六年级心理健康—第十课—应对考试有信心
小学心理健康应对考试有信心教案
小学心理健康应对考试有信心教案1. 引言心理健康对于每个孩子的全面发展至关重要。
在竞争激烈的现代社会中，学生面临着各种压力，其中包括应对考试的压力。
为了帮助小学生应对考试压力并增强他们的信心，我们设计了一份小学心理健康应对考试有信心教案。
本教案旨在通过一系列活动和讨论，帮助学生理解应对考试的重要性，掌握适当的学习和应对策略，并提升他们的自信心。
2. 目标- 帮助学生认识到应对考试的重要性，并理解压力对学习的影响。
- 教授学生适当的学习方法和应对策略。
- 培养学生的自信心和积极心态。
3. 教学活动3.1 活动1：压力和学习在这个活动中，引导学生讨论压力对学习的影响。
学生可以以小组形式展开讨论，并回答以下问题：- 压力是什么？压力来自哪些方面？- 压力对学习有什么影响？- 你在考试前会感到压力吗？为什么？引导学生认识到压力来自于各种各样的因素，如高期望、困难的考试内容、与同学的竞争等，并讨论压力对学习的负面影响，如焦虑、注意力不集中等。
3.2 活动2：积极心态引导学生认识到积极心态对于应对考试的重要性。
在这个活动中，可以组织学生进行以下活动：- 向学生介绍正向思维和负向思维的概念。
与学生一起讨论正向思维和负向思维对应对考试的影响。
- 鼓励学生积极思考他们的优点和潜力，并鼓励他们相信自己可以克服考试压力和困难。
通过这个活动，帮助学生转变消极的思维方式，培养积极乐观的态度。
3.3 活动3：学习方法和策略在这个活动中，教授学生一些学习方法和应对策略，以帮助他们提高学习效果和应对考试的能力。
以下是一些示例：3.3.1 制定学习计划：教导学生制定合理的学习计划，并帮助他们理解学习计划的重要性。
鼓励学生将学习目标划分为小步骤，以便他们在一个时间段内可以完成一项任务。
3.3.2 分配时间：教导学生将学习时间分配到不同的科目和任务上。
帮助他们认识到合理利用时间的重要性，并避免拖延和时间浪费。
3.3.3 掌握学习技巧：教导学生适当的学习技巧，如记忆技巧、阅读技巧和总结技巧。
10 应对考试有信心(教学设计)-鄂教版心理健康教育六年级
10 应对考试有信心（教学设计）-鄂教版心理健康教育六年级教学内容本节课的内容主要围绕“应对考试有信心”展开，旨在帮助学生建立积极的心态，正确对待考试，提高应对考试的信心。
课程内容将包括：认识考试、正确理解考试的意义、建立自信、应对考试焦虑等。
教学目标1. 让学生正确认识考试，理解考试的意义和作用。
2. 培养学生积极的心态，建立应对考试的信心。
3. 帮助学生掌握应对考试焦虑的方法，提高应试能力。
教学难点1. 帮助学生正确理解考试的意义，消除对考试的恐惧和焦虑。
2. 引导学生建立自信，面对考试保持积极的心态。
3. 教授学生应对考试焦虑的方法，提高应试能力。
教具学具准备1. PPT课件：包括教学内容的展示、案例分析等。
2. 心理测试量表：用于评估学生的考试焦虑程度。
3. 小组讨论材料：用于小组活动中的讨论和分享。
教学过程1. 导入：通过一个有趣的心理学小故事，引起学生对考试信心的兴趣。
2. 认识考试：让学生了解考试的种类、目的和作用，正确理解考试的意义。
3. 正确理解考试：通过案例分析，让学生明白考试只是检验知识掌握程度的一种方式，不必过于紧张。
4. 建立自信：引导学生认识到自己的优点和长处，培养自信心。
5. 应对考试焦虑：教授学生应对考试焦虑的方法，如深呼吸、放松训练等。
6. 小组讨论：分组讨论如何应对考试，分享自己的经验和心得。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调应对考试有信心的重要性。
板书设计1. 应对考试有信心2. 副正确理解考试、建立自信、应对考试焦虑3. 板书内容：包括教学内容的框架、关键词、重点知识等。
作业设计1. 让学生结合自己的实际情况，制定应对考试的计划和策略。
2. 要求学生记录下自己在考试过程中遇到的问题和应对方法，进行自我反思。
课后反思本节课通过生动的案例分析、小组讨论等方式，帮助学生正确认识考试，建立自信，掌握应对考试焦虑的方法。
在教学过程中，注重学生的参与和互动，使学生在轻松愉快的氛围中学习。
六年级 第十课 应对考试有信心
六年级第十课应对考试有信心【主题说明】本活动适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，强调学生对学习活动主动参与和亲身体验，关注学生学习经验的形成和建构，为此，在教学方法上作如下设计：以改变学习方式为突破口，重点培养学生的创新精神和实践能力。
