乳腺增生和乳腺癌的预防
乳腺病自我排查及预防PPT课件
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乳腺病的病因及病理
（3）病毒因素：病毒颗粒可通过哺乳传染，导致乳癌发生，此点已通过 较多的动物实验所证实，所以有些学者推测乳腺癌的病因可能为病毒， 但还没有充足的流行病学依据，有待于进一步研究。 （4）其它因素：机体抗癌免疫功能低下，使抗癌因子的免疫功能受抑制 ；以及乳房有外伤刺激，有放射线损伤等，都有易发生乳腺癌的报道。
除了自我检查，专家还提出，女性应该适当增加体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、 蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素 D 和钙，少吃脂肪，以降低患乳腺 癌的风险。
精选ppt，常在乳房内有多个大小不等而较硬的不规则结节，与周围组
织分界不清。患者常感乳房疼痛，月经前症状加重，是乳腺间质的良性增生，临
预防乳腺疾病。 6.乳房有肿块就应该就医检查，常常需要作手术将肿块切除并作病理切片才能明确诊断。
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乳腺病的病因及病理
1、急性乳腺炎 产后机体全身及局部免疫力下降为感染创造了条件，如乳头部潮湿
或温度的升高，更易造成细菌的感染。免疫力良好者，病变可以停留 在轻度炎症或蜂窝织炎期，可以自行吸收；免疫力差者，易致感染扩 散，形成脓肿，甚至脓毒血症。 2、乳腺增生病
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乳房疾病的预兆
乳房疼痛 一般或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走
，疼痛以乳房肿快为主，可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，也有的 表现为乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于 月经前或生气时，郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。 乳房肿块
一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块 状节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍 硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒 ，大者可超过3-4CM。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软 。
名医马宏民患者答疑：如何防治乳腺癌？
名医马宏民患者答疑：如何防治乳腺癌？*导读：乳腺增生会不会发展成为乳腺癌？这是很多女性朋友心中的疑问。
今年4月15日-21日是第21个全国肿瘤防治宣传周，主题为“关爱生命，科学防癌——抗击癌症，从了解开始”，养生疾病库名医在线栏目请来了广州市妇女儿童医疗中心乳腺外科主任马宏民教授，为网友做一次专业权威的乳腺癌防治大会诊：乳腺增生会不会癌变？哪些乳腺肿瘤需要切除？乳腺癌早期如何诊断、治疗手法有哪些？乳腺癌预防需从哪些日常饮食及生活方式来调理？乳腺癌术后该如何康复？……*马宏民乳腺外科主任医师查看名医介绍收起名医介绍*广州市妇女儿童医疗中心(珠江新城)名医介绍：擅长乳腺疾病的综合治疗及乳腺癌的早诊早治，对各种乳腺肿瘤的手术、放疗、化疗及内分泌治疗等有深入研究。
中国医师协会内镜医师分会常委*患者（女，33岁）：女，33，最近乳房总有肿胀感，有手轻压略有痛感，右侧乳房感觉明显。
*马宏民：如乳房胀痛的时间延长，甚至持续到整个月经周期，那么就需要到乳腺专科处理，需要排除一些病理性的情况。
鉴于你的情况，在40岁以前首选乳腺超声检查。
--------------------*患者（女，28岁）：28岁，女纤维肿块严重吗？*马宏民：纤维肿块是不是指乳腺纤维腺瘤？纤维腺瘤多见于18-25岁的年轻女性，表现为乳房无痛性的肿块，最好找乳腺专科做检查，明确肿块的性质。
检查的项目有：乳腺超声检查、空芯针穿刺病理检查。
如果明确肿块是纤维腺瘤，在3公分以下，可以观察；如肿块增长比较快速，或者本人比较焦虑，有强烈的手术意愿，或病理上无法明确性质，这种情况需要做手术。
--------------------*患者（女，42岁）：42岁，女，请问乳管扩张需怎样治疗？*马宏民：单纯的乳管扩张，如果没有明显的症状，比如乳房肿块，乳头溢液、疼痛，这种不需处理；需要注意的是，有一种疾病叫“乳管扩张症”，可以表现为乳房肿块、乳头溢液、红肿疼痛，甚至可以形成乳腺脓肿，脓肿破溃后形成乳腺的瘘管或窦道，反复发作，迁延不愈，这种情况就要尽快到乳腺专科来就医。
