柔力球套路(老年体协)
柔力球新技术推广套路《我爱你中国》分解教学第三节
柔力球新技术推广套路《我爱你中国》分解教学第三节柔力球是一种新颖的运动方式，以其独特的优势和动感的属性，受到了越来越多年轻人的喜爱。
其中，“我爱你中国”这个柔力球新技术推广套路备受欢迎，其表现形式充满活力，令人心情愉悦。
下面，我们将分步骤解析“我爱你中国”这一柔力球新技术推广套路，以备爱好者们学习和练习。
第一步：准备动作首先，我们需要将双手交叉，双脚并拢，双脚距离与肩宽相等，身体重心略向前倾，双目注视前方。
这个准备姿势是保持身体的平衡和稳定性，为后续的动作打下坚实的基础。
第二步：起球动作接下来，我们需要将柔力球放置于身体右侧，并用左手按住柔力球的底部，从身体右侧慢慢地将柔力球抬起，直到达到合适的高度，然后用右手接住柔力球的上部。
在起球过程中，我们需要注意保持双脚的稳定性，并以轻盈的姿态完成整个起球动作。
第三步：旋球动作完成起球之后，我们需要进行旋球动作。
将左手和右手沿着柔力球的中心线向相反方向转动，产生左右摆动的效果，使柔力球整体呈现出随处飞扬的效果。
在旋球过程中，我们需要手腕灵活，指尖轻轻抓握柔力球。
第四步：反手接球旋球动作完成之后，我们需要进行反手接球动作。
将右手向上抬起，将左手紧抱柔力球，然后将柔力球头部向后用力扔出去，再用右手接住柔力球的底部。
在反手接球的这个动作里，我们需要注意右手的稳定性，以免柔力球掉出。
第五步：弹跳动作完成反手接球之后，我们需要进行弹跳动作。
用一只手捏住柔力球的底部，将柔力球弹起，然后再用另一只手接住柔力球的上部。
这个弹跳动作的高度和强度需要根据自己的实际情况进行调节，以获得最佳效果。
第六步：结束动作完成弹跳动作之后，我们需要结束这次柔力球动作。
将柔力球放在身体左侧，然后回归准备动作的姿势，整个过程结束。
总的来说，“我爱你中国”柔力球新技术推广套路非常具有创新性和趣味性。
通过不断的练习和探索，我们可以更好地掌握这一技术，展示我们的健美身姿和高超柔力球技巧。
柔力球规定套路第十套
柔力球规定套路第十套柔力球规定套路第十套是一种高难度的柔力球技巧表演，由一系列动作组成，需要选手具备优秀的柔力球基本功和出色的身体协调能力。
下面将为大家介绍柔力球规定套路第十套的内容和要求。
柔力球规定套路第十套共包括39个动作，这些动作主要涵盖了柔力球的基本技巧，包括拿球、抛球、接球和进行各种花式动作等等。
选手需要通过各种动作的组合和衔接，展现出自己的柔力球技巧和艺术表现能力。
首先介绍第一部分的动作。
选手需要在规定的时间内完成一系列的拿球、抛球和接球动作。
这些动作要求速度快、力度准确，要能将柔力球高高抛起，在空中旋转，然后稳稳地接住。
这一部分的动作要求选手具备敏捷的身手和准确的手眼协调能力。
接下来是第二部分的动作。
这些动作涉及到柔力球的花式技巧，选手需要将柔力球进行各种复杂的转动和旋转，通过手腕和手臂的协调运动，使柔力球呈现出各种美妙的图案和形态。
这些动作要求选手具备良好的运动感知能力和灵活的手腕力量。
最后是第三部分的动作。
这些动作要求选手进行一系列的柔力球投掷和接住的动作，并结合其他身体动作进行表演。
选手需要在规定的时间内完成各种复杂的动作组合，如手臂的转动、身体的倾斜等等。
这部分的动作要求选手具备良好的协调能力和出色的身体控制能力。
在进行柔力球规定套路第十套的表演时，选手需要注意以下几点。
首先，要保持良好的姿势和动作形态，做到动作流畅、自然。
其次，要准确把握节奏和速度，保持动作的连贯性和协调性。
再次，要注意抛球和接球的稳定性，尽量避免球的掉落。
最后，要注重表现力，将自己的个性和风格展现出来，使整个表演生动有趣，引人入胜。
总的来说，柔力球规定套路第十套是一种高难度的柔力球技巧表演，要求选手在拿球、抛球、接球和各种花式动作等方面具备出色的能力。
参与这一套路的表演需要付出大量的努力和时间，但是通过不断的练习和磨练，选手将能够展现出自己独特的柔力球技巧和独到的艺术表现能力。
