实际情境中体验适应社会心理健康的培养。
6. 总结提出任务：教师对本节课的知识进行总结，并留下相关任务，鼓励学生在日常生活中加以实施。
四、教学方法本课程采用启发式教学法，结合案例教学法和讨论教学法，引导学生自主学习并提高学生的交际能力。
五、教学手段1. 课件：通过PPT等多媒体教学工具进行教学辅助，加强学生的视觉感受。
2. 角色扮演道具：利用小道具或图片等辅助工具进行情景模拟，增强学生的体验感。
3. 社会实践：结合社会实践，让学生在实际情境中体验和实施适应社会心理健康的方法。
六、教学反馈通过课下作业、小组讨论和角色扮演等形式，进行学生的反馈和评价，了解学生的学习进度和理解程度。
七、教学评价通过平时表现、课后作业、考试成绩等多方面对学生进行综合评价。
六年级心理健康教育活动课 适应新环境 教案
六年级心理健康教育活动课适应新环境
教案
六年级心理健康教育活动课教案 - 适应新环境
目标
本节课的目标是帮助六年级学生适应新环境，并提高他们的心
理健康。
教学内容
本节课的教学内容包括以下几个方面：
- 讨论适应新环境的重要性
- 分享适应新环境的经验和技巧
- 进行一系列适应新环境的活动
教学步骤
1. 导入：介绍课程内容，引发学生对适应新环境的思考和兴趣。
2. 讨论：与学生一起讨论适应新环境的重要性，引导他们对新
环境所带来的挑战和机遇有更深入的认识。
3. 分享：邀请学生分享他们适应新环境的经验和技巧，鼓励他们互相借鉴和研究。
4. 活动：设计一系列适应新环境的活动，如角色扮演、游戏和小组讨论等，让学生能够在实践中体验和应用适应新环境的技巧。
5. 总结：总结课程内容，强调适应新环境的重要性，并鼓励学生将所学技巧应用到实际生活中。
教学资源
- 课堂投影仪或白板
- 活动道具（如角色扮演服装、游戏道具等）
- 讨论问题和活动指导手册
评估方式
- 观察学生在活动中的参与程度和表现
- 学生自我评价和互评
扩展活动
- 鼓励学生在班级或校园中主动参与各种活动，培养他们的交往和适应能力。
- 定期组织心理健康教育讲座或活动，帮助学生了解和应对适应新环境所带来的压力和困难。
参考资料
- 无
注释
- 本教案适用于六年级学生，旨在帮助他们适应新环境并提高心理健康水平。
- 教学步骤和活动可以根据实际情况进行调整和修改。
适应新学期校园生活心理健康教育教案
适应新学期校园生活心理健康教育教案（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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适应新生活心理健康教育课
适应新生活心理健康教育课
在适应新生活的心理健康教育课中，我们可以探讨以下几个方面的主题和内容：
1. 心理调适与情绪管理：学习如何调适自己的心理状态，应对新环境和新生活带来的压力，培养积极的情绪管理能力，建立健康的心理体验和情绪稳定。
2. 自我认知与自我承认：了解自己的个性特点、优势和劣势，接受自己的过去和现在，鼓励自己在新环境中展示自己的能力和特长，从而树立积极的自我形象和自信心。
3. 处理人际关系：学习如何与新环境中的人相处，建立良好的人际关系，如何与同学、室友、老师等建立互信和友好的关系，有效解决各种人际冲突，提高社交技巧和群体适应能力。
4. 面对挫折和失败：认识到在新生活中可能会遇到各种困难和挫折，学会面对失败、从错误中吸取教训，培养积极应对挫折的能力和勇气，提高自我调节和适应能力。
5. 健康生活方式：了解保持身心健康的重要性，培养良好的生活习惯和规律作息，合理安排学习和休息时间，积极参与体育活动和兴趣爱好，保持良好的饮食习惯，增强身体素质和抵抗力。
6. 学习压力与时间管理：认识到学习压力是在新生活中常常会面临的挑战，学会合理规划时间、制定学习计划、培养高效学
习方法，掌握良好的时间管理技巧，提高学习效果和减轻压力。
通过心理健康教育课的学习，帮助学生们更好地适应新生活，建立积极健康的心理状态，养成良好的生活习惯和心理调适能力，提高个人的适应力和人际交往能力。