乳腺癌健康教育及预防ppt课件
4%。如果母亲遗传给女儿BRCA1或BRCA2基因，那么女儿罹
患乳腺癌的危险就会增加50%～80%。
谣言九：乳腺癌诊断书等同于死刑判决书
80%乳腺癌确诊病历没有出现转移，这些患者五年存活
率高达80%，一些患者治疗后高质量地生活了很多年。即便
那些已经转移的乳腺癌患者，也可以继续生活很长时间。
特别是乳腺癌的治疗手段日新月异，只要尽早地发现，乳
力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就
越有利。
主要内容
一、关于乳腺癌的谣言，你中招了么？ 二、关于乳腺癌的真相，你了解么？ 三、关于如何预防乳腺癌，你知道么？ 四、关于如何自我检查，请让我告诉你！
自我检查
美国癌症协会推荐了一个三步骤的自我检查方法，这 种方法适用于20岁以上的妇女，每月做一次，每次检查最 好在月经后进行。
多吃果菜研究发现粗粮蔬菜水果中除含有大量防癌抗癌的植物纤维素维生素和微量元素外还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质其中以大豆类玉米食用菌类海藻类大蒜西红柿橘类和浆果类水果等作用最为显著
乳腺癌健康教育及预 防
乳腺癌
乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，大多发生于 女性身上，严重威胁女性健康。
仅从发病率上来看，中国女性的乳腺癌发病率并不算高， 但特别需要指出的是，中国乳腺癌发病率正在以每年3%~4% 的速度猛增。
截 止 2008 年 ， 中 国 总 计 169,452 例 新 发 浸 润 性 乳 腺 癌 ， 44,908例死于乳腺癌，分别占全世界的12.2%和9.6%。如果 这一趋势保持不变，到2021年，中国乳腺癌患者将高达250 万，发病率将从不到60例/10万女性（年龄55岁到69岁之间） 增加到超过100例/10万女性。
预防乳腺癌的十大误区
预防乳腺癌的十大误区作者：俞乔来源：《祝您健康》 2018年第6期误区一：隆胸会增加乳腺癌患病风险？做过硅胶假体隆胸术的女性罹患乳腺癌的风险显然不会高于一般女性，除非是注射英捷尔法勒或者奥美定隆乳。
这两种注射材料因为具有神经毒性、致癌性、生殖毒性，在2006 年已被停用。
但是使用含有激素类的产品（比如精油、软膏等）进行盲目的丰胸，可能会增加乳腺癌的发病率。
误区二：X 射线检查会增加乳腺癌风险？乳房X 线检查的辐射剂量极小，超过40 岁的女性在体检时每年做1~2 次钼靶都是安全的，且有利于乳腺癌的早期发现。
误区三：在月经前后出现乳房疼痛是不是得了乳腺癌？乳腺癌最常表现为乳房出现无痛性肿块、乳头溢血，或者在钼靶检查中发现钙化灶。
月经前后出现周期性的、有规律的乳房胀痛、乳房结节，通常是乳腺增生的表现，在月经前症状明显，月经后可以缓解。
做乳腺超声和钼靶检查的最佳时间应该是在月经结束后的一周左右。
误区四：乳房自检没有摸到肿块，乳腺癌就与我无关？乳房自检确实是最简便的发现乳腺癌的方式，但是并不能夸大它的功效。
一部分乳腺癌表现为乳头溢血、钼靶检查出现钙化灶，而并不伴有乳房肿块。
另外，乳房自检只能感知较大的肿块，而钼靶、超声、MRI 可以检查到直径在0.5 厘米左右的结节，并能够判断它的性质，准确度更高，更敏感。
所以除了乳房自检外，定期的影像学检查也必不可少。
误区五：乳腺癌是中老年女性的“专利”？根据我国的两癌筛查和抽样调查，女性乳腺癌的发病呈现年轻化趋势，我国女性罹患乳腺癌的平均年龄低于欧美等发达国家。
在我们接诊的乳腺癌患者中，年龄最小的仅17 岁。
20~30 岁的乳腺癌患者也逐渐增多。
同时，男性也有可能会患乳腺癌，发病率约是女性的1/100。
误区六：喝豆浆会增加乳腺癌患病风险？豆浆中富含植物雌激素，对人体雌激素水平具有双向调节作用。
当人体雌激素不足时，它可以起到补充作用，人体内雌激素过高时，它又可以降低雌激素水平。
认识乳腺结节、乳腺增生与乳腺癌
健康答人认识乳腺结节、乳腺增生与乳腺癌范艳 （德阳市罗江区人民医院，四川德阳 618500）有研究数据显示，近些年乳腺癌发病机率呈不断攀升趋势，已经成为了危害女性健康的疾病之一。
部分女性在体检过程中会查出不同程度的乳腺结节和乳腺增生，尤其是胸部B超检查，常常会看到“多发结节”这一报告结果，必然十分恐慌，害怕患上乳腺癌。
实际上，乳腺结节和乳腺增生以及乳腺癌是三个不同的概念，但这三者之间又存在一些关联。
对此，本文简单概述了乳腺结节、乳腺增生与乳腺癌，使女性朋友能够正确认识乳腺问题。
1乳腺结节乳腺结节是乳腺囊性增生，是乳腺导管和乳小叶结构上的退行性改变，主要是由于内分泌激素失调引起。
