认识情绪 管理情绪资料
情绪管理的重要性
情绪管理的重要性情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。
情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。
在现实生活中，如果你可以思考和活动却没有情绪体验，生活将会怎样？你是否愿意不再体验到恐惧的感觉，但同时也不得不失去感受与爱人热吻的激情的能力？你是否乐意以放弃欢乐为代价来远离悲伤？如果你无法理解别人向你传达的情绪，你的生活会怎样？当你高兴时，你是否会在社交中冒更多的风险？当你悲伤时，你是否会更为谨慎？这些都是我们日常生活中经常遇到的，考试时如何控制自己的情绪，紧张时为什么会心跳加快，为什么有的人容易情绪激动，而有的人却能很好的控制自己的情绪，这些都与情绪管理有关，如果你能很好的控制自己的情绪，那么在很多方面你会有很多优势。
意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处在无意识状态中的，即情绪是由潜意识来决定的。
当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。
如果我们用逃避的方式来解决情绪，情绪就会像浮在水面的气球，就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。
所以，我们要学习与各种情绪相处，从中找到真正的目标与意义。
强烈的情绪显示着我们生命中有些重要的事正在进行。
而仅仅采用所谓正面积极的态度反而会让我们错失重要的信号。
尝试着从负面、正面及中性的角度来看问题。
那么如果正确的管理自己的情绪呢？第一、体察自己的情绪。
时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：我为什么这么做？我现在有什么感觉？如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、培养积极的心态。
情绪管理课程大纲
情绪管理课程大纲一、课程简介本课程旨在帮助学员理解和掌握情绪管理的相关理论和技巧，以提高情绪管理能力，并在个人和职业生活中取得更好的成果。
二、课程目标1. 了解情绪管理的重要性及其对个人和团队的影响。
2. 掌握情绪识别和表达的技巧，以更好地表达个人情感。
3. 学习情绪调节的策略和方法，以提高情绪稳定性和适应能力。
4. 培养积极情绪和增强情感回应的能力。
5. 发展情绪智力，以有效管理他人情绪和促进良好关系建立。
三、课程大纲【第一课】情绪管理概述1.1 什么是情绪管理？- 情绪管理的定义- 情绪管理的重要性1.2 情绪管理的影响- 情绪管理对个人生活的影响- 情绪管理对职业生涯的影响- 情绪管理对人际关系的影响1.3 情绪管理的原则- 自我意识和情绪调节【第二课】情绪识别与表达2.1 情绪识别- 情绪识别的重要性- 情绪的分类与辨别2.2 情绪表达- 有效表达情绪的技巧- 非暴力沟通的应用【第三课】情绪调节的策略和方法3.1 情绪调节的目标和意义- 情绪调节的重要性- 情绪调节的目标3.2 情绪调节的策略- 健康生活方式的影响- 改变思维方式的重要性- 良好的情绪调节技巧【第四课】积极情绪的培养4.1 积极情绪的意义- 积极情绪的影响- 积极情绪的培养4.2 积极情绪的技巧- 正向思考的重要性- 认知重塑的方法- 心理幸福感的培养【第五课】情绪智力的发展5.1 情绪智力的概念- 情绪智力的定义- 情绪智力的重要性5.2 发展情绪智力的方法- 情绪自我意识的培养- 他人情绪的觉察和理解 - 情绪管理与冲突解决四、课程评估方式1. 课堂参与度（10%）：学员积极参与课堂讨论和活动的程度。
2. 情绪管理作业（40%）：学员根据案例或实际情况进行情绪管理的分析和解决方案提出。
3. 期末考试（50%）：对学员对情绪管理的理论知识和技巧运用进行综合评估。
五、教学资源1. 课本：《情绪管理实用指南》2. 相关案例分析和讨论3. 视频教学资料六、教学方法1. 理论讲授：结合实际案例和相关理论知识，进行课堂讲解。
人教版七年级下册道德与法制教案情绪的管理
人教版七年级下册道德与法制教案情绪的管理一、教学内容本节课选自人教版七年级下册道德与法制教材，对应章节为第三单元“情绪的管理”。
