备孕需要吃什么？女性备孕饮食原则
想生个聪明宝宝,备孕期该怎么吃呢？
相信每个准妈妈都想生个健康、聪明的宝宝，那么在备孕期间，准妈妈该吃些什么?应该怎么吃呢?一起来看看吧!一、注意营养摄入全面、均衡准妈妈们在备孕期间不应该挑食，精细食物、豆制品、奶制品、粗粮、蔬菜水果均应涉及，以保证体内各类微量元素补充到位。
二、备孕时就可补充叶酸叶酸可以防止孕妇贫血，降低新生儿先天性疾病风险，如先天性心脏病、神经管畸形等，还能影响宝宝DNA 和细胞的成形质量。
因此，准妈妈可以在怀孕前三个月就可以开始服用叶酸了。
每天早饭或晚饭后半个小时吃，正常情况下，每天摄入0.4毫克即可。
特殊情况的准妈妈可遵医嘱。
三、想生男孩多吃碱性食物有的准妈特别想生男孩，也不是没有科学的办法。
经科学家研究，女准妈多吃碱性食物，调节身体酸碱平衡，能增加生男孩的几率。
碱性食物包括：豆类、蔬菜、水果(香蕉、李子)、鲜牛奶、谷物、海带、海藻、面包、馒头等含碘、钙、维生素D的食物。
而准爸则需要均衡营养，什么都吃。
四、适当加强身体锻炼有的准妈身体娇弱，平时缺乏运动，又为了保持苗条身材挑食。
这样的身体是不适合孕育健康宝宝的哦!只有体内营养充沛，体重合格，有适当脂肪的母体才能很好的孕育宝宝。
因此，除了吃得好，准妈也可以适当进行跑步、游泳、散步等一些健身运动，让身体变得更强壮，也更有利于未来生产。
五、吃促进女性排卵的食物和药物促进女性排卵的食物如谷类食物、豆类食物，像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。
黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，刺激雌激素的分泌。
除了豆类、谷类食物之外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中也含有丰富的雌激素。
至于促进女性排卵的药物，则有专门的促排卵药物或者补锌片剂，都能达到功效。
当然，能少服用药物最好，食补也是很好的。
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备孕期饮食须遵循三原则推荐几款营养食谱
1 备孕期饮食须遵循三原则推荐几款营养食谱 2
怀孕前的生活对整个孕期有着重要作用，所以，备孕的女性必须要做好各方面的准备。而饮食就是其在备孕期间内不可忽视的地方，那么，怀孕前的饮食需遵循哪些原则呢？
怀孕前的饮食需遵循以下原则： 1、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发 生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%， 3
亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡 蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
常见的备孕食谱： 双豆带子蒸豆腐 材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法： 1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。
2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。 4
3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。
4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。
备孕食谱每日三餐吃什么好呢-
备孕食谱每日三餐吃什么好呢?备孕是现代人比较讲究的一种活动，备孕其实是非常重要的，因为这能够帮助人们以更高的几率生出健康的宝宝，这是优生优育的必要条件之一。
现代备用一般从饮食开始做起，因此，对于饮食的把握是非常重要的，下面就来看看备孕食谱每日三餐吃什么好呢?希望大家能够了解一下吧。
备孕三餐食谱(一)：黑豆糯米粥材料：黑豆30克，糯米60克做法：讲黑豆、糯米洗净后放在锅内，加适量水，用小火煮成粥。
小贴士：每日服用。
此粥可改善黄体功能不足，并促进卵泡发育，刺激雌激素分泌。
海带黄豆煲鱼头材料：海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量调料：盐适量做法：1.海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切大片。
2.油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入清水煮开。
3.将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中，加盖，用小火煲1小时左右，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟左右即可食用。
小贴士：黄豆中的植物性雌激素能促进女性体内的雌激素分泌，可促进卵子排出。
牡蛎豆腐汤材料：牡蛎干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各适量调料：盐、料酒各适量做法：1.事先将牡蛎干侵泡好，豆腐切小块，瘦肉切成丁。
2.起锅热油，爆香姜片、蒜片。
假如肉丁煸炒至变色后再加入牡蛎一起炒，加适量热水烧开。
3.将切好的豆腐放入砂锅中，将煮开的牡蛎肉汤倒入砂锅内，以大火烧开后转小火再煮20分钟即可。
小贴士：研究表明，女性的排卵功能受体内锌含量的影响。
而牡蛎是含锌最丰富的食物之一，再加上豆腐中的植物性雌激素，促进女性排卵的功效会更加显著。
备孕女人吃什么容易怀孕