以乳房周期性疼痛为特征，可在月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。
乳腺结节是一种症状，常见于乳腺增生和乳腺良性肿瘤以及乳腺恶性肿瘤。
乳腺结节常见于育龄女性，绝经后可自行缓解。
2乳腺增生乳腺增生既不是一种肿瘤疾病，也不是一种炎症。
乳腺增生又名乳腺增生症，在正常情况下，处于青春期女性，其乳房的腺管和腺泡以及纤维组织会在每个月经周期中，经历一个增生与复原的改变过程，而这个过程又被称作生理性乳腺增生。
而非正常情况下，由于多种因素影响，比如高龄未婚、产后未及时哺乳、情绪过于激动和工作紧张状态、患有某种慢性疾病等都会使机体原本应复原的增生组织，出现复原不全和得不到复原，这就容易形成病理性的乳腺增生。
乳腺增生又包括以下几个类型：（1）乳痛症。
又称为单纯性的乳腺增生症，即生理性乳腺增生。
常见于青春期女性及年轻女性，这一群体女性性腺激素分泌较为旺盛，且有着较大的波动，比如周期性乳房胀痛，这一症状会在月经之后自行消失，因此可不必过于担忧。
（2）乳腺腺病。
乳腺腺病的病变基础主要是乳房内乳腺管与乳腺小叶出现扩张，并且腺体周围组织出现增生。
（3）乳腺囊性增生病。
有部分人群将乳腺囊性增生病看做病理性增生症。
乳腺囊性增生病是乳腺导管上皮出现增生病变，导致管腔出现扩大，进一步形成大小不一的囊肿，而囊肿内容多为淡黄色或者乳白色或者无色的浆液。
乳腺增生症的预防及护理
界环 境 因素 等对 乳 腺增 生 症有 一 定影 响Ｉ ３ ｌ 以认 为乳 腺 增 生症 。可 的发 生 可能 是 多种 因 素的 综合 作 用 ， 多种 激 素 的分 泌 水平 及 其 而 ｊ互 间 的平 衡是 影响 本病 的重 要 因素 Ｈ 丘 年来 ， 人 们 的物 ｝ 。 些 随着 质及 文 化 生 活水 平 的提 高 ， 病 率 逐 年增 高 ， 发病 年 龄 有 向年 发 且 轻化 发展 的 趋势 ， 称其 为 妇女 的 “ 有人 现代 病 ”。 …
雌 激 素ｆ 要 是雌 酮 ） 主 的原 料 ， 因此 肥 胖 妇 女 血 浆 中雌 激 素 的 含量
主食来维持温饱， 而对脂肪 、 白质高的饮食感兴趣 ， 蛋 这些饮食是
合 成体 内激素 的原料 。因脂 餐后 ， 肪 酸经 芳 香化 可 转 化 成雌 激 脂 素 。一些 妇女 喜 欢吃 油 炸食 品 、 食 ， 甜 不喜 欢 吃 高纤 维 低 热量 的
女乳 腺 癌 发生 的危险 性 。女性 被 动吸 烟 者患 乳 腺 癌 的危 险性 是
果『 １ 腺增 生症 可发 生 于青 春期 后任 何 年龄 的女 性 ， 以 ３～ Ｏ Ｉ 。乳 但 ０ ５ 岁 的 中青 年 妇 女最 为 常 见 ， 主要 临床特 征 为 乳房 肿 块 和乳 房 疼 其
１ 饮食 习惯 与 生活 方式 的 干预 ． １ 现代 医学一 般 认 为乳 腺增 生 症 与 内分 泌功 能 紊乱 有 关 ， 主要 是 卵巢 功 能失 调 ， 雌激 素 分泌 过 多而 保护 乳 腺 的孕 酮 减 少或 乳 腺
细胞 对激 素 反 应异 常 ， 雌激 素反 复 刺 激乳 腺小 叶 ， 其过 度 增 生 至
扶元美胸宝：预防乳腺癌
扶元美胸宝：预防乳腺癌美胸宝专家介绍乳腺癌有三种隐患:美胸宝专家称：塑身衣或诱发乳腺增生隐患一长时间穿紧身美体内衣、盲目挤乳沟，可能诱发乳腺增生等疾病。
不少女性热衷穿上塑身内衣，以达到短期立即美体的效果。
但事实上，在盲目“挤出性感”的同时，可能不利健康。
虽然目前临床上暂时还没有大量病例和对比实验，能证实内衣压迫就一定会导致乳腺增生这一说法，但女性在睡觉时还穿着塑身内衣，这肯定不好。
美胸宝专家称：“烟酒女、熬夜女”成高危人群隐患二不少“80后”年轻女性工作压力大、生活节奏快，抽烟喝酒，白天睡懒觉、晚上熬夜，上班从早到晚都是久坐不动，饮食热衷高蛋白、高脂肪的洋快餐，这些不良生活方式使年轻女性罹患乳腺癌的风险不断加大，尤其是“烟酒女、肥胖女、熬夜女”等高危人群最危险。
此外，经常吃油炸食品、过度吸烟、过量饮酒等，也可能增加乳腺癌的患病几率。
经常食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，还会导致体重增加、过度肥胖，甚至诱发糖尿病、高血脂、高血压。
建议女性朋友多运动，可降低乳腺癌的发病率。
如果是怀孕前出现的乳腺纤维瘤，应引起警惕，以免怀孕后、分娩中病情发展，甚至恶化。
美胸宝专家称：使用含雌激素化妆品要当心隐患三不当美容导致过多接触含有雌激素的化妆品，城市女性生育时间推后，甚至还有女性盲目服用含有雌激素的保健品，以及过多食用烧烤食物等，这些与乳腺癌增多不无关系，都可能诱发乳腺肿瘤发生。
对于患有小叶增生的女性饮食上要多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和饮品，更不要滥用保健品。