柔力球的历史背景,发展过程及对学生的帮助
柔力球的历史背景,发展过程及对学生的帮助一、历史背景太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会推迟推出该项运动。
1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
2000年被中国老年体协列为推广的新项目。
二、发展过程1989年: 柔力球从拳击训练中开始萌芽1991年: 山西的白榕正式完成了“太极娱乐球”( 后更名“太极柔力球”) 和“球拍”两件器材的设计，并获得实用新型和发明两项专利。
1994年: 柔力球通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
认为它是世界上唯一一个以不直接“碰撞”为特征的体育项目，批准进入全国大中小学校的体育课堂。
1994年5月: 由全国总工会主办的首届太极柔力球培训班在山西太原举办。
1994年11月: 由全国总工会和国家体委主办的首届全国职工太极柔力球立项展示赛在湖北孝感举办。
1995年: 山西财经大学体育部将太极柔力球列为正式课程。
1995年10月: 由全国总工会主办的全国太极柔力球培训班暨教学公开赛在四川成都举办。
1996年: 在全国总工会举办的第三届工人运动会上，太极柔力球被列为正式比赛项目。
共设立了男女团体，男女单双打等七项锦标，36 个省、市、行业体协的代表队参加了比赛，在工矿企业中掀起了一个小小的高潮。
这也是柔力球运动第一次在全国性的比赛中被列为正式项目。
1999年: 湖北省体育局将柔力球列为全省十运会的正式比赛项目，并将其列入今后的赛事规划中。
2000年3月: 全国老年人体育协会工作会议决定向全国推广和普及柔力球运动。
十三套柔力球背面教学示范
十三套柔力球背面教学示范一、柔力球背面教学示范的重要性嘿，宝子们！咱今天来说说这十三套柔力球背面教学示范呢。
你知道吗，柔力球可好玩了，背面教学示范也超级重要。
好多时候啊，我们看正面教学，但是背面的动作其实有很多小细节是不一样的。
学会了背面教学示范里的动作，咱打柔力球就更顺溜啦，而且还能让自己的动作更标准、更优美呢。
二、教学示范前的准备1. 柔力球装备咱得先把柔力球装备准备好呀。
柔力球要挑那种手感好的，球拍拍面要平整，握把的地方不能太滑。
这样在做背面教学示范里的动作时，就不会因为装备的问题出岔子。
2. 合适的场地找个合适的场地也很关键哦。
场地要比较开阔，周围没有太多障碍物。
不然咱做动作的时候，一不注意就可能撞到东西啦。
最好是那种地面比较平整的，像操场的一角或者体育馆里的空地就很不错。
三、开始教学示范1. 第一套动作这个第一套动作啊，从背面看的时候，脚步的移动很有讲究。
咱得先把重心放在左脚，然后右脚轻轻抬起，向右后方小步移动。
同时呢，手臂拿着柔力球拍，要慢慢地往后伸展，就像是在把柔力球轻轻地往后拉一样。
眼睛呢，要看着柔力球的方向，这样才能把握好动作的节奏。
2. 第二套动作到了第二套动作，身体要微微向左转。
这时候背部要挺直，可不能弯腰驼背的。
手臂呢，要在身体一侧画一个小弧线，柔力球就随着这个弧线的轨迹移动。
而且啊，在做这个动作的时候，呼吸也要平稳，不能大口喘气，不然动作就不连贯啦。
3. 第三套动作第三套动作里，有个很有趣的地方。
从背面看，我们要把柔力球在背后绕一个小圈。
这个小圈可不好绕呢，要控制好柔力球的速度和方向。
手臂要灵活地转动，手腕也要跟着一起动起来。
就像这样，柔力球就会听话地在背后绕圈啦。
四、教学示范中的小技巧1. 动作连贯性宝子们，做这些动作的时候，连贯性是关键。
每个动作之间要像串珠子一样，一个接一个，不能有停顿。
要是中间断了，就会显得很不流畅，柔力球也不听话啦。
2. 身体协调性身体的协调性也很重要哦。
太极柔力球-飞龙系列套路