备孕女人吃什么容易怀孕备孕期间容易怀孕的食物1、阿胶红枣做法：在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。
食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服即可。
功效：补血，适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状。
2、红糖生姜水做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟即可。
食用方法：分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。
这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。
功效：暖宫，适合宫寒者。
备孕期间的注意事项一、孕前检查很重要孕前检查需要根据双方的自身情况，欧爸建议大家尽可能的做，也响应国家优生的号召，毕竟大家都希望可以生个健康的宝宝。
孕前3-6个月开始做检查，夫妻双方都要做，一旦检查发现问题的，可以有足够的时间进行调理跟治疗。
二、尽量保持健康的身材备孕的女性要实现标准体重：比较瘦的，应该注意增加脂肪跟蛋白质，比较胖的，要运动减肥。
备孕的男性要坚持一段时间的运动锻炼，调整身体的各项机能。
三、补充营养1、叶酸的补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，也可以降低孕妇妊娠高脂血症的发生几率。
所以从孕前3~6个月开始就要注意多吃些富含叶酸的食物、水果，同时也可以选择一些叶酸的补充剂。
2、铁的补充缺铁容易导致早产、新生儿体重低等问题。
建议在备孕期间多吃些含铁丰富的食物，例如血、肝脏、黑木耳、红枣等，同时也可以吃一些富含维生素C 的蔬菜、水果，可以促进铁的吸收。
3、维生素E的补充维生素E可以减少先兆流产、习惯性流产等问题的发生，也可以预防新生儿溶血性贫血的发生。
备孕的时候，可以在日常饮食中多选择一些富含维生素E的食物，例如坚果、玉米油、大豆油等。
4、蛋白质的补充蛋白质缺少会导致胚胎发育迟缓，容易造成流程或者发育不良。
在备孕期间可以多吃富含蛋白质的视频，例如一些肉类、蛋、奶等食物。
备孕饮食养生食谱表
备孕饮食养生食谱表
1. 早餐：
- 燕麦片粥：将适量燕麦片加入开水中煮熟，加入适量牛奶和
蜂蜜调味。
- 水果沙拉：切好各种新鲜水果，如苹果、香蕉、葡萄等，混
合搅拌均匀即可。
2. 午餐：
- 蔬菜沙拉：将生菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜切丝或切块，加
入适量橄榄油、醋和盐调味。
- 鸡胸肉：将鸡胸肉切块，用少许盐和胡椒粉腌制，烤至熟透，配以蔬菜沙拉食用。
3. 下午茶：
- 坚果混合：将核桃、腰果和杏仁等坚果混合在一起食用，适
量即可。
4. 晚餐：
- 鱼肉煎炖：选用新鲜鱼肉，用橄榄油煎至两面金黄，放入炖
锅中，加入适量水和蔬菜，炖煮至鱼肉熟烂。
- 蔬菜炒饭：将米饭和各种蔬菜一起炒熟，加入适量酱油和盐
调味。
5. 宵夜：
- 红枣粥：将适量糯米和红枣一起煮熟，加入适量水和冰糖调味，煮至粥状即可。
6. 饮品：
- 绿茶：适量热水冲泡绿茶，代替高糖和咖啡因饮品。
注意事项：
- 避免食用过多油炸、腌制和加工食品。
- 食用新鲜、有机的食材，避免农药残留。
- 均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，注意营养均衡。
- 多喝水，适量运动，保持身体健康。
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备孕需要吃什么备孕必吃的六种食物
当准备怀孕时，女性们都会吃一些对未来宝宝有好处的食物，那么备孕该吃点什么好呢?下面让小编为大家分享备孕需要吃什么，以及备孕必吃的六种食物，希望对女性们有很大的帮助。
当准备怀孕时，女性们都会吃一些对未来宝宝有好处的食物，那么备孕该吃点什么好呢?下面让小编为大家分享备孕需要吃什么，以及备孕必吃的六种食物，希望对女性们有很大的帮助。
一、备孕需要吃什么：
1、增加蛋白质的摄入
处于备孕状态的夫妻，应该增加蛋白质的摄入。
每天足量的蛋白质是备孕期间非常重要的，可以选择多吃肉类、蛋类、奶制品类的食物。
2、增加钙的摄入
大家应该都知道，钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，孕前摄入不足，会导致在孕期的时候，因为钙太缺乏而骨质软化症，抽筋等不良现象的发生。
3、增加铁的摄入
铁元素的重要性，相信大家都是比较清楚的。
缺乏铁元素的话，是会很容易发生贫血的，孕期更是孕妇容易贫血的阶段，所以在备孕阶段补充足够的铁是很必要的，其中牛奶、大豆、蛋类就是很好的选择。
4、补充锌
锌是人体新陈代谢很重要的组成部分，缺乏锌元素是会影响生殖系统的红能的，所以孕期多吃含锌的食物是很有必要的，其中大白菜、羊肉、鱼类就是锌元素含量高的食物。
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备孕前吃什么生女孩的5种食物
备孕前吃什么生女孩的5种食物备孕是夫妻两人为了健康宝宝的到来做的重要预备工作，备孕前的饮食对于生男生女也有肯定的影响。
下面我将共享备孕前吃什么生女孩的5种食物，关心准爸妈们更好地做出合理的饮食选择。
1. 优质蛋白质食物备孕前吃一些富含优质蛋白质的食物有助于生女孩。
这些食物包括鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等。
优质蛋白质有助于供应身体所需的养分物质，为女性身体制造一个适合女性受孕环境。
2. 高钙食物摄入足够的钙对于女性备孕特别重要，由于钙有助于保持体内的酸碱平衡，并供应良好的骨骼健康。