调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。
为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本次活动。
【教学目标】1．认知目标：教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。
2．情感目标：让学生初步掌握情绪调控的方法。
3．行为目标：教给学生考试技巧，提高应试技能。
【教学重点、难点】重点：教育学生正确对待考试，掌握一些考试技巧。
难点：让学生初步掌握情绪调控的方法。
【课前准备】教师准备：了解家长对考试和分数的看法。
学生准备：1、课前准备小品《成绩单》。
2、准备独木桥、绳子、石头供学生行动作业时使用。
【教学设计】【活动反馈】1．学生对课堂活动是否有兴趣。
2．学生是否体验到了考前准备和考试技巧的重要性。
3．是否能通过行动作业让自己学会了考前放松。
【练习题】怎么样才能让自己有更多的信心去面对明天的考试呢？1.让课本为自己加信心——这个时段能给自己加分的砝码就是回归课本，回归基础，把课本读薄。
要对课本里的知识点一一加以回顾，加深对基本概念、基本方法的记忆，该熟记的必须熟记。
2.利用笔记本为自己加信心——学生平时各科的笔记，一般都是学科中的精华。
在最后的时间里，利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识，可以收到事半功倍的效果。
3.让错题本为自己加信心——我们反复提倡的各科错题本，可以说是每个学生的知识漏洞集。
利用考前时间，进一步把这些漏洞集中填补好，保证考试时不再犯同样的错误，这是加信心的明智选择。
4.集中考卷，让常考易错点增信心——把有分量的所有考试卷集中起来，找出“常考易错点”，进一步强化矫正，补好缺漏。
凡应知应会的而又经常出错的点，要进一步打牢夯实，保证不再出错。
10A 应对考试有信心 教案
应对考试有信心1教学目标1、了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
2学情分析六年级学生马上就要参加小考了,孩子们或多或少都有一些紧张,有少数同学晚上的睡眠不是很好,本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象,但问题是焦虑只能适度,而不能过度,焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此,老师有必要对学生进行专门的心理辅导,以调节学生的考试焦虑。
3重点难点教学重点:1、了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
教学难点:帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
4教学过程4.1第一学时教学活动1【导入】质疑孩子们回想一下我们从一年级到六年级所经过的那些考试,印象最深的一次是什么?发挥最好的一次是什么?最紧张的一次是什么?2【测试】考试焦虑自测量表上课心不在焉( )总是着急复习,却什么也记不住( )很烦躁,总想发火( )吃不好( )睡不着( )精神萎靡不振( )3【活动】阅读思考这个故事让我明白了一个什么道理? (面对考试我们只有克服紧张、焦虑等不良的情绪,保持良好的心态,才能在考试中发挥出自己的最佳水平) 4【活动】讨论分组讨论如何克服考试焦虑症?自己可先写在纸上再讨论,最后由一名学生代表发言。
5【讲授】做个放松大师呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。
1、呼吸放松法:舒服的坐在座位上,双目微闭,排除杂念,意念集中,进行深呼吸。
通过鼻孔慢慢将气吸入,使腹部鼓起来,吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。
练习3-5次。
2、冥想放松法:调整座姿尽量使四肢舒服一些,闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸,要能体验随着想象有股暖流在体内运动。