二年级心理健康教育教案适应生活
二年级心理健康教育教案适应生活主题：积极适应生活
课时安排：
1. 第一课：认识自己的感受
2. 第二课：积极面对困难
3. 第三课：倾听和表达情感
4. 第四课：理解和尊重他人
5. 第五课：建立良好的人际关系
教学目标：
1. 了解和识别各种情感表达，培养学生对自己情绪的认知能力。
2. 培养学生积极乐观的心态，学会面对困难和问题时积极应对。
3. 培养学生倾听和表达情感的能力，促进情感的交流和沟通。
4. 培养学生关心他人、尊重他人并与他人友好相处的意识。
5. 培养学生与同学之间的良好互动和合作能力。
教学活动：
1. 游戏：情感拼图游戏，让学生认识不同情感并尝试表达。
2. 故事分享：分享一个克服困难的故事，引导学生思考积极面对困难的态度和方法。
3. 角色扮演：让学生分组，扮演不同角色，练习解决问题和沟通交流的场景。
4. 分组讨论和展示：让学生分组讨论如何理解和尊重他人，并展示他们的观点。
5. 合作游戏：组织学生参与团队游戏，培养合作和团队精神。
评估方式：
1. 观察学生在课堂活动中的参与度和表现。
2. 收集学生的作业和小组讨论的记录。
3. 进行课堂反思和讨论，了解学生对课程内容的理解和反馈。
通过这样的心理健康教育教案，学生可以在认知、情感和社交等方面得到全方位的培养，提高他们的心理健康水平，增强他们应对生活的能力。
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课题：生活适应主讲：姚潇单位：武汉市江夏实验高级中学面对现代社会生活，你准备好了吗？课程设计思路：关于生活适应问题，可以从不同的层面和角度来探讨。
本课宽视域引导学生感知当今世界和现代社会生活多变化、快节奏的特征，进而引出生活适应问题。
课堂教学活动本着贴近高一学生适应高中生活的实际、让学生充分表达自己的思想体验来进行，并注意心理学理论知识与生动的音视频资料的结合利用，以达到提升学生主动适应现代社会生活的意识和能力的教学目的。
课程目标：1、通过引导学生对当今世界和现代社会生活的感悟和认识，增强学生积极主动适应现代社会生活的意识；2、了解社会生活适应的内容、心理适应定义和相关的理论知识；3、引导学生正确对待社会生活适应问题；4、结合高中生的实际，让学生知晓怎样适应现代社会生活和高中学习生活。
课程实施：【暖心活动】（课前）播放PPT：静心曲《春野》和图片1、课程导入师：先提二个问题①用简要的词句来描绘我们所处的当今世界？②谈一谈你对现代人生活的感受。
生：（略）师：是的，这是一个日新月异的世界，这是一个瞬息万变的世界。
有人说，这个世界唯一不变的就是变化。
（用PPT投示下面一段话）自第二次世界大战结束以来，伴随全球性的新技术革命的发展，社会变迁的速度越来越快。
以电子计算机为核心的电子技术、以激光和光导纤维为主的光通讯技术、海洋工程、空- 1间开发，以及新材料和新能源的利用，都使人与人的关系、人与自然的关系在短短几十年中发生了翻天覆地的变化。
生活在现代社会中的每一个人，每时每刻都会感受到新生事物的涌现、挑战与冲击，新的潮流、新的环境、新的风尚、新的产品、新的生活方式扑面而来。
科技进步对生产力所引起的，不仅仅是一场生产革命或经济革命，而且是整个社会以及人们的生活方式和价值观念的急剧变革。
师：播放李宗盛的《忙与盲》。
（为节省时间，只播放第一段）这首歌是现代人生活的真实写照。
师：当今世界、现代社会生活是多变的、快节奏的、充满挑战的、多少又让人有些迷茫的。
师：处在这样的一个世界，面对这样的现代社会生活，你该怎么办？我们该怎么办？生：（略）2、社会生活适应师：我们要积极主动地适应这个变化的世界，适应现代社会生活。
（点出课题，并板书课题）面对现代社会生活，你准备好了吗？（1）社会生活适应的内容师：我们需要从哪些方面来适应现代社会生活？（用PPT投示出来）◎生活方式的适应，包括对不同生活条件与方式的适应；◎社会态度的适应，包括政治态度、工作态度、学习态度以及价值观、人生观、世界观、友谊观、爱情观等观念的形成与发展；◎社会角色的适应，主要指对不同角色行为规范的掌握与发展；◎社会活动能力的适应，包括生活、学习、交往、工作、劳动、休闲等能力的形成与发展；◎社会法制与道德观念的适应，主要指维护社会安定和人与人之间相互关系方面的行为规范。