富含高钙的食物包括牛奶、豆制品、鱼类、海藻等。
饮食中适量增加这些食物，有助于制造一个有利于生女孩的体内环境。
3. 高维生素C食物维生素C是备孕前特别重要的一种养分素，它有助于提高女性体内的酸碱度，为生女孩供应了一个更抱负的环境。
柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓等都是富含维生素C的食物，可以在备孕前增加摄入量。
4. 富含镁的食物摄入足够的镁对于备孕来说也特别重要，由于镁有助于平衡女性体内的激素水平。
富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物等。
适当增加这些食物的摄入量，有助于提高生女孩的机会。
5. 高含铁食物备孕前女性摄入足够的铁对于生女孩也有乐观的作用。
富含铁的食物包括瘦肉、豆类、深绿色蔬菜等。
铁有助于提高女性体内的氧气供应，制造一个更相宜女性受孕的环境。
除了以上提到的食物，准爸妈们还应当保持均衡饮食，摄入足够的养分物质。
此外，削减咖啡因和酒精的摄入也是备孕前的重要留意事项，由于这些物质可能对生育健康产生不利影响。
最终，备孕前吃什么生女孩的5种食物只是其中的一部分，重要的是准爸妈们要保持良好的生活习惯，保持身体的健康状态。
在备孕过程中，建议妻子可以依据自己的体质和需求，结合医生的建议，制定出适合自己的饮食方案，关心提高生女孩的机会。
盼望以上的建议对准爸妈们有所关心！。
42岁高龄备孕成功经验[高龄备孕饮食食谱推荐饮食注意事项]
高龄备孕饮食食谱1、温补鹌鹑汤功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。
坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。
这个汤可以暖子宫促孕。
2、黑豆糯米粥用料：黑豆30克、糯米60克做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
3、杞子二肚汤用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。
可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
4、黑豆功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。
从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
5、阿胶红枣这个方法比较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
主要材料：阿胶、红枣、蜂蜜制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用;食用方法：每日用食勺挖一勺，放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
6、红糖生姜水功效：暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。
这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。
提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。
如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
备孕女性饮食上需要注意的3个原则
备孕女性饮食上需要注意的3个原则说起合理的饮食可造就优生优育的原则，不知道这样的说法是否有可信程度？俗话说，健康生命是父母的成就，也是父母们的欣慰。
孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。
除了调节好心态，保持平和淡然的心态，饮食上也要多多注意哦。
下面一起来看看女性备孕饮食上需要注意的3个方面吧。
1.必须要多吃主食如果想要孕育生命，必须要多吃主食。
主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育生命的基本条件。
这一点不仅在备孕期间非常重要，在怀孕，尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。
2.少吃寒凉的食物因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。
现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。
冷饮最好退出备孕人群的食谱。
对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。
而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。
3.用职业女性多吃滋补气血食材最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。
小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数孕前营养的重要性首先，要养成良好的饮食习惯。
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。
其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。
各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