平常可多吃些豆制品。
每天喝一杯豆浆能有助预防乳腺癌。
但如果买来豆浆机天天把豆浆当茶水喝，反而可能导致乳腺癌发病上升，尤其是绝经后的女性应适量喝豆浆。
扶元美胸宝远红外线深入人体之后便会引起人体细胞的原子和分子的“共振效应”，透过共鸣吸收，形成热反应，促使皮下深层的温度上升，并使微血管扩张，促进血液循环，起到舒筋络，通畅气血，重新使组织复活，促进酵素生成，达到活化组织细胞、防止老化、强化免疫系统，缓解炎症，达到防病的目的。
乳腺增生科普宣传PPT
目录 简介 乳腺增生的原因 乳腺增生的症状 乳腺增生的预防措施
简介
简介
乳腺增生是女性常见疾病之一，宣 传正确的乳腺增生知识对于早期发 现和预防乳腺疾病非常重要。 本PPT将介绍乳腺增生的原因、症 状和预防措施，帮助用户更好地了 解和应对乳腺增生问题。
乳腺增生的原 因
乳腺增生的原因
激素变化：荷尔蒙水平的变化是乳腺增 生的主要原因之一。 随年龄增长：随着女性年龄的增长，乳 腺增生的风险也会增加。
乳腺增生的原因
不良生活方式：不良的生活习 惯，如饮食不健康、缺乏运动 等，也会增加乳腺增生的发病 风险。
乳腺增生的症 状
乳腺增生的症状
乳房肿块：乳腺增生时，乳房可能出现 肿块，需及时检查是否为恶性肿瘤。 乳房胀痛：乳腺增生引起的乳房胀痛是 常见症状，但并不一定是乳腺癌。
乳腺增生的症状
乳头溢液：乳房增生病变还可伴有 乳头溢液，应及时就医诊治。
乳腺增生的预 防措施
乳腺增生的预防措施
健康饮食：均衡饮食，摄入丰富的蔬菜 水果和高纤维食物，限制脂肪和糖分的 摄入。 加强运动：定期进行中等强度的运动， 如散步、跑步、健身操等，保持良好的 体形。
乳腺增生的预防措施
定期检查：定期进行乳腺检查 ，如乳腺钼靶检查、乳腺B超等 ，及早发现异常情况。
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乳腺癌早期症状表现自查和预防
乳腺癌早期症状表现、自查和预防哈尔滨医科大学附属第三临床医院赵芳杨丽丽乳腺癌是女性的常见恶性肿瘤之一，主要发生在乳腺组织，与内分泌关系密切，其好发年龄为40～60岁，我国35岁以上发病者占96%。
目前，我国每年大约有20多万妇女罹患乳腺癌，其中约4万例死亡，而且发病率和死亡率仍以每年2.4%的速度迅猛增长，乳腺癌已成为我国城市女性的“第一杀手”。
因此，要重视早期发现和预防，做到早发现早治疗。
本文详细描述了乳腺癌的早期症状表现，分析了乳腺癌的诱发因素，提出了自查方法和预防法则，供广大女性朋友参考，以便捍卫自身健康。
一、乳腺癌的早期症状为了及早发现乳腺癌，广大女性朋友十分有必要关注并认识乳腺癌的一些早期症状。
其主要表现在以下七个方面：1、乳腺肿块。
乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，而与月经周期变化无关，日益增厚及范围增大的乳腺局部增厚，尤其在绝经期后出现时，此类病变约80％为癌肿，必须予以重视。
2、乳腺疼痛。
乳腺突然的、持续的、比较剧烈的疼痛并伴有触痛，常为急性感染性疾患，如局部出现搏动性疼痛，则可能已化脓；而与月经周期有关的周期性胀痛或针刺样疼痛，为乳腺增生；乳房轻度隐痛或钝痛，并且发作无明显规律，因疼痛不明显常被忽略，但这很可能是早期乳房恶性疾患的信号，应引起足够重视。
如乳房部出现剧烈的持续性烧灼样疼痛，短暂性或进行性加重均应立即就医。
3、乳头出血或有分泌物渗出。
非哺乳期间妇女发生乳头溢液多属病理性改变，其中导管内乳头状瘤约占半数，其次为乳腺囊性增生和乳腺导管扩张症，约15%病人为乳腺癌。
一般认为血性溢液有60%癌的可能，浆液、乳汁样或水样者，良性病变可能性大；年龄在50岁以上或伴有肿块者，癌性的可能性大，40岁以下或无肿块的非血性乳头溢液常为良性。
4、皮肤改变。
多数乳腺疾病皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核或浆细胞性乳腺炎可有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌皮肤可出现起皱或内陷形成“酒窝”。
而乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒、经久不愈，可能为派杰氏病，属于一种特殊类型的乳腺癌。
乳腺护理讲课题目大全
乳腺护理讲课题目大全
乳腺护理是妇科领域中的重要一环，乳腺护理讲课题目大全可以帮助乳腺护理人员更好地进行健康教育和科普宣传。
以下是一些常见的乳腺护理讲课题目及正文:
1. 乳腺护理的重要性及注意事项
- 介绍乳腺护理的概念和目的，以及乳腺护理的重要性，同时介绍乳腺护理的注意事项，如避免过度按摩、避免穿戴紧身衣等。
2. 乳腺增生的预防和治疗
