小学体育课件：《小青蛙——立定跳远》
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谜 语
Leabharlann Baidu
绿衣小英雄， 田时捉害虫， 冬天它休息， 夏天勤劳动。
青蛙
小青蛙所学的本领
完整的立定跳远技术动作由准备 动作、空中动作、收腹动作、落 地动作四个部分组成。
1.准备动作技术
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心， 上体稍 前倾，手尽量往后摆。
2.空中动作技术 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前 上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体， 做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。
3.收复动作技术 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。收腹落地 的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下 落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地 点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以 便能够顺利完成收腹举腿动作。
4.落地动作技术 脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌， 并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。
口诀
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绿衣小英雄， 田时捉害虫， 冬天它休息， 夏天勤劳动。
青蛙
小青蛙所学的本领
完整的立定跳远技术动作由准备 动作、空中动作、收腹动作、落 地动作四个部分组成。
1.准备动作技术
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心， 上体稍 前倾，手尽量往后摆。
2.空中动作技术 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前 上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体， 做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。
3.收复动作技术 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。收腹落地 的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下 落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地 点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以 便能够顺利完成收腹举腿动作。
4.落地动作技术 脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌， 并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。
口诀