生活日记春季养生要做好四个
春季养生方法
春季养生方法
1.合理饮食：春季应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、豆类等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食品。
2.适当运动：春季天气渐暖，适合进行户外运动，如慢跑、散步、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
3.保持良好睡眠：春季白天渐长，应保持充足的睡眠，晚上避免熬夜，保持规律的作息时间。
4.注意保湿：春季气温变化大，空气干燥，应注意保湿，多喝水、涂抹保湿霜等。
5.预防过敏：春季花粉、尘螨等过敏原易引起各种过敏反应，应注意预防，如佩戴口罩、开窗通风等。
6.调节情绪：春季气候多变，容易出现情绪波动，应注意调节情绪，保持心情愉快。
- 1 -。
春季养生16个小常识
春季养生16个小常识
1.合理饮食：春季饮食要清淡，多吃清爽、开胃的食物，如草鱼、莲藕、菠菜等。
2. 勤洗手：春季传染病多发，注意勤洗手，避免疾病感染。
3. 适当锻炼：春季气温变化大，适当的锻炼可以增强身体抵抗力。
4. 放松心情：春季气候宜人，多出门走走，放松心情，缓解压力。
5. 定期检查：春季是身体健康的重要时期，定期体检可以及时发现疾病。
6. 多喝水：春季气温升高，多喝水可以保持身体水分平衡。
7. 早睡早起：春季白天变长，应早睡早起，保持规律的作息。
8. 多吃水果：春季水果丰富，多吃水果可以增加身体的营养。
9. 避免过度疲劳：春季可以多出门活动，但要避免过度疲劳，保护身体。
10. 多晒太阳：春季阳光充足，多晒太阳可以增加身体的维生素D。
11. 避免过度饮酒：春季气温升高，要避免过度饮酒，对身体不利。
12. 保持室内空气流通：春季潮湿，要保持室内空气流通，防止潮气滋生。
13. 多吃蔬菜：春季蔬菜丰富，多吃蔬菜可以增加身体的营养。
14. 做好防晒：春季阳光强烈，要做好防晒措施，保护皮肤。
15. 避免食用生冷食物：春季气温较低，要避免食用生冷食物，防止引起疾病。
16. 坚持健康生活方式：春季是保持健康生活方式的好时期，要坚持规律饮食、适量运动等。
春季养生四大秘籍
捂多长时间
“捂”，从时间上来讲，一是要把握时机，做到冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。医学气象学显示，许多疾病的发病高峰与冷空气来袭和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良会在冷空气到来之前捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等也会在冷空气过境时骤然增加。因此，“春捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时，再晚便是雨后送伞了。
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。下面就是小编为您总结出的春季养生四大秘籍。
春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
四是持续时间，1到2周恰到好处。随着气温回升，身上的衣裳总要减下来，但减得太快就可能“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。气温回冷需要加衣御寒，即使之后气温回升了，也得再捂7天左右，这样体弱者才能适应，减得过快有可能冻出病来。总之，“春捂”要捂到清明时节方可停止。
捂好几个穴 杂病不缠身
保持饮食清淡 油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季风多，空气干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，饮食宜清淡适口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
春季食补要因人而异 一般宜选择平补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，但对于身体明显虚弱的人，可选择适当的滋补品来调养，如西洋参、龙眼肉、党参等。
春季养生有什么技巧
春季养生有什么技巧春花烂漫，这是春天的特色，但是人绝对不可以学习春花一样的去养生，因为人体如图一棵大树，春天生发，但是绝对不是一下子用尽自己的养料，如果用这样的养生方法，会造成气血亏损，接下来一整年，就天天补气血吧。
所以春天养生要细水长流。
春天养生既要养。
就是说一定多喝些水或者水汤一类的食物，用来补充身体生发需要的养料。
春天养生也要去，就是去除那些已经枯死的枝叶，比如要经常洗澡，多吃些清淡碱性的食物等等。
这是帮着身体去除冬天积藏在体内的废物。
春天因为天气干燥，不少人喜欢喝茶，并且作为一种养生，喝茶是不错的，但茶有茶道，品茶和牛饮不是一回事。
所起的作用也不一样。
春天养生中去火润肺是正道，但是各种去火润肺的材料，入菊花等，请大家在购买的时候一定买正品，如果喝了用化学试剂处理过的材料产品，那一定是害处大于益处。
春天养生，不少女孩喜欢吃补水的水果，这是不错的选择，但是水果不能当饭吃，长期只吃水果，不正常吃饭，一样会肥胖和营养缺乏。
趁机养生的小常识1、活动四肢早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
2、晨起排便这个好习惯一经养成，会让你终身受益。
还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
3、好好刷牙即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
4、喝白开水晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。
而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。