第一节起势绕环（8*2）第二节跨步绕环（8*4）第三节左右绕环（8*4）第四节四方绕环（8*4）第五节绕环抛接（8*8）第六节水平绕环（8*8）第七节侧旋绕环（8*8）第八节腋下身后（8*4）第九节绕环组合（8*8）第十节绕环收势（8*4）第一节左右摆动（8*4）第二节四方摆动（8*4）第三节八字绕环（8*4）第四节正面绕环（8*4）第五节水平旋转（8*4）第六节立旋转体（8*4）第七节左右抛接（8*4）第八节正反抛接（8*4）第九节垫步绕环（8*4）第十节腿下抛接（8*4）第十一节绕环收势（8*4）第一节左右绕环（8*2）第二节垫步转体（8*2）第三节绕环左转（8*2）第四节绕环右转（8*2）第五节双圆绕环（8*2）第六节盘旋背抛（8*2）第七节侧旋抛球（8*2）第八节交叉转体（8*1）第九节收势（8*2）第一节八字绕翻(2*8) 第二节云手绕翻(2*8) 第三节绕穿盘转(2*8) 第四节振脚背翻(3*8) 第五节绕转抛接(2*8+4) 第六节盘旋绕转(2*8) 第七节盘绕振脚(3*8) 第八节抛接绕转(3*8)太极柔力球飞龙五套第一节摆动绕翻2×8+6拍第二节平旋转体2×6拍第三节绕环转体4×8+2拍第四节插步力旋4×8+2拍第五节提膝绕翻2×8拍第六节缠头转体2×8拍第七节平旋转体4×8+2拍第八节抛接绕翻4×8+2拍第九节前抛后接4×8+2拍第十节绕翻背翻4×8+2拍第十一节八字绕环3×8拍第十二节身后抛球1×8拍第十三节提膝盘绕2×8拍第十四节歇步立旋4×8+2拍第十五节左右平旋2×8拍第十六节绕翻对抛4×8+2拍第十七节弓步缠头1×8拍第十八节转体换手2×8+4拍第十九节绕翻收势2×8拍太极柔力球飞龙六套第一节起势2×8＋4拍第二节绕翻绕环4×8＋6拍第三节插步绕翻7×8＋4拍第四节盘旋转体2×8＋2拍第五节左右小抛4×8拍第六节摆翻转体4×8拍第七节平横平旋2×8拍第八节插步翻身3×8＋4拍第九节体侧绕环4×8拍第十节背翻抛接4×8拍第十一节缠头转体5×8＋6拍第十二节平旋收势2×8＋4拍太极柔力球飞龙七套第一节绕环波浪4×8拍第二节摆髋绕环4×8拍第三节工字跳旋10×8拍第四节上下绕环4×10拍第五节平旋波浪4×8拍第六节交叉盘旋4×8拍第七节绕旋腿下4×8拍第八节绕环波浪4×8拍。
从事社会体育工作的经历和主要业绩(柔力球)
从事社会体育工作的经历和主要业绩本人李莉荣自1999年12月份在省老年体协和各级领导的关心支持下，组建了泾县健身球协会任会长工作。
连续五年带队并参与、参加省老年体协举办的健身球比赛。
2000年10月17日--22日代表安徽省参加在昆明举办的全国健身球的比赛，获农村组优胜奖。
2002年5月参加在成都德阳市举办的全国健身球比赛获优胜奖。
2003年代表宣城市参加省第一届社区体育运动大会五项比赛（健身球规定和自选套路、健身秧歌、健身操和木兰扇）获得最佳编排奖等。
2004年代表宣城市参加省第一届体育运动大会，获健身秧歌优秀奖。
自2005年至2014年连续十年带队并参与，参加省老年体协举办的柔力球比赛，分别获得集体套路、个人自选、双人自选和竞技各个奖项。
2007年8月8日带队参加在哈尔滨举办的“北京同仁堂杯”柔力球邀请赛，获优秀奖。
2009年5月带领两个队23人参加河南洛阳“久久星杯”邀请赛。
获得中年组、老年组两个优胜奖。
2010年3月15日参加香港第八届国际武术大赛柔力球单项比赛，获老年组双人第一名、中年组双人自选第二名。
2010年10月18日带队组织一支男队（10名男性）代表安徽省参加在北京举办的“久久星杯”邀请赛，获集体套路优胜奖和特殊奖项（全国唯一男队）。
2011年10月24日带队代表宣城市参加省第三届老运会，获集体自选第一名、双人自选第一名。
男单竞技第三名和道德风尚奖。
得到市领导、市教体局、市民政局、市老龄委领导的高度评价和贰仟贰佰元奖金。
2012年1月3日至10日参加省老年体协组织赴台进行体育文化交流活动。