指导语(配有音乐):“我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软,阳光暖暖的照在身上,耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音,思绪随着节奏飘荡,涌上来又退下去,微风吹来有一种说不出的舒适。
小学心理健康教案第十课应对考试有信心
小学心理健康教案第十课应对考试有信心在小学生的成长过程中，面对考试可能是一个常常让他们感到紧张和压力的事件。
为了帮助他们建立正确的应试心态、提高应对考试的能力，小学心理健康教案第十课需要着重让学生培养对考试有信心的态度。
本文将从以下几个方面进行探讨：考试焦虑的原因、应对考试的方法以及建立对考试有信心的积极心态。
一、考试焦虑的原因1. 高分压力：小学生常常会为了争取好成绩而感到压力，因为他们认为好成绩能够得到家长和老师的认可。
2. 缺乏自信：某些学生可能对自己的能力和知识缺乏信心，他们担心自己无法应对考试的挑战。
3. 缺乏准备：如果学生没有充分准备，他们可能会感到无助和担忧。
二、应对考试的方法1. 提前复习：学生需要提前预留足够的时间进行复习，合理划分好学习计划，逐步掌握所学知识内容。
2. 制定总结计划：学生在学习的过程中可以制定总结计划，将所学知识进行分类、概括，形成自己的学习笔记。
3. 合理安排时间：学生需要合理安排时间，避免学习过多或过少，保证充足的睡眠和休息。
4. 寻求帮助：如果学生遇到困难，他们应该主动向老师、家长或同学寻求帮助。
三、建立对考试有信心的积极心态1. 相信自己的能力：学生要相信自己的能力，相信通过自己的努力和准备一定可以应对考试的挑战。
2. 积极思考：学生要树立积极的思考方式，遇到困难时不要轻易放弃，而是努力寻找解决问题的方法。
3. 不过分在意成绩：学生要明确学习的主要目的是为了提高自己的知识和能力，而不是追求高分。
只要努力了，结果并不是最重要的。
4. 镇定应对困难：学生要在面对考试的时候保持冷静和镇定，不要因为一时的困难而产生恐慌和焦虑。
5. 永远向前看：学生要保持积极向上的心态，无论考试结果如何，都应该勇敢面对，向前看，努力进步。
结语通过本文的探讨，我们可以得出结论：培养小学生对考试有信心的态度是十分重要的。
学生要通过提前复习、制定总结计划、合理安排时间以及寻求帮助等方法来应对考试的挑战。
六年级上册心理健康教育教案-10 轻松迎考试 辽大版
重 点
掌握一些考试的技巧，帮助学生降低考试时的紧张情绪。
难 点
端正学生对待考试的心态，掌握调节心理的方法。
一、故事引入
故事一：美国科学家曾经做过这样的实验：在一间黑暗的医学实验室里，实验人员将一死囚双眼蒙上，把他捆绑在凳子上，旁边放上一桶水（桶体材料为塑料），先用刀背划一下他的手腕，同时将塑料桶划开一个小洞，发出滴答的滴水声，然后告诉这个死囚，他已被割腕，全身的血将一滴一滴地流干，一小时后将因血液枯竭而死。于是，死囚就真的感觉自己的血液在一滴一滴地往下流，半个小时后，这个死囚就因极度恐惧而莫昏厥死亡。
由故事引入主题，激发学生学习兴趣。
要想轻松进考场，心态最重要。在学生成长过程中，要给学生一个能够成功的积极的心理暗示。
信心是成功的重要条件，然而有的学生自卑心理强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃；希望成功，却又缺乏自信心。因而，很难考出理想的成绩。因此，同学们一定要相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。
四、考前妙招
１、心理准备――
每天早晚对着镜子，面带微笑，精神抖擞地对自己说：我是最棒的，我一定会成功。”借助这样的练习，提高自信，缓解压力。
应对考试有信心心理健康教案
应对考试有信心心理健康教案应对考试有信心的心理健康教案引言：考试是学生前行道路上不可避免的一项任务，然而，在艰苦的复习阶段和关键的考试时刻，有些同学却会感到劳累和无助。
这时，对于学生的心理健康进行关注和指导就显得非常必要。
只有通过开展相关的心理健康教育和心理疏导，能够让同学们及时找回自信和积极的心态，从而在考试中表现出色。
一、课堂教学1. 阐述考试对生活的影响在教学的起始阶段，可以通过阐述考试对自己学习和生活的影响，帮助同学们正确把握考试任务的重要性。
对于不同层次的学生，可分别深入分析较高阶段考试与以往的区别，以及如何适应新的考试要求。
同时，还可以冷静、客观的分析考试成绩的意义和价值，引导同学们建立正确的考试认知和价值观。
2. 介绍积极心理健康与考试的关系在教学讲解中，要介绍积极的心态与考试之间的关系。
