最好的解压方式
如何缓解男人压力男人解压的方法
如何缓解男人压力_男人解压的方法如何缓解男人压力，快节奏的生活，给人们带来了很大的压力，男性朋友深有感受。
如何缓解男人压力，繁忙的工作，让男人精神异常的紧张，一点都不能松懈那么如何缓解男人压力，下面跟随小编来告别压力吧。
*一、日常解压法1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的看、闻、听上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。
呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。
正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。
因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
*二、趣味减压法1、健康型：男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。
2、刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。
3、利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。
近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。
4、大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的减压笑，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。
最新高中生解压方法有哪些(精选)
【篇一】高中生解压方法有哪些一、提升自己的自信心可以去做一些简单的基础题，因为近几年的高考考题出题还是比较注重基础知识的，而且做一些正常的基础题，可以让学生觉得自己可以做出题目，加强自信心。
二、一定要学会自我释放压力一个人如果被压力压得喘不过气来，就会变得死气沉沉，有的学生甚至觉得高考考得不好，人生就要完了。
任何极端的想法和念头都要根除，高考并不是一个人的一切，也并不会决定一个人一生的命运，只要尽力做到，让自己不留遗憾，就是对自己这十多年来辛苦付出的回报和意义。
三、规律作息，认真学习良好的睡眠习惯会让同学精神饱满，有活力地去学习课程和做作业。
有的同学只知道熬夜刷题，或者看书背书，不仅会严重影响身体健康，并且白天精神也是非常不好的，上课的时候注意力不集中，没法认真听老师讲课，这样就会得不偿失了，所以一定要保持良好的睡眠作息时间，认真好好学习，才能事倍功半。
四、注重当下的事情，不要好高骛远有的同学想法很多，总是想着以后怎么怎么样，却忽视了现在，这样的同学容易产生焦虑，会变得患得患失，这样长久下去，同学们往往会变得越来越糊涂，找不到学习的重点，最后就会变得本末倒置，从而忽视了当下最需要做的事情。
五、学会控制自己情绪的四大疗法(1)音乐疗法。
同学可以根据自己的情况听不同旋律节奏的音乐，比如情绪比较低落或者失落的时候，可以听一些比较一些比较有激情的歌曲，旋律高昂的轻音乐；如果情绪比较激动和亢奋，可以选择听一些平缓舒心的歌曲，稳定自己的情绪。
(2)运动疗法。
适当的运动可以让自己身体健康，同时还可以放松自己，在学校里的运动方式比较少，可以去操场慢跑，也可以放学后在校园里走一会，散散步，呼吸一下新鲜空气。
(3)找人倾诉。
任何人都会有倾诉欲，如果同学心中有一些心事，可以去找父母或者可以信任的朋友去倾诉，让父母和朋友一起和你分担，解决你心中顾虑和担忧。
【篇二】高中生解压方法有哪些一、运用宣容泄法。
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
快速解压的方法
快速解压的方法快速解压的方法在日常生活中，我们经常需要解压缩文件，但是有时候解压缩的速度很慢，让人感到十分烦躁。
那么，有没有一种快速解压的方法呢？下面，我将介绍几种快速解压的方法，希望能够帮助大家提高解压缩的效率。
1.使用专业的解压缩软件首先，我们可以使用专业的解压缩软件来解决解压缩速度慢的问题。
市面上有很多种解压缩软件，如WinRAR、7-Zip、WinZip等等。
这些软件都具有快速解压的功能，可以大大提高解压缩的速度。
同时，这些软件还具有压缩文件的功能，可以将多个文件压缩成一个文件，方便传输和存储。
2.使用SSD硬盘其次，我们可以使用SSD硬盘来解决解压缩速度慢的问题。
相比传统的机械硬盘，SSD硬盘具有更快的读写速度，可以大大提高解压缩的速度。
如果你的电脑上安装了SSD硬盘，那么解压缩的速度一定会有所提升。
3.关闭杀毒软件有时候，杀毒软件会对解压缩文件进行扫描，这会导致解压缩速度变慢。
因此，我们可以尝试关闭杀毒软件，然后再进行解压缩操作。
当然，在关闭杀毒软件之前，我们需要确保解压缩文件的来源是可信的，以免下载到病毒文件。
4.使用命令行解压缩最后，我们可以使用命令行解压缩来提高解压缩的速度。
命令行解压缩是一种基于命令行的解压缩方式，可以通过简单的命令来完成解压缩操作。
相比图形界面的解压缩软件，命令行解压缩更加轻量级，可以在一些低配置的电脑上运行。
当然，使用命令行解压缩需要一定的技术水平，需要掌握一些基本的命令和参数。
总结以上就是几种快速解压的方法，希望能够帮助大家提高解压缩的效率。
当然，不同的方法适用于不同的场景，我们需要根据实际情况选择合适的方法。
无论是使用专业的解压缩软件，还是使用SSD硬盘，或者是关闭杀毒软件，都可以在一定程度上提高解压缩的速度。
自我职场减压的方法(精编版)
自我职场减压的方法职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价，所以，职场解压重在自我调适。
那么自我职场减压的方法有哪些?自我职场减压你该怎么做?下面一起跟了解下吧。
自我职场减压的方法找出产生压力的原因，是减轻或解决职场压力的第一步。