孕妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。
保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。
再次，应避免各种食物污染。
备孕需要吃什么 女性开始备孕吃什么好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
备孕需要吃什么女性开始备孕吃什么好
导语：想要生出更加健康的宝宝，我们就要提前做足了准备，那您知道女性在备孕的时候需要注意什么吗？您知道女性备孕需要吃什么吗？您知道女性在备
想要生出更加健康的宝宝，我们就要提前做足了准备，那您知道女性在备孕的时候需要注意什么吗？您知道女性备孕需要吃什么吗？您知道女性在备孕期间什么可以做什么不可以做吗？今天小编就为您介绍一下有关备孕期间吃什么好的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。
备孕需要吃什么
吃谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
吃豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女
性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。
生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。
黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
吃先天归一汤
很多女性不仅有不排卵的情况，同时还伴有月经不正常的症状，对于这部分女性而言，在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。
它具
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备孕需要吃什么？女性备孕饮食原则
想要孕育一个健康的宝宝，需要养成良好的生活习惯，能好孕也离不开健康
的子宫，妈妈们注意远离宫寒，排卵异常，月经不调，妇科疾病等问题，那么，
准父母备孕时应该怎么吃呢？吃什么能快速怀孕？备孕期间的饮食要注意些什
么？
1.增加蛋白质的摄入
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑、
肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，平时每天每千克体重需摄入
1-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品
等。
2.增加钙的摄入
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕
前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可能容易抽筋，患息骨质软化症，胎儿
易发生佝偻病。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕
前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3.职业女性多吃滋补气血食材
现代女性所承受的压力山大，内分泌失调，长期熬夜，工作家庭两面照顾严
重损失元气另外长期对着电脑，手机，缺乏运动，熬夜等这样会导致身体气血亏
损严重，降低受孕的概率，平时女性可以吃鹿参雪燕膏，里面有人参 鹿胎 雪
莲 燕窝 阿胶 红枣等都是一些名贵药食同源原料熬制而成。特别适合一些女
性体虚宫寒、补气养血、月经不调或者备孕人群来滋补调理，只有女人自己对自
己好。
4.增加铁的摄入
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容
量较非孕时约增加30%，亦如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个
月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等
均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
5.补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功
能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕
前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
6.增加维生素的摄入
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人
体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：
骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、
早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生
素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
7.补充叶酸
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨
细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶
酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。