夏日苦瓜减肥
夏季六苦瓜瘦身餐
夏季六苦瓜瘦身餐-->目录：第一章：苦一时瘦一辈夏季6苦瓜瘦身餐第二章：韩国排毒减肥法一周轻松瘦身4KG第三章：看日本女模特崇尚的科学瘦身方法编者按：苦瓜的营养价值是很高的，尤其是减肥功效非常高，下面小编给大家推荐6款苦瓜食谱，虽然苦，但是有助你快速减肥瘦身哦。
苦一时瘦一辈夏季6苦瓜瘦身餐苦瓜富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，是减肥人士的食物首选。
编辑分享6款苦瓜减肥食谱，清热排毒，吃苦一时瘦一辈子，让你不再为减肥烦恼。
苦瓜是我们能经常吃到的食物，虽然味苦，但是苦瓜中的高能清脂素，也就是苦瓜素（RPA），这可是被誉为“脂肪杀手”的哦。
这种苦瓜素能使摄取的脂肪和糖质在人体中减少百分之四十到百分之六十左右，具有超高效的降脂减脂效果，再加上苦瓜的排毒功效，将体内的毒素排出去，对减肥也是大大有利的。
一、苦瓜酿鲜蚵材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。
做法：1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。
编辑点评：海鲜是瘦身食品之一。
因为海鲜维生素含量高，并且维生素本身没有热量，还能加快热量代谢，所以对减肥很有帮助。
二、花生酱拌苦瓜材料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
做法：1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出；2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
编辑点评：苦瓜水煮后寒性没那么强，而且相对于炒、焖等其他烹饪方法，对营养素的破坏降到最低，减肥效果也很好。
三、苦瓜滑蛋材料：苦瓜1条，鸡蛋2个，盐、味精各适量。
做法：1、苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟；2、挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。
苦瓜怎么吃减肥？苦瓜减肥法介绍
苦瓜怎么吃减肥？苦瓜减肥法介绍清王孟英《随息居饮食谱》：“苦瓜清则苦寒；涤热，明目，清心。
可酱可腌。
… … 中寒者(寒底)勿食。
熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。
”
苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。
因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。
想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧!物美价廉!根据如下：
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"
之功效。
据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。
它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
但是，苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。
此外，孕妇也应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。
但在汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么?原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。
虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。
如果大家真想尝试的话，需要做好“受苦”的心理准备。
吃苦瓜能瘦下来吗？
吃苦瓜能瘦下来吗？
苦瓜减肥，相信是大家在生活当中都听说过的一种减肥方法，但是并不是说光吃苦瓜就可以让你起到减肥的效果，苦瓜更多的是具有一定的降胆固醇以及甘油三酯的作用，如果只吃苦瓜不吃其他食物，而且属于脾胃虚寒的人，那么对肠胃健康造成的危害是比较大的。
★1、虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯
的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。
相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。
可见，每天生吃2—3根苦瓜是
不能帮您清除身上多余的脂肪的。
★2、如果是女性，而且近期准备怀孕，更不应该用大量食
