第七章 心理技能训练--岳
心理技能训练
99第六章 心理技能训练 在技术、战术达到顶尖水平的今天，高水平运动员之间的较量，实际上是心理素质、心理技能的较量。
美国心理学家格鲁波（１９８４）的研究表明， 低、中水平运动员心理因素对技能的影响占２０％，生物力学因素占８０％；而高水平运动员心理因素对技能的影响占８０％， 生物力学因素占２０％。
心理技能训练被很多高水平的教练员作为运动员科学训练不可缺少的一个重要组成部分，这是现代运动训练发展的必然趋势。
心理训练与身体、技术、战术训练相结合，共同构成了现代运动训练的完整体系 。
通过本章学习，你将能够回答以下问题： １．什么是心理技能训练？心理技能训练应遵循什么原则？ ２．心理技能训练的两大理论基础是什么？ ３．什么是渐近性放松训练？如何实施渐进性放松训练？ ４．什么是自生放松训练？如何实施自生放松训练？ ５．系统脱敏训练的原理是什么？如何实施系统脱敏训练？ ６．什么是生物反馈训练？ ７．什么是模拟训练？如何实施模拟训练？ ８．表象训练的原理是什么？如何实施表象训练？ ９．合理情绪训练的原理是什么？如何实施合理情绪训练？ １０．什么是暗示训练？暗示训练的实施应注意哪些事项？ 图６－１ 心理训练是运动员科学训练的重要组成部分 关键词： 心理技能训练；放松训练；系统脱敏训练；生物反馈训练；模拟训练；表象训练；合理情绪训练；暗示训练 第一节 心理技能训练概述 一、什么是心理技能训练 在运动心理学领域，心理技能训练包括两个层次的涵义。
广义的心理技能训练是指有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理施加影响的过程。
狭义的心理技能训练是指采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态，进而调控自身行为的过程。
心理技能训练具有多方面的作用。
第一，心理技能训练有助于运动员掌握和改进运动技能，尤其是把运动表象训练与技术练习结合起来进行运动技能的学习，效果比较好。
在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、身体练习时，进行运动表象训练有助于运动肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。
07 第七章 心理干预
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第二节
心理咨询与心理治疗
二、心理治疗
（二）心理治疗的对象和范围 1.心理应激障碍 2.慢性疾病患者的心理问题 3.心身疾病
4.焦虑障碍
5.行为问题 6.社会适应不良
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第二节
心理咨询与心理治疗
三、心理咨询与心理治疗的关系
第七章 心理干预
第七章 心理干预
1
心理干预概述
心理咨询与心理治疗 心理治疗的常用方法
2 3
第一节
心理干预概述
一、心理干预的概念 二、心理干预的基本技能
三、心理干预的一般流程
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第一节
心理干预概述
一、心理干预的概念
1.心理干预的定义
依据心理学理论与方法对特定对象的
心理行为施加影响，以促使其向着预
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第三节
心理治疗的常用方法
三、 认知行为治疗
（二）艾利斯的ABC合理情绪疗法（RET） 理性情绪疗法一般不适于领悟能力缺 乏者，如低能、重性精神病、幼童。 适用于焦虑障碍和其他神经症、心身 疾病等。
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第三节
心理治疗的常用方法
四、当事人中心疗法
人本主义在二十世纪五十年兴起，后被 称为心理学的“第三势力”。
人本主义的观点认为 1.有机体有一种发展自身潜能的内在倾向。 2.人除了一般生物性的需要外，还有其他 的需要和动机。
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第三节