立春春季养生的重要建议
立春春季养生的重要建议立春，即太阳到达黄经315°时，从气象学的角度来看，标志着春季的开始。
春季，是阴阳交错、万物复苏的季节，也是人体养生的重要时期。
在这个季节里，我们应该注重调整身体，提高免疫力，预防疾病的发生。
下面是一些春季养生的重要建议：1. 调整饮食习惯春季气温温暖，阳气逐渐升发。
此时，应多摄取一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等，以补充维生素和矿物质。
此外，保持饮食的清淡，少食辛辣刺激性食物，以免对胃肠道产生刺激。
适当食用温补性食物，如莲子、枸杞、红枣等，以增强体质。
2. 注意合理运动春季气温适宜，是进行户外运动的好时机。
可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强心肺功能和体质。
但要注意适当控制运动强度，避免出现运动过度引发身体不适的情况。
在运动前做好热身活动，并保持适当的运动时间和频率。
3. 调整睡眠时间春季阳光充足，白昼变长，人体的生物钟也会有所调整。
因此，应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，确保有足够的睡眠时间。
睡眠是身体恢复和修复的过程，良好的睡眠有助于增强免疫力和提高身体的自我修复能力。
4. 预防春季过敏春季是过敏性疾病高发季节，如花粉过敏、鼻炎等。
要注意防护措施，避免接触花粉等过敏源。
如果出现过敏症状，及时就医并遵医嘱进行治疗。
5. 注重适度防晒春季阳光较强，容易引起皮肤晒伤。
在户外活动时，要做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
此外，少晒太阳时段（10:00-14:00），以减少皮肤受紫外线伤害的风险。
6. 保持心情舒畅春季是充满生机和希望的季节，要保持良好的心情，积极向上，避免压力过大。
可以通过做一些自己喜欢的爱好、与朋友交流、听音乐等方式来放松自己。
7. 室内空气清新春季是开窗通风的好时机，可以适当打开窗户，让空气流通，减少室内空气污染。
此外，注意室内环境的清洁，保持室内的卫生，减少细菌和病毒滋生的机会。
总之，春季养生需要注意合理饮食、适度运动、保持良好的作息习惯、防御过敏源、做好防晒措施、保持良好的心情以及改善室内环境，从而让我们在春季保持健康、快乐的状态。
立春的养生保健春季养生的要点与方法
立春的养生保健春季养生的要点与方法春季是养生保健的关键时期，而立春作为农历的开始，标志着春天的正式到来。
在此期间，人们应该注意调整自己的生活方式和饮食习惯，以增强身体的免疫力和适应力，迎接新的季节。
本文将就春季养生的要点与方法进行探讨。
一、合理饮食春季养生的第一要点就是合理饮食。
春天气温逐渐回暖，但仍然较干燥，人们应注重平衡营养摄入，增加水分和蛋白质的摄入。
同时，可以多食用一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类。
此外，尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免影响肠胃和消化系统的健康。
二、适度运动春季养生的另一个重要方法是适度运动。
春天气候适宜，阳光充足，是进行户外活动的好时机。
可以选择散步、慢跑、太极拳等适度有氧运动，增加身体的代谢和循环，加强肌肉和韧带的锻炼。
同时，不要过度运动，以免对身体造成损害。
三、保持良好的作息春季的养生保健还包括保持良好的作息。
春天昼长夜短，人们应该根据自身情况合理安排睡眠时间。
晚上尽量保持室内安静、舒适和暗淡的环境，有助于促进入眠。
早晨起床后可以进行适度的伸展运动，活动身体，增加活力。
此外，还应注意午睡的时间和时长，以不影响晚上的正常睡眠。
四、注重精神调节春天是一年中新的开始，人们往往会感到一种新的希望和活力。
因此，精神调节在春季养生中也非常重要。
可以通过阅读、听音乐、打扫卫生、和亲朋好友聊天等方法，舒缓压力，放松身心。
此外，还可以利用春季的机会，参与一些有益身心健康的活动，如旅游、参观音乐会或美术展览等。
五、避免过度疲劳春季气候较为多变，人们的体质也相应较弱。
因此，避免过度疲劳是春季养生的重要方法之一。
工作之余应该合理安排休息时间，避免长时间连续工作或剧烈运动。
如果感到身体不适或疲劳，可以选择适当的方式进行休息和调整。
此外，合理安排娱乐活动，放松心情，也有助于缓解疲劳。
六、保持良好的心态春天是一年中万物生长的季节，人们应该保持良好的心态。
要积极乐观地面对生活中的各种困难和挑战，保持内心的平静和愉悦。
春季养生的四个要点有哪些
春季养生的四个要点有哪些2023春季养生的四个要点有哪些一日之计在于晨，一年之计在于春。
在这个季节，虽然天气慢慢的转暖了，但是昼夜的温差还是比较大的，身体对营养的需求量也比较大。
下面是小编整理的春季养生的四个要点有哪些，希望能够帮助到大家。
春季养生的四个要点有哪些1、早起早睡春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
2、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。
”春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
3、少吃补品和盐一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。
人生于自然，应顺应自然规律。
冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。
但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
4、多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
春季吃什么可以预防感冒1、草莓维生素C有抗氧化和增强机体免疫力的功效，草莓能够生津止渴、利咽止咳，且富含维生素C。