用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。
印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。
此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使
受孕率降低。
★3、最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。
此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。
4、所谓吃苦瓜减肥，更多的还是依靠饮食控制，并不是苦瓜在起作用。
夏日减肥食谱 豆豉炒苦瓜的做法
夏日减肥食谱豆豉炒苦瓜的做法夏日减肥食谱豆豉炒苦瓜的做法夏天吃什么菜去火？苦瓜之苦，苦口不苦心。
苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。
特别是维生素C含量尤为突出，为黄瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍。
此外，还含有铁、维生素A、B和无机盐等。
苦瓜含有的特殊糖甙，能刺激唾液及胃液分泌，可促进食欲，帮助消化。
最重要的是，苦瓜中还含有大量的清脂素，可以阻止人体对脂肪的吸收，能有效的降低体重，从而达到减肥的目的。
材料：苦瓜（1条）
配料：豆豉、蒜头（各适量）
调料：刀唛玉米亚麻籽油、盐、糖、鸡粉
做法：
1 苦瓜洗干净，对半切开并去籽，切成薄片。
2 豆豉两勺子用菜板略微压扁；蒜头三瓣切粒。
3 烧热油锅，放入豆豉和大蒜爆香，至豆豉变软。
4 另外一个锅放水煮开，加油将苦瓜过水烫一下，捞起来。
5 将焯过水的苦瓜倒入炒锅里，与豆豉蒜末炒匀，最后放盐、糖、鸡粉调味即可。
苦瓜一天吃多少合适 苦瓜多久吃一次比较好
苦瓜一天吃多少合适苦瓜多久吃一次比较好
苦瓜是我最喜欢的一类蔬菜，营养价值比较高，适量食用对人体健康具有帮助，但一直不知道苦瓜要怎么吃好，那么苦瓜一天吃多少合适？苦瓜多久吃一次比较好？
一、苦瓜一天吃多少合适
建议一天吃200-300克左右即可。
苦瓜味苦，含有大量的苦瓜素、苦瓜皂苷、维生素、糖苷以及钙、钾、铁等营养成分物质，适量食用具有清热解毒、美容养颜以及养血滋肝的作用，适量食用有利于人体健康，但苦瓜性寒，食用过量容易加重人体寒气，从而可能会对人体健康造成威胁，所以一般建议一天吃200-300克左右的苦瓜即可。
二、苦瓜多久吃一次比较好
建议一周吃2-3次即可。
虽然苦瓜的营养价值比较高，适量食用有利于人体健康，但由于苦瓜性寒，还含有一定量的纤维素成分，天天食用容易加重人体寒气，其次，人体暂时没有可以将纤维素完全消化代谢的分解酶，食用过量容易加重人体胃肠道负担，从而导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，所以一般建议一周吃2-3次的苦瓜即可。
三、苦瓜饿能减肥吗
具有一定减肥作用。
苦瓜中含有一定量的维生素、纤维素以及钾元素物质，这些物质
可以在一定程度上促进人体胃肠道消化，加快排出人体中多余的毒素以及废物，从而具有排毒、瘦身的功效，所以苦瓜是具有一定减肥作用的。
四、生吃苦瓜一周能瘦20斤
只是不太可能的，夸大了苦瓜的减肥作用。
虽然说苦瓜具有一定减肥作用，但由于苦瓜性质寒凉，食用过量容易加重人体胃肠道健康，是不建议一周连续食用的，其次，苦瓜毕竟只是一种蔬菜，对减肥只能起到一定作用，并不能起决定作用，要想达到理想的减肥效果，还需搭配合理作息习惯以及适当的运动才可以，因此生吃苦瓜一周瘦20斤是不太可能的，这属于夸大了苦瓜的减肥作用。
喝苦瓜水能减肥吗
喝苦瓜水能减肥吗
苦瓜一直被人们认作是一剂减肥的良方，而苦瓜水则是由苦瓜压榨而成，因此，从某种意义上来讲，如果苦瓜能够对减肥起到作用的话，那么，一定毫升的苦瓜水也一定会对减肥起到效力，而人们对喝苦瓜水相对于直接来吃苦瓜则更是十分的青睐，毕竟并不是每一个人都忍受的了直接吃苦瓜的苦味的。
为了帮助大家弄清楚喝苦瓜水能否减肥的问题，本文特意就苦瓜减肥的方法的问题做了如下的讲述，下文中所提到的四种可以通过喝苦瓜水减肥的方法希望能够对大家的减肥之路有所帮助。
1、一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。
一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
所以苦瓜的确有减肥的功效。
2、苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要
生吃两到三条(差不多要一斤)才可以。
所以你要是想榨汁来喝的话，也不可以少于这个数量的。
3、榨汁时不要把苦瓜打的太碎太烂，不然会破坏里面的营养，也不可以用热水焯掉苦味，否则都会影响效果。
4、建议夏天，把生苦瓜洗净，切成小片，薄薄的那种，然后加适当的水、果醋、或者蜂蜜(依个人口味)，放入冰箱，约2小时后取出，全部喝下，坚持服用，效果还是不错的!