心理治疗的常用方法
四、当事人中心疗法
需要层次理论 （马斯洛） 人性观 （卡尔·罗杰斯）
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脑功能开发与心理素质训练 第七章
“我现在还没消气，没有办法好好地应对你，但 我保证当我觉得好些了，我会来找你的。” 不要在你没准备好之前，假装热情地回应。
要谨慎对待孩子的爱
孩子示爱时极度兴奋又极为脆弱
一方面，他很容易接受爱； 另一方面，如果他的爱没有得到良好的回应，他极易感到
心理承受能力
与孩子之间的温暖以及身体间 爱的接触越多，对他的爱越是
持久，越是无条件给予，
脑中阿片样物质、催产素和催 乳激素的分泌就越是强烈
孩子独处时就会越自在，越舒 服。
简言之，你们之间的关系，有助于孩子心理素质的发育 心理优势与脑中被强烈激活的阿片样物质有关。这意味着，你
的孩子将来长很有可能会： ·在压力下进行思考，可以自我平静下来。 ·与人相处时很自信，热情，友善。 ·能够变逆境为机遇。 ·在回应别人的反映之前，会仔细考虑一番，而非大发 雷霆或愤然离去。 ·遇到争执时会尽力寻求解决方案，而不是指责别人。
·能在所爱的人面前，自然而然地献出自己的真心。 ·能同时拥有爱与性。 ·能用赞美、欣赏、可爱的小惊喜，来与他人构建亲近的关
系，并能大方地与人分享他内心的想法和感受，虽然有时 会有些难为自己。
*沐浴在父母平静的爱里，孩子感到很安全。
连续不变
无任何需求
无条件——制定明确的规矩、行为限度，不要通过吓唬不爱 他为由，来换取孩子的顺从
蓝斑（也就是“blue spot” 蓝色的斑点）是位于脑干深层的一 个组织，当重要的事情发生时，即 处于高强度的关系时刻，它就会被 强有力地激活。接着它就会发挥作 用，使大脑出现大量的去甲肾上腺 素。此时所发生的事情，所具备的 想法以及留下的印象，更易被记忆 保存下来。这些美好的回忆对孩子 来说非常重要，他会产生一种强烈 的感觉，即别人和自己在一起时， 会感到很有意思，而且与别人一起 度过的美好时光，让他感觉好极了。
心理技能训练中的行为干预方法
心理技能训练中的行为干预方法心理技能训练是指通过一系列的训练活动，提升和发展个体的心理能力和技能，以提高个人的适应能力和心理健康水平。
在心理技能训练中，行为干预是一种常用的方法，通过直接改变个体的行为，来达到改变其心理状态和调整其心理健康的目的。
下面将介绍几种常见的行为干预方法。
一、行为替代法行为替代法是一种通过替换不良行为为正向的、积极向上的行为来达到干预的方法。
当个体出现不适应的行为时，干预者会引导其意识到该行为的负面影响，并教授其替代行为。
例如，一个人可能习惯通过发脾气来宣泄自己的情绪，干预者可以和他一起探讨情绪管理的方法，教授他更健康的情绪表达方式，如运动、写日记等。
二、创造适当的环境环境对个体行为的影响很大，一个良好的环境有利于个体的积极行为和健康心理。
干预者可以通过创造适当的环境来引导个体行为的改变。
例如，在学校设置一个安静的阅读角，鼓励学生喜欢阅读；在家中创造一个愉快的交流氛围，鼓励家庭成员主动表达自己的想法和感受等。
三、行为模型法行为模型法是一种通过观察学习和模仿学习来达到干预的方法。
人们往往会模仿他人的行为，所以一个正向的行为模型对于改变个体行为起到重要的作用。
干预者可以找出一个个体尊重并崇拜的行为模型，鼓励他去学习该模型的积极行为，从而达到改变个体行为的目的。
四、行为暗示法行为暗示法是一种通过暗示和影响个体的行为来改变其心理状态的方法。
干预者可以通过暗示个体一种良好的行为方式，进而激发其自我调节的能力。
例如，一个人可能对自己的能力不自信，干预者可以给予一种积极的暗示，告诉他自己是有能力的，并鼓励他尝试一些新的事物，逐渐增强自信心。
五、激励激发法激励激发法是一种通过激发和增强个体内在的动机和热情来改变其行为的方法。
干预者可以通过给予个体正面的反馈、奖励和鼓励来激发其积极行为。
例如，一个学生可能缺乏学习动力，干预者可以设定一些小目标，当学生完成时给予奖励和表扬，从而激发他的学习兴趣和动力。
体育心理6-13章
第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现一、填空题（将正确的答案填入空格）1. 人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程称之为，又称为。