自编一套路《高山青》在美丽的日月潭参加柔力球表演，得到各界人士和游客的赞扬。
2012年11月24日代表宣城市参加省第三届体育运动大会柔力球项目比赛，获得规定套路第七套优胜奖。
2013年5月12—17日带领10名优秀队员去石家庄参加全国老年体协举办的教练员、裁判员培训班。
学习了套路和竞技项目。
2014年4月18—21日组织14个队员参加了省老年体协举办的第九届柔力球比赛，分别参加集体套路、个人自选和竞技项目，获集体套路第四名、团体竞技第二名。
柔力球活动实施方案(二篇)
柔力球活动实施方案一、指导思想为了掀起我校快乐体育活动的热潮，切实提高学生的体质健康水平，达到从小学习终生锻炼的目的，展示我校特色。
坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；____个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
二、运动特点：太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。
特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
三、实施内容与教学策略(一)太极柔力球教学实施内容体系编排要使全校学生普遍参加太极柔力球活动，人人都会玩太极柔力球，课堂教学是基础，它是学生获取太极柔力球知识，掌握太极柔力球基本动作的主要阵地。
在教学中我们不但传授太极柔力球的基本套路，还交给学生理由太极柔力球做一些简单的游戏，从而达到学习的目的。
学生学起来不但不乏味，而且增加了学习的兴趣。
让学生真正能够喜欢上太极柔力球，达到终生受益的目的。
为了紧紧围绕体育新课程标准，学生在学习领域按水平设置相应的水平目标，三四年级。
故在校本课程—小太极柔力球的活动内容安排上也相应的划分为三个大单元，每个大单元下设两个年级单元目标。
四、活动的目的从小学起终身受益五、太极柔力球活动时间每天的大课间六、活动内容安排1、太极柔力球基本套路及自编动作；2、利用太极柔力球、拍做游戏。
六、奖励办法1、通过课间操每日评分，分数总高的颁发流动红旗。
2、进行太极柔力球比赛。
柔力球活动实施方案（二）大家好。
在这秋风送爽，丹桂飘香，硕果累累的金秋时节，我们即将迎来又一个九九重阳节，____县柔力球分会在上级领导及老体协的关心支持和分会全体人员的共同努力下，____了这次以“庆双节，广泛普及柔力球运动、增强身体素质，丰富老人文化生活”为主题的庆祝活动，今天，我们非常荣幸的邀请到____县妇联、文化局、老体协的各位领导与大家欢聚一堂共度这美好时光。
柔力球中状元全套分解教学
柔力球中状元全套分解教学
柔力球是一种训练身体协调性和灵活性的运动项目，其中的状元
是柔力球技巧中最高难度的套路之一。
下面是柔力球中状元全套的分
解教学，帮助你逐步学习这个技巧：
1. 第一步：起始动作
确保你的柔力球干净，并握住球的两个顶点。
将球放在手心，手指
稍微张开，手臂保持放松的状态。
2. 第二步：旋转球体
以柔力球的一个顶点为旋转中心，将球体顺时针或逆时针方向旋转。
这里需要有足够的力量和灵活性，同时保持手臂和上体的平衡。
3. 第三步：手指控制
尝试使用手指来控制柔力球的旋转速度和方向。
通过调整手指的压
力和位置，使球体保持在手掌中稳定地旋转。
4. 第四步：手腕控制
学会使用手腕的动作来控制柔力球的旋转。
通过细微的手腕转动，
可以改变球体的旋转速度和方向。
5. 第五步：手臂控制
利用手臂的运动来控制柔力球的旋转。
通过向前、向后或向侧面移
动手臂，可以使球体改变位置和轨迹。
6. 第六步：复杂动作
在掌握了基础技巧之后，你可以开始尝试更复杂的动作。
比如，将
球体从一只手转移到另一只手，或者在旋转的同时跳跃。
7. 第七步：练习和提高
持续地反复练习柔力球的各种技巧，逐渐提高自己的灵活性和控制