能让学生们明确，心理健康和优异的表现会相互作用。
良好的心理状态不仅可以提高学生的自信心，也能够减轻压力，并促进思维的敏捷与灵活性。
同时，还可以向同学们介绍一些行之有效的心理健康方法，如深呼吸、瑜伽、音乐疗法等等，帮助同学调节情绪和放松心态。
二、实践教学1. 实行自我改善策略在这个阶段，要引导同学们建立自我批判和自我改善的思想，不断完善自己的学习方法和技巧。
例如，掌握好的学习习惯、制定合理的时间表、培养良好的读书和总结习惯、开展团体学习等等。
自我改善策略的实践是非常重要的，它能让同学感性地体验到学习成效的提高，并增强了自己的信心和成就感。
2. 调整学习及考试态度在教学的这个环节，要帮助同学们调整自己的学习和考试态度。
在学习阶段，要树立正确的学习观念和考试价值观，避免产生过分焦虑或不恰当的预期。
放松心态，适当调节自己的情绪，对学习和考试持乐观、自信和积极的态度。
同时，在考试中，要抓住正确的考试心理，不要过分焦虑或因为一些小事而影响自己的表现。
三、评价和总结1. 完成学生的评价和总结工作在教学结束时，要对学生完成的考试和心理健康任务进行评价和总结。
六年级全册心理健康教育教案-第十课应对考试有信心
六年级全册心理健康教育教案-第十课应对考试有信心一、教学目标1.认知目标：了解应对考试的方法和技巧；2.过程目标：培养学生的自信心和应对压力的能力；3.情感目标：培养爱学习的态度，激发学生的学习兴趣和积极性。
二、教学准备1.教学用具：幻灯片、黑板、笔、粉笔、PPT、教学视频等；2.学材：六年级全册心理健康教育教材第十课《应对考试有信心》。
三、教学过程1.引入教师使用PPT展示图片和视频，引导学生从自信、积极、元气、勇敢等方面了解应对考试的重要性，掌握一些备考方法和技巧。
2.教学内容呈现（1）大脑训练：“发挥脑力，提高学习效果”教师将一组数列用矩阵组成，让学生把它背诵下来，并在5秒钟内将数列恢复到原状，强化学生的记忆力和大脑灵活度。
（2）课堂讲解：“应对考试的方法和技巧”教师根据六年级学生的心理特点，从复习前和复习期间两方面逐一讲解方法和技巧。
其中包括：a.复习前·制定合理的学习计划；·细致周全地整理笔记和练习册；·把知识点分类并形成复习框架；·预留得心应手的时间做冲刺。
b.复习期间·对重点知识点的记忆和理解要形成一个体系；·在复习时要逐步加强自己的对某一知识点的掌握和运用；·给自己激励，或找到一位伙伴一起励志备考。
（3）演示讲解：“紧张情绪的消除”教师用舞蹈、唱歌等多种方式表现紧张的心境，向学生演示紧张情绪如何通过身体锻炼和深呼吸等方法消除，并请学生跟随练习。
（4）小组讨论：“应对考试的心理建设”让学生分组，自由讨论应对考试的信心建设，开展心理辅导之互动式学习，提高学生思维敏捷能力和表达沟通能力。
（5）课后练习：“巩固知识点，检查学习效果”教师安排课后作业，让学生巩固课上所学内容和方法，并优化自己的学习方向。
四、教学总结通过本节课的学习，帮助学生摆脱日常平庸的学习方法和心态，在应对考试方面做到自我管理和人际交互，激发学生自主学习的自觉性和自信心，提高过关标准和扩大胜利面。
鄂科版2022-2023学年六年级心理健康《应对考试有信心》课件
做游戏：
平地走端水杯
游戏规则：
一、选两组同学参加比赛，每组三人； 二、参赛同学用右手端盛满水的水杯，平地
走，水溢出闯关失败。
考试前
夜不能寐
空 白
考试后
忐忑不安
垂头丧气
应试心理问卷调查表
学生姓名
班级
考试前心理上有哪些紧张、焦虑的表现？
这个故事说明了什么？
总 结：
学会了 克服过度紧张、焦虑的情绪 ，对 待考试也有了信心。希望孩子们把学到的方 法，运用到以后中去，对考试充满自信，发 挥出自己的最佳水平，在考试中取得优异的 成绩。
1.把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随 着呼吸离开了肌体。
2.做自我调节操，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松， 闭目，呼气和吸气要充分 。
名人故事
杨澜第一次演讲时特别紧张，结果影响了她演 讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于她一次 次练习，已做好了充分的准备，显得格外有信心。 她克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩.