师：这里，有一点需要同学们注意、了解的是：人们在作社会生活适应时，与之相伴随的还有一个心理适应过程。
换句话说，社会生活适应与心理适应是一体两面的、互为表里的而相互影响的同一过程的两个不同方面。
师：（用PPT投示心理适应的概念）所谓心理适应——是指当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到- 2新的平衡的过程。
（2）生活适应的表现师：要么是适应；要么是不适应。
不适应时，通常有二种表现：一是退缩；二是积极主动适应。
（3）正确对待社会生活适应问题师：现代社会生活对人们的挑战与冲击，会使人产生对现代社会的恐惧，导致有些人不愿意或是不能正确对待社会生活适应问题。
所以，我们要有正确的社会生活适应观。
其一，现代社会，生活适应无处还在，时时都在发生。
我们可以说，人的一生就是一个不断适应新的社会生活的过程。
新生儿来到这个人世上需要适应；幼儿2-3岁上幼儿园，需要去适应；从幼儿园到上小学需要去适应；从小学升初中需要去适应；从初中升高中需要去适应；从高中升大学需要去适应；从学校进入社会需要去适应；从一个单位（公司）到另一个单位（公司）需要去适应；从单位的一般员工到当干部（高管），从一般领导，到第一把手领导（总经理），需要去适应；从工作到退休，需要去适应等等。
其二，适应现代社会生活是一种巨大的挑战在当今快速变化的社会，人们需要经常去适应新的社会生活，这对每一个人都是一种巨大的挑战。
现代人适应生活的挑战性可以通过现代人的生活与先人所过的小农经济的田园生活的比较中看出来。
你看，我们的先人，一生就生活一个可以说是固化的生活环境中，几十年如一日，周而复始，日出而作，日落而息，很有规律，生活是可以预见的，过的是陶渊明笔下的“采菊东篱下，悠然见南山”田园生活，不像我们现代人要经常面临适应新生活的挑战。
其三，现代社会中的每一个人都面临适应现代社会生活的挑战这种挑战是每一个人都必须面对，无法回避的。
其四，要知道，有许多人会表现出对现代社会生活的不适应。
现实中，有许多人会表现出对生活的不适应，甚至是发展成严重的社会生活适应障碍和心理障碍。
这是要告诉我们，出现生活不适应，也是正常的，并不可怕，只是需要我们去积极应对。
（4）怎样积极主动地适应现代社会生活师：（先让同学们讨论，再请同学分享看法）生：（略）师：根据认知心理学和社会心理学有关理论，从出现不适应现象到重新适应中间，一般要经- 3历认知调节、态度转变和行为选择三个环节。
这三个环节，通俗地讲，就是“改变思想认识，改变态度，改变行为”。
师：分享“一位长老的临终遗言”：当我还年轻的时候，我决定改变世界。
当我年长一点，我发现这个志向过于宏大，所以我决定改变我的国家。
等我更老成的时候，我发现这个目标也太宏大，所以我决定改变我的城市。
后来我发现连这个也办不成的时候，我决定改变我的家人。
现在，在生命的晚年，我才了解我应该先改变自己，如果，我从自己开始，我就可能改变我的家人、我的城市，甚至我的国家。
谁知道，说不定我可以改变世界。
师：所以，积极主动适应现代社会生活要做的第一条就是：改变自己。
这是原则，是方向。
（板书：一是改变自己）（另：家长好好学习，孩子才能天天向上；把自己修炼好了，孩子就没问题了。
）师：改变自己就是对人对事有正确的心态。
所以，第二条：有正确的心态。
（用PPT播放《愿你的人生拥有这样的心境》）（板书：二是有正确的心态）师：做好知识储备和能力的准备。
现代社会生活，对人的知识和能力提出了更高的要求。
一个人没有科学文化知识，不具备一定的能力，是难以在当今社会生存立足的。
人们不适应现代生活，很大程度上是由于知识不足、能力不够造成的。
所以，第三条：做好知识和能力的准备。