能力。
可以尝试参加柔力球培训班或找到相关的教学资源来获得更多
指导和提高。
请务必注意，在学习柔力球技巧时，确保周围环境安全，避免球
体碰撞到物品或其他人。
切记在学习过程中保持耐心和坚持，相信自己能够掌握柔力球中状元全套的技巧！。
柔力球花样年华分解动作
柔力球花样年华分解动作
一、绕环时持拍手与手臂需保持垂直，只有这样才能保证拍面与地面平行，球拍对着圆心。
二、绕环至两侧，一定要在转腰的同时带球持拍手臂将拍头冲着上方让拍面始终包住球，只有这样球才不会飞出去。
也就是说让拍面始终保持对着园心。
三、在柔力球规定套路和自选套路中，绕环都是用得比较多的，在动作与动作的衔接之间大多都会用到绕环。
所以大家要多体会空拍绕环训练。
四、正反绕环即顺时针与逆时针绕环。
柔力球祖国万岁第七节分解教学动作
柔力球是一项源于我国的传统体育项目，起源于明朝。
它是一种综合性的运动项目，融合了技巧性、表演性和艺术性，在世界范围内受到了广泛的关注和喜爱。
柔力球的练习可以增强身体的灵活性、平衡性和协调性，对于提高身体素质、增强体魄有着积极的作用。
柔力球不仅是一项优秀的体育运动项目，还是中华优秀传统文化的一部分，是国家级非物质文化遗产。
学习柔力球，首先要掌握其基本动作。
今天我们来讲解柔力球中的第七节分解教学动作，希望能够帮助大家更好地掌握柔力球的技巧。
一、准备动作1. 双手持球法：右手持球法，左右手握住柔力球的两端，手心向上，保持手指的自然伸展。
2. 端球姿势：将手臂放松下垂，身体站直，双脚自然分开与肩同宽，脚尖微微外展。
二、动作讲解1. 进行端球动作：右手持球法，将球端着，右臂自然下垂，身体站直，双脚自然分开与肩同宽，注意保持身体平衡。
2. 进行转球动作：将右手端着的柔力球缓慢转动，要注意手、臂、肩、腰、腿都要配合转动，保持整个身体的协调性。
3. 进行换手操作：将右手持球交换至左手，继续进行转动和保持身体平衡动作。
三、注意事项1. 在进行端球动作时，要保持身体的挺直，不要前倾、后仰，保持身体的平衡。
2. 在进行转球动作时，要注意手臂的协调转动，不要过于用力，保持动作的流畅性。
3. 在进行换手操作时，要保持动作的连贯性，尽量不要出现停顿和迟缓的现象。
总结：柔力球第七节分解教学动作并不复杂，但需要练习者掌握端球、转球和换手的基本动作要领，切实做到动作流畅、协调，才能练就娴熟的柔力球技艺。
希望通过今天的讲解，大家能够更好地理解和掌握柔力球的基本动作，从而提高柔力球的练习水平。
祝愿柔力球在祖国万岁的大环境下茁壮成长，为中华传统文化的传承发展做出更大的贡献。
柔力球作为一项代表我国传统文化的体育项目，在近年来受到了越来越多的关注与喜爱。
作为一种综合性的运动项目，柔力球不仅注重技巧性和表现性，还融合了中华传统文化的元素，让人们在练习中能够感受到我国文化的魅力。
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老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念20150305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友1、体侧环绕2*82、摆翻绕旋2*83、左右翻转4*84、盘旋下势2*85、背翻绕转4*86、前后抛接4*87、盘旋歇步2*88、连续翻转4*89、上下环绕2*85、第五套山不转水转1、换手绕转4*82、下式平衡 