- 介绍乳腺增生的基本概念和分类，以及乳腺增生的预防和治疗方法，如保持健康的生活方式、定期体检、使用乳腺保护工具等。
3. 乳腺癌的预防和早期发现
- 介绍乳腺癌的基本概念和流行病学特点，以及乳腺癌的预防和早期发现方法，如定期进行乳腺检查、了解家族病史、注意饮食和生活方式等。
4. 乳腺护理的专业技能及临床应用
- 介绍乳腺护理的专业技能和临床应用，如乳腺清洁、乳腺按摩、乳腺热敷、乳腺冷敷等。
5. 乳腺护理在妇科手术中的应用
- 介绍乳腺护理在妇科手术中的应用，如妇科手术前的乳腺准备、妇科手术后的乳腺护理等。
6. 乳腺护理在母乳喂养中的应用
- 介绍乳腺护理在母乳喂养中的应用，如母乳喂养的好处、母乳
喂养的正确姿势、乳腺保护工具等。
7. 乳腺护理与心理健康
- 介绍乳腺护理与心理健康的关系，如乳腺疼痛、乳头皲裂等对心理健康的影响，以及乳腺护理对心理健康的保护作用。
8. 乳腺护理的数字化应用
- 介绍乳腺护理的数字化应用，如乳腺 X 光摄影、乳腺 CT 等数字化乳腺检查技术，以及数字化乳腺护理工具的应用。
以上是一些常见的乳腺护理讲课题目及正文，内容可根据实际需要进行适当调整和补充。
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乳腺增生和乳腺癌的预防
乳腺增生和乳腺癌的预防
1、心理上的治疗非常重要乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害因缺乏
对此病的正确认识不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤造成神经衰弱会加重
内分泌失调促使增生症的加重故应解除各种不良的心理刺激对心理承受差的人
更应注意少生气保持情绪稳定活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食防止肥胖少吃油炸食品动物脂肪甜食及过多进补食品要多吃蔬
菜和水果类多吃粗粮黑黄豆最好多吃核桃黑芝麻黑木耳蘑菇。
3、生活要有规律劳逸结合保持性生活和谐可调节内分泌失调保持大便通畅
会减轻乳腺胀痛。
4、多运动防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品不吃用雌激素喂养的鸡牛肉。
6、避免人流产妇多喂奶能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、控脂减肥:研究发现,癌细胞最初处于“起始”状态,只有当其受到“刺
激”之后,才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂,长期
大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可
刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪,还可使机体发胖和免疫机能降低,就使癌症有
了可乘之机。因此,控制脂肪的摄取,减轻肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,
就能有效地预防和减少乳癌的发生。
9、避免饮酒:饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌
的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒
者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为,酒精可刺激
脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经
前后的女性,应戒酒和少饮酒。
10、少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤
可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇
女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大
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大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。
11、多吃果菜:研究发现,粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的
植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段
的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘
类和浆果类水果等作用最为显着。因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,
不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。
日常预防乳腺癌的方法
1、让身体动起来
运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每
周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
2、了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一
位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍，而如果你的直系亲属
中有两位曾经患病，那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。
3、戒烟戒酒
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶
活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性
来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。
因此，戒烟戒酒是很重要的。
4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上
美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳
腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚
7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
5、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。
6、不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导
致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升
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高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。
7、每天步行1小时
养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就
拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动
是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目
里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!
8、吃菜花
哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较
多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素
C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
9、生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到
30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌
能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系
列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的
孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳
腺组织增生，孕激素出来“消肿”。
10、多吃鱼
据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的
妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率
则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经
常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。