导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。
这些因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。
职场因素主要指产生压力的客观因素，包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧张、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺利开展工作不利，等等。
不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价是不一样的。
员工的个体主观因素(如年龄、性别、动机、意志、能力等)将决定职场因素是否成为压力源和知觉到的压力的大小。
比如，成就动机强的员工喜欢有压力的工作(任务重的工作)，愿意接受挑战;能力强的员工对工作应对自如，不会感觉到压力(不怕转岗、失业);意志力强的员工对压力的承受能力大，通常能比意志力弱的员工承受更大的压力(劳动强度大、难度大的工作);与男性员工相比，女性员工更容易因工作和家庭的冲突而产生工作压力;中国科学院心理研究所研究人员的一项研究结果表明，20～30岁的员工工作压力最大。
应该如何缓解和消除职场压力?职场因素更多的是一些管理问题。
减少或消除这些因素对员工造成的压力的具体措施是：将员工与岗位相匹配，根据员工的兴趣、能力、人格，让最合适的员工做最适合的工作。
同时，帮助员工优化其工作方式，充分授权，创建宽松、自由、更利于员工高效工作的环境。
职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价，所以，职场解压重在自我调适。
首先，保持积极的心态是对压力进行自我调适的关键。
承认一个人并不能控制和改变工作中的所有事情，有自己完全胜任的工作，也有自己做不好的。
出现意料之外的结果在所难免。
来自合肥凤凰肿瘤医院。
而且，职场因素中有些是不可避免或很难短时间内排除的，如竞争激烈、下岗、失业等。
高三压力大怎么缓解 几招最简单的解压方法
高三压力大怎么缓解几招最简单的解压方法 不管是高三，还是高一高二，繁重、紧张的学习，学生的压力一再增加，尤其到了高三。
那幺，高三压力大怎幺缓解怎写呢?下面，小编就为大家来解答一下高三压力大怎幺缓解，希望能帮助到大家! 高三的学生只要以一颗平常心对待高考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。
下面，小编就为大家解整理一下高三压力大怎幺缓解，仅供大家参考：小编推荐阅读：高三学生如何制定学习计划这样学习最有效果 高三压力大怎幺缓解：每天告诉自己是最棒的 其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。
其实这样的思想是错误的，要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的!所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦! 高三压力大怎幺缓解：转移消解压力。
在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。
如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
高三压力大怎幺缓解：短时间放松。
虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。
学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。
很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。
学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。
高考六种最实用的减压方法
高三学生考前如何解压六种最实用的减压方法一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C 的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。
如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。
香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。
柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。
而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
不同文件夹批量解压缩文件夹的方法
随着互联网技术的不断发展，我们在日常工作和生活中经常会遇到需要解压缩文件夹的情况。
特别是对于一些下载的压缩包或者收到的压缩文件夹，我们需要将其中的文件进行解压缩，以便查看、编辑或者使用。
在实际操作过程中，如果我们需要批量解压缩多个文件夹，有时候会感到麻烦和不方便。
本文将介绍一些不同的方法，帮助大家更加有效地批量解压缩文件夹。
一、使用压缩软件批量解压缩文件夹1.选择一款功能强大的压缩软件，例如WinRAR、7-Zip等。
这些软件都可以在冠方全球信息站上进行免费下载和安装，具有良好的用户口碑和稳定的性能。
2.打开压缩软件，找到“批量解压缩”或者“批量处理”功能。
不同的压缩软件可能会有不同的界面和操作方式，但大多数软件都会提供批量处理的功能。
3.选择需要批量解压缩的文件夹，然后在软件界面上选择相应的操作命令，如“解压缩到指定文件夹”、“批量解压缩”等。
根据软件的提示和操作指南，进行相应的设置和确认操作。
4.等待软件自动完成批量解压缩过程，根据文件夹大小和数量的不同，可能需要一定的时间。
在操作完成后，可以在指定的文件夹中查看解压缩后的文件。