考试时心理上有哪些紧张、焦虑的表现？
考试后心理上有哪些紧张、焦虑的表现？
问卷调查统计
考试紧张、焦虑原因分析：
我们应该怎样克服以上这些过度紧张、焦虑 的情绪呢？
一、分散注意力 ：
1.放音乐。 2.听故事 。 3.看漫画，想象性的放松。通过慢慢想象宁静的情景来达到 平静和松弛。 4.散步、静坐。 二、 自我调节：
六年级全册心理健康教育教学设计-第十课 应对考试有信心 鄂科版
六年级全册心理健康教育教学设计——第十课应对考试有信心鄂科版教学目标知识与技能1. 让学生了解考试焦虑的成因和影响。
2. 培养学生正确的考试态度和信心。
3. 教授学生有效的考试应对策略。
过程与方法1. 通过案例分析，让学生认识到考试焦虑的普遍性和应对方法。
2. 通过小组讨论，让学生分享和总结应对考试的经验。
3. 通过角色扮演，让学生实践应对考试的策略。
情感态度与价值观1. 培养学生积极乐观的考试态度。
2. 增强学生对考试的信心和自我效能感。
3. 培养学生面对挑战的勇气和决心。
教学内容1. 考试焦虑的成因和影响。
2. 正确的考试态度和信心。
3. 有效的考试应对策略。
教学重点与难点重点1. 正确的考试态度和信心。
2. 有效的考试应对策略。
难点1. 认识到考试焦虑的成因和影响。
2. 实践和应用应对考试的策略。
教具与学具准备1. 多媒体设备。
2. 考试焦虑案例分析材料。
3. 小组讨论记录纸。
4. 角色扮演道具。
教学过程第一阶段：导入1. 利用多媒体设备展示考试焦虑的案例。
2. 引导学生讨论案例中考试焦虑的成因和影响。
第二阶段：知识讲解1. 讲解正确的考试态度和信心。
2. 讲解有效的考试应对策略。
第三阶段：小组讨论1. 分组讨论应对考试的经验和方法。
2. 每组选代表分享讨论成果。
第四阶段：角色扮演1. 学生分组进行角色扮演，模拟应对考试的场景。
2. 教师点评并给予建议。
第五阶段：总结与反思1. 教师引导学生总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得和感悟。
板书设计1. 考试焦虑的成因和影响。
2. 正确的考试态度和信心。
3. 有效的考试应对策略。
作业设计1. 列举三种应对考试焦虑的方法，并说明其有效性。
2. 写一篇关于正确考试态度和信心的短文。
课后反思1. 学生对考试焦虑的认识是否深入？2. 学生是否掌握了有效的考试应对策略？3. 教学过程中是否有效地培养了学生的考试信心？4. 如何改进教学方法和手段，以提高教学效果？重点关注的细节是“有效的考试应对策略”。
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克服考试焦虑的方法
1、做好心理预防 学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时， 学生的水平已基本“定型”，忧心忡忡只能是 自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然， 也许会收到意想不到的效果学生要培养自己健 康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过 于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。 学 生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而 产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠 。 学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔 记、书本或试卷来达到温故的目的。
小品《成绩单》
（旁白：小明高兴极了，赶紧回房间收拾） 小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗，不对，我 不应该对他说谎。 （小明转了几圈，左思右想，终于决定向爸爸承认错误。） 小明（走到爸爸面前，低着头）：爸爸，我错了，我只考了 89 分。 爸爸：我早知道了。不过，你敢于承认错误，我还是要带你去 动物园。 （小明高兴地扑到爸爸怀里。）
复习功课 准备文具
活动二：考场上
你认为，谁能更好地发挥自己的水平？为什么？
情景剧