具体内容包括：情绪的类型与特点、情绪的影响、情绪调节的方法和技巧。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用合适的方法和技巧调节情绪，提高情绪自控能力。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧。
重点：情绪的类型与特点、情绪对个人行为和身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、情绪卡片、情绪调节技巧挂图。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组不同情绪的图片，让学生观察并说出图片中的情绪类型，引出本节课的主题——情绪的管理。
2. 讲解：结合教材内容，详细讲解情绪的类型与特点、情绪的影响。
3. 实践情景引入：分组讨论，让学生举例说明生活中遇到的负面情绪，并探讨如何应对。
4. 例题讲解：讲解如何运用情绪调节方法和技巧应对负面情绪，结合实际案例进行分析。
5. 随堂练习：让学生针对生活中遇到的负面情绪，运用所学方法和技巧进行调节，并分享经验。
7. 互动环节：学生互相交流情绪调节的心得，分享成功案例。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪的影响3. 情绪调节的方法和技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课内容，以“如何调节自己的情绪”为主题，写一篇心得体会。
答案示例：八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过讲解、实践、互动等多种形式，让学生了解情绪管理的重要性，提高情绪自控能力。
但在教学过程中，应注意关注学生的个体差异，因材施教。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后阅读相关书籍，了解更多关于情绪调节的方法和技巧，提高自身情绪管理能力。
同时，开展课后实践活动，让学生在实际生活中运用所学，不断提高情绪自控能力。
头的“重点和难点解析”为开篇标识。
重点和难点解析：一、教学内容教学内容围绕人教版七年级下册道德与法制教材第三单元“情绪的管理”，具体章节内容涉及情绪的分类、影响及调节方法。
人教版道德与法治七年级下册第4课第2课时《情绪的管理》教案+课后习题
第2课时情绪的管理教学目标(一)确立依据●核心素养健全人格:具有积极的心理品质,自信自爱,坚韧乐观;有自制力,能调节和管理自己的情绪,具有抗挫折能力等。
●课标依据本课属于“成长中的我”中“认识自我”部分:“学会调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。
”部分落实“逐步掌握交往与沟通的技能,学习参与社会公共生活的方法”。
(二)具体目标1.情感、态度、价值观善于用积极的情绪感染周围的人,主动调节情绪,乐于帮助他人调节情绪,体会情绪表达对人际关系的影响。
2.过程与方法逐步掌握一些情绪调控的有效方法,培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。
3.知识与能力知道情绪会相互感染,情绪对个人行为、生活带来的影响,认识适度负面情绪的作用及调节负面情绪的方法,知道自己可以通过情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
(三)重难点重点:情绪的表达关乎身心健康和人际交往;合理调节情绪的方法。
难点:人与人之间的情绪会相互感染,情绪的表达关乎人际交往。
教学策略为了符合七年级学生的特点,在教学上可采用以学生“学”为主,教师组织和帮助为辅的体验式教学模式。
在导入阶段,基于当时的课堂情境,运用鲜活的活动,激发学生的兴趣,引起学生的思考。
在情绪的调节中,通过布置“如何调节情绪”的探究性的学习任务,让学生自主学习,对知识体系进行整理,最后进行总结。
培养学生分析问题、解决问题的能力,培养学生的独立探索及合作精神。
围绕情绪的表达方式和调节情绪的方法,通过小组讨论的形式,让学生各抒己见,在活动中实现教学目标。
学法上本着“把课堂交给学生”的新理念,组织学生分小组合作思考情绪的表达方式,调节情绪促使学生克服“以自我为中心,合作精神差,实践能力弱”等不足,培养学生的综合素质。
