太极9式公开课PPT课件
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“太极九式”公开 课
2021
1
• 胸式呼吸 • 顺腹式呼吸 • 逆腹式呼吸 • 丹田呼吸 • 体呼吸
2021
2
• 太极拳中的大周天 • 内养功中的小周天 • 十二正经与奇经八脉
2021
3
• 导气令和（静功：内养功，九阳之 千金坐，九阴之女丹功等）
• 引体令柔（动功：太极拳，易筋经， 九阳之下部行功，九阴之玄阴功等）
2021
4
• 天地之阴阳 • 人身之阴阳 • 太极之阴阳 • 太极拳调和人体阴阳
2021
5
•肝 •心 •脾 •肺 •肾
2021
6
• 太极拳之桩功（无极桩，混元桩，行功桩） • 太极拳之缠丝功（手部缠丝，腿部缠丝） • 太极拳之裆部运动 • 太极拳之提项吊裆 • 太极拳之腿部运动（结合松胯） • 太极拳之手部运动（结合松胯）
2021
7
• 思想的放松 • 心灵的放松 • 肩肘手的放松 • 胸背的放松 • 腰腹的放松 • 裆胯的放松 • 膝盖小腿脚的放松
• 身心灵的寂然状态（身 心安定祥和，浑然不觉 外物）
• 内气升腾，丹田充实饱 满，周身气血周流顺畅， 五脏六腑安定祥和
2021
8
太极九式
• 起式 • 金刚捣锥 • 揽插衣 • 白鹅亮翅 • 丹变 • 云手 • 高探马 • 摆莲 • 指裆捶 • 金刚捣锥 • 收式
2021
9
• 招熟 • 懂劲 • 神明 • 由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明 • 一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手。
唯有五阴并五阳， 阴阳不偏称妙手。妙手一运一太极，太极一运化乌有。
2021
10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2021
1
• 胸式呼吸 • 顺腹式呼吸 • 逆腹式呼吸 • 丹田呼吸 • 体呼吸
2021
2
• 太极拳中的大周天 • 内养功中的小周天 • 十二正经与奇经八脉
2021
3
• 导气令和（静功：内养功，九阳之 千金坐，九阴之女丹功等）
• 引体令柔（动功：太极拳，易筋经， 九阳之下部行功，九阴之玄阴功等）
2021
4
• 天地之阴阳 • 人身之阴阳 • 太极之阴阳 • 太极拳调和人体阴阳
2021
5
•肝 •心 •脾 •肺 •肾
2021
6
• 太极拳之桩功（无极桩，混元桩，行功桩） • 太极拳之缠丝功（手部缠丝，腿部缠丝） • 太极拳之裆部运动 • 太极拳之提项吊裆 • 太极拳之腿部运动（结合松胯） • 太极拳之手部运动（结合松胯）
2021
7
• 思想的放松 • 心灵的放松 • 肩肘手的放松 • 胸背的放松 • 腰腹的放松 • 裆胯的放松 • 膝盖小腿脚的放松
• 身心灵的寂然状态（身 心安定祥和，浑然不觉 外物）
• 内气升腾，丹田充实饱 满，周身气血周流顺畅， 五脏六腑安定祥和
2021
8
太极九式
• 起式 • 金刚捣锥 • 揽插衣 • 白鹅亮翅 • 丹变 • 云手 • 高探马 • 摆莲 • 指裆捶 • 金刚捣锥 • 收式
2021
9
• 招熟 • 懂劲 • 神明 • 由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明 • 一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手。
唯有五阴并五阳， 阴阳不偏称妙手。妙手一运一太极，太极一运化乌有。
2021
10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