每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒利器。
同样，多吃柑橘和甜椒也能起到同样的效果。
2、大蒜大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用较强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用。
春季养生4个注意事项
春季养生4个注意事项春季是阳气渐生、万物复苏的季节，人体也需要适应这个季节的变化。
为了保持身体的健康，春季养生非常重要。
下面是四个春季养生的注意事项。
一、合理饮食春季天气变暖，人体新陈代谢开始变快，因此需要根据春天的特点，合理调整饮食。
首先，要多吃一些清淡、富含纤维的食物，如蔬菜和水果，可以帮助消化和排解体内毒素。
其次，注意补充体内所需的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。
蛋白质可以选择鱼类、瘦肉和蛋类等，这些食物富含优质蛋白质，对于维持机体正常运转非常重要。
此外，要避免过食寒凉食物，如梨、西瓜和凉茶等，以免伤害消化系统和肾脏。
二、适度运动春季气温适宜，是进行户外活动的好时机。
适度的运动可以增强体质、提高免疫力，对于预防疾病和保持身体健康非常重要。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、骑车等，每天坚持一定时间的运动，可以促进血液循环，增强肌肉和骨骼的力量。
但是要注意运动的强度和频率，不要过度运动，以免出现运动过劳或者受伤的情况。
三、保持充足睡眠春季气温变化较大，易导致人体阴阳失调，对于身体健康有一定的影响。
保持充足的睡眠是调节阴阳平衡、维持身体健康的重要方法之一、建议每天保持7至9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间，晚上11点前入睡，早上7点前起床。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、喝一杯热牛奶或者泡一个热水澡等，帮助身心放松，有助于入睡。
四、注意防护春季气温逐渐回暖，同时也是病菌、虫蚊的季节。
为了保护自己的健康，注意防护非常重要。
首先要注重个人卫生，勤洗手，避免接触脏污物。
其次，要加强室内通风，保持室内空气新鲜。
此外，春季气温回暖，容易滋生昆虫，要注意防蚊虫叮咬，并及时消除室内外的蚊虫孳生源。
此外，还要避免长时间暴露在强阳光下，保持身体清凉。
总之，春季养生要注意饮食、运动、睡眠和防护等方面，合理调整自己的生活方式，才能更好地适应春季的变化，保持身体健康。
注重春季养生可以增强免疫力，预防疾病，提高生活质量。
春季养生之道
春季养生之道第一，一定要随时注意衣服的增减。
因为春季是一个冷暖交替的季节，虽然寒冬过去了，气温开始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因为春季的早晚温差可能会比较大，千万不能为了追求好看只穿一件单薄的衣服，一定要随着温度的变化而换衣服。
第二，不要总是呆在家里。
出去多锻炼。
春天是旅游的好季节，这就是我们常说的“郊游”。
因为在春天，百花齐放，天气稍湿，空气特别清新。
在这个时候，锻炼不仅对身体有益，而且还能增强人的精神，一举两得。
第三，吃东西要注意，切记少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。
因为春季多吃酸性食物的话，会导致肝气过旺，从而伤到脾胃，而多吃一些温和甘甜的食物却能够补脾胃。
推荐春季吃的食物：菠菜、山药、笋等等。
第四，记住不要呆在潮湿的地方。
因为春天是冷暖交替的季节，很多时候气温仍然相对较低，而且由于变暖，空气相对潮湿。
因此，许多地方会出现寒冷潮湿的现象。
你不能在这样的地方呆太久。
多在阳光下行走，在家中随时擦干容易弄湿的东西，多擦干衣服和被褥，避免细菌滋生。
第五，因为春季是最多变的季节，无论是温度，湿度，还是其他的，也是细菌最容易滋生的季节，很容易让人生病，尤其是流行性感冒，所以在这个时候一定要提高人体的抵抗能力，所以要注重平常的进补，要适当地吃一些补品或者中药，当然最好的补品就是日常饮食。
第六，保持心情愉快。
不要随意生气，以免情绪过度起伏。
第三天，据说人们的肝气在春天比较旺。
如果情绪波动太大，很容易伤到脾脏，但如果情绪太低，也很糟糕，所以最好保持放松的态度，不要太在意一切，微笑着迎接它。
春季养生十要点1.注意饮食和疗养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。
现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。
春天是肝脏繁盛的时候。
多吃酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。
你应该多吃甜味平淡、富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
春季养生 应从衣食住行四个方面入手
春季养生应从衣食住行四个方面入手春季是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。
春季过后，天气虽然已经开始回暖，但仍有寒流侵袭，乍暖还寒时，最容易得病。
专家提醒，春季时节减衣“不宜过早”，在饮食上应以健脾健胃为主。
衣着不宜乱穿衣专家称，春季时节，天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成夏天来了的错觉。
所以，自古以来就有“农历二八月乱穿衣”的说法。
春季时节，居民要注意添减衣被，“不宜太寒、也不宜太热”。
减衣不宜过早过多，有冷空气影响时还要及起居保持空气流通中医养生保健提倡春季养生按照“春季风不小，要防痛深扰”的原则，即人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡，这体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。