探究新知一、情绪的表达【活动一】请你来辨析小刚同学说,我想哭就哭,想笑就笑,想骂就骂,关别人什么事?是这样的吗?提示:学生根据自己的理解发表看法即可。
【教师总结】人与人之间的情绪会相互感染。
小学生情绪管理 ppt课件
小学生情绪
1
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
难过。” • 嘟嘟说着眼泪流了下来。老师把嘟嘟紧紧抱在了
怀里。
12
情绪管理
家长的自我情绪管理
认知上 情绪上 行为上
帮助孩子学会情绪管理
认同自己 认识情绪 体验情绪 乐观面对 宣泄情绪
13
面对孩子时
认知上，明白孩子的行为是家庭教育的产物 情绪上，学会自我放松 行为上，暂时离开孩子一分钟
家长自我情绪管理
尊重孩子的独立自主性，引导孩子 独立摸索解决矛盾的方法
18
14
管理好自己的情绪
觉察当下的情 绪，并承认它 、接纳它
第一步
第二步
了解自己的情绪 从何而来
尝试以适当的方 式表达情绪
第三步
第四步
疏导、缓解内心 积累的令自己不
舒服的情绪
做自己情绪的主人
15
帮助孩子学会情绪管理
• 帮助孩子认识情绪 • 跟孩子一起品味美好事物 • 随时肯定正向的性格和品格 • 对成长感的识别和强调 • 培养兴趣爱好，提供投入做事的机会 • 给孩子“心理玩具” • 不做情绪绑架 • 接受孩子的消极情绪 • 给孩子自己处理消极情绪的机会 • 交给他处理消极情绪的方法
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
4
目录
1
什么是情绪
2
5W情绪
• 5 、 恐惧——不想付出以为必需付出的代价。 “害怕”、“焦虑”。量化，调至可以接受的范围； 想三个方法无需付出代价。 • 6、 委曲——小孩子的情绪：你没有给我你该给 我的。“委曲”是小孩子才会有的情绪，假如有 “委曲”的情绪，是提醒我们自己的身体里面还有 小孩子的部分，即没有完全成长——是把自己放在 低位，而把对方放在高位。 • 7、 惭愧、内疚、遗憾、后悔——以为已经完结 的事情尚有未曾完结的部分。 • “树欲静而风不止” • 付出与收取是必须平衡的。中国人是非常懂得为自 己创造未来遗憾的民族，总是会有很大的无力感。 • ８、紧张、焦虑——已经掌握的资料不够；事情需 要所有的能力、直到解决。
4.情绪教导了我们在事情中该有所学习有所 收获。 每份情绪都有其意义和价值。（方向、力量）
5. 情绪该为我们服务，而不应做我们的主人。 情绪能被妥善运用，可以使我们的人生变得更 好的。
6. 情绪是经验记忆的必需部分。 意义必与一份感觉并存。 感觉是记忆储存的必需部分。
7. 情绪就是我们的能力。 所有能力都是一份感觉。
三、从新角度看情绪对人的作用
1、 生命不可分割的部分。 没有某些情绪的人，其实是有缺憾、不完整 的人，其人生不是有欠缺，就是极之痛苦。
2、绝对诚实可靠和正确。 除非信念改变，否则每次对同样的事我们 会有同样的情绪反应。
3.情绪从来都不是问题。 情绪本身不是问题,它只是征状而已。 情绪是个讯号，提醒你人生中有些事情需要 处理了。
⑷配合------接受内心的情绪，做最能配合它 的事。
治本的技巧：
1、改变本人的信念、价值观和规条。 2、处理涉及本人身份层次的问题。 3、提升本人的思维处理能力。
传统处理他人的情绪的方式 ——都是没有效果的
情绪管理课程教案_1
情绪管理课程教案情绪管理课程教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年班【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。
(课件显示)教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
❖ 情绪与期望相联系 是否达到了自己的期望，会引起某些情绪的产生 与变化。
想一想：
旅游专业的张鹏认为自己能力强，一入学就想当班长，这次班 干部竞选他第一个报了名。试想一下，如果你是张鹏，针对不同的 竞选结果，你会有怎样不同的情绪呢？
这次班干部竞选张鹏终于如愿以偿当选了班长，他感到很＿＿
二、破解情绪的密码
（一）常见的情绪困扰
❖ 自卑——自我否定倾向 ❖ 焦虑——紧张、不安、恐惧、愤怒、烦躁、
压抑等 ❖ 愤怒——事与愿违时累积的紧张所导致的敌
意情绪 ❖ 嫉妒——因他人在某方面优于自己而产生的