4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86、八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌1、起式抛转2×8+22、8字连绕4×8+43、缠旋绕环4×8+44、四方绕环2×8+25、前后绕环4×8+46、旋绕背抛4×8+47、旋抛扣接4×8+48、绕环收式2×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8)1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8）3、转体绕翻（4×8）4、轮臂背翻（4×8）5、绕翻抛接（4×8）6、转体连绕（4×8）7、绕环翻腰（4×8）8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8）10、穿绕缠头（4×8）11、旋臂绕环（4×8）12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8第2节：前后翻转4×8+2第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6第5节：背翻缠绕4×8+2第6节：背抛扣绕2×8+6第7节：前后背抛2×8+6第8节：缠绕扫腿4×8+2第9节：正反抛接3×8第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。
（啊）我们走上那富强路，为了让幸福洒满家园，同命运（啊）人心暖，歌声回荡在山水间。
我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，不管前方路有多远，我们的信念永不改变。
当国旗升起的时候，为什么感到重任在肩？祖国的伟业和我们同在，这是我们坚定的信念。
（啊）我们迈向那复兴路，为了让中华更加灿烂，建伟业（啊）意志坚，旗帜飘扬在天地间。
我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，迎着风雨奋进向前，我们的创造辉映明天。
二、老年体协全民健身套路第1-11套1、第一套柔力球全民健身套路柔力球之歌第一节Z字摆腿1×8第二节并步转体4×8第三节交叉摆腿4×8第四节上下旋圆2×8第五节平绕旋转2×8第六节后抛侧旋4×8第七节绕环平旋4×8第八节波浪平旋3×4跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬2、第二套柔力球全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿第一节正反八字4*8 第二节绕翻八字2*8 第三节绕环绕翻4*8 第四节绕中翻绕4*8第五节侧转绕翻4*8。
第六节摆翻平绕2*8第七节身后抛接4*8第八节反翻绕环4*8第九节绕环转体4*8+6三十里的明沙二十里的水五十里的路上我来呀么看妹妹半个月我看了妹妹十五回呀十五回为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿大青山的石头乌拉河的水一路风尘我来呀么看妹妹过了一趟黄河我没喝一口水呀没喝一口水交了一回朋友我没有亲过妹妹的嘴三十里的明沙二十里的水五十里的路上我来呀么看妹妹半个月我看了妹妹十五回呀十五回为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿妹妹你还骂我是个没有良心的鬼3、第三套柔力球全民健身套路：花季雨季第一节变步绕环8×8第二节进退侧旋4×8第三节正反绕环5×8第四节绕环旋转6×8第五节绕环抛接8×8第六节绕环扣转2×8第七节身后抛接4×8第八节绕环绕翻5×8第九节绕环摆翻4×8第十节绕环收式2×8青春的花季，希望的雨季奉献给世界一个个惊喜快乐的脚步,多彩的旋律. 阳光下走来了我和你.青春的花季，希望的雨季奉献给世界一个个惊喜快乐的脚步,多彩的旋律. 阳光下走来了我和你.我们是花季，我们是雨季我们把春天留给大地幸福的花蕾饱含着露滴. 开放在祖国的期盼里.我们是花季，我们是雨季我们把春天留给大地幸福的花蕾饱含着露滴. 开放在祖国的期盼里.开放在祖国的期盼里. 