春季时节是传染病多发期，起居环境卫生也很重要，不管是室内还是室外，一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净。
同时，居室里要保持干净和空气流通，厨房、卫生间的异味要排除掉，减少空气污染，注意调节好室内温湿度。
饮食不宜大热大寒春季属仲春，在中医养生看来，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
同时要注意健运脾胃，健脾祛湿，也就是说忌大热大寒，中和即可。
居民可根据实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。
另外，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等有补虚损、降血压、凉血止血的作用；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，这些都是春季比较适宜进食的食物。
运动适宜“慢性”运动春季时节冷暖交替反复，而且风多、风大，容易感冒流涕，人很容易出现高血压、过敏性疾病等，因此，如果天气好的时候，建议养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
生活日记春季养生要做好四个冬天已经过去了，春季已经到来了，万物苏醒，鸟儿歌唱，现在社会的发展，生活的快节奏，人们开始注意身体健康以及身体的健康养生，可是对于如何进行养生呢？怎样养生才能达到的养生效果呢？下面就随着小编一起去看一下春季养生的秘诀吧。
黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春菜。
通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。
春季是万物萌芽的时节，也是一年的开始，在这个季节我们当然也要适时的调整自己的生活，从冬季过度到春季，当然春季与肝对应，所以是养肝护肝的好时节，那么此时我们养生保健都应该做些什么呢？从饮食上，日常的运动上做到下面的四个“”，为你的健康打好基础。
吃：一寸黄豆芽营养最给力
要说早春吃，应首推黄豆芽。
黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春菜。
通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。
豆芽并不是越大越好，一寸左右。
这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆
芽，以及其他芽类蔬菜。
特别是对于正在生长发育的孩子，早春蔬菜品种还不多，多吃些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。
而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃黄豆芽。
喝：身体虚与实喝茶最护肝
中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。
但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。
实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。
味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。
此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。
虚证喝枸杞子茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足，属于虚证，此时，可以尝试每天喝枸杞子茶。
枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
动：做个走班族轻松易控制
早春，天气还比较寒冷，运动方式选择“轻缓娱乐型”，步行最合适，不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。
走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。
有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便。
等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，到了万物复苏的季节，就可以多进行一些户外活动。
打打乒乓球，跳跳绳，经常放放风筝。
红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁，就是因为经常放风筝，防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。
乐：屋里发发呆大脑静下来
要说这早春乐，其实就是换个好心情。
建议花点时间发发呆。
当你身心俱疲的时候，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。
每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。
每天在屋里发完呆后，再到屋外晒晒太阳。
阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。
如果说发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。
春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命
健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。
人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。