带有忧虑、愤怒和怨恨体验的情绪
你是否存在上述情绪困扰，或者 其他情绪困扰？
二、破解情绪的密码
（一）情绪的含义
❖ 情绪是人对客观事物的主观体验 ❖ 情绪的构成：生理反应、表情行为和主观体验 ❖ 情绪的特点：情境性，暂时性
探究活动一：
如果下面的事发生在你身上，你会产生什么样的情绪 反应呢？
情绪事件
情绪体验
外部表现
生理反应
同学故意摔坏了 你的新手机
你找到了一份梦 寐以求的工作
逃课去网吧被老 师发现
二、破解情绪的密码
❖ 理性认知——情绪ABC理论
小林和陈蒙都是烹饪专业的学生，一次刀工课上， 别的同学都下课了，老师却让他们俩多练习10分钟。 小林认为，老师在故意折磨他，成心跟他作对，对老 师产生厌恶的情绪。而陈梦认为老师是为自己好，帮 自己增强专业技能，因此更加喜欢老师。
A（老师的行为）
B1（老师折磨我） B2（老师教育我）
这次竞选张鹏落选了，他感到很 ＿＿＿。
❖ 情绪取决于个体对事件的看法
美国心理学家埃利斯认为，人的情绪不是由情绪本 身所引起，而是由经历事件的人对事件的解释和评价引 起的。-----情绪ABC理论
A：日常生活中的事件 B：人们对日常事件的看法或评价 C：人们的情绪及行为结果
B→C
❖ 大庆和雨晴同时拿到了在工厂实习的成绩表，上 面都写着“合格”。大庆兴高采烈，因为自己的 表现得到了工厂的认可；可雨晴闷闷不乐，她一 直在想，自己表现不错，为什么不是优秀呢？一 定是自己哪压升高等 上挑、拍桌子等
（二）情绪的来源
探究活动二： 小组讨论：情绪的产生和什么有关？
❖ 生理状态 ❖ 客观情景 ❖ 自我期望的满足与否 ❖ 个体对事件的看法
❖ 生理状态 疲倦----感到心烦气躁 生病----感到悲观忧郁
❖ 客观情境 好朋友聚会；期末考试临近……
第二章 悦纳自我 快乐成长
第二节 认识情绪 管理情绪
课程框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪？
想一想
今天从起床到现在 你都经历了哪些情绪？ 分别因为什么人，什么 事？
一、情绪的奥秘
（一）情绪的含义 （二）情绪的来源 （三）情绪的功能
一、情绪的奥秘
课后思考
1. 阅读《名人如何控制紧张情绪？》，然后与 室友一起讨论自己如何应对紧张情景，探讨有没有 更好、更有效的策略。
2. 思考自己的烦恼或存在的情绪困扰，运用课 本中调节情绪的策略，来解决这些情绪难题。
C1（厌恶老师） C2（喜欢老师）
情绪智力某种程度上比认知智力更重要。调节 情绪，对抗非理性信念，做自己情绪的主人！
二、破解情绪的密码
2. 善用技巧 ❖ 深呼吸 ❖ 想像 ❖ 音乐调节 ❖ 体育锻炼
课程框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
三、培养积极的情绪
❖ 乐观的思维 ❖ 积极的语言 ❖ 充实的生活
（二）正视情绪，合理表达
❖ 正视情绪——不要压抑、掩饰或否认 ❖ 合理表达——
◆ 找他人倾诉 ◆ 向环境宣泄 ◆ 使情绪升华
二、破解情绪的密码
（三）调整情绪，善用技巧
1. 调整情绪 ❖ 调整期望
帮一帮： 一心想当班长的张鹏在这次竞选中落选了，请你来帮 一帮张鹏如何来调整自己的情绪。
人生不如意事常八九，学会调整期望！
思考：大庆和雨晴为什么心情不一样呢？
这件事情告诉我们，面对同样的事件（A），持有不 同看法（B）的人可能会产生不同的情绪反应（C）
一、情绪的奥秘
（三）情绪的功能
❖ 动机系统——影响学习和工作效率 ❖ 适应功能——是人际关系的纽带 ❖ 健康基石——与健康息息相关
❖ 影响学习和工作效率 良好的情绪-----增强工作积极性、主动性 不良情绪-----学习、工作效率下降
思考： 是不是所有的消极情绪都是有害的呢？
例：考试焦虑与学习效率（呈倒U型关系）
❖ 情绪是人际关系的纽带 积极情绪是维系和谐人际关系的纽带
❖ 情绪与健康息息相关
愉快情绪会增强人体对疾病的抵抗力。长期处于不 良情绪之中，对健康十分有害，甚至会诱发各种身心疾 病。
现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症 、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关，而其中最主要的心理 因素就是不良情绪状态。许多研究证明，紧张和焦虑、恐惧等不良 情绪是健康的大敌。