（板书：三是做好知识和能力的准备）师：（用PPT播放《有一种适应叫顽强》）师：以上讲的三条，是一般意义上讲的适应现代社会生活的策略和办法，对具体的生活环境的适应，当然还需要一些具体策略和办法。
3、如何适应高中生活师：现在，我们来看一看同学们适应高中生活的情况：（用PPT投示：高一学生生活适应问卷调查的统计结果。
高一(8)班和高一（10）班）生：解读统计数据，并说明二个班的同学在高中学习生活适应上存在的问题。
师：问题主要表现在：学习习惯和学习方法、人际交往和角色落差、生活习惯等方面。
生：分享适应高中学习生活的做法。
师：向学生提供参考资料——《适应高中生活的方法》，并作简要的说明。
的学习生活，后来自己又是怎样适应的，有没有什么好办法，与大家来分享。
生：（略）（学生发言后，给予掌声鼓励。
）- 4师：那么，老师在这里，也提供一些方法，供同学们参考。
（将《适应高中生活的方法》印发给学生）适应高中生活的方法◎提前或尽快熟悉环境。
熟悉一下校园学习生活环境。
同学们尽可能独立地去探索，并且把与自己学习最相关的一切例如教室、操场、食堂、办公室、实验室、硬件设施以及相应的规章制度都一一了解清楚。
就好比我们中考和高考时，有一个提前熟悉考场的安排一样，就是为了让我们适应新的环境。
◎积极、开放地面对新同学。
陌生的环境会带来压力，和原来的同学和知心朋友的分离也容易让人难过，但任何事物都有两个方面。
用积极和开放的心态来面对新的人际环境，是这个阶段必不可少的。
首先，可以换个角度来看待这个问题，陌生的环境和同学其实意味着你可以结识更多新的好朋友，也可以找到新的知心朋友，交友的范围更加广泛了；其次，如果你是一个平时相对内向或是过于羞怯的同学，这正是你改变自己的一个成长的机会；而且，一定要有一种心态，就是大部分同学其实和你面对的都是同样的情境，大家也都渴望新的友谊，也都愿意生活在融洽的氛围中。
尤其要注意的是，不要因为觉得现在没有好朋友，就每天不停地给原来的好朋友打电话，而不跟班里的任何人交往。
◎转变学习方式，正确评价自己。
如果条件允许，在入学之前找一位信赖的学长请教高中应该如何学习，你需要提前做哪些准备，需要注意在哪些方面训练自己。
他们的经验教训会对你很有帮助。
要学会主动学习，要多跟同学交流，尽可能形成学习小组共同学习。
这不仅会大大提升学习效率，而且由于经常可以跟同学交流，会发现自己遇到的困难往往是大家都遇到的，可以避免因为担心只有自己遇到这样的困难而苦恼。
◎要多跟老师交流，在一开始出现跟不上的状况时，要及时向老师请教，甚至可以跟老师们谈谈自己的苦恼。
有丰富经验的老师往往会容易帮助学生找到调整和解决的方法。
还要注意的是，在刚进入高中的头几次测验，甚至包括期中考试，分数大多会比你想象的要低，都要用平衡的心态来看待，这并不一定能代表你的能力以及你高考的成绩甚至未来的发展。
请把关注点放在学习上。
考试只是用来检验你当前知识掌握状况的方式，目的是为了帮助你找到更好的学习方法，以及有针对性地巩固教学内容。
◎在假期内要逐步调整。
在尽情放松的暑假里，请在后期安排一些逐步增加强度的学习任务，以帮助自己恢复一定的学习状态。
可以找高中的书籍来进行预习，提前对高中的知识点有一定的了解，同时也可以提前发现高中学习与初中学习的不同，有针对性地进行准备，这样可以在入学后更快地适应高中学习。
一般在入学前的假期或学期之初会安排一些相应的活动，例如军训和入学教育，或是有关的团体活动，积极参与到这些活动中，可以提前认识未来的同学和老师，增加开学后人际环境的熟悉程度，降低由于环境和人陌生带来的不适应的可能性。
- 5◎正常化并及时求助。
人们给自己压力的普遍来源之一是认为自己当前的问题其他人都没有。
高中生入学后，最大的问题并不是出现一些基本的不适应行为，而是认为“只有自己这样，别人都没有”。
因此，可以加强与同学的交流和沟通，正常化自己当前的情况，是非常重要而有效的。
另外，遇到困惑要及时求助，无论是同学还是老师，或是以前的好朋友。
小结：师：总之，面对现代社会生活，只要我们能积极主动地去适应，只要我们总是有所准备，开始改变自己，有正确的心态，有生活的目标和意志，做好知识和能力的准备。