以上就是关于喝苦瓜水能否减肥的问题介绍，希望能够对于那些想要通过喝苦瓜水来减肥的人起到一定的帮助，同时建议大家在日常生活中如果下定要减肥的决心，食疗来减肥的方法确实不失为一种安全高效的减肥方法。
苦瓜减肥秘法
苦瓜减肥秘法编辑整理编辑:王菲文章来源：涩女郎新浪苦瓜减肥原理：热量超低，还能抑制子房的吸收，每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。
而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收! 中医认为，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，具有除邪热、解劳乏、清心明目功效。
可快速快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
不仅如此，苦瓜中含有丰富的维生素c，能增强免疫力，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!苦瓜减肥食谱推荐：减肥食谱一、苦瓜苹果汁材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶做法：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。
常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。
减肥食谱二、梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，再将苦瓜切成长片状;香菜切碎末、姜切丝;将姜丝、苦瓜片、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
减肥食谱三、苦瓜鲈鱼煲材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。
做法：苦瓜和胡萝卜都切成片;鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。
经常吃苦瓜片能减肥吗
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经常吃苦瓜片能减肥吗
苦瓜一直被很多人认为是减肥的良方，但是也有很多的朋友因为苦瓜的味道而却步，因为毕竟不适每个人都忍受得了苦瓜的味道的，苦瓜中含有丰富的维生素和多种微量元素，可以给我们的身体补充多种营养物质，但是在减肥上，是不是真的那么有效呢？经常吃苦瓜片能减肥吗？
1、一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。
一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
所以苦瓜的确有减肥的功效。
2、苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条(差不多要一斤)才可以。
所以你要是想榨汁来喝的话，也不可以少于这个数量的。
3、榨汁时不要把苦瓜打的太碎太烂，不然会破坏里面的营养，也不可以用热水焯掉苦味，否则都会影响效果。
4、建议夏天，把生苦瓜洗净，切成小片，薄薄的那种，然后加适当的水、果醋、或者蜂蜜(依个人口味)，放入冰箱，约2小时后取出，全部喝下，坚持服用，效果还是不错的!
以上就是关于吃苦瓜片能不能减肥的一些介绍，希望可以帮助到正在减肥或者准备减肥的朋友，同时小编提醒大家要想减肥，一定要下定决心，减肥最重要的就是坚持，通过食疗的方法来减肥不失为一个健康安全的方法，但是在平时也要注意运动。
吃苦瓜减肥的正确方法,苦瓜减肥法一周瘦十斤
吃苦瓜减肥的正确方法,苦瓜减肥法一周瘦十斤苦瓜味道苦涩，多吃苦瓜不仅可以排毒养颜，还能刮油脂，坚持吃一周就有可能瘦到十斤，是减肥食物的不二选择。
而且国内有研究发现，苦瓜对预防腹部脂肪堆积格外有用，所以少动又贪吃的胖MM可以考虑一下苦瓜减肥法。
苦瓜能减肥主要是因为以下几个关键点：1、热量低。
100克苦瓜只有18大卡热量，多吃也不容易长胖；2、含0.4%的苦瓜素，能阻止脂肪吸收。
苦瓜含有具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。
根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！3、含有促胰岛素分泌的成分，能帮助降血糖、降血脂，防治糖尿病和高血脂的发生。
4、苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够润肠排毒，并且为我们提供不错的饱腹感。
经常吃苦瓜既能减肥，又能延缓衰老。
苦瓜性寒，多吃易加重脾虚胃寒，引起腹泻。
所以平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人不宜尝试苦瓜减肥法。
苦瓜中含有较多的草酸，草酸能与食物中的钙结合，影响人体对钙的吸收。
因此，长期进行苦瓜减肥法，特别是生吃苦瓜对钙质吸收影响很大。
为降低影响，吃苦瓜前用沸水泡一泡。
吃苦瓜减肥不能照搬平常炒苦瓜的方式做减肥餐，而要参照以下方式做减肥餐，否则达不到一周瘦十斤的效果。
注意！选苦瓜要选苦味足，色青末黄，没有熟透的苦瓜。
这种苦瓜刮脂能力更强。
每天进餐前吃一根生苦瓜，不仅能阻止身体吸收肠胃中的部分油脂，避免脂肪囤积，还有美容养颜，促进身体排毒的功效。
不过生吃苦瓜极具挑战，如果真想减肥成功，还得吃得苦中苦，方为人上人！放弃高糖分高热量的咖啡、碳酸饮料，把苦瓜汁作为日常的饮料，渴了就喝。
做法：将苦瓜和水按照100克：200毫升的比例，放入榨汁机中榨汁，最好不要加糖，如果实在不能忍受苦涩的味道，可以加一小勺蜂蜜。
不少人不能接受生吃苦瓜，觉得太苦跟吃草一样，可以将苦瓜切片，用沸水煮几分钟，去掉一些苦味。
夏季减肥多吃这4种瓜,帮你燃脂瘦身!