二、使用批处理文件进行批量解压缩1.在计算机上创建一个新的文本文件，例如“bulk_unzip.bat”。
右键单击该文件，并选择“编辑”以打开文件编辑器。
2.在文本文件中输入批处理命令，例如使用Windows系统的解压命令：“for I in (*.zip) do "C:\Program Files\7-Zip\7z" x "I" -o"~nI\"”，这个命令将对当前目录下所有的zip文件进行解压缩，并将解压后的文件夹保存在以zip文件名命名的文件夹中。
3.保存并关闭文本文件，并将其批处理文件的后缀名修改为“.bat”。
4.在需要批量解压缩的文件夹所在目录下，双击运行批处理文件，系统将自动执行批处理命令，进行批量解压缩操作。
自我解压方法有哪些
自我解压方法有哪些*导读：自我解压方法有哪些？由于社会的快速发展，人们在职场中的压力是越来越大，不仅不利于身体健康，还影响自己工作上的发展，那么自我解压方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。
*几分钟的漫步走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。
*瑜伽动作也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。
这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
*薄荷茶喝一杯热茶来放松自己的心情，其实这已经是过时的方法了，一些新的方法更能达到好的效果。
比如像薄荷，它就有降低焦虑和缓解疲劳感的功效。
*先给自己的情绪充电经常觉得精疲力竭，高兴不起来？你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己？这种看似伟大的牺牲有时却是双刃剑。
不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。
请稍稍自私一下，只有照顾好自己，让你的电池蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去！*伸展运动在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。
所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
*打个电话给亲近的人当你独自一人的时候，可能会感到一些紧张或者焦虑，而给你亲近的人打个电话却可以很好的解决这种症状。
研究表明，这样一个电话，有助于让你身体分泌一种能够对抗紧张的荷尔蒙。
不仅缓解了心情，还促进了朋友间的感情。
*巧克力减压法巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。
而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。
巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。
它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
但是对于巧克力，必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。
中年人解压方法有哪些
中年人解压方法有哪些*导读：中年人解压方法有哪些？我们都无法逃避压力，学会减压是每个人的必修课，特别是人到中年以后压力会更大，那么中年人解压方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。
*一、写下来思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。
大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。
*二、一次做一件事如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。
因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。
*三、大胆问，而不是猜疑人心难测，因而要询问、沟通的方式解决疑问，这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解、否定的情况。
*四、不要小题大做在你开始深入考虑某件事情，或者在你脑海里决定要做番大事业时，你应该问下自己：我是否小题大做了呢？如果你在某些地方被你的思维所击败，那么请问下自己：在世界上，还有人比我现在的处境更糟糕吗？*五、睡前整理好行装这样你就不会在早上有压力，也比较不会忘记东西。
*六、为你每周每天做的事设定界限我必须设定界限来更好地平衡我的工作和生活。
这么做，我发现自己做事更有成效。
因为并非每件事情都一定要出什么结果，我的生活变得非常惬意。
以下三种方式，有助于你每周每天做的事设些界限：1、为你的工作设定开始的时间和结束的时间。
我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。
2、每天多休息几次。
白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才有精力。
我通常是每小时工作45分钟，休息15分钟。
在休息时候，我离开电脑，做点别的事。
比如出去外边走走，呼吸新鲜空气，吃点东西，或者看半集的《辛普森一家》。
接着每3个小时，我会休息久一点，吃个午餐、吃点零食或其他什么。
3、不在周末工作。
我尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情。
我通常会有一天远离媒介和互联网。
我几乎不在周六日查看电子邮件。
相反，我会和我的女友、朋友、家人在一起，或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。
高三户外解压活动方案
