体育保健学

P1：名词解释：

1．体育保健学的概念：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

P2：填空题或选择题：

2．体育保健学的内容：①体育卫生；②医务监督；③运动性疾病；④运动损伤；⑤运动按摩；⑥医疗体育。

P31：填空题：

3．运动建筑设备的一般要求：①基地的选择及坐落方向（若采用人工照明，则一般不考虑其坐落方向）；②采光与照明（其标准是1:3~1:5）；③通风；④采暖与降温。

P32：填空题：

4．球场四周2~2.5m范围内不应设置任何障碍物，以免撞伤。

P33：填空题：

5．体操馆使用面积人均占地4M2（4米的每平方）。

6．游泳馆的水质卫生要求：细菌总数每毫升不超过100个；大肠菌群在100毫升水中不应发现；余氯保持在0.1-0.5毫克/升；PH值为7.2-8.0；浑浊度小于5度。

P92：填空题：

7．儿童少年身体生长发育的一般规律：①生长发育是由量变到质变的复杂过程；②生长发育的速度是波浪式的；③生长发育是不均衡的，但又是统一协调的。

P96：填空题：

8．青少年身体的形态发育：①匀速增长阶段；②快速增长（突增）阶段；③缓慢增长阶段；

④稳定阶段。

P99：论述题：

9．根据中小学生运动系统的特点在体育（或教学或卫生要求）锻炼时应注意什么？

答：一、运动系统的特点：（一）骨骼：①含有机物多，无机盐少1：1，弹性大，硬度小，不宜骨折，易畸形。②骺软骨不断生长，使骨长度增加。③骨化时间不同，脊柱大约20-21岁时才完成骨化。④骨盆定性较晚，19-24岁时才完成。（二）肌肉：①重量轻，质软，肌纤维细弱，含水分多，含蛋白质，无机盐少，因此力量较差。②全身肌肉发展不均衡，大肌肉先发展于小肌肉。（三）关节：关节面差度较成人大，软骨厚，关节囊，韧带松弛，灵活性，柔韧性较好，稳固性，牢固性差。

二、卫生要求：①在体育锻炼中应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。②儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不易在坚硬的地面上（水泥、沥青等）反复进行跑跳练习。③儿童少年不易过早从事力量型练习。④膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并且安排室外活动。⑤在体育锻炼中，应注意避免因用力不当造成关节损伤或脱位。

P103：论述题：

10．根据青少年神经系统的特点在体育锻炼中应该注意什么（或体育卫生）？

答：一、特点：①儿童少年大脑皮层神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，兴奋过程相对比较强，易扩散，兴奋和抑制转换较快，灵活性高。表现为活泼好动，注意力不易集中，富于模仿性。②易建立条件反射，但由于兴奋容易扩散，所以做动作时易出现多余动作，动作不够准确、协调。③13~14岁的儿童少年，大脑皮层的抑制过程得到发展，动作的协调性有所提高，但由于分化能力尚不很强，分析综合能力不及成人，又受到小肌肉群发育较迟的制约，致使他们在运动中对距离、时间、速度和力量的判断能力不强，肌肉运动感觉不够精细，所以仍难以掌握复杂精细的技术动作。④14~16岁开始能胜任复杂高难动作。⑤第二信号系统较差，分析综合能力发展尚不完全。⑥大脑皮层细胞工作能力较低，易产生疲劳。但由于代谢旺盛，灵活性高，消除也较快。

二、卫生要求：①儿童少年体育锻炼的内容和形式要生动活拨，多样化，可穿插一些游戏或小型比赛等，在活动过程中要适当间歇。②由于第二信号系统功能发育尚未完善，教学中应采用直观教学法和示范教学手段。选用简单的语言和口诀进行讲解。③不易要求他们做过于复杂、精细的技术动作。④在青春期，女生适当减少平衡能力较高的动作；男生表现为好胜心强，对自己能力估计过高，要加强防伤教育和加强保护措施。

P142：填空题：

11．体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊及听诊。

P144：名词解释：

12．体格检查：是指对身体进行一系列医学检查。

13．体格检查的内容：①一般史；②运动史；③体表检查；④一般临床物理检查；⑤体态测量；⑥功能测量；⑦化验检查；⑧身体素质测试；⑨特殊检查。

P146：填空题：

14．体格检查的形式通常可以分为：初查、复查、补充检查三种形式。

P156：填空题：

15．运动后脉搏与收缩压适度增加。20次蹲起后即刻脉搏增加5次/10s；15s疾跑及3min 慢跑后即刻脉搏增加10次/10s；20次蹲起后即刻收缩压增加2~2.5kPa(15~20mmHg)；15s 疾跑后即刻血压增加4~5kPa(30~40mmHg)；3min慢跑后即刻血压增加5~6.7kPa(40~50mmHg),舒张压稍下降0.5~1.3kPa(4~10mmHg)脉压差增加。恢复时间20次蹲起为2~3min,15s疾跑为3~4min,3min慢跑为4~5min。

P162：名词解释：填空题：

16．运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

17：身体疲劳：是由身体活动或肌肉活动引起的。（主要表现为运动能力的下降）

18：身体疲劳分为全身疲劳、局部的疲劳、中枢的疲劳、外周的疲劳等。

P163：论述题：

19．试述运动性疲劳的机制以及消除运动性疲劳的常用方法或措施？

答：一、能量耗竭学说即“衰竭”学说：认为运动性疲劳时能源物质耗竭引起的。即：ATP、CP和糖类物质大量消耗引起身体疲劳。二、代谢产物堆积：即“堵塞”学说：认为是代谢产物如乳酸堆积引起的。乳酸堆积会引起：①PH下降，抑制糖酵解关键酶，抑制糖无氧供能，造成供能障碍。②PH下降，脑细胞非常敏感，造成脑细胞工作能力下降。③氢离子可与钙离子竞争与骨骼肌肌钙蛋白结合，阻碍肌肉收缩。

P165：简答题：

20．判断运动性疲劳的简易方法有哪些或指标？

答：①肌力测定：用背肌力计和握力计检测肌肉力量。②用肺活量计来检测呼吸肌耐力。③测肌肉硬度。④肌电图。⑤心率。⑥血压。⑦血尿素。⑧皮肤空间阈来诊断。

P170：论述题：

21．消除运动性疲劳的方法有哪些？

答：一、放松活动：①慢跑和呼吸体操：其目的主要是改善血液循环，加速下肢血液回流，促进代谢产物的消除。②肌肉、韧带拉伸等放松练习：目前认为这种方法对减轻肌肉酸痛和僵硬、促进肌肉中乳酸的清除有良好作业。

二、睡眠：在人体睡眠时大脑皮质的兴奋性最低，机体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。

三、温疗浴、桑拿浴：①温水浴可以促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质代谢，是一种简单易行的消除疲劳方法。②桑拿浴，是利用高温干燥的环境，加速血液循环，使人体大