“铃铃铃、铃铃铃…… ”考试开始了，同学们做 呀！做呀！…… 突然出现一道难题，这时该怎么办 ？甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再 想一想…… 既然一时想不出，先做后面会做的题目 ，回头再来做吧。乙：真该死，这道题我怎么做不 出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来 。甲表现镇定，从容不迫。乙急得冒汗、理不出头 绪。一个多小时过去了。甲：会做的题目都做出来 了，正回头仔细分析那道难题，“啃骨头”呢。乙 ：后面还有好多题目没做，正在心慌意乱中。考试 即将结束。甲：解出了难题，正在全面检查。乙： 放弃了解不出的难题，还有好多题目没做完，哪谈 得上复查。
补充知识
考试焦虑是个体的一种情绪体验, 它更多的受人的心 理因素的影响, 因此有关这方面的研究比较多。以下 这些研究揭示了考试焦虑与某些心理因素的相关。 1、考试动机。动机是人行为的内部动力, 与个人 的需要和愿望相联系。适当的动机可以激发学生的激 情和干劲, 但是动机过激, 容易使学生产生对虑对考试成 绩有促进作用, 但是考试焦虑过度, 就会使人思维混 乱, 不知所措; 回忆受到干扰, 原本记住的东西也会 提取不出来。 2、负面评价恐惧。 3、自我接纳。自我接纳反映了个体对自己的接受, 满意程度。 4、元担忧。
小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了 100 分，就带我 去动物园玩。可是，这次只考了89 分，老师又让家长签字，怎 么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！ （晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前） 小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。 小明不停地劝酒，等爸爸喝醉了，趁机拿来成绩单，让迷迷糊 糊的爸爸签了字。 旁白：第二天，小明到学校把成绩 单交给 老师。放学了，小明 回到家…… ） 爸爸：小明，考试得了多少分？ 小明： 100 分。 爸爸（一伸手）：拿来！ 小明：拿什么呀？ 爸爸：别装糊涂了，当然是成绩单啦！ 小明：老师没发，不信你去问老师！ 爸爸：（点点头）好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园
应对考试小技巧
★ 恰当的期望值。只有恰当的目标才会激发自我的潜能，增强自信心。
★ 积极的自我暗示。相信我能行，我会成功。
★ 进步比分数更重要。没有永远的第一名，只有永远的进步。 ★ 良好的同学关系。同学间鼓励的眼神会给彼此力量，让你充满信心。
★ 充足的睡眠。睡眠不足可能导致注意力不容易集中，影响考试效率。
2、进行必要的心理治疗和行为治疗 焦虑过度的学生常常胡思乱想，而其设想的又 往往是不良情景，这就扰乱了学生的正常心态 。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗 示等方法，把学生从不良联想中解脱出来，帮 助其摆脱过度紧张的困境。考前，适时地听听 音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧 绷的神经。特别是对那些性格内向、心理脆弱 的学生，我们应多给予安慰、理解和信任，通 过“优点放大法”，帮助其树立自信。
与同学交流、搜集应对考试的方法，有哪些 方法你可以借鉴？
谢 谢！
3、掌握必要的临场自救术 考试中，学生一旦出现心跳过速、两眼模糊、 大脑空白、注意力无法集中等现象，学生可进 行自我暗示，如“我能行”“我难，别人更难 ”“我不会的别人肯定更不会”“我会做的， 说不定别人还不会呢”，以使自己尽快从焦虑 状态中解脱出来。此外，学生还可运用一些适 合自己的放松方法，如深呼吸、数数、瞬时休 息等。如果上述方法都不行，可以辅之以必要 的药物治疗，但一定要注意使用得当，切不可 对药物产生依赖性或使药物对我们的思维产生 抑制作用。
【第十课】
应对考试有信心
学习目标
1、教育学生正确对待考试，把考 试当作提高学习成绩的新起点 。 2、让学生初步掌握情绪调控的方 法。 3、教给学生考试技巧，提高应试 技能。
小凡的“心事”
小凡的情绪 对考试有益 吗？为什么？
活动一： 考前有准备
假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为 考试做哪些准备？