啦~~~~~~啦~~~~啦*****.走过了花季.迈出了雨季.世界在眼中多么惊喜.猛里的翅膀.腾起的火炬.拥抱那灿烂的新世纪.走过了花季.迈出了雨季.世界在眼中多么惊喜.猛里的翅膀.腾起的火炬.拥抱那灿烂的新世纪.我们是花季，我们是雨季我们和明天在一起.歌声中多少甜蜜的回忆.闪光的年华永远美丽.闪光的年华永远美丽.啦~~啦~~~~~啦~~~永远美丽!4、第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上预备动作第一节扬手起势8*6+2 第二节摆翻平转8*4 第三节抱圆转体8*4 第四节体侧绕环8*2+6 第五节侧翻反绕8*4 第六节绕环抬腿8*4 第七节侧绕立转8*4+3走过了春和秋,走在阳光路上.花儿用笑脸告诉我,天空好晴朗. 多少追梦的身影,奔跑着拥抱希望. 一路同行的人们,心中暖洋洋.阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向. 走过了风和雨,走在阳光路上.鸽子用哨音告诉我,幸福在前方. 展一幅胜利画卷,阅尽了壮丽辉煌. 风景独好的神州,前程多宽广.阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向. 阳光路上,无限风光.前进的脚步日夜兼程,不可阻挡. 阳光路上,旗帜飞扬.科学发展为和谐中国,引领方向.5、第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦第一节：起势绕环（4×6）第二节：绕环背翻（4×6）第三节：平转绕翻（2×6）第四节：正反缠头（4×6+1) 第五节：绕环转体（2×6）第六节：螺旋盘绕（3×6）第七节：绕环背翻（4×6）同第二节第八节：平旋绕翻（2×6）同第三节第九节：正反小翻（4×6+1)第十节：摆翻下势（2×6）第十一节：抛接背翻（4×6）第十二节：绕环收势（4×6）你在倾听我在倾听一个声音在历史穿行你在追寻我在追寻一个夙愿让民族振奋这就是你的梦这就是我的梦这就是我们的中国梦中国梦啊文明梦中国梦啊和谐梦中国梦啊文明梦中国梦啊和谐梦沿着梦的方向触摸幸福我们走向新的征程你在倾听我在倾听一个声音在历史穿行一个夙愿让民族振奋这就是你的梦这就是我的梦这就是我们的中国梦中国梦啊强国梦6、第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水第一段至第八段无动作名称(无歌词)7、第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家预备动作1×8+4 第一节云手转体4×8第二节绕环摆翻4×8第三节前后绕翻4×8+2第四节头上连绕3×8第五节绕环立旋4×8第六节抛球扣绕3×8第七节绕翻立旋2×8+4第八节体侧绕环2×8第九节背翻收势4×8报一个平安的电话不再让他们牵挂说一句心里话可以把烦恼融化就算有一千次思念远不如回到一次家一句还好吗是最温馨的表达做一顿简单的晚餐也会把幸福填满温馨的问候发给熟悉的号码把真挚美好的祝愿送给亲爱的爸和妈一份孝心在别害怕承担不下心中有爱才有家要用真心关爱他拂去岁月的苍老孤单聆听内心的呼唤心中有爱才有家要用真情呵护他让爱飞向心灵的港湾关爱老年人我们承担心系老年人我们来承担8、第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏第一节：前踏绕转（2×8）第二节：上下线翻（5×8）第三节：踢踏绕翻（4×8）第四节：前后绕穿（6×8）第五节：踢踏抛接（6×8) 