2.导致应激的刺激可以是、和诸因素。
3.唤醒是指机体总的的不同状态或不同程度。
4.唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为以及提供能量。
5.唤醒水平的变化与刺激的有着密切的关系，而与刺激的之间的相关性较小。
6.焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的。
7.特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的的差异，属于个性心理的部分。
8.状态焦虑是一种在上有变化、随而波动的短暂情绪反应。
9.一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对。
10. 影响赛前状态焦虑的环境因素主要有和。
11. 与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有和。
12.心境状态是由而引起的的唤醒状态，是具有感染力的的情绪状态。
13．积极的心境主要体现在、两个方面，消极的心境包括、、、和等情绪。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就。
（）A. 比较高B. 非常高C. 比较低D. 非常低2. 刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在的唤醒水平下容易获得好的运动表现。
（）A. 相对高B. 非常低C. 相对低D. 非常高3. 对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在的唤醒水平下能够取得好的运动表现。
（）A. 较高B. 很高C. 很低D. 较低三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）1. 影响运动技能复杂程度的知觉因素是。
（）A. 刺激的数量B. 决断的数量C. 刺激的强度D. 技能的精细程度2.影响运动技能复杂程度的操作因素是。
（）A.决断的备选范围B. 精确性和稳定性C. 刺激的持续时间D. 协调运动的成分四、名词解释1. 唤醒2.焦虑3.应激第七章心理技能训练一、填空题（将正确的答案填入空格）1.心理技能是通过____________形成的能影响个体____________和____________的心理操作系统。
第7章：心理诊断技能1
保密：
• 需要保密的内容：心理咨询过程中求助者暴露 的内容，与求助者的接触过程
• 咨询师不得随意打探求助者与咨询无关的个人 隐私
• 除非得到本人的许可,不得同人分享其个人的 信息.如有人要了解需要让求助者签署同意书.
保密例外：
2、在下列情况下可以打破保密原则.
A.取得求助者的许可； B.司法机关要求咨询师提供保密信息； C.出现针对咨询师的伦理或法律诉讼； D.心理咨询中出现法律规定的保密问题限制， 如虐待儿童、老人等 E.求助者可能对自身或他人造成即刻伤害或死 亡威胁的 F.求助者患有危及生命的传染性疾病
初步诊断
前提：两个确定（关键点\问题属性） 诊断：初分→区分→判断
初诊接待中心理咨询师的工作
• 主要不在解决求助者的困扰 • 提供让求助者释放压抑的空间 • 自由联想 • 放心谈论欲望与冲突 • 帮助求助者深层自我觉察 • 陪伴探索问题和困扰
Байду номын сангаас一节 初诊接待与资料收集
第一单元 第二单元 第三单元 第四单元 第五单元
—— 心理咨询师培训课程——
心理咨询员的工作心理诊断部分的任务：
1，掌握进行心理诊断的诊断程序和常用方法。 2，将诊断工作的主要内容和结果按一般文档的形
式进行整理和记载。
3，协助咨询师和高级心理咨询师的工作。
诊断技能需要掌握的内容
初诊 接待
初步 诊断
鉴别 诊断
原因 分析
三级重点
二级重点
• 是心理咨询师与求助者的第一次会面，在 咨询中有着重要作用。
有的专家认为,经常会做这些事并将其固定,如: 1,握手(建议看对方是否伸出手来) 2,给对方准备一杯温水. 3,可以先谈些琐碎的事,如天气,来访时交通,好不好