高三户外解压活动方案近年来，高三学生备战高考的压力越来越大，他们需要一种方式来释放压力，舒缓心情。
户外解压活动则成为一个很好的选择。
为了给高三学生提供丰富多样的户外解压活动，特制定了以下方案。
一、组织旅行。
旅行可以让高三学生暂时远离学校和高考的压力，感受大自然的美丽与宁静。
可以选择一些美丽的风景名胜区作为目的地，如西湖、黄山等。
在旅行过程中，可以组织一些团队游戏，增加互动与欢乐。
同时，也可以安排一些文化活动，例如参观博物馆、参观当地特色建筑等，让学生在游玩的同时，增长知识。
二、开展户外运动。
户外运动不仅能够锻炼身体，还能够消耗学生过多的精力。
可以选择一些合适的场地，如运动场、公园等，组织一些团队运动项目，如足球、排球、篮球等。
运动过程中，可以加入一些竞赛元素，增加学生的参与度和欢乐感。
此外，也可以尝试一些冒险运动，如攀岩、高空滑索等，可以给学生带来不一样的刺激与挑战。
三、进行野外拓展训练。
野外拓展训练是一种以团队合作和挑战自我为目的的活动。
可以选择一些旅游景点或者野外环境良好的地方，组织学生开展各种团队合作的活动，如绳索滑索、木桩步行等。
通过这些活动，能够促进学生之间的相互了解和信任，培养他们的团队意识和领导能力。
同时，也能够锻炼学生的毅力和耐力，增强他们的自信心。
四、举办户外音乐会或文艺演出。
可以选择一个户外场地，组织学生参与音乐会或者文艺演出的表演。
学生可以展示自己的才艺，唱歌、跳舞、演奏乐器等等。
通过这样的活动，能够让学生放松心情，享受音乐和表演带来的愉悦，也能够提升他们的自信心和表演能力。
总之，高三户外解压活动方案可以帮助学生暂时抛开高考的压力，释放心情，增加活力。
这些活动不仅能够让学生体验到大自然的美丽与宁静，还能够加强学生之间的交流与合作能力，激发学生的自信心和创造力。
通过这样的户外解压活动，相信高三学生会更好地面对高考，取得优异的成绩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
最好的解压方式
最好的解压方式
随着社会生活的不断快捷化，各方面的压力随之增加，从而人们
的身体健康也受到或多或少的威胁；要怎样才能释放压力呢？这个问
题已经成了人们关注的焦点，今天小编就给大家介绍11种最好的解压
方式，下面是详细介绍赶紧来看看吧。
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿
茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短
时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、
宁静与平和。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来
以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便
可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测
验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣
过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压
患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比
深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书
可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体
内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素
则消失。
6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练
指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运
动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海
绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责
任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧
来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场
恐怖电影。
8、嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这
些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，
刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力
很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧
张的缓解和内心冲突的.消除。
10、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不
知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的
感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为
之高涨起来。
11、养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带
鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”
的境界，心中的压力也大为减轻。
温馨提示：不管你是学生、家长、司机、白领或是任何一种工作
从业者，希望有压力就要懂得释放，就要懂得自我解压。