第六节：上下八字（2×8）第七节：头上绕翻（5×8）第八节：踢踏绕翻（4×8）第九节：左右螺旋（6×8）第十节：四方踢踏（2×8）第十一节：踢踏对抛（4×8）第十二节：四方收势（4×8）啊……雪连花开呀开呀开在雪山下格桑花开呀开呀开在唐古拉冬天开的雪连花太阳拥抱它春天开的格桑花月亮伴着它冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑冈巴金巴冈巴金巴松松松哈哈哈哈哈哈哈哈冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑索牙哈哈哈哈哈哈哈哈冈巴金巴冈巴金巴松松松几牙是几尼牙是尼几尼松几尼凇几尼松尕牙是尕卡牙是卡尕卡玛尕卡玛尕卡玛啊……太阳太阳太阳太阳照在雪山下月亮月亮月亮月亮撒满唐古拉我要跟着太阳走走呀走天涯我要跟着月亮走回到我的家冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑冈巴金巴冈巴金巴松松松哈哈哈哈哈哈哈哈冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑哈哈哈哈哈哈哈哈冈巴金巴冈巴金巴松松松几牙是几尼牙是尼几尼松几尼凇几尼松尕牙是尕卡牙是卡尕卡玛尕卡玛尕卡玛冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松冈巴拉冈巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松索牙9、第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘第一节起势2×8第二节同向八字绕环2×8第三节同向绕环绕翻2×8第四节相向正八字绕环2×8第五节相向反八字绕环2×8第六节上抱圆转体2×8第七节下抱圆转体2×8第八节上下抱圆转体2×8第九节摆翻上下抱圆转体2×8第十节左右绕环抛接2×8 第十一节绕环抛接转体2×8 第十二节立旋抛接转体2×8 第十三节绕环绕翻抛接2×8+2达坂城的石路硬又硬啦西瓜大又甜呀达坂城的姑娘,辫子长啊两个眼睛真飘亮你要想嫁人不要嫁给别人一定要你嫁给我带着百万钱财领着你的妹妹赶着那马车来10、第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱预备式弓步横拍1×8 第一节空拍动作8×8 第二节八字绕环4×8第三节蹉步上抱圆平旋4×8第四节十字步小绕翻1×8第五节八字绕环小绕翻走四方4×8第六节跳步立旋4×8+4第七节跳步互抛4×8第八节并步摆翻绕翻4×8第九节并步下抱圆平旋4×8第十节原地八字绕环1×8 第十一节左右反八字大绕翻4×8 第十二节反八字绕环转体4×8+4 第十三节后抛前接4×8 第十四节绕翻转拍换手+收式4×8+4萨日朗花开一朵朵那是草原燃烧的火是谁在马背上唱情歌点燃了心中爱的火红红的篝火一朵朵那是恋人深情的火柔柔的叫一声好哥哥羞得那月亮云后躲火火的眼神火火的爱火火的情歌传天籁快乐装满了银酒杯绵绵的情意醉在心窝窝火火的草原火火的爱火火的喜讯传的快幸福装满了勒勒车红红的日子火火的过11、第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白第一节起势绕转1×8第二节立圆转体4×8第三节秧歌步绕翻4×8第四节转体歇步4×8第五节华步组合8×8(双人)第六节歇步换手2×8+4第七节摆翻转体4×8第八节绕翻收势3×8+2桃花来你就红来杏花来你就白爬山越岭我寻你来呀啊格呀呀呔桃花来你就红来杏花来你就白爬山越岭我寻你来呀啊格呀呀呔♀♀♀♀♀♀♀榆树树你就开花圪节节你就多你的心眼比俺多呀啊格呀呀呔你的心眼比俺多呀啊格呀呀呔锅儿来你就开花下不上你就米不想旁人光想你呀啊格呀呀呔不想旁人光想你呀啊格呀呀呔锅儿来你就开花下不上你就米不想旁人光想你呀啊格呀呀呔锅儿来你就开花下不上你就米不想旁人光想你呀啊格呀呀呔不想旁人光想你呀啊格呀呀呔啊…………桃花来你就红杏花来你就白爬山越岭寻你来呀啊格呀呀呔金针针你就开花六瓣瓣你就黄盼望和哥哥（妹妹）结成双呀啊格呀呀呔盼望和哥哥（妹妹）结成双呀啊格呀呀呔人的身体也是一个风水宝地。