心理诊断学 第七章(文本)
第七章心理诊断的基本技能诊断的接待技巧（一）接待遵循的原则按心理咨询原则与求助者进行第一次接触，有理有节，形成初次接待的第一印象。
心理咨询人员与求助者之间，良好咨询关系的建立对临床资料的收集和后来的咨询效果有重要影响，而咨询人员在初诊接待时留给求助者的第一印象，对确立咨询关系又起关键作用。
如果咨询人员在初诊时留给求助者的第一印象不良，咨询者在收集资料时就会遇到困难。
因为求助者绝不情愿把自己的内心世界向一位他不信任的人敞开。
（二）诊断接待的操作步骤1、做好咨询前的准备工作，表现出咨询人员应有的仪态服装整齐、坐姿端正、表情平和（既不可板面孔，又不可喜笑颜开）。
与来访者谈话时，保持正常社交距离（1.5米左右），保持正常的咨询位置，按我们的民族习俗，谈话时不可直视对方的眼睛，可扫视对方的眼神或表情。
正常的咨询位置2、礼貌地接待方式和礼貌语言（1）必须起立迎接来访者，单手示意指定坐位，平和地说“请坐”。
（2）“非常欢迎您前来咨询，谢谢您的信任。
”“我很愿意向您提供心理学帮助。
”“如果您同意的话，请您填写这张表格。
”（登记表或简单问卷表等）3、间接询问求助者希望得到哪方面的帮助，不可直接逼问（例1）。
例1间接询问如：“我很希望知道，我在哪方面能向您提供帮助。
”“您希望在哪方面得到我们的帮助。
”直接逼问如：“您有什么问题，说吧！”“您找我们有什么事，说吧！”“怎么啦？有什么问题，说吧！”“出什么事啦？说吧！”4、询问结束后，明确表明态度，是否能向求助者提供帮助。
5、在向求助者表明可以对他提供心理学帮助之后，应立即简约地向求助者说明心理咨询的性质。
确保求助者了解什么是心理咨询，心理咨询如何进行，心理咨询主要解决什么问题，而不能解决什么问题等等。
6、之后，应与求助者协商，确定使用哪种咨询方式。
包括咨询的时间、地点，联系人、联系方式和双方的一些约定。
例如，时间的延迟或者因故不能如期赴约如何处理等诸多细节。
7、对求诊者的心理问题进行归类。
心理技能训练方案
心理技能训练方案
一、情绪管理训练。
1.学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛技巧和正念冥想等。
2.学会自我监视和调节情绪，通过认知重构、情境预先准备等方法来调整负面情绪。
3.认识到情绪的控制需求和限制，以及学会如何拥有一种积极的自我认知。
二、自信心训练。
1.认识到自我价值和潜力，包括个人的优点和长处，并根据自己的兴趣和能力制定目标。
2.学习如何表达自己，并对自己的知识和经验进行积极地、有自信地展示。
3.练习面对挑战和困难时如何积极思考，坚定信念，并保持冷静和理智。
三、压力应对训练。
1.感知并理解自己面对压力时的反应，如激动、紧张或恐惧等，并通过训练学会在面对压力时的应对方法。
2.学习用积极的策略应对压力，如积极思考、规划、调适和冥想等，并培养自己面对困难时的适应性。
3.掌握有效的沟通技巧，与他人进行有效的沟通，寻求支持，并获取有用的信息和资源。
四、心理韧性训练。
1.建立强韧的信念和心态，培养自己的坚韧耐力和弹性，面对并应对各种不同的挑战和压力。
2.认识到自己的强处和困难，并学会如何积极利用自身资源和优势来应对挑战。
3.保持冷静和理智，在解决问题中彰显自己的韧性，通过观念、态度和行为的改变来建立自己的心理韧性。
以上是一份心理技能训练方案，各方面都要配备详细的练习和任务，这样才能达到较好的心理技能训练效果。
心理技能训练的意义和作用
心理技能训练的意义和作用
心理技能训练是一种通过深度学习和实践，将丰富的心理学知识变成
可以持久受用的技能。
心理技能训练可以帮助人们在情绪管理、认知调整、情感识别和心理抗压等方面提升技能，帮助改善自我管理能力，从而改善
生活的质量。
1）建立良好的心理素养：通过长期的心理技能训练，可以更好地建
立良好的心理素养，掌握如何自理技巧，进而提升个人自控力，构建自信心，从而更好地调节情绪。
2）提高生活质量：通过强化心理技能，可以提高个人的生活质量，
更好地处理各种情况，调节自己的情绪，有效地应对压力，改善个人的社
交能力，从而更好地沟通，交流和和谐的家庭和工作环境。
3）提高认知能力：心理技能训练有助于提高个人的认知能力，帮助
更好地理解和处理复杂的问题，有效地分析和处理信息，使人们更具判断
力和创新能力。