夏季减肥多吃这4种瓜，帮你燃脂瘦身！夏天到了，对于一些吃货来说，这可是一个绝不能放弃的美食季节。
但同时，人们在爱吃的同时也担心脂肪悄无声息的堆积，让自己越吃越胖。
但其实，也不用过于担心，因为“吃”里面也有很大的学问，只要你经常吃这几种瓜果，那么你整个夏季也就会越吃越瘦，不用再为“吃胖”而烦恼了。
那么，夏季吃哪些瓜能帮助减肥呢？1、黄瓜相信只要是爱美的女士对于黄瓜都不会陌生吧。
黄瓜一方面有很好的美白补水作用，另一方面它也有着强大的减肥功效。
夏季是黄瓜疯狂生长的季节，经常食用，可以有效地抑制我们身体中的糖类物质转化为脂肪，从而达到减肥的效果。
但注意，在食用黄瓜时，一定要选择新鲜的黄瓜，千万不能选择腌制的，否则只会前功尽弃。
2、苦瓜很多减肥人士尽管长期减肥，但这个重量却始终下不去，这其中很大一部分原因就是因为抑制不住自己的食欲。
如果你也属于这类人群，那么苦瓜一定是你的不二选择了。
苦瓜一方面有抑制食欲的作用，可以减少我们的摄入量；另一方面苦瓜自身的脂肪含量也十分低。
因此，苦瓜十分适合肥胖人士减肥食用。
3、丝瓜对于女性来说，丝瓜是一道十分适合夏季减肥时吃的食物。
丝瓜本身含有丰富的果胶以及膳食纤维，经常食用可以增加肠胃的饱腹感，进而减少肉类和主食的摄入比例。
丝瓜的这一功效，也使得丝瓜是减肥期间人们不可代替的一道食材。
并且在烹饪方法上，丝瓜也是多种多样的，与不同的食物搭配，丝瓜也会有不同的口感。
4、冬瓜除了西瓜，冬瓜也是夏天的标志性食材之一。
在传统中医眼中，冬瓜具有清热解毒，利水消痰，除烦止渴的功效。
因此夏天常吃冬瓜，不仅可以帮助我们排毒解热；其本身含有的膳食纤维还能帮助我们促进肠道蠕动，达到减肥的效果。
并且相比于其他食材来说，冬瓜本身所含的碳水化合物，以及脂肪等含量都不高，因此大家可以放心长期使用。
以上这几种瓜在夏季都十分常见，并且也都非常物美价廉，对于想要变瘦的你来说，都是非常棒的选择。
下次路过菜市场的时候，可以选择多买一些，尝试一下，享受这份由“吃”带来的减肥魅力。
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苦瓜减肥原理：
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维
生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减
肥人士食用的。
1、高能清脂素，阻止人体吸收脂肪。
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂
肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的
吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
2、量超低，却更有饱腹感。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥一族最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小
黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg
就可阻止100g的脂肪吸收。
中药减肥推荐用荷叶灰，荷叶灰能消肿祛湿，而且减肥不反弹，并且无任何
副作用，荷叶灰不但药店，淘宝店铺都有出售，而且也可以自己制作：取净荷叶，
置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈
焦黄色，停火，待冷取出。
有人反馈使用荷叶灰减肥，一个月体重可以下降10多斤。
苦瓜其它功效：
1、降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排
除毒素，避免体内毒性的堆积。
2、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性
蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。
3、降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
4、抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜
种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜减肥事实：
1.在陕西汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每
天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。
2.1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清
脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使
腰围瘦小两毫米。
苦瓜减肥法
一、生吃苦瓜减肥法
1.苦瓜必须要生吃。
2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5.建议在餐前半小时食用。
6.去籽，但是千万不要去皮。
7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了
苦瓜也不要吃。
二、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦
瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳
定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠
道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午
餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不
得超过4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡
觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显
的反应是会口渴，如果你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝。
苦瓜减肥法注意事项：
1.吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能
生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道
理，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告
诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？
2.苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什
么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤
害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
3.一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠
道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放
弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
4.苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上
苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理
安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用
节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
5.排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，
请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
6.最后一点，配合着有氧运动并且坚持下去。